Alamomi 9 Na Rashin Girmama Kai Tsakanin Zumunta

Lokacin da muke magana game da ƙananan girman kai a cikin alamun dangantaka, yana da wuya a ambaci waƙar Rabin Mutum da Dean Lewis. Kalmomin wakar sun kasance kamar, “Na kasance ina guje wa aljanuna, ina tsoron duba baya, ina gudu daga kaina, ina tsoron abin da zan samu, amma ta yaya zan so ku alhali ba na son wane ne ni?

Kuma ta yaya zan iya ba ku duka, alhali ni rabin namiji ne? Domin ni jirgi ne mai nutsewa yana ci, don haka ku saki hannuna… Kuma ba wanda zai taɓa cutar da ni kamar na cutar da kaina. Domin da dutse aka yi ni. Ni kuma na fi karfin taimako, kar ki ba ni zuciyarki..."

Kalmomin waƙar suna ɗaukar ainihin ji na mutum yana nuna alamun rashin girman kai a cikin dangantaka. Kuma ta yaya waɗannan ƙananan halayen girman kai suke bayyana a cikin dangantaka? Bari mu gano, tare da taimakon jin daɗin rai da kocin tunani Pooja Priyamvada (wanda aka tabbatar a cikin Taimakon Farko na Ilimin Halitta da Lafiyar Hankali daga Makarantar Kiwon Lafiyar Jama'a ta Johns Hopkins Bloomberg da Jami'ar Sydney). Ta kware wajen ba da shawara akan harkokin aure, rabuwar kai, rabuwar kai, baqin ciki da rashi, ga kadan daga cikinsu.

Alamomi 9 Na Rashin Girmama Kai Tsakanin Zumunta

Menene ma'anar girman kai? Ra'ayin da kuke da shi ne game da kanku. Menene ra'ayi na sirri da kuke riƙe da kanku? Yaya kuke kallon kanku? Yaya kuke ji game da kanku? Menene dangantakar ku da shakku da tsoro? Ta yaya duk wannan ke nunawa a dangantakarka da wasu?

Menene ƙananan girman kai a cikin alamun dangantaka? Bisa lafazin Kumari, "Wasu daga cikin misalan rashin girman kai a cikin dangantaka suna jingina ga abokin tarayya, suna tunanin cewa sun fi dacewa da ku, suna tunanin sun yi ko suna yin wata ni'ima ta hanyar son ku, kasancewa masu rinjaye game da su, babban tsoro na rasa abokin tarayya da dai sauransu."

Shin kuna jin cewa kun cancanci a daraja ku kuma a kula da ku da kyau? Kuna gujewa nuna ainihin halin ku a cikin dangantakarku saboda tsoron cewa abokin tarayya zai gudu ya bar ku idan sun san ku? A takaice dai, kuna da da dabara watsi al'amurran da suka shafi a cikin dangantaka? Menene ƙananan girman kai a cikin alamun dangantaka? Bari mu gano.

1. Daukar komai da kanshi

Menene kamar saduwa da wanda ba shi da ƙima? Pooja ya ba da amsa, "Suna ɗaukar komai da kansu, suna tsoron zargi kuma saboda haka, hulɗar ɗan adam. Yawancinsu masu shiga tsakani ne kuma ba sa son ɗaukar wani babban yanke shawara."

Don haka, alamun rashin girman kai a cikin mace na iya zama sanadin wani abu da abokin zamansu ya fada wanda ba a kai gare su ba. Hakazalika, guje wa yanayi na zamantakewa saboda tsoron kada a yi masa hukunci / suka na iya zama ɗaya daga cikin alamun rashin girman kai ga mutum.

2. Ƙananan girman kai a cikin alamun dangantaka? Neman uzuri da yawa

Abokina Bulus ya nemi gafarar budurwarsa ko da ba laifinsa ba ne. Wasu al’amura sun fi karfinsa amma duk da haka yana ba su hakuri. Ya dinga cewa kayi hakuri ka gujewa rikici, ko da bai yarda da budurwar sa ba. Waɗannan alamu ne na ƙarancin girman kai a cikin dangantaka.

wuce gona da iri sakamakon rashin karfin gwiwa ne. Bari mu yi la'akari da wani lamari, inda kuka daɗe kuna magana game da yadda kuke ji kuma abokin tarayya yana sauraron haƙuri. A cikin irin wannan yanayi, kar a ce, “Yi hakuri, na dade ina yin tagumi.” Kawai ka ce, “Ina godiya a gare ku don kasancewa mai sauraro mai kyau, na yaba da hakurin ku, na gode rike sarari.” Wannan shine yadda zaku iya aiki akan ƙarancin girman ku a cikin alamun alaƙa.

3. Tunanin kai baka cancanci abokin zamanka ba

Kuna karkata zuwa madaukai kamar, "Ban cancanci abokin tarayya ba kuma sun fi ni kyau, tabbas na sami sa'a. Ta yaya mutum mai ban mamaki kamar su zai fada mini? Ina nuna alamun rashin girman kai a cikin dangantaka?" Duk waɗannan su ne Alamun kiyayyar kai na lalata dangantakar ku.

Game da wannan, Pooja ya ce, "Waɗannan alamu ne na yau da kullun na rashin ƙarfi na imposter syndrome inda mutane ke da watsi da al'amurran da suka shafi rashin lafiya. Yin wuce gona da iri da tsoron rasa su yana haifar da irin wannan mutumin. Wannan yana ɗaya daga cikin alamun rashin girman kai a cikin dangantaka."

4. Shakkun kai

Idan ta yi nazarin komai da yawa kuma tana sukar kanta sosai, yana iya zama alamun rashin girman kai ga mace. Ko kuma idan ya kasance yana jin nauyin rashin cancanta, wannan yana iya zama ɗaya daga cikin alamun rashin girman kai ga namiji. 

Halin Pacey Witter daga Dawson's Creek shine alamar rashin girman kai a cikin alamun dangantaka. Matasan ilimi ne wanda ke amfani da barkwanci da ba'a don dacewa da mutane tare da rufe bakin ciki da ke da tushe a cikin kuruciyarsa mara jin dadi.

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 8 Don Cire Rashin Tsaro A Alakar

Akwai wani wurin da Pacey ya tambayi Andie, “Me ya sa kake so na? Ni ɗan iska ne, Andie. Ba ni da tunani, ba ni da kwanciyar hankali, kuma a rayuwata, ba zan iya fahimtar dalilin da ya sa mace kamarka za ta damu ta damu da ni ba. Wannan yanayin shine cikakken misali na saduwa da wani mai ƙarancin girman kai. 

5. Ƙananan girman kai a cikin alamun dangantaka? Codependency

Alamomin rashin girman kai a cikin dangantaka na iya kasancewa suna faɗin abubuwa kamar, “Don Allah kar ka bar ni, ba zan iya tunanin rayuwata ba tare da kai ba, kai ne komai na, idan na rasa ka, zan rasa kaina, ban san yadda zan wanzu a duniyar da ba ka sona ba.” Duk waɗannan alamun haɗin gwiwa ne.

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Cin Nasara Codependency A Dangantaka

Pooja ya bayyana, "Rashin girman kai na iya haifar da sa dangantaka ta kasance mai dogaro, wanda ke nufin cewa abokin tarayya ɗaya ba zai iya tunanin asalinsu ba ne da na abokin tarayya. Yana da wuyar saduwa da irin waɗannan mutane saboda sun kama kansu cikin wannan hali kuma ba da daɗewa ba za su dogara da ku.

6. Rage nasarorin da aka samu

Idan ka yi googled "ƙananan girman kai a cikin alamun dangantaka", dole ne ka tambayi kanka wasu tambayoyi. Kuna watsar da yabo kuma ba ku san yadda za ku yi musu ba? Kuna yarda a cikin hankali cewa ba ku cancanci yabo ba? Kuna jin kasa da wasu kuma kuna jin kamar ba ku cim ma komai ba a rayuwa? 

Idan eh, to zaku iya nuna alamun rashin girman kai a cikin dangantaka. Abin da za ku yi idan kun lura da ƙarancin girman ku sabotaging dangantaka? Pooja ya amsa, "Ka ƙaunaci kanka kamar yadda kake son sauran mutane a rayuwarka. Ka shagaltar da kai da son kai. Kada ka nemi tabbaci daga wasu mutane. Ka yarda cewa mu duka mutane ne kuma saboda haka muna da lahani, kada ka yi tsammanin kamala. Yarda da kanka kamar yadda kake yayin ƙoƙarin ingantawa."

