Svi mi volimo imati kontrolu nad stvarima, ali to očito nije uvijek moguće. A kada neizvjesnost izmakne kontroli, suočeni smo s zloduhom nesigurnosti. Nakon što ste bili savjetnik duže vrijeme, naučili ste kako nesigurnost igra ključnu ulogu u gotovo svim problemima u vezi.
Svaka se osoba vani borila s osjećajima nesigurnosti ili neadekvatnosti, a ljudi to nose sa sobom kada počnu izlaziti. “Zašto” toga može biti teško dokučiti, a prevladavanje nesigurnosti također je složeno. Borba s nesigurnošću nikada nije laka jer zahtijeva mnogo introspekcije. Ali ako ste ovdje i čitate, onda ste već poduzeli hrabar prvi korak.
Stoga započnimo ovo putovanje zajedno, koje će vam pomoći da malo bolje razumijete sebe pronalaženjem odgovora na pitanje "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?" U ovom članku psiholog Juhi Pandej (MA Psychology), koja se specijalizirala za spojeve, predbračno savjetovanje i savjetovanje o prekidu veze, piše o znakovima i razlozima zašto ste toliko nesigurni u svojoj vezi.
Koji su znakovi nesigurnosti u vezi?
Pregled sadržaja
Je li vam partner govorio da se ponašate nesigurno? Tvoja reakcija mora da je bila poricanje. "Ne, naravno da ne. Nisam nesiguran.” I čuo sam da mnogi klijenti govore isto kada su suočeni sa svojim ponašanjem tijekom terapije zbog nesigurnosti u odnosima.
Zapravo, mnogi od njih okreću ploču svojim partnerima, optužujući ih umjesto toga za nesigurnost. Pomiriti se s vlastitim obrascima može biti izazovno. Ljudi često pokušavaju izbjeći ovu dijagnozu kao da je kuga, a ako je i ne izbjegnu, nisu baš sigurni što bi s njom.
“Znam da me moj dečko voli, ali osjećam se nesigurno. Stalno mi treba da mi uvijek iznova govori da me voli, inače osjećam da će me ostaviti”, rekao mi je netko jednom. To je narativ koji gledam iznova i iznova jer ima malo toga ljubomora i nesigurnost u svakoj vezi.
Što ženu čini nesigurnom u vezi, pitate se? Postoje određeni znakovi koje pokazuju svi nesigurni ljudi; prolaziti kroz njih bit će poput stajanja pred ogledalom. Pozivam vas da uočite sličnosti s iskrenošću jer ovo je siguran prostor.
Dakle, prije nego što zaronimo u odgovor na pitanje: "Što uzrokuje osjećaje nesigurnosti u vezi?", važno je napomenuti da ne smijete ući u ovaj razgovor s unaprijed stvorenim predodžbama o sebi. Čak i ako mislite da nema osnova za tvrdnje vašeg partnera da ste nesigurni, samo naprijed i pogledajte znakove koji pokazuju da ste nesigurni u svojoj vezi, ono što ćete otkriti moglo bi vas iznenaditi.
Povezano čitanje: Kako prestati brinuti o svojoj vezi — 8 savjeta stručnjaka
1. Problemi s povjerenjem: Zašto tako zabrinuti?
Sumnjate li u sve što vaš partner kaže? Zvuče li vaša dodatna pitanja kao ispitivanje? Borite li se protiv iskušenja da provjerite njihov telefon? Ili ste to već učinili? Određeni znak nesigurnosti je da se suočavate s poteškoćama u poklanjanju povjerenja partneru. Borite se da vjerujete u njega, a to stvara mnogo tjeskobe.
Nesigurnost nas nagriza iznutra. Mislimo: “Zar nisam dovoljan? Vara li me?” Anksioznost uzrokovana nesigurnošću također može biti razlog iza vaših promjena raspoloženja, razdražljivosti, rastresenosti, panike i ljutnje. Mnogi ljudi su rastrzani između pitanja jesu li paranoičan, ili zapravo biti prevaren. Ovo je stvarno štetan mentalni prostor za zauzimanje.
“Tako sam nesigurna u svojoj vezi na daljinu, moj partner je upravo stekao novog poslovnog prijatelja i ne mogu prestati razmišljati o tome. Iako sam prilično sigurna da me ne vara, sama mogućnost da ima novog prijatelja s kojim provodi puno vremena dok mene nema tjera me da pozelenim od zavisti”, rekla mi je klijentica.
Najčešća manifestacija nesigurnosti u vezi je oslabljeno povjerenje. Ako vam je bilo teško vjerovati svom partneru unatoč tome što vam stalno govori koliko vas voli i cijeni, to bi moglo značiti da trebate poraditi na svom samopoštovanju.
2. Uvijek u obrani
Većina pojedinaca, kada se suočavaju s nesigurnošću, osjećaju se napadnutima od strane svojih partnera. Često je njihovo obrambeno ponašanje neopravdano jer su pogrešno protumačili ono što im je rečeno.
Ako se nađete da nudite opravdanja bez razloga ili stvari shvaćate osobno, trebate sjesti sami sa sobom i ponovno kalibrirati. Mnoge žene kažu, "Zbog partnera se osjećam nesigurno sa svojim ismijavanjem«. No, je li uvreda koju primate zapravo zadana?
Možda učitavate stvari jer projicirate svoje probleme. Možda zbog činjenice da misliš da ne izgledaš najbolje, pretpostavljaš da te ismijava svaki put kad ti kaže nešto o tvom izgledu. Možda zato što misliš da ne zarađuješ dovoljno, uvrijediš se svaki put kad spomene brata koji zarađuje više od tebe. Pitanje koje biste si trebali postaviti je: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?"
3. Potreba za stalnom pažnjom
Je li normalno osjećati se nesigurno u novoj vezi kada vaš partner ne može provoditi vrijeme s vama? U samom početku često nije velika stvar biti zabrinut ili nesiguran. Ali evo hipotetske situacije: tvoj dečko odluči provesti vikend sa svojim prijateljima umjesto s tobom. Oboje ste se upravo vidjeli, a on bi želio sustići svoju družinu. Obavještava vas da ima planove.
Kako reagirate? Jeste li povrijeđeni ili ljuti što on ne želi provoditi sve svoje vrijeme s vama? Ako da, onda ste nesigurni u svoju vezu. Teško vam je prihvatiti činjenicu da ljudi vode individualne živote čak i kad su u vezi. Ako ste privržen partner u velikoj mjeri, možda niste spremni za vezu.
Stalno zahtijevanje ili zahtijevanje pažnje nezdravi su pokazatelji nesigurnosti. Dugoročno je vrlo važno pronaći njihov uzrok.
4. (Pre)reagiranje puno
Glavni nedostatak nesigurnosti je pretjerano razmišljanje i posljedična pretjerana reakcija koju uzrokuje. Pravljenje planina od krtičnjaka, neprestano zanovijetanje ili agresija nisu zdrava ponašanja. Želio bih istaknuti važnu razliku između "odgovaranja" i "reagiranja".
Odgovor je dobro promišljen odgovor, dok je reakcija emocionalno vođena. Naša kognicija pokreće naše reakcije, dok naše emocije pokreću reakcije. Ako refleksno ili prirodno reagovati svom partneru na sumnjičav ili neprijateljski način, pozivam vas da prijeđete na odgovor. Budući da je odvikavanje od navika dug proces, ono što u međuvremenu možemo učiniti je razmisliti prije nego što ih primijenimo.
Povezano čitanje: Jesam li IA ljubomoran supružnik? Kako se nositi s ljubomorom i nesigurnošću
5. Tako blizu, a opet tako daleko
Nesigurnost stvara paradoks. S jedne strane, možda se ponašate privrženo, ali s druge, imate problema s intimnošću. Možda se borite s time da budete autentični u blizini svog partnera. Pitate li se hoće li vas prihvatiti onakvog kakav jeste? Biti ranjiv zahtijeva mnogo hrabrosti, ali to je korak koji moramo učiniti ojačati naše odnose.
Vrijeme je da se zapitate: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?" Problemi s emocionalnom i fizičkom intimnošću sigurni su znakovi nesigurne osobe. Nakon što ste prošli kroz ove znakove, sigurno ste dobili jasnu predodžbu o tome gdje se nalazite. Sada kada znate koje su uobičajene nesigurnosti u vezi, sljedeći korak je otkrivanje razloga za to.
