Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi? Razlozi i načini suočavanja

“Ono što uništava veze i uzrokuje većinu svađa je nesigurnost” – Olivia Wilde, američka glumica i redateljica. Ne možemo smisliti bolji način da opišemo razmjere štete koju nesigurnost može nanijeti vezi. Kada se osjećate nesigurno u vezi, to sprječava vašu sposobnost da se istinski povežete s partnerom. Nesigurnost uvijek ustupa mjesto problemima povjerenja, a kada je povjerenje na klimavim nogama, ne možete se u potpunosti posvetiti svojoj drugoj osobi niti vjerovati da je ona predana vama. Cijela vaša dinamika svodi se na čekanje da druga cipela padne. Zato postaje kritično odgovoriti na pitanje: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?"

Nesigurnost u vezi uključuje osjećaj neprikladnosti ili nedovoljno dobrosti. Iako vlastito samopoštovanje i osjećaj sebe igraju ulogu, ponekad ti osjećaji mogu biti pogoršani ponašanjem i postupcima partnera. Kako biste se mogli nositi s osjećajem nesigurnosti u vezi, važno je svoju vezu staviti pod mikroskop i postaviti neka teška pitanja. To je jedini način da shvatite što učiniti kada se osjećate nesigurno i kako prevladati nesigurnost. Kako bismo vam pomogli na ovom putovanju, donosimo vam neke stručne uvide o tome kako se nositi s nesigurnošću u vezi, uz savjetovanje sa starijim psihologom dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), koja se specijalizirala za savjetovanje veza i hipnoterapiju.

Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi? 7 mogućih razloga

Nije lako živjeti sa stalnim mučnim osjećajem da niste dovoljno dobri za svog partnera ili sa strahom da će vas osoba koju volite svakog trenutka napustiti. To je ono što stvara osjećaj nesigurnosti u vezi, izazivajući mnoštvo nezdrava ponašanja to može nepovoljno utjecati na vašu vezu s partnerom i dovesti do novih sukoba. To zauzvrat još više pojačava nesigurnost u vezi. Pokretanje začaranog kruga. Upravo zato, kada prepoznate da se borite s nesigurnošću, važno je zapitati se: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?"

Uzmimo primjer Diane, konobarice iz Denvera, koja je razvila kompulzivnu naviku provjeravanja telefona svakih nekoliko minuta nakon što je poslala poruku svom partneru Shaunu. Bombardirala bi ga porukama o tome gdje je, što radi i s kim, i nije mogla biti na miru dok nije dobila odgovor. Diana je bila izjedana od straha da će je Shaun prevariti. To je bilo zato što je bio sklon malo koketirati s drugim ženama dok je bio 'šarmantan'. To je izazvalo mnogo trvenja u vezi, što je dovelo do čestih svađa.

Povezano čitanje: Nesiguran stil privrženosti u vezama: uzroci i kako ih prevladati

Kad god bi se posvađali, njezine su se misli okretale u katastrofalnom smjeru: hoće li je Shaun ostaviti? Zašto se Diana tako osjećala? Napokon je priznala svom terapeutu: "Zbog dečka se osjećam nesigurno." Tek kad je izgovorila ove riječi naglas, mogli su, kao par, raditi na ovom ključnom problemu i pronaći način da poboljšaju svoj odnos. Ako se i vi borite s emocionalnom nesigurnošću u svojoj vezi, prepoznavanje temeljnog uzroka ključno je za otkrivanje kako se osjećati sigurnije u vezi. U tu svrhu, pogledajmo 7 najčešćih razloga za osjećaj nesigurnosti u vezi:

1. Trauma iz prošlih veza

Naša iskustva oblikuju naše percepcije, poglede na svijet i osjećaj sebe. Ako ste doživjeli izdaju, emocionalno zlostavljanje, ili nevjere u vašim prethodnim vezama, može vas prožeti strahom od ponovnog proživljavanja iste traume. To može promijeniti način na koji gledate ili se ponašate u odnosima. Čak i ako je vaš partner vrijedan povjerenja, emocionalni ožiljci iz prošlosti mogu vas natjerati da sumnjate u njegove namjere i neprestano brinete hoćete li biti napušteni, prevareni ili uzeti zdravo za gotovo. Ako pomislite: "Znam da me moj dečko voli, ali osjećam se nesigurno", vaša prošlost mogla bi utjecati na vašu sadašnjost.

2. Nedostatak komunikacije

Otvorena i iskrena komunikacija je okosnica zdrave veze. Ako toga nema i vaš partner redovito ne izražava svoje osjećaje, ne dijeli svoje misli, ne uvjerava vas ili je ranjiv prema vama, možete se osjećati zapostavljeno u vezi. Također, nedostatak komunikacije može pretvoriti vezu u pogodno tlo za nesporazume i sumnje. Sve to stvara atmosferu neizvjesnosti i ostavlja vas da se pitate gdje ste u njihovom životu.

Na primjer, ako ste pod stresom zbog misli poput: "Moj dečko je distanciran, ali kaže da ništa nije u redu", to je zato što osjećate da nešto nije u redu, ali vaši napori da natjerate partnera da vam se otvori nisu urodili plodom. U takvoj situaciji, oprezno ili emocionalno distancirano ponašanje može pojačati nesigurnost u vezi. To može dovesti do osjećaja: "Zbog dečka se osjećam nesigurno."

3. Nisko samopoštovanje

Kako se vaš partner ponaša u vezi ili kako se ponaša prema vama samo je jedan dio jednadžbe. Vaš osjećaj vlastite vrijednosti i samopoštovanja igraju veliku ulogu u određivanju toga koliko se sigurno osjećate u vezi. Ako imate nisko samopouzdanje, mogli biste vjerovati da ne zaslužujete ljubav ili se pitati: "Zašto nisam dovoljno dobar za njega/nju?" To zauzvrat ustupa mjesto ustrajnom strahu da će vaš partner na kraju pronaći nekoga "boljeg" ili vrijednijeg.

Ovaj unutarnji nemir može vas natjerati da tražite potvrdu od partnera, pretjerano analizirate njegove postupke ili pogrešno protumačite bezopasno ponašanje kao znakove da gubi interes. Ako ste se pitali: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?", možda bi bilo dobro okrenuti se unutra i analizirati svoj odnos sa samim sobom.

Povezano čitanje: Uloga samopoštovanja u vezama – Riješi ovaj test da procijeniš svoju već danas!

4. Neriješena pitanja povjerenja

Nesigurnost u vezi usko je povezana s temeljnim problemima povjerenja, bilo u vašoj trenutnoj vezi ili prethodnoj. Ako vam vaš partner daje razloge da sumnjate u njegovu odanost - poput laganja, skrivanja ili tajnovitosti - to može stvoriti dugotrajni osjećaj nepovjerenja. Isto tako, ako vas je bivši prevario, lagao ili izdao, ti se osjećaji mogu zadržati, što vam otežava vjerovanje partneru.

U oba slučaja vaša je nesigurnost obrambeni mehanizam koji proizlazi iz straha od ponovnog ozljeđivanja. Rečeno, neriješeno problemi s povjerenjem ne pomažu vezi. Mogu vas učiniti hipervigilantnim, pretjerano razmišljati o svakom detalju i preispitivati ​​partnerove motive, što samo produbljuje vašu nesigurnost.

5. Strah od odbijanja ili napuštanja

Nesigurnost u vezi također može biti rezultat duboko ukorijenjene veze strah od odbijanja ili napuštanja, što često proizlazi iz iskustava iz djetinjstva ili ranih veza. Ako znate kakav je osjećaj zapostavljenosti u vezi, možda ćete osjećati tjeskobu zbog gubitka partnera, čak i ako nema stvarnih dokaza koji bi upućivali na to da će otići. Taj se strah može manifestirati kao privrženost, potreba ili stalna potreba za uvjeravanjem. Ako vaš partner ne uspije zadovoljiti te potrebe, uočeni strah u vašem umu postaje sve stvarniji, povećavajući nesigurnost u vezi.

Povezano čitanje: Zdrav Dinamika odnosa – 10 Osnova

6. Usporedba s drugima

The zamka usporedbe i osjećaj nesigurnosti u vezi idu ruku pod ruku. Kada uspoređujete svoju vezu ili sebe s drugima, mogli biste se osjećati kao da ne uspijevate. Stalna izloženost odabranim slikama "savršenih" parova na društvenim mrežama, na primjer, može vas natjerati da posumnjate u svoju vezu, čak i ako s njom nema ništa loše. Ili stalno uspoređivanje vašeg partnera s bivšim ili sebe s partnerovim bivšim može dovesti do osjećaja neadekvatnosti. Na kraju preispitujete svoju vrijednost, partnerovu privlačnost prema vama ili zadovoljava li vaš odnos neki idealizirani standard. Kao rezultat toga, možete se naći kako kažete: "Znam da me moj dečko voli, ali osjećam se nesigurno."

7. Neuravnotežena dinamika odnosa

Krivostrana dinamika također može izazvati osjećaj nesigurnosti u vezi. Ako osjećate da dajete više nego što primate ili da vaš partner ima veću moć - financijski, emocionalno ili u donošenju odluka - mogli biste se zabrinuti da vas partner ne cijeni ili da bi vas lako mogao zamijeniti . Ta neravnoteža stvara osjećaj neadekvatnosti i ostavlja osjećaj nesigurnosti u vezi s vašom ulogom u vezi, stvarajući tjeskobu oko toga cijeni li vas vaš partner doista ili voli takve kakvi jeste.

Može li vaš partner učiniti da se osjećate nesigurno?

Sada kada smo razgovarali o tome što uzrokuje nesigurnost u vezi, istražimo detaljnije ulogu vašeg partnera u pokretanju ili raspirivanju te nesigurnosti. Kada imate posla s nesigurnošću u vezi, osim što se pitate: "Zašto sam tako nesigurna u svojoj vezi?", sigurno ćete se pitati i: "Zašto moj dečko/muž čini da se osjećam nesigurno?" Zašto se osjećam tako nesigurno u vezi svoje djevojke/žene?”

To je zato što čak i ako vaš partner nije temeljni uzrok vaše nesigurnosti, njegovo ponašanje može pogoršati te osjećaje ili staviti uspavane okidače u prvi plan. Neki od uobičajenih su,

• Flert
• Sramotanje tijela
• rugajući
• Biti tajnovit
• Biti nepouzdan
• Izbjegavanje obveze
• Biti neosjetljiv na svoje potrebe

Povezano čitanje: 9 razloga zašto ste toliko nesigurni u svojoj vezi

“Nedostatak ljubavi prema sebi i nisko samopoštovanje pridonose osjećaju nesigurnost u vezi. Ako s roditeljima niste imali siguran odnos pun ljubavi ili ste u prošlosti bili iznevjereni u romantičnoj vezi, to vas može učiniti ranjivim na nesigurnost,” kaže dr. Bhimani. Financijska ovisnost o partneru također vam može dati osjećaj nesigurnosti. Ponekad, uspjeh vašeg partnera u bilo kojoj sferi, posebno profesionalnoj, također može biti temeljni uzrok nesigurnosti u vezi.

2013 studija objavljeno u Journal of Personality and Social Psychology pokazalo je da partnerov uspjeh može dovesti do povećanja samopoštovanja (jer uživate u reflektiranoj slavi); a s druge strane, partnerov uspjeh mogao bi dovesti do pada samopoštovanja ako “moj partner je uspješan” tumačimo kao “moj partner je uspješniji od mene”. Studija je otkrila da je na samopouzdanje muškaraca vjerojatnije da će partneričin uspjeh negativno utjecati.

5 znakova zbog kojih ste nesigurni zbog svog partnera

Već smo se dotakli što ženu čini nesigurnom u vezi i zašto se muškarci osjećaju nesigurno sa svojim partnericama. Glavni uzrok nesigurnosti može ležati u vama ili može potjecati od vašeg partnera. Pa kako onda znati je li nesigurnost koju osjećate u svojoj vezi uzrokovao vaš partner? Evo pet znakova nesigurnosti koji to pokazuju:

1. Stalno tražite potvrdu

Stalno tražite sigurnost i emocionalno potvrđivanje od vašeg partnera. Na primjer, očekujete česte komplimente o svojim kvalitetama (izgledu ili inteligenciji) i sposobnostima (vozačke ili kuharske vještine), a kada vam partner ne ponudi potvrdu koju tražite (bilo svjesno ili podsvjesno), to može izazvati osjećaj nesigurnosti.

Ova tendencija posebno je izražena kod žena koje se suočavaju s problemima prikrivene slike tijela. Vrlo često su komentari o izgledu ono što ženu čini nesigurnom u vezi. Zbog toga biste mogli požaliti: "Zbog dečka se osjećam nesigurno zbog svog izgleda."

Violet je bila punašna. Kad god bi nosila haljinu bez rukava, njezin bi dečko Rob rekao: “Hej, molim te obuci sako. Ruke ti izgledaju debelo.” Zbog takvih primjedbi samo se osjećala neprivlačno i jadno. Povjerila se bliskoj prijateljici: "Znam da me moj dečko voli, ali osjećam se nesigurno." Isto tako, opaske o profesionalnom uspjehu, učinku u krevetu ili stalne usporedbe s bivšom partnericom muškarce mogu učiniti nesigurnima u vezi.

Povezano čitanje: Uvjeravanje u vezi: značenje, važnost i kako tražiti

2. Vaš partner zanemaruje vaše potrebe

Uhvatili ste se da želite partnerovu pažnju i osjećate se nelagodno kada ostanete sami. Biti u potrebi i privržen jasan je znak emocionalne nesigurnosti. Može imati svoje korijene u zanemarivanju i napuštanju u djetinjstvu. Također je moguće da ta potreba za pažnjom i posljedična nesigurnost kada ta potreba nije zadovoljena proizlazi iz partnerovog zanemarivanja vašeg emocionalne potrebe u vezi.

“Kada partner ne samo da zanemaruje vaše potrebe za većom emocionalnom intimnošću, nego vas i ismijava ili kori zbog tih potreba, sasvim je prirodno da se osjećate nesigurno u vezi s budućnošću vaše veze”, kaže dr. Bhimani. Ako je to ono što ste doživljavali u svojoj vezi, to može izazvati emocionalnu nesigurnost.

3. Užasnuti ste da ćete ih izgubiti

Možda osjećate da na neki način ne zadovoljavate svog partnera. Možda vas nisu upoznali sa svojom obitelji. Čak i nakon što su bili zajedno nekoliko godina, nisu se ni na koji način obvezali da bi pokazali da vide budućnost s vama. To vas može natjerati da mislite da veza može prekinuti bilo kada, što vas čini nesigurnima.

Kada uđete u vezu s očekivanjem ili nadom da će procvjetati u duboku, smislenu, dugoročna veza ali vaša draga osoba nije spremna izaći vam u susret na pola puta ili smatrate da ona nema nužno isti pogled na budućnost kao vi, neizvjesnost može probuditi mnogo tjeskobnih osjećaja. Ovi osjećaji tjeskobe prevode se u: "Moj partner/djevojka/moj dečko čini da se osjećam nesigurno."

4. Stalno se raspitujete o njihovom rasporedu

Ako stalno pitate svog partnera gdje će biti dok bude udaljen od vas i s kim, pokazujete klasične znakove nesigurnost odnosa. To bi moglo biti zato što vam je vaš partner možda lagao u prošlosti ili u najmanju ruku nije bio potpuno transparentan o tome što se događa u njegovom životu. Zauzvrat, to je utjecalo na povjerenje u vezi, pretvarajući vas u nesigurnog partnera.

Ako sva vaša energija ide na brigu o tome što vaš partner radi, hoće li vas ostaviti ili je stvarno zaljubljen u vas, ne može se poreći da je nesigurnost duboko ukorijenila vašu vezu. Okidač bi mogao biti nepovezano ili emocionalno povučeno ponašanje vašeg partnera.

Povezano čitanje: Moj suprug Bio je Špijunira me Telefon i ona je klonirala My Datum

5. Skloni ste njuškanju

Ako imate naviku provjeravajući partnerov telefon ili računalo redovito, to je znak duboke nesigurnosti. Svoje postupke možete opravdati govoreći sebi: “Ovo radim jer se zbog dečka osjećam nesigurno.” Ali takvo ponašanje je strogo ne-ne jer narušava njegovu privatnost.

Opet, temeljni razlog za ovu tendenciju mogao bi biti u dinamici vaše veze. Na primjer, ako ste zatekli svog partnera kako uhodi bivšu na društvenim mrežama ili koketira s kolegicom s posla, možda se osjećate nesigurno da će zalutati. U takvim slučajevima, odgovor na pitanje zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi možda leži uglavnom u načinu na koji se vaš partner ponaša u vezi. Međutim, to ne znači da vaša vlastita emocionalna prtljaga ovdje nema ulogu.

“Osjećaj nesigurnosti gotovo je uvijek ukorijenjen u vlastitoj psihi i emocionalnom zdravlju. Da, stav ili ponašanje vašeg partnera možda izazivaju vašu nesigurnost, ali činjenica da se to uopće događa ukazuje na to da su već postojale latentne nesigurnosti negdje u vašem umu,” kaže dr. Bhimani. Zato je, kada pokušavate razumjeti što uzrokuje nesigurnost u vezi, od vitalne važnosti proučiti i razumjeti vlastite emocionalne reakcije i obrasce ponašanja.

Povezano čitanje: Imate li posla s nesigurnim dečkom? Evo 15 savjeta za suočavanje

Kako se nositi s osjećajem nesigurnosti u vezi

Jedno je priznati: “Zbog partnera se osjećam nesigurno.” A sasvim drugo nositi se s time na pravi način. Zapravo, kada postavite pitanje: "Zašto sam tako nesiguran u svojoj vezi?", puno je lakše svaliti krivnju na drugu osobu i vidjeti sebe kao žrtvu nego priznati da biste i vi mogli pridonijeti nesigurnosti. u vaš odnos i poduzimanje proaktivnih mjera za razbijanje problematičnih obrazaca ponašanja.

Pogledati unutar sebe i razumjeti koje korake možete poduzeti kako biste uklonili nesigurnost iz svoje veze može biti teško, ali nije nemoguće. Uz pravo vodstvo i samosvijest, možete usmjeriti svoju vezu na sigurniji i ispunjeniji put. U tu svrhu, evo nekoliko prijedloga za upravljanje ili čak prevladati nesigurnost u vezi:

1. Volite i cijenite sebe

Odgovor na pitanje kako prevladati nesigurnost leži u tome da naučite kako voljeti i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste. Ako ne volite sebe, nećete vjerovati da vas itko drugi može voljeti. Razmislite o svim svojim pozitivnim karakteristikama — svojoj ljubaznosti, osjećaju za zabavu i pouzdanosti. Ohrabrite se mislima da usrećujete svog partnera - da mu dajete ljubav i podršku i da on to zna i cijeni.

“Možda postoji kritički glas u vašoj glavi koji se fokusira na vaše negativne osobine. Ne dopustite da vas preuzme. Budite ljubazni i suosjećajni prema sebi. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste - bradavice i sve. To je jedini način da ne dopustite da ponižavajuće primjedbe vašeg partnera ili supružnika povrijede vaše osjećaje ili samopoštovanje,” kaže dr. Bhimani.

Ako ste u mogućnosti postići takve zdrave razine ljubav prema samome sebi, misli poput "Zbog muža se osjećam nesigurno u vezi sa svojim tijelom" ili "Zbog supruge se osjećam neprikladno" neće utjecati na vaš duševni mir. Jednom kada vježbate i savladate umijeće ljubavi prema sebi, automatski će se smanjiti i potreba za potvrđivanjem od strane vašeg partnera, a s njom i vaši osjećaji nesigurnosti.

2. Pojačajte svoje samopoštovanje

Umjesto da u svom partneru tražite cijenjenje i potvrdu, poradite na njegovanju samopouzdanja i samopoštovanja. Vaš osjećaj samopoštovanja i dobrobiti ne bi trebali ovisiti o njima. Evo što učiniti kada se osjećate nesigurno: pronađite načine da postanete najbolja verzija sebe za sebe. Usredotočite se na profesionalni napredak, pohađajte online tečaj kako biste razvili svoje vještine ili radite na tome da postanete zdraviji i spremniji (ako je to ono što će vam dati samopouzdanje).

Ako imate problema sa slikom o tijelu i često se naježite na pomisao: "Osjećam se nesigurno u vezi sa svojim tijelom u blizini svog dečka/muža", poradite na ponovnom kalibriranju načina na koji gledate sebe i prihvaćate tjelesna pozitivnost. Riječi ili postupci vašeg partnera često samo pokreću već postojeće nesigurnosti, a ne potiču ih. Dakle, da biste prestali biti nesigurni u svojoj vezi, morate doći do temelja svoje nesigurnosti i ukloniti ga.

3. Recite svom partneru kako se osjećate

Učinkovito komunicirajte svoju nesigurnost s partnerom. Odaberite trenutak kada se oboje osjećate skladno da porazgovarate o tome. Ako ste otvoreni oko riječi ili postupaka koji vas čine nesigurnima, au vezi postoji ljubav, vaš partner će svakako pokušati promijeniti svoje ponašanje.

Na primjer, ako su vas zadirkivali da ste loš kuhar ili su se rugali vašem nedostatku znanja o aktualnim stvarima, a to vas je navelo da pomislite: "Zašto nisam dovoljno dobar za njega/nju?", bitno je da oni točno znaju kako se osjećaš. Prestat će vam se rugati i zadirkivati ​​vas jednom prevladati komunikacijske barijere i iskreno izrazite svoje osjećaje.

Dr. Bhimani kaže: “Morate komunicirati na jasan način. Umjesto da zamišljate svakakve stvari, razgovarajte s partnerom unaprijed. Saznajte zašto se vaš partner ponaša na određeni način. Pitajte ih: "Imam li razloga za brigu?" Jasna komunikacija donijet će vam definitivno olakšanje.”

4. Izrazite ono što želite

Također, važno je eksplicitno navesti promjenu koju želite. Ako vas uznemiruju partnerovi negativni komentari, recite im to. “Ne moraš se boriti. Možete jednostavno biti iskreni i reći im: "Možete li, molim vas, promijeniti svoje ponašanje jer se osjećam nesigurno?" To bi trebalo poslužiti,” objašnjava dr. Bhimani.

Prvi korak prema učenju kako prevladati nesigurnost je prakticiranje jasne, koncizne i beskonfliktne komunikacije sa svojom drugom osobom. Ne lupajte okolo niti pribjegavajte pasivno-agresivno ponašanje kako biste izrazili svoje nezadovoljstvo nečim što je vaš partner možda učinio. Izložite to onako kako jest, bez prosuđivanja ili optuživanja.

5. Shvatite partnerove motive

Dr. Bhimani kaže: “Vaš partner možda namjerno čini da se osjećate nesigurno jer mu treba više pažnje. Drugim riječima, možda koketiraju s drugima kako bi vas učinili ljubomornima. Ovo bi mogao biti njihov način prenošenja svojih nezadovoljenih potreba u vezi, iako na nezdrav način. Ako je to slučaj, možete eliminirati nesigurnost iz svoje veze tako da osigurate da su potrebe i očekivanja vašeg partnera ispunjeni. Na primjer, ako se osjećaju zanemareno ili nevoljeno, obratite im više pažnje, neka se osjećaju voljeno.”

Ako se radi svjesno i s namjerom kontrole, natjerati partnera da se osjeća nesigurno može biti oblik romantična manipulacija. Vaš partner možda cilja na vaše ranjivosti kako bi bio siguran da mu jedete iz ruke, dok ulaže minimalan trud u vezu. Kako ćete reagirati ili se nositi s osjećajem nesigurnosti u vašoj vezi ovisi o motivu koji stoji iza toga, pa se pobrinite da to shvatite.

Povezano čitanje: 12 znakova nesigurnih žena i kako ih izbjeći

6. Ponovno zapalite iskru u vašoj vezi

Nakon nekoliko godina braka ili dugotrajne veze, možda ćete postati previše zaokupljeni odgovornostima svog doma i karijere da biste dali prioritet svojoj vezi sa svojim SO. Ovo može ostaviti jednog ili oba partnera osjećaj zanemarenosti u vezi, što rezultira radnjama i ponašanjima koja izazivaju nesigurnosti.

Shvatite odakle dolazi njihovo ponašanje i pokušajte zakazati vrijeme kada se oboje možete povezati poput bezbrižnog para i održati iskru u vašoj vezi. Potrudite se usrećiti partnera. Redovito ponovno osmišljavanje vaše veze dok rastete i razvijate se, pojedinačno i kao par, može vam pomoći u održavanju nesigurnosti.

7. Stvorite utješne rituale

Pitate se, kako ne biti nesiguran u vezi? Možete utjecati na promjenu i početi otklanjati nesigurnosti, ili barem naučiti učinkovito upravljati njima, tako što ćete svoju vezu učiniti sigurnim i sretnim mjestom i za sebe i za svog partnera. Kada pronađete utjehu i utjehu jedno s drugim, prirodno ćete se osjećati sigurnije u prisutnosti drugoga.

U tu svrhu svjesno razvijte određene rituale za povezivanje sa svojim partnerom svaki dan. Idite u jutarnju šetnju, kuhajte zajedno obrok, redovito gledajte TV emisiju, pokazati svoju naklonost fizički se dodirujući i grleći, ili se zajedno pridružite hobi tečaju poput umjetnosti ili glazbe koji će vam dati nešto za podijeliti.

8. Razbijte stare obrasce

Svatko od nas nosi svoje emocionalna prtljaga zajedno s nama i također ga donosi u naše odnose. Ova prtljaga određuje kako se povezujemo s našim partnerima i kako se ponašamo u našim odnosima. Svijest o ovoj prtljagi može vam pomoći promijeniti stare, negativne obrasce, što uvelike pomaže u prevladavanju nesigurnosti. Školujte se da razmišljate i ponašate se drugačije od načina na koji ste to činili u prethodnoj propaloj vezi.

To možda nije lako, ali može biti najučinkovitiji odgovor na to kako ne biti nesiguran u vezi. Za većinu ljudi je izazovno sami krenuti na ovo putovanje samoistraživanja i samosvijesti. Rad s terapeutom ili savjetnikom može biti od velike koristi u ovom nastojanju. Ako su vaše nesigurnosti duboko ukorijenjene i počele utjecati na kvalitetu vaše veze, razmislite o traženju stručne pomoći. Iskusni i vješti savjetnici na Bonobološka tribina tu su za vas.

9. Svjesno se potrudite prestati previše razmišljati

Vaše misli utječu na vaše emocije, a oboje utječe na vaše ponašanje, a u konačnici i na vaš odnos. Ako nastavite analizirati svaku riječ ili radnju svog partnera, bit ćete stalno uznemireni. I nastavit ćete misliti: "Ona/on me namjerno čini nesigurnim."

No, je li stvarno tako? Možda gubite san zbog: "Moj partner/moja djevojka/moj dečko je distanciran, ali kaže da ništa nije u redu", dok, zapravo, možda uopće nije ništa loše. Možda vašem partneru samo treba malo vremena nasamo. Zato se on ili ona drže podalje od vas. Zadržite zdravu i pozitivnu perspektivu i svjesno se potrudite da ne počnete crtati najgore moguće scenarije u svojoj glavi ako se stvari ne dogode u skladu s vašim nadama i očekivanjima. To će vam pomoći da prevladate nesigurnost.

10. Ne uspoređujte

Jedan od najjednostavnijih savjeta kako ne biti nesiguran u vezi jest izbjegavati zamku usporedbe pod svaku cijenu. Uobičajeno je pogledati druge parove i usporediti svoju situaciju s njihovom. Zamislite vezu kao santu leda. Ono što vidite je samo vrh, možda postoji mnogo više slojeva o kojima nemate pojma.

“Nemojte uspoređivati ​​svoju vezu s drugim parovima. Samo zato što prijatelj ima posla s partnerom koji ju je prevario, to možda neće biti slučaj s vama”, savjetuje dr. Bhimani. Isto tako, nemojte se osjećati nedostatno u vezi s vašom vezom samo zato što vaš prijatelj objavljuje slike na tjednim izlascima sa svojim supružnikom s kojim je 14 godina ili poznajete par koji svake nedjelje ide na planinarenje.

Povezano čitanje: Kako njegovati Prostor U Odnos

11. Dajte svom partneru prostora za disanje

Davanje svog partnera sloboda u odnosu vitalna je. Pokušaj kontroliranja partnerovih postupaka samo će se obiti o glavu. “Prihvatite da je on/ona možda drugačiji od vas, da može imati različita mišljenja ili doživjeti drugačije emocije. To ne znači da im nije stalo do vas,” kaže dr. Bhimani. Prava količina prostora u vezi može vam pomoći da oboje napredujete kao pojedinci i kao par.

