Nesigurnost u vezi: znakovi, razlozi i načini prevladavanja

Nesigurnost u vezi, ako se na nju ne obrati pažnja, može se pokazati štetnom za vašu vezu s drugom drugom. Iako se osjećaj ljubomore ili posesivnosti među ljudima smatra prirodnim, pretjerana nesigurnost može početi rušiti temelje povjerenja i poštovanja, koji su ključni za poticanje zdravih odnosa. Kao rezultat toga, distanca se počinje uvlačiti, zabijajući klin između vas i vašeg partnera, prijeteći vašoj zajedničkoj budućnosti. 

Naravno, mogu postojati situacije u kojima postupci vašeg partnera pobuđuju osjećaj nesigurnosti. Na primjer, ako su vas varali u prošlosti ili ih često hvatate u laži, sasvim je prirodno da se brinete kamo vaša veza ide. Zbog ovih briga možete se osjećati nesigurno. Međutim, ako nema takvih očitih crvenih zastavica i još uvijek razbijate glavu nad kvalitetom vaše veze, to je znak da morate duboko kopati i otkriti odakle ti osjećaji proizlaze, a zatim poduzeti mjere da popravite ovaj opasni obrazac. 

Ovdje smo da vam pomognemo na ovom putovanju otkrivanja značenja, uzroka i znakova nesigurnosti u vezi, uz nekoliko stručnih savjeta o tome kako prevladati nesigurnost u vezi. Psihologinja Juhi Pandey (MA psihologije), specijalizirana za savjetovanje o vezama, predbračnim vezama i prekidima veze, nudi uvid u to što znači nesigurnost u vezi i što možete učiniti da biste je upravljali.

Što je nesigurnost u vezi?

Osjećaj nesigurnosti ili ranjivosti u vezi poznat je kao nesigurnost. Opisujući značenje nesigurnosti u vezi, poznata psihoterapeutkinja i autorica Esther Perel kaže: „Nesigurnost je ogledalo koje odražava naše vlastite strahove i sumnje. Bitno je razlikovati što je stvarno, a što je projekcija naših nesigurnosti na našeg partnera.“ Svi smo to u nekom trenutku iskusili. Iako je prirodno s vremena na vrijeme boriti se sa sumnjom u sebe, kontinuirana nesigurnost može ometati vaš uspjeh u životu i može biti posebno štetna za vaše intimne veze.

Oduzima vam unutarnju smirenost i sprječava vas da se iskreno družite s partnerom. Nesigurna ponašanja kao što su stalno traženje uvjeravanja, zavist, optuživanje i njuškanje slabe povjerenje. Iako mnogi ljudi vjeruju da su partnerovi postupci ono što uzrokuje nesigurnosti u vezi, istina je da to najčešće proizlazi iz nas samih.

“To može biti rezultat povrijeđenosti ili odbacivanja od strane nekoga do koga vam je stalo ili može početi rano u djetinjstvu s nesigurnom privrženošću roditeljima. Kada se nepovoljno uspoređujete s drugima i strogo se procjenjujete kritičkim unutarnjim dijalogom, održavate i nadograđujete svoje nesigurnosti,” kaže Juhi.

Također je često ukorijenjen u nelogičnim brigama i mislima: da niste dovoljno dobri, da nećete biti sretni bez partnera, da nikada nećete naći nekoga boljeg i da niste istinski voljeni. Važno je prestati biti nesiguran kako biste imali sretnu i zdravu vezu. Prvi korak prema uspješnom ostvarenju toga jest prepoznavanje uzroka i znakova nesigurnosti u vezi.

Što uzrokuje nesigurnost u vezi

Zašto su neki ljudi skloniji biti nesigurniji u vezama od drugih? Jednostavan odgovor je da smo svi mi zbroj naših životnih iskustava. U odnose neizbježno unosimo vlastitu emocionalnu prtljagu. Traumatizirajuća, samoocjenjivačka iskustva iz prošlosti – bilo u vezama ili tijekom nečijeg djetinjstva – mogu postati temeljni okidači za nesigurnosti. 

Poznati stručnjak za veze dr. John Gottman kaže: “Nesigurnost u vezama često proizlazi iz neriješenih pitanja povjerenja i vlastite vrijednosti. Ključno je da se partneri otvoreno pozabave tim osjećajima i rade zajedno na izgradnji temelja povjerenja.” Ako osjećate da vaša trenutna veza ne može postići svoj puni potencijal zbog nesigurnog ponašanja, razumijevanje uzroka koji stoje iza ove tendencije prvi je korak prema ispravljanju kursa. Evo što uzrokuje nesigurnosti u vezi: 

1. Nisko samopoštovanje

Nisko samopoštovanje, zajedno s nedostatkom samopouzdanja, vjerojatno je jedan od ključnih razloga zašto se ljudi osjećaju nesigurno u vezama. Ako ste odrasli s nepokolebljivim osjećajem da niste dovoljno dobri, velike su šanse da će vam biti teško povjerovati da vas netko može voljeti takve kakvi jeste. Po vašem mišljenju, niste dovoljno dobri da biste bili vrijedan partner.

Razlozi niskog samopoštovanja , prema Juhi, mogu varirati od maltretiranja u školi do odgoja od strane toksičnih roditelja koji vam stalno govore da niste dovoljno dobri ili veze s partnerom koji vas previše omalovažava. Bez obzira na temeljni razlog, nisko samopoštovanje uvijek se manifestira u obliku nesigurne osobnosti. To se odražava na način na koji vodite svoje odnose.

Povezano štivo: 12 znakova nesigurnih žena i kako ih izbjeći

2. Traumatska iskustva

Emocionalni prtljag koji nosite iz prošlih iskustava također postaje uzrok nesigurnosti. Možda vas je bivši partner prevario ili vam stalno lagao. Ili ste bili uhvaćeni u toksičnoj vezi. Možda ste hodali s osobom koja se boji obaveza i koja vas je dugo vremena zavlačila. Sve vas je to ostavilo tjeskobnima i nesigurnima.

“Možda ste odlučili napustiti te neugodne veze,” objašnjava Juhi, “ali emocionalna patnja ili mentalna trauma koju ste proživjeli dok su te veze trajale mogu se u određenoj mjeri internalizirati. Zauzvrat, to vas čini nesigurnim u odnosima.”

3. Iskustva iz djetinjstva

Naša iskustva iz djetinjstva temelj su naših odraslih osobnosti. Zato način na koji vas je obitelj odgajala može biti jedan od glavnih okidača nesigurnosti u vezi. Stil privrženosti osobe određen je ranim interakcijama s roditeljima. Emocionalno zanemarivanje ili nedostatak naklonosti od strane roditelja ili primarnih skrbnika može dovesti do razvoja nesigurnih stilova privrženosti.

Nezadovoljene emocionalne potrebe mogu uzrokovati da postanete siromašni i privrženi u odnosima. Kada vaš partner traži distancu i prostor u takvoj situaciji, nesigurnost počinje uzimati maha. Klinički psiholog i razvijač Emocionalno usmjerene terapije objašnjava: “Nesigurna privrženost u odnosima može stvoriti cikluse tjeskobe i udaljenosti. Parovi moraju naučiti prepoznati te obrasce i raditi na stvaranju sigurne emocionalne veze.”

4. Nedostatak osobnog ispunjenja

Nedostatak osobnog ispunjenja može dovesti do osjećaja neadekvatnosti , što može postati ključni uzrok nesigurnosti. Na primjer, ako se mučite pomiriti s činjenicom da niste uspjeli ispuniti određene osobne ili profesionalne ciljeve, možete to početi doživljavati kao znak neuspjeha ili nesposobnosti. To može dovesti do emocionalne nesigurnosti, ostavljajući vas krhkim. To vas može početi opterećivati, posebno ako počnete uspoređivati ​​svoj životni put s životom drugih, narušavajući vaše samopouzdanje. I pokreće se ciklus nesigurnosti.

5. Prošla slomljena srca

Možda ste u prošlosti ulazili u vezu misleći da ste pronašli svoju ' srodnu dušu ' i počeli zamišljati život s njom. Međutim, stvari nisu išle kako ste očekivali i morali ste se rastati. Još gore, taj je partner odlučio prekinuti vezu, slomivši vam srce u milijun komadića. To može utrti put emocionalnoj nesigurnosti, koja se može pojaviti u vašoj budućoj vezi.

