Hogyan bánjunk valakivel, aki téged hibáztat mindenért – 21 ésszerű módszer

A párod mostanában mindenért téged hibáztat? A kapcsolatok kémiájában az állandó hibáztatás maró hatású. Gyengíti a bizalmat, felemészti a szerelmet, és végső soron a romantikus kötelékeket is felemészti. Az állandó hibáztatás elszenvedőjeként lenni, például:

• – Nem lennék olyan mérges, ha…
• "Te mindig…"
• "Te soha…"

érthető módon frusztráló. Mit tegyünk hát, ha egy kapcsolatban mindenért minket okolnak? Jayant Sundaresan pszichológushoz (alkalmazott pszichológia mesterképzés) fordultunk, aki a párkapcsolati problémák széles skálájának tanácsadására specializálódott, például a kommunikációs megszakadások, az elvárások kezelése, a hűtlenség, a különválás és a válás terén, hogy megértsük, hogyan bánjunk azzal, aki mindenért minket hibáztat.

Honnan ered a hibáztatás?

Mielőtt megpróbálná kezelni a hibáztatást, fontos megértenie, honnan ered. Jayant szerint a hibáztatás a belül bugyborékoló, kifejezetlen haragból ered. Elmondja a hibáztató hozzáállás gyakori okait:

• Gyakran ez a harag
• Ennek oka lehet valami, amit a hibáztatott személy valóban megtett vagy nem
• Számos dolog miatt idegesek, de erről nem beszéltek hangosan
• Hiányozhat a boldogság vagy az élettel való elégedettség
• A munka bajba kerülhet
• Lehetnek gondok a kapcsolatban 
• Még a nárcisztikus személyiség árnyalataira is utalhat

Hogyan nevezzük valaki mást a problémáidért?

Valaki más hibáztatását a problémáiért kivetítésnek nevezzük. „Fekete-fehér gondolkodás: a hibáztató partnered azt hiszi, hogy csak te vagy az oka annak, hogy rossz napja van. De lehet, hogy csak kialvatlanok vagy túlterheltek. Lehet, hogy összevesztek egy szülővel. Lehet, hogy belenéztek a tükörbe, és úgy érezték, hogy megöregedtek, vagy nincs formában” – mondja Dr. Aman Bhonsle pszichológus.

De ahelyett, hogy foglalkoznának a dolgokkal, hangulatosak és dühösek lettek , vagy téged hibáztattak, a partnert, aki otthagyta a zoknijait a nappali padlóján. „A zoknik csak a pohár vizet törték ki” – mondja.

Ez gyakran szokássá válik – teszi hozzá. Manjari Saboo pszichológus szerint ez lehet valami, amit a korai környezetből vettek fel.

Kapcsolódó olvasmány: 8 mód, ahogyan a hibáztatás árt egy kapcsolatban

21 ésszerű módja annak, hogy bánj valakivel, aki téged hibáztat mindenért

A szokások és a régi gondolkodási minták olyanok, mint egy kényelmes pulóver vagy egy kopott farmer. Lehet, hogy nem hízelgőek, de biztosan ismerősek, amint arra Dr. Brené Brown is rámutat. Tehát amikor fájdalmat vagy haragot érzünk, vagy a szokásosnál jobban küzdünk, sokkal könnyebb nyúlni ezekhez a szokásokhoz, vagy ebben az esetben találni valakit, akire háríthatja a felelősséget.