7. Abun sha'awa

Idan kuna sha, shan sigari ko shan sigari fiye da kima, zai iya zama misali na ƙarancin girman kan ku na zagon ƙasa. Ƙarƙashin girman kai yana bayyana ba wai kawai harshen jiki ba, cizon ƙusoshi ko ɗaukar fata; yana kuma bayyana a matsayin shan kayan maye. Ga mutumin da ba ya jin daɗin kansa/ta, ƙwayoyi ko barasa sune mafi kyawun tserewa don jin ƙarin ƙarfin gwiwa da karbuwa a cikin ƙungiyoyin takwarorinsu.

A gaskiya ma, bincike ya nuna cewa mutanen da ke da girman kai ba su da saurin yin amfani da kayan maye kuma waɗanda ke da ƙarancin girman kai suna nuna ƙarin karkata zuwa shaye-shaye. Haka nan, shan kwayoyi na iya kara rage kimar mutum. Don haka, ƙarancin girman kai a cikin alamun alaƙa yana da alaƙa da shaye-shaye.

8. Yin gwagwarmaya da iyakoki

Lokacin da mutum yayi gwagwarmaya tare da kafa iyakoki, yana iya zama misali na rashin girman kai na lalata dangantaka. Me zai faru idan ba ka saita iyakoki? Ba za ku iya cewa a'a ba. Ba za ku iya tsayawa kan kanku ba yayin da kuke tsoron fuskantar adawa. Ka sanya bukatun wasu sama da naka. Ba za ku iya kula da kanku ba, son kanku ko haɗawa da kanku. Don haka, yana da matukar muhimmanci a saita iyakoki na tunani a cikin dangantaka.

Menene shawarwari ga mutanen da ke nuna alamun rashin girman kai a cikin dangantaka? Pooja ya amsa, "Yi bunƙasa a cikin wani abu na sha'awar ku, kamar ɗaukar sabon sha'awa. Yi aiki a kan kula da kai da burin son kai inda kuke jin cikakke da kwarin gwiwa koda ba tare da abokin tarayya ba."

9. Mai tsanani

Pooja ya yi nuni da cewa, “Mummunan dangantaka sau da yawa suna zubar da mutuncin kai. Abokan hulɗa masu mahimmanci, waɗanda ke yin ba'a game da abokan zamansu kuma suna ƙoƙari su raina su a fili, suna nuna alamun rashin girman kai a cikin dangantaka. halin tafiya-kan-kwai ga duka."

Don haka, idan kai mutum ne mai tsananin suka ga waɗanda ke kewaye da ku, wataƙila, duk yana nuni ne da yadda kuke da kanku. Don haka, dangantakar da ke haifar da ƙarancin kima a cikin ku ita ce dangantakar ku da kan ku. Menene tushen sa? Pooja ya ba da amsa, "Waɗannan suna iya bambanta, kama daga ƙuruciya ko raunin dangantaka zuwa nau'in ɗabi'a, girma da tunani."

A ƙarshe, Pooja ya ambaci, "Dakatar da neman izini daga wasu. Nemo abubuwan da kuke so ku yi. Ku ƙaunaci kanku a matsayin mutum. Yarda da lahaninku, ku tuna alheri yana farawa da kai." Waɗannan kalmomi ne don rayuwa idan wani ya nuna alamun rashin girman kai a cikin dangantaka.

Idan ko kaɗan, kai ko abokin tarayya suna jin makale a kowane lokaci a cikin alaƙar da ke haifar da ƙarancin girman kai, kada ku guje wa ɗaukar taimakon ƙwararru. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka gane alamu kamar maganganun kai mara kyau ko labarun da kake gaya wa kanka akai-akai don kasancewa cikin yanayin wanda aka azabtar. Hakanan za su iya jagorance ku game da salon haɗin ku mara tsaro wanda ke haifar da ƙarancin girman kai a cikin alamun alaƙa. Don haka, kada ku ji tsoron tuntuɓar su. Mu masu ba da shawara daga kwamitin Bonobology danna nesa ne kawai. 

FAQs

Dangantaka Da Darussa: Abubuwa 4 Zaku Iya Koyi Game da Kanku Daga Alakar da ta gabata

Alamu 15 Kana Da Iyaye Masu Guba Kuma Baka Taba Sani Ba

Damuwar Rabewa A Cikin Abokan Hulɗa - Menene Kuma Yadda Ake Magance?

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika