9 uobičajenih primjera narcisoidnog rasvjetljavanja za koje se nadamo da ih nikada nećete čuti

Gaslighting je jedna od najgorih stvari kroz koje se može proći. Imam popis narcisoidnih primjera plinskog svjetla koje sam iskusio u prošlim vezama. Zbog toga sam shvatio koliko je strašno natjerati nekoga da preispituje svoj razum, percepciju, identitet i vlastitu vrijednost. Sve to rade dok tvrde da vas vole. To NIJE ljubav.

Gaslighting je izuzetno lukav i lukav način da se uništi nečiji osjećaj za stvarnost. Od osobnih napada do ubojstava likova do prebacivanja krivnje – to je jedan od najgorih oblika psihičkog zlostavljanja kroz koje netko može podvrgnuti svog partnera. Prema životnom treneru i savjetniku Joie Bose, koja se specijalizirala za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, prekidima i izvanbračnim vezama, „Za zlostavljače koji su gađali plinom njihovo mišljenje je jedino ispravno i svako mišljenje ili emocija koja nije u skladu s njihovim potrebama ili odobravanjem nije ispravno, stoga treba ispraviti.”

Dopustite mi da vam naslikam um žrtve plinskog svjetla. Zamislite da ste zapeli u prostoriji punoj dima. Ne možete vidjeti ništa. Soba smrdi, ne možete disati, oči vas peku, guši vas. Izlazna su vrata širom otvorena. Lako možete izaći kroz vrata. Ali ti ne znaš. Jer nije samo vaš vid zamućen, već i vaš mozak. 

Što je Gaslighting u narcizmu?

Koriste li narcisi gaslighting? Pale li narcisi plinom namjerno? Odgovor na oboje je da. Barem većinu vremena. Jer gaslighting i narcizam idu ruku pod ruku; recimo da su sijamski blizanci. Narcisi su tipično manipulativni i kontrolirajući. Napuhan osjećaj vlastite važnosti i potpun nedostatak empatije su najčešće osobine narcističkog poremećaja osobnosti (NPD). Gaslighting u narcizmu je način da narcis stekne kontrolu nad drugom osobom. Štoviše… oni lažu.

Oh, primjeri narcisoidnog rasvjetljavanja koje mogu dati iz svog osobnog života. Jednom sam bila zaljubljena do ušiju. Kao i svaka druga zaljubljena osoba, i ja sam mislio da je ovo jedna od onih ljubavi koje se dogode jednom u životu, baš kao u filmovima. I onda je počelo. Rekli su mi da sam u jednom trenutku dobra, au sljedećem sam netko drugi. Rečeno mi je da se moje raspoloženje, moja osobnost, moje ponašanje i moje emocije mijenjaju iz trenutka u trenutak. Zvučao je iskreno zabrinut za moju dobrobit. 

Šokirao bi vas način na koji me pokušao natjerati da preispitam vlastiti razum. Bio je jedna osoba kad je bio s drugima, a potpuno drugačiji kad smo bili sami. Uspio me natjerati da posumnjam u svoj razum i da se osjećam zbunjeno; Prepustila sam se sumnji u sebe i testirala sam se na bipolarni poremećaj. Test je bio negativan na BPD, a moje opće mentalno zdravlje također je bilo u redu. Ipak sam odlučila ostati u vezi kao leteći majmun svog narcisoidnog partnera koji rasvjetljuje plin. Zaista žalim zbog toga. 

Povezano čitanje: 8 znakova prikrivenog narcisoidnog lutanja i kako biste trebali reagirati

Kako prepoznati narcisa koji luči plin?

Najtužniji dio suočavanja s narcisoidnim plinskim osvjetljavanjem je to što često ne vidite dugoročne štetne učinke koje ono uzrokuje na vaše mentalno zdravlje, a njihovo ponašanje pogrešno smatrate samo još jednom manom. Uostalom, rečeno vam je da biste trebali voljeti osobu sa svim njenim nedostacima, zar ne? Godinama kasnije, kada se nađete na boljem mjestu u životu i osvrnete se na mračnija vremena, ovi komentari koji vas osvjetljavaju plinom progone vas u snu. Uostalom, gaslighting je oblik emocionalnog zlostavljanja.