De egy kapcsolatban mindenért téged hibáztatva lenni nyomasztó lehet. Negatív szándékot kaptál, és a partnered lényegében azt mondja neked, hogy te vagy a probléma a kapcsolatban . Szóval mi a megoldás? Íme néhány hasznos tipp, hogyan bánj valakivel, aki mindenért téged hibáztat:

1. Állj ellen a késztetésnek, hogy visszavágj

Szóval hogyan reagálsz valakinek, aki állandóan téged hibáztat? Jayant szerint három tipikus csapdába esnek az emberek, amikor állandó hibáztatással szembesülnek: 

• Felrobbannak a haragtól
• Legyen passzív-agresszív 
• Vagy kefélj le dolgokat a szőnyeg alá

Egyikük sem tesz sok jót. Panelünk három pszichológusa szerint:

• "A legjobb, ha nem reagálsz, mert az azonnali vita csak tovább építi a harcot." – Juhi Pandey
• "Próbálj meg ne rámutatni partnered hibáztatási szokására a barátok, szomszédok vagy rokonok előtt." – Manjari
• "Ha a hibáztatást hibáztatással harcolsz, vagy ha dühösen reagálsz, akkor új problémákat okozhatsz." - Egy férfi 

Tehát bármilyen csábító is, hogy kedvesen reagálj, vegyél egy mély lélegzetet, és lépj hátra. Emlékeztesd magad a partnered pozitívumaira, hagyd abba, hogy megpróbáld megállapítani, kinek van igaza és kinek nincs igaza, és nézd meg, hogy tudsz-e inkább a szeretet helyéről válaszolni.

2. Gyakorold a nyílt kommunikációt 

A férjem mindenben hibát talál, amit teszek. A barátom engem hibáztat a viselkedéséért. Ha ez egyre témává válik a kapcsolatodban, lehet, hogy valamilyen kommunikációra van szükség. 

„A hibáztatás lényegében a kommunikáció meghibásodására utal. Amikor a kommunikáció nyílt, átlátható és világos, a dolgok kicsik maradnak, és korán megoldódnak” – mondja Jayant. 

„Tehát gyakorolj némi elfogadást és türelmet, és tartsd nyitva a kommunikációt” – mondja Juhi. Ez azt is jelenti, hogy tudatnod kell a partnereddel, hogy hibáztatnak érzed magad, különösen akkor, ha minden beszélgetés vitatkozássá és mutogatássá válik .

3. Osszon meg néhány nézőpontot – a sajátját és az övékét

Juhinak két tippje van, mit mondjon annak, aki téged hibáztat: 

• Mutassa be a logikáját
• Kérdezd meg tőlük: „Miért gondolod, hogy én vagyok az egyetlen felelős?” 

Ez segít abban, hogy feltárja a helyzet valóságát, vagy jobban megértse, honnan érkezik partnere. 

„Látod, ha valaki mindenkit hibáztat mindenért, az más helyzet. De ha a partnered folyamatosan csak téged hibáztat, az a kapcsolaton belüli elégedetlenségre utal. Talán nincs összhangban a kapcsolattal kapcsolatos elvárásaik és a valóság között” – mondja Jayant. 

Nézd meg, hogy a kapcsolatban figyelembe kell-e venned az elvárásaikat , vagy határozottabban kell-e kifejezned a tiédet, esetleg kompromisszumra van szükség. Két ember egy kapcsolatban nem mindig tudja, mit gondol a másik, ezért beszéljétek meg.

4. Hagyja kiszellőztetni őket

Hogyan reagálsz annak, aki téged hibáztat? Az egyik módja annak, ha figyelmesen hallgatják a mondanivalójukat. Néha a legrövidebb távolság két ember között valóban az őszinte beszélgetés.

Ha úgy döntött, hogy átbeszéli a dolgokat, Jayant ad néhány tanácsot: 

• Adjon partnerének időt és teret a kiszellőzéshez 
• Ne szakítsa meg őket, amíg be nem fejezik  
• Ne kezdje el tervezni a választ
• Ne gondolj visszatérésre vagy szarkasztikus megjegyzésekre

„Ez egy része a felnőtt kapcsolat üzletének. A partnerednek hiányozni fog néhány darabja. Amíg ezeket a darabokat meg nem javítják vagy meg nem gyógyítják, olyan viselkedést fognak mutatni, amit nem szeretsz. Meg kell találnod a módját, hogyan kezeld. És ugyanez vonatkozik rád is. Csak nem tudod – mondja.