Nemojte se upustiti u spiralu pretjeranog razmišljanja ako vaš partner želi provesti subotu sa svojim prijateljima umjesto s vama ili ako prekine poziv bez da kaže: "Volim te". Umjesto toga, evo što učiniti kada se osjećate nesigurno: dajte im prostora da budu svoja osoba i osigurajte isti prostor za sebe. To će vam omogućiti da cijenite jedno drugo zbog toga što jeste umjesto da se osjećate nesigurno zbog toga što vaš partner ne živi prema vašoj verziji onoga što bi trebao biti.

12. Postavite si određena pitanja

Što mi se stvarno sviđa kod mog partnera? Dobivam li u vezi ono što zaslužujem? Općenito, jesam li češće sretan ili jadan u vezi? Smatram li da mi je teško vjerovati svojoj drugoj osobi? Je li problem u tome što moj muž/dečko čini da se osjećam nesigurno u vezi sa svojim tijelom?

I, konačno, postoji li pravi razlog da se osjećam nesigurno? Je li mi partner lagao ili sam vidio poruke na njihovom telefonu koje pokazuju da vara? Kao što smo rekli na početku, ako želite shvatiti kako prevladati nesigurnost, trebate postaviti neka neugodna pitanja. Odgovori na ova pitanja mogu vam pomoći da otkrijete zašto se osjećate nesigurno i kako se s tim nositi.

Povezano čitanje: 7 vrsta nesigurnosti u vezi i kako one mogu utjecati na vas

13. Nastojte biti neovisni

Odgovor kako prevladati nesigurnost leži u spoznaji da ste potpuni i dovoljni sami sebi. Pazite na sebe i nastojte biti neovisni - fizički, mentalno i emocionalno. Samoljublje i briga o sebi odagnat će nesigurnost. Ako se vaš život vrti oko vašeg partnera, sigurno ćete se osjećati nesigurno. Vjerujte sebi i recite sebi da se možete brinuti za sebe.

Imati malo sidara u svom životu osim vaše veze može vas učiniti nesigurnima. Zato je važno razmišljati o svim stvarima koje vas čine sretnima—vaš posao, prijatelji, redovita tjelovježba, hobiji i drugi ciljevi samousavršavanja—i više se usredotočiti na njih.

14. Njegujte druge odnose

Nedostatak drugih ispunjavajućih odnosa u vašem životu - recimo, s roditeljima, braćom i sestrama ili prijateljima - može vas učiniti previše ovisnima o vašem partneru. Kada svom partneru stavite teret ispunjavanja svih svojih potreba, a on ne uspije zadovoljiti te potrebe, nesigurnosti mogu podići svoju ružnu glavu. Ključ za prevladavanje nesigurnosti je izgradnja dobro zaokruženog života za sebe u kojem vam partner nije jedini izvor sreće, zadovoljstva i ispunjenja.

Dakle, umjesto da se uzrujavate zbog "moja supruga/moja djevojka/moj dečko čini da se osjećam nesigurno", usmjerite svoju energiju u njegovanje drugih odnosa i ciljeva u svom životu. Kad vaša veza nije ključna stvar u vašem životu, možda ćete se početi osjećati manje nesigurno zbog toga.

Završne misli

Biti nesiguran u vezi velika je prepreka intimnosti. To vas može učiniti neopravdano ljubomornim. Može vas natjerati da pokušate kontrolirati svog partnera, što je nezdrava osobina. Oslobodivši se nesigurnosti, možete uživati ​​u radosnijem i ispunjenijem odnosu. Nadamo se da ćete, sada kada ste shvatili što uzrokuje nesigurnosti u vezi, moći raskinuti svoje stare obrasce i naučiti surađivati ​​sa svojim SO na zdraviji, holističkiji način.

Vodič korak po korak za obnovu ljubavi nakon Emotivan Šteta

Moja izlazna djevojka mrzi ograničenja, a ja se osjećam nesigurno. Kako bih trebao postupiti u ovoj situaciji?

Zdravo vs. Nezdrave veze – 10 karakteristika

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.