Pitate li se: "Zašto je moj muž tako jadan cijelo vrijeme?" Ili zašto je u zadnje vrijeme mrzovoljan, ljut ili depresivan? On je neraspoložen i distanciran, a vi se suočavate s poteškoćama u emocionalnom povezivanju s njim. Vjerojatno zato što pati od sindroma jadnog muža, poznatijeg kao sindrom razdražljivog muža.
Stanje se klinički naziva andropauza. To je slično onome kroz što žena prolazi dok ima mjesečnicu ili PMS. Slično kao menopauza kod žena, andropauza ili muška menopauza uzrokuje da muškarci prolaze kroz prilično intenzivne fizičke i mentalne promjene koje, u određenoj mjeri, ovise i o njihovim razinama hormona. Više-manje svaki muškarac iskusi ovaj sindrom počevši od kasnih 40-ih godina, intenzivirajući se kako stari.
Sindrom jadnog muža može uništiti inače sretnu vezu. Može uzrokovati da se oba partnera udalje i postanu nesretni u braku. Razgovarali smo sa savjetodavnom psihologinjom Anugrah Edmonds (MA iz psihologije), specijaliziranom za bračno savjetovanje, depresiju i anksioznost, o načinima suočavanja s jadnim mužem. Također smo čuli njezino mišljenje o posljedicama ostanka u nesretnom braku s nesretnim mužem.
Što je sindrom nesretnog muža?
Pregled sadržaja
Pa, to je vjerojatno odgovor na vašu pritužbu 'moj muž je stalno neraspoložen i ljut '. Nositi se s promjenama raspoloženja kod muškaraca ili se nositi s razdražljivim ili nesretnim mužem je teško. Morate prepoznati znakove ove promjene osobnosti kako biste mogli shvatiti kako smiriti atmosferu kod kuće. Ali prije nego što prijeđemo na znakove i načine za upravljanje životom s jadnim mužem, prvo pokušajmo razumjeti što je točno sindrom jadnog muža ili sindrom razdražljivog muškarca.
Prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije (NCBI), "Sindrom razdražljivog muškarca (IMS) je bihevioralno stanje nervoze, razdražljivosti, letargije i depresije koje se javlja kod odraslih mužjaka sisavaca nakon povlačenja testosterona." Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati o sindromu jadnog muža kako biste osjećali više suosjećanja s njegovim stanjem i shvatili što učiniti kada je vaš muž jadan:
- To je u osnovi stanje koje uzrokuje povećanu razinu stresa, kao i određene hormonalne i biokemijske promjene kod čovjeka
- Glavni simptomi su: preosjetljivost, anksioznost, frustracija i ljutnja
- To je vjerojatno glavni razlog zašto vaš suprug češće ima ispade bijesa i što je postao pretjerano kritičan
- Dobra vijest je da se ovo stanje može izliječiti ili se barem može kontrolirati odgovarajućom emocionalnom i medicinskom podrškom
Promjene raspoloženja muškaraca obično ne povezujemo s hormonima ili razinom testosterona jer smo bili dovedeni do uvjerenja da je to nešto kroz što samo žene mogu proći tijekom PMS-a! Ali istina je da i muškarci to mogu doživjeti. Mala promjena u prehrani može ih učiniti mrzovoljnim i mrzovoljnim. Upravo je to razlog zašto njihovi emocionalni ili bijesni ispadi ostaju neidentificirani i postaju žrtve nesporazuma.
Top 5 znakova razdražljivog muža
Sindrom nesretnog muža može negativno utjecati na vaš odnos. Anksioznost, stres, niska razina tolerancije, pad razine testosterona, depresija, problemi s ljutnjom, promjene u prehrani i hormonske fluktuacije mogu biti neki od razloga zašto vaš suprug nije sretan, te je neraspoložen i ljut cijelo vrijeme. Vjerojatno je toliko obuzet negativnom energijom da ne shvaća koliko sam sebe otrovan i jadan u tom procesu.
