Nesigurnost u vezi: znakovi, razlozi i načini prevladavanja

Nesigurnost u vezi, ako se na nju ne obrati pažnja, može se pokazati štetnom za vašu vezu s drugom drugom. Iako se osjećaj ljubomore ili posesivnosti među ljudima smatra prirodnim, pretjerana nesigurnost može početi rušiti temelje povjerenja i poštovanja, koji su ključni za poticanje zdravih odnosa. Kao rezultat toga, distanca se počinje uvlačiti, zabijajući klin između vas i vašeg partnera, prijeteći vašoj zajedničkoj budućnosti. 

Naravno, mogu postojati situacije u kojima postupci vašeg partnera pobuđuju osjećaj nesigurnosti. Na primjer, ako su vas varali u prošlosti ili ih često hvatate u laži, sasvim je prirodno da se brinete kamo vaša veza ide. Zbog ovih briga možete se osjećati nesigurno. Međutim, ako nema takvih očitih crvenih zastavica i još uvijek razbijate glavu nad kvalitetom vaše veze, to je znak da morate duboko kopati i otkriti odakle ti osjećaji proizlaze, a zatim poduzeti mjere da popravite ovaj opasni obrazac. 

Ovdje smo da vam pomognemo navigirati ovim putovanjem otkrivanja značenja, uzroka i znakova nesigurnosti u vezi, uz neke savjete stručnjaka o tome kako prevladati nesigurnost u vezi. Psiholog Juhi Pandej (MA Psychology), koji se specijalizirao za savjetovanje o spojevima, prije braka i prekidu, nudi uvid u to što znači nesigurnost u vezi i što možete učiniti da s njome upravljate.

Što je nesigurnost u vezi?

Osjećaj neizvjesnosti ili ranjivosti u vezi s samim sobom poznat je kao nesigurnost. Opisujući značenje nesigurnosti u vezi, poznata psihoterapeutkinja i autorica Esther Perel kaže: “Nesigurnost je ogledalo koje odražava naše vlastite strahove i sumnje. Bitno je razlikovati ono što je stvarno od onoga što je projekcija naše nesigurnosti na našeg partnera.” Svi smo to doživjeli u nekom trenutku. Iako je prirodno s vremena na vrijeme boriti se sa sumnjom u sebe, stalna nesigurnost može spriječiti vaš uspjeh u životu i može biti posebno štetna za vaš intimni odnosi.

Oduzima vam unutarnju smirenost i sprječava vas da se iskreno družite s partnerom. Nesigurna ponašanja kao što su stalno traženje uvjeravanja, zavist, optuživanje i njuškanje slabe povjerenje. Iako mnogi ljudi vjeruju da su partnerovi postupci ono što uzrokuje nesigurnosti u vezi, istina je da to najčešće proizlazi iz nas samih.

“To može biti rezultat povrijeđenosti ili odbacivanja od strane nekoga do koga vam je stalo ili može početi rano u djetinjstvu s nesigurnom privrženošću roditeljima. Kada se nepovoljno uspoređujete s drugima i strogo se procjenjujete kritičkim unutarnjim dijalogom, održavate i nadograđujete svoje nesigurnosti,” kaže Juhi.

Također je često ukorijenjen u nelogičnim brigama i mislima: da niste dovoljno dobri, da nećete biti sretni bez partnera, da nikada nećete naći nekoga boljeg i da niste istinski voljeni. Važno je prestati biti nesiguran kako biste imali sretnu i zdravu vezu. Prvi korak prema uspješnom ostvarenju toga jest prepoznavanje uzroka i znakova nesigurnosti u vezi.

Što uzrokuje nesigurnost u vezi

Zašto su neki ljudi skloniji biti nesigurniji u vezama od drugih? Jednostavan odgovor je da smo svi mi zbroj naših životnih iskustava. U odnose neizbježno unosimo vlastitu emocionalnu prtljagu. Traumatizirajuća, samoocjenjivačka iskustva iz prošlosti – bilo u vezama ili tijekom nečijeg djetinjstva – mogu postati temeljni okidači za nesigurnosti. 

