Izlasci i socijalna anksioznost

Širi ljubav

Izlasci i socijalna tjeskoba mogu se činiti kao teška kombinacija. Na vaše odnose može utjecati ako imate socijalnu anksioznost, iako to možda ne prihvaćate. Ali nije da ne možete preuzeti kontrolu nad situacijom i upoznati nove ljude, izlaziti i uspostaviti intimne odnose – samo trebate znati kako početi, a mi ćemo vam pomoći u istom.

Zamislite ovo – u vedro subotnje poslijepodne, nalazite se u kafiću i gledate svog partnera kako dolazi na motoru. Ovaj zgodan muškarac je vaš partner i dok vam prilazi, osjećate znoj koji vam se slijeva niz leđa, usta su vam suha i nespretno pulsirate rukama pripremajući se za rukovanje dok vas on prima zagrljajem.

Većina ljudi bi okrivila vašeg zgodnog partnera da vas čini nervoznim. Ali znaš da tvoja socijalna anksioznost djeluje poput MDMA tablete na zabavi na plaži na Ibizi.

Povezano štivo: Što je anksioznost u novoj vezi? 8 znakova i 5 načina za suočavanje s njom

Socijalna anksioznost čini vam gotovo sve društvene interakcije problematičnim. Izlasci se mogu činiti kao zastrašujuće iskustvo za nekoga tko pati od socijalne anksioznosti. Zašto? Oni koji pate od socijalne anksioznosti smatraju velika okupljanja grijehom Zemlje. Društvena anksioznost i izlasci za neke se ljude čine kao dvije stvari koje se međusobno isključuju.

Osoba koja izlazi s osobom sa socijalnom anksioznošću shvatit će da su socijalna anksioznost i odnosi ili intimnost obično u sukobu. Stoga je potrebno puno ljubavi, strpljenja i razumijevanja za rješavanje socijalne anksioznosti tijekom hodanja.

Što je socijalna anksioznost?

Pregled sadržaja

Socijalna anksioznost je mentalna bolest uzrokovana unutarnjim osjećajima neadekvatnosti i odbačenosti te strahom da će vas ljudi oko vas negativno ocijeniti.

Ljudi sa socijalnom anksioznošću često imaju visok osjećaj samosvijesti i lako se posrame. Strah neki smatraju iracionalnim, ali za ljude koji se suočavaju sa socijalnom anksioznošću, to je solidan razlog da se suzdrže od puno ili bilo kakve društvene interakcije.

Ljudi sa socijalnom anksioznošću često se srame izlaziti bez obzira na to koliko žele izaći i upoznati nove ljude. Čak se i online sastanci sa socijalnom anksioznošću čine kao zadatak. Njihov strah ih stalno drži u stanju brige i stresa, čineći spojeve svojevrsnom fobijom.

Kada netko počne izlaziti s nekim sa socijalnom anksioznošću, stalno se bori sa strahom od gužve, nesigurnostima i paranojom koja može čak dovesti do pomisli da ima varajućeg partnera. Znaju da nisu u pravu, ali ne mogu si pomoći.

Povezano štivo: Kako izlaziti s djevojkom izvan tvoje lige

Kao osoba koja pati od socijalne anksioznosti, dopustite mi da vam kažem da mi izlasci izazivaju jezu. Mogućnost da moram s nekim razgovarati dovoljna je da se pretvorim u hrpu živaca i da me oblije hladan znoj. Očigledno imam strah od izlazaka.

Dozvolite mi da vam kažem da neki ljudi misle da je izlazak s introvertom isto što i izlazak s nekim tko ima socijalnu anksioznost. Ali to nije isto. Socijalna anksioznost i veze mogu biti jako problematične.

Tek sam prošli tjedan upoznala Victora. On je šarmantni španjolski gospodin, odličan u razgovorima, proždrljiv čitač i nadasve zabavan. I naravno, kad su me pozvali na kavu, bio sam ushićen. Kako se dan približavao, počeo sam u glavi smišljati isprike da ga otkažem. Strašno od mene, znam.

Te je večeri padala kiša i to mi je bio izgovor da se izvučem. Još jedna propuštena prilika za upoznavanje.

Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti složit će se s ovim. Izlasci i socijalna anksioznost ne idu dobro. Mislim, tko želi znojne ruke i nervozan smijeh? Izgled prvog spoja može biti ugodan, ali za ljude sa socijalnom anksioznošću taj izgled nije ništa manje od horor predstave.

Sama ideja dovoljna je da iznese vaše unutarnje nesigurnosti, nedostatke i golemu količinu strahova za koje niste ni znali da postoje.

Povezano štivo: 20 briljantnih savjeta za izlaske sa sramežljivim muškarcem

Socijalna anksioznost, prema Udruzi za socijalnu anksioznost, treći je najveći problem mentalnog zdravlja u svijetu. Ali to ne znači da ne možete imati ispunjen ljubavni život.

Upoznavanje novih ljudi ili druženje na društvenim okupljanjima moglo bi biti zastrašujuće za vas s obzirom na to da je bilo kakva društvena interakcija dovoljna da vas natjera da izađete kroz prozor kupaonice ili osjetite nervozni osip koji vam se širi ispod odjeće.

Mora da je teško ući u vezu ili samo izaći na spoj kad imate socijalnu anksioznost.

Ali za sada usporite svoje misli. Imamo nekoliko savjeta za spojeve sa socijalnom anksioznošću.

8 dosadašnjih savjeta kada imate socijalnu anksioznost

Patite od socijalne anksioznosti i razmišljate o spojevima? Pa, izlasci kada imate socijalnu anksioznost izazivaju vas da radite više od većine. Mentalna priprema je nužna.
Evo kako izlaziti kada imate socijalnu anksioznost.

1. Morate biti hrabri

Smanjenje društvenih aktivnosti samo pojačava vašu anksioznost u društvenim okupljanjima. Morate biti hrabri. To je kao da si govorite: „Ovo bi moglo biti loše, ali ovo bi moglo biti i dobro.“

Mala mantra ide daleko. Svaki put kad se osjećate kao da želite odustati od zabave ili napustiti sastanak, iako ste dobro razgovarali, zakopčajte se i budite hrabri i pjevajte mantru u sebi. Sjetite se nekih dobra pitanja za prvi spoj umjesto.

2. Psihički se pripremite

Postoji stalna tjeskoba da će vam ponestati tema za razgovor tijekom spoja? Čitajte o aktualnim događajima i stvarima koje vaš partner voli i pokušajte to uključiti u razgovor. Možete reći stvari poput: „Sviđa mi se Vir Das. Njegova Instagram stranica je urnebesna“ ili „Sviđa ti se Harry Potter? Super, jednom sam napisao/la rad o njemu“.

Društvene mreže su prilično praktične kada želite upoznati osobu na Instagramu, a da ona to ne sazna. Malo je pratite prije nego što krenete na spoj. I trebali biste biti temeljiti u vezi s tim.

3. Izbacite adrenalin

Vježbanje prije velikog spoja smirit će vaš um i tijelo, smanjujući simptome tjeskobe. Također opušta raspoloženje otpuštanjem endorfina.

Endorfini su pilule sreće koje se oslobađaju u vašem tijelu i mogu drastično popraviti vaše raspoloženje.
Dakle, malo vježbe, probaj jogu, ili trčanje prije velikog spoja može biti korisno.

Povezano štivo: Učinkoviti savjeti introverta o tome kako izlaziti s introvertom

4. Koristite prijatelja

Tužan čovjek — Uzmite pomoć prijatelja kada imate socijalnu anksioznost

Povedite prijatelja sa sobom kada ste na spoju. Oni zapravo ne moraju sjediti s vama za stolom s vašim prijateljem. Već samo bliski prijatelj u blizini može uvelike povećati vaše samopouzdanje.

Prijatelji vam također mogu pomoći da izbjegnete loš spoj , ako se to dogodi.

5. Kad stvari postanu tjeskobne, otvorite se

Ako usred spoja počnete osjećati tjeskobu, nemojte se sramiti zbog toga. Vaš pratilac možda čak i ne zna za vašu tjeskobu, pa je u redu ako mu to kažete. Osjećaji srama i odbačenosti pogodit će vas poput plimnih valova koji udaraju o obalu i to je uobičajeno.

Ako to izgovorite naglas, oduzimate mu polovicu moći. Omogućuje vam da jednostavno "odenete tamo" gdje kažete svom partneru: "Hej, žao mi je, ali trenutno sam malo nervozan/na".

Par zajedno — Nemojte se sramiti biti tjeskobni

Ako je vaš partner empatična osoba, cijenit će vašu iskrenost. Možda čak uđu u povijest vaše socijalne anksioznosti i bolje vas upoznaju.

6. Nemojte držati izlaznu strategiju

Spremni ste odglumiti hitan slučaj kako biste izašli s izlaska? Ili da vas prijatelj nazove i kaže vam ga kako biste mogli izjuriti kroz vrata čim se obuzmete? U redu je imati pripremljenu strategiju izlaska, ali zapamtite, dopuštate svojoj anksioznosti da pobijedi unaprijed planirajući svoj izlazak. Tada sami sabotirate vezu.

Vaša tjeskoba već zna da vas ima jači utjecaj; time što već razmišljate o izlaznom planu, vi ga ohrabrujete. Umjesto toga, neka vas prijatelj ne zove za hitan slučaj.

Naučite se progurati izvan zone udobnosti i pogledajte kako se možete snaći. Bit će teško, ali zapamtite prvi savjet: morate biti hrabri.

Povezano štivo: Kako sam se borio protiv depresije i pobijedio

7. Ne pretjerujte s alkoholom

Pijenje alkohola smiruje živce, ali prekomjerno pijenje moglo bi vas ugušiti. Shilpa Agarwal, autorica knjige "Desetodnevna potpuna transformacija tijela: Vodič za liječnike kako postati vitkiji, čišći i sretniji u samo 10 dana", savjetuje osobama sa socijalnom anksioznošću da prakticiraju umjerenost s bilo kojom tvari koja bi mogla promijeniti njihovo raspoloženje.

Recite sebi da vam ne treba alkohol da biste ispravili svoj um. Možete to učiniti sami.

Par pije vino — Ne pretjerujte s alkoholom

Dakle, ako se sastajete s partnerom u pubu, više pijte hranu nego alkohol.

8. Odaberite udobno mjesto sastanka

Smiruje li vas šum valova? Čini se da je koliba na plaži bolje mjesto za izlazak od puba? Onda obavijesti svog partnera o tome. Također možete ostati, kuhati zajedno i imati noćni spoj kod sebe.

Ugodno okruženje osigurat će vam da izađete iz vlastite glave i usredotočite se na sadašnjost.

9. Iskoristite aplikacije za upoznavanje

Koristite Tinder ili alternative poput Hingea, Bumblea i bilo koje druge aplikacije za upoznavanje koje su vam dostupne. Razgovor putem društvene aplikacije prije susreta s osobom stvarno pomaže u otklanjanju strahova. Postojat će neki zajednički interesi koji mogu potaknuti razgovor na spoju licem u lice.

Povezano štivo: Kako započeti razgovore na spojevima i na aplikacijama za upoznavanje

10. Odajte sebi priznanje što ste otišli tamo

Nakon spoja, kako god ispao, potapšajte se po ramenu. Preživjeli ste još jedan dan. Još jedan mali korak do bivanja vani. Vježbajte samoosjećanje. To je produktivnije za um od samokritiziranja svakog vašeg koraka.

Svi znamo da je teško nositi se s socijalnom anksioznošću, ali također znamo da postoji mnogo ljudi koji izlaze unatoč tome što imaju socijalnu anksioznost. Socijalna anksioznost i spojevi nisu dva isključiva pojma. Slijedite naše savjete i s povjerenjem zakoračite u svijet upoznavanja.

Pitanja i odgovori

1. Možete li izlaziti sa socijalnom anksioznošću?

Možete izlaziti sa socijalnom anksioznošću. Trebate samo smiriti živce, možda se baviti opuštanjem i jogom i izgurati se iz zone komfora. Socijalna anksioznost je istinski mentalni problem, ali uz vrijeme i razumijevanje od strane partnera, ljubavni spojevi i socijalna anksioznost mogu se riješiti.

2. Utječe li socijalna anksioznost na odnose?

Osobe sa socijalnom anksioznošću nesigurne su u svojim vezama i bježe od fizičke intimnosti. Dakle, socijalna anksioznost utječe na odnose.

3. Kako pozvati djevojku van ako imate socijalnu anksioznost?

Nije tako teško. Samo vam treba malo vremena. Ali ako vam je teško nositi se sa socijalnom anksioznošću, možete se odlučiti za savjetovanje . Vaše sesije savjetovanja mogle bi vam dati samopouzdanje koje vam je potrebno.

4. Kako sam razvio socijalnu anksioznost?

Uzroci socijalne anksioznosti mogu biti mnogi. Ako ste imali toksične roditelje , mogli su narušiti vaše samopouzdanje. Ako ste se sramili svog tijela ili niste bili previše sigurni u svoj izgled, mogli ste razviti socijalnu anksioznost.

8 znakova da je vaš prijatelj u depresiji i 6 načina na koje možete pomoći

Kako introverti flertuju? 10 načina na koje pokušavaju privući vašu pozornost

Što je Stonewalling i kako se nositi s njim?

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.