ब्रेकअप टेक्स्ट का जवाब कैसे दें

हालाँकि हर रिश्ते की कोई एक्सपायरी डेट नहीं होती, लेकिन ब्रेकअप का दिल टूटना तो जगजाहिर है। आपका प्यार का रिश्ता उस मुकाम पर पहुँच गया है जहाँ चिंगारी खत्म हो गई है, सम्मान कम हो रहा है, और चीज़ें अब उतनी मज़ेदार नहीं रहीं। लेकिन आप यह नहीं जानते कि आपका पार्टनर ब्रेकअप को कैसे हैंडल करता है। उन्हें लगा कि दो साल के रिश्ते को मैसेज करके खत्म करना एक अच्छा आइडिया है। और अब आप सोच रहे हैं कि ब्रेकअप के मैसेज का जवाब कैसे दें।

इस समय, आप अपनी भावनाओं की तीव्रता और अपने साथी के इस तरह आपको छोड़कर चले जाने के गुस्से के बीच संतुलन बनाए हुए हैं। आप सोचते हैं, "उन्होंने व्यक्तिगत रूप से ऐसा करने की शिष्टता क्यों नहीं दिखाई?" और जब कोई बिना फ़ोन या मिलने के इरादे के, मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप कर लेता है, तो क्या कहा जाता है? जब आपको मैसेज के ज़रिए छोड़ दिया जाता है, खासकर अगर आपने इसकी उम्मीद नहीं की थी, तो आप क्या कहते हैं? उस व्यक्ति को जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका क्या है जिससे आप अब भी प्यार करते हैं? चलिए, सीधे मुद्दे पर आते हैं।

लोग टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप क्यों करते हैं?

अफ़सोस की बात है कि आजकल मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप होना आम बात हो गई है। आजकल के ज़माने में, उलझे हुए और उलझे हुए स्पष्टीकरण बेमानी हो गए हैं। लोग बस एक मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप कर लेते हैं, और कुछ लोगों का दुर्भाग्य तो स्नैपचैट पर ब्रेकअप होने का भी होता है। लेकिन क्यों?

• बहुत ज्यादा ड्रामा: सच तो यह है कि ब्रेकअप के साथ ढेर सारा ड्रामा आता है जो हर किसी को पसंद नहीं आता। गुस्से, आँसुओं, तानों और दोषारोपण से बचने के लिए, कुछ लोग अपने पार्टनर को मैसेज करके ही छोड़ देते हैं।
• स्पष्टीकरण देने की क्षमता नहीं: जिस व्यक्ति को छोड़ा जा रहा है, वह "क्यों" पूछ सकता है, जिसका कोई विशिष्ट उत्तर नहीं हो सकता है, और यही कारण है कि अधिकांश लोग ब्रेकअप के भावनात्मक प्रभाव से दूर रहना चाहते हैं।
• बहुत सारे विकल्प: लोग अब व्हाट्सएप, टेक्स्ट, ईमेल के ज़रिए ब्रेकअप कर सकते हैं या फिर आपको अपने सभी सोशल मीडिया अकाउंट्स से ब्लॉक कर सकते हैं। डेटिंग की दुनिया में इसे घोस्टिंग कहा जाता है। वे बस आपका कॉल उठाना बंद कर देंगे और आपको अपनी ज़िंदगी से इस तरह निकाल देंगे कि आपको बस यही लगता रहेगा कि असल में हुआ क्या था। तो या तो आप ब्रेकअप के मैसेज का जवाब कैसे दें, यह सोचकर टूट जाएँगे, या फिर घोस्टिंग की स्थिति को स्वीकार करते हुए।
• यह बहुत तेज़ है! लोग मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप क्यों करते हैं? क्योंकि यह आसान तरीका है, और यही इसे इतना बुरा बनाता है। आमने-सामने की बातचीत, फिर बातचीत और ब्रेकअप, एक लंबा और उलझा हुआ मामला बन सकता है। अगर उन्हें अब आपसे बात करने की ज़रूरत नहीं है, तो इससे उन्हें आपसे जल्दी उबरने में भी मदद मिलती है।

आगे बढ़ने की वजह पर चर्चा करना या उसे समझाना, उस व्यक्ति को कुछ सुकून दे सकता है जिसे छोड़ा जा रहा है। इसलिए जब एक दोस्त ने ब्रेकअप के गुप्त संदेश का जवाब देने की अपनी दुविधा साझा की, तो मैं सोच में पड़ गई कि इस मुश्किल दौर में अपनी दोस्त का मार्गदर्शन कैसे करूँ। खासकर तब जब कोई समाधान नहीं था। मतलब, जब आपको मैसेज के ज़रिए छोड़ दिया जाए तो क्या कहें?

अगर आप एक समझदार इंसान की तरह दिखना चाहते हैं, तो ब्रेकअप मैसेज का जवाब देने के लिए आप एक परिपक्व तरीका अपना सकते हैं, जिस पर हम जल्द ही विस्तार से चर्चा करेंगे। लेकिन किसी के द्वारा छोड़े जाने पर कोई आदर्श प्रतिक्रिया नहीं होती। आप उन्हें एक ऐसा मैसेज भेज सकते हैं जिससे वे हैरान रह जाएँ। उदाहरण के लिए, अगर वे लिखते हैं, "मुझे माफ़ करना, मैं इस रिश्ते को आगे नहीं बढ़ा सकता," तो आप शायद कह सकते हैं, "हे भगवान, शुक्र है।"

लेकिन मज़ाक की बात छोड़िए, जब आपके सामने एक विशाल आभासी दुनिया हो और जिस व्यक्ति को आपसे प्यार करना चाहिए था, उसने बिना कारण बताए ही आपसे संपर्क तोड़ दिया हो, तो क्या करें? क्या आप ऐसे में ब्रेकअप मैसेज का जवाब देते हैं? क्या ब्रेकअप मैसेज का जवाब न देना ठीक है? अगर आप उनकी बातों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, तो यह बिल्कुल ठीक है, बल्कि स्वस्थ भी है। लेकिन अगर आपको जवाब देना ही है, तो आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह जानिए।

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ब्रेकअप टेक्स्ट का जवाब कैसे दें

टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए रिश्ता तोड़ना किसी असफल रिश्ते से बाहर निकलने का सबसे आसान तरीका है। लेकिन यह सबसे कायरतापूर्ण तरीका भी है। यही कारण है कि कई लोग ब्रेकअप के मैसेज को नज़रअंदाज़ कर देते हैं क्योंकि वे अपने पूर्व साथी के इस कदम को जवाब देकर महत्व नहीं देना चाहते।

यह कहने के बाद, हम सभी के कुछ दोस्त, या दोस्तों के दोस्त, ऐसे कुख्यात संदेशों से घिरे होते हैं जो रिश्तों की कमज़ोरी को दर्शाते हैं। कुछ लोग आमतौर पर ब्रेकअप के मैसेज का कोई जवाब नहीं देते। आप क्या कह सकते हैं? यह एक ही समय में अजीब, दिल तोड़ने वाला और गुस्सा दिलाने वाला होता है।

यहाँ, बोनोबोलॉजी में, आपका सवाल ज़ोर से और साफ़ सुना गया है: "क्या मुझे ब्रेकअप मैसेज का जवाब देना चाहिए? अगर हाँ, तो मैं क्या कहूँ?" इसीलिए, हम आपके साथ ब्रेकअप मैसेज से निपटने के 9 तरीके साझा करते हैं।

1. सांस लें, अच्छी और धीमी

मैसेज के जरिए ब्रेकअप करना और पल भर में सब कुछ खत्म कर देना कितना बुरा होता है! है ना? आपकी ये गुस्ताखी आपको अंदर से तोड़ देगी। लेकिन हम आपको बता दें, भले ही आपको ऐसा लग रहा हो, आपकी दुनिया रुक नहीं गई है। आपके दिमाग में जो झनझनाहट हो रही है, वो बस आपके मन की निराशा को समझने की कोशिश है, क्योंकि रिश्ते से आपकी उम्मीदें बहुत ज़्यादा थीं । अपने पार्टनर से बात करने से पहले आपको खुद को बेहतर मानसिक स्थिति में लाना होगा। ब्रेकअप होने पर सबसे अच्छा जवाब देने के लिए ये तरीका अपनाएं:

• स्वयं को शांत रखें: किसी नज़दीकी सतह पर बैठकर गहरी साँस लें। या टहलने या जॉगिंग करने जाएँ, या कोई भी ऐसी सकारात्मक गतिविधि करें जिससे आपको शांति मिले। अभी अपने दोस्तों को फ़ोन न करें।
• बिना किसी निर्णय के अपने विचारों का अवलोकन करें: उन्माद में डूबने के बाद सुसंगत विचारों की प्रतीक्षा करें। हमारा उद्देश्य? अपनी स्थिरता और संयम बनाए रखना
• ब्रेकअप संदेश का उत्तर देने में अपना समय लें: ब्रेकअप के मैसेज का तुरंत जवाब देना अच्छा विचार नहीं है। पहले शांत हो जाएँ, और फिर जब सच्चाई समझ आ जाए, तो अपने शब्दों को व्यवस्थित करें। सोच-समझकर बोलें कि आप क्या कहेंगे, लेकिन साथ ही दूसरे व्यक्ति की बात सुनने के लिए भी तैयार रहें।

2. एक मिनट लें

मैसेज को दोबारा पढ़ें और कोई प्रतिक्रिया न दें। अपने दिमाग को घूमने से रोकने के लिए कुछ मिनट दें। अब आप जो भी फैसला लेंगे, चाहे अपना फ़ोन नीचे फेंककर उस पर पैर रख दें, या भेजने वाले को गुस्से से भरे शब्द लिख दें—बाद में आपको पछताना पड़ेगा। इसलिए रुकिए, कुछ मीठा पी लीजिए, या इससे भी बेहतर, एक गिलास पानी पी लीजिए। अगर ज़रूरत हो, तो कुछ घंटे आराम कर लीजिए।

अगर आपको इस बात का ज़रा भी अंदाज़ा नहीं था कि ब्रेकअप का मैसेज आने वाला है, तो ज़ाहिर है कि आपको गुस्सा, दर्द और दुःख होगा। इसलिए इस बात पर ज़्यादा ज़ोर न दें कि आपको क्या कहना चाहिए और इस बात पर ज़्यादा ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। आप जो भी कहें, गुस्से में प्रतिक्रिया न दें। आपको अपनी प्रतिक्रिया तब लिखनी चाहिए जब आप बिल्कुल शांत महसूस कर रहे हों। हाँ, मैसेज के ज़रिए छोड़ दिया जाना सबसे बुरा है। लेकिन अपनी अचानक प्रतिक्रिया देने से खुद को रोकें।

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3. एक समझदार पाठ तैयार करें, उसे दोबारा पढ़ें, संपादित करें, पुनः पढ़ें

जब आप ब्रेकअप के बाद किसी ब्रेकअप मैसेज का जवाब दें, तो अपनी गरिमा बनाए रखें; यही आपकी पहचान होगी। तो अब जब आपकी साँसें लगभग सामान्य हो गई हैं, तो खुद को संभालें और जवाब में मैसेज करें, अपने पार्टनर से पूछें कि क्या वे अपने फैसले पर आश्वस्त हैं। ब्रेकअप मैसेज का यही सबसे परिपक्व जवाब है।

अब आपने जो लिखा है उसे पढ़ें। वर्तनी संपादित करें और सुधारें। संक्षिप्तीकरण न करें। उस 'u' को 'you' और 'n' को 'and' में बदलें। अब भेजने से पहले इसे दोबारा पढ़ें। जितना हो सके औपचारिक और स्पष्ट रहें। अगर आप एक लंबा संदेश लिख रहे हैं, तो बदलाव करने के लिए आपको अपने मसौदे पर एक-दो नज़र डालनी पड़ सकती है। तब भी दयालु रहें जब आपका पूर्व साथी आपकी परीक्षा ले रहा हो (बाद में जब आपको एहसास हो कि यह एक परीक्षा थी, तो आप उन्हें छोड़ सकते हैं)।