Poznati stručnjak za veze dr. John Gottman kaže: “Nesigurnost u vezama često proizlazi iz neriješenih pitanja povjerenja i vlastite vrijednosti. Ključno je da se partneri otvoreno pozabave tim osjećajima i rade zajedno na izgradnji temelja povjerenja.” Ako osjećate da vaša trenutna veza ne može postići svoj puni potencijal zbog nesigurnog ponašanja, razumijevanje uzroka koji stoje iza ove tendencije prvi je korak prema ispravljanju kursa. Evo što uzrokuje nesigurnosti u vezi: 

1. Nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje, zajedno s nedostatkom samopouzdanja, vjerojatno je jedan od ključnih razloga zašto se ljudi osjećaju nesigurno u vezama. Ako ste odrasli s nepokolebljivim osjećajem da niste dovoljno dobri, velike su šanse da će vam biti teško povjerovati da vas netko može voljeti takve kakvi jeste. Po vašem mišljenju, niste dovoljno dobri da biste bili vrijedan partner.

Razlozi za nisko samopouzdanje, prema Juhiju, može varirati od maltretiranja u školi do toga da su vas odgajali otrovni roditelji koji su vam stalno govorili da niste dovoljno dobri ili da ste u vezi s partnerom koji gaji. Bez obzira na temeljni razlog, nisko samopouzdanje uvijek se manifestira u obliku nesigurne osobnosti. To se odražava na način na koji vodite svoje odnose.

Povezano čitanje: 12 znakova nesigurnih žena i kako ih izbjeći

2. Traumatska iskustva

The emocionalna prtljaga koje nosite iz svojih prošlih iskustava također postaje temeljni uzrok nesigurnosti. Možda vas je bivši partner varao ili vam je stalno lagao. Ili ste bili uhvaćeni u toksičnoj vezi. Možda ste hodali s fobom vezanosti koji vas je dugo nagovarao. Sve vas je to ostavilo tjeskobnim i nesigurnim.

“Možda ste odlučili napustiti te neugodne veze,” objašnjava Juhi, “ali emocionalna patnja ili mentalna trauma koju ste proživjeli dok su te veze trajale mogu se u određenoj mjeri internalizirati. Zauzvrat, to vas čini nesigurnim u odnosima.”

3. Iskustva iz djetinjstva

Naša iskustva iz djetinjstva temelj su naše odrasle osobnosti. Zato način na koji vas je obitelj odgojila može biti jedan od glavnih okidača nesigurnosti u vezi. Osobe stil privrženosti upravljaju njihove rane interakcije s roditeljima. Emocionalno zanemarivanje ili nedostatak ljubavi od strane roditelja ili primarnih skrbnika može dovesti do razvoja nesigurnih stilova privrženosti.

Nezadovoljene emocionalne potrebe mogu uzrokovati da postanete siromašni i privrženi u odnosima. Kada vaš partner traži distancu i prostor u takvoj situaciji, nesigurnost počinje uzimati maha. Klinički psiholog i razvijač Emocionalno usmjerene terapije objašnjava: “Nesigurna privrženost u odnosima može stvoriti cikluse tjeskobe i udaljenosti. Parovi moraju naučiti prepoznati te obrasce i raditi na stvaranju sigurne emocionalne veze.”

4. Nedostatak osobnog ispunjenja

Nedostatak osobnog ispunjenja može dovesti do osjećaj nedostatnosti, što može postati ključni uzrok nesigurnosti. Na primjer, ako se borite da se pomirite s činjenicom da niste bili u mogućnosti ispuniti određene osobne ili profesionalne ciljeve, mogli biste to početi promatrati kao znak neuspjeha ili nekompetentnosti. To može dovesti do emocionalne nesigurnosti, ostavljajući vas krhkima. To vas može početi opterećivati, osobito ako počnete uspoređivati ​​svoj životni put s životnim putem drugih, narušavajući vaše samopouzdanje. I pokreće se ciklus nesigurnosti.

5. Prošla slomljena srca

Možda ste u prošlosti ušli u vezu misleći da ste pronašli svojesrodna duša' i počeo zamišljati život s njima. Međutim, stvari se nisu odvijale kako ste očekivali i morali ste se razići. Što je još gore, taj je partner odlučio prekinuti vezu, razbivši vam srce na milijun komadića. To može otvoriti put emocionalnoj nesigurnosti, koja može biti potaknuta u vašoj budućoj vezi. 

Znakovi nesigurne osobe u vezi

Od toga da neprestano provjeravate partnera do toga da postanete hiperaktivni ako vaš partner prijateljski popriča s kolegom suprotnog spola, znakovi nesigurne osobe u vezi mogu se manifestirati na različite načine. Terri Cole, psihoterapeutkinja i stručnjakinja za veze, kaže: “Nesigurnost u vezi može se manifestirati kao ljubomora i kontrola, ili potrebitosti. Ovakva ponašanja često su pokušaji dobivanja sigurnosti, ali mogu odgurnuti partnera ako im se ne pristupi konstruktivno.”

Jeste li ljubomorni kad povede temu o kolegici? Postajete li sumnjičavi kad se ne javlja na telefon? Ovo su znakovi nesigurnosti u vezi. Juhi navodi još 15 takvih znakova koji će vam pomoći da prepoznate jeste li nesigurna osoba u vezi:

1. Stalno provjeravanje partnera

Potreba da znate gdje je vaš partner svake minute svakog dana loše utječe na vezu. Vaša nesigurnost je na vrhuncu i vaš bi partner mogao početi osjećaj gušenja u vezi jer uvijek zadireš u njihovo vrijeme i prostor. 

2. Uvijek želite raditi stvari zajedno

Planirate li vikende sa svojom bebom? Planirate li radnim danom večeru ili kino s partnerom? Ljudi koji su nesigurni u vezama osjećaju potrebu da svaki sat provedu zajedno. Nemati osjećaj neovisnosti je nezdravo za vezu i jedan od znakova nesigurne osobe u vezi.

3. Uzrujanost ako vaš partner želi učiniti nešto bez vas

Tjera li vas to što vaš partner s prijateljima (isključujući vas) smišlja planove, da skrenete na put ljubomore? Shvaćate li to kao pokazatelj da vaš partner ne želi provoditi vrijeme s vama? Da li koncept od prostor u vezi uplašiti te? Uzrujanost ako se vaš partner želi baviti vlastitim interesima, hobijima i društvenim životom izvan veze ukazuje na to da ste nervozni i nesigurni. 

4. Zabrinjava vas partnerova prošlost 

Znatiželja o partnerovim prošlim vezama i bivšim je sasvim prirodna. Međutim, nezdravo je ako se osjećate nesigurno u pogledu njihove prošlosti do te mjere da

• Brinite o tome hoće li još uvijek pristati osjećaji prema bivšem
• Provedite svoje vrijeme uhodeći partnerove bivše na društvenim mrežama
• Odbacite se čak i pri najmanjoj mogućnosti kontakta između vašeg partnera i njegovih/njihovih bivših 

U redu je biti nelagodan u vezi s temom bivšeg. Međutim, nije u redu biti ljubomoran i dopustiti da to uništi vaš odnos. Vaš partner je uz vas, voli vas i izabrao vas je. 

Povezano čitanje: Moj dečko još uvijek razgovara s bivšom. Što da napravim?

5. Uhodite partnerove društvene račune

Oh, kako je lako skrolati po starim Instagram objavama da probudiš Krakena nesigurnosti. Društveno uhođenje dao je novi povod nesigurnosti. Što dublje ulazite u njihove postove, što više komentara čitate, vaša nesigurnost postaje jača. Jednom je djevojka komentirala fotografiju mog brata s odmora na Baliju. Njezin komentar bio je nešto o tome kako je zgodno izgledao.

Kad je njegova žena to pročitala, poludjela je. Bila je prava svađa oko djevojke, koju moj brat nije ni poznavao. Upravo je njezina nesigurnost iznijela njezinu ružnu stranu. Ako doživite nešto slično svaki put kad netko komentira objave vašeg partnera, pokazujete znakove nesigurne osobe u vezi.

6. A ponekad, čak i njuškanje po njihovom telefonu

Vjerojatno znate da nije u redu provjeri partnerov telefon. Vjerojatno također znate da nećete pronaći ništa što bi potkrijepilo najgore moguće scenarije koje stalno pletete u svojoj glavi. Ipak, nesigurnost u vezi postaje bolja od vas i ne možete se oduprijeti iskušenju da špijunirate svog partnera. Najgore je što čak i kad ne nađete ništa osuđujuće, ne osjećate olakšanje. Umjesto toga, to izaziva mučnu sumnju da je vaš partner predobro prikrivao tragove. 

7. Trebate stalnu sigurnost da ste vi taj

Uz sve negativne misli i emocije u vašoj glavi i srcu, stalno trebate svog partnera da vas uvjeri da vas voli i želi biti s vama. Potrebna vam je potvrda da biste se osjećali prihvaćenima u vezi, a ponekad vam čak i oni govore da jeste jedan za njih nije dovoljno. Možda ćete kimnuti i nasmiješiti se, ali u svojoj glavi već razmišljate o drugim načinima da potkrijepite svoje emocije. “Ovo je krajnje nezdravo, pogotovo kada vam partner daje sigurnost”, kaže Juhi.

8. Nerviraju vas drugi ljudi u životu vašeg partnera 

Vaš partner grli prijatelja i to vas momentalno dovodi u loše raspoloženje. Oni provode vikend sa svojima i vama osjećati se napušteno. Zamole vas da prekinete vezu jer zove njihova sestra i to se dogodi poput udarca u crijevo. Svatko tko dijeli blisku vezu s vašim partnerom počinje vas živcirati kada ste nesigurni u vezi. Ako se ne spriječi na vrijeme, ova sklonost može postati bolna točka, potaknuti nepotrebne rasprave i svađe. 

Povezano čitanje: Moj dečko je flert

9. Ne volite sukobe

Ne želite voditi nikakve konfrontirajuće razgovore sa svojim partnerom. Za vas sukob znači da vaša veza ide u propast. Ovaj internalizirani strah može stati na put vašoj sposobnosti njegovanja zdravo rješavanje sukoba u vašoj vezi. “Kao rezultat toga, mali problemi se nastavljaju gomilati sve dok ih više ne možete zatvoriti, a onda sve eruptira na otrovan način. To može biti puno štetnije od povremenih svađa i nesuglasica koje su neizbježne u svakoj vezi”, kaže Juhi. 

10. Pronalazite dublje značenje u njihovim odgovorima

“Ne želim izaći večeras.” Nešto tako jednostavno i iskreno može vas odvesti u spiralu pretjeranog razmišljanja i ubrzo ćete se uvjeriti da je ta primjedba značila da je vaš partner izgubio interes za vas i da se vaša veza raspada. Ova tendencija nije ograničena samo na nepovoljne izjave. 

Na isti način donosite zaključke čak i kada vam partner kaže nešto lijepo. Na primjer, ako kažu: “Stvarno si se svidio mojoj majci”, možda ćeš misliti da tvoj partner previše kompenzira činjenicu da se njegovoj majci zapravo nisi sviđao.

11. Vjerujete da ne zaslužujete ljubav

Nesigurnost navodi ljude da vjeruju da nisu vrijedni ljubavi. To ih može natjerati da djeluju na načine koji mogu savršeno uništiti dobrim odnosima. Tada čak i neuspješna ljubav postaje svjedočanstvo internaliziranog uvjerenja o nedostojnosti. Ako to zvuči relativno, znajte da morate razbiti obrazac takvih ograničavajućih uvjerenja kako biste mogli njegovati zdrave, trajne odnose. 

Povezano čitanje: 9 znakova niskog samopoštovanja u vezi

12. Imate problema s povjerenjem  

Problemi s povjerenjem su još jedan od znakovitih znakova nesigurnosti veze i mogu vašu vezu postaviti na klimava tla. Mali lapsus tu ili tamo ili nekoliko radnji koje pobuđuju sumnju dovoljno je da djeluje kao okidač nesigurnosti u vezi i može dovesti do većih problema. Zbog toga osoba koja je nesigurna u vezi i ima velikih problema s povjerenjem, uvijek na kraju odgurne partnera.

13. Bori se s intimnošću i seksom

Seks je jedan od najljepših izraza ljubavi, ali da biste uživali u seksu, morate biti potpuno usklađeni sa svojim partnerom. Nažalost, ako nesigurnost zamagljuje vaše razmišljanje, intimnost će uvijek biti problem. Neće vam biti lako dati sve od sebe. Na štulama dinamika seksa i intimnosti neki su od najrječitijih znakova nesigurnosti u vezi.

Povezano čitanje: 12 znakova nesigurnih žena i kako se nositi s njima

14. Vrlo lako vas uhvati panika

Nesigurni ljudi mogu se osjećati potaknuti čak i najtrivijalnijim incidentima. Skloni su panici čak i ako logično razumiju da nema stvarne prijetnje. Slate, 22-godišnji novi pisac, kaže nam: “Ako niste sigurni, na kraju se osjećate paranoično. Na primjer, izbivanje s partnerom čak i na kratke periode znalo me činiti preopterećenim razdvojenost tjeskoba. A moja prirodna sklonost da budem sumnjičav i čitam između redaka natjerala me da zamišljam scenarije u kojima oni ne postoje.”

15. Skloni ste braniti se ako ste nesigurni u svojoj vezi

“Nesigurnost može učiniti da se osjećate kao da ste stalno napadnuti. Kao rezultat toga, možete postati prilično obrambeni, a sve to proizlazi iz osjećaja da niste dovoljno vrijedni. Tu percepciju projicirate na svog partnera”, kaže Juhi. Zato kažu an nesiguran partner iscrpljuje odnose. Sada, ako su oba partnera nesigurna, to je recept za katastrofu. 

Kako na vas utječu nesigurnosti u vezi?

An nesiguran partner iscrpljuje odnose, pokrećući beskrajnu petlju stresa, pretjerane ovisnosti, svađa i negativnosti. Juhi kaže: “Jedan od najizazovnijih aspekata suočavanja s nesigurnostima u vezi je nepredvidivost okidača koji dovode do svađa. Ovi sukobi, koji često proizlaze iz nesigurnosti, imaju tendenciju eskalirati u značajne rasprave, nagrizajući radost svojstvenu ljubavnom odnosu. Uznemirujuća je stvarnost da se veze zaražene nesigurnošću, bilo od strane jednog ili oba partnera, brzo raspadnu.” Evo nekih nesigurnosti u vašem odnosu koje utječu na vas, vašeg partnera i vaš odnos u cjelini:

1. Nikada ne možete uživati ​​u vezi

Možda trošite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom i uživanje u najljepšim romantičnim trenucima, ali negativne misli će se uvući i pokvariti ih. Nikada nećete moći u potpunosti uživati ​​u trenutku koji dijelite sa svojim partnerom jer mučno uvjerenje da vam je možda lagao ili vas varao uvijek vam se vrti u pozadini. 

Povezano čitanje: Kako preboljeti nesigurnost nakon što ste prevareni – 9 savjeta stručnjaka

2. Osjećate se nesretno cijelo vrijeme

U većini slučajeva znate da su vaši strahovi u vezi s partnerom neutemeljeni i nepotrebni, ali možda će vam biti teško otresti se negativnih osjećaja. Potrebno je puno uvjeravanja da s vašom vezom nema ništa loše. Nesigurna osoba je često sklona vrtjeti te svađe u svojoj glavi, što može biti prilično iscrpljujuće. 

3. Vaša veza je neuravnotežena

Nesigurnost u vezi utječe na oba partnera - na onog koji se osjeća nesigurno i koji stalno traži uvjeravanje i na onog koji ga prima. Za potonje, potreba da stalno uvjeravaju partnera u svoju ljubav i predanost može biti zamorna. To dovodi do situacije u kojoj potrebe jedne osobe zasjenjuju potrebe druge, što dovodi do velike neravnoteže i neravnomjernosti. dinamika moći između partnera.

4. Vaš partner se može osjećati ugušeno

Ako ste nesigurni u vezi, vaš partner može potisnuti svoje najinstinktivnije reakcije kako bi vas izbjegao uzrujati. Na primjer, ako ste ljubomorni kad vidite da vaš partner razgovara s određenim kolegom s posla ili prijateljem, vaš partner to može svjesno izbjegavati u budućnosti. Postupno, to može promijeniti ekstrovertiranu, prijateljsku stranu njihove osobnosti. To zauzvrat može dovesti do zamjeranje u vezi i uzrokovati više problema niz liniju.

5. Možete se uhvatiti u začarani krug

Nesigurnosti u vezi pokreću beskrajni ciklus objašnjavanja, pretjeranog objašnjavanja i uvjeravanja. To može biti emocionalno iscrpljujuće za oba partnera. Iako se možete osjećati odbačenim ili izbjegavanim ako vaša potreba za potvrdom i uvjeravanjem nije zadovoljena, vaš se partner može naći u situaciji da se neprestano pita koji će njegov postupak biti krivo shvaćen i izazvati nesigurnost. 