Pitate se zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi? 9 razloga za razmatranje
U pravu ste kada pitate: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?", jer razlozi koji stoje iza nesigurnosti mogu biti složeni i raznoliki. Odrediti ih pravi je izazov, ali 9 najčešćih uzroka pomoći će vam da shvatite zašto se tako osjećate. Najveći okidač nesigurnosti u vezama često je nedostatak samopouzdanja ili loše samopoštovanje.
Nije iznenađenje da način na koji neka osoba razmišlja o sebi ukazuje na to kakve će odnose imati s vanjskim svijetom. Ako niste previše oduševljeni sobom, mislit ćete da nitko drugi nije. Pokušajte vidjeti ove razloge iza ljubomore i nesigurnosti u odnosima otvorenog uma. Postavite namjeru da želite poboljšati sebe, a ovih 9 razloga su korak prema vašem blagostanju.
1. Vaša vlastita uvjerenja – Postoje li razlozi da budete nesigurni?
Devet od deset puta, naša vlastita percepcija nas samih i kako nas svijet doživljava odgovorni su za to kako se osjećamo. Prvo, kakva je vaša ideja veze? Vaš sustav vjerovanja odredit će kako pristupate spojevima i kako očekujete da budete voljeni. Ako mislite da vas varaju, to bi moglo biti zato što ste vi partner nije zadovoljan vezom.
Njihova nesreća može biti preuveličana u vašem umu, što vas navodi da mislite da vas varaju. Ako je vaša osobna ideja da nekoga viđate bez društvenog kontakta izvan njega, vaša će nesigurnost biti veća. Imat ćete više razloga za osjećaj nesigurnosti jer je vaš pogled na vezu pomalo ograničen.
Ako je vaš pogled širi i obično niste skloni osjećati se ugroženo u vezi, možete razmisliti jesu li vaše brige opravdane. Ali ako se stalno osjećate kao da je snaga vašeg odnosa s nekim slabašna, samo zato što vaš odnos sa samim sobom nije najbolji, to je ono što u većini slučajeva uzrokuje osjećaj nesigurnosti u vezi.
2. Trauma iz djetinjstva i stil privrženosti
Prošlost nije tako daleko kao što mislimo da jest. Vaša nesigurnost mogla bi imati korijene u problemima iz djetinjstva. Možda ste se suočili sa seksualnim ili fizičkim zlostavljanjem, emocionalnim zlostavljanjem, gubitkom roditelja, zanemarivanjem, dugotrajnom bolešću, maltretiranjem, razvodom roditelja itd. stil privrženosti koji razvijamo kao djeca uvelike ovisi o našem odnosu s našim primarnim skrbnicima. Ako im nismo vjerovali da će nam biti pouzdani roditelji, ako su bili ambivalentni u svom pristupu ili potpuno odsutni, razvijamo nesiguran pristup našim budućim vezama.
Uzmimo, na primjer, klijenta kojeg sam nedavno imao. "Znam da me moj dečko voli, ali osjećam se nesigurno", rekla je i dodala: "U danima kada je zauzet i ne može mi posvetiti pažnju, odmah pretpostavim da će me ostaviti na cjedilu." Uz pomoć terapije shvatila je da ovo strah od napuštanja bio joj je usađen kad bi joj majka nestajala mjesecima.
Uobičajena stvar koju kažu ljudi koji se suočavaju s nesigurnošću koja proizlazi iz traume iz djetinjstva je: "Moj dečko nenamjerno čini da se osjećam nesigurno" ili "Moja djevojka me čini nesigurnim bez namjere". Riječi "nenamjerno" ili "bez namjere" su ključne jer vas trauma iz prošlosti tjera da njihove postupke tumačite na određeni način.
Ponekad je ono što ženu (ili muškarca) čini nesigurnom nešto što se dogodilo u njihovom djetinjstvu. Te probleme možete riješiti jer je terapija za nesigurnost u odnosima uvijek dobra opcija. Ako je to pomoć koju tražite, Bonobology panel iskusnih terapeuta je samo kliknite daleko.
