Ha véletlenül olvasta Charles Dickens klasszikus regényét, Nagy várakozások, akkor bizonyára ismeri Miss Havishamet. Gazdag nő, aki menyasszonyi ruhában tervezi leélni életét, mert vőlegénye az oltár előtt hagyta. Ha olyan valaki vagy, akit szintén megrázott a szerelem, akkor viszonyulhatsz a kínjához. Ez arra utal, hogy még mindig azon gondolkodsz, hogyan engedd el azt, akit szeretsz.
Nem könnyű elengedni valakit, aki nagyon fontos neked. Végül is a szívfájdalom olyan sebet hagyhat, amelyet nem lát, de olyan intenzíven érez, mint egy éles kaparás vagy egy fájdalmas fájdalom. De az életnek mennie kell tovább. Nem ülhetünk örökké a gyengítő fájdalommal vagy a szerelem sebhelyeivel. A gyógyulásban van egy bizonyos érettség, ami idővel jön el.
Ha szerelmes vagy, nem egyszerűen megtanulhatod, hogyan engedd el azonnal azt, akit szeretsz. Ahogy mondani szokták, a továbblépés művészet, és mi segítünk megérteni ennek tippjeit és trükkjeit a klinikai pszichológus meglátásaival. Kranti Momin (Masters in Psychology), aki tapasztalt CBT-gyakorló, és párkapcsolati problémák megoldására specializálódott.
Mikor kell elengedned valakit, akit szeretsz?
Tartalomjegyzék
Képzeld el, hogy egy kövér, durva kötelet tartasz egy roncsgolyóhoz kötve. Ahogy elhúzódik tőled, a kötél vörös szaggatást és sok fájdalmat hagy maga után. Amikor így fáj, ideje elengedni valakit, akit szeretsz, aki nem szeret téged.
Sok helyzetben érezheti ezt a fájdalmas vonzerőt, például amikor egy kapcsolatban nem elégítik ki igényeit. Minden egyénnek más elvárásai vannak, amelyeknek meg kell felelniük egy kapcsolatban – ezek olyan érzelmi szempontok körül foroghatnak, mint a minőségi együtt töltött idő, vagy olyan gyakorlatiak, mint a pénzkezelés. Amikor ezeket az igényeket figyelmen kívül hagyják, ideje beszélni a partnerével. De ha túlságosan önelégültek maradnak, talán itt az ideje megtanulni, hogyan kell elengedni valakit, akit szeretsz.
Irén óvónő sokáig nem volt tudatában annak, hogy párkapcsolatában nagyrészt nem teljesültek az igényei. Némi önvizsgálat és a a tanácsadó hasznot hajtott neki megérteni, hogyan alakult a kapcsolata.
„Feltettem magamnak egy egyszerű kérdést: ki az a személy, akihez fordulok, hogy elmondjak egy előléptetésről vagy valami szörnyűségről. Nem a párom volt, hanem a barátaim. Keserédes felismerés volt” – mondta Irene. Sőt, azon kapta magát, hogy jobban megbízik „munkás férjében”, aki sokkal jobban odafigyelt a mondandójára, mint a párja.
„Annyira belemerültem a párommal való kapcsolatom önelégültségébe, hogy kezdtem azt hinni, hogy tudatlansága a megnyugvás jele. De persze nehéz volt továbblépni” – mondta.
Kranti azt mondta, hogy jobb elengedni valakit, akit szeretsz, aki nem szeret téged, mielőtt az befolyásolná a testi és lelki jólétedet. "A továbblépés gondolata elsőre nyomasztó lehet, de ez egy olyan folyamat, amelyet óvatosan kell megközelíteni" - tette hozzá.
Hogyan engedd el valakit, akit szeretsz – 9 szakértői tipp
„A viszonzatlan szerelem frusztrációt és haragot válthat ki az egyénben. Ez még az önbecsülését is csökkentheti” – mondta Kranti. Mielőtt ezek a súlyos érzelmek mélyebb pszichológiai problémákba sodornának, megfontolandó, hogy segítséget kérjen. Szívj egy kis friss levegőt, és gondold át, mit szeretnél csinálni az életedben, ha elengedsz valakit, aki nem tud veled lenni. A jövő víziója a különleges személy nélkül eleinte pusztaságnak tűnhet, de Kranti által javasolt néhány tipp segítségével újra beszánthatja a kertbe.
„Próbálj meg beszélni barátaiddal és családoddal az érzéseidről, és ellenőrizd, hogy szerinted mi történik rosszul” – mondja. Röviden: húzza fel a zoknit. Most pedig hadd fontoljuk meg együtt néhány módszert, hogyan engedd el azt, akit szeretsz. Mert kedves olvasóm, a legtöbbünknek voltak szívfájdalmai, és nem hagytuk abba az életünket, amikor szakítás után elengedjük azt, akit szeretünk.
1. Vágja le teljesen az érintkezőt
Szakítás után az ártalmatlan az ex üldözése önszabotáló hobbi lehet. Tehát használja a törlési lehetőséget, amikor el kell engednie valakit, aki nagyon fontos Önnek. Blokkolja és távolítsa el a számukat, és kilakoltassák őket közösségi média köreiből.
„Bárcsak hamarabb töröltem volna Melinda digitális jelenlétét az életemből” – mondta Sean, egy szoftverszakértő, majd hozzátette: „Nem sokkal szakításunk után szüntelenül lestem a fiókjait, és azt is ellenőriztem, hogy mikor van online. Elkezdtem felépíteni az életét gondolatban a digitális jelenléte alapján. És arra a következtetésre jutottam, hogy elég gyorsan továbblépett. Saját gondolataimmal ártottam magamnak. Megnyugodtam, miután fokozatosan töröltem őt a telefonomról – még a régi szövegeket is.”
Kapcsolódó olvasás: Működik a kapcsolattartási tilalom szabály a szakítás után?
2. Bízzon barátaira és családjára
Próbáltál már elengedni valakit, de ez fáj neked? Rózsaszín szemüveged van rajtad, a múlt boldog emlékeivel színesítve? „Itt az ideje levenni a szerelmi szemüveget, és megismerni a barátokkal és a családdal egy perspektívát” – javasolta Kranti.
Fontos, hogy mások is megbízhassanak, amikor el kell engedned valakit, akit szeretsz, és aki mérgező. Amikor a kanapén ülsz és üvöltözöl, vagy egy bárban ülsz, és isszod a kínodat, szükséged lesz a barátaidra és a családodra. Ezenkívül segítenek abban, hogy egy perspektívát és egy valóságellenőrzést kapjon.
Ha el kell engedned valakit, aki nem szeret téged és a viszonzatlan szerelem érzelmei csúcsára állítottak, a körülötted lévő emberek segíthetnek megnyugtatni, hogy amit érzel, az nem „túlzott” vagy „őrült”.
3. Inkább kényeztesd magad
Nagyon könnyű elfelejteni, hogy törődjön magával, ha szakítás után elengedi azt, akit szeret. Ahogy a filmekben mutatják, bő ruhákba, koszos hajba és bűztócsába kerülhet. A szomorúság és a kosz olyan barátok, akiket nem akarsz sokáig magad körül lógni a saját jóléted érdekében.
Szóval, barátaid vagy családod segítségével lépjen ki. Tegyen babalépéseket – ha igyekszik, kezdje egy sétával a parkban a friss levegőért lépj túl a szakításodon. Végül egyél olyan ételeket, amiket szeretsz, keresd fel azokat a helyeket, ahol jól érzed magad, vagy válassz egy soha nem próbált hobbit. Bár ettől nem érzed magad teljesen boldoggá, előfordulhat, hogy kevésbé leszel szomorú.
4. Hogyan engedd el azt, akit szeretsz? Próbálj naplózni
Egy szakítás után nem biztos, hogy azonnal tudja, hogyan engedje el azt, akit szeret. Elgondolkodhat azon, hogy mi romlott el – ez gyakran előfordul az önsajnálat fázisában. Ezeknek a gondolatoknak szellőre van szükségük, és el kell mondanod a teljes történetedet a kezdetektől fogva, amely elvezetett ehhez a szakaszhoz, ahol engedj el valakit szeretsz szakítás után. Miért nem próbálja ki magát a naplóírásban? Ha oldalakon keresztül meséli el történetét – anélkül, hogy elítélték volna – jó módja a nyitásnak.
Ha megírod a töredezett elbeszélésed darabjait, az segíthet a tisztánlátásban. Azt is megtekintheti, mennyit fejlődött az évek során, ha újra átnézi naplója régebbi bejegyzéseit. Ha megtartja ezt a szokását, az segíthet abban, hogy szélesebb perspektívát nyerjen történetére, másként kapcsolódjon a múlthoz, és elindítsa a gyógyulási folyamatot.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet megbirkózni a szakítással?
5. Fogadjon el egy gyakorlati rutint
Ha el kell engedned valakit, akit szeretsz, aki nem tud veled lenni, akkor a végén levertnek érezheted magad, és ahogy Kranti mondta, ez fizikailag is hatással lehet rád. Folyamatos fáradtságérzet lehet, ami a kétségbeesés mélyére sodor. A szívfájdalom fájdalma izomfájdalommá válhat. Ha túlságosan kecsesnek érzi magát, ideje elindulni a kocogópályán vagy az edzőteremben. Ez a legjobb szellőző arra a megdöbbenésre, amely elnehezíti a mellkasát.
Az edzés segíthet abban is, hogy újjáépítse a képét a szemében. Ha látja a javulás fizikai bizonyítékát – egy jó formában lévő testet – reménykedhet, és több olyan dologra törekszik, amelyek végül kihozhatnak a kétségbeesés állapotából. De ahhoz, hogy elérd ezt a szakaszt, meg kell tenned azt az első, óriási lépést afelé, hogy elhatározd, hogy gyakorolsz és ragaszkodsz hozzá.
6. Dobja ki az emléktárgyakat
Aaron, a vegyes harcművészetek edzője fokozatosan megszabadult minden ajándéktól és holmitól, amit párja, Sayra hagyott hátra, amikor szakítottak. De nem tudott megszabadulni attól az iráni kalaptól, amelyet kapcsolatuk kezdetén adott neki. „Megszerettem, amikor először láttam, és gondolkodás nélkül megvette. Ez volt az első ajándéka nekem, nagyra értékeltem a mögötte rejlő érzelmek miatt” – mondta.
De a szakítás után három évig ott lapult Aaron ruhatárában. Nem viselte, de egy pillantása a gardróbjában mindig Sayrára emlékeztette keserédes módon, ami gyakran indokolatlan gondolatokat váltott ki.
Egy napon Áron unokaöccse meglátta a kalapot, és azt mondta, hogy tetszik neki, ezért Áron továbbadta neki. „Ez egyfajta lezárás volt számomra, mert nem dobtam ki. Odaadtam annak, akinek tetszett. Tehát, amikor megválok tőle, nem vettem semmibe a különleges ajándék mögött meghúzódó érzelmet” – mondta.
Míg az emléktárgyak eldobása azonnali lehetőség, ha kisebb lezárásokat keres, értékelje az ajándék mögött rejlő gondolatot, amikor azt kapta. És hasonlóképpen add tovább az ajándékot. Keressen neki örök otthont.
Kapcsolódó olvasás: Hogyan kezeljük az elveszett szerelem emlékeit
7. Tisztítsa meg a rendetlenséget, hogy egy rossz szakítás után elengedje valakit, akit szeret
A dekoltázs rendkívül kielégítő gyakorlat. Ha még mindig azon gondolkodik, hogyan engedje el valakit, akit szeret, miután a rossz szakítás, kismértékben fennáll annak a lehetősége, hogy nem tudott gondoskodni a szobájáról vagy az otthonáról. Valahogy a te tered elkezdheti tükrözni a zaklatott gondolataidat – rendezetlennek és zsúfoltnak tűnhet. Ideje feloldani ezt a rendetlenséget.
Kezdje a rendetlenséggel az íróasztalon, rendezze a tollakat egy tartóba, tegye a könyveket az állványra, és irassa a kósza papírokat. Porszívózza le polcait, seprűsítse ki a padlót, porszívózza ki a szőnyegeit, majd törölje fel mindent egy kellemes padlótisztítóval. A hely megtisztítása kissé frissnek érezheti magát. Akár gondolataid irányát is megváltoztathatja.
8. Kezdje el a hálózatépítést a továbblépéshez és az újrakezdéshez
Amikor azon dolgozol, hogyan engedd el valakit, akit szeretsz, koncentrálj arra, amit a legjobban csinálsz – ez lehet egy hobbi vagy a munkád. Aztán gondold át, van-e mód arra, hogy ezeket a dolgokat jobban csináld? Ha van optimista válasza, ideje elkezdeni a hálózatépítést. Ismerkedjen meg több emberrel, akik elősegítik érdeklődését.
Az, hogy kiszállunk és új ötleteket hallunk, jó elvonónak bizonyulhat, különösen, ha erre törekszik véget vet egy mérgező kapcsolatnak. Kezdheti megérteni, milyen érzelmi nyomás alatt volt mérgező kapcsolata, és elismeri gondolatai új szabadságát.
És ki tudja, még találhat valakit, aki érdekes. Ilyen esetben adj egy második esélyt a szerelemnek. Ne féljen túlságosan vagy paranoiás. De legyen óvatos, amikor belép a következő kapcsolatba.
9. Végül ne félj megkérdezni egy tanácsadót, hogyan engedd el azt, akit szeretsz
A tanácsadó nincs túl messze, ha túlságosan elárasztja a gondolat, hogyan engedje el valakit, akit szeret. Ha valóban segítséget kér, az azt jelenti, hogy elismerte, hogy fájdalmai vannak, és támogatásra van szüksége – ez nagyszerű kezdet. A terápia segíthet megérteni érzelmeit, és megtalálni a továbbhaladási utat. Tapasztalt, engedéllyel rendelkező terapeuták sokaságával Bonobology ablaktáblájal, a segítség csak egy kattintásnyira van.
Ne feledd, amikor elengedsz valakit, de az fáj neked, a gyógyulás egy hosszú és tanulási folyamat. Légy gyengéd és türelmes magaddal. Bocsásd meg magadnak, amiért megbántottál és hibákat követtél el, és egyúttal higgy abban, hogy nem ismételnéd meg a múltat. Azok a tapasztalatok, amelyeket akkor gyűjtesz, amikor elengedsz valakit, akit szeretsz, és aki nem tud veled lenni, azok tesznek bölcsessé.
8 szakértői tipp, hogyan engedd el a múltat és légy boldog
Miért olyan nehéz elengedni, még ha a személy nem is szeret?
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
