15 načina za rješavanje problema u vezi bez prekida

„Više je isplativo riješiti sukob nego prekinuti vezu“, rekao je Josh Mcdowell, autor knjige Tajna ljubavi . Nije li to suština onoga što danas tražite na internetu? Ono što će vas provesti kroz ovo teško razdoblje je namjera, strpljenje i, što je najvažnije, znatiželja da znate kako riješiti probleme u vezi bez prekida. Znamo da su naši odnosi zaglibljeni u problemima. To je neizbježno. Ali može biti preopterećeno pokušavati shvatiti kako svakodnevno rješavati te probleme i osigurati da se ne ponavljaju u vašem životu.

Pozvali smo Shaziju Saleem (magistricu psihologije), specijaliziranu za savjetovanje o razvodu i rastavi, da podijeli neke uvide u načine rješavanja problema u vezi prije samog prekida. Usput razgovaramo i o uobičajenim dugoročnim problemima u vezama i kako ih riješiti.

Što uzrokuje probleme u vezi

Gay i Kathlyn Hendricks u svojoj knjizi Conscious Loving: The Journey To Co-Commitment kažu: „Gotovo nikad niste uzrujani iz razloga za koje mislite da jeste.“ Problemi u vezi su „niz mjehurića koji izlaze iz vode na površinu. Velike mjehuriće blizu površine uzrokuje nešto dublje, ali ih je teško vidjeti. Velike mjehuriće je lako vidjeti i stoga privlače našu pažnju.“

I Shazia se slaže s Hendricksovom teorijom mjehurića. Kaže: „Ovi problemi koje parovi uzimaju zdravo za gotovo u početku su toliko mali da ostaju nezapaženi dok se ne pojave veći ili dok se u vama odjednom ne pojavi osjećaj gušenja ili sumnje.“ Ali to nije kraj. Dodaje: „Kada dvoje ljudi počnu uzimati svoju vezu zdravo za gotovo, tada nesvjesno planiraju njezin neuspjeh.“

Dakle, odakle se pojavljuju ovi problemi u vezi i koji su neki od najvećih izazova u vezi s kojima se suočavaju mnogi parovi?

• Voljeti jedni druge i raditi na rješavanju sukoba je namjerna praksa. Najčešći problemi u vezi počinju izostankom svjesnog truda, kada partneri prestanu raditi na vezi
• Ako jedan partner drugome daje dovoljno razloga da izgubi vjeru u njega i temelj veze, problemi će se sigurno dogoditi
• Financijska nevjera, nedostatak financijske slobode ili čak loše upravljanje financijama može značiti propast za ljubavnu vezu
• Za parove koji žive zajedno ili su u braku, nejednaka raspodjela kućanskih poslova i drugih odgovornosti može izazvati ljutnju
• Emocionalna veza između partnera često je narušena zbog loše komunikacije, osobito u vezama na daljinu
• Kad ne cijenite sve ono što je vrijedno divljenja kod vašeg partnera, možda se neće osjećati voljeno i važno kao prije
• Razlike u idejama o roditeljstvu mogu stati na put sretnom bračnom paru

Shazia kaže: „Budući da ste ignorirali male probleme, mogli su se razviti problemi s povjerenjem i zbunjenost. Osjećate se preopterećeno i počinjete reagirati na neučinkovite ili čak neprimjerene načine, što dodatno oštećuje narušenu vezu i može je dovesti do prekida. Zatim se pitate kako riješiti temeljne probleme bez ostavljanja partnera.“ Da biste spriječili prekid veze, čitajte dalje kako biste saznali više o ovim uobičajenim problemima u vezi.

15 načina za rješavanje problema u vezi bez prekida

Vrijeme je da pogledamo kako riješiti probleme u vezi bez njenog prekida. Naravno, terapija za par je uličica koju treba istražiti, ali dodajmo ovom pitanju jednu vrlo zanimljivu dimenziju koja će riješiti više od pola zbunjenosti u kojoj ste zakopani. To je teorija dr. Johna Gottmana o stalnim problemima i rješivim problemima. Da, jednostavno je kao što zvuči.

U svojoj knjizi Sedam principa za uspješan brak kaže da svi problemi u vezi spadaju u jednu od sljedeće dvije kategorije.

Povezano štivo: 10 stvari koje čine dobru vezu – prema mišljenju stručnjaka

• Rješiv: Ovi problemi se mogu riješiti. Čine se vrlo malima, ali se skupljaju s vremenom. Oni su uzrokovani nespremnošću da vide svoje gledište, kompromise, dođu do zajedničkog jezika i dobro, jednostavno ih riješe
• Trajni: Ovi problemi traju zauvijek i stalno se ponavljaju u životima para na ovaj ili onaj način. Vječni problemi mogu izgledati kao sukobi u ideologijama ili načinima razmišljanja, načinima odgoja djece, vjerskim pitanjima itd. koje ljudi vrlo teško mijenjaju jedni kod drugih

Ono što je ovdje najzanimljivije je da dr. Gottman kaže da u zdravoj vezi emocionalno inteligentni parovi “nađu način da se nose sa svojim nepokolebljivim ili trajnim problemom tako da ih ne optereti. Naučili su ga držati na svom mjestu i imati smisla za humor."

Kad bi parovi mogli riješiti većinu svojih rješivih problema, razvili bi učinkovite strategije i dovoljno povjerenja da se prilagode onim težim ili trajnim prije nego što pomisle na prekid. Dakle, duboko udahnite i bacimo se odmah na 15 savjeta o tome kako riješiti probleme u vezi bez prekida. Uf, barem one rješive:

1. Prihvatite da vaša veza nije savršena

Kako gledati unaprijed i težiti višem bez poniznosti i prihvaćanja svojih ograničenja? Kao ljudska bića, naši romantični odnosi uvelike su ograničeni našim individualnim životnim iskustvima, prošlim greškama, gledištima i idejama. Prihvatite da ljubav ne može biti savršena cijelo vrijeme . Znajte da ničija veza nije savršena i utješite se tom spoznajom.

Koncept vječnih problema čini upravo to. To učvršćuje vaše uvjerenje da je u redu imati probleme i da je u redu da se oni jednostavno ne rješavaju. Sretne, uspješne veze također se suočavaju s tim problemima, ali se nikada ne raspadaju pod njihovom težinom. Sad kad je pritisak nestao – fuj! – ovi djelotvorni savjeti za rješavanje problema u vezi činit će se izvedivijima.

2. Dajte jedno drugome vremena

Dopustiti si perspektivu vremena iskreno je najjednostavnija odluka kojoj se netko može posvetiti. Izazov je u tome što smo, suočeni s sukobom, toliko zarobljeni u svojoj egoistično vođenoj želji da dokažemo da smo u pravu ili da se izravno suočimo s sukobom da odbijamo odstupiti. Rješenje? Budite spremni. Mislite da je vrijeme za pauzu u vašoj vezi , ali možda samo trebate odvojiti malo vremena i prostora za procjenu. Shazijin savjet za veze za naše čitatelje je sljedeći:

• Kad god se suočite s sukobom u svojoj vezi koji se čini previše emocionalno napornim ili složenim za rješavanje, samo odvojite malo vremena
• Nemojte donositi ishitrene odluke i pažljivo razmislite o problemu
• To bi moglo značiti kratku stanku da razmislite o svojim problemima
• Pokušajte ne donositi prebrze zaključke i odvojite vrijeme da shvatite perspektivu druge osobe i razjasnite svoju budući da ste u vezi
• Opremanje pravim strategijama i unutarnjim radom pomoći će vam da steknete to uvjerenje
• Sljedeći put kad se nađete u sukobu, vaš će mozak preuzeti vaš instinkt i podsjetiti vas da postupite mudrije

Povezano štivo: Kako se nositi s prekidom veze – 7 pravila

3. Dajte jedno drugom prostora

Dopuštajući jedno drugom perspektivu vremena prirodno se nadopunjuje perspektivom prostora. Preporučljivo je da uzmete prostora u vezi bez prekida i odmaknete se od te problematične situacije ako vam se čini preopterećujućom. Ali važno je osigurati kako se vaš partner osjeća u vezi s tim. Dakle, učinite to nježno nakon što ste partneru izrazili svoj razlog i uvjerili ga da ćete se vratiti kada se budete osjećali više usredotočeni.

Nagli odlazak može natjerati vašeg partnera da pomisli da ga emocionalno ometate, što može biti vrlo štetno iskustvo. Shazia kaže: “Ne samo da bi riješili određeni problem bez razilaženja, već da bi izbjegli probleme na prvom mjestu, partneri bi trebali jedno drugome omogućiti slobodan prostor gdje jednostavno mogu biti, fizički i figurativno. Svatko bi trebao imati privilegiju malo privatnosti svojih emocija i to je ključ svake uspješne veze.”