Kapcsolódó olvasmány: 12 bántó dolog, amit neked vagy a partnerednek soha nem szabad mondania egymásnak

5. Ha egy kapcsolatban mindenért téged okolnak, készíts belső leltárt

Aman szerint, ha valaki téged hibáztat a haragjáért, vitát csap rád, vagy ha megbánt, és ők maguk is dühösek lesznek, végezzen gyors belső leltárt. Hozzáteszi: „Nézze meg, hogy a személy érvényesen tesz-e valamit.” 

Ez segít abban is, hogy megértsd, hogy a hibáztatás téged sújt-e vagy sem, hogy egyáltalán bűntudatot kell-e érezned, és hogy jóvá kell-e tenned a tetteidet. Légy pártatlan. A hibáztatás néha a partner azon kísérlete lehet, hogy lerázza magáról a tetteiért való felelősséget, megtörje az önbizalmadat, vagy akár egy irányító partner jele is lehet – véli Sharon Milner , a Quora felhasználója.

„Javaslom, hogy vegyük fel a problémát, és kérdezzük meg őket, hogyan „tudjuk” megoldani. Így némi felelősséget vállalhatnak a megoldásért” – teszi hozzá.

6. Határozza meg a fájdalompontokat, és próbálja meg kijavítani őket

Íme egy másik tipp, hogyan bánj azzal, aki téged hibáztat mindenért: Próbáld meg kideríteni, mely helyzetek vagy cselekedetek váltják ki a hibáztatást – mondja Manjari. 

Jayant ehhez hozzáteszi: „Mindig lesznek ezek a sürgető témák, amelyek miatt a partnered könnyen felhúzhatja magát. Lehet, hogy arról van szó, hogyan osztjátok meg a házimunkátokat, vagy hogyan nevelitek a gyerekeiteket. Amikor tudod, mi a probléma, próbáld meg elkülöníteni, és apró lépéseket tegyél a megoldására.”

A kulcs itt az, hogy reális legyen az elvárásaival. A kapcsolat helyreállítása időbe telik. Ne várd, hogy a hibáztatás abban a percben véget ér, amikor cselekszel. 

7. Figyelje meg a mintát

Kíváncsi vagy, mit mondj annak, aki folyamatosan téged hibáztat? Először is figyeld meg viselkedésüket, amikor az érzelmek magasak. Segít megérteni mintáikat és hajlamaikat, és megfelelő választ adni.

„Vannak bizonyos dolgok, amik jobban feldühítik a partneredet, és bizonyos dolgok, amelyek megnyugtatják. Ezenkívül ki kell találnia a használt fenyegetéseket. Fenyegettek, de nem gondolták komolyan? Vagy a fenyegetésekre gondoltak?” kérdezi Jayant. 

„Akkor lépj fél lépést hátra, és figyeld meg a helyzetet. Dolgozzon azon, hogy megértse a mintát, ahogyan az megjelenik. Mi váltja ki a viselkedést? Általában ugyanazt az utat követi?” teszi hozzá. 

8. Próbáld meglátni a szerepedet a problémában

Dr. John M. Gottman szerző szerint „minden panasz mögött mély, személyes vágy áll. Tehát amikor bántanak téged, és ehelyett dühbe gurulnak, vagy téged hibáztatnak viselkedésükért, ez talán annak a jele, hogy a partnered akar tőled valamit. Vagy talán tényleg bűnös vagy egy-két apróságban. 

