Jin kadaitaka a cikin dangantaka na iya ɗaukar nauyinsa a kan ku da ƙarfin ku tare da ɗayan. Ko menene dalili, yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke nuna cewa dangantakar ku tana raguwa. Nisa, dogon lokacin aiki ko ma rashin gamsuwa kawai na iya fara fara sa cikin sauri don jin kamar kai kaɗai ne cikin wannan dangantakar.
Me yasa mutane suke shiga dangantaka da farko? Ba wai kawai don soyayya, tallafi da jan hankali ba. Tabbas, waɗannan manyan dalilai ne da ya sa suke soyayya amma sha'awar sadaukarwa da sha'awar ciyar da rayuwarsu tare da mutum ɗaya ya taso ne saboda buƙatun abokantaka. Abin baƙin cikin shine, gaskiyar ba koyaushe ba ta da sauƙi don ko da aure ba shi da tabbacin cewa ba za ku fara jin kaɗaici a cikin dangantaka ba.
Tare da psychotherapist Snigdha Mishra (Masanin Ilimin Halayyar Halitta (CBT) daga Cibiyar Beck, Philadelphia, Amurka da Rational Emotive Behavior Therapies (REBT), Clinical Hypnotherapy da Emotional Freedom Therapy) wanda shine mai horar da hankali da halayyar mutum, bari mu fallasa mu fahimci menene jin kaɗaici a cikin dangantaka.
Menene Ma'anar Kasancewa Kadai A Cikin Alakar?
Teburin Abubuwan Ciki
Yana iya zama abin ban mamaki amma wani lokacin rayuwa tana jefa irin wannan ƙwallo wanda ainihin abin da kuke so shi ne ya zama sanadin bala'in ku mafi girma. Lokacin da kuka fara jin rashin jin daɗi a cikin dangantaka, galibi ana bayyana shi cikin kaɗaici da farko.
Anan kuma ya zama dole a ayyana bambancin zama kadai da kadaici. Masanin ilimin halin dan Adam, mai koyar da lafiyar kwakwalwa da kuma Wanda ya kafa Life Surfers, Snigdha Mishra ya bayyana shi da kyau. "Jin kadaitaka a cikin dangantaka yana nufin cewa kun rabu da hankali, kuɗi da kuma ruhaniya. Kuna iya jin kadaici duk da kasancewa tare da mutum tsawon shekaru 20 tare. A daya bangaren kuma, lokacin da kuka ji 'kadai', sararin samaniya yakan zama dalili.
Snigdha ya ci gaba da cewa "Kawanci ainihin yanayin tunani ne." Alamomin kadaici a cikin dangantaka (sabanin zama kaɗai) duk sun saba. Kuna jin an katse duk da kasancewa tare da abokin tarayya, ta yadda ba za a sami hanyar sadarwa ta kowa ba.
Mafi mahimmanci, farin cikin ya ɓace daga dangantakar ku kuma kun fara jin cewa ƙauna ta koma kadaici. Kuna iya yin duk "abubuwan ma'aurata" kamar fita hutu masu ban sha'awa, saduwa da juna, da halartar liyafa tare duk lokacin da kuke fuskantar rashin kwanciyar hankali yayin da kuke ci gaba da baƙin ciki da kaɗaici a cikin dangantakarku.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Daure Da Jin Kadaici A Aure
Yadda Ake Jimre Da Jin Kadai A Cikin Abokin Zumunci
Shin dangantaka za ta iya sa ka ji kadaici? Kamar yadda mai ban mamaki kamar yadda zai iya sauti, tabbas zai iya. Akwai dalilai da yawa na kadaici da ke shiga cikin dangantaka. Babban a cikinsu shi ne rashin kusanci na zuciya da na jiki. Lokacin da kuka daina haɗawa da matar ku ko abokin tarayya na dogon lokaci a matakin kusanci, kun fara karkacewa a cikin dangantakar ku. Duk dangantakar tana jin kamar aiki.
Abubuwan sha'awar ku bazai dace kuma ba yayin da matakin dacewa ke ci gaba da raguwa. Wannan yana haifar da ƙara tabarbarewar sadarwa a tsakanin ku biyu, wanda ke haifar da kaɗaici mara ƙarewa, gundura, da jin daɗi.
