Nincs szexuális vágyam, és a férjem őrült: szakértő tanácsot ad, mit tegyek

– Négy éve vagyunk házasok a férjemmel, és bár minden más rendben van a kapcsolatunkban, az intimitás kérdése egyre nagyobb feszültségforrássá vált. Az igazság az, hogy nincs szexuális vágyam, és a férjem mérges. Nem arról van szó, hogy nem szeretem, vagy nem találom vonzónak – igen. De ha a testi intimitásról van szó, nem érzek semmit. Megpróbáltam elmagyarázni, hogy ez nem szándékos, hogy nem vonom vissza a szeretetet, hogy megbüntessem, de ő ezt személyesen veszi. De egyszerűen nem érdekel a szex, mit tehetnék? Folyamatosan azt mondja, hogy egy házasság intimitás nélkül nem fenntartható, nemkívánatosnak és elutasítottnak érzi magát. Minél jobban nyomást gyakorol rám, annál jobban szorongok, és annál kevésbé akarok próbálkozni. Azt hiszi, kifogásokat keresek, de valójában nem tudom, miért érzek így. Nem tudom, hogy ez hormonális, érzelmi, vagy valami mélyebb, és félek, hogy ha nem tudom rájönni, akkor elveszítem.

Azt mondja, nem akarja leélni hátralévő életét egy szex nélküli házasságban, és őszintén szólva, nem hibáztatom őt. De mit kéne tennem? Kényszerítem magam? Hamisítom? Ez a maga módján tisztességtelennek és szívszorítónak tűnik. Még mindig közelségre, társaságra és szeretetre vágyom, de ő úgy látja, hogy a vágyam hiánya alapvetően elutasította őt. tanácstalan vagyok. Hogyan értsem meg vele, hogy ez nem róla szól? Valami baj van velem? Ezt meg tudom javítani, vagy arra vagyunk ítélve, hogy szétessünk emiatt?”

Ezt a kérdést egy olvasónk osztotta meg velünk, és ebben a cikkben választ adunk ezekre a kérdésekre egy kaliforniai pszichiáterrel és kognitív viselkedésterapeutával, Dr. Shefali Batrával (MD pszichiátria) konzultálva, aki válási tanácsadásra, szakításra és randizásra, valamint házasság előtti kompatibilitási problémákra specializálódott.

Nem ritka, hogy olyan helyzetbe kerül, amikor a szexuális vágya nem egyezik a partnerével – és ha ez felzaklatja a férjét, az különösen frusztráló lehet. „Nincs szexuális vágyam, és a férjem mérges. Miért nem akarok szexelni a férjemmel?” csodálkozhatsz. Vagy talán azt gondolja: „Nincs szexuális vágyam, és ez tönkreteszi a kapcsolatomat. mit tegyek?” 

Vegyél egy mély levegőt: a nem megfelelő libidó kihívást jelent, de nem leküzdhetetlen. Türelemmel, őszinteséggel és a közös munkára való hajlandósággal Ön és a férje eligazodhat a szex hiányában egy kapcsolatban, és megerősödhet.

Miért nem akarok szexelni a férjemmel – 7 ok

Az, hogy a szexuális vágyad lecsökkent, nem jelenti azt, hogy valami baj van veled vagy a kapcsolatoddal. Számtalan oka van annak, hogy a nők úgy érzik, hogy elszakadnak szexuális énjüktől, amelyek közül sok az élet elsöprő követelményeihez, a prioritások megváltozásához vagy a kapcsolaton belüli változásokhoz kötődik. 

Ha azon tűnődtél, hogy „Miért taszít el ennyire a férjem?”, vagy bűntudatot érzel a vágyhiányod miatt, itt az ideje, hogy mélyebbre áss. Az okok gyakran teljesen érthetőek, és ami a legfontosabb, a megfelelő megközelítéssel orvosolhatók. Mielőtt tehát belemerülnénk abba, hogyan birkózzon meg egy szexmentes házassággal nőként, vizsgáljuk meg hét gyakori okot, amelyek hozzájárulhatnak az alacsony libidóhoz.

1. Kimerült vagy, nem érdektelen

Dr. Batra azt mondja: „A kimerültség az egyik legnagyobb libidógyilkos. A munkahelyi kötelezettségek, a háztartás vezetése, esetleg a gyereknevelés között fogynak az energiatartalékaid. Mire bebújsz az ágyba, az alvás a legfontosabb, nem az intimitás." Az ilyen helyzetben lévő nők gyakori tartózkodása a következő: „Nem arról van szó, hogy nem vágyom a férjemre; Annyira fáradt vagyok, hogy nem tudok másra gondolni. 

Ennek leküzdésére tedd prioritássá az önmagaddal való törődést és a jóllétedet . Kezdd azzal, hogy időt szánsz a pihenésre és a feltöltődésre. Még az apró változtatások is, mint például a feladatok delegálása vagy a korábbi lefekvés, segíthetnek újjáépíteni az intimitáshoz szükséges energiát.

2. A kapcsolatodnak szüksége van egy szikra

Idővel a kapcsolatok elveszíthetik az izgalom és a szórakozás érzését. Ha a férjeddel való interakciód a logisztika körül forog, mint például a számlák és az élelmiszervásárlás, nem csoda, hogy kapcsolatod inkább gyakorlatias, mint szenvedélyes. Susan, egy könyvelő ezt mondja: „Amikor leültem ezen gondolkodni, rájöttem, hogy nem vágyom a férjemre, mert túl hétköznapivá vált a rutinunk.”

Hogy újraéleszd ezt a szikrát, összpontosíts az érzelmi intimitás építésére . Tervezz randevúkat, lepd meg egymást apró gesztusokkal, vagy vegyetek részt olyan tevékenységekben, amelyeket mindketten élveztek. Emlékezz vissza, mi hozott össze benneteket eredetileg, és keress módokat arra, hogy újra felfedezd ezt a varázslatot.

Kapcsolódó olvasmány: Szavakat keresel, hogy megbízzon benned? 300 ötlet

3. A test önbizalmának hiánya 

A testképekkel való küzdelem súlyosan befolyásolhatja az intimitás iránti vágyat. Ha öntudatosnak érzed magad a megjelenésed miatt, könnyen visszavonulhatsz a testi közelség elől. Ennek ellenére a partnered valószínűleg sokkal kedvesebb szemüvegen keresztül lát téged. 

Dr. Batra azt tanácsolja: „Próbálj meg az önelfogadásra összpontosítani, és ünnepeld, amit a tested tett érted. Ha olyan ruhákba öltözünk, amelyek jó közérzetet keltenek, vagy az önmegerősítések gyakorlása segíthet megváltoztatni a nézőpontját. Ne feledje, a magabiztosság gyakran vonzóbb, mint bármely fizikai tulajdonság.”

4. A stressz a hálószobájába válaszolt

A stressz az életed minden területére hatással lehet, beleértve a libidódat is. Amikor az elméd a munkahelyi határidőkkel, a családi kötelezettségekkel vagy a pénzügyi stresszel van elfoglalva , nehéz annyira ellazulni, hogy vágyat érezz. Akár a partneredre is rátámadhatsz, amiért intimitásra vágysz. De gondolj bele: rossz dolog-e idegesnek lenni amiatt, hogy nincs szex, ha folyamatosan elutasítod? Ha sokáig nem szexelsz, az biztosan egy kicsit frusztrálttá teszi őt.

Dr. Batra azt tanácsolja: „Fontolja meg az éber figyelem gyakorlását, a jógát, vagy úgy ütemezze be a „stresszmentes” időt, hogy Ön és férje egyszerűen élvezze egymás társaságát, zavaró tényezők nélkül.”

Kapcsolódó olvasmány: Nyílt párkapcsolati randevúzás: Mi az és miért működik

5. A rutin szex már nem izgalmas

Ha nem szexelsz bármilyen változatossággal, az intimitás kiszámíthatóvá válhat, és inkább házimunka, mint élvezet lesz. Szakadjon ki a rutinból, próbáljon ki együtt új élményeket. Legyen szó új beállításokkal való kísérletezésről, játékos elemek – például fehérnemű – bevezetéséről, vagy egyszerűen csak kíváncsisággal közelítjük meg az intimitást, egy kis változatosság nagy változást hozhat.

6. A neheztelés szenvedélygyilkos

A megoldatlan házastársi konfliktusok vagy a ki nem mondott sérelmek érzelmi távolságtartást teremthetnek, ami kevésbé vonzóvá teheti a fizikai közelséget. Legyen szó akár a házimunkáról, az elfelejtett mérföldkövekről vagy az értékeletlenség érzéséről, a neheztelés gyakran a vágy hiányában nyilvánul meg. Emily megosztotta velünk: „Sokáig nem volt hozzá hangulatom. Amikor végül szakember segítségét kértem, és megkérdeztem: »Nincs szexuális vágyam, és ez tönkreteszi a kapcsolatomat. Miért taszít el annyira a férjem?« Rájöttem, hogy az egyenlőtlen felelősségek miatt elfojtottam a neheztelést iránta.”

Ahhoz, hogy túllépjen rajta, nyisson meg az érzéseiről konstruktív módon. A hatékony kommunikáció segíthet kitisztítani a levegőt, és helyet teremthet a valódi kapcsolatnak.

7. Hormonok is érintettek lehetnek

Dr. Batra szerint: „A szülés utáni felépülés, a fogamzásgátlás vagy a menopauza miatti hormonális változások jelentősen befolyásolhatják a libidót. Ezek a változások teljesen természetesek, de nehéz lehet eligazodni bennük.” Ha gyanítja, hogy a hormonális változások hozzájárulnak az alacsony libidóhoz , forduljon egészségügyi szakemberhez. Tanácsot, kezeléseket vagy életmódbeli változtatásokat tudnak nyújtani, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezze magát.

Sam, egy 50 éves háziasszony ezt mondja: „Nem értettem, miért nem akarok szexelni a férjemmel, amíg kimaradt néhány menstruációm. Kiderült, hogy ez a menopauza szörnye, amely tönkreteszi a szexuális életünket.

Nincs szexuális vágyam, és a férjem őrült – 15 módszer a helyzet kezelésére

Ha a libidók közötti eltérés frusztráló helyzetébe kerülsz, az jelentős terhet róhat a kapcsolatodra. Lehet, hogy azon tűnődsz: „Hogyan birkózzon meg egy szexmentes házassággal nőként?”, vagy akár azt is kérdezed magadtól: „Rossz-e idegesnek lenni amiatt, hogy nincs szex?” Az igazság az, hogy ezeknek a kihívásoknak a megoldásához nyílt kommunikációra , kölcsönös megértésre és arra van szükség, hogy együtt keressük a megoldásokat. Fedezzünk fel 15 gyakorlatias módszert a szex hiányának kezelésére egy kapcsolatban.

1. Nyissa ki a kommunikációs zsilipeket

Kezdj őszinte, nyílt párbeszédet a férjeddel. Dr. Batra azt tanácsolja: „ Fejezd ki nyugodtan az érzéseidet anélkül, hogy hibáztatnál, és bátorítsd őt is, hogy ossza meg a sajátjait. Az olyan kifejezések, mint például: „Értékelem a kapcsolatunkat, és együtt akarom megoldani ezt a problémát”, megadhatják a megfelelő hangnemet.” Az őszinte beszélgetések segítenek tisztázni a félreértéseket és utat nyitni a megoldások felé.

Nora, egy 34 éves menedzser egy MNC-nél ezt mondja: „Hallottam a szex nélküli házasságnak a férjekre gyakorolt ​​hatásáról, és annyira aggódtam, hogy azt gondoltam: „Nincs szexuális vágyam, és a férjem dühös.” Bár még nem mondott nekem semmit. Amikor végre elmondtam a férjemnek, mennyire feszült vagyok, olyan volt, mint egy felemelt súly. Bevallotta, hogy azt hitte, már nem vonzódom hozzá. A kibeszélés közelebb hozott minket.”

Kapcsolódó olvasmány: Utálom a barátnőmet: Miért érzed így magad, és mit kell tenned?

2. Találja meg a nem szexuális intimitást

A testi közelségnek nem kell mindig szexhez vezetnie. Az olyan egyszerű gesztusok, mint az ölelés, a kézfogás vagy egymás masszázsa, erősíthetnek érzelmi intimitás és emlékeztesse mindkettőtöket, hogy a kapcsolat többről szól, mint fizikai cselekedetekről.
Zoey, a harmincas éveiben járó webfejlesztő megosztja a következőt: „Mit tehetnék, amikor megkérdeztem egy barátomat: „Úgy érzem, nem érdekel a szex?” Azt javasolta, hogy kezdjünk el 30 perces talpmasszázst lefekvés előtt. Elképesztő, hogy egy ilyen apróság hogyan képes összekapcsolódni velünk.”

3. Tervezze meg a szex randevúit

Az intimitás ütemezése romantikusnak tűnhet, de segíthet az elvárások összehangolásában és a várakozás előidézésében. Kezelje ezeket a megtervezett pillanatokat inkább lehetőségként a kapcsolatteremtésre, mint házimunkaként. Adjon hozzá játékos elemeket, például titkos kódokat, vagy állítsa fel a hangulatot zenével, hogy szórakoztató legyen.

Ez a Reddit-felhasználó átfogó tanácsokat osztott meg a témában: „Tudom, hogy a szex beütemezése a legkevésbé szexi dolognak tűnik, de néha az, hogy várhatjuk, még izgalmasabbá teszi az egészet.”

4. Nézze meg a libidójavítókat

Az életmódbeli változások, mint például a stressz csökkentése, az alvás javítása vagy az étrend módosítása, pozitív hatással lehetnek a libidóra. Fontolja meg a közös testmozgást vagy a relaxációs technikák kipróbálását a fizikai és érzelmi jólét elősegítése érdekében. Sabrina, egy 6 éve házas háziasszony, megosztotta: „Elkezdtünk minden este együtt sétálni. Nemcsak az energiaszintemen segített, hanem időt is adott a beszélgetésre és a kapcsolatok kialakítására.”

Ez a Reddit felhasználó felsorolt ​​néhány libidónövelőt, ami segített neki: „Neked és a férjednek mindenképpen el kellene kezdenetek együtt edzeni, ettől mindketten újra »szexinek« fogjátok érezni magatokat.”

5. Kísérletezzen más örömökkel

Fordítsa el a hangsúlyt a szexről, és fedezzen fel más módokat a kapcsolatteremtésre, és élvezze egymás társaságát. Olyan tevékenységek, mint 

• Tánc
• Főzés együtt
• Vagy akár egy hétvégi kiruccanásra 

újraélesztheti a köteléket, és nyugodt légkört teremthet az intimitáshoz.

6. Használj humort

A nevetés nagyszerű feszültségoldó lehet. Játékosan viccelj a helyzettel, hogy eloszlasd a kínos érzéseket. Például, ha megemlíti az intimitás hiányát , mondhatod: „Csak egy rekorddöntő estére gyűjtünk!” A humor könnyedebbé teszi a hangulatot, és segít mindkettőtöknek kevésbé érezni a nyomást.

7. Szólítsd meg a hormonális elefántot a szobában

Hormonális egyensúlyhiány gyanúja esetén forduljon orvoshoz. Egy egészségügyi szolgáltató segíthet azonosítani a mögöttes problémákat, és kezeléseket vagy életmódbeli változtatásokat javasolhat az egészségesebb libidó támogatása érdekében. Ez a Reddit-felhasználó részletes tanácsokat osztott meg a hormonális egészséggel és a libidóval kapcsolatban: „Úgy hangzik, mintha alacsony lenne bizonyos hormonjainak, például az ösztrogénnek és a progeszteronnak, talán még a tesztoszteronnak (és az oxitocinnak) a szintje is.”

8. Kacérkodj elköteleződések nélkül

A flörtölés emlékeztetheti férjét, hogy még mindig vonzódik hozzá, még akkor is, ha nem áll készen a teljes intimitásra. Játékos szövegek, bókok, vagy akár egy kacsintás a szoba túloldalán tartsa életben a szikrát hozzáadott nyomás nélkül.
Zara, egy művész megosztja: „Elkezdtem kis cetliket hagyni kacér üzenetekkel az ebédlődobozában. Ez apróság, de minden alkalommal világít.”

9. Találkozz középen

Dr. Batra megosztja: „Keressen olyan kompromisszumot, amely mindkettőjük számára megfelelő. Ha a napi intimitás elsöprőnek tűnik, állapodjon meg olyan gyakoriságban, amely kezelhetőnek és kielégítőnek tűnik mindkét partner számára.” A kapcsolatok az egyensúlyon és a megértésen fejlődnek. Ha az egyik partnernek nagyobb szüksége van a fizikai intimitásra, mint a másiknak, elengedhetetlen, hogy nyílt, őszinte megbeszélést folytassunk az elvárásokról. Ennek a beszélgetésnek az érzelmi és fizikai szükségletekre kell összpontosítania nyomás vagy bűntudat nélkül.

• Beszéljétek meg, mi az, ami mindkettőtöknek kényelmes, és állítson fel reális elvárásokat
• Ha az egyik partner több közelségre vágyik, fedezze fel a szexen kívüli meghittség kialakításának módjait, például az ölelkezést, a masszázst vagy a gyengéd gesztusokat.
• Ha bármelyik partner stresszesnek, fáradtnak vagy túlterheltnek érzi magát, helyezze előnyben az érzelmi kapcsolatot a fizikai gyakorisággal szemben

Kapcsolódó olvasmány: Amit az Oroszlán férfi nem szeret egy nőben, és amit szeret

10. Keressenek együtt terápiát

A párterápia semleges és támogató teret biztosíthat a mögöttes aggodalmak feltárásához, legyenek azok érzelmi, pszichológiai vagy kapcsolati. Egy képzett terapeuta segíthet azonosítani és kezelni az intimitás blokkolókat, például a múltbeli traumákat, a nem megfelelő libidót vagy a kommunikációs zavarokat.

• Egy szakember javasolhat gyakorlatokat az érzelmi kapcsolat javítására és a vágy újraélesztésére
• A terápia segíthet abban, hogy a partnerek biztonságban érezzék magukat, amikor az ítélettől való félelem nélkül fejezik ki aggályaikat
• Néha olyan problémák, mint a stressz, a szorongás vagy a testképzavarok befolyásolják az intimitást. A terapeuta segíthet eligazodni ezekben a kihívásokban

A Bonobology szakértői testülete segíthet a pároknak újra kapcsolatba lépni és megerősíteni a köteléküket irányított támogatással.

11. Szánj időt magadra

Az öngondoskodás kulcsfontosságú az érzelmi egyensúly és az általános jólét megőrzéséhez. Ha az egyik partner érzelmileg vagy fizikailag kimerültnek érzi magát, az befolyásolhatja az intimitást és a kapcsolatot. Ha időt szánunk az egyéni feltöltődésre, az egészségesebb, teljesebb kapcsolathoz vezethet.

• Legyen szó jógáról, testmozgásról, naplóírásról vagy hobbiról, az örömet okozó tevékenységek javíthatják az általános hangulatot és energiát
• Ha egy kapcsolat kezd elsöprőnek tűnni, egy kis hely segíthet a partnereknek jobban értékelni egymást
• Amikor mindkét partner részt vesz az öngondoskodásban, több pozitivitást és kiteljesedést visz a kapcsolatba

12. Nézze meg újra azt, ami korábban felkeltette

Idővel a kapcsolatok elveszíthetik azt az izgalmat, ami a kezdetekben volt jelen. Gondolj vissza a kapcsolatod korai szakaszára . Mi izgatottá tett akkoriban? Ezeknek a pillanatoknak a felidézése vagy az élmények újraélesztése felélesztheti a vonzalom és a közelség érzését.

• Milyen tevékenységek hoztak közelebb? Spontán randevúzások, mély beszélgetések vagy játékos kötekedések voltak ezek?
• Látogassa meg újra a különleges helyeket, öltözzön fel randevúzásra, vagy lepje meg egymást apró gesztusokkal, amelyek korábban izgalomba hoztak.
• Ha együtt próbálnak ki valami újat, például egy táncórát vagy egy hétvégi kiruccanást, új vonzerőt válthat ki.

13. Állítson fel világos határokat

Legyen átlátható, amikor valóban nem elérhető az intimitás számára. A határok körüli világos kommunikáció csökkentheti a félreértéseket, és segíthet a férjének abban, hogy megbecsülve érezze magát. Valami ilyesmit mondva: "Nem ma este, de tervezzünk péntekre." leveszi rólad a nyomást, de ad neki valamit, amire számíthat.

14. Igazítsd egymáshoz a szeretetnyelveidet

A másik szeretetnyelvének megértése áthidalhatja a szakadékot. Dr. Batra azt javasolja: „Ha a szeretetnyelve a testi érintés , találj módokat a kifejezésére anélkül, hogy feltétlenül szexhez vezetne, például öleléssel vagy hátsimogatással.” Ugyanebben a szellemben, ha úgy gondolod, hogy a szexuális vágyad hiánya azért van, mert nem ismeri a szeretetnyelvedet, kommunikáld ezt vele, és fejezd ki világosan az igényeidet.

15. Ünnepelje a kis győzelmeket

Az intimitás újjáépítése felé tett minden lépést érdemes megünnepelni. Legyen szó szívből jövő beszélgetésről, közös nevetésről vagy egy pillanatnyi testi közelségről, a haladás elismerése megerősíti mindketten erőfeszítéseit és elkötelezettségét.

GYIK

Záró gondolatok

A nem megfelelő libidó nem feltétlenül jelenti az intimitás vagy a kapcsolat végét a házasságodban. Kis, gyakorlatias lépések megtételével és a nyílt kommunikáció előtérbe helyezésével újjáépítheti a bizalmat, a szenvedélyt és a megértést. Ne feledje, az intimitás nem csak a szexről szól; ez egy olyan kötelék megosztásáról szól, amely erősíti a partnerséget. Türelemmel és erőfeszítéssel Ön és férje átvészelheti ezt a kihívást, és még közelebb kerülhet egymáshoz, mint korábban.

Hogyan kezdjünk el randevúzni: tippek kezdőknek és újrakezdőknek

A szexuális vonzalom dekódolása: Miért vonzódom valakihez ennyire szexuálisan? 

Mi a vonzalom egy kapcsolatban, és hogyan mutatható ki

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.