Hogyan szerezzük vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban – 10 szakértői stratégia

Amikor túl vagy a kapcsolat kezdeti szakaszainak izgalmán és érzelmi rohanásán, beüt a valóság, és rájössz, hogy a párkapcsolat vagy a házasság fenntartása nem séta a parkban. Olyannak látjátok egymást, amilyenek vagytok (a jóban és a rosszban egyaránt), nőnek a felelősségek, változnak a prioritások, veszekednek, gyerekek veszik át az irányítást, elfoglalt munkarend, sértődöttség kúszik be, alig van intimitás – minden összetörtnek tűnik. Mindezek közepette azon töpreng, hogyan szerezheti vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban.

A kapcsolat előrehaladtával hajlamos vagy elveszíteni azt a zsongást, szenvedélyt és izgalmat, amely egykor közted és partnered között létezett. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szerelem vagy a románc, amelyben mindketten megosztottak, meghalt. Valószínűleg csak elveszett a mindennapi élet forgatagában. Még mindig visszaállíthatja a kapcsolatát a kezdeti állapotba.

Hogy megértsük, hogyan lehet visszaszerezni a kémiát egy kapcsolatban, tanácsadó pszichológussal beszélgettünk Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), aki a mentális egészség és az SRHR szószólója, és tanácsadásra szakosodott mérgező kapcsolatok, traumák, gyász, kapcsolati problémák, valamint nemi alapú és családon belüli erőszak esetén.

Visszajöhet egy kapcsolati szikra?

Mielőtt rátérnénk arra, hogy fel lehet-e éleszteni egy megromlott kapcsolatot, vagy újra lehet-e építeni a kémiát egy kapcsolatban, beszéljünk arról, mit jelent a szikra. Namrata szerint „A szikra a vonzalom első felvillanása, amelyet egy személy iránt érzel. Annyi minden történik – először rájuk nézni vagy megérinteni, szemkontaktust teremteni és más aranyos gesztusokat tenni. Ez a szikra két embert hoz egy kapcsolatba.”

„Az emberek hajlamosak összekeverni a szerelembe eséssel vagy a szerelmességgel, ami nem igaz. A szikra hasonló a nászút fázis amit a párok a kapcsolat kezdeti napjaiban tapasztalnak. Körülbelül 6-7 hónapig fog tartani. Ezek után minden azon múlik, hogy mindkét partner hogyan tartja fenn kapcsolatát. Ha nő az ember egy kapcsolatban, nincs olyan, hogy folyamatos, hosszú távú szikra” – magyarázza.

Megtalálod újra a kémiát egy kapcsolatban? Lehetséges-e újraéleszteni a szerelmet egy hosszú távú kapcsolatban, vagy visszaállítani a kapcsolatot a kezdeti állapotba? Igen, határozottan lehetséges. Namrata elmagyarázza: „Ha egyáltalán nincs kémia, a kapcsolat meg fog halni. A szikrák azok a levegőpumpák, amelyeket a tested kap, hogy újra lélegezni tudj. Még a hosszú távú házasságokban is mindig érezheti a szikrát. Lehet, hogy itt-ott találsz szikrákat vagy kémiát a kapcsolatodban. De ha ezt nem érzed az apró dolgokban, amiket csinálsz, akkor a kapcsolat nem fog tartani.

– Nem hirtelen kiszeretni valakiből valakivel, hacsak nem kerültél szembe traumatikus incidenssel vagy valamilyen bántalmazással vagy erőszakkal a kapcsolatban. Ha azonban a partnerek az évek során eltávolodtak kötelezettségeik, kötődési mintái vagy egyéb okok miatt, de továbbra is együtt akarnak lenni, akkor határozottan dolgozhatnak azon, hogy visszahozzák kapcsolatuk szikráját.” Ezért ne veszítse el a reményt. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan lehet újraéleszteni egy megromlott kapcsolatot.

Hogyan szerezzük vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban?

Amikor a pároddal randevúzni kezdtünk, mindenhol szikrák szálltak. Nem tudtad levenni a szemed, vagy távol tartani a kezed egymástól, soha nem fogytál ki a megbeszélnivalókból, randevúztál, romantikus gyertyafényes vacsorákat stb. Nem gondoltad, hogy eljön egy nap, amikor beszélgetés indítása a pároddal egy feladatnak tűnik, mert nincs miről beszélni, vagy a testi intimitás a múlté.

De eljött a nap. Valószínűleg úgy érzed, hogy konfliktusok, félreértések, neheztelés vagy kényelmetlen elhallgatások vették hatalmába a kapcsolatodat, amely egykor virágzott és boldogsággal töltött el. A szikra eltűnt. De ne veszítsd el a reményt. Visszahozhatod a zsibbadást a kapcsolatodba. A házasságok valamikor durva szakaszt kapnak, de ez nem jelenti azt, hogy ez az út vége.

Újra lehet építeni a kémiát egy kapcsolatban. Visszaállíthatja a kapcsolatát a kezdeti állapotba. Lehetséges, hogy egy hosszú távú kapcsolatban újraélesztheti a románcot, és újra beleszerethet. Ez az utazás azzal kezdődik, hogy szembe kell nézni a következő kérdésekkel: „Hogyan éreztesse újra a szikrát?” vagy „Hogyan ébreszthetem újra egy megromlott kapcsolatomat a barátnőmmel?” Ha elméjét elhomályosítják az ilyen gondolatok, engedje meg, hogy segítsünk. Íme, 10 tipp, hogyan szerezheti vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban:

Kapcsolódó olvasmány: 8 módszer a romantika életben tartására, ha közös családban élünk

1. Kommunikálj egymással

Mikor volt utoljára igazán értelmes beszélgetésed a pároddal? Mikor osztottátok meg egymással utoljára érzéseiteket és aggodalmaitokat? Kommunikációs problémák egy kapcsolatban éket verhet a partnerek közé, éppen ezért elengedhetetlen, hogy folytassuk a beszélgetést, hogy életben maradjon a szikra a házasságban. Kommunikáció alatt nem azt értjük, hogy étkezés közben vagy lefekvés előtt egy kis beszélgetést vagy csevegést folytatunk.

Namrata azt mondja: „Ismerje meg partnerét mélyebb szinten. Amikor rájössz, hogy a szikra eltűnt a kapcsolatodból, azt is érezni fogod, hogy félreértések és sok maszkolás történt mind ön, mind a partnere nevében. Ilyenkor mindkét partnernek le kell hámoznia ezeket a rétegeket, és ki kell derítenie, mi történik egymás szívében és elméjében. A megfelelő kommunikáció elengedhetetlen ahhoz, hogy két partner be tudjon szivárogni egymás szívébe, és valóban megértsék problémáik kiváltó okát.”

Kommunikáljon, hogy jobban megértse partnerét, lássa a dolgokat az ő szemszögéből, hallgassa meg a mondanivalóját, fejezze ki érzéseit, érvényesítse egymást, és építsen bensőséges, érzelmi kapcsolat velük. Legyetek őszinték egymással. Lesznek nézeteltérések és viták, de tanulj meg békés megoldást találni ezekre a problémákra. A két partner nem lehet mindig ugyanazon az oldalon, ezért meg kell tanulnod egyetérteni abban, hogy nem értesz egyet. Érezze, hogy meghallják és megbecsülik egymást.

2. Elősegíti a fizikai érintést és a szexuális intimitást

A fizikai vagy szexuális intimitás kialakítása döntő tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet visszanyerni a szikrát egy megromlott kapcsolatban. A kapcsolat nagy része magában foglalja, hogy fizikailag vonzódunk egymáshoz, és bensőséges kapcsolatban vagyunk egymással. Szex ill fizikai érintés (ölelés, ölelés, csók, kézfogás stb.) testileg, érzelmileg és lelkileg is közelebb hozza a párokat.

Dolgozz azon, hogy újjáépítsd azt a fizikai közelséget, amelyet valaha megosztottál a partnereddel. Ha nem tudja természetesen vagy spontán módon megtenni, ütemezze be. Ha a szex egyik partnernek sem jó, fedezze fel, hogyan teheti jobbá, és erősítheti szexuális és végül érzelmi kötődését.

Namrata azt mondja: „A szexuális tevékenységek óriási szerepet játszanak abban, hogy visszahozza a szikrát egy kapcsolatban. Képzeld el, mit éreznél, ha utoljára szexelnél a partnereddel. Így a szex szenvedélyes, vad és szeretetteljes lesz. Egymást ugratni, kibeszélni, ujjait egymás hajába túrni, kézenfogva, vagy csak bizonyos gesztusokkal romantikusan megőrizve nagyban hozzájárul egy megromlott kapcsolat újraélesztéséhez.”

3. Hogyan lehet visszaszerezni a szikrát egy megromlott kapcsolatban? Emlékezzen a régi időkre

Emlékezz vissza arra az időre, amikor éppen elkezdtél randevúzni, és hogy mi hozott össze először. Beszélgessetek azokról a tulajdonságokról, amelyek vonzották egymást. Emlékezzen vissza a régi emlékekre, érzésekre, vicces történetekre és mindazokra a dolgokra, amelyeket együtt csinált a randevúzódás vagy az udvarlás kezdeti napjaiban.

Beszéljen a partnere viselkedéséről vagy jellemzőiről, amelyek akkor felkeltették és a mai napig tartanak. Segít csatlakozni, és kitalálni, hogy miért szerelembe esni egymással és mi változott azóta. Segít abban is, hogy új megvilágításban lássátok egymást.

Namrata azt tanácsolja: „Amikor egymással vagytok, hajlamosak vagytok megbeszélni és felidézni a régi időket arról, hogyan kerültetek kapcsolatba, mi volt az első dolog, ami vonzott benneteket egymáshoz, és más emlékeket, amelyeket ennyi év alatt teremtettek. . Elevenítsd fel azokat a tevékenységeket, amelyeket az első találkozáskor végeztél. Látogassa meg azokat a helyeket, ahol gyakran járna a randevúzódás első napjaiban. Lehet, hogy csak visszahozza az elveszett érzéseket és érzelmeket."

4. Töltsön minőségi időt egymással

Az egymással való minőségi időtöltés az egyik legjobb tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet visszaszerezni a kémiát egy kapcsolatban. Terv a romantikus randevú, lepjétek meg egymást, flörtöljetek gyakrabban, és csináljatok olyan dolgokat, amiket valaha szívesen csináltatok együtt. Kerülje a gyerekekről és a munkáról való beszélgetést.

Ehelyett beszélgessetek arról, hogy mit szerettek egymásban, vagy az érdeklődési köreitekről, hobbijairól, barátairól – bármiről, ami segít a kapcsolatteremtésben. Mutassa ki szeretetét olyan átgondolt gesztusokkal, mint például, ha megveszi partnerének kedvenc könyvét vagy virágait, vagy azt az ékszert, amelyet már régóta szeretett volna megvenni.

Namrata elmagyarázza: „Minden nap legalább egy órát minőségi időt tölteni partnerével. Menjetek el sétálni vagy reggelizzetek együtt, és beszélgessetek apró, véletlenszerű dolgokról. Tartsa távol telefonját és egyéb zavaró tényezőket. Csak legyetek egymással. Amikor csak ketten vagytok, egymás szemébe nézhettek, beszélgethettek, és sok új dolgot figyelhettek meg egymásról."

Kapcsolódó olvasmány: 12 figyelmeztető jel, hogy partnered kezdi elveszíteni az érdeklődését a kapcsolat iránt

5. Minden nap jelentkezz be egymáshoz

Ha a nap folyamán néhányszor megnézzük egymást, az nagyszerű módja annak, hogy visszaszerezzük a kémiát a kapcsolatban. A bejelentkezés alatt nem azt értjük, hogy üzenetekkel bombázzuk őket. Csak néhány üzenet a nap folyamán, hogy tudassa partnerével, hogy gondol rájuk, nagyban hozzájárul ahhoz, hogy egy hosszú távú kapcsolatban újra feléledjen a szerelem. "hiányzol”, „Gondolok rád” vagy „Remélem, jó napod van” – az ilyen üzenetek elég jók ahhoz, hogy tudassa partnerével, hogy fontosak és törődnek vele.

Namrata elmagyarázza: „A pároddal való mindennapi bejelentkezés kis lépésnek tűnhet, de megmutatja partnerének, hogy törődsz vele, és részt veszel az életében. Hatalmas szükség van a szeretetre, az együttérzésre és a törődésre, ha újra fel akarod gyújtani a szikrát, vagy vissza akarod állítani a kapcsolatodat a kezdeti állapotba.”

6. Kérjen segítséget

Ha úgy érzed, hogy a dolgok a partnered és közted rosszabbra fordultak, vagy nem tudod, hogyan szerezd vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban, ne habozz, kérj szakembert. Beszéljen egy kapcsolati vagy házassági tanácsadóval, hogy helyreállítsa a dolgokat. A szakember képes lesz elfogulatlan lencsékből látni a dolgokat, és új perspektívát kínál Önnek kapcsolati dinamika.

Azáltal, hogy segítenek azonosítani a problémás mintákat, és olyan eszközökkel ruházzák fel, amelyekkel változást lehet elérni, képesek lesznek újra megtalálni a kémiát egy kapcsolatban. Ha Ön hasonló helyzetben ragadt, és segítséget keres, a Bonobology engedéllyel rendelkező és tapasztalt terapeutákból álló csoportja csak egy kattintson el.

7. Hogyan lehet visszaadni a kémiát egy kapcsolatban? Tanuljátok meg egymás szeretetnyelvét

Dr. Chapman szerint a szeretetnyelv a szeretet kimutatásának és elfogadásának módja, legyen szó ajándékokról, megerősítő szavakról, minőségi időtöltésről, szolgálatról vagy fizikai érintésről. Minden embernek más a módja a szeretet adásának és fogadásának. A partnereknek meg kell érteniük és meg kell tanulniuk egymás szeretetnyelvét, ha újjá akarják építeni a kémiát egy kapcsolatban.

Egy kapcsolat csak növekszik és jobbá válik, ha úgy érti meg partnerét, ahogyan szeretné, hogy megértsék. Mélyebb érzelmi kapcsolatot építhet ki partnerével, ha úgy fejezi ki szeretetét iránta, hogy a legjobban rezonál rá. Nézz fel Dr. Chapman öt szeretetnyelve és beszélgessünk erről egymással. Találd ki egymás szeretetnyelvét, és tudatosan törekedj arra, hogy olyan módon fejezd ki magad, ahogyan a partnered szívesebben fogadja a szeretetet.

8. Értékeljék és támogassák egymást

Namrata szerint ez ismét egy döntő tipp, hogyan lehet visszaszerezni a szikrát egy megromlott kapcsolatban. Időnként a partnerek annyira megszokják egymást, hogy természetesnek veszik a kapcsolatot. Eközben elfelejtik értékelni jobbik feleik erőfeszítéseit vagy támogatást mutatni nekik. Ha ez a te kapcsolatodban is így van, javasoljuk, hogy tudatosan törekedj arra, hogy tudasd a pároddal, hogy értékelsz mindent, amit érted tesznek, és mindig a háta mögött lesz.

A szavak erősek, és néha csak ezekre van szükséged ahhoz, hogy visszanyerd a kémiát egy kapcsolatban. Mutassunk hálát, értékeljük egymás jelenlétét, és mondjuk:Szeretlek” vagy „Köszönöm”, amikor csak alkalma nyílik rá. Néha partnerének csak ennyit kell hallania, hogy megbizonyosodjon a szeretetéről, megbecsüléséről és támogatásáról, bármit is tesz érted. Tedd mindennapi gyakorlattá partnered megbecsülését és támogatását.

Namrata elmagyarázza: „Értékeljétek egymást, amikor csak lehetőség adódik rá, mert ha nem, akkor sok érzelmetek vagy erőfeszítésetek nem látható. Ha elmondod a partnerednek, hogy büszke vagy rájuk, vagy elviszed enni, megmutatod neki, hogy értékeled az erőfeszítéseiket és mindazt, amit érted tesznek."

9. Légy jó hallgató

"Hogyan éreztesse újra a szikrát?" "Hogyan szerezhetném vissza a kémiát a barátnőmmel való kapcsolatomban?" Nos, mit szólnál ahhoz, hogy megpróbálnál jó hallgatóság lenni? A hallgatás olyan készség, amelyet fejlesztened kell, ha újra meg akarod találni a kémiát egy kapcsolatban.

Legyen figyelmes partnere érzéseire, vágyaira és szükségleteire. Készíts szemkontaktus és hallgasd meg, mit mond a partnered. Ha meg akarják osztani veled gondolataikat és érzéseiket, az valószínűleg fontos számukra, ezért osztatlan figyelmet kell fordítanod rájuk. Ha azt szeretné, hogy partnere figyelmesen hallgasson rád, tedd meg.

Namrata azt mondja: „Az egyik oka annak, hogy a szikra kihal a kapcsolatokban, az az, hogy a partnerek természetesnek veszik egymást. Az emberek hajlamosak abbahagyni arra figyelni, amit partnereik mondanak vagy éreznek, mert azt hiszik, mindent tudnak róluk. Elkezdik figyelmen kívül hagyni partnereiket, aminek következtében a kapcsolat végül elhal. A partner kezdi úgy érezni, hogy barátai vagy kollégái jobban hallgatnak rájuk, és lassan kilép a kapcsolatból. Hogy ez ne forduljon elő, tanulj meg jó hallgatóságnak lenni."

Kapcsolódó olvasmány: Miért fontos jó hallgatóságnak lenni?

10. Élvezze az önálló életet

Miközben megpróbálja kitalálni, hogyan szerezheti vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban, ne felejtse el élvezni saját életét. Van életed és prioritásaid a kapcsolaton kívül. Ne hanyagolja el őket. Töltsön időt barátaival és családjával, utazzon, gyakorolja kedvenc hobbijait, tanuljon meg új készségeket, összpontosítson karrierje és fitness céljaira – tegyen mindent, ami boldoggá tesz. A kapcsolatod az életed része, nem az egész életed. Szóval, ne felejtsd el teljes mértékben megélni.

Namrata azt mondja: „Élvezd az életedet önállóan. Élj teljes életet a saját feltételeid szerint. Tanulj meg boldognak lenni egyedül. Segíteni fog hozza vissza a romantikát. Tegyük fel, hogy egyedül utaztál vagy nyaralsz a barátaiddal, vagy csak távol vagy egy kicsit otthonról, esetleg a párod távol van, örülsz nekik, de neked is hiányoznak. Ez az, ami különlegessé teszi a velük való találkozást egy bizonyos időszak után. A távolság szebbé teszi a szívet.”

Namrata szerint „Újraélesztheti a megromlott kapcsolatot, mert óriási az esélye annak, hogy a partnerek még mindig jóvátenni akarják. Csak azért, mert pillanatnyilag megsérültek, még nem jelenti azt, hogy elvesztették minden érzésüket egymás iránt. Mielőtt kitalálná, hogyan szerezheti vissza a szikrát egy megromlott kapcsolatban, rendezze magát mentálisan. Ha időre van szüksége, tartson egy kis szünetet. Ha komoly problémák merülnek fel, beszélje meg és rendezze őket, hogy a jövőben ne forduljanak elő. Mielőtt bármit tennél, döntsd el, hogy adsz-e egy második esélyt a kapcsolatodnak."

Nehéz, de nem lehetetlen visszahozni a szikrát vagy életben tartani a románcot egy megromlott kapcsolatban, ha mindkét partner még mindig szereti egymást, és szeretné elérni, hogy ez működjön. Időre, türelemre, motivációra és sok erőfeszítésre van szükség egészséges kapcsolatot építeni amely túléli a partnerek által átélt összes vihart. De ha erősebben tudsz kijönni belőle, akkor minden megéri. Ha visszanyeritek egymás szeretetét és bizalmát, és mélyebb kapcsolatot építhettek ki, akkor az erőfeszítés megéri. Szóval, ne add fel. Reméljük, hogy a fenti tippek segítenek újra fellángolni a romantika a kapcsolatában.

GYIK

10 módja annak, hogy a legjobb barátokká váljon a házastársával

Értsd meg, miért fontos a kommunikáció egy kapcsolatban, mielőtt túl késő lenne!

Mik azok a testbeszéd jelei, amelyek arra utalnak, hogy titokban kedvel téged?

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.