11 dolog, amit megtehetsz, ha nem vagy boldog a házasságban

Boldogtalan házasságban élni olyan érzés, mintha egy zsákutcában ragadnánk. Lelkileg és érzelmileg is kimerültnek érzed magad. Szívedben vákuum van, amit úgy tűnik, semmi sem tölt be. Szóval, mit tegyél, ha nem vagy boldog a házasságodban, de nem akarsz a válás útjára lépni?

Úgy tűnik, hogy erre a kérdésre nincs egyszerű válasz. Főleg, ha a körülményeidben a komorság és a magány érzése állandó társad lesz annak ellenére, hogy házastársad vagy.

Olyan, mintha elakadtál volna, és nincs kiút. A boldogtalan házasságok szorongást, depressziót, alacsony önbecsülést és önbizalmat okoznak. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk megtanulni, hogyan élhet túl egy rossz házasságot válás nélkül.

A boldogtalan házasság 3 legjobb jele

A házasságod egy ideje után észreveszed azokat a vörös zászlókat, amelyek elrángatják a partneredet, és boldogtalanná tesznek. Próbálod megnyugtatni magad, hogy minden rendben van és a kapcsolatod érdemes megmenteni de ezek a zavaró jelek csak erősödnek.

Pszichológiai tanácsadó Sabatina Sangma azt mondja: „Az okok, amelyek miatt valaki nem boldog a házaséletben, sokfélék lehetnek. Attól a képtelenségtől konfliktus megoldása a helyes út a rosszul összeállított vagy hiányzó célokhoz, a dolgok jobbá tételére irányuló kezdeményezés hiánya, irreális elvárások és csalás vagy hűtlenség, hogy csak néhányat említsünk.

„Amikor az emberek állandóan azon töprengenek, hogy nehéz-e a házasság, vagy úgy érzik, csapdába esnek a kapcsolataikban, általában ezeknek a kiváltó okoknak az egyike játszik szerepet. Ezek a problémák gyakran a szem előtt rejtőznek.

„Például mindkét partner csak a másik kezdeményezésére várhat. Vagy sok elvárás lehet a házassággal szemben, ahol legalább az egyik házastárs elvárja, hogy partnere teljesítse azokat az elvárásokat, amelyeknek a szülei nem feleltek meg.”

Ezek a mögöttes kiváltó tényezők elkerülhetetlenül annak jeleiként nyilvánulnak meg, hogy nem vagy boldog a házasságodban. Mindig dühösnek és frusztráltnak érzed magad, és mindig dühösnek és negatívnak érzed magad. Íme a 3 boldogtalan házasság jele:

1. Mindketten önmagukkal vagytok elfoglalva

Annak ellenére, hogy egy pár vagytok, nagyjából mindketten részt vesztek az egyéni életetekben. Megvannak a saját prioritásai, és úgy tűnik, nincs kereszteződés. Igaz, hogy házas vagy, de valójában a saját életedet a magad útján vezeted.

Sem időd, sem kedved nincs tudni, mit csinál a párod, mert túlságosan el vagy foglalva magaddal. Kiera és férje, Karl voltak ennek a tendenciának az élő megtestesítői. Mindketten túlságosan belemerültek vállalati munkájuk megerőltető természetébe, ami miatt eltávolodtak egymástól.

Míg Kiera nem tudta lerázni a „férjem nyomorult a házasságunkban” érzést, Karl is hasonlóan érzett a feleségével kapcsolatban. A köztük lévő távolság olyannyira nőtt, hogy még akkor sem tudták, hogyan viszonyuljanak egymáshoz.

Kapcsolódó olvasmány: Mit csinálsz, ha boldogtalan házasságban élsz?

2. Nem beszélsz többet

Amikor mindketten együtt vagytok, nehéz beszélgetést kezdeményezni és folytatni. Időnként, amikor beszélsz, többnyire gyerekekről, rokonokról, pénzügyekről, egy közelgő feladatról és így tovább. Egyikőtök sem osztja meg érzéseit a másikkal, és úgy teljesítitek a házassággal járó felelősségeket és kötelezettségeket, mint egy robot.

Ha boldogtalan házasságban él, de nem tud elmenni, idővel Ön és házastársa egy párból két idegen emberré válhat, akik egy fedél alatt élnek. Nem személyes szinten kapcsolódtok össze, interakcióitok korlátozottak, és ha kapcsolatba léptek egymással, az vitákhoz vezet.

Lehet, hogy Ön és házastársa már megtette érzelmileg kilépett a házasságból és a szerelemtől eltérő okok miatt kötődnek egymáshoz.

3. Nem élnek értelmes szexet

Olyan régóta száraz időszakon mentél keresztül az intimitás frontján, hogy olyan érzésed van, mintha beleragadtál volna szex nélküli házasság. Még az a szex sem, amelyet időnként elkötelez, sem értelmes, sem kielégítő. Ennek oka, hogy a statisztikák szerint a Readers Digest által végzett felmérésben¹, a boldogtalan párkapcsolatban élők 57 százaléka továbbra is rendkívül vonzónak találja párját.

11 dolog, amit megtehetsz, ha nem vagy boldog a házasságban

Ha azonosulsz ezekkel a jelekkel, nyugodtan megállapíthatod, hogy nem vagy boldog egy házasságban. Felmerül a kérdés: mit tegyél, ha nem vagy boldog a házasságodban? Az első impulzusod az lehet, hogy elmenekülsz ettől szeretet nélküli és boldogtalan házasság. A rossz házasság elengedése azonban nem könnyű, és a válást mindig az utolsó mentsvárnak kell tekinteni.

Tehát, ha boldogtalan házasságban él, de nem tud elmenni, vagy nem akar elmenni, amíg ki nem merítette minden lehetőségét, mindenképpen megpróbálhatja megmenteni a házasságát. Íme 11 dolog, amit kipróbálhatsz:

1. Gyakorold a megbocsátást

Sabatina azt mondja:Megbocsátás egy kapcsolatban csodákra képes, hogy segítsen a partnereknek meggyógyítani kapcsolatukat. A megbocsátás cselekedete hasonló ahhoz, hogy megszabaduljunk attól az érzéstől, hogy a másik személy tartozik nekünk valamivel. Amikor megbocsátunk valakinek, megszabadítjuk magunkat attól a fájdalomtól, amelyet hordozunk.

„Életünkben sokszor követünk el hibákat, és meg kell bocsátanunk magunknak ezeket a hibákat. És sokan közülünk jobban haragszik önmagunkra, mint bárki más. A bocsánatkérés gyakran bármilyen formában történő kifejezése segít megszabadulni ettől a fájdalomtól. Tegyél meg mindent, hogy javíts a helyzeten, majd engedd el. A megbocsátás minden cselekedetének veled kell kezdődnie.

„Ez azért van, mert önmagunkat büntetjük, ha hibázunk, és öntudatlanul a partnerünket is. Ugyanakkor ugyanilyen fontos a megbocsátás a párodnak, ha nem vagy boldog a házaséletedben, mert a partnered iránti negatív érzelmek fenntartása csak falat hoz létre közötted. Engedje el magát és partnerét a ragaszkodás fájdalmától.

2. Támogassa partnerét

A házasságok két emberről szólnak, akiknek közös céljaik, érdeklődési körük, és ezeket közös célokká egyesítik. Az egyéni célok útjai közös célokká alakulnak át, ha mindkét partner támogatja egymás céljait és álmait. Mutasd ki, hogy támogatod a partnered, bármit is tesz.

Érdeklődjön jobban a munkájuk vagy a projektjeik iránt, amelyeken dolgoznak, még akkor is, ha ez nem tartozik a bajnokságba. Az ilyen dolgok jók lennének beszélgetések indításához, és partnere jól fogja érezni magát, hogy érdeklődik az iránt, amit csinálnak. Segít abban is, hogy jobban megismerje partnerét.

Kapcsolódó olvasmány: Boldogtalan vagyok a megszervezett házasságomban, és hamis életet élek a közösségi médiában

3. Értékeld őket

Az igazi boldogság akkor jön el, ha értékeled a dolgaidat. Ne hasonlítsd össze a házasságodat barátaiddal vagy ismerőseid házasságával. A fű mindig zöldebbnek tűnik a másik oldalon. Értékeld a partneredet azért, amilyen. Ne törekedj pazar életmódra vagy partnered promócióira.

Értékelje meg azt, amivel a partnere rendelkezik, és értékelje azt, amije van. Mi van, ha nem vagy boldog a házasságodban? Nos, ebben a helyzetben ez még helyénvalóbb lesz. A megbecsülés tökéletes ellenszere lehet a neheztelés és a harag érzéseinek, amelyek boldogtalan kapcsolattá tehetik a házasságot.

Joshua és Rose párterápiára mentek, hogy választ keressenek arra, mit tegyél, ha nem vagy boldog a házasságodban. A tanácsadó arra kérte őket, hogy kezdjenek egy kis változtatással az egymás közötti interakciókban – keressenek olyan dolgokat, amelyeket értékelnek egymásban, és fogalmazzák meg ezeket a gondolatokat.

Ezt a látszólag egyszerű gyakorlatot nehéz volt beépíteni az életükbe mindkettőjük számára. De miután megtették, a házassági kötelékük minősége lassan, de biztosan javulni kezdett.

4. Közös érdeklődési körök kialakítása

Amint korábban említettük, a házasságok arról szólnak, hogy közös útjuk során hasonló célokat és érdekeket osztanak meg. Normális, hogy két emberben nincs semmi közös. Ahhoz, hogy a házasság működjön, mindkettőtöknek időt kell fektetni egymás életébe.

Ha nem vagy boldog egy házasságban, akkor összetartó, kollektív megközelítést kell kialakítanod annak biztosítására, hogy az legyen, amit akarsz. Vedd rá a partneredet, hogy olyan tevékenységeket végezzen, amelyeket szeretsz, és csinálj olyan tevékenységeket, amelyeket te is megtesz érte. Ez segít mindkettőtöknek közös érdeklődési körök kialakításában, és olyan tevékenységeket is talál, amelyek rutinszerűvé válnak mindkettőtök számára.

Ha nem vagy elégedett a házaséleteddel, a változás terhe rád és partneredre hárul. Az olyan egyszerű dolgok, mint a közös vacsora elköteleződése vagy a vacsora utáni séták alkalmat teremthetnek a kötődésre.

Ezután építhet rá, és elkezdhet több dolgot együtt csinálni. Ez tökéletes lehetőséget teremt a minőségi idő eltöltésére, és megtanulják újra élvezni egymás társaságát.

5. Vigyázz a megjelenésedre

Ahogy a házasság idősödik, gyerekekkel, háztartási vagy munkával kapcsolatos kötelezettségekkel, az emberek általában kevésbé fordítanak figyelmet a megjelenésükre. Már nem öltözködsz úgy, mint régen, és többnyire melegítőnadrágodban és kócos hajjal barangolsz.

Mikor volt az utolsó alkalom, amikor megfordítottad a partnered fejét, és azt mondták: „Gyönyörűen nézel ki ma”. Ha már egy ideje, akkor van mit gondolni. Emlékezz, hogyan öltöznél fel egy lányos estére, és tedd ugyanezt most. Kényeztesd magad időnként.

Ügyeljen arra, hogy hogyan néz ki és érzi magát, és ez pozitív hangulatot fog küldeni partnerének is.

Kapcsolódó olvasmány: 10 módja annak, hogy megbecsülje férjét

6. Bókolj a partnerednek

Ha nem vagy boldog egy házasságban, hajlamos vagy mindent természetesnek venni, és nem hajlandó elismerni semmi jót a házassággal és a partnerével kapcsolatban. Elfelejti bókolni a partnerét. A bókoknak nem kell a kinézetükre vagy a fizikai tulajdonságaikra vonatkozniuk.

Bókolj időnként párodnak apróságokért is. Mondjon köszönetet partnerének a legkisebb erőfeszítésekért is. Az ilyen erőfeszítések, bár értelmetlennek tűnnek, de úgy érzi, hogy partnere megbecsülik, és úgy érzi, hogy a tetteik számítanak, és Ön észreveszi őket.

Kavita Panyam pszichológus azt mondja: „Olyan rutinszerű dolog, mint megköszönni a partnerének, hogy hozott egy pohár vizet, amikor hazaér egy hosszú nap után, sokat segíthet abban, hogy úgy érezze, hogy megbecsülik és megbecsülik.”

Egy szívből jövő bók, mint például „olyan megfontolt vagy” vagy „Imádom, hogy tudod, mire van szükségem, még mielőtt kérném”, tökéletes cseresznye a tortán.

7. Az aktív hallgatás gyakorlása

Sabatina azt mondja: „Értsd meg az aktív hallgatás szükségességét, és próbáld meghallgatni egymást. Aktív hallgatóként nemcsak a megfelelő döntés meghozatalát teszi lehetővé, hanem azt is mutatja, hogy törődünk azzal, amit partnerünk mond, és tiszteletben tartjuk a nézőpontját.”

Ez még fontosabbá válik nézeteltérések, veszekedések és viták során. Ha nem vagy boldog a házaséletedben, szánj egy percet annak átgondolására, hogy te és a házastársad valóban meghallják-e egymást. Vagy a hangsúly azon van, hogy kifejtsd az álláspontodat, hogy bebizonyosodj, hogy igazad van, és hogy fölénybe kerülj?

Ez utóbbi táptalaja a neheztelésnek és a boldogtalanságnak a házasságban, éket verve a partnerek közé. Nem számít, milyen heves vita van, mindig adjunk lehetőséget egymásnak, hogy kifejtsük álláspontjukat. Még ha nem is értesz egyet, várja meg, amíg befejezik, majd ajánljon fel cáfolatot, vagy mondjon ellent a mondandójuknak.

8. Légy őszinte a házasságodban

Néha félreértésekhez vezet, ha eltitkol dolgokat partnere elől. Partnere úgy érzi, hogy nem tartják őt elég fontosnak ahhoz, hogy megosszák vele ezeket a dolgokat. Fontos, hogy őszintének legyünk a házasságban, bármilyen rossz vagy kínos a dolog. Ez segíteni fog bizalmat építeni és egy erős alapot, amely egészséges házassághoz vezet.

Törekvésében, hogy válás nélkül túléljen egy rossz házasságot, Tracey olyan dolgokat kezdett el titkolni férje elől, amelyekről tudta, hogy vitákhoz vagy veszekedésekhez vezetnek. Idővel ezek a hazugságok és mulasztások olyan vastag falat hoztak létre, amelyet egyik sem tudott lebontani és a másik felé nyúlni.

Tracey számára barátja, Mia tanácsa megmentő volt a házasságában. „Csak azt mondta, ha még egymáshoz sem lehettek őszinték, akkor mi értelme házasnak maradni. Ez derült égből villámcsapásként ért. Megígértem magamnak, hogy a végén jóváteszem. Az erőfeszítésem meghozta gyümölcsét.”

Kapcsolódó olvasmány: 23 Apróságok, amelyek minden nap erősebbé teszik a házasságot

9. Szerezz meglepetéseket

Fontos, hogy a meglepetés elem még a házasságokban is megmaradjon. A legtöbb házasság azért sikertelen, mert a dolgok túl gyorsan válnak mindennapivá. Tartson meglepetéseket partnereinek, és tegyen olyan dolgokat, amelyek boldoggá teszik őket.

Valószínű, hogy ők is ezt fogják tenni. A házasságok boldogtalanok az izgalom vagy az elveszett szerelem hiánya miatt. Fontos megőrizni ezt az izgalmat, hogy mindketten szerelmesek maradjanak.

Hétvégi kiruccanás házastársa születésnapján, díszes vacsora az évfordulóján, belépőjegy a kedvenc zenekaruk koncertjére vagy kedvenc játékára – az ilyen gesztusok elegendőek ahhoz, hogy új energiát töltsenek a kapcsolatodba.

10. Légy boldog belülről

Ahhoz, hogy boldog legyél bármivel is, ami körülvesz, először magadnak kell boldognak lenned. Csak akkor tudja magabiztosan kezelni a boldogtalan házasság problémáit, ha belülről boldog. Ha belülről elégedettnek és boldognak érzi magát, önbizalmat nyer, hogy boldogtalan házasságán dolgozzon.

Ne hárítsa a boldogság terhét a partnerére. Senkinek sem lehet, és nem is szabad, hogy az érzéseidet és lelkiállapotodat befolyásolja. Legyen az irányítása az érzései felett, végezzen tevékenységeket, és lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akik valódi boldogságot hoznak számodra.

Ahelyett, hogy önmagát vagy partnerét hibáztatná, megtalálja a módját a boldogtalan házasság megoldásának, ahelyett, hogy eltávolodik egy boldogtalan házasságtól. Amikor boldog vagy, ezt az energiát a kapcsolatodra is kivetíted.

Kapcsolódó olvasmány: 10 gyönyörű idézet, amely meghatározza a boldog házasságot

11. Vegyen részt önreflexióban

„Az önreflexió nagyon fontos életünk minden útján. Lehetővé teszi, hogy megértsük önmagunkat, tetteinket, gondolatainkat és érzéseinket. Mindig hajlamosak vagyunk a partnereinket hibáztatni azért, hogy hogyan bántak velünk, de megpróbáltuk-e valaha is megkérdezni magunkat saját tetteinkről, gondolatainkról.

„Miután elkezdünk elmélkedni önmagunkon, tudjuk, melyik területen kell fejlődnünk, és milyen változtatásokat kell végrehajtanunk a házassági élet újjáépítése érdekében. Segít még jobban megérteni a problémát és a kapcsolatunkat. Mindig emlékezz arra, hogy amikor a legjobb énünkké válunk, igazi és tartós szerelmet vonzunk magunkhoz” – mondja Sabatina.

Néhány év házasság után a partnerek gyakran kezdik elveszíteni egymás iránti érdeklődését, ami a boldogtalan házasság korai jelei. A korai szakaszban azonban az elveszett szerelem újra lángra lobbanhat, ha megfelelő lépéseket teszünk a házasság újra boldogsága érdekében.

Mindig könnyű eltávolodni egy boldogtalan házasságtól, de a házasság egy olyan elköteleződés, amelyet a párod felé teszel, "amíg a halál el nem választ", ezért nem olyan könnyű lemondani róla. Emlékezz arra, hogy mi késztetett arra, hogy először igent mondj a partnerednek, és elgondolkodtass vele, hogy ő az igazi.

A boldogtalan pároknak továbbra is egy házasságban kell maradniuk anélkül, hogy esélyt is adnának? Dolgozzon a házasságán, talán megtalálja a módját, hogy újra megtalálja a boldogságot a házasságában.

GYIK

12 módon hat rád az intimitás hiánya a házasságodban

10 jel, hogy rossz emberhez mentél feleségül

A házasságról és a pároddal való boldog együttélésről

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.