Sara a legtöbb napon mardosó magányérzetet érzett. Négy évig volt házas. De az elmúlt évben úgy érezte, hogy nincs kapcsolata partnerével. A beszélgetések korlátozottak voltak, és ritkán mutatkoztak meg a szeretet. Nem tudta megállni a kérdést: „Miért érzem magam egyedülállónak a kapcsolatomban? Mi lehet az oka annak, hogy szomorúnak és magányosnak érzi magát egy kapcsolatban?” És kétségbeesetten kereste a módját, hogy megbirkózzon a magányosság jeleivel egy kapcsolatban.
A magány a másoktól való elszigetelődés vagy elszakadás érzése. Egy 2018 A Pew Kutatóközpont felmérése, minden tizedik amerikai azt mondja, hogy magányosnak vagy elszigeteltnek érzi magát az idő nagy részében. A gyakori okok a családi, társadalmi és közösségi élettel való boldogtalanság vagy az anyagi stressz.
A felmérés szerint azok az emberek, akik elváltak vagy soha nem házasok (17%), több mint kétszer nagyobb valószínűséggel érzik magukat magányosnak, mint azok, akik házasok (6%). Bár megpróbálhatja csillapítani a magány érzését randevúzással és romantikus kapcsolatokkal, nem ritka, hogy magányosnak érzi magát egy kapcsolatban. Még szívszorítóbb, ha egy hosszú távú kapcsolatban élsz, és mégis mindig magányosnak érzed magad.
A jelek, hogy egyedül vagy egy kapcsolatban, nem egyik napról a másikra jelennek meg. Valójában elég szervesen kúszik be a távolság, ha egy pár nem figyel a kapcsolatára. Néhány évnyi együttlét után a párok kifogynak a napi egyhangú beszélgetéseken kívül más témákból, amelyekről beszélgetni lehetne arról, hogy ki adja holnap a gyereket az iskolába, vagy milyen árucikkeket vegyen be az élelmiszerboltból.
A hálószobában lévő szikra is elhalványul idővel. A meglepetések, a randevúzások és az ajándékok vásárlása partnerének csak különleges alkalmakra vezethető vissza. Automatikusan megjelenik a hajlam arra, hogy természetesnek vegyék egymást. És mielőtt észrevenné, egyik este a teraszon ülve sírva fakad: „Miért érzem magam egyedül, amikor párkapcsolatban élek?”
A magány idő előtti halálhoz vezethet az alacsonyabb immunitás vagy a depresszió miatt. Valójában, ha egy kapcsolatban érzi magát depressziósnak és magányosnak, az öngyilkossági gondolatokat válthat ki. Lehet, hogy nem gondol erre gyakrabban, de annak jelei, hogy egyedül vagy egy kapcsolatban, súlyos, tartós hatással lehetnek mentális és fizikai egészségedre. Nem csoda, hogy Sara azt mondja: „Annyira depressziós és magányos vagyok a házasságomban.”
A párkapcsolati magány 7 jele
Tartalomjegyzék
Amit lehetett magányosnak érzi magát egy kapcsolatban két okból. Az első az, hogy valami hiányzik a kapcsolatban. Ebben az esetben általában mindkét partner magányosnak érzi magát. Ha magányosabbnak érzed magad, amikor a pároddal vagy, mint amikor távol vagy tőle, akkor a kapcsolat a bűnös. Ismétlem, ha vissza tud emlékezni egy olyan időszakra, amikor egyedülálló volt, de kevésbé volt magányos, akkor a kapcsolat az, ami miatt magányosnak érzi magát.
A második ok inkább belső. A magányosnak érző partner személyes problémákkal szembesülhet, amelyek nem kapcsolódnak a kapcsolathoz. Ide tartoznak a nemkívánatos gyermekkori események, amelyek magányos érzést kelthetnek az emberben. Érezheti, hogy valami nem stimmel a partnerével való kapcsolatában. De előfordulhat, hogy nem tudja pontosan megállapítani, hogy magányosnak érzi magát. Még azt is elkezdheti gondolni, hogy szinglinek lenni jobb, mint egyedül érezni magát egy kapcsolatban.
Akárhogy is, a magány egy kapcsolatban nem olyan probléma, amit ne lehetne orvosolni. Mielőtt azonban továbblépne, és megbeszélné, hogyan kezelje ezt a helyzetet, Önnek és partnerének összpontosítania kell a fejlődésre a támogatás alapjai és a magányos érzés kommunikációja egy kapcsolatban. Ugyanakkor fontos, hogy tisztában legyünk önmagukkal, és alaposan tisztában legyenek a kapcsolatunkkal. Tudom, hogy abba akarod hagyni, hogy egyedül érezd magad egy kapcsolatban, de először vessünk egy pillantást a magányosság hét jelére egy kapcsolatban, hogy megértsük, miért és hogyan:
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet megbirkózni a magányossággal a házasságban
1. Csökkentett kommunikáció
Gondolom, mindig viszonyulsz egymáshoz, amikor Charlie Puth azt mondja: „Nem beszélünk többé.” Ez egy piros zászló, és az egyik vagy mindkét partner magányosnak érezheti magát. Amikor a beszélgetés általában banális, és arra korlátozódik, hogy „Megszervezték az autót?” és „Mit vacsorázunk ma?”, ez annak a jele, hogy a kommunikáció közted és partnered között dél felé halad.
Azt mondod: „Nem érzem úgy, hogy kapcsolatban lennék a barátommal/barátnőmmel/házastársammal.” Tudod miért? Amikor félreértés vagy véleménykülönbség adódik, megpróbálja ezeket az érzéseket a stratégia a harcok elkerülésére vagy csúnya összecsapások. Bizonyos értelemben a megválaszolatlan érzelmek hegye halmozódik fel benned, és fennáll annak a veszélye, hogy hamarosan felrobbannak. A rossz kommunikáció azt eredményezheti, hogy egyedül érzi magát egy kapcsolatban.
2. A melegség és az aggodalom hiánya
Az egyik jele annak, hogy egyedül vagy egy kapcsolatban, az, hogy hideg hangulat kerítette hatalmába a köteléket. Ez a gyakori veszekedések és nézeteltérések miatt fordulhat elő. Vagy csak az érzelmi kapcsolat és az érzés hiányáról van szó eltávolodni egy kapcsolatban. Abbahagyták egymás ellenőrzését? Neked és a párodnak fogalmad sincs arról, hogy a másik szellemileg és fizikailag hogyan teljesít? Nem emlékszik, mikor mondta utoljára a három varázslatos szót a partnerének? Azt hiszem, ez sokat elárul arról, hogy miért vagy kapcsolatban, de miért érzed magad egyedül.
A hosszú távú kapcsolat után az emberek hajlamosak saját világot teremteni, külön baráti körrel és a munkával, és esetleg néhány itallal szombat este. Miközben rátérnek az útjukra, gyakran megfeledkeznek az otthonról, akinek szüksége lehet az érzelmi támogatásukra, hogy átvészelje a nehéz napot. Ez lehet az egyik elsődleges oka annak, hogy szomorúnak és magányosnak érzi magát egy kapcsolatban.
3. Nemkívánatosnak érzi magát egy kapcsolatban
Ha úgy érzed, hogy nem vagy igazán fontos partnered életében, ez a párkapcsolatban a magány árulkodó jele. Ez azért lehet, mert a partnere nagyon önálló, és a kapcsolaton kívül számos prioritása van. Néha azért lehet, mert partnere nem akarja, hogy sebezhetőnek lássák. Talán nem érzik jól magukat, ha kimutatják, hogy szükségük van jelenlétedre és szeretetedre.
Míg egy kapcsolat még túlélheti az érzelmi elérhetetlenséget, más oka is lehet annak, hogy úgy érzi, hogy „elegem van abból, hogy egyedül érzem magam a kapcsolatomban”, amelyet nem lesz könnyű leküzdeni. Gyűlöljük, hogy mi vagyunk azok, akik megtörik neked, de valószínű, hogy a partnered megtette kiesett belőled. Nehéz igazság lehet elfogadni. Nos, ha felhagytak az erőfeszítéssel, vagy nem mutattak érdeklődést a kapcsolat működése iránt, akkor valószínűleg már a fejükben van.
4. A testi intimitás hiánya
A ritka vagy nem kielégítő szex a magány jele egy kapcsolatban, mivel éket verhet a párok közé. A kevésbé ismertek közé tartozik a nemek nélküli kapcsolatok hatásai. Sokan csendben szenvednek, mert nem tudnak beszélni a kapcsolat szexuális hiányosságairól, mert félnek, hogy megsértik érzéseiket. Sok pár számára a szenvedély elhaló lángja készteti őket arra a kérdésre: „Miért érzem magam egyedülállónak a kapcsolatomban?”
A testi intimitás nem csak a szexről szól, a nem szexuális intim érintések is ugyanolyan fontosak a kapcsolat életben tartásában. Amikor megfogja a kezét, gyengéden simogatja a haját, vagy a karjaiba csavarja őket, amikor idegesek, az agya olyan szerelmi hormonokat szabadít fel, mint az oxitocin, a dopamin és a szerotonin. Ezek a jó közérzet hormonok enyhítik a mentális stresszt, és segítenek érzelmileg erősebbé tenni a kapcsolatot. Ha a partnerek abbahagyják szerelmük testi kinyilvánítását, és az ölelések és csókok ritkaságszámba mennek, az azt jelezheti, hogy egyre növekvő jelei vannak annak, hogy egyedül vagy egy kapcsolatban.
5. Különböző érdeklődési körök
Néhány év elteltével ráébredhet, hogy Ön és partnere érdeklődési köre eltér egymástól, és nem igazán kompatibilisek egymással. Ez az összeegyeztethetetlenség azt érezheti, hogy szinglinek lenni jobb, mint egyedül érezni magát egy kapcsolatban. Talán szerelmed újdonsága és izgalma idején soha nem gondoltál sokat a hosszú távú kompatibilitásra. De ahogy telnek az évek, rájöhetsz, hogy teljesen különböző emberek vagytok.
Partnere a hangos metálzene iránti szeretete megzavarja a nyugodt olvasási időt. Amikor te utazzon a partnerével, szívesebben keres fel minden jelentős helyszínt, például múzeumokat, palotákat és mauzóleumokat, de mindig ragaszkodnak ahhoz, hogy a tengerparton hűsöljenek egy üveg sör mellett. Ennek következtében előfordulhat, hogy együtt indulnak el otthonról, de a cél elérése után egyedül utaznak. Nem csoda, hogy azon kapod magad, hogy azt gondolod: „Nem érzem úgy, hogy kapcsolatban lennék a barátommal vagy a barátnőmmel.”
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet újraéleszteni egy kapcsolatot? 5 legjobb módszer
6. Fokozott támaszkodás a közösségi médiában
Ez egy másik jele a magánynak egy kapcsolatban. Gondolkoztál már azon, hogyan a közösségi média hatással van a kapcsolatodra káros módon? Egyedül érzed magad egy kapcsolatban, és nem tudod megtalálni ezt a megnyugtató kapcsolatot a partnereddel, ezért egyre gyakrabban keresel kapcsolatokat a közösségi médiában. De a közösségi médiában eltöltött jelentős idő hozzájárulhat a nagyobb magányhoz és a kapcsolatoddal való elégedetlenséghez.
Ennek az az oka, hogy összehasonlíthatja kapcsolatát másokkal a közösségi médiában, és élesen érzi annak hiányosságait. Összehasonlíthatja például, hogyan ünneplik mások a születésnapokat, a házassági évfordulókat vagy a Valentin-napot, és úgy érzi, hogy partnere nem becsül meg eléggé. Tehát, amikor legközelebb rájössz, hogy „párkapcsolatban élek, de egyedül érzem magam”, tekintsd ezt létfontosságú jelnek.
7. Képernyőalapú tevékenységektől való függés
Ha az estéket általában a Netflix műsorának nézésével töltik, ez annak a jele lehet, hogy nincs sok más, amit párként megosztanátok. Néha a magányos partner a képernyő felé fordul stimulációért és elégedettségért. Ha Ön a magányos partner, akkor érezhette, hogy felkavarják a párkapcsolati magányról szóló jelenetek vagy dalok.
Szerintem nagyon kötődnél a történethez Neki mivel ez a modern kapcsolatok és a magány kapcsolatának ábrázolása – a főszereplő Theodore beleszeret Samantha-ba, aki alapvetően a mesterséges intelligencia rendszerének hangja. Próbáld ki ezt! Ha te sem tudsz többé megbirkózni azzal a gondolattal, hogy „elegem van abból, hogy egyedül érzem magam a kapcsolatomban”, az lendületet ad, hogy végre felkelj, és tegyél valamit a helyzet megváltoztatása érdekében.
A magányosság okai egy kapcsolatban
Miért érzem magam egyedül, ha párkapcsolatban élek? Itt több tényező is szerepet játszhat, és meg kell vizsgálnia egyedi körülményeit, hogy azonosítsa ennek a magánynak a kiváltó okát. Az összeférhetetlenségen kívül az egyik vagy mindkét partner munkával való elfoglaltsága olyan tényező, amely magányhoz vezet egy kapcsolatban. A magányos érzés egy távkapcsolatban érthető. Ha a partnerek fizikailag külön vannak, és nincs személyes kommunikáció, akkor teljesen természetes, hogy egyedül érzik magukat egy kapcsolatban.
2020 márciusa szerint tanulmány A Journal of Happiness Studies című folyóiratban megjelent cikk szerint a párkapcsolatok a legerősebb védőfaktor a magány ellen. A tanulmány azonban azt állítja, hogy a magány előmozdítható egy partnerkapcsolaton keresztül, ha azt nem látják kielégítőnek vagy rossz minőségűnek.
Azokban az esetekben, amikor az egyik partner súlyos betegségben szenved, a gondozót a szomorúság és a magány érzésével kell megküzdeniük. Ez vonatkozik a mentális egészségügyi problémákra is, mint például a depresszió vagy a kábítószerrel való visszaélés esetei. Ha a kapcsolat fizikai ill érzelmileg bántalmazó, nagyon magányossá válhat az áldozat számára. (Ebben az esetben jobb egyedül lenni, mint egyedül érezni magát egy kapcsolatban.) A mobiltelefon-függőség is magányt okoz egy kapcsolatban. Egy külső változás, mint például a gyermekvállalás, arra késztetheti, hogy értékelje kapcsolatát.
Bármi legyen is az ok, abban a pillanatban, amikor észreveszi annak jeleit, hogy egyedül vagy egy kapcsolatban, meg kell próbálnod kommunikálni, hogy magányosnak érzed magad egy kapcsolatban, akár partnereddel, barátoddal, akár párterápia során. Ha nem kapja meg a szükséges támogatást ebben a stresszes időszakban, az növelheti a stressz szintjét és csökkentheti az önbizalmát.
Kapcsolódó olvasmány: Nemkívánatosnak érzi magát egy kapcsolatban – hogyan lehet megbirkózni vele?
Hogyan lehet megbirkózni a magányossággal egy kapcsolatban
Akár egy távkapcsolatban próbál megbirkózni a magányával, akár olyan, ahol minden nap találkozunk, íme néhány módszer a helyzet kezelésére. Ha vannak arra utaló jelek, hogy egyedül vagy egy kapcsolatban, ezek a tippek biztosan jobban érzik magukat.
1. Indítson beszélgetést
Beszéljen partnerével a magányos érzésről anélkül, hogy vádaskodna vagy ítélkezne, mert az csak védekező érzést kelt benne. Fontos, hogy megosszák érzelmeinket, mert csak akkor tudtok megbeszélni egy lehetséges megoldást. Talán el kell távolodnia egy időre, és újra csatlakoznia kell. Vagy minden nap időt kell szánnod egymásra, hogy elmélyítsd a köteléket. Lehet, hogy időt és figyelmet kell szentelnie szexuális életének újraindítására.
Kapcsolódó olvasmány: 12 teljesen érvényes ok a kapcsolat megszüntetésére – nem számít, mit mond a világ
2. A kommunikáció javítása
Tudod, hogy a lényeg a kommunikáció javítása ha szeretetteljes szöveget küld partnerének a munkanap folyamán. Este kérdezzen rá a napjára, és érdeklődve hallgassa a választ. Megpróbálhatja magát a partnere helyébe is belehelyezni. Ez növeli az empátiáját, és türelmesebb lesz az esetleges hiányosságokkal szemben. Teremtsen olyan pillanatokat és helyzeteket, amikor érzelmileg kötődik és kapcsolódhat, hogy ne érezze magát szomorúnak és magányosnak egy kapcsolatban.
3. Kérjen szakember segítséget
Ha nem tud előrelépni a partnerével folytatott beszélgetésben, előfordulhat, hogy pár tanácsadóhoz kell fordulnia, hogy tisztázza a magány mögött meghúzódó kiváltó okokat. És találjon megoldásokat a tanácsadó útmutatásával. A párkapcsolati magány érzése megoldható szakemberek segítségével. Ha bármilyen szakmai segítségre van szüksége ebben a kérdésben, szakképzett és tapasztalt tanácsadók állnak rendelkezésre A Bonobology szakértői testülete itt vannak neked.
4. Forduljon barátaihoz és családjához
Társasszon közeli barátaival, hogy kezelje a kapcsolatában észlelt vákuumot. Tartson egy kis szünetet, és látogassa meg a családot. A közeli emberekkel együtt lenni nem csak megnyugtató, de segíthet abban is, hogy perspektívát és tisztánlátást nyerj a magány érzésével kapcsolatban. A szeretteivel töltött idő egy módja annak, hogy ne érezze magát egyedül egy kapcsolatban.
5. Próbáld ki a jógát vagy a meditációt
Ha magányosnak érzed magad, az nem jelenti azt, hogy állandóan társaságot kell keresned. A jóga, a meditáció és az éber figyelem gyakorlása segít önmagunkkal való önvizsgálatban és a kapcsolatteremtésben. Kényelmesebben érzik magukat az egyedüllétben. Végül megnő a az önszeretet érzése ami segít helyreállítani a kapcsolatodat.
6. Hobbi fejlesztése
Ez jó megoldás lehet, függetlenül attól, hogy a saját személyiséged miatt vagy a kapcsolatod valamilyen szempontból hiányos miatt magányos vagy. A hobbi űzése kellemesen elfoglalja Önt, kiélheti kreativitását, és segít kapcsolatba lépni a hasonló gondolkodású emberekkel. A testmozgásra összpontosítás és a szívedhez közel álló ügy érdekében végzett önkéntes tevékenység néhány további lehetőség, amelyeket fontolóra vehetsz a produktív elfoglaltság megőrzése érdekében.
Valószínűleg rosszabb magányosnak lenni egy kapcsolatban, mint lenni magányos, ha egyedülálló. De vannak módok a megbirkózásra. Vannak módok ennek a magánynak a kezelésére. Az egyik, hogy dolgozz a kapcsolaton. Ez lehetséges, ha mindkét partner szereti és értékeli egymást.
GYIK
A kompatibilitás hiánya és az eltérő érdekek a magány fő oka a párkapcsolatban. Ha nem tud örömteli tevékenységeket megosztani, az egyik vagy mindkét partner magányosnak érezheti magát.
Magányosnak érzed magad egy kapcsolatban, amikor távolodsz a partneredtől. Megszűnik az érzelmi kapcsolat és az intimitás. Előfordulhat, hogy nem szeretik, és mintha nem tudna hatékonyan kommunikálni partnerével.
Tartson egy kis szünetet a partnerétől. Töltsön időt barátaival vagy családtagjaival, akikhez közel áll. Megértést és vigaszt adhatnak.
11 dolog, ami akkor történik, amikor egy nő elveszti érdeklődését a férje iránt
12 figyelmeztető jel, hogy partnere elveszíti érdeklődését a kapcsolat iránt
6 jel, amely arra utal, hogy a férfi elveszti érdeklődését irántad
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