4. Komunicirajte svoje osjećaje odgovorno kako biste spasili vezu

Nakon što ste odvojili vrijeme i prostor, ako je došlo do promjene u perspektivi i ako ste se istinski uspjeli otpustiti, onda, bravo za vas! Ali ako postoje potisnute emocije ili stvari za koje mislite da ih trebate podijeliti, komunicirajte ih. Vjerovali ili ne, rješavanje nedostatka komunikacije zapravo može riješiti polovicu vaših problema. Ali budite svjesni komunikacijskih strategija koje koristite u tom procesu.

• Provjerite je li i vaš partner spreman za taj razgovor
• Okupite se s fokusom na pronalaženje rješenja
• Imajte poštovanja prema svom partneru i svom odnosu
• Nemojte si dopustiti da učinite ili kažete nešto krajnje žalosno
• Vještine aktivnog slušanja sastavni su dio zdrave komunikacije. Pobrinite se da vi i vaš partner aktivno slušate dok izražavate svoje osjećaje
• A ako se ijednom od vas ponovno počne činiti neodoljivim, dopustite jedno drugome prostora da zatraže 'time out' kako bi se napunili

Shazia kaže: „U vezi uvijek treba postojati otvorena komunikacija, ne samo za rješavanje sukoba, već i za izgradnju intimne veze i odnosa podrške s vašim SO. To je i preventivni korak, a ne samo kurativan.” Možete riješiti probleme u vezi sa svojim dečkom/partnerom usvajanjem ovog alata i učenjem savjeta za bolju komunikaciju od samog početka.

5. Održavajte pristojnost u raspravama

U žaru trenutka, ljudima je često teško oduprijeti se svojim najnižim instinktima i duboko povrijediti partnerove osjećaje. Ako se pitate kako riješiti probleme u vezi bez prekida, pripazite da ne poduzmete nikakve korake vrijedne žaljenja ili da svom partneru kažete nešto ponižavajuće ili bez poštovanja. Ne može postojati očitiji način da riješite probleme u vezi, a da je ne prekinete.

Shazia kaže: “Uvijek zadržite razinu pristojnosti i dostojanstva sa svoje strane. Poštujte svog partnera i njegovu obitelj. Ljubav treba nadopuniti poštovanjem. Poštivanje vašeg partnera, njegovih prioriteta, njihovih izbora, njihovih emocionalnih potreba i njihove individualnosti pomoći će vam da izbjegnete žestoke svađe. To će vam omogućiti da razgovarate o problemima u vezi bez svađe.”

Povezano štivo: 8 strategija rješavanja sukoba u vezama koje gotovo uvijek funkcioniraju

6. Ne igrajte igru ​​okrivljivanja

Igra okrivljavanja je zao utjecaj koji može upropastiti savršeno sretnu vezu. Gary i Kathlyn Hendricks kažu da su izbori za rješavanje borbe moći sljedeći:

1. Složite se da je jedna osoba u krivu, a druga u pravu
2. Složite se da ste oboje u krivu
3. Složite se da ste oboje u pravu
4. Odbacite to i pronađite jasniji način povezivanja

Zatim ukazuju na očigledan izbor, govoreći: “Prve tri strategije dugoročno su neprovedive jer su ispravno i loše unutar područja borbe za moć. Borba za moć može se prekinuti tek kada se sve strane slože s punom odgovornošću za stvaranje problema. Sve su strane suglasne istražiti izvore problema u sebi.”

Dakle, kako riješiti probleme u vezi? Ako zaista želite donijeti pozitivnu promjenu, suzdržavanje od prebacivanja krivnje omogućit će vam da prebacite fokus jedno na drugo na problem koji je pred vama. To je ponekad dovoljno da spasi vezu od teškog razdoblja. U trenutku kada počnete preuzimati odgovornost za vlastite postupke i riječi umjesto da se međusobno blatite, imat ćete dovoljno prostora u glavi da se upustite u rješavanje problema.

7. Kvalitetno vrijeme ključno je za rješavanje problema u vezi bez prekida

Parovi se često zaglave u svakodnevnoj rutini i izgube aktivnu vezu jer jedva provode vrijeme jedno s drugim. Mnogi se problemi mogu izbjeći ili lako riješiti kada bi partneri provodili više kvalitetnog vremena jedno s drugim i radili sve stvari koje ih zbližavaju. Naš stručnjak predlaže nekoliko načina kako spriječiti prekid veze i istovremeno prevladati bilo kakvu veliku razliku:

• Držite telefon podalje dok međusobno razgovarate
• Najbolji način da pokažete svom partneru da je bitan je da mu posvetite vrijeme
• Možete pokušati zajedno kuhati obrok, šetati ili planirati redovne izlaske
• Pokušajte s nekoliko aktivnosti koje oboje volite i koje povećavaju vašu mentalnu bliskost
• Tjelesna intimnost jednako je važna za ublažavanje vašeg nezadovoljstva čak i ako to znači neseksualni fizički dodir poput maženja ili držanja za ruke

Poanta je u tome da morate njegovati zajedničke crte kako biste imali više s čime se slagati nego ne slagati. Ova jednostavna promjena mogla bi spasiti vezu.

8. Ne komunicirajte preko drugih ljudi

Pokušavate otkriti kako riješiti probleme u vezi bez prekida, ali se bojite komunicirati s partnerom? Trebali biste znati da uključivanje bilo koga drugoga, osim profesionalca, gotovo nikada ne ide dobro u vezi. Parovi u sukobu koji ne uspije postići učinkovitu i izravnu komunikaciju pribjegavaju uključivanju trećih strana, kao što su članovi obitelji jednog partnera, prijatelji ili čak nečija djeca.

To nikad ne sluti na dobro i jedan je od glavnih komunikacijskih problema u vezama. To je nepoštovanje prema vašoj vezi, vama i vašem partneru. Nemoj to učiniti. Učinite sve što možete kako biste se osposobili učinkovitim komunikacijskim tehnikama. Napišite bilješku ako ne možete osobno podijeliti svoje misli s njima.

Povezano štivo: Stručnjaci govore o 9 vježbi komunikacije za parove koje morate isprobati

9. Prekinite obrazac svoje rasprave

Slično našim svakodnevnim rutinama, svi parovi imaju sličnu rutinu ili obrazac svađe. Ako je vaš obrazac bio koristan za vas oboje u zdravom rješavanju sukoba, onda je dobar za vas, držite ga se! Ali ako ste u vezi koja se bori ili vas zlostavlja, možda ćete morati kritički pogledati svoj obrazac svađe.

• Kada jedno od vas izrazi zabrinutost, kako taj partner reagira?
• Kako obično ide svađa?
• Kako obično izgleda prva rečenica?
• Što je govor tijela? Čuje li se lupanje vratima? Ima li otkaza? Isključiti se? Ima li plača? Po kojem obrascu?

Pridržavajte se toga i zaustavite odgovornost tamo gdje vam dođe. Ako ste vi taj koji želi izraziti zabrinutost, pokušajte to učiniti drugačije. Ako ste vi taj koji izleti kroz vrata i zatvori se, razmislite o drugačijem odgovoru. Pripremite se na to i odgovorite u skladu s tim. S tom pažnjom, velike su šanse da će se vaš sukob pozitivno razriješiti.

10. Kako riješiti probleme u vezi? Ispričajte se kad vam je žao

Ispričati se za svoju pogrešku znači istinsko prihvaćanje svoje odgovornosti u vezi. To je iscjeliteljski čin za osobu koja treba tu ispriku i osobu koja je nudi. Isprike omogućuju ponovno otvaranje kanala komunikacije, što je ključno za učinkovito rješavanje sukoba.

Saznati da ste pogriješili je druga stvar, ali ponuditi ispriku znači prihvatiti tu grešku pred drugom osobom, s čime se mnogi ljudi bore. Ali ako imate na umu najbolje interese svoje veze, vrijedi ostaviti svoj ego po strani i ponuditi učinkovitu i iskrenu ispriku.

11. Upravljajte svojim očekivanjima

Nakon što ste učinili sve gore navedeno, također je ključno provjeriti svoja očekivanja u odnosu na ishod. Dopustite drugoj osobi da odvoji svoje vrijeme. Očekivati ​​da vaš partner reagira na situaciju na isti način ili u istom vremenskom okviru kao i vi primjer je nepravednog očekivanja.

Pratite i pokušajte održati ravnotežu između nerealnih očekivanja i minimalnih očekivanja. Ovo vrijedi za cijeli odnos, a ne samo za pitanja sukoba. Dok pokušavate pronaći rješenja za svoje probleme u vezi, ne zaboravite da ne postoji nagrada za nerazumna očekivanja.

Povezano štivo: „Moj muž krivo tumači sve što kažem“ – 17 savjeta koji će vam pomoći

12. Imajte osobni život

Mnogi problemi nastaju u romantičnoj vezi zbog problema suovisnosti. Isto se može riješiti ako partneri pronađu više načina da budu vlastiti izvor radosti (ili tuge). Za vezu može biti nevjerojatno gušljivo kada partneri gledaju jedno prema drugom kako bi ispunili sve svoje potrebe. Umjesto toga, možete samo uzeti prostora u vezi bez prekida, fokusirajući se na sebe i određene aspekte svog života.

Osobni život i osobni ciljevi učinit će vas i vašeg partnera sretnijima (i zaposlenijima). Također će vam biti lakše pronaći nešto konstruktivno na čemu ćete odmoriti svoje emocije dok svom partnerstvu dajete vremena i prostora. Štoviše, osobno ispunjenije osobe čine strpljivije i ljubaznije partnere.

13. Odlučite želite li da veza funkcionira

Ništa ne funkcionira ako uključene osobe ne žele da veza funkcionira. Kako onda riješiti probleme u vezi bez prekida? Oba partnera prvo će morati dati jedno drugome priliku da se iskupe, da pokušaju ponovno i obnove međusobno povjerenje kako bi bilo koja od gore navedenih točaka imala vrijednost.

Primoravanje sebe da donesete tu odluku može biti trenutak jasnoće za nesigurnog partnera. Jednom kada odlučite da želite da veza funkcionira, vaš se fokus prebacuje na način traženja rješenja. U takvom trenutku dubokog razmišljanja možete također shvatiti da više ne želite vezu, zbog čega ste odugovlačili bilo kakav napredak u rješavanju sukoba. U svakom slučaju, moći ćete izaći iz zagonetke s više jasnoće.

Povezano štivo: 15 znakova upozorenja u vezi kod muškarca na koje treba paziti

14. Složite se da se ne slažete

Hoćete li uvijek imati učinkovit odgovor kako riješiti probleme u vezi, a da ne završite s partnerom? Sjećate se kako smo razgovarali o nekim problemima koji se ne mogu riješiti? Shazia zaključuje raspravu ovom izuzetno važnom točkom. Ona kaže: “Ne zaboravite da nesuglasice ne čine ljude dobrima ili lošima. Ponekad neće biti ispravnog ili krivog, samo ćete se morati složiti da se ne slažete. To je bit i kraj svega ovog pitanja.”

15. Potražite stručnu pomoć

Svi smo mi slomljeni pojedinci na ovaj ili onaj način. Veze pokreću naše traume i neizliječene dijelove nas samih. Drugi način gledanja na to jest da odnosi također pružaju priliku za zacjeljivanje tih rana. Osim ako u vezi nema fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja i zanemarivanja, problemi između dvoje dobronamjernih pojedinaca mogu se riješiti profesionalnom intervencijom.

Ne ustručavajte se potražiti bračno savjetovanje od stručnjaka i ne čekajte predugo. Nema potrebe za dramom prije nego što se obratite savjetniku ili terapeutu. Stručno mišljenje može se potražiti u vrlo ranoj fazi kako biste mogli obaviti neki unutarnji rad. Čak i prije nego što je vaš partner spreman za bračno savjetovanje, individualno iscjeljenje može biti ključno u ublažavanju bolova u vezi. Ako vam je potrebna ta pomoć, Bonobologyjev panel iskusnih savjetnika je tu da vam pomogne.

Je li to odgovor na vaše pitanje kako riješiti probleme u vezi bez prekida? Savjetujemo vam da riješite probleme u vezi s dečkom/partnerom imajući na umu ove savjete, čime ćete izbjeći prekid. Ali ne mislimo da biste trebali ignorirati znakove za uzbunu u vezi ili tolerirati zlostavljanje. Zlostavljanje, bilo fizičko, mentalno ili emocionalno, nije prihvatljivo. Ako veza nije vrijedna boli koju vam nanosi, u redu je obratiti se prijatelju od povjerenja ili savjetniku za razvod kako bi vam pomogao u tom procesu.

Ovaj je članak ažuriran u srpnju 2023. 

Pitanja i odgovori

Kako preboljeti prekid koji ste uzrokovali? Stručnjak preporučuje ovih 9 stvari

Zaljubljena u emocionalno nedostupnog muškarca? 10 savjeta za povezivanje s njim

Svađa u braku – 10 savjeta kako to učiniti kako treba

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.

Pogledajte naš uređivački postupak

Upoznajte naš odbor za reviziju

Podijelite povratne informacije

Koje su vaše povratne informacije?

×

koristan Prijavi pogrešku Ostalo

Procjena