Prof. Miller, žena u svojim 60-ima, u braku je više od 25 godina i nikada prije nije imala toliko poteškoća u podnošenju muževljevih promjena raspoloženja i grubog ponašanja. Ona kaže: “Moj muž je jadan što je u blizini. Čini se kao da mu se više ništa ne sviđa, bez obzira na to što radim. Konstantno zanovijeta ili me danima šutke tretira. Shvaćam da su starenjem takve promjene ponašanja prirodne. Ali kako stajati mirno kad vaš muž ima ispade bijesa?”
Odjekuje li vaša situacija kod kuće slučajno kod profesora Millera? Tjera li vas muž da hodate po jajima oko njega jer ne znate što bi ga moglo iznervirati? Ako je i vaš muž cijelo vrijeme neraspoložen i distanciran, a vi očajnički tražite načine kako se nositi sa situacijom, imamo nekoliko trikova u rukavu.
Ali prije nego što se pokušate nositi s jadnim mužem, važno je prepoznati znakove. To će vam samo pomoći da ga razumijete i bolje se nosite s njegovom razdražljivošću. Kao što smo rekli, IMS je izlječiv, pa pogledajmo vidljive simptome prije nego krenete i zaprijetite da ćete ostaviti svog muža. Evo 5 glavnih znakova razdražljivog muža:
Povezano štivo: 12 pametnih načina za suočavanje s lijenim mužem
1. Smanjena razina energije i libido
Vaš muž više nije sretan. Pa, nedostatak libida i fluktuirajuća razina testosterona najčešći su razlozi razdražljivosti kod muškaraca. Smanjenje znači da muškarci imaju nisku razinu kondicije, energije i seksualnog nagona – što je sve ključno za održavanje zdravog odnosa s njihovim partnericama. To na kraju dovodi do problema sa samopoštovanjem i samopouzdanjem, što negativno utječe na njihovo ponašanje sa svojim supružnicima.
Testosteron je ključni hormon za razvoj muškog reproduktivnog sustava. Također je povezan s mišićnom masom i dlakama na tijelu. Fluktuacije u razinama vodeći su razlog za sindrom jadnog muža jer obično uzrokuju slab seksualni nagon, gubitak gustoće kostiju, glavobolje i erektilnu disfunkciju. Muškarci mogu postati vrlo mrzovoljni i neraspoloženi zbog hormonalnih ili biokemijskih promjena u njihovim tijelima što dovodi do problema u vašem bračnom životu.
2. Bračni sukob
Nesretan brak glavni je znak uvijek razdražljivog supružnika. Ako u braku postoji stalni sukob ili neprijateljstvo, to će neizbježno uzrokovati razdražljivost. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogu biti štetne. Može izazvati toksične promjene koje utječu na fizičko i mentalno zdravlje.
Anugrah kaže: “Dinamika veze koja se stvara kao odgovor na stalno prigovaranje jednog partnera. Može uzrokovati ekstremne promjene raspoloženja i natjerati muškarce da izgube kontrolu nad svojim emocijama što dovodi do razdražljivosti i ispada bijesa.” Postaju mrzovoljni što zauzvrat čini da se osjećate "Moj muž je uvijek negativan prema meni".
3. Loš način života ukazuje na razdražljivog muža
Pitate li se: Zašto je moj muž cijelo vrijeme tako jadan? Vjerojatno je to zbog nemarnog života koji je vodio pun cuge i nezdravih prehrambenih navika. Loš način života još je jedan vodeći znak sindroma razdražljivog muža. Promjena apetita može kod muškarca izazvati razdražljivost i dovesti ga u opasnost od nekoliko bolesti od dijabetesa i srčanog udara do raka i slabog imunološkog sustava.
Muškarčevo fizičko zdravlje se s vremenom pogoršava što utječe na njegovo raspoloženje i vaš odnos. Promjena u prehrani ili razini proteina, nedostatak tjelovježbe, pušenje ili konzumacija alkohola uzrokuju promjene u kemiji mozga koje mogu oštetiti fizičko zdravlje vašeg supruga, što će na kraju dovesti do toga da on postane jadan ili razdražljiv.
4. Povećana razina stresa ili tjeskobe
Stres i anksioznost glavni su znakovi sindroma nesretnog muža. Može biti uzrokovan bilo čime - poslom, bračnim sukobima , smanjenom razinom testosterona, hormonalnim promjenama. Ljutnja i razdražljivost postaju uobičajene osobine za nekoga pod kroničnim stresom. To je vidljivo u načinu na koji vaš muž komunicira ili se ponaša s vama.
Problemi s koncentracijom, nepravilni obrasci spavanja, smanjene razine energije, ekstremne promjene raspoloženja i glavobolje znakovi su sindroma razdražljivog muškarca. Ako imate posla s umornim ili depresivnim mužem, smatrajte to znakom. Zbunjenost i mentalna maglovitost također su znakovi sindroma jadnog muža.
Povezano štivo: 20 jednostavnih, ali učinkovitih načina da usrećite svog muža
5. Nisko samopouzdanje znak je sindroma razdražljivog muškarca
Moguće je da vaš suprug pati od problema sa samopouzdanjem i da nema samopouzdanja. Svi smo mi ljudi koji pokušavaju upravljati životom na kraju dana. Njegova borba s financijskim problemima ili nesigurnost u vezi s njegovim izgledom također ga mogu učiniti razdražljivim ili ljutitim. Jenna, 47-godišnja obrtnica, kaže: “Moj je muž uvijek negativan prema meni. Mislila sam da mu ne posvećujem više vremena ni pažnje i zato je moj muž neraspoložen i ljut cijelo vrijeme. Ali ne, čini se da je problem IMS. Jedno od naše djece nam je pričalo o tome, sada sve ima više smisla i meni i njemu.”
Dakle, ako primjećujete da vaš suprug pokazuje ove znakove, provjerite nosi li se s velikim unutarnjim sukobima kako bi ponovno uspostavio svoje samopoštovanje. Nedostatak libida ili pad razine testosterona dovodi do niskog libida i seksualne ili erektilne disfunkcije, što bi dodatno moglo uzrokovati probleme sa samopoštovanjem gdje bi vaš suprug mogao osjećati da nije dovoljno dobar . Možda mu je teško to izravno komunicirati s vama. Moguće je da se sam nosi s tim, što rezultira razdražljivošću i ljutnjom.
Sindrom razdražljivog muškarca obično pogađa muškarce u četrdesetima, ali ga mogu doživjeti i mlađi muškarci. Teško je biti sretan kada živite s jadnim mužem u blizini, ali postoje načini da se s tim nosite. Zahtijeva trud i strpljenje, ali se s tim može nositi.
Kako se nositi s nesretnim mužem
Brak nije šetnja po parku. Povratak kući razdražljivom, jadnom mužu je u najmanju ruku težak. Nositi se s promjenama raspoloženja muškaraca nije lak zadatak. Ako je vaš muž neraspoložen i distanciran cijelo vrijeme, njegova negativnost i toksičnost mogu uzeti danak i frustrirati vas. To može utjecati na vaš brak stavljajući vas u nesretnu situaciju.
Ne predlažemo da ostanete u nesretnom braku, ali želimo da znate da postoje načini za suočavanje sa sindromom nesretnog muža. Kako biste se nosili s mrzovoljnim mužem , važno je da razumijete i riješite problem smirenog i staloženog uma. Evo 7 načina kako se nositi s tim kada imate nesretnog muža:
1. Usredotočite se na i ojačajte pozitivno ponašanje
Jedan od prvih koraka u suočavanju s promjenama raspoloženja muškaraca je osigurati pozitivno okruženje kod kuće. Pobrinite se da razgovarate sa svojim mužem ili se ponašate s njim na optimističan i iskren način. Nije moguće kontrolirati njegovo ponašanje, ali možete pokušati utjecati na njegovo raspoloženje ili ga oblikovati tako da budete pozitivniji.
Potaknite ga da pronađe svoju strast ili se vrati staroj kako biste mu pomogli da ostane produktivan. S vremena na vrijeme dajte slatki kompliment kako biste mu podigli samopouzdanje. Našalite se ili upotrijebite humor kako biste razvedrili atmosferu i njegovo raspoloženje. To će ublažiti napetost i učiniti ga lakšim. Uključite ga u razne vrste zabavnih aktivnosti. Prisjetite se nekih zabavnih priča koje vas oboje vesele.
Povezano štivo: 8 strategija rješavanja sukoba u vezama koje gotovo uvijek funkcioniraju
“Pokušajte se baviti hobijima ili stvarima u kojima vaš muž uživa poput putovanja ili glazbe. Shvatite što ga zanima i pokrenite te aktivnosti. Provedite više kvalitetnog vremena zajedno. Pogledajte film ili svoju omiljenu TV seriju, organizirajte večernji spoj kod kuće ili izađite na ručak. Možda biste mogli ići u šetnju svako poslijepodne. To će mu pomoći da se malo opusti i osjeća ugodnije u vašoj blizini,” kaže Anugrah.
2. Strpljivo ga slušajte
Što učiniti kada je vaš muž nesretan? Biti dobar slušatelj samo je još jedan način suočavanja sa sindromom nesretnog muža. Obratite pozornost na ono što vam muž želi reći. Razumite njegove osjećaje, potrebe i želje te ih potvrdite. Trebao bi se osjećati saslušanim i shvaćenim. Trebao bi vam moći vjerovati u vezi svojih osjećaja, zbog čega je potvrda važna. Možda se nećete slagati s njim, ali barem će znati da razumijete i prihvaćate njegovu perspektivu.
Anugrah kaže: “Poslušaj što tvoj muž ima za reći. Dopustite mu da podijeli svoju tugu i brige. Ponekad samo ispuštanje pomaže podići raspoloženje. Ne prekidajte i ne suprotstavljajte se njegovim izjavama. Nemojte osporavati njegovu perspektivu niti donositi prebrze zaključke. Samo ga saslušajte bez ikakvog osuđivanja.”
Ponekad vaš partner samo želi da ga netko sasluša. Ne reci ništa zauzvrat, ne daj savjet. Samo netko kome može dati oduška i biti siguran da će ta osoba razumjeti. To će sigurno testirati vaše strpljenje, ali ovo je najmanje što možete učiniti za svog muškarca. Pobrinite se da ostanete mirni i poslušajte ga.
3. Vježbajte konstruktivnu komunikaciju
Komunikacija je ključna za rješavanje problema u braku. Težak je posao nositi se s muškim promjenama raspoloženja ili razdražljivošću. Ako je vaš muž loše volje, razgovarajte s njim o tome zašto je uzrujan. Nemojte prenositi sarkastične komentare ili koristiti pasivno-agresivne izjave. Pokušajte otkriti što nije u redu. Potičite otvorenu, iskrenu komunikaciju. Pomoći će vam da se bolje nosite sa situacijom.
Cijenite ga i odajte mu priznanje kada učini nešto lijepo ili pažljivo za vas. Razgovarajte s njim onako kako biste željeli da on razgovara s vama. Budite čvrsti u svojim riječima i mislima, ali također poštujte njegove osjećaje i mišljenja. Ne očekujte da će pogoditi što osjećate ili želite. Razgovarajte s njim izravno. Što je još važnije, ostanite mirni dok mu prenosite svoje misli. Mjerite svoje riječi.
Na primjer, umjesto da pitaš „Zašto si uvijek ljut/a i frustriran/a?“, pokušaj biti pristojniji/a i reci: „Vidim da si uzrujan/a zbog nečega. Tu sam da te saslušam ako želiš razgovarati o tome.“ Također možeš pokušati spustiti gard i podijeliti s njim/njom svoje brige. To će poslati poruku da ti je ugodno u njegovom društvu i možda će ga potaknuti da i on/ona podijeli svoje probleme i stres. Ton i govor tijela igraju važnu ulogu tijekom komunikacije.
4. Posjetite terapeuta ili potražite liječničku pomoć
Traženje pomoći uvijek se preporučuje u ovakvim situacijama jer je važno identificirati temeljne probleme koji uzrokuju sindrom jadnog muža. Anugrah kaže: “Odvedite ga terapeutu ili posjetite bračnog savjetnika. Uvijek je preporučljivo potražiti stručnu pomoć. Terapeut će moći pokazati oba partnera drugačiju perspektivu i predložiti načine da se bolje nose sa situacijom.”
Jedan od glavnih okidača sindroma razdražljivog muškarca je pad razine testosterona. Promjene u prehrani, hormonska neravnoteža i biokemijske promjene, između ostalog, također uzrokuju razdražljivost. Ako mislite da su neraspoloženje i ljutnja vašeg supruga izmakli kontroli, potražite liječničku pomoć. Razgovarajte s liječnikom. Dostupni su tretmani. Međutim, ako tražite terapiju, Bonobologyjev panel licenciranih i iskusnih terapeuta udaljen je samo jedan klik.
5. Budite strpljivi i suosjećajni
Trebate puno strpljenja i suosjećanja da biste se nosili s razdražljivim mužem. Ljutnja bi mogla učiniti da se osjeća moćno ili neko vrijeme djelovati kao obrambeni mehanizam, ali ispod te ljutnje kriju se strah, tjeskoba, stres, nisko samopouzdanje i druge ranjive emocije koje mu je vjerojatno teško izraziti. Možda prolazi kroz mnogo boli, ali nije u stanju to riješiti.
Ponekad ljudi postanu razdražljivi jer osjećaju da ih se ne čuje ili ne cijeni. Upravo zbog toga trebate vježbati suosjećanje i strpljenje dok se nosite s neraspoloženim i distanciranim mužem. Morate biti mudri i suosjećajni sa svojim reakcijama i izjavama. Neka se osjeća sigurno i voljeno.
Nema smisla baviti se problemom ako je vaš muž frustriran ili ljut. Pričekajte da se smiri i onda razgovarajte s njim. Ljutnja će samo potaknuti ljutnju. Ne pokušavajte kontrolirati svog muža ako je ljut. To će ga samo učiniti defanzivnijim i nespremnijim na suradnju. Umjesto toga, budite strpljivi i suosjećajni – što je izuzetno važno kada imate posla s nekim tko pati od sindroma jadnog muža.
Povezano štivo: 17 bolnih znakova da vas muž više ne voli
6. Nemojte ga ponižavati ili igrati igru okrivljavanja
Nemojte pucati na sve strane jer je "moj muž neraspoložen i ljut cijelo vrijeme". Nemojte također igrati igru okrivljavanja. Krenite putem konstruktivne komunikacije. Preporučljivo je ništa ne shvaćati osobno ili kriviti sebe za loše raspoloženje svog supruga. Ovo će samo pogoršati situaciju.
„Budući da su raspoloženja među supružnicima zarazna, može funkcionirati i obrnuto. Umjesto da ponižavate svog muža, podignite ga. Vježbajte zahvalnost pred njim. Skrenite mu pozornost na sve što je dobro i pozitivno. Nikada ne odgovarajte na ljutnju ili razdražljivost svog supružnika vrijeđanjem ili prebacivanjem krivnje “, kaže Anugrah.
Ako ga vidite neraspoloženog, pitajte ga želi li razgovarati o tome. Ako kaže da je razdražljivost posljedica nečega što ste rekli ili učinili, pokušajte razumjeti njegovo gledište umjesto da se branite ili ljutite. Nemojte samo pretpostaviti da ste vi krivi. Ako sindrom jadnog muža potraje, razgovarajte s njim o tome što treba učiniti da se izvučete iz situacije.
7. Razmislite o svojim postupcima
Također je iznimno važno razmisliti o svojim postupcima i riječima dok imate posla s nekim tko pati od sindroma jadnog muža. Shvatite i priznajte okidače. Iako bi bilo pogrešno pretpostaviti da se mrzovolja i neraspoloženje vašeg supruga događaju zbog vas, prihvatite to kad jest.
