A szerelem elvesztése elviselhetetlenül fájdalmas élmény lehet. Amikor úgy érzi, hogy a sérelem valós része annak, hogy szétszakadt, előfordulhat, hogy azon töprenghet, hogyan lehet gyorsan túltenni magát valakin. Végtére is, minél hamarabb megteszi, annál hamarabb véget ér a fájdalom.
Ennek ellenére az emberek hetekre, néha hónapokra a szívfájdalom mélységében találják magukat. Szakértők szerint legalább 11 hétig tarthat, hogy megbékéljen egy kapcsolat megszűnésével. Tartós kapcsolat vagy válás esetén az ex túllépése akár 18 hónapot is igénybe vehet.
Borzasztóan hosszú idő az összetört szív ápolására. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy felgyorsíthatod az exedről való továbblépés és az életed visszaszerzésének folyamatát? Érdekelt? Olvassa el, hogy megértse, hogyan.
Valakinek gyors túljutásának pszichológiája
Tartalomjegyzék
Ahhoz, hogy gyorsan továbblépjen az ex-től, fontos, hogy a dolgok felett gondolkodjon. Ehhez meg kell ismerkednie azzal a pszichológiával, hogy túllépjen valakin, akit szeret. Számos gyakorlat létezik, amelyek segítségével elérheti ezt a célt. Messze az egyik leghatékonyabb az, amit a pszichológusok klasszikus kondicionálásnak neveznek.
Az emberek általában mentális kötelékeket hoznak létre a különböző tapasztalatok között, összekapcsolva egymást. Például a sütőből kiáramló fahéj és vanília illata a karácsonyra emlékeztethet, és elviheti a nosztalgia sávon.
Amikor befogadja ezeket az aromákat, gyermekkori emlékei jutnak eszébe. Ez a különleges illat melegséggel, biztonsággal és boldogsággal társul.
Ugyanez igaz a kapcsolataidra is. Tegyük fel, hogy Ön és volta először a munkahelyén találkoztak. Most az iroda minden sarka emlékek özönét idézi fel. Amikor megosztottál egy étkezést az asztaluknál, vagy hogyan flörtöltél azokban a kezdeti napokban. Ahogy kiosontál a kávészünetekre, vagy a folyosó végén lévő konferenciaterembe.
Tegyük fel, hogy minden energiádat a munkában való kiválóságra fordítod, ahelyett, hogy a régi emlékek újra és újra átélésének nyomorúságában fetrengenél. Keményen dolgozol egy fontos prezentáción, és leszögezed. A főnöke és az összes munkatársa ugyanabban a konferenciateremben állnak, és tapsolnak a munkájáért.
Most, amikor meglátja azt a konferenciatermet, a taps és az elismerés fog eszébe jutni, nem pedig a forró, szenvedélyes smárolás.
Az ilyen pozitív élmények létrehozásával megtörheti a régi asszociációkat, újakat teremthet, és kiszabadíthatja elméjét a múlt szorításából. Ez egy jól bevált módszer arra, hogy az elméd gyorsan továbblépjen egy extől.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan vészeljük át egyedül a szakítást?
11 praktikus és megvalósítható tipp, hogy gyorsan túljusson valakin
Akár egy hosszú távú kapcsolat végével küzdesz, akár egy röpke röpdüléssel, egy heves szerelemmel vagy egy soha nem volt szerelemmel, az átmenet ritkán könnyű. Bár mindenki másképp kezeli a szívfájdalmat, a lényeg az, hogy az élmény egy küzdelem.
Noha nem tudod teljesen elmenekülni ettől a fájdalomtól, minden bizonnyal lerövidítheted a lefolyását, ha megtanulod, hogyan gyógyítsd meg a megtört szívet, és hogyan legyél túl gyorsan valakin. Ez a 11 praktikus és megvalósítható tipp segít ebben:
1. Gyászoljon, hogy gyorsan túl legyen valakin
Az egyik gyakori hiba a szakítás vagy egy szerelmi történet befejezése után a fájdalom palackozása. Az a gondolat, hogy ha nem fogadja el, mennyire megtört és összetört vagy, akkor valahogy el akarja távolítani ezeket az érzéseket, önmagában elvetemült.
Ehelyett engedd meg magadnak, hogy átérezd a fájdalmad teljes mértékét, és légy kapcsolatban az érzéseiddel. Szánj időt arra, hogy szembenézz ezzel a gyásszal vagy elutasítással . Azzal, hogy beszélsz róla és kifejezed a gyászodat, felkészítheted magad arra, hogy továbblépj életed szerelmétől vagy attól a különleges személytől, akit el kellett engedned. Még ha egy szerelmes volt is, vagy valaki, akivel soha nem jártál igazán, el kell viselned a fájdalmat, mielőtt túltennéd magad azon, aki megbántott.
Kapcsolódó olvasmány: 7 dolog, amit senki sem mond el egy szakításról
2. Hozzon létre egy támogató rendszert a megtört szív gyógyítására
Amikor párkapcsolatban élsz, a partnered lesz az univerzum középpontja. Egykor ők voltak az elsők, akikkel megosztottad életed minden részletét. Most, hogy elmentek, nagy az űr. Valahányszor van mit megosztanod, hiányuk villámcsapásként érhet.
A szüleidből, testvéreidből vagy legjobb barátodból álló alternatív támogatási rendszer létrehozása segíthet túllépni valakin, akit annyira szeretsz. Ahogy ezek az emberek megnyugtatóan jelennek meg az életedben, a magány kezd visszahúzódni. Hamarosan nem fogsz annyira vágyódni az ex- vagy a volt szerelmed után. Ez egy fontos lépés ahhoz, hogy valaki teljes mértékben túllépjen.
3. Koncentrálj arra, hogy jobban érezd magad
Akár egy szerelmet, akár valakit, akivel kapcsolatban voltál, túl akarsz lépni, az elméd visszanyerése kulcsfontosságú a folyamatban. Nem számít, hogy ez a személy mennyit jelentett neked egykor.
Az a tény, hogy most elmentek. Emlékeztesd magad arra, hogy túl értékes vagy ahhoz, hogy sírj valaki miatt, aki úgy döntött, hogy nem lesz veled. Ehelyett határozzon úgy, hogy jobban érzi magát. Tedd célodnak, hogy visszatérj a megszokott életmódodhoz, és dolgozz ezen minden nap.
Látni fogod a fejlődést, egyik napról a másikra. Lassan, de biztosan továbblépsz attól a férfitól/nőtől, aki megbántott téged, és meggyógyítod összetört szívedet.
Kapcsolódó olvasmány: A szakítás 7 szakasza, amin mindenki keresztülmegy
4. Ne veszítse szem elől, hogy mi történt rosszul
A kapcsolatok nem ok nélkül érnek véget. Mindig vannak kapcsolati problémák . Amikor együtt voltatok, ezek a problémák kezdték uralni a kapcsolatotokat. De most, hogy kiléptetek belőle, a nosztalgiával teli elméd talán csak arra koncentrál, ami valaha jó volt benne.
Ha megpróbálsz túltenni magad egy fiún, aki bántott téged, vagy egy lányon, aki taposta a szívedet, ne veszítsd szem elől, hogy mi ment rosszul a kapcsolatodban. Készíts egy listát az összes problémádról vagy exed hibáiról, hogy ne duzzogj azon, hogy elveszíted őket.
Ez megóv attól is, hogy abba a csapdába essen, hogy megpróbáljon újra összejönni egy exével, akivel nem voltál kompatibilis. Emlékeztesd magad, hogy nem voltak tökéletesek, hogy komoly okai voltak annak, hogy miért nem sikerült. Ez segít abban, hogy gyorsabban haladj tovább, és végül elfelejtsd az exedet, aki bántott téged.
5. Beszélj valakivel erről
Gyakran nem látjuk objektíven személyes helyzeteinket. Vagy még akkor is, ha tudjuk, hogy valami nem jó nekünk, önmagunk ellenére folytatjuk azt. Ilyen helyzetben segít, ha egy másik személy a hangadó.
Ha gyorsan tovább akar lépni az exével, beszélje meg mindazt, ami rossz volt a kapcsolatában egy barátjával vagy valakivel, akiben megbízik. Segítenek abban, hogy rálátást nyerjen arra, hogy miért volt ez a megfelelő lépés az Ön számára. Még ha nehéznek is érzi magát abban a pillanatban, elfogadja, hogy a kapcsolat vége a legjobb érdeked.
További szakértői videókért iratkozzon fel Youtube csatornánkra. Kattintson ide.
6. Összpontosítson az önfejlesztésre, hogy meggyógyítsa a megtört szívet
A volt partnereddel való továbblépés egyik fontos aspektusa , hogy leveszed a tekintetedet a visszapillantó tükörről, és előre tekintesz. Az önfejlesztésre való összpontosítás pontosan ezt teszi lehetővé. Vedd számba, mi ment rosszul a kapcsolatban, és mi volt a te szereped ebben.
Akkor használd fel ezt az időt magadra, hogy kijavítsd hibáidat és hiányosságaidat. De nem azért, hogy újra összejöjjön az exével. Csináld a saját érdekedben. Egy jobb, egészségesebb kapcsolat kialakítása érdekében a jövőben. Legfőképpen azért tedd, hogy önmagad jobb verziójává válj. Ez az önnövekedés, és az egyik legjelentősebb tényező egy olyan hajlongáson vagy kapcsolaton való túljutáshoz, amely lyukat hagyott a szívében.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan vessünk véget egy kapcsolatnak jó feltételekkel
7. Fogadd el, hogy az illető most a múltad
Ez az elfogadás gyakran a legnagyobb akadályunk, amikor túl kell lépni vagy elfelejteni egy olyan személyt, akit annyira szeretsz. Ezt a legnehezebb elérni is. Elfogadni, hogy soha többé nem ébresztenek fel reggel. Vagy soha többé nem villog a nevük a telefonon.
Hogy többé nem temetheti csak úgy az arcát a mellkasukba egy hosszú, nehéz nap után. Az a tény, hogy ezeket a kiváltságokat egy másik személy fogja igényelni az életében valamikor. Ez a felismerés minden alkalommal csíphet, amikor rágondolsz.
Tehát ezeket a forgatókönyveket újra és újra el kell játszanod a fejedben, amíg meg nem tud érteni a szakítás valóságával.
8. Kövesse a kapcsolattartási tilalmat
Gyorsan túl akarsz jutni egy rajongáson? Vagy egy hosszú távú partnerre vágysz? A kapcsolatfelvételi tilalom szabálya hatékony módszer a kapcsolat megszakítására. Ez azt jelenti, hogy legalább 30 napra meg kell szüntetni minden kommunikációt a személlyel, de ezt addig meghosszabbíthatod, ameddig szükséges, hogy begyógyuljon a megtört szíved.
Ezzel időt hagysz magadnak a gyógyulásra, az önvizsgálatra és annak eldöntésére, hogy mit szeretnél a jövőben. Tudod, hogy a Kapcsolattartási tilalom szabály akkor működik, ha abba tudod hagyni a másik személy megszállottságát, és elkezdhet magadra összpontosítani.
9. Ne keresd a lezárást
Az egyetlen dolog, ami miatt állandóan a régi barátaink vagy az elveszett szerelmeink miatt aggódunk, az a lezárások utáni vágyunk . Miért tették, amit tettek? Miért nem tudtak szeretni téged? Komolyan gondolták, amikor azt mondták, hogy „szeretlek”? Hogyan válhattak el ilyen könnyen a másiktól?
Ez a bezárkózási igény még sürgetőbbé válik, ha megcsalták, vagy elárulták a bizalmát. Akár gyorsan túl akarsz lépni valakin, akivel soha nem randiztál, vagy akibe őrülten szerelmes voltál, abba kell hagynod a bezárkózást.
Ha a másik személy bántott téged, vagy végig játszott veled, kicsi az esélye annak, hogy valaha is tisztába jön veled.
Kapcsolódó olvasmány: 5 lépés a szakítás utáni lezáráshoz
10. Szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek emlékeztetnek rájuk
Ha túl akarsz lenni vagy elfelejteni egy olyan személyt, akit annyira szeretsz, fel kell készülnöd, hogy elengedj mindent, ami rájuk emlékeztet. Képek a közösségi médiában, ajándékok, személyes tárgyaik az Ön házában.
Vállalnia kell egyfajta mélytisztítást, hogy megszüntesse a jelenlétükre vonatkozó emlékeztetőket az életében. Ez lehetővé teszi, hogy megtörje az asszociációk mintáját. Azonban ne cselekedjen elhamarkodottan ezzel kapcsolatban, különben később megbánhatja, hogy minden emlékét törölte egy fontos kapcsolatáról. Addig tedd fel ezt a feladatot, amíg meg nem gyászolod a veszteséget, és nem tettél némi előrelépést életed visszaszerzése felé. Ezután veszítse el, amire nincs szüksége, és tegyen el mindent, amit esetleg meg szeretne tartani, hogy ne kelljen minden nap rájuk nézni.
11. Óvatosan lépkedjen a lepattanókon
Az emberek gyakran túl szó szerint és komolyan veszik a „gyorsan túlléphetsz valakin, ha mást döbbensz fel” tanácsot. De a visszatérő kapcsolatok alapvetően nem jók. Főleg, ha nem állsz készen egy romantikus kapcsolat kezelésére, még akkor sem, ha az kötelezettségek nélküli. Ráadásul fennáll a veszélye annak, hogy a másik félnek bármi áron megbántod az alkut.
Másrészről, ha mindkét fél tisztában van egy rövid, kötöttség nélküli kirohanással, akkor a visszapattanás is segíthet abban, hogy gyorsan továbblépjen az ex-től, és visszatérjen a randevúzáshoz. A te döntésed, hogy belevágsz-e egy újjáéledő kapcsolatba vagy sem. De alaposan mérlegelnie kell az előnyöket és hátrányokat, mielőtt belevág.
Ne feledje, nem minden történet boldogul örökké. Vannak, akik csak futó találkozások, amelyek befutnak a maguk útján. Ha gyorsan túl leszel valakin, nemcsak megkíméled magad a szívfájdalmak világától, de azt is megakadályozod, hogy az önértékelésed ütést szenvedjen. Életed szerelméből való továbblépés nem piknik. De reméljük, ha összetört szívvel szoptatsz, ezeknek a tippeknek a követése segít új lapot fordítani és újjáépíteni az életed.
7 ok, amiért nem ehetsz szakítás után + 3 egyszerű hack az étvágy helyreállítására
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