Sad kad smo ovdje, ne možemo vam dopustiti da trpite bijedu ili zatvoriti oči na vidljive znakove emocionalnog zlostavljanja s kojim se suočavate. Dakle, evo nekoliko uobičajenih osobina narcisoidnog upaljivača plina koje će vam pomoći da odredite probleme koji prevladavaju u vašoj vezi:

• Jedan od ranih znakova je kada se zbog njih osjećate maleno
• Često se osjećate nesigurno u vlastite osjećaje i prosudbu
• Daju li vam vibru da su oni vaš spasitelj? Kao da ćeš se izgubiti u moru loših odluka i bezljublja ako te ne spase?
• Čak i ako je njihova krivnja, uvjeravaju te da je tvoja i ti se svaki put ispričavaš
• Nemaju obzira prema vašim emocionalnim potrebama i vrlo lako govore uvredljive stvari
• Izbjegavaju smislene razgovore i svaki pravi pokušaj rješavanja sukoba
• Kao taktika manipulacije, koriste vaše vlastite riječi protiv vas i na kraju poriču stvari za koje bi se trebali ispričati
• Stalno uspoređivanje, kritiziranje i prebacivanje krivnje također su znakovi
• Igraju na kartu nevine žrtve u svakoj situaciji pokušavajući svoje postupke opravdati kao izraz ljubavi

Povezano čitanje: 5 znakova emocionalnog zlostavljanja na koje biste trebali pripaziti upozorava terapeut

9 uobičajenih narcisoidnih primjera plinskog svjetla

Pitao sam Joie zašto su ljudi skloni ostati u tako mentalno oštećenim i nasilnim vezama. Rekla je: “Ljudi nisu svjesni svih tih kategorizacija i razgraničenja i pojmova. Partner u većini slučajeva ne shvaća da ima posla s taktikom emocionalne manipulacije narcisoidnog plinskog svjetla sve dok ne bude prekasno. Oni ne poznaju znakove nezdrave veze. Dakle, nije da su odlučili ostati s narcisom, jednostavno su odlučili ostati u vezi.” 

U većini slučajeva gaslightinga, zlostavljač je narcis. Ovaj teški oblik mentalnog zlostavljanja kroz kontrolu uma druge osobe čista je toksičnost. Postoje mnoge stvari koje narcisi govore kada se rasprše u svađi. Ako čujete bilo koju od njih, bježite što dalje od te osobe. Ispod su neki od uobičajenih primjera narcisoidnog rasvjetljavanja plinom kojih morate biti svjesni. Neki mogu biti primjeri nesvjesnog paljenja plina, dok su drugi vrlo namjerni.

1. “Možda zamišljate stvari u svojoj glavi, ali to se nije dogodilo”

Recimo, Sam i Emma se zabavljaju. Planirali su se naći na ručku. Kad Sam uđe u restoran, otkrije da je Emma pozvala i svoje prijatelje. I cijelo vrijeme, Emma jedva razgovara sa Samom dok je zauzeta čavrljanjem sa svojom djevojačkom družinom. Kasnije kaže: “Mislio sam da je to bio spoj. Zašto si me pozvao tamo ako si se htio družiti sa svojim prijateljima?”

Ona ležerno odgovara: “Ne budi smiješan. Pozvao sam te jer sam želio provesti kvalitetno vrijeme s tobom i bilo nam je super. Prestani zamišljati loše stvari.” Tu počinje nešto poput nasilne veze. To je prvi stupanj tvoje narcisoidne djevojke/dečka koji se rasvjetljava plinom. Oni vas tjeraju da preispitujete svoju percepciju stvarnosti i sumnjate u vlastito pamćenje.

Ovo bi lako mogla biti nevina pogreška ili nesporazum ili bi to također mogao biti jedan od primjera nesvjesnog plinskog svjetla. Možda nećete dovoditi u pitanje njihove namjere tijekom faze medenog mjeseca jer ste previše očarani da objektivno vidite situaciju. Ako se to dogodilo jednom ili dvaput, to je prihvatljivo. Ali kada se to počne događati iznova i iznova, trebate sjesti i obratiti pozornost na obrazac narcisoidnog osvjetljavanja plinom. Pobrinite se da znate sve znakovi upozorenja na plinsko osvjetljenje prije nego bude kasno.

Kako odgovoriti: “Ne izmišljam priče u svojoj glavi. Bio sam tamo cijelo vrijeme i govorim iz onoga što sam vidio i osjetio. Ne krivim te što provodiš vrijeme sa svojim prijateljima. Možda se sljedeći put nađemo jedan na jedan jer volim kada obraćamo pažnju jedno na drugo.”

2. “Nikad to nisam rekao”

Sam misli da Emma voli rom-comove. Planirao je filmsku večer s kokicama, pizzom i pivom. A onda, kad film počne, Emma kaže: "Ne volim baš romantične stripove." Sama to pomalo zbunjuje jer se živo sjeća razgovora koji se vodio oko filmova u kojima je Emma izrazila svoju ljubav prema romcom-u. Izgovara jednu od klasičnih narcisoidnih fraza u vezi: “Nikad to nisam rekla. Možda je netko od tvojih bivših to rekao.”

"To se nikada nije dogodilo." "Nikad to nisam rekao." "Jesi li siguran da sam bio tamo kad si to rekao?" Sve su ove izjave prikaz tipičnog gaslighter osobnost. Žrtva počinje preispitivati ​​svoju stvarnost. Počinjete se oslanjati na manipulirane verzije stvarnosti koje stvaraju narcisoidni dečko ili djevojka, što povećava vašu ovisnost o njima. 

Kako odgovoriti: “Dušo, ne bih planirao romantičnu filmsku večer ako se jasno ne sjećam da si mi rekao da uživaš u takvim filmovima. Mislim da će ovaj odnos bolje funkcionirati ako se možete držati svojih narativa. U suprotnom, ostavlja me vrlo zbunjenim.”

3. Adut - “Preosjetljivi ste”

Ovo je jedna od najotrovnijih fraza u vezi. Niste preosjetljivi. Zlostavljač je taj koji je bezosjećajan i hladnog srca. Ne mare za vaše osjećaje i emocije dok im to na neki način ne služi. The odnos između empatije i narcisa nije baš ugodna vožnja nakon što je početna misterija uklonjena i tu se počinjete raspadati.  

Nisi vidio da dolazi. Vaša sumnja u sebe raste, a vaša uvjerenost i samopouzdanje opadaju. Vaši se osjećaji stalno poništavaju. A vi ste u sve to počeli vjerovati. Krajnji cilj vašeg narcisoidnog partnera je ispunjen. Nisu tako daleko oni dani kada se vidite kako se ispričavate što ste zauzeli stav protiv njihovih neuljudnih primjedbi zbog kojih se osjećate krajnje poniženo.

Kako odgovoriti: "Možemo li razgovarati o tome i pronaći srednje rješenje tako da se ne osjećaš toliko preplavljenim mojim izražavanjem emocija, a da se ja i dalje mogu osjećati sigurno što sam ranjiv u tvojoj blizini?"

4. “Ti si ovdje problem. Nisam ja"

Prebacivanje krivnje jedan je od najčešćih primjera narcisoidnog rasvjetljivanja i manipulativne vrste zloćudnog narcisoidnog rasvjetljavanja. Postoji razlika između obične osobe koja laže i narcisoidnog laganja. Obična osoba obično laže kako bi se izvukla iz teške situacije. Ali kada vas narcis zapljuskuje lažima, izokrenut će stvari na način da ćete se osjećati krivima i malenima.

Učinit će da se osjećate kao da ste vi taj koji laže. Kao da je žrtva kriva. Oni ne samo da ne znaju kako prestati lagati u vezi ali su također vješti u preokretu pločice i tjeranju žrtve da se pojavi kao negativac umjesto da preuzmu odgovornost za svoje postupke. “Ponekad ljudi ne znaju bolje i misle da je prihvaćanje ispravna stvar umjesto prekida”, kaže Joie.

Pretpostavljam da je to razlog zašto sam tako dugo ostala s narcisoidnim dečkom. Možda bih ostao dulje da nisam saznao za njegove afere. Kad narcisa uhvate u laži, učinit će da izgleda kao da je to nečija tuđa greška. Žele nekoga drugog pozvati na odgovornost za svoje laži.

Kako odgovoriti: “Spreman sam preuzeti odgovornost za svoje postupke, a volio bih da i vi učinite isto. Možete li mi reći što biste vi učinili da ste bili na mom mjestu?”

Povezano čitanje: 13 sigurnih znakova da se pretvara da vas voli

5. “Naučite prihvatiti šalu”

Još jedna manifestacija kroničnog gaslightinga je kad vas optuže da imate malo ili nimalo smisla za humor. Vaš vam partner šalje meme i smije se na vaš račun, a kada mu odgovorite govoreći da vas je to uvrijedilo ili uzrujalo, on vam odgovori nešto poput "Naučite prihvatiti šalu". Ovo je jedan od sjajnih primjera narcisoidnih tekstualnih poruka na koje biste se navikli primati ako ste u vezi s manipulatorom. Nikada nije šala ako je svrha povrijediti vas ili uvrijediti. 

Kad se suočite sa svojim narcisoidnim dečkom ili djevojkom koja vas je povrijedila svojom bezobraznom šalom, ismijavat će vas da ste loš sport. Ovo je jedan od upozoravajući znakovi toksične veze. “Samo sam te zadirkivao.” "Oh, nemoj od krtičnjaka praviti planinu." "Paranoičan si." “Bila je to samo šala. Nemoj se toliko uzbuđivati.” “Prestanite praviti stvari većim nego što jesu.” Ovo su sve stvari koje narcisoidni muž ili žena govore kako bi dokazali da su u pravu.

Kako odgovoriti: “Ne cijenim takve komentare u ime humora i to me smeta. Ako ti je imalo stalo do mojih osjećaja, nadam se da ubuduće nećeš zbijati takve šale. To je moja granica.”

6. “Radim ovo jer te volim”

Bombardiranje ljubavlju uobičajena je strategija sociopatskog i narcisoidnog zlostavljanja, no ipak je to jedan od najzanemarenijih primjera narcisoidnog bacanja plina. Narcisoidni muž/žena uvijek će koristiti ljubav kao obranu kako bi vas natjerali da im povjerujete i zadržite kontrolu nad sobom. A kada se ne slažete s njima, optužit će vas da ih ne volite jednako.

Gurat će svoj zlokobni plan i neprestano pokušavati utjecati na vas i vaše mišljenje. Prije nego što padnete na njihovu taktiku gaslightinga, morate naučiti nekoliko savjeta o tome kako se nositi s narcisoidnim supružnikom. “Govorim ovo jer te volim i želim te zaštititi.” “Mislim da znam što je najbolje za tebe jer te volim.” “Vjeruj mi, ja znam što je najbolje za tebe.” "Morate vjerovati mojim postupcima i namjerama."

Ljudi, nemojte nasjedati na takve narcisoidne fraze u vezi. Manipulativni, narcisoidni partner obasipat će vas lažnom ljubavlju, brigom, privrženošću i intimnošću. Naučit će o vašoj nesigurnosti, vašim najintimnijim željama i tajnama. Naučit će sve što se može naučiti o vama i onda će to iskoristiti da vas mentalno iskoriste.

Kako odgovoriti: “Sviđa mi se kako se brineš za mene i vjerujem da je to iz iskrene brige. Ali ja sam odrasla osoba i savršeno se brinem o sebi. Dajmo jedni drugima slobodu da sami biramo.”

7. “Moraš raditi na tome”

Biti izložen stalnoj kritici čini vas da sumnjate u sebe, bez obzira na to koliko ste dobri u nečemu ili koje su vaše snage i vještine. U slučaju narcisoidnog gaslighting u odnosima, zlostavljač vas pokušava što više izbaciti iz ravnoteže. Kritizirat će vas zbog pretjerane emotivnosti kao dio njihove skrivene taktike manipulacije. Kritizirat će sve vaše izbore u životu i karijeri, pa čak i vaše prehrambene preferencije, stil odijevanja ili druge životne izbore. Stalno će vas podsjećati na vaše pogreške iz prošlosti.

Na kraju će to nagrizati vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Osjećat ćete se kao da je vaše samopouzdanje u rasulu. Stalno će vas vrijeđati. "Nemate kontrolu kada su u pitanju hamburgeri." “Ne znaš upravljati novcem.” “Ti nisi materijal za ženu.” “Nitko te neće voljeti kao ja.” “Nikad nećeš dobiti nikoga boljeg od mene.” Vjerujte mi, dragi čitatelji, tresem se dok ovo pišem. Sve sam čuo!

Kako odgovoriti: “Ponekad tvoje riječi mogu biti prilično povrijeđene. Pokušavam raditi na određenim aspektima svog života. Kad bi mi mogao biti malo više podrške i manje kritičan, bit će mi lakše.” ILI „Prilično sam ponosan na način na koji upravljam ovim aspektom svog života. Reći ću ti ako mi bude trebao tvoj savjet.”

Povezano čitanje: Osjećati se neželjeno u vezi – kako se nositi?

8. “Samo si nesiguran i ljubomoran”

Još jedan uobičajeni primjer narcisoidnog rasvjetljavanja je optuživanje žrtve da prolazi kroz paranoju. Kad se ova fraza olako nabaci, postoji velika vjerojatnost da vas vaš narcisoidni dečko ili djevojka varaju. Projicirat će svoje pogreške i nesigurnosti na vas umjesto da preuzmu odgovornost za svoje postupke. Može se činiti da radite nešto pogrešno. Ali ne zaboravite, ova nesigurnost je na njima.