Povezano čitanje: Kako prestati brinuti o svojoj vezi — 8 savjeta stručnjaka

6. Teško vam je uspostaviti zdrave odnose

Kada ste nije sretan u vašoj vezi, počinje utjecati i na druge aspekte vašeg života. Prije ili kasnije, vaši strahovi ili osjećaji nesigurnosti počet će utjecati na vaš profesionalni život, na vašu ravnotežu s prijateljima i suradnicima, na vaš društveni život, kao i na vaš odnos sa samim sobom. Na primjer, možete, 

• Nemogućnost isporuke na poslu
• Upustite se u svađe sa svojim prijateljima ili braćom i sestrama 
• Teško vam je koncentrirati se

7. Povećava se vaša ovisnost o partneru

Nesigurna osoba drži se svog partnera. Vaši vas strahovi navode da vjerujete da je jedina osoba koja vas može upotpuniti vaš partner. Međutim, privrženost može sabotirati vašu vezu. Nikad se nećete osjećati potpuno sretni sami sa sobom i svojom vezom ako se oslanjate samo na svog partnera da se osjećate privlačno, zabavno, pametno ili ljubazno. Ako sami niste u stanju osjetiti te emocije, uvijek ćete na kraju osjećati nezadovoljstvo.

8 savjeta kako prevladati nesigurnost u vezi

Vidjeti probleme kada ne postoje, sumnja u sebe, osjećaj da gubite kontrolu i drugi slični znakovi nesigurnosti u vezi ukazuju na to da morate poraditi na ovom problemu prije nego što uzme danak, ne samo na vašu vezu s partnerom, već i na tvoje mentalnog zdravlja i emocionalno blagostanje. 

Dr. Alexandra Solomon, klinička psihologinja i autorica, savjetuje: “Kad se pojavi nesigurnost, važno je razmisliti o njezinu izvoru. Često je ukorijenjeno u prošlim iskustvima ili strahovima, ne nužno u sadašnjoj vezi. Samosvijest i komunikacija ključni su za njegovo prevladavanje.” A kako to činiš? Juhi dijeli 8 jednostavnih, praktičnih savjeta o prevladavanju nesigurnosti u vezi: 

1. Prije toga procijenite sebe i izgradite svoje samopoštovanje

Kako kaže dr. Solomon, samosvijest je jedno od ključnih načela kako prevladati nesigurnost u vezi. Morate početi analizom odakle ti osjećaji proizlaze. Sada kada znate što uzrokuje nesigurnosti u vezi, odvojite vrijeme za introspekciju i istraživanje koji bi od ovih čimbenika mogli biti u igri u vašem slučaju. Prevladavanje osjećaja nesigurnosti zahtijeva od vas da radite na sebi, prakticirate brigu o sebi i ljubav prema sebi te jačate samopoštovanje. 

2. Pusti prošlost

Proizlazi li vaša nesigurnost u vezi iz činjenice da ste u prošlosti za partnera imali serijskog varalicu? U tom slučaju postoji opravdan razlog za vašu nesigurnost. Međutim, ako na svoju trenutnu vezu nastavite gledati iz prizme svoje prošlosti, možda nikada nećete moći prevladati te nesigurnosti i izgraditi zdravu vezu sa svojim partnerom. 

Kako kažu, ako ne izliječiš ono što te boljelo, krvarit ćeš na ljudima koji te nisu rezali. Morate dati prioritet vlastitom izlječenju kako biste mogli prevladati osjećaje nesigurnosti. Juhi savjetuje: “Traženje stručne pomoći može biti korisno za pojedince koji se bore s nesigurnošću u vezi, osobito ako vaš prošlih veza ostavio te nesigurnim u pogledu ljubavi i veza."

3. Ostvarite vlastite interese

Jedan od najboljih savjeta kako prevladati nesigurnost u vezi je njegovanje zdrava neovisnost i individualnost. Dakle, umjesto da tražite tečaj kuhanja za parove ili tečaj plesa za dvoje, pronađite nešto što vam donosi radost bez uključivanja vašeg partnera. To nije osobna uvreda vašem partneru, već više lekcija da se naučite živjeti vlastiti život. Vaš partner nije sunce i vi niste usamljeni planet Sunčevog sustava. Vaš cijeli život se ne može i ne treba vrtjeti oko njega ili nje. 

