Hanyoyi 12 Don Magance Damuwar Saduwa

Yayin da yanayin soyayyar ke ƙara wayo a rana, ba abin mamaki ba ne cewa damuwa na iya shiga kamar ƙafar ƙafa ta uku da ba a so. Butterflies a cikin cikin ku, gumi na dabino, da zuciyar tsere - duk saboda kuna shirin tafiya kwanan wata. Sauti saba? Idan eh, shirya don harba damuwa ta soyayya zuwa kan hanya kuma rungumi tafiya mai ban sha'awa don nemo cikakkiyar wasan ku! 

Shin kuna mamakin yadda? To, muna da jagorar da ta fi dacewa don taimaka muku shawo kan matsalolin soyayya tare da kiyaye lafiyar hankalinku. Tare da taimakon Shambhavi Agrawal (MSc. a fannin ba da shawara kan ilimin halayyar ɗan adam), wanda ya ƙware a cikin damuwa, daidaiton aiki da rayuwa, baƙin ciki, baƙin ciki, da batutuwan sauya rayuwa, bari mu ba wa rayuwar soyayyarku sabuwar farawa!

Menene Ainihi Damun Haɗin Kai?

A cewar wani bincike , al'adar soyayya ta yanar gizo ta hanyar manhaja tana da alaƙa kai tsaye da tabarbarewar sakamakon lafiyar kwakwalwa. Fiye da kashi 28% na masu amfani da waɗannan manhajojin sun ba da rahoton raguwar darajar kansu da kuma tsananin tsoron soyayya saboda mummunan abin da suka fuskanta da soyayya ta yanar gizo. Amma, me ke faruwa ne idan kun fuskanci irin wannan damuwa? Bari mu gano.

Jijiyoyin, malam buɗe ido, ƙetare tunani - ya isa ya sa ka so ka ɓoye a ƙarƙashin bargo kuma kada ka bar. Amma ga abin: matsananciyar damuwa game da saduwa kamar dodo ne a ƙarƙashin gadon ku wanda kawai ba zai daina ba. Yana sneaks zuwa gare ku, ya bar muku tarin jijiyoyi kafin kwanan wata. Yana iya ma sa ka beli a kan kwanan wata!

Misali, kana da ranar soyayya ta farko , kuma ba zato ba tsammani hankalinka ya zama daraktan fina-finai, yana nuna yanayi daban-daban na yadda zai iya faruwa. Tsammani, rashin tabbas - yana sa ka zama abin tsoro. Daga yin tunani fiye da kima a kowane mataki zuwa yin tambaya akai-akai game da yadda ɗayan mutumin yake ji game da mu, girke-girke ne na damuwa. Kuma kada mu manta da waɗannan munanan abubuwan da suka faru a farkon soyayya waɗanda za su iya mayar da mu masu shakka, suna sa mu yi tambaya ko ya cancanci hakan. Amma kada ka ji tsoro, abokina, domin muna goyon bayanka. Ka shirya don koyon hanyoyi 12 masu ban mamaki don shawo kan damuwar soyayya da kuma dawo da iko kan rayuwar soyayyarka!

Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Neman Wanda Yake? Nasihu 13 Da Aka Gwada Kuma Aka Gwada

Shin damuwar kwanan wata al'ada ce?

Damuwar kwanan wata? Gabaɗaya na al'ada! Duk mun kasance a wurin, muna jin kamar tarin jijiyoyi suna shirye su fashe. Kadan na wuce gona da iri kafin kwanan wata ba sabon abu bane ko kuma na al'ada. Dukkanmu muna da waɗancan tunani masu wucewa kamar:

• "Idan suka kalle ni kuma suka gudu zuwa tsaunuka fa?"
• "Idan na ce wani abu bebe har suna gudu?"
• "Ban san yadda ba za a ji tsoro a farkon kwanan wata"
• "Idan na zubar da wani abu kuma na yi wa kaina wawa a farkon dat? "

Jin damuwa game da sabbin dangantaka abu ne da ya zama ruwan dare idan ka fara soyayya. Muddin waɗannan tunanin ba su mamaye ka ba ko kuma suka sa ka soke soyayya saboda damuwa, duk kana lafiya. Amma ga wasu mutanen da ke tsoron soyayya, kamar yaƙi ne na gaba ɗaya. Har ma suna iya yin rantsuwa cewa ba za su sake soyayya ba, duk da cewa a cikin zuciyarsu, suna son soyayya ta dogon lokaci. Ga abin da mutumin da ke da damuwa ta farko ke fuskanta kafin ya haɗu da abokin tarayya:

• Kasancewa mai tsananin juyayi da rashin natsuwa
• Cike da zufa
• Kasancewa cikin tashin hankali da tsoron saduwa
• Rashin iya yin duba ido
• Ba za a iya buga tattaunawa da abokan soyayya ba
• Saurin numfashi tare da bugun zuciya
• Yin nazarin abin da ka iya faruwa ba daidai ba a kwanan wata

"Matukar waɗannan tunanin ba za su rinjaye ku ba har ta yadda ba za ku iya bi da tsare-tsarenku ba ko kuma ku ci gaba da kula da yadda kuke ɗabi'a, ba daidai ba ne, idan ya zo har zuwa wani lokaci da waɗannan abubuwan tsoro suka lalata rayuwar ku ta soyayya kuma ku fuskanci damuwa game da soyayya, watakila lokaci ya yi da za ku fara kula da lafiyar kwakwalwarku," in ji Shambhavi.

Karatu Mai Alaƙa: Bayyana Gaskiya A Cikin Dangantaka: Ma'ana, Yadda Ake Nunawa & Wasu Nasihu Masu Sirri

Yadda za a kwantar da hankulan kwanan wata?

Da yake magana game da abin da za a iya yi don magance gwagwarmayar da ke tsakanin waɗanda suka fara soyayya , wani mai amfani da Reddit ya ce, "Ka yi tunanin hakan, ba za ka yi soyayya ba. Za ka je ko'ina da wannan sabon mutumin da kake da irin wannan sha'awa. Kana son ganin abin da kuke da shi don fara gina abota. Don haka, ba ka da matsin lamba don yin wani abu na musamman; kawai ka kasance kamar yadda kake a kusa da abokanka." Don ƙarin taimaka maka, ga wasu dabarun gyarawa don kayar da damuwa mai tsauri game da soyayya:

• Saurari wasu kiɗa mai daɗi ko kuma kula da kanku da wurin shakatawa kafin kwanan wata
• Wataƙila siyayya ɗan ƙaramin abu ko zaɓi tarin furanni don kwanan ku
• Kada ku bari muryoyin da ke kan ku su dauki nauyin kula da ku kuma su gamsar da ku cewa wannan kwanan wata ita ce mafi munin yanke shawara a rayuwar ku
• Kada ka matsawa kanka don ka burge wannan mutumin
• Tafi tare da buɗaɗɗen zuciya da fatan samun nishaɗi
• Shirya cheatsheet ɗin ku na tambayoyi na ranar farko don tambaya don kada ku ƙare batutuwan da za ku yi magana akai
• Numfashi, numfashi - gwada mayar da hankali kan halin yanzu. Kun sami wannan!

Alamomin Damuwa 5 Dake Damun Saduwa

Shin kun taɓa tunanin "zama yana ba ni damuwa" kafin ko bayan saduwa da wani? Domin ba kai kaɗai ba. Yanayin saduwa a kwanakin nan, musamman tare da aikace-aikacen soyayya, ya sa ya zama abin ban tsoro ga wasu. To mene ne ke sanya damuwa game da saduwa da juna ba tare da jin tsoro na yau da kullun ba? Idan al'ada ce a ji tsoro game da saduwa, ta yaya za ku gaya lokacin da waɗannan abubuwan ba su da lafiya? Waɗannan alamun alamun damuwa 5 bayyanannu suna riƙe da amsar:

1. Kuna tsammanin kwanan ku ya zama bala'i

Shambhavi ya bayyana cewa, "Ɗaya daga cikin alamun damuwa game da soyayya shine cewa kana tsammanin mafi muni. Kamar kana cikin wani yanayi na rashin jin daɗi da ba za a iya mantawa da shi ba, inda kake tsammanin abubuwa za su yi muni kuma abin mamaki ne cewa kana jin an tabbatar da hakan idan sun faru." Idan kana da tabbacin cewa za a ƙi ka kafin kowace ranar soyayya ta farko, ka kula da yanayin halayenka. Wannan tunanin zai iya haifar da ɓata kai cikin sauƙi da kuma kawo cikas ga duk wata dama ta dangantaka ta dogon lokaci . A irin wannan yanayi, ga wasu tunani da za ka iya yi:

• Ina jin tsoron kusanci amma na tsani zama ni kaɗai
• Ina jin tsoron tafiya kwanan wata a karon farko
• Ina jin tsoron sake shiga dangantaka
• Ban san yadda zan shawo kan tsoron kin amincewa a cikin saduwa ba don haka jin damuwa game da fita

2. Kuna yawan zubar da kwanakin ku

Idan kawai tunanin yin kwanan wata ko saduwa da wani sabon ya sa ku cikin firgita, kuma kun fito da wasu uzuri fiye da yadda za ku iya ƙidaya don soke shirye-shiryen, lokaci ya yi da za ku koma baya. Yi ƙoƙarin tunawa idan kun taɓa yin belin kwanan wata tare da mafi yawan uzuri. Ko kuma kila ma kin tsaya wani ne saboda kin kasa kawo kanki da shi? Waɗannan alamu ne masu nuna cewa damuwa game da saduwa ta kama ku.

3. Ba za ku iya zama kanku ba

Yanzu, duk muna son yin kyakkyawan ra'ayi akan kwanan wata na farko amma lokacin da damuwa ke cikin iko, kuna gwagwarmaya don zama ainihin kanku. Tunani mara kyau da ƙarancin ƙima na ƙawancen soyayya sun hana ku nuna ainihin ku ga abokin tarayya. Anan ga wasu alamomin tashin hankali na saduwa a kan layi a cikin irin wannan yanayin: 

• Bayanin bayanan ku yana da ƴan abubuwan da ake tambaya a kai (ga yawancin, tsayin ƙafa 6 ne da suka sanya akan ƙa'idodin ƙa'idodin ƙawancen su).
• Kuna ƙoƙari sosai don ku fito da mafi kyawun layin karba don burge wani akan app na soyayya
• Kuna loda hotunan kanku da aka gyara sosai

4. Kuna nazarin komai

Lokacin yin hulɗa tare da damuwa, ko da ƙananan bayanai sun zama batutuwan bincike mai zurfi. Yana kama da kwakwalwar ku tana kan yin nazari akan kowace mu'amala guda ɗaya. Ga 'yan abubuwan lura:

• Hanyar da kuke zaune, motsin hannayenku, amsawa da yanayin jikin ku na kwanan wata - kowane ɗan ƙaramin abu yana raguwa kuma yana yin tunani.
• Kuna fara zana ƙarshe daga mafi ƙarancin abubuwan da suka faru
• Idan kwanan ku ya nemi ku maimaita wani abu da kuka faɗa, damuwarku na iya shawo kan ku cewa ba sa sha'awar

Karatu Mai Alaƙa: Nau'o'in Murkushewa 13 da Ka Yi (Ko Za Ka Yi) Akalla Sau ɗaya!

5. Kuna fama da damuwa bayan kwanan wata

"Za a sake yin soyayya ta biyu?" "Za su bi alkawuransu?" "Saduwa yana bani damuwa! Shin sun so ni kwata-kwata?" Wannan damuwa ce ta bayan soyayya, inda koyaushe kake damuwa da abin da zai iya faruwa ba daidai ba. Ko da ƙaramin jinkiri ko rashin sha'awar da kake ji daga soyayyarka na iya sa ka shiga cikin damuwa. Wani lokaci, don kare kanka daga yiwuwar ƙin amincewa, za ka iya ma ɗauki mataki baya ka yi musu fatalwa, wanda zai bar su su yi mamakin tasirin soyayyar wani mai damuwa.

Hanyoyi 12 Don Magance Damuwar Saduwa

"Damuwar soyayya na iya zama babban cikas a ƙoƙarinka na neman abokin tarayya. Idan duk wata matsala ta haɗuwa da wani sabon mutum ta kasance cikin tsoro da damuwa, damar jin daɗin irin waɗannan haɗuwa ba ta da yawa. Idan ba a kula da kai ba, damuwar ko kana soyayya da sauri , fara sabuwar dangantaka, ko ma yin soyayya cikin sauƙi na iya fara tsoma baki ga hangen nesanka na gaba," in ji Shambhavi.

Bayan haka, yana iya ɓata mahimmancin halin ku, jin daɗin tunanin ku, da rayuwar zamantakewar ku. Wannan zai iya barin ku yin mamakin ko zai yiwu a kawar da damuwa lokacin da kuke saduwa da wani sabo. To, ko da ba za ka iya ‘yantar da kanka daga gare ta gaba ɗaya ba, yana yiwuwa ka sarrafa ta yadda ya kamata ta yadda hakan zai hana ka iya tafiyar da rayuwar da kake so. Waɗannan hanyoyi guda 12 don jimre wa ƙawance lokacin da kuke da damuwa za su taimaka muku shiga hanyar canji:

1. Karya damuwa ta saduwa da kyakkyawan fata

" Damuwar dangantaka , gabaɗaya, ta dogara ne akan imani marasa ma'ana. Imani da aka zurfafa a cikin zukatanmu amma ba tare da wata hujja ba. Idan ka yi ƙoƙarin yin tambaya game da tsoronka kuma ka sake tsara waɗannan fargabar a cikin jimloli masu ma'ana, za ka iya fara tabbatar da cewa ba za ka sake haɗuwa da damuwa ba," in ji Shambhavi. Za ka iya gaya wa kanka abubuwa kamar:

• "Wannan kwanan wata zai yi kyau"
• "Ko da kwanan watan bai yi kyau ba, zan samu lafiya"
• "Zan ba da mafi kyawuna kuma wannan shine duk abin da zan iya"
• "Zan ji daɗi da kwanan wata kuma in ji daɗi sosai"

2. Mayar da hankali gare su (tare da tunanin godiya)

"A ƙarshen rana, lokacin da kuke samun ƙarin yarda da kuma nuna godiya ga mutanen da kuke saduwa da ku, za ku iya yarda da cewa suna jin haka game da ku. Yi ƙoƙarin rage halin jin dadin mutanen ku kuma ku mai da hankali kan kwanan ku a maimakon," Shambhavi ya gaya mana. A yin haka, kada ka mai da hankali ga kurakuransu ko abubuwan da za su ƙi game da kai, maimakon haka ka mai da hankali ga abubuwan da kuke so game da su.

3. Sanya sha'awar ku

Kana mamakin yadda za ka shawo kan damuwar soyayya da kuma yadda za ka daina jin tsoro a lokacin soyayya ? Ka ba da damar sha'awarka don koyo game da rayuwar soyayyarka, abubuwan da suka faru, imani, da kuma dabi'unka. Ka kawo wasu batutuwa masu kyau game da soyayyar farko don sa tattaunawar ta gudana. Da zarar ka gan su a matsayinsu, ba za su yi kama da abin tsoro ba.

4. Yi magana da aboki na kud da kud ko wanda ka amince da shi 

Idan har yanzu ba ku haɗu da kwanan ku ba kuma kuna fuskantar matsala don magance damuwa, yin magana da aboki ko wani da kuka amince zai iya taimakawa. Shambhavi ya ce, "Yin yin magana game da damuwar ku yana da matukar taimako. Yi magana da mutanen da kuka riga kuka sani kuma kuka amince da su. Zuba zuciyar ku ga wanda zai motsa ku kuma ya kiyaye ku a cikin mafi kyawun ku zai iya taimakawa sosai wajen rage alamun damuwa na saduwa."

Karatu Mai Alaƙa: Dokoki 8 Na Saƙon Rubutu Yayin Da Ake Soyayya

5. Shirya gaba don hana tsoron saduwa da ku

Lokacin da waɗannan abubuwan damuwa suka fara haɓaka, ƙananan ƙananan rashin tabbas kamar waɗannan zasu iya dame ku: 

• Yaya yanayin zai kasance?
• Menene kayan da ya dace na wurin kwanan ku?
• Menene yanayin parking?
• Nawa zai yi tsada be?

Amma idan kana cikin shirin yin soyayya, ka riga ka san amsoshin waɗannan tambayoyin kuma za ka iya zaɓar wurin da ya dace da yanayin jin daɗinka. Don haka, a karo na gaba, maimakon yin aure, yi ƙoƙarin fito da wasu kyawawan ra'ayoyin soyayya . Idan kana jin tsoro game da soyayya da zuwa unguwa da ba ka sani ba, ka ba da shawarar haɗuwa a wani wuri kusa. Idan yanayi na yau da kullun yana sa ka cikin damuwa, zaɓi gidan shayi mai yanayi na yau da kullun da natsuwa.

Nasiha mai sauri: Lokacin da kuke saduwa da sababbin mutane a karon farko ko kuma kuna son sake fara soyayya, ku tabbata kun kula da salon rayuwa kuma ku sami isasshen barci. Wannan na iya taimaka wa mutane masu damuwa su yi shiri gaba kuma su kawar da tunani mara kyau. 

6. Kiyaye abubuwa masu haske da ɗorewa

Kana son sanin yadda ake kwantar da hankalinka kafin saduwa, yadda ba za ka ji tsoro a ranar farko ba, ko kuma ka daina rashin tsaro? Shin kana cikin damuwa sakamakon manhajojin soyayya ko kuma kana fama da ƙarancin girman kai ? Ga mafita: ka sa tattaunawar ta kasance mai sauƙi da daɗi. Ka guji yin maganganu masu rikitarwa waɗanda za su iya kawo martani mai ban mamaki, haifar da tunanin da ba shi da daɗi, da kuma sanya yanayin ya yi nauyi da rashin kyau. Haske da iska mai ƙarfi na iya taimakawa wajen kwantar da hankalinka da kuma kwantar da hankalinka idan kana cikin damuwa sosai don yin soyayya ko kuma kana fama da damuwa ta zamantakewa ta soyayya.

7. Magana da kanka

Rashin girman kai, wanda shine babban dalilin damuwa na saduwa, na iya haifar da mutane suna kallon kansu cikin rashin haske. Kuna iya jin damuwa game da yin kwanan wata saboda ba za ku iya tunanin wani abu da zai sa ku zama abin sha'awa ko sha'awar mutum ba. Duk da haka, kowa yana da rabonsa na kyawawan halaye, kadarori, da kuma kwat da wando. Don haka bincika abin da ya sa ku na musamman. Sanya wannan kyakkyawan gefen ga kanku akan kwanakin. 

Kuma lokacin da kuke cikin wuri mai aminci, tambayi kanku waɗannan tambayoyin:

• Me yasa nake guje wa dangantaka?
• Me yasa soyayyar ke sa ni cikin damuwa?
• Me yasa nake haɗuwa da damuwa kuma ina jin tsoro mai tsanani na ƙi wanda ke sa ni so in daina saduwa?

8. Samar da rahoto kafin tafiya kwanakin

Ko kun haɗu ta hanyar manhajar soyayya ko kuma abokan hulɗa ne ke shirya muku, ku fara da aika saƙon tes sannan ku kammala magana ta waya. Ku ɗauki matakin zuwa ga ainihin soyayya kawai lokacin da kuka ji kamar kun san juna kuma kun fahimci juna kaɗan. Aƙalla, to ba za ku sami abubuwa da yawa na mamaki da za su iya tayar muku da hankali ba.

9. Yi dabarun shakatawa

Idan kun fuskanci damuwa game da saduwa da juna, akwai yiwuwar cewa jin dadi yana tasiri wasu al'amuran rayuwar ku. Don haka, yin amfani da waɗannan dabarun shakatawa na iya taimaka muku jimre da maɗaukakiyar ji:

• Numfashi mai zurfi da tunani don warkarwa
• Ci gaban tsoka mai ci gaba
• Rajista
• Hoto da aka shiryar

Da kyau, ya kamata ku sanya waɗannan ɓangaren salon rayuwar ku don jure damuwa da inganci. Wadannan dabaru kuma na iya taimakawa musamman wajen kwantar da hankalinka a duk lokacin da ka ji damuwa har zuwa lokacin da kake son soke kwanan wata saboda damuwa.

10. Ka tsarkake zuciyarka

"Na damu sosai kafin saduwa da wani sabon, ta yaya zan iya shawo kan damuwa?" Yin magana game da wannan rikici na ciki zai iya taimaka maka wajen tafiyar da tashin hankali da dangantaka mafi kyau. Da zarar kun kafa wani matakin jin daɗi tare da kwanan wata ko abokin tarayya, tona asirin su kuma ku sanar da su cewa kuna fama da damuwa game da faɗuwa cikin soyayya ko wurin saduwa. Wannan zai taimaka musu su fahimci halayenku da halayenku da kyau. Gwada wannan idan kun damu sosai don kwanan wata ko kuna fama da damuwa ta zamantakewa.

Karatu Mai Alaƙa: Alamomi 18 na Soyayya da Farko Yana Son Ka

11. Yanke wa kanki kasala

Idan duk da ƙoƙarin da ka yi, yin soyayya ta farko bayan haɗuwa ta yanar gizo bai tafi kamar yadda aka tsara ba, kada ka yi wa kanka ba'a game da hakan. Ka yi wa kanka godiya don ƙarfin halin da ka nuna na fita don saduwa da wani sabo. Ka ga abin da za ka iya ɗauka daga wannan ƙwarewar da ba ta da kyau kuma ka yi amfani da ita don yin aiki a kanka.

12. Nemi taimakon ƙwararru

Shin kuna mamakin yadda za ku shawo kan damuwar soyayya da kuma yadda za ku daina damuwa a lokacin soyayya? "Fahimtar dalilin da yasa kuke tunani yadda kuke da kuma gano yadda za ku magance shi kusan yana da mahimmanci. Hanya mafi kyau ta yin hakan ita ce ta hanyar ba da shawara. Mai ba da shawara na ƙwararru zai iya taimaka muku fahimtar yanayin ku da abubuwan da ke haifar da shi kuma ya gaya muku yadda za ku ƙalubalanci su," in ji Shambhavi. Idan kuna neman taimako, ƙwararrun masu ba da shawara a kan kwamitin Bonobology suna nan koyaushe a gare ku.

Yin gwagwarmaya da damuwa da soyayyar dilemmas yayin saduwa na iya zama hanya kaɗai wani lokaci. Amma kace me? Kuna da ikon juyar da al'amura da kuma sarrafa abubuwan da ke cikin damuwa. Duk yana farawa da ɗan sanin kai da ƙudirin warwarewa daga waɗannan tsoffin ƙirar. Yi dogon numfashi, tunatar da kanku darajar ku, kuma ku rungumi jin daɗin saduwa da sababbin mutane. Ka tuna, kun cancanci ƙauna, kuma yana nan yana jiran ku. Ci gaba, abokina, da kallo yayin da sihiri ke bayyana! 

An sabunta wannan labarin a cikin Yuli 2023.

FAQs

Me yasa Guy zai ƙi ku idan yana son ku?

8 Mafi kyawun Shafukan Haɗuwa da Manya Don Neman Soyayya Da Zumunci

Yadda Ake Rubuta Bayanin Abokin Zamani - Nasiha 8 Don Sa Ya Fita

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika