Kako sam se borio protiv depresije nakon prekida i pobijedio

“Izgledaš tako šik!” “Pixie ti odlično stoji”, “Sviđa mi se ta frizura. Tako kratko i pametno.” Čitajući ove komentare na svojoj profilnoj slici prisjetila sam se dana kada sam odlučila ošišati kosu što je moguće kraće. Bio sam u sudnici u trgovačkom centru u Bangaloreu, kad mi se suza tiho skotrljala niz obraz.

Umjesto kritike pristajanja haljine ili divljenja njezinom kroju, jaka svjetla i četverostrano ogledalo učinili su dvije ćelave mrlje na mom tjemenu vrlo vidljivima. Prošlo je 8 godina otkako sam ih zadnji put vidio, a tada su bili maleni. Danas sam se u sudnici trudila sakriti ih ostatkom svoje duge kose, zakačivši iglu gdje god je moguće. Znala sam da se moj opsesivno-kompulzivni poremećaj vratio, a moj prekid i njegovo varanje su ga pokrenuli. Kad šest godina veze i obećanja o životu završe izdajom, ostavljaju ožiljke. I moj je ostavio dosta i slučaj teške depresije nakon prekida.

Depresija nakon prekida

Trihotilomanija ili poremećaj čupanja kose je opsesivno kompulzivni poremećaj uzrokovan stresom, između ostalog. Za mene je to počelo kada sam ostao bez majke, ali sam to postupno prebrodio. Ponovno je počelo nakon mog prekida. Grickanje noktiju, uvijek navika, sada je krv curila, nokte na nogama su čačkali dok nisam golim prstima izvadio cijeli nokat, i nije me boljelo.

Od: “Nikada neću otići, ne vjerujem u ideje o otpuštanju i nastavljanju dalje. Ti si nukleus mog postojanja i moj san je ostarjeti s tobom” do “Najbolje je da vježbamo idemo dalje na dostojanstven način. Jako sam sretan i ona i ja smo sada zajedno.” Čitanje starih e-mailova i chatova dodatno je pogoršalo moju tjeskobu nakon prekida.

Kako da odem u salon i ošišam se? Kako ću odgovoriti na pitanja o gubitku kose i ćelavostima? “Žvakaća guma je uzrok”, “Žutica. Imala sam užasan napad opadanja kose nakon žutice”, rekla sam svom frizeru dok mi je šišao pramenove. Raskid me koštao samopoštovanja. Liječnik mi je na internetu rekao da je to dio teške depresije nakon prekida kroz koju sam prolazila.

Nisam se više osjećala svojom zbog depresije zbog prekida

Ni u najluđim snovima nisam mogla zamisliti da on neće izabrati 'nas', a kad se dogodila povreda povjerenja, nešto se u meni prelomilo. Razvio sam se ozbiljno problemi s povjerenjem i moja tjeskoba nakon prekida jednostavno je porasla. Proveo sam osam mjeseci nakon što sam završio studij financija sjedeći kod kuće i buljeći u strop. Moja bi dnevna rutina bila da se probudim u 11 ujutro, protiv svoje volje, doručkujem, nahranim svoju bolesnu baku, sjedim u kutu i razmišljam.

Slijedio je ručak u 2, pa siesta od 2:30 do 6. Čaj u 6, malo čavrljanja s tetom, ležanje na krevetu do 8 i izgubljeno u mislima zašto i kako. Večera bi slijedila u 10. Išla bih spavati u 11 sata, spavala tek u 5 ujutro. Izgubio sam 20 funti u 3 mjeseca jer mi je od pogleda na hranu bilo mučnina. Osjećaj depresije nakon prekida ostavio me potpuno bespomoćnom.

Moji napadi panike bili su užasni

Napadi anksioznosti, izgubljenost u mislima, histerično plakanje usred obroka i razgovora i nemogućnost da svoju depresiju zbog prekida podijelim sa svojom ionako zabrinutom obitelji naveli su me da odlučim otići na pauzu u Maleziju, na svoj stari posao, kao volontirati mjesec dana. Mislio sam da bi ovo bio dobar dan da se nosim sa svojom depresijom nakon prekida.

U početku sam im bio teret umjesto da im budem od pomoći. "Dua, ako ne pojedeš ovaj sendvič, odvest ću te u bolnicu", glasila je poruka mog bivšeg šefa i posvojitelja ispred vrata moje sobe u uredu. Već dva dana nisam izašao iz sobe, niti pojeo mrvicu. Moja depresija nakon prekida uzela je potpuni danak na meni.

Povezano čitanje: Prolazim li kroz depresiju? Mislim da imam sve simptome…

Stalno sam mislila na njega

Stalno mi je govorio da je zbunjen. Nisam imao odgovore na pitanje zašto je varao, zašto je obilato izražavao svoju besmrtnu ljubav prema meni svaki dan 6 godina samo da nam čak nije htio dati drugu poštenu priliku kada sam uhvatio ga u prevari. Da, bio sam spreman dati nam drugu priliku.

Vratio sam se kući u Chicago s praznim bankovnim računom, potrošivši posljednji peni svoje ušteđevine na put na koji smo otišli kao par. Tada sam upoznao bonobologiju. Jednog sam dana nazvao Rakshu, koju sam poznavao otkako sam sudjelovao u seriji Chicken Soup For the Soul, jer sam osjećao da mogu razgovarati s njom. Izlio sam joj svoje srce i ona me strpljivo slušala više od sat vremena. Saslušala me i zamolila da pišem. Tada sam napisao svoj prvi članak nakon jako dugo vremena. Tako je počelo moje putovanje prema depresiji nakon prekida.

Povezano čitanje: Kako oprostiti partneru koji vas je prevario i trebate li?

Prepustio sam se svom hobiju

Počeo sam čitati članke na ovoj web stranici o prekidima i depresiji i o tome kako se ljudi mijenjaju u vezama i sl emocionalna nevjera i poliamorije i shvatila da nisam sama. Da, čini se da svi vjerujemo da je ono što nam se dogodilo najgore ikada, ali nakon što sam ovo pročitala shvatila sam da sam se mogla suočiti s mnogo gorim stvarima da sam otkrila što je učinio nakon što smo se vjenčali.

Da, razbio je snove o budućnosti koju sam viđala s njim i njegovom obitelji i mojom od svoje 22 godine, radeći na karijeri koja odgovara našim putevima, ali sam također shvatila da nisam kriva. Članci koje sam pročitala učvrstili su moju vjeru u sebe, jer čitam kako mnogi muškarci i žene vjeruju da im je nešto nedostajalo zbog čega su ih partneri ostavili.

Briga o sebi nije sebična; to je neophodno za ozdravljenje.”

Kad bih počeo gledati stvari iz perspektive treće osobe i pitao se je li ono što oni osjećaju točno, odgovor bi uvijek bio 'NE'.

Povezano čitanje: Praktični koraci za suočavanje s depresijom – reći će vam naša grupa terapeuta

Prebolio sam osjećaj depresije nakon prekida

Prošlo je već godinu i pol i neću reći da sam se potpuno oporavio. Profesionalno mi ide dobro, ali vrlo često plačem dok spavam. Ali sve mi je bolje. Čupanje kose je minimalno i sad imam prekrasne nokte. Kad se probudim s puno pramenova kose na jastuku, obećajem si da ću se suzdržati. I pomaže. Hranim se zdravo.

Puno je boli i samoće, ali s vremenom vjerujem da ću i to prebroditi. Lijepe uspomene najteže se zaboravljaju, gorke istine lakše gutaju. Depresija je proces i potrebno je vrijeme da se izliječi. Neće magično nestati, znam. Vrlo je važno to osvijestiti i priznati, kao prvi korak prema tome ozdravljenje nakon prekida.

Prvi korak napravio sam pismom koje sam objavio u Bonobologiji. Napravio sam mnogo malih koraka i nadam se da ću uskoro moći krenuti dalje i naučiti otpustiti i biti slobodan.

Pitanja i odgovori

Završne misli

Prekidi mogu biti jedni od najtežih trenutaka za podnijeti, osobito kada donose depresiju. Ali zapamtite, izlječenje je moguće i u redu je ići korak po korak. Prihvaćanje podrške, brige o sebi i novih ciljeva mogu biti moćni alati za vraćanje vaše sreće.

Ako se nakon prekida borite s depresijom, nemojte se s njom suočavati sami. Obratite se našem stručnjaku za mentalno zdravlje koji vas može voditi kroz ovo putovanje i pružiti vam alate potrebne za iscjeljenje. Svjetlija, jača verzija vas čeka – napravite prvi korak da je pronađete.

8 načina da pomognete svom depresivnom dečku

Praktični koraci za suočavanje s depresijom – reći će vam naša grupa terapeuta

Moj susret s depresijom: misli oštećene duše

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.