Povezano čitanje: Kako izgraditi međuzavisan odnos?

4. Odmorite se od društvenih mreža

Odmorite se od društvenih medija, bilo da je riječ o Facebooku, Instagramu ili Snapchatu, ako zbog svih tih savršenih postova o sretnim parovima i idealnim vezama osjećate da vaša nije dovoljno dobra. The zavidne odnose na društvenim mrežama nisu uvijek onako kako ih se prikazuje, ali vaš nesigurnim mozgom to možda ne vidi tako. Učinite si uslugu i odjavite se sa svih društvenih medija dok ne riješite svoje probleme i naučite upravljati okidačima. Ako je to previše za tražiti, prestanite pratiti nekoliko računa zbog kojih se osjećate neprikladno u vezi s vašom vezom.

5. Povjerite se prijatelju

“Traženje podrške od voljenih može biti od pomoći osobama koje se suočavaju s nesigurnošću u vezi”, kaže Juhi. Dakle, samo naprijed i podijelite svoje najintimnije negativne misli sa svojim pouzdanim prijateljima. Zgrabite bocu pinota i iznesite sve svom pouzdaniku. Misli koje se u vašoj glavi čine toliko valjanima mogle bi izgledati manje tako kad ih izgovorite.

6. U redu je odahnuti

Dajte svom partneru i sebi malo prostora. Pitajte partnera je li u redu ako se ne nađete nekoliko dana. Napravite korak unatrag i dajte si malo prostora. Dopustite sebi svježu perspektivu. Ne razmišljajte o vezi i svoju energiju posvetite nekom drugom zadatku. To će vam pomoći da upravljate svojim nesigurnostima i na kraju ih prevaziđete.

Povezano čitanje: 5 stvari koje muškarci rade da bi se žena osjećala nesigurno

7. Radite na prekidanju petlje pretjeranog razmišljanja

Ako ti tamni podočnjaci govore da ste proveli još jednu noć smišljajući najgore moguće scenarije o tome kako bi vam partner mogao zgaziti srce, vrijeme je da se s tim problemom pozabavite izravno. To se ne može poreći pretjerano razmišljanje uništava odnose i potiče vašu tjeskobu bez dobrog razloga. Međutim, od jednog pretjeranog razmišljanja do drugog, "Prestani previše razmišljati", najbeskorisniji je savjet koji možete dobiti. To je kao da kažeš izliječi tu slomljenu kost. 

Kad biste mogli pomoći, ne biste htjeli biti uhvaćeni u te spirale misli. Međutim, postoje načini da upravljate tim petljama i da ne budete uvučeni u njih. Evo nekih stvari koje možete isprobati:  

• Uključite se u aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju 
• Pokušajte voditi dnevnik 
• Meditirati 
• Isprobajte tehnike poput progresivnog opuštanja mišića ili vježbi uzemljenja kako biste smirili svoj um 

8. Budite otvoreni za razgovore

Kao nesigurna osoba, možda ne biste željeli biti u bilo kakvim konfrontirajućim (ili kontroverznim) temama, ali pokušajte se otvoriti svom partneru o stvarima koje vas čine nesigurnima. Aspekti veze, nešto što je vaš partner učinio što vas je učinilo nesigurnima - takve stvari.

Partner pun razumijevanja neće vas samo umiriti, već će vam pokušati i olakšati stvari. Ali kad ste već kod toga, nemojte steći naviku da vas partner uvjerava svaki put kad se osjećate nesigurno. Postupno, kako budete otpuštali svoju nesigurnost, iskusit ćete smanjenje stresa i razina zadovoljstva vašom vezom će se povećati.

Pitanja i odgovori

Završne misli

Naučiti prestati biti nesiguran nije čarobni trik. To se ne događa preko noći. Morate ga uzimati dan po dan kako biste shvatili odakle dolazi i kako možete prevladati svoje nesigurnosti. Komunikacija s vašim partnerom također može biti od pomoći na vašem putu učenja kako se nositi s nesigurnostima. Zapamtite, nemojte previše razmišljati i vjerujte svom partneru i svojoj vezi.

Dragi mužu! Zašto me toliko sumnjaš?

Moja izlazna djevojka mrzi ograničenja, a ja se osjećam nesigurno. Kako bih trebao postupiti u ovoj situaciji?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.