Znakovi nesigurne osobe u vezi

Od stalnog provjeravanja partnera do hiperaktivnosti ako vaš partner prijateljski razgovara s kolegom suprotnog spola, znakovi nesigurne osobe u vezi mogu se manifestirati na različite načine. Terri Cole, psihoterapeutkinja i stručnjakinja za veze, kaže: „Nesigurnost u vezi može se manifestirati kao ljubomora i kontrola ili potreba. Ova ponašanja često su pokušaji stjecanja uvjeravanja, ali mogu odgurnuti partnera ako se ne riješe konstruktivno.“

Jeste li ljubomorni kad povede temu o kolegici? Postajete li sumnjičavi kad se ne javlja na telefon? Ovo su znakovi nesigurnosti u vezi. Juhi navodi još 15 takvih znakova koji će vam pomoći da prepoznate jeste li nesigurna osoba u vezi:

1. Stalno provjeravanje partnera

Potreba da znate gdje se vaš partner nalazi svake minute svakog dana negativno utječe na vezu. To je vaša nesigurnost koja ključa do vrha i vaš partner se može početi osjećati ugušeno u vezi jer stalno zadirate u njegovo vrijeme i prostor.

2. Uvijek želite raditi stvari zajedno

Planirate li vikende s partnerom/partnericom? Dogovarate li i večere ili odlaske u kino radnim danom nakon posla? Ljudi koji su nesigurni u vezama osjećaju potrebu da svaki budni sat provedu zajedno. Nedostatak osjećaja neovisnosti nezdrav je za vezu i jedan je od znakova nesigurne osobe u vezi.

3. Uzrujanost ako vaš partner želi učiniti nešto bez vas

Vodi li vas partnerovo planiranje s prijateljima (isključujući vas) u ljubomoru? Shvaćate li to kao pokazatelj da vaš partner ne želi provoditi vrijeme s vama? Plaši li vas koncept prostora u vezi ? Uzrujavanje ako vaš partner želi slijediti vlastite interese, hobije i društveni život izvan veze sugerira da ste nervozni i nesigurni.

4. Zabrinjava vas partnerova prošlost 

Znatiželja o partnerovim prošlim vezama i bivšim je sasvim prirodna. Međutim, nezdravo je ako se osjećate nesigurno u pogledu njihove prošlosti do te mjere da

• Brinite o tome hoće li još uvijek pristati osjećaji prema bivšem
• Provedite svoje vrijeme uhodeći partnerove bivše na društvenim mrežama
• Odbacite se čak i pri najmanjoj mogućnosti kontakta između vašeg partnera i njegovih/njihovih bivših 

U redu je biti nelagodan u vezi s temom bivšeg. Međutim, nije u redu biti ljubomoran i dopustiti da to uništi vaš odnos. Vaš partner je uz vas, voli vas i izabrao vas je. 

Povezano štivo: Moj dečko još uvijek razgovara sa svojim bivšim. Što da radim?

5. Uhodite partnerove društvene račune

Oh, kako je lako listati stare Instagram objave i probuditi Krakena nesigurnosti. Društveno uhođenje dalo je novi poticaj nesigurnostima. Što dublje idete u njihove objave, što više komentara čitate, to su vaše nesigurnosti jače. Jednom je djevojka komentirala fotografiju s odmora mog brata na Baliju. Njezin je komentar bio nešto o tome koliko zgodno izgleda.

Kad je njegova žena to pročitala, poludjela je. Bila je prava svađa oko djevojke, koju moj brat nije ni poznavao. Upravo je njezina nesigurnost iznijela njezinu ružnu stranu. Ako doživite nešto slično svaki put kad netko komentira objave vašeg partnera, pokazujete znakove nesigurne osobe u vezi.

6. A ponekad, čak i njuškanje po njihovom telefonu

Vjerojatno znate da nije u redu provjeravati partnerov telefon . Također vjerojatno znate da nećete pronaći ništa što bi potkrijepilo najgore scenarije koje si stalno motate po glavi. Ipak, nesigurnost u vezi vas svladava i ne možete odoljeti iskušenju špijuniranja partnera. Najgore je što čak i kada ne pronađete ništa osuđujuće, ne osjećate olakšanje. Umjesto toga, to izaziva sumnju da vaš partner previše dobro prikriva tragove.

7. Trebate stalnu sigurnost da ste vi taj

Sa svim negativnim mislima i emocijama u glavi i srcu, stalno vam je potrebno da vas partner uvjerava da vas voli i da želi biti s vama. Trebate potvrdu da biste se osjećali prihvaćeno u vezi, a ponekad čak ni to što vam kaže da ste vi prava osoba za njih nije dovoljno. Možda ćete kimnuti glavom i nasmiješiti se, ali u glavi već razmišljate o drugim načinima da potkrijepite svoje emocije. „To je izuzetno nezdravo, pogotovo kada vam partner pruža utjehu“, kaže Juhi.

8. Nerviraju vas drugi ljudi u životu vašeg partnera 

Vaš partner zagrli prijatelja i to vas odmah razveseli. Provode vikend sa svojim roditeljima i osjećate se napušteno . Zamole vas da prekinete jer ih zove sestra i to vas udari kao udarac u trbuh. Svatko tko dijeli blisku vezu s vašim partnerom počinje vas živcirati kada ste nesigurni u vezi. Ako se to ne zaustavi na vrijeme, ova tendencija može postati bolna točka, izazivajući nepotrebne svađe i prepirke.

Povezano štivo: Moj dečko flertuje

9. Ne volite sukobe

Ne želite voditi nikakve konfrontacijske razgovore sa svojim partnerom. Za vas, konfrontacija znači da vaša veza ide prema propasti. Taj internalizirani strah može vam ometati sposobnost poticanja zdravog rješavanja sukoba u vašoj vezi. „Kao rezultat toga, mali problemi se nastavljaju gomilati sve dok ih više ne možete potisnuti, a onda sve to eruptira na toksičan način. To može biti puno štetnije od povremenih svađa i nesuglasica koje su neizbježne u svakoj vezi“, kaže Juhi.

10. Pronalazite dublje značenje u njihovim odgovorima

“Ne želim izaći večeras.” Nešto tako jednostavno i iskreno može vas odvesti u spiralu pretjeranog razmišljanja i ubrzo ćete se uvjeriti da je ta primjedba značila da je vaš partner izgubio interes za vas i da se vaša veza raspada. Ova tendencija nije ograničena samo na nepovoljne izjave. 

Na isti način donosite zaključke čak i kada vam partner kaže nešto lijepo. Na primjer, ako kažu: “Stvarno si se svidio mojoj majci”, možda ćeš misliti da tvoj partner previše kompenzira činjenicu da se njegovoj majci zapravo nisi sviđao.

11. Vjerujete da ne zaslužujete ljubav

Nesigurnost navodi ljude da vjeruju da nisu dostojni ljubavi. To ih može navesti da se ponašaju na načine koji mogu uništiti savršeno dobre veze . Tada čak i neuspješna romansa postaje dokaz internaliziranog uvjerenja o bezvrijednosti. Ako vam se to čini razumljivim, znajte da morate prekinuti obrazac takvih ograničavajućih uvjerenja kako biste mogli njegovati zdrave i trajne veze.

Povezano štivo: 9 znakova niskog samopoštovanja u vezi

12. Imate problema s povjerenjem  

Problemi s povjerenjem još su jedan od znakova nesigurnosti u vezi i mogu vašu vezu postaviti na klimave noge. Mali propust tu i tamo ili nekoliko postupaka koji izazivaju sumnju dovoljni su da djeluju kao okidači nesigurnosti u vezi i mogu dovesti do većih problema. Zato osoba koja je nesigurna u vezi i ima velikih problema s povjerenjem uvijek na kraju odgurne svog partnera.

13. Bori se s intimnošću i seksom

Seks je jedan od najljepših izraza ljubavi, ali da biste uživali u seksu, morate biti potpuno usklađeni sa svojim partnerom. Nažalost, ako vam nesigurnost zamagljuje razmišljanje, intimnost će uvijek biti problem. Neće vam biti lako dati sve od sebe. Ukočena dinamika seksa i intimnosti neki su od najupečatljivijih znakova nesigurnosti u vezi.

