Zamislite svoju vezu kao biljku. Baš kao što biljka treba zrak, vodu, sunčevu svjetlost i prostor za rast, vi i vaš partner trebate nekoliko bitnih kvaliteta da biste napredovali kao par. Najvažnija od njih je podrška jer ona ima domino učinak na ostale sfere vašeg života. Podršku u vezi najbolje je razumjeti (i njegovati) kada dobro shvatite osnove.
Jedan je mudar čovjek jednom rekao da je znanje moć. Dakle, kako bismo saznali više o tome kako međusobno podržavanje u zdravoj vezi može njegovati vezu između dvoje ljudi i kako utire put emocionalnoj intimnosti, obratili smo se psihologu Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), osnivač Kornash: The Lifestyle Management School, koji se specijalizirao za savjetovanje parova i obiteljsku terapiju. Uz njezine uvide, ovdje smo da vas provedemo kroz osnovne pojmove o tome što održava ljubav i sreću u vezi.
Kakav je osjećaj podržavajuće veze? Vrste podrške u vezi
Pregled sadržaja
Da biste u potpunosti razumjeli značenje podrške i kako ona vodi do zadovoljstva u vezi, prvo morate znati kakav je to osjećaj u svom najzdravijem, najcjelovitijem obliku. Odnos koji pruža podršku čini se kao da imate udobnu deku omotanu oko sebe u hladnoj noći. Pruža osjećaj sigurnosti i zaštićenosti. Začudo, tako osnovna potreba kao što je podrška nije zadovoljena u mnogim vezama ili brakovima. Ljudi ostaju zatvoreni u sindikatima koji ih emocionalno ne hrane.
A razlika je itekako evidentna. Par koji podržava jedno drugo je sretniji i zadovoljniji. Zapravo, a studija sa Sveučilišta Carnegie Mellon izvijestili su da ljudi koji imaju podršku u vezi također cvjetaju pojedinačno; oni su spremniji slijediti prilike koje su po prirodi isplative.
Devaleena kaže: “Svi traže podršku. Zar zato ne ulazimo u partnerstvo ili brak? Podrška je vrlo elementarna u emocionalnu vezu dijele dvije osobe. Obuhvaća mnoga područja, od poštovanja do intimnosti. Savladajte umjetnost pružanja podrške i ostalo će doći na svoje mjesto. Vrijedi i obrnuto – kada nedostaje emocionalna povezanost, čak i fizička intimnost počinje blijedjeti i svjedočit ćete kako se počinju pojavljivati mnogi problemi.”
Za kolektivno zdravlje društva, kao i za odnose diljem svijeta, važno je voditi razgovore o podršci. Prvi korak u tom smjeru je razumijevanje četiriju vrsta podrške koje možemo pružiti voljenoj osobi.
1. Emocionalna podrska
Ovo je podrška koju najčešće nudimo svojoj obitelji i prijateljima. Empatija igra ključnu ulogu u emocionalnoj podršci; to podrazumijeva slušanje, privrženost (često fizički) i prepoznavanje boli koju osjeća drugi.
Evo nekoliko oblika emocionalne podrške u snažnoj vezi:
- zagrljaji
- Držeći se za ruke
- Maženje
- Pecks na obrazu
- Održavajte kontakt očima
- Poklanjajući im svoju nepodijeljenu pozornost
Vježbajte aktivno slušanje ako želite uspostaviti dobru emocionalnu podršku sa svojim partnerom. Možda se ništa ne može učiniti da se promijeni situacija koja uzrokuje tugu, ali uvijek se može pokazati solidarnost na male načine kroz emocionalnu podršku.
2. Vrste potpore – Opipljiva potpora
Odlučna akcija pomoći drugoj osobi tijekom njezine teške situacije je opipljiva podrška. To su aktivnosti koje provodimo s namjerom pomoći ljudima tako što ćemo im olakšati teret. Na primjer, preuzimanje nečije teške prtljage, čišćenje prijateljeve kuće ili obavljanje poziva u nečije ime. Opipljiva podrška je očita i stoga ju je najlakše uočiti.
3. Cijeni podršku
Jednostavnim riječima, potpora poštovanja uključuje motivaciju i afirmaciju kao ljubavni jezik. To se događa kada potaknemo osobu da vjeruje u sebe navodeći svoje snage. Od velike je pomoći uvažavanje njihovih pozitivnih osobina i jačanje činjenice da mogu prevladati sve izazove. Osoba koja prima podršku s poštovanjem doživljava poticaj u svojoj vlastitoj kompetenciji.
Povezano čitanje: Kako uravnotežiti neovisnost u vezi?
4. Informacijska podrška
Poznato i kao davanje savjeta ili smjernica, informativna podrška se daje ljudima kojima je potreban budući smjer djelovanja. Može se sastojati od nekoliko riječi utjehe, ali prvenstveno se fokusira na planiranje puta prema naprijed za drugu osobu. Informacijsku podršku možemo povezati s rješavanjem problema. Zapravo, to je upravo ono što trenutno radim.
Koji su osnovni temelji podrške u vezi?
Recimo da je podrška krovni pojam i pokriva poštovanje, empatiju, rast, povjerenje, sigurnost, motivaciju i privrženost. Bez daljnjeg odgađanja, zaronimo u to. Pitanje sata je – Što su komponente povjerenja, podrška i ljubav u vezi?
1. Poštovanje rađa podršku u vezi
Devaleena kaže: “Poštovanje je možda najpogrešnije shvaćen koncept u našem društvu. Ulazi u okvir kada vaš partner donosi odluke s kojima se ne slažete. Ovo je kada ih podržavate bez obzira na vaše mišljenje jer vi poštivati razlike isto. Prisutno je uvažavanje partnerovih potreba i želja, povjerenje u njegove odluke i nada da će se dogoditi najbolje. Imperativ je prijeći dalje od uvjetnog poštovanja u partnerstvu.”
Kritizirati njihove izbore jer se ne čine kao nešto što biste vi napravili pokazatelj je nedostatka emocionalne podrške. Također je znak nepoštovanja kada poništite nešto što vaš partner visoko cijeni. Podržavati znači poštivati – osobu i različitosti.
Povezano čitanje: 7 načina za izgradnju odanosti u vezi
2. Empatija – vitalni element emocionalne podrške
Empatija čini sve razlike na svijetu. To je sposobnost razumijevanja onoga što vaš partner doživljava. Ljudi manje brzo osuđuju ili kritiziraju kada imaju empatije za svoju bolju polovicu. Ovo je vrlo ključna komponenta podrške jer ne možete pružiti svesrdnu podršku osim ako se ne stavite u partnerovu poziciju. Kad podijelite njihovo iskustvo, shvatit ćete svu dubinu njihove teškoće.
Devaleena objašnjava: “Potrebno vam je mnogo empatije za vašeg partnera. To je važno karakteristika zdrave veze. Bez toga, površno podržavate nekoga. Spoznajte njihovu perspektivu, pogledajte stvari njihovim očima, a zatim učinite ono što je potrebno. Zapitajte se – odakle dolaze?”
Imajte ovo na umu kada osjetite da ste frustrirani svojim partnerom. Sjećamo se poznatih riječi Harper Lee koja je napisala: "Nikada ne razumijete osobu dok stvari ne razmotrite s njezine točke gledišta... Sve dok se ne popnete u njegovu kožu i hodate okolo u njoj."
3. Rast i podrška idu ruku pod ruku
Rast može biti bilo koje vrste uključujući:
- Finansijski
- osoblje
- intelektualac
- Mentalni
- Duhovni
- Emotivan
Kao što smo već rekli, pojedinci u vezama koje podržavaju su zdraviji i sretniji jer jedni drugima pružaju prostor za rast u svakom aspektu svog bića. Ovo je ključ razlika između sebične i nesebične ljubavi. Onog trenutka kada jedni drugima pomažete u rastu, shvatit ćete koliko ste daleko stigli i koliko ste porasli uz njihovu podršku.
4. Povjerenje je sinonim za podršku
Toliko je rečeno o povjerenju i njegovoj vrijednosti. Ali zašto je to sinonim za emocionalnu podršku? Jer kada partneri dožive podršku bez osuđivanja, vjeruju jedno drugom. Oni postaju svoje najautentičnije ja dok ostvaruju svoj puni potencijal. Ova razina ugode potiče i iskrenost u vezi.
Devaleena kaže: “Prvo, dvije osobe odustaju od bilo kakvog pretvaranja. Vrlo su vjerni sebi i jedno drugome. I drugo, ovo stvara prostor za iskrena komunikacija. Kad nauče vjerovati jedno drugome, razgovori prestaju postajati boksački ring. Mogu razgovarati jedno s drugim otvoreno, nježno i govoriti svoju istinu. Mnogo toga se može dogoditi kada podupirete jedno drugo da postanete svoje najbolje verzije.”
Povezano čitanje: 9 stručnih savjeta kako bi veza trajala zauvijek
5. Omogućiti da se vaš partner osjeća sigurno jedan je od temelja veze
Muška i ženska energija su različite. Ako prvi voli pokazati podršku djelima služenja, onda će drugi pokazati podršku riječima potvrde. Oboje je ključno za održavanje jake veze. Pruža osjećaj sigurnosti koji je poput medvjeđeg zagrljaja za vaše emocionalno zdravlje. Uzajamna potpora između partnera vezuje partnere jedno za drugo. Nema prostora za probleme s povjerenjem, nezdravu ljubomoru ili manipulaciju. Zaista je oslobađajuće izlaziti s nekim nakon što ste se oslobodili emocionalne prtljage. Svoju energiju možete usmjeriti prilično produktivno kada ne razmišljate o tome kome vaš partner šalje poruke.
Kad postoji podrška, partneri postaju jedno drugome dom. Vraćaju se jedno drugome (ili 'bazi dodira' da tako kažemo) i opuštaju se nakon dugog dana vani. I jedni i drugi prestanu brinuti ili pretjerano razmišljajući o tome gdje stoje. Sigurnost u vezi čvrst je temelj za izgradnju života.
6. Podrška daje motivaciju
Znam da se ovo čini prilično očiglednim, ali podrška iznimno osnažuje. Znati da vam netko u svakom trenutku čuva leđa stalni je izvor motivacije. Zbog toga pojedinci koji se bore s mentalnim zdravljem također imaju koristi od solidnog sustava podrške. Osoba bi mogla dotaknuti dno, ali podrška u vezi će je vratiti na noge. Oni uvijek znaju da postoji način da se oporave – da oni to mogu.
Čitatelj iz New Orleansa je napisao: “Jesam borio s depresijom od svoje 18. godine i održavanje veze nije bilo lako. Ali onda sam pronašla nekoga tko je bio voljan biti uz mene kroz sve to. Čak i kad smo se zbog posla selili u različite gradove, uspio je pružiti emocionalnu podršku u vezi na daljinu. Vidjela sam značajnu promjenu u svom mentalnom zdravlju kad sam znala da vjeruje u mene. Istina je što kažu, ljubav sve pobjeđuje.”
7. Privrženost cvjeta i rezultira zadovoljstvom u vezi kada imate partnera koji vas podržava
Fizička privrženost i intimnost ključne su komponente ako želite poboljšati emocionalnu podršku i emocionalnu bliskost. Također je ključno za bolje razumijevanje vašeg partnera. Mnogo je zdravstvenih dobrobiti tjelesne nježnosti; jedan studija izvijestio je da topao kontakt s našim partnerima može dovesti do boljeg kardiovaskularnog zdravlja. Nastavite s tim zagrljajima!
Također je dokazano da ljubljenje smanjuje stres i oslobađa hormone sreće. Održavajte kontakt očima svaki put kada su u interakciji s vama. I trebam li elaborirati važnost dobrog seksa? Različite vrste podrške podrazumijevaju seksualna kompatibilnost i neseksualna intimnost također. Svakako pretočite svoj stav podrške iu ponašanje. Ne mogu ovo dovoljno naglasiti – biti osjetljiv je super. Posvetite im svoju nepodijeljenu pozornost i držite partnera za ruku kroz sve uspone i padove.
Zašto je podrška važna u vezi?
Podrška u bilo kojoj vezi uključuje međusobni razgovor o svojim osjećajima, čak i kada su negativni. Vas dvoje možete priznati osjećaje, vidjeti treba li nešto popraviti i nakon toga nastaviti dalje. Jedan partner može provjeravati drugoga kada se osjeća potišteno i obrnuto. Kad jedno od vas tuguje, drugo mora učiniti sve što može kako bi ili suosjećalo, odvratilo pažnju ili utješilo drugoga. Sve je u tome da budemo tu jedni za druge.
Uspostaviti dubok i smislen odnos s nekim nije lako. Ne radi se samo o skupim večerama i strastvenom seksu. To je također razgovor na jastuku i vidjeti ih u njihovim najgorim fazama i voljeti ih na svaki mogući način. Ovdje podrška igra presudnu ulogu. Ali zašto? Jer kada se čini da se cijeli svijet okrenuo protiv tebe, bit će jedna osoba koja te drži za ruku i govori ti da ostaneš jak. Evo još nekih razloga zašto je podrška važna u vezi:
- Imati partnera koji vas podržava pridonosi vašem mentalnom zdravlju
- Pomaže vam da prevladate prepreke
- Pomaže vam u postizanju osobnih ciljeva i ciljevi veze
- Gradi neraskidive temelje ljubavi
Ključni pokazatelji
- Imati partnera koji vas podržava je kao imati najboljeg prijatelja koji vas neće osuđivati zbog vaših pogrešaka, trauma i životnih izbora
- Pokažite podršku poštivanjem partnera. Podržavati jedno drugo u vezi znači podizati jedno drugo i držati se podalje od stalnih kritika
- Pružanje osjećaja sigurnosti i sigurnosti jedno drugom također je jedan od načina postizanja emocionalne intimnosti u vezi
Obogatite svoju dinamiku davanjem i primanjem ljubavi, utjehe i podrške. Ovo su osnove podrške u vezi. Iskažite svoju ljubav svaki dan malim djelima ljubavi. Prepustite se međusobnim jezicima ljubavi kako biste ojačali svoju vezu. To će pomoći oboma da rastete u vezi.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