Tudatosan vagy akaratlanul is hozzájárultál a problémához? Van olyan rész, amiért felelősséget kell vállalnod? Akkor tedd meg. Jayantnak van néhány tippje: 

• Ne csak kérj bocsánatot 
• Magyarázd el, mi történt
• Segíts nekik megérteni, hogy ez nem fog megismétlődni
• Tegye kárpótolni őket olyasmivel, amit értékelnek

Kapcsolódó olvasmány: Felelősség a kapcsolatokban – Különböző formák és hogyan ápolhatjuk őket

9. Tárgyalj a pároddal, ha mindig téged okolnak mindenért

Amikor valaki kihúzza a hibáztató kártyát, és az indulatok magasak, nem mindig lehetséges racionálisan leülni és beszélni. „Tehát válasszon egy semlegesebb időpontot, amikor felkeresi partnerét, és tárgyal vele” – mondja Juhi. Kíváncsi vagy, hogyan tárgyalj a pároddal? Amannak két javaslata van:

• Kérdezd meg tőlük, miért érzik szükségét, hogy folyton azt mondják neked, hogy valami hiányzik belőled 
• Mondd el nekik, hogy ha a nagylelkűség és a türelem helyéről mondanak el neked dolgokat, ha nyugodtan kérdeznek, akkor hajlamosabb leszel rájuk nézni.

10. Boncolja fel a hibáztatás mögött meghúzódó érzelmeket

Olvass a sorok között, és keresd a hibáztatást. Amikor megbántanak, dühösek lesznek, vagy vitába szállnak veled, tereld el a figyelmedet a szavakról, és próbáld megérteni, hogy mit is akar érzelmileg kifejezni. Talán vannak érzelmi szükségleteik , amelyeket ezzel próbálnak kifejezni.

„Talán ez a rész fontosabb, mint amit a tények és a kijelentések mondanak. Mit éreznek valójában? Lehet, hogy megpróbálják ezt közölni, de mivel érzelmileg feltöltöttek, előfordulhat, hogy nem találják a megfelelő szavakat vagy nem a megfelelő hangot ütik meg” – mondja Jayant. 

„Tehát koncentrálj arra, mit érez a partnered. Mindkettőtöknek ezen kell dolgoznia, mielőtt rájönne, hogyan jutott el oda.

11. Ellenőrizze, hogy partnere a szokásosnál jobban küzd-e

A hibáztatás gyakran abból fakad, hogy képtelen vagy nem hajlandó foglalkozni valamivel. Tehát ha valaki téged hibáztat a dühéért, vagy ellened fordít egy vitát, ez annak a jele lehet, hogy nehéz dolga van, és a szokásosnál több támogatásra van szüksége. 

Ha partnere nehéz szakaszon megy keresztül, akkor:

• „Lehet, hogy támogatnia kell őket mentálisan, érzelmileg és fizikailag. Még az is lehet, hogy egy kicsit módosítanod kell az a építés érdekében harmonikus kapcsolat– mondja Manjari
• – Lehet, hogy félre kell tenned a terveidet, és velük kell lenned. Ezáltal a szándék, amelyet ki fog mutatni, egy „mi” – egy csapat szándéka. Ezt nem kimondással, hanem cselekvéssel lehet kimutatni” – mondja Jayant

12. Csapatban dolgozz a megoldás megtalálásában 

Íme egy újabb tipp, hogyan bánj azzal, aki mindenért téged hibáztat. Próbálja meg a hangsúlyt egy egészségesebb, együttműködőbb gondolkodásmódra helyezni. Így ha valóban probléma van, akkor kettesben találhattok megoldást, amivel mindketten együtt tudtok élni.  

Aman szerint a kihívás az, hogy eltávolítsuk a véleményeket, megvizsgáljuk a tényeket, és csapatként döntsünk: 

• Mit akarsz kezdeni a tényekkel? 
• Csak a tényeken akarsz ülni? 
• Vagy szeretnél úgy cselekedni, hogy az építő és helyreállító legyen a kapcsolat szempontjából?

Kapcsolódó olvasmány: 9 tevékenység a bizalom újjáépítésére egy kapcsolatban

13. Próbáljon tiszteletteljes módokat találni az elköteleződésre 

Ha valaki olyasmit tesz, amit nem szeretünk, ritkán hozzuk rá rossz körülményekre. Így amikor a hibáztató partnered hazajön, és az edények kiborulnak a mosogatóból, sokkal könnyebben gondolják azt, hogy nem csinálsz eleget, mintsem hogy mozgalmas napod volt. És ez beszivárog a beszélgetésbe is. 

Tehát a jobb módszerek megtalálása a kapcsolatteremtésre vagy a tiszteletteljes harcra lehet az egyik válasz arra, hogyan bánjunk valakivel, aki mindenért minket hibáztat. „Kezdetben légy tisztelettudó és kedves, amikor visszajelzést adsz neki. Miért kell ennek egy kellemetlen kísérletté válnia?” – kérdezi Aman.

14. Tedd kapcsolatodat minden más fölé

A nap végén az a legfontosabb, hogy mennyire értékelitek a kapcsolatukat. Mert ha megteszed, akkor hajlandó leszel túlnézni a viselkedésükön, elengedsz néhány dolgot, és azon dolgozol, ami figyelmet igényel.

15. Kérjen szakmai segítséget, ha még mindig téged okol mindenért a kapcsolatban

Egy másik tipp, hogyan bánj azzal, aki téged hibáztat mindenért, hogy hívj be egy közvetítőt. „Lehet családtag, barát vagy egy pár terapeuta. Valaki, aki tárgyilagos, és több tanulást tud hozni a helyzetbe” – mondja Aman. 

Jayant egyetért. „Előfordulhat, hogy szakember segítségére van szüksége egy felnőtt kapcsolat kiépítéséhez, hogy amikor probléma adódik, vagy ha olyan bonyodalmakat kell megvitatnia, amelyek boldogtalanságot okoznak, mindketten kifejezhessék érzéseiket, legyenek azok pozitívak vagy negatívak, olyan módon, tiszteletteljes és konstruktív, ahelyett, hogy elveszítené az irányítást.”

Ha segítségre van szüksége, a Bonobology oldalán található tanácsadók csak egy kattintásnyira vannak.

16. Állítson fel néhány határt

A férjem mindenben hibát talál, amit teszek. A barátom folyton engem hibáztat a viselkedéséért. – Ha a hibáztatás kezd mintává válni, akkor lehet, hogy érzelmi határokat kell felállítanod . Néha lehet, hogy el kell mozdulnod, és később kell megbeszélned a témát, mondja Juhi.

Íme, mit mondhatsz egy partnernek, aki téged hibáztat mindenért:

• Tudom, hogy most ideges vagy, szóval megbeszélhetjük, mi történik valójában, hogy segíthessek?
• Szeretném ezt végigbeszélni, szóval szánhatunk egy kis időt, hogy lenyugodjunk, és beszéljünk erről később? 
• Nem folytathatom ezt a beszélgetést, ha továbbra is engem hibáztat

17. Néha előfordulhat, hogy teljesen el kell sétálnod

Mostanra már tudja, hogyan kell bánni egy olyan férfival, aki mindenért a nőjét okolja, vagy fordítva. De van valami, amit nem szabad beletörődnie: mérgező hibáztatás. Menj el, amikor a dolgok kezdenek sértődni.

„Amikor a vádaskodás bosszúállóvá válik, valaki csúnya dolgokat kezd mondani, megpróbál büntetni vagy elméje játékot űzni valakivel , az már az érzelmi bántalmazás határát súrolja” – figyelmeztet Aman.

"Ha egy kapcsolatban mindenért téged okolnak, és nehezen viseled el, vagy semmi sem oldódik meg, akkor jobb, ha kilépsz a kapcsolatból, mert végül ártani fog neked és a békédnek. elme – mondja Juhi.  

Kapcsolódó olvasmány: Mikor kell kilépned egy kapcsolatból? 11 jel, ami arra utal, hogy itt az ideje

18. Ne vedd személyesen

Miért vagyok mindig én a hibás egy kapcsolatban? Ha erre gondolsz, tartsd magadban a gondolatot. „Nagyon kevés ember hajlandó elfogadni, hogy téved, még akkor is, ha nyilvánvaló, hogy tévednek. Vannak, akik egyenesen nem hajlandók beismerni, hogy tévednek, míg mások mások tetteivel próbálják igazolni a tévedésüket. Én nem venném túl személyeskedésre” – mondja George Hatcher, egy Quora-felhasználó.

Attól, hogy a partnered azt mondja, hogy te vagy a hibás, még nem jelenti azt, hogy te vagy az. Az emberek gyakran többet mondanak róluk. Tehát próbálja meg kiegyenlíteni a hibáztatást, és vizsgálja meg, miért mondhatja partnere nyitott elmével azt, amit mond.   

19. Ne rángasd a sebet

Amikor valaki megbánt, de viszonozza a hibáit, amikor a házastársad bántó dolgokat mond , ne vedd fel a fájdalmat, ne tartsd magadban, ne dörzsöld a szívedbe, ne bújj hozzá, és ne cipeld magaddal sokáig – tanácsolja Brené. „Látnod kell, és át kell lépned rajta, vagy meg kell kerülnöd, és tovább kell menned” – teszi hozzá.

Ha a sérelmet magánál hordod, különösen a probléma megoldása után, az haragot és keserűséget fog kelteni a partneredben. Ha azonban csak fájdalmat érzel, akkor itt az ideje, hogy újraértékeld, akarod-e ezt a kapcsolatot vagy sem.

20. Figyeld a belső mesemondót

Amikor valaki téged hibáztat a haragjáért, vagy ha valaki megbánt, de visszahibáztat, fontos, hogy figyelj a válaszodra. Sokszor azok a történetek, amelyeket magunknak mesélünk el szituációkról és körülményekről, valamint a körülöttük felépített narratívák azok, amelyek lehúznak bennünket. 

Tehát birtokold a történeted, kapcsolódj az igazságodhoz, és éld meg. Ne hagyd, hogy a hibáztatás elrontsa a forgatókönyvet.

21. Állj ki magadért

Miért mindig én vagyok a hibás a kapcsolatban? Ha ez egy olyan kérdés, amely újra és újra felmerül, akkor itt az ideje, hogy megvizsgálja magát: hibáztatni hagyta magát?  

Aman szerint az egyik partner eleinte nagyon alárendeltnek tűnhet, így a másik felbátorodhat, hogy bevesse a szavát. „Ha az emberek hibáztatnak, és te továbbra is tűröd a vádakat, akkor megszokják, hogy emberi bokszzsákként kezeljenek. Végül depresszióba vagy negatív viselkedési spirálba kerülhetsz” – teszi hozzá.

„A múltamban hagytam, hogy rosszul bánjanak velem, mert féltem a konfrontációktól... Tudom, hogy ijesztő, de el kell mondanom, hogy az egyik legszabadítóbb és legönbizalom-növelőbb dolog, amit tehetsz, az, hogy megtanulsz kiállni magadért” – mondja Bonnie Lyons, a Quora felhasználója.

Kiállni önmagáért több, mint egyszerűen szembesülni a partnerével. Az elszámoltathatóság gyakorlásáról szól, a partnereddel és önmagaddal. Arról van szó, hogy hűnek kell lenni ahhoz, aki vagy, és nem titkolózik el a rossz dolgok felett, és nem fedi le a kellemetlen igazságokat a kapcsolatban.

Magára hagyva, a hibáztatás kiszoríthatja a bizalmat, a hitet és jóformán az összes jót egy kapcsolatból, és úgy összeomlik, mint egy csomó Jenga blokk. Tehát találd meg a módját, hogyan bánj valakivel, aki téged hibáztat mindenért. Ne hagyd, hogy a hibáztatás elfajuljon és tönkretegye, amit felépítettél.

GYIK

Hogyan bánjunk azzal a férjjel, aki azt hiszi, hogy nem csinál semmi rosszat

Elszámoltathatóság a kapcsolatokban – jelentése, fontossága és bemutatásának módjai

Útmutató egy kapcsolatban lévő dühös ember kezeléséhez

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés