Nincs szexuális vágyam, és a férjem őrült: szakértő tanácsot ad, mit tegyek

– Négy éve vagyunk házasok a férjemmel, és bár minden más rendben van a kapcsolatunkban, az intimitás kérdése egyre nagyobb feszültségforrássá vált. Az igazság az, hogy nincs szexuális vágyam, és a férjem mérges. Nem arról van szó, hogy nem szeretem, vagy nem találom vonzónak – igen. De ha a testi intimitásról van szó, nem érzek semmit. Megpróbáltam elmagyarázni, hogy ez nem szándékos, hogy nem vonom vissza a szeretetet, hogy megbüntessem, de ő ezt személyesen veszi. De egyszerűen nem érdekel a szex, mit tehetnék? Folyamatosan azt mondja, hogy egy házasság intimitás nélkül nem fenntartható, nemkívánatosnak és elutasítottnak érzi magát. Minél jobban nyomást gyakorol rám, annál jobban szorongok, és annál kevésbé akarok próbálkozni. Azt hiszi, kifogásokat keresek, de valójában nem tudom, miért érzek így. Nem tudom, hogy ez hormonális, érzelmi, vagy valami mélyebb, és félek, hogy ha nem tudom rájönni, akkor elveszítem.

Azt mondja, nem akarja leélni hátralévő életét egy szex nélküli házasságban, és őszintén szólva, nem hibáztatom őt. De mit kéne tennem? Kényszerítem magam? Hamisítom? Ez a maga módján tisztességtelennek és szívszorítónak tűnik. Még mindig közelségre, társaságra és szeretetre vágyom, de ő úgy látja, hogy a vágyam hiánya alapvetően elutasította őt. tanácstalan vagyok. Hogyan értsem meg vele, hogy ez nem róla szól? Valami baj van velem? Ezt meg tudom javítani, vagy arra vagyunk ítélve, hogy szétessünk emiatt?”

Ezt a kérdést egy olvasó osztotta meg velünk, és ebben a cikkben ezekre a kérdésekre adtunk választ, egy kaliforniai pszichiáterrel és kognitív viselkedésterapeutával egyeztetve. Dr. Shefali Batra (pszichiátriai orvos), aki szakítással és válással, szakítással és randevúzással, valamint házasság előtti kompatibilitási problémákkal kapcsolatos tanácsadással foglalkozik. 

Nem ritka, hogy olyan helyzetbe kerül, amikor a szexuális vágya nem egyezik a partnerével – és ha ez felzaklatja a férjét, az különösen frusztráló lehet. „Nincs szexuális vágyam, és a férjem mérges. Miért nem akarok szexelni a férjemmel?” csodálkozhatsz. Vagy talán azt gondolja: „Nincs szexuális vágyam, és ez tönkreteszi a kapcsolatomat. mit tegyek?” 

Vegyél egy mély levegőt: a nem megfelelő libidó kihívást jelent, de nem leküzdhetetlen. Türelemmel, őszinteséggel és a közös munkára való hajlandósággal Ön és a férje eligazodhat a szex hiányában egy kapcsolatban, és megerősödhet.

Miért nem akarok szexelni a férjemmel – 7 ok

Az, hogy a szexuális vágyad lecsökkent, nem jelenti azt, hogy valami baj van veled vagy a kapcsolatoddal. Számtalan oka van annak, hogy a nők úgy érzik, hogy elszakadnak szexuális énjüktől, amelyek közül sok az élet elsöprő követelményeihez, a prioritások megváltozásához vagy a kapcsolaton belüli változásokhoz kötődik. 

Ha azon töprengett: „Miért utasít el ennyire a férjem?” vagy bűntudatot érez a vágy hiánya miatt, ideje mélyebbre ásni. Az okok gyakran teljesen érthetőek, és ami a legfontosabb, a megfelelő megközelítéssel javíthatók. Tehát, mielőtt belemerülne abba, hogyan kell kezelni a szex nélküli házasság mint nő, vizsgáljunk meg hét gyakori okot, amelyek hozzájárulhatnak alacsony libidójához.

1. Kimerült vagy, nem érdektelen

Dr. Batra azt mondja: „A kimerültség az egyik legnagyobb libidógyilkos. A munkahelyi kötelezettségek, a háztartás vezetése, esetleg a gyereknevelés között fogynak az energiatartalékaid. Mire bebújsz az ágyba, az alvás a legfontosabb, nem az intimitás." Az ilyen helyzetben lévő nők gyakori tartózkodása a következő: „Nem arról van szó, hogy nem vágyom a férjemre; Annyira fáradt vagyok, hogy nem tudok másra gondolni. 

Ennek leküzdéséhez készítsen öngondoskodás és jólét prioritás. Kezdje azzal, hogy szánjon időt a pihenésre és a megújulásra. Még az apró változtatások is, mint például a feladatok átruházása vagy a korábbi lefekvés, segíthetnek újjáépíteni az intimitáshoz szükséges energiát.

2. A kapcsolatodnak szüksége van egy szikra

Idővel a kapcsolatok elveszíthetik az izgalom és a szórakozás érzését. Ha a férjeddel való interakciód a logisztika körül forog, mint például a számlák és az élelmiszervásárlás, nem csoda, hogy kapcsolatod inkább gyakorlatias, mint szenvedélyes. Susan, egy könyvelő ezt mondja: „Amikor leültem ezen gondolkodni, rájöttem, hogy nem vágyom a férjemre, mert túl hétköznapivá vált a rutinunk.”

Ahhoz, hogy újra fellobband ezt a szikrát, összpontosíts rá érzelmi intimitás építése. Tervezzen időpontokat, lepje meg egymást apró gesztusokkal, vagy vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket mindketten élveznek. Emlékezz arra, hogy mi vonzott először össze, és keresd a módokat, hogy újra felfedezd ezt a varázslatot.

Kapcsolódó olvasmány: Szavakat keres, amelyekkel megbízhat benned? 300 ötlet

3. A test önbizalmának hiánya 

A testképekkel való küzdelem súlyosan befolyásolhatja az intimitás iránti vágyat. Ha öntudatosnak érzed magad a megjelenésed miatt, könnyen visszavonulhatsz a testi közelség elől. Ennek ellenére a partnered valószínűleg sokkal kedvesebb szemüvegen keresztül lát téged. 

Dr. Batra azt tanácsolja: „Próbálj meg az önelfogadásra összpontosítani, és ünnepeld, amit a tested tett érted. Ha olyan ruhákba öltözünk, amelyek jó közérzetet keltenek, vagy az önmegerősítések gyakorlása segíthet megváltoztatni a nézőpontját. Ne feledje, a magabiztosság gyakran vonzóbb, mint bármely fizikai tulajdonság.”

4. A stressz a hálószobájába válaszolt

A stressz élete minden területére hatással lehet, beleértve a libidót is. Amikor az elmédet a munkavégzési határidők, a családi kötelezettségek, ill pénzügyi stressz, nehéz annyira ellazulni, hogy vágyat érezzen. Még az is előfordulhat, hogy a partneredre intimitásra vágyik. De gondolj bele: rossz-e, ha idegesnek tartod, hogy nem szexelsz, ha folyamatosan visszautasítod? Ha hosszú ideig nem szexelsz, az bizonyosan egy kicsit frusztrált lesz.

Dr. Batra azt tanácsolja: „Fontolja meg az éber figyelem gyakorlását, a jógát, vagy úgy ütemezze be a „stresszmentes” időt, hogy Ön és férje egyszerűen élvezze egymás társaságát, zavaró tényezők nélkül.”

Kapcsolódó olvasmány: Nyílt párkapcsolati randevú: mi ez és miért működik

5. A rutin szex már nem izgalmas

Ha nem szexelsz bármilyen változatossággal, az intimitás kiszámíthatóvá válhat, és inkább házimunka, mint élvezet lesz. Szakadjon ki a rutinból, próbáljon ki együtt új élményeket. Legyen szó új beállításokkal való kísérletezésről, játékos elemek – például fehérnemű – bevezetéséről, vagy egyszerűen csak kíváncsisággal közelítjük meg az intimitást, egy kis változatosság nagy változást hozhat.

6. A neheztelés szenvedélygyilkos

megoldatlan házassági konfliktusok vagy a ki nem mondott sérelmek érzelmi távolságot teremthetnek, így a testi közelség kevésbé vonzó. Legyen szó háztartási kötelezettségekről, elfelejtett mérföldkövekről vagy megbecsületlenség érzéséről, a neheztelés gyakran a vágy hiányában nyilvánul meg. Emily megosztotta velünk: „Sokáig nem volt kedvem. Amikor végül szakember segítségét kértem, és megkérdeztem: „Nincs szexuális vágyam, és ez tönkreteszi a kapcsolatomat. Miért utasít el ennyire a férjem? Azt tapasztaltam, hogy az egyenlőtlen felelősség miatt elfojtottam az iránta érzett haragot.”

Ahhoz, hogy túllépjen rajta, nyisson meg az érzéseiről konstruktív módon. A hatékony kommunikáció segíthet kitisztítani a levegőt, és helyet teremthet a valódi kapcsolatnak.

7. Hormonok is érintettek lehetnek

Dr. Batra megosztja: „A szülés utáni gyógyulás, a születésszabályozás vagy a menopauza miatti hormonális változások jelentősen befolyásolhatják a libidót. Ezek a változások teljesen természetesek, de nehéz lehet eligazodni.” Ha azt gyanítja, hogy a hormonális eltolódások hozzájárulnak az alacsony Szexuális meghajtó, konzultáljon egészségügyi szakemberrel. Útmutatást, kezeléseket vagy életmódbeli módosításokat nyújthatnak, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezze magát.

Sam, egy 50 éves háziasszony ezt mondja: „Nem értettem, miért nem akarok szexelni a férjemmel, amíg kimaradt néhány menstruációm. Kiderült, hogy ez a menopauza szörnye, amely tönkreteszi a szexuális életünket.

Nincs szexuális vágyam, és a férjem őrült – 15 módszer a helyzet kezelésére

Ha az össze nem illő libidó frusztráló helyzetébe kerül, az jelentős megterhelésnek érezheti kapcsolatát. Felmerülhet benned a kérdés: „Hogyan kezeljük nőként a szex nélküli házasságot?” vagy akár azt is felteszi magának a kérdést: „Baj-e, ha idegesnek érzi magát, ha nem szexel?” Az igazság az, hogy ezekben a kihívásokban való eligazodás megköveteli nyílt kommunikáció, kölcsönös megértés és hajlandóság a megoldások közös feltárására. Fedezzen fel 15 gyakorlatias módszert a szex hiányának kezelésére egy kapcsolatban.

1. Nyissa ki a kommunikációs zsilipeket

Kezdjen őszinte, nyílt párbeszédet férjével. Dr. Batra azt tanácsolja:Fejezze ki érzéseit nyugodtan, hibáztatás nélkül, és bátorítsd, hogy ossza meg a sajátját. Az olyan kifejezések, mint: „Nagyra értékelem a kapcsolatunkat, és együtt akarom ezt végigvinni”, megadhatják a megfelelő hangot. Az őszinte beszélgetések segítenek tisztázni a félreértéseket, és megnyitják az utat a megoldások felé.

Nora, egy 34 éves menedzser egy MNC-nél ezt mondja: „Hallottam a szex nélküli házasságnak a férjekre gyakorolt ​​hatásáról, és annyira aggódtam, hogy azt gondoltam: „Nincs szexuális vágyam, és a férjem dühös.” Bár még nem mondott nekem semmit. Amikor végre elmondtam a férjemnek, mennyire feszült vagyok, olyan volt, mint egy felemelt súly. Bevallotta, hogy azt hitte, már nem vonzódom hozzá. A kibeszélés közelebb hozott minket.”

Kapcsolódó olvasmány: Utálom a barátnőmet: Miért érzel így, és mit tegyél

2. Találja meg a nem szexuális intimitást

A testi közelségnek nem kell mindig szexhez vezetnie. Az olyan egyszerű gesztusok, mint az ölelés, a kézfogás vagy egymás masszázsa, erősíthetnek érzelmi intimitás és emlékeztesse mindkettőtöket, hogy a kapcsolat többről szól, mint fizikai cselekedetekről.
Zoey, a harmincas éveiben járó webfejlesztő megosztja a következőt: „Mit tehetnék, amikor megkérdeztem egy barátomat: „Úgy érzem, nem érdekel a szex?” Azt javasolta, hogy kezdjünk el 30 perces talpmasszázst lefekvés előtt. Elképesztő, hogy egy ilyen apróság hogyan képes összekapcsolódni velünk.”

3. Tervezze meg a szex randevúit

Az intimitás ütemezése romantikusnak tűnhet, de segíthet az elvárások összehangolásában és a várakozás előidézésében. Kezelje ezeket a megtervezett pillanatokat inkább lehetőségként a kapcsolatteremtésre, mint házimunkaként. Adjon hozzá játékos elemeket, például titkos kódokat, vagy állítsa fel a hangulatot zenével, hogy szórakoztató legyen.

Ez a Reddit felhasználó átfogó tanácsot oszt meg ezzel kapcsolatban: „Tudom, hogy a szex ütemezésének ötlete tűnik a legkevésbé szexi dolognak, de néha még izgalmasabbá teszi az egész felépítést, ha előre kell várni.”

4. Nézze meg a libidójavítókat

Az életmódbeli változások, mint például a stressz csökkentése, az alvás javítása vagy az étrend módosítása, pozitív hatással lehetnek a libidóra. Fontolja meg együtt gyakorolni vagy relaxációs technikák kipróbálása a fizikai és érzelmi jólét elősegítésére. Sabrina, egy 6 éve házas háziasszony ezt mondta: „Minden este elkezdtünk együtt sétálni. Nemcsak az energiaszintemet segítette, de időt is adott nekünk a beszélgetésre és a kapcsolatteremtésre.”

Ez a Reddit felhasználó felsorolt ​​néhány libidófokozót, amelyek segítettek nekik: „Önnek és a férjének mindenképpen el kell kezdenie együtt edzeni, ettől mindketten újra „szexinek” érzik magukat.”

5. Kísérletezzen más örömökkel

Fordítsa el a hangsúlyt a szexről, és fedezzen fel más módokat a kapcsolatteremtésre, és élvezze egymás társaságát. Olyan tevékenységek, mint 

• Tánc
• Főzés együtt
• Vagy akár egy hétvégi kiruccanásra 

újraélesztheti a köteléket, és nyugodt légkört teremthet az intimitáshoz.

6. Használj humort

A nevetés nagyszerű feszültségoldó lehet. Játékosan viccelődj a helyzettel, hogy eloszlasd a kínos helyzetet. Például, ha megemlíti a az intimitás hiánya, talán viccelődik: „Csak egy rekordot döntögető éjszakára spórolunk!” A humor megkönnyíti a dolgokat, és segít mindkettőtöknek kevésbé érezni a nyomást.

7. Szólítsd meg a hormonális elefántot a szobában

Ha hormonális egyensúlyhiányra gyanakszik, forduljon orvoshoz. Az egészségügyi szolgáltató segíthet azonosítani a mögöttes problémákat, és kezeléseket vagy életmód-módosításokat javasolhat az egészségesebb libidó támogatására. Ez Reddit felhasználó részletes tanácsot osztott meg a hormonális egészséggel és a libidóval kapcsolatban: „Úgy tűnik, kevés hormonja van, például ösztrogén és progeszteron, esetleg tesztoszteron (és oxitocin)”

8. Kacérkodj elköteleződések nélkül

A flörtölés emlékeztetheti férjét, hogy még mindig vonzódik hozzá, még akkor is, ha nem áll készen a teljes intimitásra. Játékos szövegek, bókok, vagy akár egy kacsintás a szoba túloldalán tartsa életben a szikrát hozzáadott nyomás nélkül.
Zara, egy művész megosztja: „Elkezdtem kis cetliket hagyni kacér üzenetekkel az ebédlődobozában. Ez apróság, de minden alkalommal világít.”

9. Találkozz középen

Dr. Batra megosztja: „Keressen olyan kompromisszumot, amely mindkettőjük számára megfelelő. Ha a napi intimitás elsöprőnek tűnik, állapodjon meg olyan gyakoriságban, amely kezelhetőnek és kielégítőnek tűnik mindkét partner számára.” A kapcsolatok az egyensúlyon és a megértésen fejlődnek. Ha az egyik partnernek nagyobb szüksége van a fizikai intimitásra, mint a másiknak, elengedhetetlen, hogy nyílt, őszinte megbeszélést folytassunk az elvárásokról. Ennek a beszélgetésnek az érzelmi és fizikai szükségletekre kell összpontosítania nyomás vagy bűntudat nélkül.

• Beszéljétek meg, mi az, ami mindkettőtöknek kényelmes, és állítson fel reális elvárásokat
• Ha az egyik partner több közelségre vágyik, fedezze fel a szexen kívüli meghittség kialakításának módjait, például az ölelkezést, a masszázst vagy a gyengéd gesztusokat.
• Ha bármelyik partner stresszesnek, fáradtnak vagy túlterheltnek érzi magát, helyezze előnyben az érzelmi kapcsolatot a fizikai gyakorisággal szemben

Kapcsolódó olvasmány: Mit nem szeret Oroszlán férfi egy nőben, és mit szeret

10. Keressenek együtt terápiát

A párterápia semleges és támogató teret biztosíthat a mögöttes aggodalmak feltárásához, legyenek azok érzelmi, pszichológiai vagy kapcsolati. Egy képzett terapeuta segíthet azonosítani és kezelni az intimitás blokkolókat, például a múltbeli traumákat, a nem megfelelő libidót vagy a kommunikációs zavarokat.

• Egy szakember javasolhat gyakorlatokat az érzelmi kapcsolat javítására és a vágy újraélesztésére
• A terápia segíthet abban, hogy a partnerek biztonságban érezzék magukat, amikor az ítélettől való félelem nélkül fejezik ki aggályaikat
• Néha olyan problémák, mint a stressz, a szorongás vagy a testképzavarok befolyásolják az intimitást. A terapeuta segíthet eligazodni ezekben a kihívásokban

A Bonobology szakértői testülete irányított támogatás révén segítheti a párokat a kapcsolatteremtésben és erősítheti köteléküket.

11. Szánj időt magadra

Az öngondoskodás kulcsfontosságú az érzelmi egyensúly és az általános jólét megőrzéséhez. Ha az egyik partner érzelmileg vagy fizikailag kimerültnek érzi magát, az befolyásolhatja az intimitást és a kapcsolatot. Ha időt szánunk az egyéni feltöltődésre, az egészségesebb, teljesebb kapcsolathoz vezethet.

• Legyen szó jógáról, testmozgásról, naplóírásról vagy hobbiról, az örömet okozó tevékenységek javíthatják az általános hangulatot és energiát
• Ha egy kapcsolat kezd elsöprőnek tűnni, egy kis hely segíthet a partnereknek jobban értékelni egymást
• Amikor mindkét partner részt vesz az öngondoskodásban, több pozitivitást és kiteljesedést visz a kapcsolatba

12. Nézze meg újra azt, ami korábban felkeltette

Idővel a kapcsolatok elveszíthetik azt az izgalmat, amely az elején jelen volt. Szóval gondolj vissza a kezdetekre kapcsolatod szakaszaiban. Mitől érezted magad akkoriban izgatottnak? A pillanatok újralátogatása vagy az élmények újrateremtése újraélesztheti a vonzalom és a közelség érzését.

• Milyen tevékenységek hoztak közelebb? Spontán randevúzások, mély beszélgetések vagy játékos kötekedések voltak ezek?
• Látogassa meg újra a különleges helyeket, öltözzön fel randevúzásra, vagy lepje meg egymást apró gesztusokkal, amelyek korábban izgalomba hoztak.
• Ha együtt próbálnak ki valami újat, például egy táncórát vagy egy hétvégi kiruccanást, új vonzerőt válthat ki.

13. Állítson fel világos határokat

Legyen átlátható, amikor valóban nem elérhető az intimitás számára. A határok körüli világos kommunikáció csökkentheti a félreértéseket, és segíthet a férjének abban, hogy megbecsülve érezze magát. Valami ilyesmit mondva: "Nem ma este, de tervezzünk péntekre." leveszi rólad a nyomást, de ad neki valamit, amire számíthat.

14. Igazítsd egymáshoz a szeretetnyelveidet

Egymás szeretetnyelvének megértése áthidalhatja a szakadékot. Dr. Batra azt javasolja: „Ha a szeretetnyelve az fizikai érintés, találjon módot ennek kifejezésére anélkül, hogy szükségszerűen szexhez vezetne, például öleléssel vagy hátdörzsöléssel.” Ugyanezen megjegyzés, ha úgy gondolja, hogy a szexuális vágya azért van, mert nem találkozik a szeretetnyelvével, közölje vele, és világosan fejezze ki igényeit.

15. Ünnepelje a kis győzelmeket

Az intimitás újjáépítése felé tett minden lépést érdemes megünnepelni. Legyen szó szívből jövő beszélgetésről, közös nevetésről vagy egy pillanatnyi testi közelségről, a haladás elismerése megerősíti mindketten erőfeszítéseit és elkötelezettségét.

GYIK

Záró gondolatok

A nem megfelelő libidó nem feltétlenül jelenti az intimitás vagy a kapcsolat végét a házasságodban. Kis, gyakorlatias lépések megtételével és a nyílt kommunikáció előtérbe helyezésével újjáépítheti a bizalmat, a szenvedélyt és a megértést. Ne feledje, az intimitás nem csak a szexről szól; ez egy olyan kötelék megosztásáról szól, amely erősíti a partnerséget. Türelemmel és erőfeszítéssel Ön és férje átvészelheti ezt a kihívást, és még közelebb kerülhet egymáshoz, mint korábban.

Hogyan kezdjünk el randevúzni: tippek kezdőknek és újrakezdőknek

A szexuális vonzalom dekódolása: Miért vonzódom valakihez ennyire szexuálisan? 

Mi a vonzalom egy kapcsolatban, és hogyan mutatható ki

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.