3. Ljubomora i nesigurnost u vezama mogu biti uzrokovani štetnim događajima iz prošlosti
Katastrofe vezane uz prijašnje veze mogu imati veliki utjecaj na nas. Možda vam je bivši dao vrlo dobar razlog da budete sumnjičavi. Partneri koji varaju, lažu ili gase mogu ostaviti trajni trag na našem ponašanju. Tijekom seansi često čujem klijente kako govore: "Moj bivši činio je da se osjećam nesigurno u vezi sa svojim tijelom." Ili "Moj partner je učinio da se osjećam nesigurno slanjem poruka drugim ženama."
Prevladavanje toga može biti vrlo teško, ali u konačnici, nesigurnost šteti vašem životu. Ožiljci koji još nisu zacijelili ono su što ženu čini nesigurnom u vezi ili ostavlja muškarca prožetog nesigurnošću. Biti prevaren vas mijenja neizmjerno, a oporavak je težak. Možda mislite da ni sadašnja veza neće uspjeti.
Međutim, važno je napomenuti da ne smijete dopustiti da teret vaših prošlih veza utječe na vaše sadašnje veze. Najveće nesigurnosti u vezama obično proizlaze iz činjenice da su već vidjeli da je nešto ispalo loše. Jedan od najboljih načina da se uhvatite u koštac s takvom situacijom jest raditi na onome o čemu ćemo sljedeće razgovarati, na vašem niskom samopouzdanju.
4. Nisko samopoštovanje je ono što uzrokuje osjećaje nesigurnosti u vezi
Kako netko može očekivati da će se osjećati samouvjereno u vezi ako nije siguran u sebe? Nisko samopoštovanje može stvoriti brojne probleme u vezi. Možda izgleda kao da ste skeptični prema svom partneru, ali zapravo sumnjate u sebe.
Ako ste osoba s niskim samopoštovanjem, stalno mislite da niste dovoljno dobri. Vaša nesigurnost se razvija jer mislite: "Budući da nisam dovoljno dobra, on mora biti s nekom drugom da nadoknadi moje mane." Osobito se možete osjećati nesigurno u novoj vezi. Ali ovo može dovesti do samosabotirajuća ponašanja ako se ne rukuje pažljivo.
Pitate se zašto sam tako nesigurna u svoju vezu? To je zato što nemate previše visoko mišljenje o sebi. Morate raditi na sebi i težiti ka tome da postanete samodostatna osoba. Naravno, to neće biti lako putovanje, ali gotovo je nužno da budete zadovoljni sobom kako biste mogli prihvatiti činjenicu da vas vaš partner voli takve kakvi jeste i da ste dovoljni.
5. Volite li sebe dovoljno?
Ljubav prema sebi dio je najvažnijeg odnosa u našem životu – onog sa samim sobom. Manjak ljubavi prema sebi nitko ne može nadoknaditi i to je zadatak koji moramo sami obaviti. Prvi korak prema ljubavi prema sebi je prihvaćanje.
Prije nego što počnemo govoriti o tome: “Moj muž čini da se osjećam nesigurno u vezi sa svojim tijelom” ili “Moja žena čini da se osjećam nesigurno ponašajući se kao da nisam dovoljan”, želim da kažete osjećate li se nesigurno, bez obzira na njihovo mišljenje. Prihvaćate li sebe u cijelosti, s manama i svime? Ako ne, to bi mogao biti uzrok vaše nesigurnosti. Zagrlite se (kao Elizabeth Gilbert u Jedi moli voli) prije nego što očekujete da će vaš partner to učiniti. Pronalaženje zadovoljstva izvana dolazi nakon što ste zadovoljni iznutra.
6. Nedostatak komunikacije s partnerom
Još jedan čvrst razlog nesigurnosti je nedostatak komunikacije između vas i vašeg partnera. Možda ste oboje bili zauzeti ili ste imali nekoliko problema. U svakom slučaju, razgovori su možda prestali teći. Je li normalno osjećati se nesigurno u novoj vezi kada oboje proživljavate prvih nekoliko svađa? Naravno, budući da samo pokušavate shvatiti jedno drugo.
Ali kada ste nekoliko godina u nizu, nedostatak komunikacije može dovesti do toga da cijela stvar propadne. Budući da niste u kontaktu jedno s drugim (emocionalno), osjećate se nesigurno u odnosu. Ovo je problem koji se može riješiti tako da sjednete i teško razgovarate.
Pozivam vas na to bolje slušaj u svom odnosu, umjesto da samo iznosite svoje stavove. Ne volim spominjati klišej, ali komunikacija je ključna. Veza ne može i neće funkcionirati na zdrav način ako niste voljni razgovarati. Terapija za nesigurnost u odnosima uvijek je dostupna.
7. Promjene u vašem odnosu
Svaki odnos prolazi kroz faze razvoja. Ima i svojih grubih mrlja. Ako je vaša veza prešla iz povremene u ozbiljnu ili iz živjeti u braku, nesigurnost može proizaći iz ove promjene.
“Nakon 2 godine boravka u a živjeti u vezi, osjećam se tako nesigurno u svojoj vezi na daljinu. Svaki put kad ona izađe, ja uvijek pretpostavljam najgore. Svaki put kad nađe novog prijatelja, ja već pokušavam uhoditi tu osobu online,” rekao nam je Jason o tome kako je iznenada prelazak na veliku udaljenost bio prilično težak.
Prilagodba na novu dinamiku para može potrajati. Kad se smjestite u njega, možda ćete se osjećati pomalo nesigurno. Pojedinci koji su tek počeli izlaziti mogu se osjećati nesigurno u novoj vezi. Što se tiče strašnih grubih dijelova, oni će proći, noseći sa sobom nesigurnost. Međutim, ako ste dijagnosticirali da su vaši problemi u vezi ozbiljniji, obratite se stručnjaku za pomoć.
Povezano čitanje: 8 načina za prevladavanje nesigurnosti u vezi
8. San o savršenom životu
Neki dan sam na Facebooku naišao na ovaj sjajan citat Stevena Furticka. "Razlog zbog kojeg se borimo s nesigurnošću je taj što uspoređujemo svoje iza kulisa sa svačijim istaknutim kolumnama." Možda patite od bolesti perfekcionizma. Vaša ideja o vezi posuđena je iz filmova i savršena je za sliku.
Ako tek shvaćate da se stvarne veze razlikuju od izmišljenih, možda se osjećate nesigurno. Kada pitate, zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi? Kažem vam da filmovi, knjige ili društveni mediji nikada nisu referentne točke. Prava veza ima svoje uspone i padove, od kojih na neke nemate kontrolu. Oprostite se činjenicom da ne mora sve biti kako treba.
9. Socijalna anksioznost može biti razlog ljubomore i nesigurnosti u vezama
I na kraju, možda ti pate od socijalne anksioznosti. To može biti uzrok vašeg niskog samopouzdanja, vaše stalne brige i vaše nesigurnosti. Socijalna anksioznost utječe na sva područja vašeg života, na načine koje ne možete ni zamisliti. Ako ste netko tko ima socijalnu anksioznost, vaš će strah od odbijanja i osude biti znatno veći, što će dovesti do veće nesigurnosti. Terapija i savjetovanje izvrsni su načini da se nosite sa socijalnom anksioznošću jer vas opremaju pravim alatima.
Dolazimo do kraja naše ekspedicije u mutne vode nesigurnosti. Iskreno se nadam da sam vam pomogao i doveo vas korak bliže harmoničnijoj vezi, lišenoj bilo kakvog "Zašto me ne voliš?" pitanja, svaki put kad vam partner ne odgovori pola dana.
Pitanja i odgovori
Ovisno o vašoj samoprocjeni uzroka, možete djelovati kako biste započeli proces ozdravljenja. Trebali biste poraditi na svojoj nesigurnosti za zdravije i jače veze. Ali dobro bi mjesto za početak bilo ispitati vašu vezu sa samim sobom.
Stvarno pogledajte što osjećate o sebi. Radite na izgradnji svog samopoštovanja, provedite neko vrijeme sami sa sobom i volite sebe. Te brige također biste trebali riješiti sa svojim partnerom. Veza funkcionira uz napore dvoje ljudi, a on bi se trebao uključiti i učiniti sve što može da se vi osjećate sigurnije. Savjetovao bih vam da također razmislite o terapiji ili savjetovanju.
Hoću li ikada pronaći ljubav? 10 razloga da budete optimistični
Kako preboljeti nesigurnost nakon što ste prevareni – 9 savjeta stručnjaka
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.