Koriste li zloćudni narcisi gaslighting? Da. Ne samo da će vas optužiti, nego će i vas optužiti da ste ih optužili. Optužit će vas da ste narcisoidni upaljač plina. “Zašto misliš da te varam? Je li to zato što me 'ti' varaš?” "Zašto se ponašaš tako paranoično?" “Prestani me optuživati ​​za stvari koje možda potajno radiš.” Ovo su, jasno i glasno, primjeri narcisoidnog rasvjetljavanja plinom. Zlostavljač će vas često prikazati kao ljubomornu i nesigurnu osobu. Ovo je razlog zašto znati kako reagirati na gaslighting postaje presudan.

Kako odgovoriti: “Ima dovoljno razloga da vjerujem da me varaš. Dakle, osim ako nisi spreman to priznati, ne mogu ostati ovdje nadajući se da ćeš se promijeniti i vratiti jednog dana. Trebali bismo uzeti pauzu i dati si vremena da ponovno razmislimo o cijeloj situaciji.”

9. “Ti si lud. Trebaš pomoć"

Ludo, mentalno, psiho, luđak, iracionalno, ludo i zabluda riječi su koje se ležerno i često bacaju. Prirodno je da narcisoidne osobe pronalaze greške svima osim sebi i bacaju lažne optužbe na druge. Recimo da ste usred svađe i svom partneru pošaljete dugu tekstualnu poruku u kojoj prenosite kako se osjećate zbog ovog sukoba. Oni odgovaraju: “Nisam ja problem ovdje. Ti si." Takvi primjeri narcisoidnih tekstualnih poruka pokazuju kako projiciraju svoje probleme na vas. 

Koliko god se savijali zbog njih, nikada nećete biti dovoljno dobri. Nikada se nećete smatrati vrijednim njihove ljubavi. Oni će vas dovesti do točke u kojoj ćete izgubiti iz vida što je pogrešno i ispravno. Nećete imati više energije da ih pozovete. Iscijedit će vaš razum i racionalnost. Postaje teško očuvati zdrav razum kada je vaš partner narcis i kompulzivni lažac.

Kako odgovoriti: “Znam da sam rekao ili učinio bilo što što prelazi granice razuma. Međutim, vjerojatno ste u pravu. Možda trebam pomoć. Trebam pomoć da shvatim kako ostati u ovoj vezi s narcisom i ne izgubiti svoj glas, svoju individualnost i mentalni mir u isto vrijeme.”

Joie kaže: “Upaljači nikada ne shvaćaju štetu koju uzrokuju drugoj osobi. Samo kroz savjetovanje oni to mogu vidjeti. Ispravljanje također zahtijeva vrijeme. Nažalost, ne postoji brzo rješenje za gaslighting. Rigidnost počiniteljevih misli, vjerovanja i uvjerenja pobjeđuje njihov osjećaj za prosuđivanje.”

Narcisoidni poremećaj osobnosti (i drugi slični poremećaji osobnosti) i priroda plinskog svjetla idu ruku pod ruku, čineći štetnu kombinaciju koja nanosi štetu ljubavnom partneru zlostavljača. Prolazeći kroz faze sumnje u sebe, teškoća u donošenju odluka te stalnog osjećaja usamljenosti i straha, možete se naći na kauču terapeuta.

Naše posljednje misli su da morate tražiti zdrav izlaz iz ovoga. Korisno je pronaći sustav podrške ili razgovarati s prijateljem od povjerenja ili članom obitelji. Oni često postaju jedini kojima se osjećate ugodno vjerovati kada ste puni sumnji. Također je korisno doći u kontakt sa samim sobom uključivanjem u aktivnosti kao što su hobiji, nove vještine i drugi oblici brige o sebi. Ove stvari mogu poboljšati vaše samopouzdanje i proširiti vaš fokus.

Ako ste iskusili paljenje plina i drugo toksično ponašanje, vješti i iskusni savjetnici na Bonobološki panel stručnjaka su ovdje za vas. Nemojte biti zaljubljeni do te mjere da počnete vjerovati u iskrivljene priče svog partnera kao istinu. Ako doživite zloćudno narcisoidno osvjetljavanje, morate biti budni i oprezni, brinuti se o sebi i distancirati se od svog zlostavljača. 

Ako ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 9-1-1.

Za anonimnu, povjerljivu pomoć, 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, nazovite Nacionalnu telefonsku liniju za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 (SAFE) ili 1-800-787-3224 (TTY)

Ovaj je članak ažuriran u srpnju 2023. 

Kako učiniti narcisa nesretnim – 13 stvari koje treba učiniti

Borba za moć u odnosima – pravi način za rješavanje

Popravljanje toksične veze – 21 način da se ZAJEDNO izliječite

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.