Povezano štivo: 12 znakova nesigurnih žena i kako se nositi s njima

14. Vrlo lako vas uhvati panika

Nesigurne ljude mogu izazvati čak i najtrivijalniji incidenti. Skloni su paničariti čak i ako logički razumiju da nema stvarne prijetnje. Slate, 22-godišnji pisac u usponu, kaže nam: „Ako niste sigurni, na kraju se osjećate paranoično. Na primjer, čak i kratkotrajna odvojenost od partnera prije me je preplavljivala separacijskom tjeskobom . A moja prirodna sklonost sumnjičavosti i čitanju između redaka natjerala me da zamišljam scenarije u kojima nije bilo ništa.“

15. Skloni ste braniti se ako ste nesigurni u svojoj vezi

„Nesigurnost vas može natjerati da se osjećate kao da ste stalno napadnuti. Kao rezultat toga, možete postati prilično obrambeni, a sve proizlazi iz osjećaja da niste dovoljno vrijedni. Projicirate tu percepciju na svog partnera“, kaže Juhi. Zato kažu da nesiguran partner iscrpljuje veze. Sada, ako su oba partnera nesigurna, to je recept za katastrofu.

Kako na vas utječu nesigurnosti u vezi?

Nesiguran partner iscrpljuje veze , pokrećući beskrajan krug stresa, prevelike ovisnosti, svađa i negativnosti. Juhi kaže: „Jedan od najizazovnijih aspekata suočavanja s nesigurnostima u vezi je nepredvidljivost okidača koji dovode do svađa. Ti sukobi, često proizlaze iz nesigurnosti, imaju tendenciju eskalirati u značajne sporove, nagrizajući radost svojstvenu ljubavnoj vezi. Uznemirujuća je stvarnost da se veze obilježene nesigurnostima, bilo od strane jednog ili oba partnera, brzo raspadaju.“ Evo nekih nesigurnosti u vašoj vezi koje utječu na vas, vašeg partnera i vašu vezu u cjelini:

1. Nikada ne možete uživati ​​u vezi

Možda provodite kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom i uživate u najljepšim romantičnim trenucima, ali negativne misli će se uvući i pokvariti ih. Nikada nećete moći u potpunosti uživati ​​u trenutku koji dijelite sa svojim partnerom jer vam u podsvijesti stalno stoji uporno uvjerenje da vas je možda lagao ili varao.

Povezano štivo: Kako prevladati nesigurnost nakon što ste prevareni – 9 stručnih savjeta

2. Osjećate se nesretno cijelo vrijeme

U većini slučajeva znate da su vaši strahovi u vezi s partnerom neutemeljeni i nepotrebni, ali možda će vam biti teško otresti se negativnih osjećaja. Potrebno je puno uvjeravanja da s vašom vezom nema ništa loše. Nesigurna osoba je često sklona vrtjeti te svađe u svojoj glavi, što može biti prilično iscrpljujuće. 

3. Vaša veza je neuravnotežena

Nesigurnost u vezi utječe na oba partnera - onog koji se osjeća nesigurno i stalno traži utjehu i onog koji je primatelj. Za potonjeg, potreba da stalno uvjeravaju partnera u svoju ljubav i predanost može biti zamorna. To dovodi do situacije u kojoj potrebe jedne osobe zasjenjuju potrebe druge, što dovodi do velike neravnoteže i neravnomjerne dinamike moći među partnerima.

4. Vaš partner se može osjećati ugušeno

Ako ste nesigurni u vezi, vaš partner bi se mogao naći u situaciji da potiskuje svoje najinstinktivnije reakcije kako bi vas izbjegao uzrujati. Na primjer, ako ste ljubomorni kad vidite da vaš partner ćaska s određenim kolegom ili prijateljem, vaš partner bi to mogao svjesno izbjegavati u budućnosti. Postupno, to može promijeniti ekstrovertiranu, prijateljsku stranu njihove osobnosti. To zauzvrat može dovesti do ogorčenosti u vezi i uzrokovati još problema u budućnosti.

5. Možete se uhvatiti u začarani krug

Nesigurnosti u vezi pokreću beskrajni ciklus objašnjavanja, pretjeranog objašnjavanja i uvjeravanja. To može biti emocionalno iscrpljujuće za oba partnera. Iako se možete osjećati odbačenim ili izbjegavanim ako vaša potreba za potvrdom i uvjeravanjem nije zadovoljena, vaš se partner može naći u situaciji da se neprestano pita koji će njegov postupak biti krivo shvaćen i izazvati nesigurnost. 

Povezano štivo: Kako prestati brinuti o svojoj vezi — 8 stručnih savjeta

6. Teško vam je uspostaviti zdrave odnose

Kada niste sretni u svojoj vezi , to počinje utjecati i na druge aspekte vašeg života. Prije ili kasnije, vaši strahovi ili osjećaji nesigurnosti počet će utjecati na vaš profesionalni život, odnose s prijateljima i kolegama, vaš društveni život, kao i na vaš odnos sa samim sobom. Na primjer, mogli biste,

• Nemogućnost isporuke na poslu
• Upustite se u svađe sa svojim prijateljima ili braćom i sestrama 
• Teško vam je koncentrirati se

7. Povećava se vaša ovisnost o partneru

Nesigurna osoba se čvrsto drži svog partnera. Vaši strahovi navode vas da vjerujete da je jedina osoba koja vas može upotpuniti vaš partner. Međutim, priljepljivost može sabotirati vašu vezu . Nikada se nećete osjećati potpuno sretno ni sa sobom ni sa svojom vezom ako se isključivo oslanjate na partnera da vas učini privlačnima, zabavnima, pametnima ili ljubaznima. Ako sami niste u stanju osjetiti te emocije, uvijek ćete na kraju osjećati nezadovoljstvo.

8 savjeta kako prevladati nesigurnost u vezi

Vidjeti probleme kada oni ne postoje, sumnja u sebe, osjećaj gubitka kontrole i drugi slični znakovi nesigurnosti u vezi ukazuju na to da morate poraditi na ovom problemu prije nego što uzme danak, ne samo na vašoj vezi s partnerom, već i na vašem mentalnom zdravlju i emocionalnoj dobrobiti.

Dr. Alexandra Solomon, klinička psihologinja i autorica, savjetuje: “Kad se pojavi nesigurnost, važno je razmisliti o njezinu izvoru. Često je ukorijenjeno u prošlim iskustvima ili strahovima, ne nužno u sadašnjoj vezi. Samosvijest i komunikacija ključni su za njegovo prevladavanje.” A kako to činiš? Juhi dijeli 8 jednostavnih, praktičnih savjeta o prevladavanju nesigurnosti u vezi: 

1. Prije toga procijenite sebe i izgradite svoje samopoštovanje

Kao što dr. Solomon kaže, samosvijest je jedno od ključnih načela kako prevladati nesigurnost u vezi. Morate započeti analizom odakle ti osjećaji potječu. Sada kada znate što uzrokuje nesigurnosti u vezi, odvojite vrijeme za introspekciju i istražite koji bi od ovih čimbenika mogli biti prisutni u vašem slučaju. Prevladavanje osjećaja nesigurnosti zahtijeva da radite na sebi, prakticirate brigu o sebi i ljubav prema sebi te povećate svoje samopoštovanje.

2. Pusti prošlost

Proizlazi li vaša nesigurnost u vezi iz činjenice da ste u prošlosti za partnera imali serijskog varalicu? U tom slučaju postoji opravdan razlog za vašu nesigurnost. Međutim, ako na svoju trenutnu vezu nastavite gledati iz prizme svoje prošlosti, možda nikada nećete moći prevladati te nesigurnosti i izgraditi zdravu vezu sa svojim partnerom. 

Kao što kažu, ako se ne izliječite od onoga što vas je povrijedilo, krvarit ćete po ljudima koji vas nisu povrijedili. Morate dati prioritet vlastitom iscjeljenju kako biste mogli prevladati osjećaje nesigurnosti. Juhi savjetuje: „Traženje stručne pomoći može biti korisno za osobe koje se bore s nesigurnošću u vezi, posebno ako su vas prošle veze ostavile nesigurnima u vezi ljubavi i veza.“

3. Ostvarite vlastite interese

Jedan od najboljih savjeta kako prevladati nesigurnost u vezi je njegovanje zdrave neovisnosti i individualnosti. Stoga, umjesto da tražite tečaj kuhanja za parove ili plesa za dvoje, pronađite nešto što vam donosi radost bez uključivanja vašeg partnera. To nije osobna uvreda vašem partneru, već više lekcija da naučite sebe imati vlastiti život. Vaš partner nije sunce, a vi niste usamljeni planet Sunčevog sustava. Cijeli vaš život ne može i ne bi se trebao vrtjeti oko njega ili nje.

Povezano štivo: Kako izgraditi međuovisni odnos?