Gaskiya yana da wahala a ci gaba da yin riya kuma ku ci gaba lokacin da kuke kaɗaici. Haka kuma, wannan keɓewar yana haifar da manyan matsaloli da wargajewar dangantaka daga ƙarshe. Idan ba ku son bin wannan hanyar, ga wasu hanyoyin magancewa:
1. Gano yadda abokin tarayya yake ji
Ko da kuna kokawa da jin kaɗaici da rashin ƙauna a cikin dangantaka, gano ainihin dalilan da waɗannan ji ke fitowa daga. Mafi mahimmanci, gano idan abokin tarayya yana jin haka. Snigdha ya ce: "Sau da yawa za ku shiga cikin motsin zuciyar ku ta yadda ba za ku damu da tunanin abin da mafi kyawun ku ke ji ba," in ji Snigdha.
Zai zama son kai a ɗauka cewa kai kaɗai ne da matsaloli a cikin dangantaka. Idan ka gane cewa ko da matarka ko abokin tarayya ba su da ainihin farin ciki, to, dukan halin da ake ciki na bukatar wani sosai daban-daban hanya. Don haka da farko ka yi ƙoƙari ka kasance da haƙiƙa kuma ka gano ko kai kaɗai ne ke jin kaɗaici a cikin dangantakar ko kuma abokin tarayya ma yana jin kamar ba shi da inganci.
2. Fahimtar abin da ke jawo da kuma dalilin jin kadaici a cikin dangantaka
Kowane misali na kadaici na iya samun tsokana ko dalili mai karfi a baya daya. Wataƙila a baya, ku biyu ba za ku iya wadatar juna ba. Kun ci gaba da kwanan wata akai-akai, kuna yin magana akan wayar koyaushe kuma kun kasance farkon PDA. Amma wani abu ya canza kwanan nan kuma lokaci ya yi da za a nuna abin da hakan zai iya zama. Yi dogon tunani da wuya (jera shi idan kuna so) game da dalilan da ke sa ku ji kaɗaici. Nisan jiki ne? Ba ku da jituwa? Shin gibin sadarwa ya karu? Ko kuma wani ne?
Dole ne a sami dalili mai ƙarfi da yasa kuke cikin alaƙa amma kuna jin kamar a namiji mara aure ko mace. Gano yanayi, na baya ko na yanzu, waɗanda suka haifar da waɗannan ji da motsin zuciyar da ke jan hankalin ku. Da zarar kun gano ainihin dalilan, zaku iya aiki akan su.
3. Nemo ko jin daɗin ku yana da inganci
"Shin kana jin kadaici ne ko kuma a zahiri ke kaɗai ne? Wannan tambayar za ta iya amsa shakku da yawa," in ji Snigdha. "Wasu mutane suna fama da jin kunya da jin kai, idan ka kalli lamarin da kyau, abokan zamansu na iya yin duk abin da zai sa su farin ciki amma ba za su iya fahimta ba, watakila suna saka laifin a wurin da bai dace ba."
Hakanan yana iya faruwa cewa saboda wasu dalilai na waje, mutum ya kan sami damuwa sosai ta yadda ba zai iya jurewa ba. Sannan sukan fara zargin alakar ko abokin zamansu alhalin matsalolin cikin su ne ke iya shafar dangantakar. A irin waɗannan lokuta, Snigdha yana ba da shawarar zuwa maganin ma'aurata ko ma mutum far.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Kada Kuji Kewanci Lokacin da kuke Mara aure da Neman Soyayya
4. Shiga tare da mafita a wajen dangantaka
Amsar 'Me ya sa nake baƙin ciki da kaɗaici a dangantakata?' bazai kasance tare da abokin tarayya ba. Sau da yawa kuna sanya nauyin neman kwanciyar hankali a kafadun abokin tarayya. Saboda fanko da kadaituwar da kuke ciki, kuna yawan amfani da igiyoyin abokin tarayya don neman taimako. "Amma matarka ba za ta iya daidaitawa ba ko kuma ba za ta iya yin hakan ba," in ji Snigdha. "Sa'an nan kuma rashin jin daɗi tare da su yana ƙaruwa."
Maimakon haka, ƙyale kanka don gina juriya da gano inda za ku iya neman tallafi. Wataƙila hanyar da za ku daina jin kaɗaici a cikin dangantaka ta ta'allaka ne wajen neman mafita a waje da ita. Ƙirƙiri sababbin manufofin da ba lallai ba ne sun haɗa da dangantakar ku kuma ku mai da hankali kan su. A hankali, kaɗaicin ku zai ɓace.
5. Haɓaka sabbin abubuwan sha'awa da sha'awa lokacin da kuke baƙin ciki da kaɗaici a cikin dangantaka
Wannan batu yana kusa da abin da muka tattauna a batu na baya. Lokacin da kuka sami kanku kuna karkata zuwa ga kadaici, yana da mahimmanci ku raba hankalin kanku da kyau. Hanya mafi kyau don yin hakan ita ce haɓaka sabbin abubuwan sha'awa da abubuwan sha'awa don raba hankalin kanku. Tabbas, kuna da rayuwa fiye da dangantakarku.
Yi tunani game da wasu al'amuran rayuwar ku kuma gano abubuwan da kuke son ciyar da lokaci. Koyi sabon fasaha ko sana'a. Saita sabbin maƙasudi don aikinku. Shiga kulob ku sadu da sababbin mambobi. Ƙaddamar da ƙarfin ku don haɓaka ƙirar ku. Wannan zai kai ku ga sabuwar hanya gaba ɗaya. Wataƙila ta wannan hanyar, za ku iya gane cewa kaɗaicinku haƙiƙa kawai gajiya ce da ta warke da zarar kun ƙara sha'awar.
6. Samun dangantaka mai karfi da ba ta soyayya ba
Ɗaya daga cikin abubuwan da ba su da kyau a cikin tsarin aure shine cewa kuna tsammanin zai zama ƙarshen-dukkanin rayuwar ku. Kuna tsammanin wannan bangare ɗaya na rayuwar ku zai cika duk buƙatunku - na zahiri, na rai, jima'i da na ruhaniya.
"Ba ya aiki haka," in ji Snigdha. "Alamar ba zata iya samar da duk abin da kuke nema ba." Don haka yana da muhimmanci a ƙulla abota a wajen aure. Idan ba haka ba, koyaushe za ku dogara ga abokin tarayya kuma ku fara jin kadaici da rashin ƙauna a cikin dangantaka.
Fita don fina-finai, liyafa, tafiya tare da mutane masu tunani iri ɗaya kuma fadada hanyar sadarwar ku. Amma ka kiyaye shi idan abokanka sun fito ne daga kishiyar jinsi, don kada ka ƙara dagula al'amura.
Shafin da Ya Kwance: Manyan Alamomin Aure 18 Da Ya Kamata Ku Sani
7. Magana da mijinki
Bari abokin tarayya ya san yadda kuke ji. Yana iya ko ba zai iya ba da amsar da kuke so ba - yana iya fahimtar halin ku ko kuma yana iya raba su da gaba. Ba ku da iko akan hakan amma magana da shi yana da mahimmanci idan kuna son daina jin kaɗaici a cikin dangantaka.
Wataƙila ku biyu za ku iya yin aiki tare don warware matsalolin. Ko da ƙananan matakai kamar yin hutun karshen mako ko yin ƙaramin tafiya na iya tabbatar da yin tasiri a ciki dawo da tartsatsin wuta. Idan ba komai, aƙalla za su san abin da kuke ciki.
8. Rage jinkiri da hutu idan kuna jin kaɗaici kuma ba a so ku a cikin dangantaka
Jin kadaici a cikin dangantaka kuma na iya zama sakamakon shagaltuwa da yawa a wasu bangarorin rayuwa. Wataƙila ba za ku iya ba da lokaci ga dangantakarku ba saboda buƙatun aikinku ko jadawalin tarbiyyar yara. Watakila soyayyar ta tafi daga aurenku saboda tabarbarewar rayuwa. Naku daidaita rayuwar-aiki mai yiwuwa ya yi nasara kuma hakan na iya haifar da waɗannan matsalolin a cikin dangantakar ku.
A wannan yanayin, abin da kuke buƙatar gaske shine hutu. A wasu lokuta, yana da kyau a rage gudu, yin dogon numfashi, sanya wasu abubuwa a kan baya kuma ku kula da dangantakarku. Maimakon samun damuwa da yawan aiki saboda yawan motsa jiki, ba jiki da hankali hutawa da shakatawa da ya dace.
9. Jin kadaici a cikin dangantaka mai nisa? Sake haɗawa da kai kuma aiwatar da son kai
Dangantaka mai nisa yana kawo ɗimbin gwagwarmaya da ci gaba. Kuma lokacin da ba za ku iya ci gaba da kasancewa tare da waɗannan ba, za ku iya fara jin kunya kuma watakila ma ku ci gaba da jin kadaici a cikin dangantaka mai nisa. Maimakon ka ci gaba da neman soyayya da kulawa daga abokin zamanka wanda yake nesa, karka karkatar da kuzarinka zuwa kanka.
Jin kadaici a cikin dangantaka kuma yana nufin ba ku da son kai. Wataƙila kun dogara ga wasu (a wannan yanayin, matar ku ko abokin tarayya) don sa ku ji daɗi kuma ku kasance a wurin ku. Amma da yake suna da nisa, ba za su iya yin hakan koyaushe gwargwadon yadda kuke tsammanin za su yi ba. Don haka a daina mika alhakin hakan ga wasu. Maimakon haka, koyi zama babban abokinka kuma yi son kai.
Lokacin da kuka fara son kamfanin ku, da gaske ba za ku rasa samun abokin tarayya a kusa da ku koyaushe ba. Shagaltu da yin abubuwan da kuke so da kasancewa tare da mutanen da kuke so. Yi bimbini kuma gwada haɗawa da kanku na ciki.
10. Nemi taimakon ƙwararru
Shin dangantaka za ta iya sa ka ji kadaici? Ee. Shin kadaicin wannan zai iya yin illa ga sauran bangarorin rayuwar ku? Haka kuma, a. Kewancin da ke dawwama na dogon lokaci zai iya yin illa ga lafiyar kwakwalwar ku. Yana iya haifar da baƙin ciki ko muni yayin da kuka fara janyewa daga yanayin zamantakewa. Kuna ƙarfafa imanin cewa ba ku cancanci yin farin ciki ba.
Jiyya na iya taimaka maka sake saita kuma daidaita imanin ku a ainihin. A wasu lokuta, maganin kadaici yana cikin sake fasalin kanku. Canjin hali zai iya haifar da canji a gaskiya. Maimakon neman uzuri don zama kadai, tare da taimakon magani, za ku iya canza tunanin ku don mafi kyau.
11. Gwada kuma canza salon rayuwar ku
Tun da kadaici a cikin dangantaka na iya haɗawa da wasu matsalolin lafiyar hankali kamar ƙara yawan damuwa da damuwa, canza salon ku na iya taimakawa wajen rage waɗannan batutuwa. Samun barci mai kyau, cin abinci lafiyayye, kula da jikinka da tunaninka duk wani bangare ne na kyakkyawan tsarin kula da kai.
Ka guji shan barasa ko dogaro da kwayoyi don rage zaman kadaici. Suna kara dagula al'amura. Maimakon haka, ba da kuzari iri ɗaya don gina ingantacciyar rayuwa da tsara jikin ku. Ba za a ga tasirin nan da nan ba amma yana iya yin nisa wajen fafatawa da jin kaɗaici da rashin ƙauna a cikin dangantaka.
Shafin da Ya Kwance: Matakai Masu Haƙiƙa Don Yin Magance Bacin Rai - Ƙungiyarmu ta Ma'aikatan Jiyya na Faɗa muku
12. Idan kana jin kadaici kuma ba a so ka a cikin dangantaka, inganta sauran dangantakarka
Rayuwa ita ce abin da kuke yi da ita. Yayin da dangantakar ku ta soyayya ta yanzu ba za ta ba ku farin cikin da kuka cancanci ba, a hankali ku mai da hankali kan abin da ke gudana DAMA maimakon kashe kuzarin ku akan abin da ba daidai ba.
Haɓaka abokantaka kuma ku fara karin lokaci tare da abokai. Ku ɗauki lokaci don yaranku, ƴan’uwanku, da iyayenku. Fita tare da abokanka akai-akai kuma ka yi ƙoƙarin gina sabbin abokantaka. Wataƙila ba zai taimaka dangantakarku ta yanzu ba amma tabbas zai taimake ku ku jimre da kaɗaicin ku da kyau kuma ku gane cewa akwai ƙarin ƙauna a wurin ku!
13.Kada kayi shakkar soyayyar da kuke rabawa
Jin kadaici a cikin dangantaka ya zama ruwan dare a kwanakin nan kuma ba za a iya zarge ka ba don yarda cewa an maye gurbin soyayya da kadaici. Duk da haka, yi ƙoƙari kada ku yi shakkar kulawa, ƙauna da ƙauna da suka haɗa ku a farkon wuri.
Ko da yake kuna iya jin tazara ta zahiri da ta ɓacin rai tsakanin ku da abokin tarayya sosai, hakan ba yana nufin tushen dangantakarku ta canza ba. Za a iya dawo da shi da kokari da azama don haka sai dai idan soyayyar ku gare shi ta bace gaba daya, ko kuma kun ji kana cikin wani hali. dangantakar karya, kar a daina bege.
14. Ƙirƙiri abubuwan da ake rabawa da gangan idan kuna jin kaɗaici a cikin dangantaka
Wannan abu ne mai wahala amma idan kuna da gaske game da dawo da rasa haɗin kai, wasu matakai na gangan don dawo da abokin tarayya cikin duniyar ku suna da mahimmanci. Ƙirƙiri lokutan abubuwan da aka raba don ku iya daina tambayar kanku, "Me yasa nake jin bakin ciki da kadaici tare da abokin tarayya?"
Misali, haɗa su yayin da suke jin daɗin wasan ƙwallon ƙafa. Taimaka musu a cikin kicin. Yi ƙaramin magana. Inganta sadarwa cikin dangantaka. A wasu kalmomi, kada ku yi jinkirin nuna cewa kuna ƙoƙarin sa abubuwa suyi aiki. Kuna iya yarda cewa tunda kai ne ke jin kaɗaici, bai kamata ka yi ƙoƙari ba. Amma mabuɗin shine - ba don su kuke yi ba, kuna yi muku ne.
15. Sanin lokacin fita yayi
Yana jin tsattsauran ra'ayi, mun sani, amma ba za ku iya yaƙi da kaɗaici fiye da ma'ana ba. Kada ku fita daga aurenku ko dangantakarku ta dogon lokaci ba tare da yin ƙoƙari ba amma dole ne a shawo kan guguwar ta hanyoyi biyu. Ya kamata abokin tarayya ya so ya taimake ku kamar yadda kuke son taimakon kanku.
Idan, duk da ƙoƙarce-ƙoƙarce, ɗayanku ba shi da dalili ko kuma niyyar yin aiki don sa dangantakar ta yi farin ciki, wataƙila lokaci ya yi da za a kawo ƙarshenta. A wasu hanyoyi, yana da kyau ka bi hanyarka kuma ka sami farin ciki da jira yanayin ya ƙara tabarbarewa.
Jin kadaici a cikin dangantaka yana da dabi'a lokacin da kuka daina jin haɗin gwiwa amma akwai hanyoyin da za ku yi yaƙi da shi. Fara da yin magana da abokin tarayya, yin tattaunawa da kanku kuma mafi mahimmanci kasancewa a shirye don yin nisa mai nisa wajen cire kanku da dangantakar ku daga halin da ya shiga ciki.
FAQs
Ya kamata dangantaka ta sa ku ji daɗi da haɗin gwiwa. Kuna son raba soyayyar ku kuma ku ji kuna na juna. Ya kamata ya sa ka kasance cikin kwanciyar hankali cewa akwai wanda ya damu da yadda kake ji.
Jin kadaici a cikin dangantaka yana ƙara zama ruwan dare a kwanakin nan. Yana iya zama saboda rashin haɗin gwiwa ko rashin kusanci na tunani da jiki.
Yana da wuya a ce ko kasancewa cikin dangantaka ko zama marar aure ya fi kyau saboda kowanne yana da nasa ribobi da fursunoni. A cikin dangantaka, akwai gyare-gyare da yawa da kuma sasantawa da mutum ya kamata ya yi don tabbatar da nasara.
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
