जो रिश्ते खुशी और साथ के लंबे सफर के वादे के साथ शुरू होते हैं, उनमें ऐसी उथल-पुथल आ सकती है जो उन्हें एक धागे से लटका सकती है। ऐसी परिस्थितियों में, किसी अनुभवी परामर्शदाता के साथ बातचीत थेरेपी रिश्ते में नई जान फूंक सकती है। यहाँ तक कि उस रिश्ते में भी जिसे दोनों साथी छोड़ चुके हों।
क्या आप और आपका साथी किसी मुश्किल दौर से गुज़र रहे हैं या आपके बीच सुलह न होने वाले मतभेद हैं? क्या आप इस बात पर विचार कर रहे हैं कि कपल्स थेरेपी लेना सही फ़ैसला होगा या नहीं? आगे पढ़ें और जानें कि टॉक थेरेपी असल में क्या है और इन 6 जोड़ों ने इस तरीके से कैसे आगे बढ़ने का रास्ता निकाला।
टॉक थेरेपी क्या है?
विषय - सूची
टॉक थेरेपी, जिसे मनोचिकित्सा भी कहा जाता है, एक ऐसी तकनीक है जो किसी व्यक्ति को परेशान करने वाली चीज़ों पर नज़रिया बनाने के लिए उसकी भावनाओं और विचारों पर बातचीत पर निर्भर करती है। परामर्शदाता और चिकित्सक, व्यक्ति को उस समस्या पर अपने वास्तविक विचारों को व्यक्त करने में मदद करने के लिए कई तरह की टॉक थेरेपी तकनीकों का उपयोग करते हैं जिससे वह जूझ रहा है। ये व्यवहारवाद से लेकर संज्ञानात्मक सिद्धांत तक, और कला और चित्रकला के माध्यम से अभिव्यक्ति तक, कई तरह की हो सकती हैं।
बातचीत से उन जोड़ों को फायदा होता है जिनके रिश्तों में दिक्कतें आ रही हैं। मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि जब दो साथी रिश्ते की समस्याओं से जूझ रहे होते हैं, तो एक प्रशिक्षित परामर्शदाता से बात करना आपस में बात करने से कहीं ज्यादा आसान होता है।
एक चिकित्सक या परामर्शदाता न केवल बिना किसी निर्णय के सुनता है, बल्कि आपकी समस्याओं का समाधान खोजने में आपकी मदद करने के लिए परीक्षित वार्तालाप चिकित्सा तकनीकों पर भी निर्भर करता है। यह आपको रोने, चिल्लाने, चुप रहने या बात करने और अपनी भावनाओं को समझने के लिए एक सुरक्षित वातावरण प्रदान करता है। यह अनुभव लोगों को अपनी परिस्थितियों को एक नए दृष्टिकोण से देखने में मदद कर सकता है। इससे, समस्याओं के समाधान के लिए एक नया या अलग दृष्टिकोण अपनाने में मदद मिलती है।
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कपल्स थेरेपी या रिलेशनशिप काउंसलिंग में , आमतौर पर एक कपल थेरेपिस्ट से आमने-सामने बातचीत करता है। ऑनलाइन टॉक थेरेपी की लोकप्रियता बढ़ने के साथ, आजकल ये सेशन ईमेल, फोन या वीडियो कॉल के माध्यम से भी आयोजित किए जाते हैं। ऑनलाइन टॉक थेरेपी उन लोगों को गोपनीयता का आवरण प्रदान करती है जो अपने रिश्ते की समस्याओं पर खुलकर चर्चा करने में सहज महसूस नहीं करते।
इसके अलावा, चूंकि आपको सत्रों के लिए परामर्शदाता के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती, इसलिए संपर्क बनाए रखना आसान होता है।
टॉक थेरेपी का उपयोग किस लिए किया जाता है?
जी हाँ, रिलेशनशिप काउंसलिंग में टॉक थेरेपी सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है। हालाँकि, इसकी भूमिका सिर्फ़ यहीं तक सीमित नहीं है। तो, टॉक थेरेपी का इस्तेमाल किसलिए किया जाता है?
यह कई तरह की परिस्थितियों से जूझ रहे लोगों की मदद कर सकता है। भावनात्मक समस्याओं से जूझ रहे या जीवन के बुरे दौर से गुज़र रहे किसी भी व्यक्ति को टॉक थेरेपी से लाभ हो सकता है। टॉक थेरेपी के कुछ प्रमुख अनुप्रयोग इस प्रकार हैं:
- मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों: मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे अवसाद, भय, खान-पान संबंधी विकार और व्यसन। चिकित्सक चिंता से संबंधित मामलों के लिए भी बातचीत चिकित्सा पर निर्भर करते हैं, क्योंकि यह दृष्टिकोण प्रभावित लोगों को अच्छी प्रगति करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसका उपयोग दवाओं के साथ-साथ द्विध्रुवी विकार या सिज़ोफ्रेनिया जैसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए भी किया जाता है।
- आघात से निपटना: यह लोगों को जीवन की दर्दनाक घटनाओं जैसे मृत्यु, नौकरी छूटना, वित्तीय नुकसान, बांझपन या दुर्व्यवहार से बेहतर ढंग से निपटने में भी मदद करता है
- बीमारी से निपटना: मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, मोटापे जैसी दीर्घकालिक या जीवन-घातक चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित लोग भी बातचीत चिकित्सा के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य का बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं।
- कठिन व्यक्तिगत परिस्थितियाँ: जो परिवार अलग हो रहे हैं या कठिन परिस्थितियों से जूझ रहे हैं, जैसे कि नशे की लत, विशेष जरूरतों वाले बच्चे या स्थानांतरित होने पर समायोजन संबंधी समस्याएं, वे भी समूह वार्ता चिकित्सा सत्रों से लाभ उठा सकते हैं।
- गुस्सा: यह क्रोध प्रबंधन में भी प्रभावी है
- संबंध मुद्दे: बेशक, जब रिश्तों पर परामर्श की बात आती है, तो यह चिकित्सकों के लिए सबसे पसंदीदा विकल्प है। बेमेल रिश्तों से लेकर अनसुलझे मुद्दों, बेवफाई, आर्थिक समस्याओं, बांझपन, यौन संबंधों तक - यह जोड़ों को कई समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है।
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टॉक थेरेपी की लागत कितनी है?
अमेरिका में टॉक थेरेपी की लागत आपके निवास स्थान, आपकी समस्याओं के प्रकार और चिकित्सक के अनुभव और विशेषज्ञता के आधार पर अलग-अलग होती है। टॉक थेरेपी की राष्ट्रीय औसत लागत $90 है। एक घंटे के सत्र की लागत $60 से $120 के बीच हो सकती है। हालाँकि, न्यूयॉर्क जैसे शहरों में, एक टॉक थेरेपी सत्र की लागत $200 से $300 के बीच हो सकती है।
अधिकांश मामलों में, ये बीमा के दायरे में नहीं आते । थेरेपी की उच्च लागत का कारण अक्सर इसका अत्यधिक व्यक्तिगत स्वरूप होता है। फिर भी, यह मुद्दा अब जोर पकड़ रहा है। कई संगठन थेरेपी सत्रों को बीमा के दायरे में लाने के लिए प्रयासरत हैं, क्योंकि संभवतः हर पांच में से एक अमेरिकी को जीवन में कभी न कभी थेरेपी की आवश्यकता पड़ सकती है।
यदि आप और आपका साथी रिश्ते की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आप हमारे परामर्शदाताओं के पैनल से 15 से 35 डॉलर प्रति सत्र की दर से ऑनलाइन टॉक थेरेपी ले सकते हैं।
टॉक थेरेपी के 4 प्रकार क्या हैं?
विभिन्न प्रकार की समस्याओं के समाधान के लिए प्रयुक्त टॉक थेरेपी तकनीकों को मोटे तौर पर चार प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। इनमें से प्रत्येक एक वैज्ञानिक रूप से संरचित दृष्टिकोण है जिसे लोगों को उनकी समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मामले की गंभीरता के आधार पर, एक चिकित्सक एक या विभिन्न टॉक थेरेपी तकनीकों के मिश्रण का उपयोग कर सकता है।
टॉक थेरेपी के 4 प्रकार हैं:
1. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का उपयोग करते समय, चिकित्सक संरचित सत्रों को व्यवस्थित करने के लिए वैज्ञानिक तरीकों का सहारा लेता है। चिकित्सक बातचीत की बागडोर अपने हाथ में रखता है, उसे मौजूदा समस्याओं और उनके समाधान के व्यावहारिक समाधानों की ओर ले जाता है।
इसका उद्देश्य व्यक्ति को यह समझने में मदद करना है कि अपनी भावनाओं और विचारों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया देकर वह कैसे बेहतर महसूस कर सकता है। नकारात्मक विचारों को चुनौती देना या नई गतिविधियाँ आज़माना, सीबीटी में अपनाए जाने वाले कुछ सामान्य तरीके हैं।
यह एक अल्पकालिक उपचार है जो छह से 24 सत्रों तक चलता है। सीबीटी उन लोगों के लिए सबसे ज़्यादा मददगार है जो किसी मौजूदा समस्या का समाधान ढूँढ़ना चाहते हैं और जिसका अंतिम लक्ष्य स्पष्ट हो। उदाहरण के लिए, एक जोड़ा जो अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अपने मतभेदों को सुलझाना चाहता है।
2. द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डीबीटी)
द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा (डायलेक्टिक बिहेवियर थेरेपी) सीबीटी से काफी मिलती-जुलती है। फर्क सिर्फ इतना है कि इस पद्धति में कुछ ध्यान तकनीकें भी शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए सबसे ज़्यादा मददगार है जिन्हें खाने-पीने की समस्याएँ जैसे लगातार परेशानियाँ रहती हैं या जो आत्महत्या के विचारों जैसी आत्म-क्षति की प्रवृत्ति रखते हैं।
डीबीटी व्यक्तिगत, युगल या समूह परामर्श में प्रभावी है।
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3. मनोगतिक चिकित्सा
इस टॉक थेरेपी तकनीक का उद्देश्य यह पता लगाना है कि आपके शुरुआती जीवन के अनुभव आपके विचारों, व्यवहार, रिश्तों और भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं। इस दृष्टिकोण को प्राप्त करके, लोग कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर ढंग से तैयार हो सकते हैं।
मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा पद्धतियाँ सिगमंड फ्रायड के विचारों पर आधारित हैं, लेकिन पिछली शताब्दी में इनका अभूतपूर्व विकास हुआ है। इस प्रकार की वार्ता चिकित्सा अवसाद, आघातजन्य तनाव विकार, व्यसन , चिंता या खाने संबंधी विकारों से जूझ रहे लोगों के लिए लाभकारी है।
4. मानवतावादी चिकित्सा
बातचीत चिकित्सा का यह तरीका व्यक्ति को उसकी समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए समग्र-व्यक्ति दृष्टिकोण का उपयोग करता है। आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करने के लिए, आपको अपनी पूरी क्षमता का एहसास कराने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विभिन्न प्रथाओं और सिद्धांतों का मिश्रण इस्तेमाल किया जाता है।
मानवतावादी चिकित्साएँ आपको अपने शरीर के विभिन्न पहलुओं, जैसे भावनाओं, व्यवहार, मन, आध्यात्मिकता, के साथ अपने संबंधों को समझने में मदद करती हैं। साथ ही, आपके आस-पास के लोगों - परिवार, साथी, बच्चों, सहकर्मियों, दोस्तों और समाज के साथ आपके संबंधों को भी समझने में मदद करती हैं।
इसका उपयोग युगल परामर्श के मामले में किया जा सकता है यदि दोनों साथी अपनी समस्याओं को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखकर अपने जीवन की संभावनाओं को तलाशने के इच्छुक हों।
टॉक थेरेपी कितनी प्रभावी है?
जब पेशेवर मदद लेने की बात आती है, तो यह सवाल ज़रूर मन में आता है कि टॉक थेरेपी कितनी कारगर है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कई तरह की समस्याओं के समाधान के लिए टॉक थेरेपी तकनीकों का इस्तेमाल करते हैं, और उनकी प्रभावशीलता उनके इस्तेमाल के क्षेत्र और मौजूदा समस्याओं के आधार पर अलग-अलग होती है।
हालांकि, रिश्तों के क्षेत्र में, इसे रोमांटिक पार्टनर्स के बीच की दूरियों को पाटने या उनके रिश्ते में आई दरारों को ठीक करने के सबसे कारगर तरीकों में से एक माना जाता है। टॉक थेरेपी पर विचार करने के लिए आपको किसी खराब या तनावपूर्ण रिश्ते में होने की आवश्यकता नहीं है। यह उन मामलों में भी मददगार साबित हो सकती है जहां दोनों में से किसी एक या दोनों पार्टनर को अपना रिश्ता संतोषजनक नहीं लगता।
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एक जोड़े के रूप में आप जो शीर्ष 5 टॉक थेरेपी लाभ उठा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
1. एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण
जब आप किसी के साथ भावनात्मक रूप से गहराई से जुड़े होते हैं, तो आप अपनी भावनाओं से अंधे हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में, रिश्ते को उसकी वास्तविक स्थिति में देखना अपने आप में एक चुनौती बन सकता है। इसके अलावा, अगर किसी मुद्दे पर आपके अलग-अलग विचार हैं, तो दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को बिना किसी पूर्वाग्रह या निर्णय के समझना मुश्किल हो सकता है।
एक चिकित्सक आपको ज़मीनी हकीकत पर एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण दे सकता है, जिससे आप दोनों ज़्यादा आत्म-जागरूक बनेंगे और आपके रिश्ते को आगे बढ़ाना आसान हो जाएगा। इससे, बदले में, आपका ध्यान उन मुद्दों पर केंद्रित करने में मदद मिल सकती है जिन पर आपको काम करने की ज़रूरत है।
2. प्रभावी संचार
रिश्तों में संवादहीनता आम बात है। यहाँ तक कि उन रिश्तों में भी जो 'खुश' और 'स्वस्थ' लगते हैं। जब अहंकार और पूर्वाग्रह हावी हो जाते हैं, तो अपने विचारों को अपने साथी तक प्रभावी ढंग से पहुँचाना मुश्किल हो सकता है। साथ ही, उनके विचारों को समझना और समझना भी मुश्किल हो सकता है।
जब तक आप अपने संचार पैटर्न का बारीकी से विश्लेषण नहीं करेंगे, समस्या वाले क्षेत्रों की पहचान करना कठिन हो सकता है।
कई मामलों में, दोनों पार्टनर समस्या तो जानते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि इसे सुलझाने के लिए एक-दूसरे से कैसे संपर्क करें। थेरेपिस्ट चर्चाओं, अभ्यासों, तकनीकों और अन्य तरीकों से आपके संवाद को सही दिशा में ले जाने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
3. कमजोरियों का पता लगाना
कई बार रिश्तों की समस्याएँ उन कमज़ोरियों में निहित होती हैं जो दोनों पार्टनर एक-दूसरे के सामने लाते हैं। हालाँकि, इनके बारे में खुलकर और खुलकर बात करना आसान नहीं होता। हो सकता है कि आपको इस बात का बिल्कुल भी अंदाज़ा न हो कि कुछ व्यवहार पैटर्न आपकी कमज़ोरियों और असुरक्षाओं से प्रेरित हो रहे हैं। या हो सकता है कि आपने अपनी कमज़ोरियों को इस हद तक अपने अंदर दबा लिया हो कि अब आप उन्हें पहचान ही नहीं पाते।
बातचीत चिकित्सा आशंकाओं और भय की उन बेड़ियों को खोलने में मदद कर सकती है। शायद। हो सकता है कि आपको विश्वास की कुछ समस्याएँ हों जो आपको अपने साथी के साथ पूरी तरह से जुड़ने से रोक रही हों। या हो सकता है कि कुछ दर्दनाक अनुभवों ने आपको यह विश्वास दिला दिया हो कि आपको रिश्ते में सच्ची खुशी नहीं मिल सकती। नतीजतन, आप न तो खुद को व्यक्त कर पाते हैं और न ही अपनी ज़रूरतों के लिए माँग पाते हैं, बल्कि अपने रिश्ते से असंतुष्ट रहते हैं।
एक प्रशिक्षित चिकित्सक आपको उन छिपे हुए भय का सामना करने में मदद कर सकता है और आपको सिखा सकता है कि उन्हें स्पष्टता के साथ तथा आत्म-हीनता के बिना अपने साथी को कैसे बताएं।
4. स्वस्थ वेंटिंग
हममें से ज़्यादातर लोगों को अपने रिश्तों से कुछ उम्मीदें पूरी न होने की वजह से या कुछ पहलुओं को सही न होने की वजह से परेशान होना पड़ता है। हालाँकि, ज़्यादातर मामलों में जोड़े 'ट्राइंगुलेशन' के ज़रिए इससे निपटते हैं—यानी वे इन मुद्दों पर किसी तीसरे पक्ष (किसी करीबी दोस्त या भाई-बहन) से अपनी भड़ास निकालते हैं, और फिर अपने रिश्ते में पहले जैसी स्थिति में लौट आते हैं। हालाँकि अपनी भड़ास निकालना स्वस्थ है, लेकिन अगर आप और आपका साथी इस बात से अनजान हैं कि दूसरे पक्ष के 'मुद्दों' या 'समस्याग्रस्त क्षेत्रों' के बारे में क्या सोचते हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं है।
टॉक थेरेपी के प्रमुख लाभों में से एक यह है कि यह आपको बिना किसी नाराज़गी या बहस को बढ़ावा दिए एक-दूसरे के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सिखाती है। यह बदले में, रिश्ते को मज़बूत बनाने का मार्ग प्रशस्त करता है। इसके अलावा, एक चिकित्सक के पास आपके विचारों को सही तरीके से समझने, उनका विश्लेषण करने और उन्हें सही दिशा में ले जाने का प्रशिक्षण होता है - जो एक दोस्त के पास नहीं हो सकता।
5. रिश्ते के मील के पत्थर तय करना
जहाँ वर्तमान में जीना और अपने साथी के साथ बिताए हर पल का आनंद लेना ज़रूरी है, वहीं भविष्य की योजना बनाना भी उतना ही ज़रूरी है। खासकर अगर आप एक प्रतिबद्ध, दीर्घकालिक रिश्ते में हैं। हालाँकि, आपके भविष्य को लेकर अलग-अलग विचार एक कड़वाहट का कारण बन सकते हैं।
ऐसी स्थिति में, बातचीत चिकित्सा तकनीकों का प्रभावी ढंग से उपयोग करके गतिरोध को तोड़ा जा सकता है और बीच का रास्ता निकाला जा सकता है। शादी से लेकर बच्चे पैदा करने, वित्तीय योजना , करियर और रिश्तों से जुड़े फैसले, रहने की व्यवस्था, अंतरंगता की अपेक्षाएं - एक प्रशिक्षित चिकित्सक कई क्षेत्रों में आपकी मदद कर सकता है ताकि रिश्ते के ऐसे पड़ाव तय किए जा सकें जो दोनों भागीदारों के लिए उपयुक्त हों।
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6 जोड़ों के अनुभव: कैसे टॉक थेरेपी ने उनके रिश्तों में मदद की
क्या आप थेरेपी को समय की बर्बादी समझकर मदद लेने से बचते रहे हैं? जब रिश्ते में बंधे दो लोग मदद नहीं कर सकते, तो कोई अजनबी कैसे मदद कर सकता है? आपको शायद दोबारा सोचना चाहिए। टॉक थेरेपी पार्टनर्स को उनके रिश्ते के भविष्य को व्यावहारिक रूप से देखने में मदद करके उनके लिए फायदेमंद होती है।
टॉक थेरेपी से लाभान्वित हुए 6 जोड़ों की ये वास्तविक जीवन की कहानियाँ इसका प्रमाण हैं:
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1. खराब संचार का समाधान
स्निग्धा मिश्रा बताती हैं: रजत और आयशा ने एक खुशहाल शादीशुदा जोड़े के रूप में 10 साल साथ बिताए थे और खुद को अलग-अलग व्यक्तित्व वाले सबसे अच्छे दोस्त मानते थे। उनकी बातचीत का तरीका अलग था। यही बात उनके रिश्ते में कड़वाहट का कारण बन गई।
रजत अपने मन की बात दबाकर रखता था और आसानी से अपनी राय नहीं देता था, जबकि आयशा अपने विचार खुलकर साझा करती थी और हर बात बताती थी। उसे लगता था कि रिश्ते में सारी ज़िम्मेदारी उसी की है। जीवन के लक्ष्य तय करने से लेकर महत्वपूर्ण और गैर-महत्वपूर्ण फैसले लेने तक, सब कुछ उसी ने संभाला था। रिश्ते में इतनी सारी ज़िम्मेदारी उठाने के बावजूद वह असहाय और चिंतित महसूस करती थी।
रजत को अक्सर ऐसा लगता था कि आयशा उसे आँक रही है, उसे समझ नहीं पा रही है और उसे 'बेवकूफ़' महसूस करा रही है। उसकी तीक्ष्णता और दुनियादारी के नज़रिए ने उसे अक्सर अपनी बुद्धि और तार्किक सोच पर सवाल उठाने पर मजबूर कर दिया।
उन्हें अपनी व्यक्तिगत खूबियों के साथ खुद को देखने में मदद मिली, जो वे रिश्ते में लाते हैं। बातचीत चिकित्सा की मदद से, उन्होंने अपनी खूबियों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू किया, जो रिश्ते में योगदान देती हैं। इससे उन्हें अपनी कमियों को पूरी तरह से भूल मानने से हटकर, बेहतर कौशल के निर्माण के लिए आधारशिलाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली।
इसके अलावा, उन्होंने गैर-लिंगीय भूमिकाएँ निभानी शुरू कर दीं और काम पूरा करने के भावनात्मक तर्क को त्याग दिया। या किसी काम को अपने साथी की कमज़ोरी से जोड़ने लगे। इस समस्या को सुलझाने में छह महीने तक साप्ताहिक और पखवाड़े के सत्र लगे, और बीच में एक-एक युगल अवकाश भी।
जोड़ों के लिए बातचीत चिकित्सा जटिल है क्योंकि स्थायी बदलाव लाने के लिए व्यक्तिगत और युगल दोनों के निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है। कोई भी अच्छा चिकित्सक जोड़े को छोटे-छोटे रोज़मर्रा के लक्ष्यों की दिशा में काम करने में मदद करता है, जो दृश्यमान और मापने योग्य होते हैं, जिससे जोड़े को आशा और प्रेरणा मिलती है।
2. बेमेल अपेक्षाएँ
जोई बोस कहती हैं: बातचीत करना उन आखिरी चीजों में से एक है जो जोड़े करते हैं। यही बात रिश्तों में बड़ी दूरी का कारण बनती है। यह हमेशा अहंकार और गलतफहमी के बारे में होता है। यह अपेक्षाओं पर खरा न उतरने से भी जुड़ा होता है। मेरे पास आए एक जोड़े को भी कुछ ऐसा ही अनुभव हो रहा था।
उनकी शादी तयशुदा थी और हर कोई चाहता था कि वे जल्द ही एक और बच्चा पैदा करें। लेकिन लड़की इसके लिए तैयार नहीं थी। इसलिए उनका वैवाहिक जीवन खतरे में था। लड़के का कहना था कि चाहे वह कुछ भी करे या उसे कुछ भी तोहफ़ा दे, वह कभी संतुष्ट नहीं होती। वह हमेशा चिड़चिड़ी रहती है।
वह नहीं जानता था कि वह बच्चा क्यों नहीं चाहती थी, जबकि उनके विवाह का मूल उद्देश्य यही था।
दूसरी ओर, पत्नी को लग रहा था कि पति उसका प्यार खरीदने की कोशिश कर रहा है! यही वजह थी कि वह बच्चा नहीं चाहती थी। जब उन्होंने इस बारे में बात की, तो पता चला कि उस आदमी के लिए एक योग्य पति वही होता है जो उसे हर तरह की सुख-सुविधाएँ दे सके। चूँकि वह इसकी कद्र नहीं करती थी, इसलिए उसे लगा कि वह उससे दूर हो गई है।
इसने दिल के दरवाज़े कभी खुलने ही नहीं दिए। कई और बातों के अलावा, यही उनके बीच की सबसे बड़ी समस्या थी। सात-आठ महीने हो गए थे जब से वे पहली बार मेरे पास आए थे।
मेरे सुझाव के मुताबिक, वे शाम को टहलने जाते हैं जहाँ गैजेट्स की अनुमति नहीं होती। उन्हें एक-दूसरे से बात करने और जुड़ने का भरपूर समय मिलता है। और हाँ, वे मुझे रिपोर्ट भी भेजते हैं। मुझे लगता है कि टॉक थेरेपी से उन्हें मदद मिली।
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3। सेक्स की लत
गोपा खान बताती हैं: मैथ्यू और मार्गरेट ऐसे ही एक दंपत्ति थे जो कपल काउंसलिंग के लिए आए थे। उनकी शादी को दस साल से अधिक हो चुके थे, उनके कोई बच्चे नहीं थे और दोनों के पास अच्छी नौकरियाँ थीं। यह एक आदर्श विवाह प्रतीत होता था क्योंकि दोनों कई मायनों में एक-दूसरे के अनुकूल लगते थे।
हालांकि, मैथ्यू को किशोरावस्था से ही एक गुप्त ' यौन व्यसन ' था, जिसे उसने कभी स्वीकार नहीं किया। मैथ्यू के पास अश्लील सामग्री और वीडियो का एक बड़ा संग्रह था, जिसे वह प्रतिदिन देखता था। इससे दंपति के वैवाहिक जीवन पर बहुत बुरा असर पड़ा।
इसने मार्गरेट के आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को भी नुकसान पहुंचाया।
उनका अंतरंग जीवन लगभग थम सा गया था। मैथ्यू को इस बात का बिल्कुल भी अंदाज़ा नहीं था कि उसके साथ कोई 'मुद्दा' है और वह समझ नहीं पा रहा था कि यह इतनी बड़ी बात क्यों है। 'ज़्यादातर मर्द एक्स-रेटेड फ़िल्में देखते हैं' और उसका कोई 'अफेयर' नहीं था, यही उसकी रट थी।
उनकी ज़्यादातर चर्चाएँ बड़ी बहसों में बदल जाती थीं। मैथ्यू इसे कोई 'लत' नहीं मानता था क्योंकि उसने किशोरावस्था में दोस्तों के साथ अश्लील फ़िल्में देखना शुरू कर दिया था। वह इसे 'बड़े होने का एक सामान्य हिस्सा' मानता था।
सत्रों में, जोड़े को इमागो तकनीक समझाई गई। शुरुआत में, उन्हें एक-दूसरे की बातों को 'तोते' की तरह दोहराना हास्यास्पद लगा। लेकिन धीरे-धीरे, वे दोनों एक-दूसरे को बिना टोके, खुलकर बात करने, एक-दूसरे के दृष्टिकोण को स्वीकार करने और मान्य करने के लिए मजबूर हो गए।
कुछ सत्रों के बाद, दोनों एक समाधान पर पहुँच गए। मैथ्यू समझ गया कि उसकी हरकतें उसकी पत्नी पर कैसा असर डाल रही हैं और उसने अश्लील सामग्री का अपना पूरा संग्रह त्यागने का फ़ैसला किया। वह फिर से लत न लगने देने के लिए एक 12-चरणीय सेक्स एडिक्शन ग्रुप में भी शामिल हो गया।
मार्गरेट और मैथ्यू अपनी शादी को बचाने में कामयाब रहे। उन्होंने बताया कि वे एक-दूसरे की बात ज़्यादा सुनने लगे थे और एक-दूसरे के साथ धैर्य रखने लगे थे।
4. जाने देने की स्वीकृति
गोपा खान एक और ऐसे मामले का भी जिक्र करती हैं जहां टॉक थेरेपी ने दंपति को अलगाव की अनिवार्यता को बेहतर ढंग से संभालने में मदद की:
ऋषि और मीना कपल्स काउंसलिंग के लिए आए थे। मीना तलाक लेकर अपने गृहनगर जाना चाहती थी। दंपति का एक आठ साल का बेटा था और दोनों उससे बहुत जुड़े हुए थे। ऋषि अपनी पत्नी के परिवार के भी बहुत करीब थे। इसलिए, उनके लिए इस बात को स्वीकार करना मुश्किल था कि उनकी शादी टूट चुकी है।
ऋषि हमेशा नौकरी के चक्कर में रहते थे और घर चलाने में आर्थिक रूप से योगदान नहीं दे पाते थे, जो उनके वैवाहिक जीवन में कलह का मुख्य कारण था। जब यह जोड़ा काउंसलिंग के लिए आया, तब तक वे दो साल से अलग रह रहे थे। फिर भी, ऋषि ने अपने बेटे और सास, जो अपनी पत्नी के साथ उसी शहर में रहते थे, के साथ अच्छे संबंध बनाए रखे।
वह अक्सर उनसे मिलने जाता, उनके साथ खाना खाता और अपने बेटे के साथ समय बिताता। जब वे काउंसलिंग के लिए आए, तो पत्नी इस 'अनिश्चितता' में नहीं रहना चाहती थी। ऋषि मौजूदा व्यवस्था से संतुष्ट लग रहे थे। वह अभी भी एक परिवार रख सकते थे, अपने बेटे में निवेश कर सकते थे और फिर भी एक कुंवारे के रूप में अकेले रह सकते थे।
इमागो परामर्श तकनीक का उपयोग युगल सत्र में किया गया, जहां दोनों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का मौका मिला।
ऋषि को यह समझने में कुछ ही समय लगा कि वह हमेशा इसी तरह ज़िंदगी नहीं जी सकता। उसे यह भी समझ आ गया कि तलाक का मतलब यह नहीं कि वह अपनी पत्नी के साथ दोस्ती नहीं रख सकता और उसके परिवार से जुड़ा नहीं रह सकता। उसने स्वीकार किया कि अपनी पत्नी को आगे बढ़ने और अपनी ज़िंदगी संवारने देना ही उचित है।
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5. सहमति और वैवाहिक यौन संबंध
कविता पन्याम बताती हैं: एक नवविवाहित महिला काउंसलिंग के लिए आई थी क्योंकि वैवाहिक यौन संबंधों में सहमति को लेकर अलग-अलग विचार उसके रिश्ते में एक नाज़ुक मुद्दा बन रहे थे। अपनी शादी की रात, पति ने उसके साथ ज़बरदस्ती की और ज़बरदस्ती यौन संबंध बनाए। वह इस बात से नाराज़ थी कि पति ने उसकी सहमति नहीं माँगी। हालाँकि, उसका मानना था कि पत्नी के साथ यौन संबंध बनाना उसका अधिकार है और वह दिन या रात किसी भी समय इसकी माँग कर सकता है, या किसी भी तरह इसे हासिल कर सकता है।
इस तरह के स्वामित्व वाले रवैये से वह निराश हो गई थी। मैंने उसके साथ मनोचिकित्सा सत्र किए। चूँकि वह शादी में रहना चाहती थी, इसलिए मैंने उसे अपने पति से बात करने, इंतज़ार करने, सीमाएँ तय करने और उसे अपनी मनमानी न करने देने के लिए कहा।
उसे डर था कि कहीं हिंसा न हो जाए, क्योंकि उस आदमी की यौन इच्छा बहुत तीव्र थी और वह ना सुनना बर्दाश्त नहीं करता था। उसे उससे बात करने की हिम्मत जुटाने में कुछ सेशन लग गए। वह थेरेपी में हुई चर्चाओं को उसे बताती थी। कभी-कभी वह खुले मन से सुनता था, कभी-कभी गुस्सा हो जाता था।
लगभग दो वर्षों के बाद, इस दम्पति को टॉक थेरेपी के लाभ स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगे।
इस मामले में, दोनों पार्टनर्स के लिए यह समझना ज़रूरी था कि दूसरे की सोच क्या है। शायद, उसका नज़रिया उसकी पृष्ठभूमि, उसकी शिक्षा, उसकी परवरिश या बचपन के प्रभावों से प्रभावित था। हो सकता है कि इन्हीं प्रभावों ने उसे महिलाओं को एक वस्तु की तरह देखने पर मजबूर किया हो।
धीरे-धीरे, उस पर ज़बरदस्ती करने की उसकी प्रवृत्ति कम होती गई। इस दौरान, उनके दो बच्चे भी हुए। इस प्रवृत्ति को पूरी तरह से शांत होने और उसके साथ ज़्यादा मिलनसार होने में लगभग तीन साल लग गए। आज वे दोनों साथ में खुश हैं, और आपसी सम्मान और सहमति पर आधारित एक संतोषजनक वैवाहिक जीवन जी रहे हैं।
6. मौखिक दुर्व्यवहार
कविता पन्याम ने एक अन्य मामले के बारे में भी बताया, जिसमें पति द्वारा लगातार मौखिक दुर्व्यवहार किए जाने से उनकी पत्नी अवसादग्रस्त हो गई थी और कैसे बातचीत चिकित्सा ने उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण पाने में मदद की:
क्लाइंट के पति ने उसके साथ शारीरिक संबंध नहीं बनाए और कहा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वह बदसूरत है और उसे उससे घिनौना व्यवहार मिलता है। उसने आत्ममुग्धता का परिचय दिया और उसे नीचा दिखाने का कोई मौका नहीं छोड़ा। नतीजतन, उसका आत्मविश्वास डगमगा गया और वह अवसादग्रस्त हो गई।
इन सबके बावजूद, वह वापस लौटने का रास्ता ढूँढना चाहती थी और उसे छोड़ना नहीं चाहती थी। उसकी पसंद का सम्मान करते हुए, मैंने उसे इन छिपी हुई आत्ममुग्ध प्रवृत्तियों से निपटने में मदद की, जो मानसिक शोषण का कारण बन रही थीं। वह महिला एक योग्य आईटी इंजीनियर थी, लेकिन उसके पति ने बच्चों की परवरिश के लिए उसे अपना करियर छोड़ने पर मजबूर कर दिया, और फिर, उसे कमाई न करने के लिए ताना मारता था।
इसलिए, उसे आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने का महत्व समझाना हमारी प्राथमिकता थी। आखिरकार, उसने आय का एक वैकल्पिक स्रोत ढूँढ़ लिया और अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर दिया। उसे यौन अंतरंगता और 'पुरुष के स्पर्श' की भी लालसा थी, जिसके कारण वह लगभग विवाहेतर संबंध में फँस गई थी।
मैंने उससे कहा कि उसे यह स्वीकार करना होगा कि उसकी शादी में एक जुड़ाव – चाहे शारीरिक हो या भावनात्मक – की कमी है और अपने पति से इस बारे में बात करनी होगी। वह बार-बार यही कहता रहा कि ऐसा इसलिए है क्योंकि वह बदसूरत और मोटी है। हालाँकि वह एक गंजा आदमी था जिसका पेट काफी बड़ा था।
यह एक साल तक चलता रहा, लेकिन पत्नी द्वारा घर पर अपनाई जा रही टॉक थेरेपी तकनीकों की मदद से उसकी दुर्व्यवहार की प्रवृत्ति कम हो गई। आखिरकार, उसने स्वीकार किया कि वह यौन क्रिया करने में असमर्थ होने के कारण उससे दूर रह रहा था।
आज भी उनके वैवाहिक जीवन में यौन अंतरंगता की कमी है । वह यौन संबंध की पहल नहीं करते, लेकिन उनकी पत्नी ने बेवफाई किए बिना खुद को संतुष्ट करने के अन्य तरीके खोज लिए हैं। जब भी वह निराश होती हैं, तो स्वीकृति पर आधारित टॉक थेरेपी सत्र उन्हें सहारा देता है – क्योंकि शादी में बने रहना उनका अपना फैसला है।
ये वास्तविक जीवन के मामले बताते हैं कि यह एक मिथक है कि थेरेपी समय की बर्बादी है। हालाँकि, टॉक थेरेपी के लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको खुले दिमाग से आगे बढ़ना होगा और किसी पूर्व-निर्धारित परिणाम की अपेक्षा नहीं करनी होगी।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जी हाँ, थेरेपी आपके रिश्ते को और भी बेहतर और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकती है। मानसिक शांति और सुरक्षा की भावना को देखते हुए, थेरेपी निश्चित रूप से आपके पैसे के लायक है।
टॉक थेरेपी को मनोचिकित्सा भी कहा जाता है। यह एक ऐसी तकनीक है जिसमें भावनाओं और विचारों के बारे में बात करके व्यक्ति को परेशान करने वाली चीज़ों के बारे में सही नज़रिया प्राप्त किया जाता है।
टॉक थेरेपी मूलतः अंतर्निहित मुद्दों या समस्याओं के बारे में बात करके उनका समाधान करने के बारे में है। आपकी परिस्थितियों और परिस्थिति के आधार पर, एक चिकित्सक सफलता पाने और आपकी भावनाओं को समझने में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग कर सकता है।
आपका योगदान धर्मार्थ दान नहीं है। इससे बोनोबोलॉजी को दुनिया भर में हर किसी को कुछ भी सीखने में मदद करने के अपने प्रयास में आपको नई और अद्यतन जानकारी प्रदान करना जारी रखने में सहायता मिलेगी।