4. Odmorite se od društvenih mreža

Odmorite se od društvenih mreža, bilo da se radi o Facebooku, Instagramu ili Snapchatu, ako vas sve te savršene objave o sretnim parovima i idealnim vezama navode na pomisao da vaša nije dovoljno dobra. Zavidne veze na društvenim mrežama nisu uvijek onakve kakve se prikazuju, ali vaš mozak pun nesigurnosti možda to ne vidi tako. Učinite si uslugu i odjavite se sa svih društvenih mreža dok ne riješite svoje probleme i naučite upravljati okidačima. Ako je to previše za tražiti, prestanite pratiti nekoliko računa koji vas navode na pomisao da ste neadekvatni u vezi svoje veze.

5. Povjerite se prijatelju

“Traženje podrške od voljenih može biti od pomoći osobama koje se suočavaju s nesigurnošću u vezi”, kaže Juhi. Dakle, samo naprijed i podijelite svoje najintimnije negativne misli sa svojim pouzdanim prijateljima. Zgrabite bocu pinota i iznesite sve svom pouzdaniku. Misli koje se u vašoj glavi čine toliko valjanima mogle bi izgledati manje tako kad ih izgovorite.

6. U redu je odahnuti

Dajte svom partneru i sebi malo prostora. Pitajte partnera je li u redu ako se ne nađete nekoliko dana. Napravite korak unatrag i dajte si malo prostora. Dopustite sebi svježu perspektivu. Ne razmišljajte o vezi i svoju energiju posvetite nekom drugom zadatku. To će vam pomoći da upravljate svojim nesigurnostima i na kraju ih prevaziđete.

Povezano štivo: 5 stvari koje muškarci rade kako bi žena osjetila nesigurnost

7. Radite na prekidanju petlje pretjeranog razmišljanja

Ako vam ti podočnjaci govore da ste proveli još jednu noć zamišljajući najgore scenarije o tome kako bi vam partner mogao zgaziti srce, vrijeme je da se izravno uhvatite u koštac s problemom. Neosporno je da pretjerano razmišljanje uništava veze i potiče vašu tjeskobu bez ikakvog dobrog razloga. Međutim, od jednog pretjerano razmišljajućeg čovjeka do drugog, "Prestani previše razmišljati" je najbeskorisniji savjet koji ikada možete dobiti. To je kao da kažeš da izliječiš tu slomljenu kost.

Kad biste mogli pomoći, ne biste htjeli biti uhvaćeni u te spirale misli. Međutim, postoje načini da upravljate tim petljama i da ne budete uvučeni u njih. Evo nekih stvari koje možete isprobati:  

• Uključite se u aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju 
• Pokušajte voditi dnevnik 
• Meditirati 
• Isprobajte tehnike poput progresivnog opuštanja mišića ili vježbi uzemljenja kako biste smirili svoj um 

8. Budite otvoreni za razgovore

Kao nesigurna osoba, možda ne biste željeli biti u bilo kakvim konfrontirajućim (ili kontroverznim) temama, ali pokušajte se otvoriti svom partneru o stvarima koje vas čine nesigurnima. Aspekti veze, nešto što je vaš partner učinio što vas je učinilo nesigurnima - takve stvari.

Partner pun razumijevanja neće vas samo umiriti, već će vam pokušati i olakšati stvari. Ali kad ste već kod toga, nemojte steći naviku da vas partner uvjerava svaki put kad se osjećate nesigurno. Postupno, kako budete otpuštali svoju nesigurnost, iskusit ćete smanjenje stresa i razina zadovoljstva vašom vezom će se povećati.

Pitanja i odgovori

Završne misli

Naučiti prestati biti nesiguran nije čarobni trik. To se ne događa preko noći. Morate ga uzimati dan po dan kako biste shvatili odakle dolazi i kako možete prevladati svoje nesigurnosti. Komunikacija s vašim partnerom također može biti od pomoći na vašem putu učenja kako se nositi s nesigurnostima. Zapamtite, nemojte previše razmišljati i vjerujte svom partneru i svojoj vezi.

Dragi mužu! Zašto me toliko sumnjaš?

Moja izlazna djevojka mrzi ograničenja, a ja se osjećam nesigurno. Kako bih trebao postupiti u ovoj situaciji?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.