Hogyan kezeljük, ha terhesség alatt véget ér egy kapcsolat

A terhesség nem kisebb, mint egy csoda. Azonban az sem titok, hogy ez visszatör (szó szerint), és óriási változásokat hoz egy pár életében. Néha a kapcsolatok nem felelnek meg ennek a próbának, és előfordulhat, hogy a közepén találod magad annak, hogy terhesség alatt véget érsz egy kapcsolatodnak.

A terhesség önmagában is eléggé elsöprő, de ezen túlmenően egy szakításon átmenni fáradságos lehet. Amikor azonban rájössz, hogy a kapcsolat nem működik az Ön számára, ha csak azért marad, mert túlságosan ijesztőnek tűnik a távozás, egyszerűen azt jelenti, hogy lerúgja a konzervdobozt.

Bármennyire is ijesztő lehet a terhesség alatti kapcsolat megszakításának gondolata, tudd, hogy nem vagy egyedül. Itt vagyunk, hogy segítsünk kitalálni, hogyan kezeld a legjobban ezt a váratlan helyzetet. Ebben a cikkben Anushtha Mishra (MSc., Tanácsadási Pszichológia) traumával foglalkozó tanácsadó pszichológus, aki többek között trauma, párkapcsolati problémák, depresszió, szorongás, gyász és magány kezelésére specializálódott, arról ír, hogyan birkózzunk meg a szakítással terhesség és együttélés alatt.

Milyen kihívásokat hoz a terhesség egy pár életében?

A terhesség új kezdetet jelent egy nő életében. A tested változik, és sok minden megváltozik az életedben, beleértve a partnereddel fennálló kapcsolatot is. Egy házaspárként nem biztos, hogy ez az egyik legsimább út az eddigi közös utazásotok során.

A terhesség egy kényes időszak egy pár életében, és bármennyire is szeretné megóvni a kapcsolatát a partnerével, kihívások várnak rád. Fontos ezek azonosítása, hogy kitaláljuk, hogyan lehet hatékonyan kezelni őket. Az alábbiakban felsorolunk néhány kihívást, amelyeket a terhesség felvethet egy pár életében:

1. Ez a kommunikáció hiányához vezethet

A terhesség mindkét leendő szülő számára megterhelő élmény. Számos hasonló tanulmány egyike kimutatta, hogy a szülés előtti szakasz nagyon stresszes lehet a várandós anyák számára. Ebben a tanulmányban a nők körülbelül 17%-a volt pszichológiailag stresszes. Ez a fajta stressz megnehezíti az érzések és gondolatok közlését a partnerrel, mert már túl sok a feldolgozandó.

A kommunikáció hiánya veszélyezteti magát a párkapcsolatot. Eszkalálja a konfliktusokat, és negatív képet alakít ki a partneredről. Az egészségedre is káros, amire a legkevésbé van szükséged, amikor babát vársz.

Ezért fontos, hogy ne tartsa magában az aggodalmait, és ne beszéljen a stresszről és a szorongásról. Beszéljétek meg, milyen lesz szülőnek lenni, beleértve az elvárásaitokat, az esetlegesen felmerülő kihívásokat és a gyermekgondozási intézkedéseket.

2. Változások lesznek az elvárásokban

A terhesség sok változást hoz magával. Ekkor válik szükségessé, hogy a partnerek egymással szemben támasztott elvárásai megváltozzanak, hogy teret engedjenek ezeknek a változásoknak. Ha az elvárások nem igazodnak, csalódások lesznek, mert mindkét partnernek nagyon nehéz lesz megfelelni a terhesség előtt egymással szemben támasztott elvárásoknak.

A nők a terhesség alatt is sok viselkedésbeli változáson mennek keresztül. Ha partnere azt várja el tőled, hogy mindent megtegyél, amit korábban tettél, az ahhoz vezet, hogy boldogtalan leszel egy kapcsolatban, amíg terhes vagy. Ez fordítva is megy.

Egy párkapcsolatban az elvárások megváltoztatása elsőre ijesztőnek tűnhet, így ez az egyik legnagyobb kihívás egy pár számára a terhesség alatt. Fontos, hogy előre megbeszéljétek az elvárásokat, hogy az átmeneti időszak mindkettőtök számára könnyebb legyen.

3. A felelősség áthelyezése a pár között

Az elvárások változásával párhuzamosan a felelősségi körök is megváltoznak. Mindkettőtöknek sok mindent meg kell tennie, például fel kell képeznie magát a babavállalás különböző vonatkozásaira, fel kell készítenie otthonát újszülötte érkezésére, és így tovább. Partnerének ebben az időszakban egy kicsit több felelősséget kell vállalnia, beleértve az Ön és érzelmi szükségleteinek gondozását.

Az Ön elsődleges felelőssége szintén önmaga és a baba gondozása felé tolódik el, és jobban összpontosíthat a vajúdás, a születés és a szülés utáni gyógyulás folyamatának megismerésére. Bár a partnerére támaszkodik, vállalnia kell a felelősséget azért is, hogy beengedje partnerét. Valójában ez lesz az egyik elvárásuk is.

Kapcsolódó olvasmány: A házimunka és a felelősség egyenlő megosztása a házasságban

4. A szex egy fokkal lejjebb kerülhet

Ez alatt azt a szakaszt értem, amikor alig van szexuális tevékenység a pár között. Normális, hogy a szexuális vágya megváltozik a terhesség alatt. Ez nem aggodalomra okot adó dolog. Lehet, hogy nagyon élvezetesnek találja a szexet a terhesség alatt, vagy egyszerűen úgy érzi, hogy nem akarja.

Egy tanulmány szerint a terhesség a párok szexuális lomhaságának egyik szakasza. Ez főként a baba jólétével kapcsolatos aggodalomnak tudható be. Ez azonban a tudatosság hiányából fakad. A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NSH) szerint a terhesség alatt teljesen biztonságos szexelni, kivéve, ha az orvos ellenjavallt.

Ez a tudatosság hiánya és a baba iránti félelem nagy kihívást jelenthet, mert a szexuális ernyedt időszakok frusztrálóak lehetnek, és a magány érzését, a kapcsolat és a megértés hiányát okozhatják, különösen akkor, ha az egyik partner akarja, de a másik nem. t fel rá.

5. Változás történhet a kapcsolat hangulatában

A terhesség egy olyan időszak, amikor a hormonok ingadoznak, ami miatt nagyon rosszkedvűnek érzed magad. A leendő anya rengeteg érzelmet él át – boldogságot, haragot, ingerlékenységet, szomorúságot és még szorongást is.

Partnere azonban sok érzelmet is átél, a boldogságtól a zavarodottságon át a bizonytalanságig. Ezek az Ön által tapasztalt hangulati ingadozások és a partnere által érzett nyomás az egész kapcsolat hangulatát is megváltoztathatják.

Ez kihívást jelent, mert nagyon megterhelő lehet helyet foglalni egymásnak érzelmi ráhangolódás amikor mindketten kiszolgáltatottak vagytok. Ennek a kihívásnak a megoldásához az egymással való kommunikáció a legfontosabb.

Okok, amelyekkel véget vethet a kapcsolatnak a terhesség alatt

Anna, aki tinédzser, 4 hónapos terhes, gyakran kérdezi a barátaitól: „A barátom terhesen hagyott, visszajön? Miért dobtak ki terhesen?” A barátai azt mondják neki, hogy végleg elment. De miért van ez így? Milyen okok miatt szakad meg egy kapcsolat a terhesség alatt?

Ijesztő lehet szakítani a baba szülőjével, és tudom, hogy a terhesség alatti kapcsolat befejezése ijesztő lehet. Bár leküzdhetők a terhesség alatti kihívások egy része , vannak olyan kapcsolati kihívások, amelyekkel kapcsolatban nagyon keveset lehet tenni. Ilyenkor elengedhetetlen lehet a kapcsolat lezárása.

Te döntöd el a nem alkuképes ügyeidet, a saját okaidat, hogy be vagy ki a kapcsolatodból, terhes vagy egyéb. Ha úgy érzi, túlterheltek a terhességgel járó kihívások, és bizonytalan a jövőt illetően, segíthet, ha észben tartja ezeket a gyakori okokat, amelyek miatt az emberek a terhesség alatt véget vetnek kapcsolatuknak.

1. Támogatás hiánya

A terhesség csodálatos esemény az életben, de egyben nehéz is a pár számára. A hangsúly annyira a terhességre helyeződik át, hogy az érzelmi kötődés néha háttérbe szorul. Ez zavaró lehet a partnered számára, és kevésbé vagy egyáltalán nem lelkesedik a terhesség iránt. Ha ez továbbra is fennáll, és a támogatás hiánya továbbra is fennáll, mérgező kapcsolattá válhat. A te döntésed, de jó ötlet véget vetni egy mérgező kapcsolatnak a terhesség alatt, még akkor is, ha az nagyon ijesztő.

Néha az is megtörténhet, hogy egy partner csak a terhesség aranyos, szórakoztató aspektusaira gondolt, mint például a kismama képekre, de teljesen megfeledkezett az olyan dolgokról, mint a reggeli rosszullét. Amikor a terhesség megerőltető oldalaival kell megküzdeniük, az a dombok felé indítja őket. Ez a szakítás gyakori forgatókönyve, különösen a tinédzserek körében.

2. Partnere megingatja a terhességet

A terhességgel járó változások elsöprőek. Még akkor is, ha mindketten azt gondoltátok, hogy készen álltok erre, a partnere ráébredhet, hogy ez több annál, mint amit elbír. Ez ahhoz vezethet, hogy megfázik a lábuk. Ha partnered hideg lába tovább tart, mint te elviselnéd, akkor ez oka lehet a kapcsolat terhesség alatti befejezésének.

Ha egy partnered nem biztos benne, hogy képes-e megbirkózni a terhességgel vagy a szülői szereppel, az stresszessé és összetört szívűvé tehet, ami káros lehet a saját és a baba egészségére is. Számos tanulmány egyike kimutatta, hogy a terhesség alatti stressz kockázati tényező az anyák és a gyermekek kedvezőtlen kimenetele szempontjából. Az ilyen típusú stressz és szívfájdalom elkerülése érdekében a terhesség alatt érdemes átgondolni a kapcsolatodat.

3. Előfordulhat, hogy az elvárások változása nem illeszkedik túl jól

Az egyik kihívás, amiről korábban beszéltünk, hogy babaváráskor változások lesznek a párkapcsolati elvárásokban. Ezt a kihívást nehéz lehet leküzdeni. Ha partnere nem alkalmazkodik ezekhez az új elvárásokhoz, akkor az üzlet megszakítója lehet.

Az elvárásokban bekövetkező változások úgy tűnhetnek, de nem korlátozódnak arra, hogy a partnered és te több támogatást nyújtunk egymás megváltozott szükségleteihez, a partnered kicsit több felelősséget vállal, és te jobban vigyázol magadra, mint amennyit használnak. nak nek.

Bármilyen változás vagy bizonytalanság nehéz egy kapcsolatban, és ez is az. Egyes párok képesek leküzdeni ezt őszinte kommunikáció segítségével vagy mentálhigiénés szakember segítségének igénybevételével. De ha ez kezd túlterhelni, és nem látod, hogy a kapcsolat túllépne ezen az akadályon, fontolóra veheted a kapcsolat megszakítását a terhesség alatt.

4. Állandó boldogtalanság állapota a kapcsolatban

Normális, hogy a kapcsolat hangulata megváltozik, és sodródik az izgalom és a szorongás között, de te vagy a partnered azon kapod magad, hogy kifogásokat keresel arra, hogy figyelmen kívül hagyd egymást, elriasztják egymást, és már nem sokat osztoznak? Ezek árulkodó jelek lehetnek, hogy boldogtalanság van a kapcsolatban.

Ha terhes kapcsolatban vagy boldogtalan, fontos elemezni, hogy mi zavar, majd beszéld meg a partnereddel, vagy fordulj egy kapcsolati tanácsadóhoz. De ha annak ellenére, hogy mindent megpróbáltál, zsákutcában vagy, és a kapcsolatod állapota negatívan hat rád, akkor nem biztos, hogy rossz ötlet véget vetni a kapcsolatnak.

Kapcsolódó olvasmány: Boldogtalan egy kapcsolatban? 7 dolog, amit megtehetsz

5. Érzelmi, fizikai vagy verbális bántalmazás

Az Amerikai Szülész-Nőgyógyászati ​​Kollégium (ACOG) tanulmánya szerint minden hatodik bántalmazott nő bántalmazás áldozata lesz terhessége alatt. Évente több mint 320 000 nőt bántalmaz partnere terhessége alatt.

A bántalmazás nem csak árthat neked, hanem a születendő babát is súlyos veszélybe sodorhatja. Ez vetéléshez, a baba túl korai születéséhez, alacsony születési súlyához vagy fizikai deformációkhoz vezethet. Fontos, hogy felismerd, hogy bántalmazó kapcsolatban élsz.

Ha ezt felismered, megtetted az első lépést afelé, hogy segítséget kapj a terhesség alatti kapcsolat megszakításához. Mondd el valakinek, akiben megbízol. Amint bizalmasan kezeli őket, felvehetik a kapcsolatot egy krízisszolgálattal, jogi segélyszolgálattal, menedékhellyel vagy a bántalmazott nők biztonságos menedékével.

Hogyan kezeljük, ha terhesség alatt véget ér egy kapcsolat

A szakítások nehezek, függetlenül attól, hogy számítasz-e rájuk vagy sem, és vannak, akik nehezebben viselik, mint mások. Terhesség alatt mindenképpen bonyolultabb a helyzet, mert akkor nemcsak a partnereddel, hanem a gyermeked szülőjével is szakítasz. Van rá esély, hogy a partnered melletted marad a babád életében, akár tetszik, akár nem.

Anna azon kapta magát, hogy a bizonytalanság sötét szakadékát bámulja, miután a barátja úgy döntött, hogy kisétál rá és a születendő gyermekükre. Nem volt könnyű megbirkózni a terhesség alatti szakítás és az együttélés valóságával, de a támogató rendszerére támaszkodott, és megtalálta a módját, hogy a lehető legjobban kezelje a helyzetet. Ez a támogatás segített neki átállni a következőből: „A barátom terhesen hagyott, visszajön?” hogy „önellátó vagyok, és rendben leszek”. Nem hagyta, hogy a terhesség alatti kidobás élménye visszatartsa őt és babáját.

Tagadhatatlan, hogy ez a helyzet nehéz, és néha nehéz lesz taposni a vizet, de tudd, hogy vannak módok arra, hogy megbirkózzon egy mérgező kapcsolat terhesség alatti befejezésével, és a másik oldalon ragyogóbban és jobban kijöjjön, akárcsak Anna. Az alábbiakban felsorolunk néhány megoldást, amelyekért terapeutaként kezeskedhetek:

1. Szánjon időt a gyászra

Fontos, hogy elegendő időt adj magadnak a gyászra. A terhesség már fizikailag és érzelmileg is megterhelő élmény. A szakítás tehát szemtől szembe hoz egy olyan valósággal, amely jelentősen eltér attól, amit önmaga és a baba számára remélt. Emiatt a terhesség alatt az elhagyatottság érzésével küzdhetsz.

Hagyd áradni az érzéseidet, és adj teret magadnak, hogy gyászolj és feldolgozd a veszteségedet. Tegyen olyan dolgokat, amelyekről úgy gondolja, hogy segíthetnek kifejezni érzelmeit. Kényeztesse magát a fagylaltos káddal egy doboz papírzsebkendővel az oldalán, miközben valami érzelmes dolgot néz. Sírj a kanapédon, és szánj időt arra, hogy jobban érezd magad, és elfogadd, ami történt.

Ha nehéz feldolgozni ezt a veszteséget, fordulj mentálhigiénés szakemberhez, aki segíthet átvészelni ezt a nehézséget. Ha segítségre van szükséged, a Bonobology szakértői csapata itt van számodra.

2. Legyen kézben a pénzügyei

Tudom, hogy ez az utolsó dolog, amivel foglalkozni szeretne, ha már érzelmi zűrzavarban van, de fontos, hogy ellenőrizze az anyagi helyzetét is. Egy kapcsolat terhesség alatti befejezése hatalmas változás ahhoz az élethez képest, amelyet elképzelt magának, és meg kell győződnie arról, hogy minden alapja megvan.

Fészket fogsz építeni, hogy vigyázz a babádra, és érthető, hogy szakítás után kiszámolod, hogy nagyjából mennyi pénzre lesz szükséged ahhoz, hogy minél nagyobb stabilitást és függetlenséget szerezz.

Gondoskodnia kell arról is, hogy legyen munkája, megértse és kihasználja a munkáltatója által felajánlott szülési szabadságokat anélkül, hogy abban a reményben bízna, hogy volt partnere hajlandó támogatni Önt vagy gyermekét.

Kapcsolódó olvasmány: Segít-e, ha a házasság előtt beszélünk a közös pénzügyekről?

3. Támaszkodjon támogatási rendszerére

Ez egy magányos élmény, és ebben az időben a legjobb módja annak, hogy megnyugvást találj, ha erőt keresel a támogató rendszereden keresztül. Szerettei folyamatos és feltétlen támogatást fognak nyújtani ebben a szükség idején. Ha látja, hogy gondoskodnak rólad, akkor jobban érzi magát.

A stressz, ahogy korábban említettük, súlyosan megviseli mind a várandós anyát, mind a babát. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy támogatást kérj a szakítás utáni gyógyulási folyamat részeként . Megértem, hogy esetleg visszahúzódnál a kapcsolattartástól, de ha a törődő emberek közelségedben maradsz, az segíthet a gyógyulásban. Próbáld meg beengedni őket.

4. Gyakorold a pozitív megküzdési készségeket

A terhesség alatti szakítás nehéz, és ez csak finoman szólva. Nem győzöm eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire rossz a stressz egy várandós anyának és babájának, ezért most minden eddiginél fontosabb a pozitív megküzdési készség gyakorlása.

Talán próbálj ki mérsékelt testmozgást, ami segít felszabadítani az endorfinokat, az úgynevezett boldogsághormonokat. Tanulmányok kimutatták, és az Amerikai Pszichológiai Társaság is megemlíti, hogy a testmozgás hogyan javíthatja a mentális egészségünket.

A meditáció vagy a mélylégzés művészetének elsajátítása is segít. A jóga gyakorlása terhesség alatt is nagyszerű ötlet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a jóga valóban hatékony a terhesség és az általános mentális egészség javításában. Bármilyen egészséges megküzdési készséged is van, használd őket.

5. Itt az ideje, hogy magadra és a babára összpontosíts

Talán ez az egyik legfontosabb része minden szakításnak, és a terhesség ezen nem változtat. Gondoskodnia kell születendő babájáról, de gondoskodnia kell arról is, hogy önmagára összpontosítson. Ne feledje, hogy az önmagára való odafigyelés és a figyelem a baba egészségét is segíti.

Nehéz elengedni egy szakítás után . El sem tudom képzelni, mekkora erő kell ehhez, miközben a hormonok felerősítik minden érzelmedet. De ne feledd, hogy nem kell mindent egyedül csinálnod, fogadd el a szükséges támogatást, és haladj előre lépésről lépésre.

Ideális esetben a babának mindkét szülőre szüksége van a boldoguláshoz. De a való élet távolról sem idealista. A kapcsolat terhesség alatti befejezése lehet az egyetlen lehetőség, ha partnere nem hajlandó a konfliktusok megoldására, nem elkötelezett a szülői szerep mellett, vagy bántalmazóvá vált.

A gyerekek a gondozóiktól tanulnak. Ha a gyermek boldogtalan párkapcsolatban látja Önt, megtanulhatja, hogy a kapcsolat megőrzése érdekében nem árt kompromisszumot kötnie értékeivel és szükségleteivel. Bár a terhesség alatti kapcsolat befejezése az utolsó dolog, amit megtenne, ha megvan rá az oka, ez lehet a legjobb döntés mind az Ön, mind a baba számára.

12 tipp, hogy sikeres egyedülálló anya legyél

Szorongás szakítás után – A szakértő 8 megoldást ajánl

10 lépés a komoly kapcsolatból való továbblépéshez

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés