Szakítás után semmilyen kapcsolat nem működik? A rövid válasz: igen. Végtére is, a szakítás utáni érintkezés tilalma egy jól bevált pszichológiai stratégia, amellyel továbbléphetünk az ex-ről. Azt mondják, ha meghitt pulykahús az exed, szán egy kis időt arra, hogy egyedül feldolgozza a szakítást, és megengedi magának, hogy igazán gyászoljon, akkor a szívfájdalmat sokkal könnyebb kezelni – persze idővel.
De tényleg ilyen egyszerű? Valami ilyen egyértelmű dolgot hallunk, és tele vagyunk kétségekkel. Hozzánk hasonlóan te is arra gondolsz most:
- Meddig kell nem érintkezni, hogy ez működjön?
- És hogyan működik az érintkezés nélküli szabály?
- Működik az érintésmentességi szabály, ha kidobnak?
- Mi lenne, ha te lennél az, aki véget vetett a kapcsolatnak? Továbbra is fennállnak az érintésmentességi szabály előnyei?
- Állandó-e az érintésmentességi szabály hatása?
E kérdések megválaszolásához pszichoterapeutához fordultunk Gopa kán (Masters in Counseling Psychology, M.Ed.), aki a házassági és családi tanácsadásra specializálódott. Beszélt nekünk a kapcsolatmentességi szabály pszichológiájáról és előnyeiről, valamint az ügyfelekkel kapcsolatos tapasztalatairól, akiknek tanácsolta a kapcsolatmentesség szabályának betartását. Szóval, merüljünk bele.
Mi a kapcsolattartás tilalma szabálya?
Tartalomjegyzék
Ha véletlenül rátaláltál erre a darabra, és azon tűnődsz, mi az isten szerelmére, az érintésmentesség szabálya, engedd meg, hogy adjunk egy kis beavatást a koncepcióba. Az érintkezés tilalma szabálya szerint szakítás után minden kapcsolatot megszakít az exével, ami egészséges módja a gyásznak, a megküzdésnek és a gyógyulásnak. Bár nehéz pontos számot mondani az érintés nélküli szabály sikerességi arányáról – egyesek szerint az esetek 90%-ában hatásos, mások 75%-ra teszik a sikerességi arányt –, ez egy széles körben elfogadott megközelítés a múltbeli kapcsolat túllépésére. önbecsülése újjáépítésére, önbecsülésének sértetlen megőrzésére összpontosít, és bőséges öngondoskodásnak engedi magát, hogy kilábaljon a szívfájdalom gyötrelmeiből.
És miért olyan hatékony az érintésmentesség szabálya? Nos, egyszerűen azért, mert ha közvetlenül vagy közvetve tartod a kapcsolatot exeddel, nyomon követve a hollétüket, akkor nehezen fogod elfelejteni és továbblépni, mi az, hogy állandóan emlékeztesd vele az életed. Ha folyamatosan ezek járnak a fejedben, hogyan tervezed a továbblépést? Itt jön jól az érintésmentesség szabálya.
„Az érintkezés nélküli szabály pszichológia hasonló a sebtapasz letépésének kegyetlen, de hatékony stratégiájához. Bár eleinte elviselhetetlenül fájdalmas lehet, segít abban, hogy megbékélj azzal a ténnyel, hogy egy szerelmes partner már nem része az életednek. Ahogy megbirkózol ezzel a felismeréssel, lassan, de biztosan elengeded azt a hamis reményt, hogy visszaszerezheted exedet” – mondja Gopa. Ez teret teremt az életedben és az elmédben, hogy új fejezetet kezdhess. De ahhoz, hogy működjön, emlékeznie kell arra, hogy nincs lehetőség kevesebb vagy több kapcsolatfelvételre. Csak nincs kapcsolat!
Ne feledje: Amikor szívfájdalmat szoptatnak, a legtöbb ember kísértést érez arra, hogy ezzel visszaszerezze az exét. Ha ez a szándék, akkor azon töprenghet: „Nem fog sikerülni semmilyen kapcsolatfelvétel, hogy visszakapjam a volt páromat?” vagy "Nem működik a kapcsolatfelvétel a volt barátnő visszaszerzéséért?" vagy „A volt barátom vissza fog jönni kapcsolat nélkül?”
De vajon egészséges-e elmejátékokkal játszani, hogy visszacsaljon valakit az életébe? Érdemes-e valaki más válaszára összpontosítani, és nem a saját gyógyulásodra? „Ez a manipuláció egy formája, és nem tesz jót sem neked, sem a partnerednek. Csak azért, mert az érintkezés tilalma szabály miatt valakinek annyira hiányzott, hogy visszajött, még nem jelenti azt, hogy ugyanilyen szándékkal kell megközelítenie” – teszi hozzá Gopa.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet egyedül túllépni a szakításon?
Hogyan működik a kapcsolat nélküli kapcsolat?
Most, hogy megértette, mi az a no-contact szabály, fordítsuk figyelmünket egy másik kulcsfontosságú szempontra, amelyet jól kell ismernie ahhoz, hogy hatékonyan tudja használni ezt a megközelítést a szívfájdalom kezelésére: hogyan működik a kapcsolat nélküliség? Ehhez nézzük, hogy a szakítási pszichológia után nincs kapcsolat. Amikor egy kapcsolat véget ér, nyugodtan feltételezhetjük, hogy voltak problémák. A volt partnere biztosan közrejátszott ebben – hibázott, rosszul viselkedett, rosszul bánt veled.
Valószínűleg arra várnak, hogy reagáljon ezekre – sikítson, személyesen vagy a közösségi médiában összeomoljon, és könyörögjön nekik, hogy jöjjenek újra össze. Emberi pszichológia az, hogy védekezni kell, és még igazolni is kell a hibáit, amikor valaki más rámutat. Tehát ha valóban úgy reagálsz, ahogy a volt partnered elvárja tőled, akkor lehetőséget adsz nekik, hogy „drámainak” vagy „ragadósnak” címkézzenek, és jobban érzi magát, ha véget vet a kapcsolatnak.
Másrészt, ha elhallgat, az egész dinamika megváltozik. Az exed nem tudja, mire gondol, vagy olyan beszélgetést folytat, amely lezárja, vagy jobban érzi magát a felmondással kapcsolatos döntése miatt. Önmagukban vannak, az önmegvalósítás és a siránkozás kellemetlenségében pörögnek. Az a a csend ereje szakítás után.
Gopa megoszt velünk egy eseményt. „Egy nőt, akinek tanácsoltam, kidobott a párja, és nem akart semmilyen kapcsolatot gyakorolni, hogy visszaszerezze. A férfi végül hiányozni kezdett, és visszajött. De addigra a nő nem volt biztos abban, hogy vissza akarja-e kapni az exét. Noha követte ezt a szabályt, hogy visszaszerezze, most meggondolta magát. Meghosszabbította a kapcsolat nélküli időszakot, csak hogy megbizonyosodjon arról, mit érez valójában a kapcsolatban, és hogy a férfi valóban megbánta-e. Amennyire én tudom, nem jöttek újra össze” – mondja.
Tehát látja, a szakítás utáni kapcsolat nélküli pszichológia olyan, hogy új perspektívát kínál a múltbeli kapcsolatról, így jobban fel van készítve annak eldöntésére, hogy adsz-e még egy esélyt exednek, vagy végleg továbblépsz. De hogyan teheted meg, hogy az érintkezés nélküli szabály működjön az ön számára? Nos, hogy működjön:
- Mindkét partnernek el kell fogadnia és el kell köteleznie magát
- Arra kell összpontosítania, hogy határokat szabjon egymásnak, és el kell kezdenie tiszteletben tartani azokat
- Kérd meg a körülötted lévő embereket, hogy tartsák tiszteletben a határaidat, és ne „frissítsenek” a volt partneredről szóló információkkal
- Ne üldözd az exedet a közösségi média platformokon. Ne feledd, hogy ki kell verned őket az elmédből
- Tegyen meg mindent, ami szükséges, hogy kizárja annak lehetőségét, hogy kapcsolatba léphessen exével, lássa, halljon róla vagy véletlenül találkozzon vele
Kapcsolódó olvasmány: 5 jele annak, hogy az érintkezés tilalma szabály működik
1. Férfiakon nem működik semmilyen kontaktus?
Hogyan működik a kapcsolattartás a férfiaknál? A kapcsolat nélküli szabály férfi pszichológia elmeséli, hogy ha hideg pulykával rántasz egy férfit, eltarthat egy kis időbe, hogy valóban belesüllyedjen. Pszichoterapeuta beszél a Bonobologynak a férfi elméjéről kapcsolat nélkül Dr. Aman Bhonsle Azt mondta: „Miközben a férfi megtapasztalja a kapcsolatmentesség szabályát, haragot, megaláztatást és félelmet élhet át, néha egyszerre.” Ez agresszív viselkedéshez is vezethet, amire fel kell készülnie.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan reagálhat egy férfi a kapcsolat hiányára, észben kell tartanunk azt a tényt, hogy a férfiak hajlamosak kevésbé a szívfájdalomra összpontosítani a legelején. Nem engedik, hogy érzelmeik felszínre törjenek, és az újonnan megtalált „szabadságuk” befogadására összpontosítanak. A szakítás hatása később éri őket (mondjuk néhány hét múlva), és ekkor kezdenek el gondolkodni az exükről. A figyelemelterelést nem sokkal később helyreállító kapcsolatok formájában keresik. A legtöbb férfi 6-8 hét után engedi igazán a szakítást.
Ebben a szakaszban kezd beindulni a férfipszichológia a kontaktus nélküli szabály. Ennek megfelelően Pszichológia, hogy nincs kapcsolat a férfi dömperen tanulmány A DatingTipsLife webhely szerint a férfi dömperek 76.5%-a megbánja, hogy 60 napon belül kidobta barátnőjét. A következőképpen várhatja el volt barátjától, hogy érintkezés nélkül viselkedjen:
- Megalázva érzi magát, amiért kivágták
- Ez düh érzését váltja ki
- Alkukodik, hogy újra összejöjjön
- Szeretetét próbálja bizonyítani neked
- Megtapasztalja a magánytól való félelmet és a szerelem elvesztését
- Lehet, hogy rájön, hogy vissza akar térni, és e cél érdekében dolgozik
- Vagy rájön, hogy a szakítás a helyes döntés volt, és a továbblépésre összpontosít
2. Működik-e az érintkezés tilalma szabálya a nőkön?
Mi történik, ha nem gyakorolod a kapcsolatot a volt barátnőddel? Éles ellentétben állhat a férfiak és a nők reakciója a kontaktus tilalma szabályára. A férfiakkal ellentétben a nőknek azonnali kétségbeesett reakciója van a szakításra. A kezdeti szakaszok a legtöbb nő számára tele vannak szorongással, bánattal és szívfájdalommal. Ezalatt sokkal könnyebben meg akarják üldözni exeiket, vagy könyörögni akarnak nekik, hogy térjenek vissza, vagy engedjék vissza partnerüket az életükbe.
Idővel egy nő sokkal rugalmasabbá válik. Ha nő vagy, tudd, hogy a kapcsolat nélküli szabály női pszichológia azt mondja nekünk, hogy idővel csak könnyebb és jobb lesz. „Egy nő, aki erőszakos házasságban élt, segítségért fordult hozzám. Otthon volt, és a gyerekek miatt nem tudott elmenni. De végül összeszedte a bátorságát, és kilépett 15 éves házasságából. Amikor elkezdte, azt hitte, hogy soha nem élné túl a férje nélkül. Idővel könnyebbé vált számára” – mondja Gopa.
Ez egy 30 napos kapcsolat nélküli sikertörténet a szakítás után, mert a férje telefonálásokkal és SMS-ekkel üldözte, megtudta a címét, és fenyegetni kezdte, hogy visszaköltözik hozzá. De az érintkezés nélküli szakasz olyan bátorságot adott neki, amilyenben korábban soha. Életében először kiállt magáért, és teljesen megváltoztatta az életét.
3. Működik az érintésmentesség szabály, ha kidobnak?
Most, hogy már beszéltünk arról, hogy nem működik a kapcsolat a férfiaknál és a nőknél, nézzük meg ezt a megközelítést abból a szemszögből, hogy miként alakul a kapcsolata véget vetőnek és annak, akit kidobnak. A két partner közül általában az egyik úgy dönt, hogy kihúzza a dugót a kapcsolatból, míg a másik megbirkózik azzal a döntéssel, amelyet nem tud befolyásolni. A szakító személy már átesett azon a folyamaton, hogy mentálisan elszakad a kötél. Így nekik könnyebb megbirkózni, felépülni és továbblépni.
Másrészt a szakítás rövidzárlatként jöhet létre a kidobott partner számára. Természetesen hosszabb ideig tart a gyógyulásuk. Ha kidobtak, késztetést érezhet arra, hogy könyörögjön a partnerének, hogy vegye vissza. Azt gondolhatja, hogy ha nem veszi fel a kapcsolatot, akkor hiányozni fog nekik, és átgondolják a döntésüket. Vagy azon kaphatja magát, hogy gyötrődni kezd az olyan kérdések miatt, mint például: „Nem fog működni a kapcsolatfelvétel, ha elveszti az érzéseit?” vagy "Nem működik a kapcsolat a volt barátnőjével, ha már továbbköltözött?"
„Ha azzal a hátsó szándékkal gyakorolod az érintkezés tilalmát, hogy visszacsábítod az exedet az életedbe, akkor lehet, hogy nem fog sikerülni neked. Nincs garancia arra, hogy az exed újabb lehetőséget akar adni a kapcsolatnak. Ezenkívül ez azt mutatja, hogy esetleg együttfüggőségi problémákkal küzd, és kevés önbizalom amelyek akadályozzák a zsinór elvágásában és a továbblépésben” – mondja Gopa.
Tehát, hogy válaszoljak a kérdésére: „Működik-e a kapcsolatmentesség szabálya, ha kidobnák?”, nem pedig akkor, ha éppen a mozgáson megy keresztül, és arra vár, hogy az exe visszakapjon. Azonban csodákra képes, ha úgy tekintünk rá, mint a személyes fejlődés lehetőségére, és felhasználjuk mentális egészségünk javítására és a gyógyulási folyamat elindítására.
4. Működik az érintkezés tilalma szabálya, ha házas?
Noha nincs szabványos módszer a kapcsolat nélküli szabály sikerességi arányának mérésére, ez mindenképpen hasznos lehet azoknak, akik házassági problémákkal foglalkoznak. Egy kis szabadság felbecsülhetetlen értékű lehet az itt tartózkodó emberek számára válás küszöbén. Dönthetnek úgy, hogy tanácsadásra vagy terápiára mennek, miután lejárt a kontaktusmentes időszak, és még rájönnek, hogy lehet esélyük együtt. És ez nem rossz.
Még akkor is, ha valaki végleg el akar költözni, meg akarja szakítani kapcsolatait, vagy törvényesen el akar válni egy mérgező személytől, aki negatívan befolyásolja mentális egészségét, bántalmazó vagy függő, akkor is feltétlenül véget kell vetni a kapcsolatnak, és nem visszanéz. Tehát a kapcsolatmentesség szabálya akkor is működik, ha valaki megpróbál távol maradni egy bántalmazó kapcsolattól és egy mérgező extől.
Kapcsolódó olvasmány: Remélem, nem csinálod ezt a 10 vicces dolgot egy szakítás után…
5. Működik-e az érintkezés nélküli szabály távolsági kapcsolatokban?
Ki tudja-e kaszálni a kapcsolat nélküli szabály előnyeit egy távolsági kapcsolatban? A kérdésre adott válasz nagymértékben függ a típusától távolsági kapcsolati problémák a kapcsolatod természetéről, és arról, hogy mit szeretnél elérni azzal, hogy nem lépsz kapcsolatba. Egy biztos, hogy egy távkapcsolatban könnyebb megvalósítani az érintésmentességet.
Függetlenül attól, hogy a szokásos 30 napos érintésmentességi szabályt követi, vagy hosszabb szakítás után szeretné fenntartani a rádiócsendet, könnyebb lesz egyszer felvenni a kapcsolatot, és helyet foglalni az önreflexióra és az önvizsgálatra. Ez új perspektívát kínálhat kapcsolatának dinamikájára vonatkozóan, ami hasznos lehet, ha azt fontolgatja, hogy visszakapja exét, mivel a távolsági kapcsolatokban sok probléma a kommunikációs félreértés következménye.
„Amellett, hogy lehetővé teszi az embereknek, hogy újra összejöjjenek, a távolság lehetőséget ad a pároknak a tiszta szünetre, és a megszokás és a társfüggőség erejével annak eldöntésére, hogy valóban boldogok-e egymással, vagy csak együtt vannak. A nagy távolság ilyen esetekben segíthet abban, hogy a szakított pár továbblépjen ahelyett, hogy újra összejönne” – mondja Gopa.
Kapcsolódó olvasmány: 7 dolog, amit senki sem mond el neked a szakításról
Meddig tart a kapcsolattartás tilalma a szakítás után?
Nincs határozott válasz arra, hogy a szakítás után meddig tart a kapcsolatmentesség szabálya. A különböző kapcsolatok eltérő kapcsolat nélküli idővonalat igényelnek. Általában a szakítás után mindkét partnernek kell egy kis idő – általában 6 hónaptól egy évig terjed, attól függően, hogy mennyire voltak érzelmileg kötve –, hogy túllépjenek egymáson. De alapszabályként a szakértők gyakran legalább 30 napos kontaktusmentességet javasolnak, hogy rálátást kapjanak arra, miért ért véget a kapcsolat, és megkezdődhet a gyógyulási folyamat.
Ez a 30 napos idővonal azonban nincs kőbe vésve. Ha szükségét érzi, meghosszabbíthatja a kapcsolattartási időt 45 napra, 60 napra, de akár véglegesen is. Függetlenül attól, hogy szakítás után mennyi ideig szeretnéd gyakorolni a rádiócsendet, tudd, hogy az első lépés ebbe az irányba a legnehezebb. Az első néhány nap és hét nehéz lesz. Szomorú lesz, és még olyan elvonási tüneteket is tapasztalhat, amelyek megkérdőjelezik: „Működik egyáltalán az érintkezés nélküliség?”
„Idővel egyre könnyebben követhető a kapcsolatmentesség szabálya, mert az elme elfogadja a tényt, hogy a kapcsolat véget ért. A 30 napos kontaktusmentesség szabályának gyakorlása (egyesek még 60-at is javasolnak) lehetőséget ad az embernek, hogy megbirkózzon ezzel a hirtelen, nagy életváltozással, békében töltsön időt azzal, hogy megértse, mit akar, majd döntse el a jövőbeli cselekvési irányt. Gopa.
Amint túlléped a fájdalom és a vágyakozás küszöbét, elkezded felismerni, miért olyan hatékony az érintésmentesség szabálya. Bármilyen nehéz is megnyomni a „Block” gombot az Instagram-profiljukon, vagy törölni a telefonszámukat a telefonjáról, később meg fogjuk köszönni, ha felismerjük a blokkolja az exét és az érintésmentesség szabályának gyakorlása egy közelmúltbeli szakítás után.
Mindenkinek alkalmaznia kell a kapcsolattartás tilalmát szakítás után?
Mindenki kiélheti a kapcsolat nélküli szabály előnyeit, mivel időt hagy a gondolkodásra, határok felállítására, a személyes fejlődésre összpontosítva, és valóban felmérheti, milyen egy egészséges kapcsolat az Ön számára. Ennek ellenére minden kapcsolat dinamikája egyedi, és nem biztos, hogy mindenki számára lehetséges a kapcsolatfelvétel.
Van néhány olyan forgatókönyv, amikor a szakítás utáni kapcsolatmentességi szabályt nemcsak nehéz, de lehetetlen is betartani. A következő pároknak kell megkerülniük ezt a szabályt, és kreatívnak kell lenniük a határaikkal, hogy kihasználhassák annak előnyeit:
- Társszülők: Az összes kapcsolat megszakítása nem kivitelezhető házasság felbontása esetén a képen látható gyerekekkel. Ez lehet a lehető legnehezebb szakítás, mert a legtöbb pár a felügyeleti joggal, a látogatási joggal, az őrült mennyiségű papírmunkával stb. van elfoglalva. Az ilyen pároknak nincs más választásuk, mint hogy kapcsolatot tartsanak egymással. Ezek a körülmények rendkívül lehangolóak. Ilyen esetekben az egyetlen kiút az, ha mást veszünk lépések, hogy túllépjünk egy exén miközben a legnagyobb érettséget mutatják az egészséges funkcionális egyenlet fenntartásában velük.
- Munkatársak/Osztálytársak: Miután szakított valakivel, ha továbbra is találkozik vele az egyetemen vagy a munkahelyén, nehéz lesz túllépni rajta. Nagyon fiatal párokkal ez még nehezebbé válik, mivel közvetlen társadalmuk nem ismeri el kapcsolatukat komolynak, ezért a szakítást is komolytalanként kezeli. Az ilyen pároknak még szorgalmasabbnak kell lenniük, hogy világossá tegyék társaiknak, hogy betartják az érintkezés tilalmát, és elvárják az együttműködést.
„Házasság esetén a válás megpecsételi a különválás véglegességét. A romantikus kapcsolatok esetében azonban a szakítások másfajta kihívást jelentenek: elmosódnak a határok, és utána rengeteg lökést és húzást lehet tapasztalni. Néha az emberek szakítanak, és többször újra összejönnek. És azok a kapcsolatok nagyon mérgezővé válhatnak és a legjobb megoldás, ha megszabadulsz tőlük, ha a lehető legnagyobb mértékben korlátozod az érintkezést” – tanácsolja Gopa.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lépj tovább, ha még mindig szerelmes az exedbe?
Tippek, amelyek segítenek abban, hogy ne lépjen kapcsolatba exével
Gopa megosztja tapasztalatait, amikor azt tanácsolta ügyfeleinek, hogy gyakorolják a kapcsolattartási tilalmat: „Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy kerüljék az exeivel való érintkezést. A legtöbben azonban a közösségi médiában üldözik őket. Vagy közös barátokon keresztül próbálnak részleteket megtudni egymás életéről. Néhány ex még mindig találkozik egymással az egyetemen vagy a munkahelyen. Mint tudod, nehéz túltenni magad azon, akit nap mint nap látsz." A mai világban a kapcsolattartás nem könnyű. Egyáltalán. Íme néhány dolog, ami segíthet ezen az úton:
- Gondolj arra, hogy miért: Először is, a szándékod legyen világos és erős. Amikor elkezded hiányzik az exed és azon kapod magad, hogy a sóvárgás és a sóvárgás ugyanabba a nyúlüregbe süllyedsz, és azt kérdezed magadtól: „Mit akarok ezzel elérni?” segíteni fog neked
- Tartsd meg magadról: NE csináld ezt a volt partneredről. Nem lépsz kapcsolatba, hogy megkíméld magad attól a fáradságtól, hogy ellenállj a gondolataiknak, amikor állandóan a fejedben járnak, és ne játssz velük elmejátékokat.
- Blokkolja őket a közösségi médiában: Egymás telefonszámának törlése és blokkolása mellett ugyanilyen fontos, hogy semmilyen formában ne férhessenek hozzá. Ne könnyítse meg, hogy elérje őket, ha gyengének érzi magát
- Koncentrálj más kapcsolatokra: Ha eltereli a figyelmét az exedről az életedben fontos emberekre, az nagyon hasznos lehet. A barátokkal való lógás, a családdal eltöltött idő, és a kellő időn belül a szív és az elméd megnyitása egy új kapcsolat lehetőségének megkönnyítheti, hogy ne maradj kapcsolatba egy volt partnerrel.
- Önellátó: Itt az ideje, hogy a boldogságra összpontosítson, és vegyen részt néhány TLC-ben és önimádat. Olvass tovább. Szánjon időt a fizikai tevékenységekre, amelyek hatására az endorfinok bejutnak a véráramba, és boldoggá teszik. Végezzen egy régi vagy új hobbit. Egyél jobban. Utazás. Csináld azokat a dolgokat, amelyektől jól érzed magad
- Maradjon távol a lepattanóktól: Tekintse ezt tisztességes figyelmeztetésnek, hogy a figyelemelterelés alatt nem a lepattanókat értjük. Próbálja meg elkerülni a figyelmét, hogy új romantikus kapcsolatokba ugorjon. Ez nem igazságos sem veled, sem az életedben lévő új személlyel szemben. Adj magadnak elegendő időt a gyógyulásra és a szívfájdalomból való felépülésre, mielőtt ismét belemerítenéd a lábujjaidat a randevúba. Addig is koncentrálj a személyes fejlődésre, és arra, hogy önmagad legjobb verziójává válj
Kulcsmutatók
- A kapcsolat hiánya azt jelenti, hogy rövid időre, mondjuk 30-60 napra, megszakítja a kapcsolat minden formáját egy exével, amíg készen nem érzi magát, és magabiztosan meghozza az Ön számára egészséges döntéseket.
- Ez azért fontos, mert segít abban, hogy többé ne gondolj rájuk, jobb lelki állapotba kerülsz, és sokkal könnyebben túltesz az exeden.
- Nem egészséges, ha ezt a szabályt arra használod, hogy az exed visszatérjen. Őszintének kell lennie a szándékaihoz, hogy hosszú távon segítsen
- A kapcsolatmentesség szabálya mindenkinél működik, még akkor is, ha ez nehéz lehet a különválásra vágyó házaspárok számára, akiknek közös szülői vagy egyéb eltartottjaik és további kötelezettségeik vannak. Nehéz lehet azoknak a munkatársaknak és diáktársaknak is, akik számára az együtt töltött idő nem alku tárgya
- Ahhoz, hogy erős maradj ezen az úton, gondolkodnod kell a miérteken, és meg kell őrizned magadban
Ha még mindig nem döntötte el, hogy nem szabad-e érintkeznie volt barátnőjével/volt barátjával, vagy aggaszt: „Nem működik a kapcsolattartás?”, akkor szánjon időt arra, hogy megértse, mit is akar valójában. Lehet, hogy nehéz elhatárolódni volt partnerétől, de még mindig ez lehet a legjobb dolog az Ön számára. Legyen nyitott, gondoljon a jólétére, és tudni fogja, mit kell tennie.
De addig is erősen javasoljuk, hogy ha teheti, kerülje el az exét. Ha a szakítás különösen nehéz volt számodra, és ebben az időszakban nehezen tudod kezelni az érzelmeidet, ne habozz, konzultálj egy szeparációs tanácsadóval. Ha kapcsolatba kell lépnie valakivel, akkor a Bonobology's szakértői testület itt van, hogy segítsen.
GYIK
Ennek a szabálynak a sikeressége általában majdnem eléri a 90%-ot, mivel a szakított személy két okból elkerülhetetlenül felveszi Önnel a kapcsolatot. Először is, hiányozhat nekik, és bűntudatot érezhetnek, másodszor pedig hiányzik, hogy hatalmuk legyen feletted, és kíváncsiak, hogyan boldogulsz nélkülük.
Általában ez legalább 30 naptól 60 napig tart. Akár egy évig is elhúzódhat. De mivel nincs szigorú szabály arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig maradjon távol a kapcsolattól, valószínűleg ragaszkodnia kell ahhoz, ameddig csak működik.
Igen, a szakítás utáni kapcsolatfelvétel nem segít feldolgozni a gyászt és a dolgokat perspektívába helyezni. Jobb érzelmi térben leszel annak megítélésére, hogy tovább akarsz-e lépni, vagy szeretnél-e visszatérni az exedhez, ha kapcsolatba lépnek veled.
Sokan kérdezik: „Nem fog működni a kapcsolatfelvétel, ha elveszti az érzéseit irántam, és én vissza akarom hozni?” Ez a helyzettől függően mindkét irányba történhet. Sok idő után a dömper kapcsolatba lép a szemétlerakóval az érintésmentes időszak után. Ez természetes, mivel a dömper tehetetlennek érezheti magát.
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