To je jedan od najvažnijih koraka koje morate poduzeti ako želite raditi na svom braku i biti sretni s jadnim mužem. U braku ili bilo kojoj vezi, bit će trenutaka kada je vaš partner frustriran zbog nečega što ste učinili ili rekli. Vaši postupci su možda izazvali njegovu ljutnju zbog koje je vaš suprug cijelo vrijeme neraspoložen i distanciran.
Pokušajte prepoznati i razumjeti što u vašem ponašanju izaziva ljutitu reakciju i preuzmite odgovornost u skladu s tim. Vaše prihvaćanje smanjit će napetost i udaljenost između vas dvoje te ojačati vaš odnos. Također će poboljšati komunikaciju u vezi jer će vaše priznanje poslati jasnu poruku vašem suprugu da s vama može razgovarati o svojim brigama bez straha da će vas izgubiti ili da će biti osuđivan.
Iako osjećaš „Moj muž je nesretan što je u njegovoj blizini“, on je tvoj nesretan muškarac. I ne ostavljaš osobu koja je bila uz tebe svih ovih godina, posebno kada mu najviše trebaš. Stoga pokušavaš sve što je u tvojoj moći da ga utješiš i olakšaš situaciju. Međutim, ne predlažemo da zauvijek ostaneš u nesretnom braku.
Ponašanje razdražljivog muža može učiniti da se osjećate iscrpljeno, negativno, frustrirano i jadno. Ako su stvari izmakle kontroli ili ne vidite poboljšanje u vezi, svakako razmislite o drugim opcijama. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogle bi biti ozbiljne. Anugrah kaže: “Može biti vrlo opterećujuće za nečije mentalno zdravlje imati supružnika s kroničnom ćudljivošću ili razdražljivošću.
“To uzrokuje da osoba postane hipervigilantna ili ostane u situaciji stalnog stresa. To također može uzrokovati da emocionalna atmosfera u kući bude tmurna. Teret stvaranja ugodnih stvari za cijelu obitelj, dakle, leži na samo jednom partneru. Supružnici često smatraju da su raspoloženja jedno drugoga zarazna. Stoga to što su oni jadni može uzrokovati da i ti postaneš jadan.”
Ključni pokazatelji
- Sindrom nesretnog muža stanje je koje vašeg muža pretvara u nervoznu, razdražljivu, umornu i depresivnu osobu kojoj je potrebna pomoć
- Može imati iznenadne ispade bijesa, previše brinuti o tome što-ako i osjećati se razdraženo zbog svega
- Loša prehrana i konzumacija alkohola mogu pogoršati situaciju
- To se uglavnom događa zbog pada razine testosterona
- Komunikacija s pacijentom i pozitivno potkrepljenje ključni su kako bi se osjećao bolje
Sindrom jadnog muža može uništiti brak, ali malo strpljenja i razumijevanja može jako doprinijeti jačanju vaše veze. Ako želite da brak funkcionira, morat ćete se mudro i vješto nositi sa situacijom. Moguće je biti sretan s jadnim mužem ako ste voljni uložiti malo truda. Nadamo se da će vam gornji savjeti pomoći.
Pitanja i odgovori
Sada kada znate što IMS čini čovjeku, možda nećete htjeti sve što on kaže shvatiti vrlo osobno. Možete započeti tako da svom suprugu pomognete prepoznati obrazac razdražljivog ponašanja i druge znakove IMS-a. Važno ga je uvjeriti da nešto nije u redu i mora priznati problem. Plus, hrpa brige o sebi i ja vremena za tebe da se oslobodiš stresa života s mrzovoljnim mužem.
Usredotočite se na zdravu komunikaciju u kojoj oboje možete biti potpuno iskreni o svojim poteškoćama i emocijama. Potaknite svog muža da se bavi aktivnostima koje voli, provodite kvalitetno vrijeme s njim i odnosite se prema njemu s empatijom umjesto da stalno upirete prstom. Možete potražiti liječničku pomoć jer je IMS uobičajeno stanje koje se može izliječiti.
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.
A za što je, molim vas, odgovoran neraspoloženi kreten?