Yadda Ake Raya Sarari A Cikin Alakar

Ko da yake mun ji maganar, "Rashin sa zuciya ta girma", muna jin tsoro sosai game da ra'ayin sararin samaniya a cikin dangantaka. Muhimmancin sarari na sirri a cikin dangantaka sau da yawa ana yin watsi da shi saboda ba da lokaci tare ana magana game da su sosai kuma akai-akai fiye da lokacin da aka kashe. Amma mutane biyu ne ke yin ma'aurata.

Wasu mutane suna cewa, "Ina buƙatar sarari mai yawa a cikin dangantaka." Wasu suna cewa, "Akwai sarari da yawa a cikin dangantakar kuma ba na son shi." Sau da yawa, waɗannan nau'ikan mutane biyu daban-daban sun ƙare gano juna. Kuma ta haka ne fara kasuwanci mai banƙyama na gano madaidaicin adadin sararin samaniya a cikin dangantaka.

Kasancewa cikin dangantakar soyayya ba yana nufin cewa dole ne ku kasance cikin haɗin gwiwa a kullun ba. Lokacin da aka sarrafa daidai, sarari na iya yin abubuwan al'ajabi wajen kusantar da ma'aurata tare da tabbatar da haɗin gwiwa. Don taimaka muku fahimtar hanyar da ta dace don kewaya sararin samaniya a cikin dangantaka, mun yi magana da masanin ilimin halayyar dan adam Jaseena Backer (MS Psychology), wanda kwararre ne na jinsi da kula da dangantaka

Shin Sarari A Dangantakar Abu ne Mai Kyau?

Bayan cutar ta Covid-19, lokacin da aka tilasta wa ma'aurata su kusanci juna ta jiki tare da ƙarancin karkatar da hankali fiye da kowane lokaci, tunanin sararin samaniya a cikin alaƙa ya zo kan gaba kuma ya ɗauki matakin tsakiya. Akwai tambaya game da "ɓacin rai na samun yawan juna" vs "farin ciki akan samun ƙarin lokaci mai inganci". Bincike ya nuna an sami amsa daidai wa daida ga duka biyun kan yadda cutar ta yi tasiri kan gamsuwar ma'aurata a yayin bala'in.

Don haka, menene za ku yi imani da shi? Shin sarari yana da kyau ga dangantaka? Shin sarari a cikin dangantaka lafiya? Shin sararin samaniya yana sa dangantaka ta numfasawa da bunƙasa? Ko kuwa duk tatsuniya ce kuma idan kun kasance tare da abokin tarayya, mafi kyau? Amurka na dogon lokaci binciken na auren da ake kira Aikin Farkon Shekarun Aure, wanda ke bin ma’aurata guda 373 sama da shekaru 25 ya bayyana cewa kashi 29% na ma’auratan sun ce ba sa “keɓancewa ko lokaci don kansu” a cikin dangantakarsu. Daga cikin wadanda suka ba da rahoton rashin jin dadi, 11.5% sun zargi rashin sirri ko lokaci don kansu akan 6% waɗanda suka ce ba su ji daɗin rayuwarsu ta jima'i ba.

Amsar a bayyane take. Ma'aurata da yawa sun ƙididdige buƙatar sarari da keɓantawa fiye da rashin cika jima'i a matsayin babban kashi na jayayya da abokan zamansu. Ba abin mamaki ba ne cewa masana sun yi imanin cewa sararin samaniya ba wai kawai yana da kyau ga dangantaka ta soyayya ba, yana da mahimmanci don bunkasa da girma. Anan ga wasu fa'idodi masu sauri da haske na kiyaye sarari don kyakkyawar dangantaka:

• Sarari yana taimakawa wajen haɓaka ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗaikun ɗaiɗai da ɗaiɗai da haɓaka yancin kai
• Yana nuna cewa ma'aurata sun kafa iyakoki lafiya
• Samun lokaci ba tare da katsewa ga kanmu yana sa mu fi dacewa da lafiyar tunaninmu ta hanyar mai da hankali sosai ga motsin zuciyarmu da jin daɗinmu kuma yana sa mu kasance cikin shiri don mu'amala da duniya.
• Bayar da kanmu sararin samaniya kuma yana rage yiwuwar zage-zage ga abokan aikinmu. Wannan gaskiya ne musamman a lokutan rikici a cikin dangantaka da kuma rikice-rikice na ciki
• Hankali na sirri game da abokin tarayya da rayuwarsu daban da ku yana haifar da jin daɗi kuma yana rage gajiyar dangantaka.
• Yana rage yiwuwar dangantaka ta zama mai dogaro da guba

Ba muna ƙoƙarin kawar da mahimmancin sadarwa da haɗin kai akai-akai ba. "Haɗin kai yana da kyau idan dai yana sa ku farin ciki amma idan kun fara jin claustrophobic a cikin haɗin gwiwar ku to akwai wani abu da ba daidai ba," in ji shi. Jaseena. Wannan na iya zama alamar cewa kuna kan hanyar zuwa wani kasa dangantaka. A lokaci guda, girma nesa da abokin tarayya zai iya zama ɗayan gefen wannan takobi mai kaifi biyu. Shi ya sa yawan sarari a cikin dangantaka ya zama al'ada ya kamata a zahiri ya zama tambayar ku ta gaba.

Shafin da Ya Kwance: Dalilai 5 da yasa sarari A Dangantakar ba Alamar Mummuna bace

Yaya Yawan sarari A Dangantakar Ya zama Al'ada?

Matukar dai mutane biyu sun samu yin abubuwan da suke jin dadin yinsu amma kuma suka sanya shi a gaba ciyar da ingancin lokaci tare, sarari a cikin dangantaka na al'ada ne. Alal misali, ɗaya abokin tarayya zai iya jin daɗin karatu, ɗayan kuma yana son kallon ƙwallon ƙafa, kuma dukansu suna iya samun sha'awar juna ba tare da haƙura ba. Menene sakamako biyu masu yiwuwa?

1. Hanya daya ita ce kowanne ya huta ta hanyar sha'awar wani da sunan yin komai tare, kuma ya zagi daya a karkashin numfashinsa yayin da abokin tarayya ya hau kansa da laifi.
2. Sauran na iya zama rashin nacewa a yi komai tare. Za su iya zaɓar yin abu na uku da dukansu suke jin daɗi kamar kallon fim a waje da barin karatu da kallon ƙwallon ƙafa a matsayin abubuwan da suka shafi kaina.

Ashe zabi na biyu ba zai haifar da rashin jin daɗi ba da ƙarin biyan bukata ba? Muna fatan wannan ya amsa tambayar, "Shin sararin samaniya yana da kyau ga dangantaka?" Amma hakan yana nufin kada ma’aurata su so su raba rayuwarsu, sha’awarsu, da sha’awarsu? Shin kuskure ne ku yi tsammanin abokin tarayya ya zama shaida ga rayuwar ku? Tabbas ba haka bane. Amsar nawa sarari a cikin dangantaka shine al'ada ta ta'allaka ne a wani wuri a tsakiya. Kamar duk abin da ke cikin wannan duniyar, ma'auni shine mabuɗin! Gabatar da ku wasu matsananciyar binaries don taimaka muku kama hanyarmu:

sarari da yawa	Wuri kaɗan ne
Kuna rataye a cikin ƙungiyoyin abokai daban kuma ba ku san abokan juna ba	Ba ku da abokai. Lokacin da ku da abokin tarayya ku yi yaƙi, ba ku da wanda za ku iya tuntuɓar ku don bayyana / raba / ciyar da lokaci tare da
Ku biyu ba ku da wani abu gamayya. Kuna da abubuwan sha'awa daban-daban, zaɓin abinci, da zaɓin biki. Kai da abokin zamanka ba ku da wani abu da za ku yi magana akai	Kuna yin komai tare. Babu wani sabon abu da za a raba tare da abokin tarayya wanda basu sani ba
Ku biyu ba ku da wata manufa ɗaya ta gaba. Ba ku daɗe da magana game da shi ba	Ku biyu ba ku da kowane buri da manufa a rayuwa don duba ko tallafawa abokin tarayya da su
Kai da abokin tarayya ne girma dabam. Da kyar kuke ganin juna	Kai da abokin tarayya ba ku da iyaka
Ku da abokin zaman ku ba ku da sha'awar juna kuma	Ku da abokin zaman ku kuna kara gundura da juna

Shafin da Ya Kwance: Kyawawan Hanyoyi 13 Don Haɗu da Kanku

Menene Ra'ayin Lafiya A Cikin Abokin Hulɗa?

Teburin da ke sama zai iya ko dai ya gaya muku yadda sauƙi yake don gano yawan sarari a cikin dangantaka yana da lafiya, ko kuma yana iya barin ku cikin rudani fiye da da. Domin babu amsa daya-daya-daidai ga "abin da ke da lafiya sarari a cikin dangantaka". Gaskiyar ita ce yadda muke tafiyar da sararin samaniya, nawa ko kadan daga cikinsa da muke bukata yana dogara ne akan namu abubuwan da aka makala.

Da mafi amintaccen salon haɗe-haɗenmu, zai kasance da sauƙi a gare mu mu kasance mu kaɗai da zaman kanta kuma mu kewaya ra'ayin sararin samaniya. Harka a cikin batu: wannan binciken, wanda ke nuna cewa "amincin abin da aka makala shine babban mai hasashen ingancin dangantaka yayin ƙuntatawa na COVID-19."

Bugu da ƙari, ana amfani da buƙatar sararin samaniya sau da yawa a matsayin abin kunya don kawo ƙarshen dangantaka ko kuma yin magana game da asarar ji a cikin dangantaka, kuma muna da bam mai banƙyama a cikin siffar "Saurari Ina bukatan magana. Ina tsammanin ina bukatan lokaci kadai" tattaunawa. Wannan ya sa "Ina buƙatar sarari" ɗaya daga cikin batutuwan da suka fi shafa tsakanin ma'aurata.

Da yake magana game da sararin samaniya mai lafiya a cikin dangantaka, Jaseena ta ce, "Space ana daukar lafiya idan dai yana da dadi sosai ga abokan tarayya amma bai isa ba don shigar da wani ɓangare na uku." sarari a cikin dangantaka yana da lafiya idan:

• Yana ba ku damar haɓaka tunanin ku na ainihi da amincewa da kai ba tare da jin nisa da abokin tarayya ba
• Ya kasance yana taimaka muku magance ji na asarar manufa
• Hakan ya sa ku da abokin zaman ku ku ƙara sha'awar koyan sha'awar juna
• Kuna jin daɗin gabatar da juna ga rayuwar ku, ayyukan, da mutanen da ke cikinta
• Ya karu a hankali da kusancin jiki tsakanin abokin tarayya
• Yana taimaka muku jimre wa rabuwa da wani a matsayin wani ɓangare na ƙa'idar sadarwa

Amma idan kun yi mamakin "Shin sararin samaniya yana taimakawa dangantaka ta karye", amsarmu ita ce a'a! Idan kuna kiran dangantakarku da "karye" ko kuma kuna jin an cire haɗin ku daga abokin tarayya, dangantakarku na iya zama ainihin buƙatar ƙarin TLC. Bayar da lokaci tare da juna da kuma sanya kuzarinku cikin ayyukan gina aminci na iya zama taimako sosai fiye da neman hanyoyin ba da sarari a cikin dangantaka.

Yadda Ake Ƙirƙiri Da Samar da Sarari Mai Lafiya A Cikin Alakar

Ma'amala da sarari a cikin dangantaka wani abu ne da ma'aurata ke koya a kan lokaci, yayin da amincewa ke girma kuma sadarwa tana ƙarfafawa. Kuma yana iya ɗaukar watanni har ma da shekaru don a ƙarshe gano nawa sararin samaniya ke aiki da su. Bugu da ƙari, buƙatun dangantaka suna da ƙarfi koyaushe. Yana buƙatar tunani akai-akai da ganganci da aiki don samun ƙuduri mai kyau da samun idon basira tsammanin cikin dangantaka.

Ko ta yaya, muna raba muku wasu ƴan shawarwari waɗanda zasu taimake ku, tare da abokin tarayya, haɓaka adadin sararin samaniya da ya dace a cikin alaƙar ku da haɓaka ta. Jaseena ta ce, "Don samar da sararin sarari mai kyau, ma'aurata su fara da tsara wasu ƙa'idodi. Waɗannan ƙa'idodin za su kasance da amfani yayin ƙoƙarin gaya wa abokin tarayya mahimmancin sararin samaniya a cikin dangantaka tare da ƙoƙarin gano yawan abubuwan da ke aiki da kyau a gare ku a matsayin ma'aurata."

Ka sani, babu buƙatar rasa barci akan tambayoyi kamar, "Shin yana buƙatar sarari, ko ya gama?" ko "Ta ce tana son sarari, ta fadi cikin soyayya?", Lokacin da abokin tarayya ya gaya maka suna bukatar lokaci don kansu. Kawai karanta don samun kwarin gwiwa don magance sararin samaniya da yin kisa daga ladan da yake bayarwa.

1. Kiyaye abubuwan sha'awa da buri

Yana da mahimmanci a gare ku ku ji daɗin lokacin ni-minku don mai da shi al'ada mai dorewa. Ba za ku iya azabtar da kanku ba kuma ku tilasta wa kanku nesa da abokin tarayya don kawai cika wani sharadi na bazuwar dangantaka ta farin ciki. Don haka, lokacin da kuka ɗauki sarari a cikin dangantaka da kanku, yi amfani da shi wajen yin abubuwan da ke kawo muku farin ciki.

Jaseena ta ce: “Ka yi tunanin abubuwan da ka daɗe da nufin yi amma ba za ka iya ba domin abokin aurenka ba ya son su. Wannan zai ba ku duka sabon abu don raba, gefen juna da ba ku taɓa gani ba. Ba dole ba ne ka zama buɗaɗɗen littafi, ka sani! Alamar asiri da ban mamaki yana da ban sha'awa!

2. Ka kwadaitar da abokin zamanka don biyan sha'awarsu

Hakazalika, yi ƙoƙari na hankali don kwadaitar da abokin tarayya don biyan sha'awarsu da sha'awar su ko wane irin abu ne. Ta yin haka, kuna ba su damar ɗaukar sarari a cikin dangantakar. Bayan haka, ba ku son budurwa ko saurayi a shafi ɗaya da ku game da sararin samaniya a cikin dangantaka, mai da hankali kan kansu da haɓakar su kuma kada ku fara damuwa game da abubuwan da za ku yi lokacin saurayi /budurwa tayi watsi dasu?

Shafin da Ya Kwance: Yadda Bada Lokaci Tare da Abokai Yana Taimakawa Inganta Dangantakarku

3. Ƙirƙiri keɓaɓɓen sarari na zahiri don kanku, komai kankantarsa

Marubuciyar Ingilishi Virginia Woolf, a cikin rubutunta na 1929, Dakin Nasa, Yana shimfiɗa mahimmancin sararin samaniya daban don kiran naka. Ta yi magana da mata, ɗalibai, da ƙwararrun marubuta na lokacinta amma wannan shawarar ta kasance gaskiya ga kowane ɗayanmu a duk lokuta. Dakin namu shine abin da muke bukata. Idan ba za ku iya samun ɗaya ba, saboda ƙarancin sarari ko kuɗi, yi tunanin wani tebur daban, ko kusurwar tebur. Manufar ita ce samun wani abu naka, mai jiranka, wanda za ka koma.

Fadada wannan zuwa sauran sassan rayuwar ku ma. Dubi ko za ku iya samun keɓaɓɓen tufafi ko wani sashe na tufafi. Ba muna ƙoƙari mu sa ku zama mai son kai da neman abubuwa don kanku akan farashin wasu ba, amma sau da yawa muna yawan sadaukar da kai da yawa lokacin da babu buƙatar yin hakan.

4. Ƙirƙirar lokaci-wuri don kanku, komai gajere

Yi tunani a cikin jijiya ɗaya, amma tare da lokaci. Ko da kun kasance cikin aiki sosai kuma rayuwarku tana da ma'ana da ƙaunatattunku, ƙirƙiri aljihu na lokaci waɗanda naku ne. Ɗauki lokaci dabam don kanka kuma ka ƙirƙiri al'adu tare da kanka waɗanda suke masu tsarki a gare ku. Ga ‘yan misalai:

• Tafiya na minti talatin
• Kwanci tashi da rana
• Tsawon mintuna ashirin na tunani da safe
• Minti goma sha biyar na jarida a gado
• Al'adar wanka ta rabin sa'a ta kwanta tare da mikewa, ruwan zafi, shayi mai sanyaya zuciya

Kuna iya mika wannan tunanin zuwa wasu ra'ayoyi kamar motsin rai da kudi kuma. Ga 'yan abubuwan da Jaseena ta ba da shawarar:

• Don ba da sarari na motsin rai, kada ku yi magana lokacin da matar ku ke wurin aiki
• Idan sarari shiru ne ake nema, to idan ma'auratan sun yi shiru, ku bar su su kadai har sai sun dawo magana
• Lokacin da ma'aurata ke cikin sha'awarsu, ba su sararin samaniya
• Za a iya ƙirƙirar sararin kuɗi ta hanyar samun asusun banki daban-daban da kuma kalamai

Shafin da Ya Kwance: Abubuwa 12 da Mata sukeyi masu Rusa Aure

5. Ƙirƙirar iyakoki kewaye da sadarwar waya

Ma'aurata suna kutsawa cikin wuraren da ba a sani ba akai-akai saboda rashin sanin iyakokin da ke da alaƙa da wayoyi da sauran fasaha. Muna kiran juna don ƙananan abubuwa. Muna ɗaukar wayar a duk lokacin da abokin aikinmu ya kira ko kuma sanarwar sanarwar saƙonmu, ko da inda muke da abin da muke yi. Ba ma yin tunani lokacin yin haka.

An riga an faɗi isa game da tasirin kafofin watsa labarun kan dangantaka. Bari mu mai da hankali ga abin da za mu iya yi. "Kaddamar da dokoki tare da abokin tarayya game da sadarwar waya da kafofin watsa labarun," Jaseena ta ba da shawarar. Yanke shawarar yin kira a wani lokaci don kawar da damuwa da guje wa ci gaba da gaba kan saƙo. Yi ƙoƙarin kada ku ci gaba da bincika abokin tarayya kuma ku ƙyale su da kanku su fuskanci cikakken duk abin da kuke yi.

6. magance rashin tsaro da damuwa lokacin neman sarari

Rashin tausayi yanke abokin tarayya kwatsam ba shine abin da muke tambaya daga gare ku anan ba. Don kawai ɗayanku ya ji buƙatar ƙarin lokaci tare da kanku ko tare da wasu ba yana nufin cewa abokin tarayya zai fahimci yadda kuke ji ba. Yana da mahimmanci cewa abokin tarayya yana kan shafi ɗaya da ku. Jaseena ta ce: "Lokacin da kuke amsa bukatar abokin ku na neman sarari ko kuma lokacin da kuka tambaye su sararin samaniya, ku tattauna damuwar juna, tsoro, da rashin kwanciyar hankali," in ji Jaseena. Kula da waɗannan abubuwa:

• Haƙuri amsa ga shakkunsu. Sadarwa ya zama mai sauƙi yayin da abokan tarayya ke motsawa cikin kyakkyawan tunani
• Ka tabbatar musu da ƙaunarka da sadaukarwarka
• Kar a ce, “Ina bukatan sarari.” Faɗa musu abin da kuke so ku yi kuma me yasa
• Tambayi abokin tarayya don goyon bayansu. Bada goyon bayan ku. Na gode da goyon bayansu

Idan ku ko abokin tarayya yana da wuya ku ba juna isasshen sarari, dangantakarku na iya fama da rashin amincewa, al'amurran da suka shafi ladabi, rashin tsaro na haɗin kai, ko makamancin haka, kuma za ku iya amfana daga zama tare da likitan ilimin iyali ko mai ba da shawara na dangantaka. Idan kuna buƙatar wannan taimakon, Bonobology's kwamitin kwararrun mashawarta yana nan don taimaka maka.

An sabunta wannan labarin a cikin Disamba 2022.

FAQs

Yadda Zaka Fadawa Abokin Hulba Kana Bukatar sarari Lokacin da Kaji haushi  

25 Mafi Yawan Matsalolin Dangantaka

Shin Caspering Kadan Yafi Mutuwar Fatalwa?

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.