तय करें कि क्या आप उन्हें बताना चाहते हैं कि आप कितने दुखी हैं। हालाँकि मैसेज के ज़रिए आप अपनी बात पर ज़्यादा नियंत्रण रख सकते हैं, लेकिन आपकी सच्ची भावनाएँ आप पर हावी हो सकती हैं। इसलिए, ब्रेकअप मैसेज का जवाब देने से पहले आपको खुद को शांत करना होगा और अपनी साँसों को नियंत्रित करना होगा।

4. अभी उन्हें फोन न करें

आपकी भावनाएँ सतह पर बहुत ज़्यादा उभरी हुई हैं, और आप किसी भी पल भड़कने को तैयार हैं। आप रोना शुरू कर देंगे, कारण पूछेंगे, कुछ भी या सब कुछ बदलने को तैयार होंगे, या फिर चिल्लाएँगे, उन्हें गालियाँ देंगे और अपनी जेब में पड़े सारे मनचाहे शब्द बोलेंगे (वैसे, मैं इस बात से पूरी तरह सहमत हूँ)।

• स्वयं का सम्मान करना महत्वपूर्ण है: इस प्रक्रिया में, आप अपनी गरिमा को, चाहे अपने नाखूनों से ही क्यों न, खो देंगे। इसलिए अगर आप उसे बनाए रखना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि तुरंत फ़ोन न करें। कल्पना कीजिए कि ब्रेकअप के मैसेज का कोई जवाब न मिले। आपका एक्स भी पागल हो सकता है।
• छोड़े जाने पर उच्च-मूल्य वाली प्रतिक्रिया रखें: छोड़े गए व्यक्ति के रूप में, उनके द्वारा अपनी सफाई देने या आपको समझाने के लिए बेताब न हों। खुद को संभालें और उन्हें दिखाएँ कि भले ही आपको ठेस पहुँच रही हो, लेकिन आप इतनी आसानी से नहीं हिलेंगे। उन्हें दिखाएँ कि आप तैयार हैं। अपने पूर्व को जाने दोउन्हें आप पर दया करने के बजाय अपने किए पर बुरा महसूस करना चाहिए
• अपनी मानसिक शांति के लिए अपनी प्रतिक्रिया पर नियंत्रण रखें: क्योंकि लोग समझ नहीं पाते कि जब उन्हें मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप का एहसास होता है, तो क्या कहें, इसलिए वे तुरंत कॉल करने जैसी ग़लतियाँ कर बैठते हैं। सच्चाई को समझें और अपनी भावनाओं को समझें। ब्रेकअप के मैसेज का तुरंत जवाब देने की ज़रूरत नहीं है। सिर्फ़ तभी जवाब दें जब आपका मन करे, और वह कुछ घंटों या कुछ दिनों बाद भी हो सकता है। कोई बात नहीं! यहाँ कोई जल्दी नहीं है।

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5. प्रतिक्रिया देने के लिए कुछ समय प्रतीक्षा करें, फिर जवाबदेही लें और पूछें

और जब मैं इंतज़ार करने की बात करता हूँ... तो मेरा मतलब है कि ब्रेकअप के मैसेज का जवाब देने से पहले कम से कम आधा दिन इंतज़ार करें। उन्हें इंतज़ार करवाते रहें, क्योंकि तुरंत जवाब देना हताशा दर्शाता है। हाँ, कभी-कभी ब्रेकअप के मैसेज का सबसे अच्छा जवाब ब्रेकअप के मैसेज को नज़रअंदाज़ करना होता है, लेकिन सिर्फ़ कुछ घंटों के लिए।

फिर, उनसे कारण पूछें। जब वे कोई समस्या, रिश्ते से जुड़ी बहस या चिंताएँ सामने लाएँ, तो आपको क्या करना चाहिए, इसके लिए यहाँ एक आसान तरीका बताया गया है।

• अपने आप को गंभीरता से समझाएं: अगर आपका झगड़ा हुआ है या कोई गंभीर ग़लतफ़हमी हुई है, और उन्होंने जो कारण बताया है वह वास्तव में उचित है, तो संक्षेप में अपनी बात बताएँ। फ़ोन करने का अनुरोध करें, या किसी सार्वजनिक स्थान पर मिलकर अपनी बात समझाएँ। शांत रहें और कहें कि आप उनके फ़ैसले का सम्मान करते हैं, लेकिन आप अपना पक्ष रखना चाहेंगे। वे फिर अपना फ़ैसला ले सकते हैं। किसी भी हालत में, उनसे वापस आने की भीख न माँगें।
• अपनी गलतियों को स्वीकार करें: कोई भी रिश्ता अक्सर सिर्फ़ एक इंसान की वजह से नहीं बिगड़ता। अगर आप ग़लती में रहे हैं और आपसे कोई ग़लती हुई है, तो अपनी ग़लती स्वीकार कर लीजिए। यह अहंकार या दूसरों से बेहतर होने का समय नहीं है। माफ़ी मांगिए और कहिए कि अगर मौका मिले तो आप सुधार करना चाहेंगे, बशर्ते आप सचमुच ऐसा करना चाहें। रिश्ते बचाओउन्हें समझाएँ कि आपने उनकी नज़र से नहीं देखा और न ही उन्हें नुकसान पहुँचाने का इरादा था। फिर भी, अगर वे फिर भी ब्रेकअप करना चाहते हैं, तो आप समझ जाएँगे।
• ब्रेकअप मैसेज का जवाब देना कोई गलत बात नहीं है: अगर कोई ठोस वजह नहीं है और आपको लगता है कि आपका पार्टनर बस हार मान रहा है, तो बस अपना गुस्सा दबा लें और एक दिन इंतज़ार करें। जवाब देने के सबसे अच्छे तरीके: जब आप स्थिति पर नियंत्रण पा लें, तो जवाब दें, कहें कि आप उनके फ़ैसले को समझते हैं, और उनकी भलाई की कामना करें। अपनी गरिमा को हर कीमत पर बनाए रखें।

सबसे ज़रूरी बात जो याद रखनी है वो ये है कि उन्हें अपने साथ रहने के लिए गिड़गिड़ाना नहीं चाहिए। रेडिट पर एक यूज़र ब्रेकअप से गुज़र रहे किसी व्यक्ति को सलाह देता है, “उसने मैसेज के ज़रिए तुम्हें छोड़ने की कोशिश की! उसे अपने साथ रहने के लिए गिड़गिड़ाकर संतुष्टि मत दो। ये समय की बर्बादी है। अगर वो तुम्हें आमने-सामने बताने लायक भी तुम्हारी कदर नहीं करती, तो वो तुम्हारे साथ रहने के लायक भी नहीं है। मीटिंग कैंसिल करो, जिम जाओ और नए सिरे से शुरुआत करो। शुभकामनाएँ!”

6. यदि ब्रेकअप मैसेज को नजरअंदाज करना संभव न हो तो क्या जवाब दें?

ब्रेकअप मैसेज का जवाब देने के कई तरीके हैं। हमने आपके लिए कुछ सुझाव दिए हैं:

• हास्यास्पद हों: आप बेपरवाह होकर कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ज़रूर, बस इतना ही? फिर मिलेंगे" या कुछ ऐसा। इससे पता चलता है कि आपने इस रिश्ते को पहले से ही ज़्यादा गंभीरता से नहीं लिया था और आपको अलग होने में कोई दिक्कत नहीं है। अगर आप ज़्यादा ही तीखेपन से पेश आना चाहते हैं, तो आप सिर्फ़ एक शब्द भी कह सकते हैं, जैसे "ज़रूर।"
• संयमित रहें: ब्रेकअप मैसेज का जवाब देते हुए आप कह सकते हैं कि आप उनके कारण समझते हैं और उनके लिए शुभकामनाएँ देते हैं। यह छोड़े जाने पर सबसे अच्छी प्रतिक्रियाओं में से एक है। इससे पता चलता है कि आप आगे से उनसे कोई लेना-देना नहीं रखना चाहते। अध्याय समाप्त।
• जिस तरह से यह किया गया है उस पर अप्रसन्नता व्यक्त करें: आप कह सकते हैं कि आपको बेहतर की उम्मीद थी या आपको शुरू से ही उनसे ऐसी बचकानी प्रतिक्रिया का अंदेशा था। आपको अपनी अपेक्षाएँ व्यक्त करने की आज़ादी है और आप बेहतर व्यवहार के हक़दार थे।
• संदेह का लाभ देंअगर आप ब्रेकअप की वजह जानना चाहते हैं और ब्रेकअप का कारण जानना चाहते हैं, तो अपनी बात खुलकर कहें। कहें कि आप उनका मन नहीं बदलना चाहते, लेकिन यह जानना चाहते हैं कि उन्होंने रिश्ता क्यों तोड़ा। उन्हें अपनी सुविधानुसार मिलने का विकल्प दें। या हो सकता है कि वे आपको मैसेज करके भी कारण बता दें।
• कोई जबाव नहीं: अगर आप जवाब न देने का फैसला करते हैं, तो यह भी अपने आप में एक जवाब है। उस व्यक्ति को हर सोशल मीडिया प्रोफाइल से ब्लॉक करने या उसे यह देखने देने का अपना ही मज़ा है कि आप ज़िंदगी में आगे बढ़ रहे हैं। हाँ, ब्रेकअप मैसेज का जवाब न देना ठीक है और रिश्ता खत्म करना उस तरीके से

कृपया याद रखें। अगर वे आपसे मिलने का फैसला करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं कि वे चाहते हैं कि आप उन पर रिश्ता बनाए रखने का दबाव डालें। जैसे ही आप इस दबाव का इस्तेमाल करते हैं, आप उनकी इस बात को साबित कर रहे होते हैं कि आपके बिना उनका जीवन बेहतर है। रिश्ते को बचाने की कोशिश करने के बजाय, जाकर अपने पूर्व साथी से मिलें और समझें कि आखिर किस वजह से बात बिगड़ी।

7. किसी भी कीमत पर गुस्सा न करें

यह बेहद पवित्र है। आपा खोना, चिल्लाना, अपशब्दों का प्रयोग करना, अपमानजनक बातें कहना और धमकियाँ देना यह साबित कर देगा कि वे आपके बारे में जो सोचते थे वह सच था। इससे एक ऐसा दुष्चक्र शुरू हो जाएगा जिसमें एक-दूसरे को केवल बुरी बातें ही कही जाएंगी, और हो सकता है कि आप कभी भी सौहार्दपूर्ण ढंग से संबंध समाप्त न कर पाएं या अंत में कही गई बातों से उबर न पाएं।

अगर आप दोनों में बहुत बहस होती है, तो हो सकता है कि वे आपको पागल भी कहें। कि उन्होंने आपको ब्रेकअप मैसेज भेजकर सही किया। क्योंकि अगर वे आपसे बड़ों की तरह बात करते, तो आप उन्हें शर्मिंदा कर देते। इस तरह आप ही दोषी बन जाते हैं।

इसके बजाय, यहां बताया गया है कि इससे आपको क्या मदद मिलेगी:

• दो और दो जोड़ें: आसन्न ब्रेकअप के उन सभी संकेतों और संकेतों को समझें जिन्हें आप पहले नहीं देख पाए थे। पहेली को सुलझाएँ और अंततः आप बेहतर मानसिक स्थिति में होंगे।
• नकारात्मकता को अपने से दूर जाने दें: खुद से कहिए कि यही आपके साथ घटित होने वाली सबसे अच्छी बात है! असल में, चीज़ें उनके साथ बिखर रही थीं और अब आप आत्म-विकास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
• राहत को गले लगाओ: अनुसंधान सुझाव देते हैं कि ब्रेकअप के बाद सकारात्मक भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं, खासकर जब पिछला रिश्ता किसी के भावनात्मक विकास को संतुष्ट नहीं कर पाया हो
• आपकी मदद करने वाली चीजों की सूची बनाएं: लेखन और जर्नलिंग एक बेहतरीन हस्तक्षेप है जो सकारात्मक भावनाओं पर फिर से ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। और क्या आपकी मदद करता है? गायन, कला, दोस्त, यात्रा, कहानियाँ? इन सबको आज़माएँ।

8. अस्थिर प्रतिक्रिया न दें

मैंने पाया है कि जब कोई आपसे कोई प्रतिक्रिया पाने की कोशिश कर रहा हो, तो कोई प्रतिक्रिया न देना ही सबसे अच्छी प्रतिक्रिया होती है। यह उस व्यक्ति को सबसे ज़्यादा परेशान करता है क्योंकि आपसे उसकी अपेक्षाएँ पूरी नहीं होतीं। अगर आपको हमारी बात पर यकीन नहीं है, तो अपने माता-पिता से पूछ लीजिए! 'शीत युद्ध' एक ऐसा शब्द है जिसका इस्तेमाल ज़्यादातर घरों में माता-पिता के बीच होने वाले झगड़ों को बताने के लिए किया जाता है।

जो साथी ज़्यादा चिड़चिड़ा होगा, वह चिल्लाएगा और दूसरा चुप हो जाएगा। अगले दो दिन वह साथी, जिसने चिल्लाया था, दूसरे को बात करने के लिए मनाने में बिताता है। आप समझ गए होंगे।

इस मुद्दे पर आपकी चुप्पी उस व्यक्ति को यह सोचने पर मजबूर कर देगी कि क्या आप पर भी इसका कोई असर हुआ था, आपके लिए यह रिश्ता कितना महत्वपूर्ण था, और क्या आपके जीवन में उनका कोई महत्व था। कभी-कभी, ब्रेकअप के मैसेज पर कुछ न कहना अच्छी बात होती है, और इतनी बुरी तरह से छोड़े जाने पर यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रतिक्रिया होती है।

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9. किसी से बात करें

आप अनकही भावनाओं से भरे हुए हैं। किसी दोस्त को ढूँढ़ें, और किसी ऐसे व्यक्ति को फ़ोन करें या उससे मिलें जो बिना किसी आलोचना के आपकी बात सुन सके। उन्हें बताएँ कि आप बस अपनी भड़ास निकालना चाहते हैं। हमें शांत रखने के लिए एक समुदाय की ज़रूरत होती है। छुपें नहीं। बाहर निकलें और ऐसे लोगों से मिलें जिन पर आपको भरोसा हो।

ब्रेकअप न केवल अत्यधिक तनाव का कारण बनता है, बल्कि अवसाद की स्थिति भी पैदा कर सकता है। कुछ लोग ब्रेकअप के बाद कुछ महीनों तक अवसाद में चले जाते हैं क्योंकि वे इससे उबर नहीं पाते। एक अध्ययन से पता चलता है कि ब्रेकअप एक महत्वपूर्ण तनावपूर्ण घटना है जो अवसाद विकसित होने के जोखिम को बढ़ाती है।

इसीलिए, आपको अपनी उभरती भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने की कोशिश करनी चाहिए। अगर आप मदद मांगने के लिए पर्याप्त परिपक्व हैं, तो बहुत से लोग आपकी बात सुनने को तैयार होंगे। इस समय 'आप' से ज़्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं होना चाहिए। अगर आपके परिवार को आपके रिश्ते के बारे में पता है, तो उनके साथ समय बिताएँ। जहाँ आपको यकीन हो कि आपको सुकून मिलेगा, वहाँ सुकून ढूँढ़ें।

ब्रेकअप मैसेज का क्रूर जवाब

टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप करना कितना बुरा होता है? आइए आपको बताते हैं कि पेंसिल्वेनिया के एक पाठक ने हमें क्या लिखा, जिससे आपको पता चलेगा कि कोई व्यक्ति कितना दुखी और गुस्से में हो सकता है। उन्होंने कहा, “मैं अपने एक्स को बहुत चोट पहुँचाना चाहता हूँ। मैं जानना चाहता हूँ कि जब टेक्स्ट मैसेज के ज़रिए ब्रेकअप हो, तो क्या कहना चाहिए, जब आपका एकमात्र मकसद उन्हें अपने किए पर पछतावा कराना हो।” हर कोई चुप रहकर समझदारी नहीं दिखा सकता और ब्रेकअप के बाद छोटी-छोटी बातों पर नाराज़ होना भी गलत है।

और कभी-कभी, यह आत्म-सम्मान का भी सवाल होता है। कुछ लोग इस तरह छोड़े जाने पर इतना आहत हो जाते हैं कि वे उस व्यक्ति के सामने अपना रूखा पक्ष प्रकट करने से खुद को रोक नहीं पाते जिसने उनका दिल तोड़ा था। ऐसे में, अगर आपको लगता है कि कुछ तीखा कहने से आपको अच्छा लगता है, तो ऐसा ही करें।

रेडिट के एक यूजर ने सुझाव दिया कि लंबी-चौड़ी व्याख्या की कोई जरूरत नहीं है। इसे संक्षिप्त रखना ही बेहतर है। ब्रेकअप के मैसेज का जवाब वे इस तरह देंगे, “मैं बस इतना लिखूंगा, ‘मैंने रविवार को आपसे मिलने का इरादा बदल दिया है। आपका जीवन सुखद हो।’”

हम सब इस दौर से गुज़र चुके हैं। तो, पेश हैं कुछ ब्रेकअप लाइन्स जो आपको छोड़ देने वाले को पूरी तरह से चौंका देंगी:

• तुम मेरी पसंदीदा चाय थी, पर अब मैं कॉफ़ी पीता हूँ
• ठीक है, फिर कभी मिलेंगे
• अलविदा लड़के
• अगले अध्याय पर!
• सयोनारा, बेवकूफ़
• अंततः अपनी कीमत समझने का समय आ गया है
• उफ़! मुझे लगा था कि तुम ऐसा कभी नहीं कहोगे
• अब मैं अपने उपचार के युग में प्रवेश कर रहा हूँ
• शुक्रिया। अब मैं खुद को और अपनी खुशी को चुनूँगी।
• मेरी पीड़ा समाप्त करने के लिए धन्यवाद
• वाह! डेटिंग ऐप्स पर वापस!
• क्या आपकी जुबान चली गयी है?
• तुम्हें अंततः एहसास हुआ कि मैं इससे कहीं बेहतर का हकदार हूँ
• मेरे पास 99 समस्याएं हैं और अब आप उनमें से एक नहीं होंगे
• हे भगवान, शुक्रिया! मैं नाटक करते-करते थक गया था

आप ऊपर लिखी बातों का इस्तेमाल करके उन्हें दुख पहुँचाने की कोशिश कर रहे हों, लेकिन याद रखें कि भले ही अभी ये सब कहना मज़ेदार लगे, लेकिन इसके बाद एक परिपक्व बातचीत करना ही सबसे अच्छा है। आप अपने किसी ख़ास को खो रहे हैं, और आपको किसी तरह का विराम चाहिए। बशर्ते, ज़ाहिर है, वे इस तरह के रिश्ते से पूरी तरह नाखुश हों। तो ऊपर दिए गए संदेशों में से एक भेजकर अपनी शोक यात्रा शुरू करें।

15 सूक्ष्म संकेत जो बताते हैं कि ब्रेकअप करीब है और आपका पार्टनर आगे बढ़ना चाहता है

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पहला ब्रेकअप - इससे निपटने के 11 तरीके

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