“Sjećaš li se vremena kada si izlazila s tipom kojeg sam apsolutno mrzila?” pita Emily.
“Da, sjećam ga se, tog frajera!!!, mogla bih vam na kilometar reći da je bio manipulativan i podložan”, kaže Danielle.
“Haha, smiješno! Svi smo prošli taj put, nisam jedina koja je hodala s narcisom i trpjela razne vrste emocionalne manipulacije”, kaže Dina.
Ove anegdote između tri najbolja prijatelja mogle bi vam osvježiti sjećanje da poznajete barem jednu osobu koja je bila na toboganu različitih vrsta emocionalne manipulacije. Ili još gore, možda ste iskusili sličnu emocionalnu i psihološku manipulaciju iz prve ruke, a da niste mogli na vrijeme uočiti crvene zastavice.
Neugodna je istina da je vrlo lako uočiti emocionalnu manipulaciju u odnosima kada se dogodi nekom drugom. Međutim, kada smo u središtu toga, naše emocionalno ulaganje može rezultirati razvojem slijepih pjega čak i za najočiglednije tehnike emocionalne manipulacije.
Često nemogućnost uočavanja znakova za uzbunu ili poricanje problematičnih obrazaca u vezi proizlazi iz nedostatka razumijevanja što je emocionalna manipulacija i kako funkcionira. Stoga, ispravimo to uz pomoć uvida savjetodavne psihologinje Kavite Panyam (magistrice psihologije i međunarodne suradnice Američkog psihološkog udruženja), koja već više od dva desetljeća pomaže parovima da riješe probleme u vezama.
Razumijevanje emocionalne manipulacije
Pregled sadržaja
Emocionalna manipulacija u vezama znači korištenje emocija kao oružja za kontrolu partnera/supružnika na prijevaran ili štetan način. Manipulativni partner koristi psihološku manipulaciju koja uključuje pritisak da promijeni svoja uvjerenja ili ponašanje primjenom prikrivenih taktika emocionalne manipulacije.
Kavita objašnjava: “Psihološka manipulacija je pokušaj da se osoba natjera da misli kao vi, ponaša se kao vi i radi stvari po vašem ukusu. Želite ih natjerati da se ponašaju na određeni način ili da osjećaju određenu stvar. Dakle, u osnovi vi odlučujete, želite da oni budu pokorni u vezi.
“Takve tehnike ljubavne manipulacije rezultiraju dominantno-submisivnom vezom, gdje je jedan partner dominantan, a drugi submisivan. Manipulator je glavni i želi da im partner bude podložan u svakom trenutku, da radi stvari po njihovim željama. To je 'moj način ili autoput' pristup odnosima.”
Linda, 21-godišnja studentica, dijeli svoje iskustvo dodira s manipulacijom u vezi: “Nekoliko mjeseci nakon veze otišla sam u klub s prijateljicama bez dečka Johna, što je trebalo biti prihvatljivo.
“Ali John mi je cijelo vrijeme slao poruke govoreći da sam užasna osoba i da ga varam. Izašla sam van bez njega kako bih mogla spavati s drugim dečkima. Slao mi je poruke cijelu noć čak i kad sam prestala odgovarati. Bila je to psihološka manipulacija koja mi je crpila energiju i nisam se mogao ni dobro zabaviti s prijateljima, pa sam otišao i otišao ravno svojoj kući.”
Povezano štivo: Romantična manipulacija – 15 stvari prikrivenih kao ljubav
Kojih je 6 različitih vrsta emocionalne manipulacije?
Na početku veze ili braka, kada ljubav cvjeta, skloni smo zanemariti negativne osobine naših partnera. Ove negativne osobine sastoje se od mračnijih strana njihove osobnosti, ukorijenjenih u traumama iz prošlosti, koje se mogu manifestirati u emocionalnoj manipulaciji u vezi ili braku ili čak u drugim oblicima kontrole. Dakle, sada se postavlja pitanje, kako prepoznati prolazite li kroz emocionalnu manipulaciju u vezi ili braku?
Kavita kaže: „Dakle, emocionalna manipulacija u braku ili romantičnoj vezi je kada se osjećate nemoćno, zbunjeno i frustrirano jer niste u stanju prekinuti ovaj obrazac i igrate s osobom koja vuče konce. Teško vam je reći ne, možete prihvatiti ne, ali ne možete reći ne. To ukazuje na to da ste ovisni o svom partneru i da biste ga željeli zadržati pod svaku cijenu. Ako ne možete pustiti ljude, savršena ste osoba za manipulaciju.“
Manipulativni partneri namjerno koriste prikrivene tehnike emocionalne manipulacije kako bi pokrenuli intenzivne emocionalne reakcije čime destabiliziraju emocionalnu dobrobit drugoga i crpe njegovu energiju. Popis taktika emocionalne manipulacije može biti složen i iscrpan, a žrtva može biti podvrgnuta jednom ili više oblika psihološke manipulacije.
U ovom članku fokusiramo se na 6 različitih vrsta emocionalne manipulacije – rasvjetljavanje, igranje žrtve, podijeli pa vladaj, umanjivanje važnosti vaših legitimnih briga, ponižavanje i maltretiranje te ljubavno bombardiranje. Ovo su najčešće tehnike emocionalne manipulacije u priručniku svakog zlostavljača.
Kako bismo vam pomogli da se zaštitite, pogledajmo popis što znače različite vrste emocionalne manipulacije i kako ih prepoznati:
Povezano štivo: 5 znakova emocionalnog zlostavljanja na koje biste trebali paziti, upozorava terapeut
1. Gaslighting je među najčešćim vrstama emocionalne manipulacije
Gaslighting je tehnika psihološke manipulacije koja se koristi kako bi se navela osoba da posumnja u vlastitu stvarnost. Emocionalno nasilan ili narcisoidan partner dovodi u pitanje vaše emocije i pamćenje samo kako bi mogao imati prednost ili kontrolu nad vama. Oni to rade opetovano dok se ne počnete preispitivati. Zbog toga vam je teško vjerovati vlastitim odlukama i prosudbama.
„ Gaslighting u vezama je na vrhu popisa taktika emocionalne manipulacije kojima se nasilni partner može poslužiti. Koristeći taktiku gaslightinga, manipulator poriče i stoga poništava vašu stvarnost. Poništavanje stvarnosti iskrivljuje ili potkopava percepciju žrtve o njihovom svijetu i čak ih može navesti da preispitaju vlastitu razumnost. 'Ne znam odakle ti ta ideja.' 'Sve je to u tvojoj glavi'“, piše autorica Adelyn Birch.
Kako prepoznati:
Da biste prepoznali da je vaš partner ova tehnika emocionalne manipulacije vama, morate prakticirati svjesnost. Kavita kaže: “Svjesnost je važna. Ako prakticirate svjesnost, moći ćete razumjeti koji je dio toga istinit, a koji nije istinit. Mindfulness znači biti budan, svjestan sadašnjeg trenutka i trenutnih događanja. Kada mentalno ne obavljate više zadataka istovremeno, vaše prisjećanje i zadržavanje okoline, misli, govora i radnji su bolji. To vam može pomoći da prepoznate kada vas upućuju plinom i zaštitite se.”
2. Igranje žrtve je klasična tehnika ljubavne manipulacije
Ako vaš partner ne preuzima odgovornost za svoje negativne postupke, onda morate znati da on/ona igra kartu žrtve. Ovo je na vrhu popisa taktika emocionalne manipulacije. Obično manipulator koristi ovu prikrivenu taktiku emocionalne manipulacije kako bi natjerao drugu osobu da se ispriča. Ako svaka svađa završi vašom isprikom, onda to morate shvatiti kao crvenu zastavicu u vezi.
Kada netko igra na kartu žrtve, nikada ne preuzima odgovornost za svoje postupke, već uvijek govori drugima o svojim nedjelima. Također bi uvijek mogli vrtjeti situaciju kako bi izgledali kao oštećena strana. To također može biti zbog njihove depresije ili socijalne anksioznosti, ali to onda ne znači da ste vi odgovorni za njihove postupke. Umjesto toga, možete im pomoći da potraže pomoć i podržati ih tijekom oporavka.
Kako prepoznati:
Kavita kaže: “Morate odvojiti činjenice od imaginarnih stvari koje se događaju. Tražite činjenice, tražite dokaze, saznajte više o njima, pogledajte tko su im prijatelji, obitelj i rođaci. Pokušajte se umrežiti i dobiti više informacija, tada ćete znati jesu li doista žrtve ili glume žrtve.” Ova tehnika s popisa taktika emocionalne manipulacije može se prepoznati kroz činjenice i brojke, stoga stavite detektivske naočale.
3. Podijeli i osvoji
Emocionalna manipulacija u vezi može se manifestirati i u obliku uvlačenja prijatelja i obitelji od strane vašeg partnera kako bi pomogli u rješavanju vaših svađa. U braku, vaš supružnik može uključiti vaše roditelje i svekrvu te vas prikazati kao lošu osobu u vezi. Ova vrsta emocionalne manipulacije u braku daje vašem supružniku saveznika jer često potiču prijatelje i obitelj da svjedoče u njihovu korist, koristeći psihološku manipulaciju kako biste se osjećali kao da ste vi problem u vezi.
Kako prepoznati:
Kavita kaže: “Ako ustanovite da vas obitelj i prijatelji napuštaju i odlaze, da više pričaju o toj osobi nego o vama i da su na strani druge osobe, shvatite da je to isključivo psihološka manipulacija. Riješite se osobe što je prije moguće.”
Povezano štivo: 8 znakova prikrivenog narcisoidnog usisavanja i kako biste trebali reagirati
4. Umanjite svoju legitimnu zabrinutost
Kada svom partneru kažete da se osjećate potišteno ili da imate problema s tjeskobom, on će to odbaciti govoreći vam da previše razmišljate ili se nepotrebno žalite. Ako vaš partner odbacuje vaše probleme umjesto da se brine, nema sumnje da imate posla s emocionalnom manipulacijom u braku ili vezi. Kada vam se nametne takva prikrivena taktika emocionalne manipulacije, tada se morate zauzeti za sebe!
Kako prepoznati:
Kavita kaže: “Ako nemate seks, oduzimaju vam sav novac, paze da ne izlazite u društvo, nisu objavili ljudima da ste oboje ekskluzivni, i dalje vas drže unutra mračno, čuva tajne od tebe, vrijeme je da saznaš više.
“Ako koriste sve smicalice s popisa taktika emocionalne manipulacije, onda dajte ultimatum, raspravite, a zatim odlučite i izađite. Sve su to primarne potrebe, morate se pobrinuti da ne gladujete i da niste uskraćeni za zadovoljenje svojih osnovnih potreba u vezi.”
5. Ponižavanje/zlostavljanje se ubraja u jednu od tehnika emocionalne manipulacije
Ova vrsta psihološke manipulacije je kada vaš manipulativni partner koristi vašu slabost i nesigurnost kao oružje protiv vas. Ili su skloni to činiti pod krinkom šale ili zadirkivanja. Možda ćete primijetiti da kad god vaš partner kaže nešto što smatrate nepoštovanjem ili nepristojnim, a vi mu se suprotstavite, on uvijek odgovori "Samo sam se šalio".
Uvijek imajte na umu da se onaj tko maltretira nosi s nesigurnošću u vlastite sposobnosti i vlastitu vrijednost. Takvi nasilnici uvijek ciljaju na ljude koje intimno poznaju jer znaju tajne svoje mete i mogu ih koristiti kao prikrivenu taktiku emocionalne manipulacije kako bi ih emocionalno srušili.
Kako prepoznati:
Kavita kaže: “Razumite obezvrjeđivanje i kako se ono razlikuje od konstruktivne kritike. Korištenje prikrivenih taktika emocionalne manipulacije kao što su ponižavanje i maltretiranje nije način da se bilo koja veza unaprijedi. Dakle, ako ne raspravljate i borite se protiv toga da ste bili poniženi i maltretirani da radite ono što ne želite, onda je to nešto čemu morate strogo reći ne na početku vaše veze.”
Povezano štivo: 12 znakova da u svojoj vezi hodate po jajima
6. Bombardiranje ljubavlju jednako je psihološkoj manipulaciji
Ljubavno bombardiranje je jedna od klasičnih tehnika ljubavne manipulacije koje se odnose na nekoga tko pokazuje pretjerano obožavanje na početku veze, kao masku za svoje posljedične manipulativne radnje. To je način na koji vas manipulativni partner namaže kako se ne biste bunili kada manipulira vama na druge načine. Koriste takve prikrivene taktike emocionalne manipulacije kako bi zadržali kontrolu nad svojim partnerom.
Najbolji način da to objasnimo je epizoda iz PRIJATELJA u kojoj se Ross pojavljuje u Rachelinom uredu s večerom, a zatim šalje cvijeće, darove i nekoliko momaka koji nastupaju i pjevaju za nju, samo da je podsjeti koliko je voli. Zapamtiti? Pa, u stvarnosti, Ross je koristio popis taktika emocionalne manipulacije kako bi zadržao Rachel pod svojom kontrolom.
Kavita objašnjava: „ Bombardiranje ljubavlju je kada znaš kada se vaša veza prebrzo razvija. Upoznaš nekoga i sljedeći dan ti kaže da su ih tvoje misli držale budnima cijelu noć, trećeg dana kaže da te voli, a dva tjedna kasnije zaprosi te, u sljedeća tri tjedna vjenčaš se, a onda vidiš potpuno drugu osobu. Oni se odmah promijene nakon što znaju da te imaju. Tada prestaje bombardiranje ljubavlju.“
Kako prepoznati:
Kavita kaže: “Ako vidite da veza napreduje vrlo brzo, zakočite, pričekajte da se razvije, nemojte se dati maltretirati govoreći da ih volite. Nemojte se upuštati u ovu vrstu emocionalne manipulacije u braku ili vezi samo da biste usrećili svog partnera. Trebali biste biti dovoljno pažljivi da znate što želite, vidjeti crvene zastavice, procijeniti, odlučiti što želite učiniti. Zato idite vrlo polako, korak po korak. Budite pažljivi, svjesni i oprezni.”
Biti žrtva emocionalne manipulacije u vezi ili braku ili proći kroz takve epizode može ozbiljno utjecati na vaš osjećaj identiteta. To može dovesti do problema s povjerenjem prema sebi ili bilo kome oko vas. Predlažemo da uzmete malo slobodnog vremena za razmišljanje i procjenu, terapija će vam pomoći da ponovno izgradite osjećaj povjerenja u sebe i dati vam hrabrosti da vjerujete i drugima.
Nakon što preuzmete kontrolu nad svojim životom, nitko neće moći koristiti tehnike manipulacije ljubavlju kako bi vas emocionalno manipulirao u vezi ili braku. Licencirani i iskusni terapeuti na Bonobology panelu mogu vam pomoći da napravite prvi korak prema ozdravljenju.
9 znakova nedostatka empatije u vezama i 6 načina da se s tim nosite
10 suptilnih problema napuštanja u vezama i 5 savjeta kako se s njima nositi
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
