11 Cara Berhenti Terobsesi pada Seseorang

Apakah Anda terus-menerus memikirkan seseorang sampai-sampai semua hal lain dalam hidup Anda terasa terhenti? Dan apakah itu membuat Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti terobsesi pada seseorang yang menolak Anda? Orang-orang mungkin membicarakan tentang "terobsesi" dengan drama Korea baru, tetapi itu tidak sama dengan terobsesi dengan seseorang yang Anda taksir atau kekasih. Anda mungkin mulai membaca ini karena judulnya seolah memberi Anda harapan, yang berarti Anda mungkin sedang tergila-gila pada seseorang yang tidak sehat.

Itulah tepatnya mengapa kami di sini untuk membantu Anda. Bersama-sama, kita akan mencari cara untuk berhenti terobsesi pada orang yang kita sukai atau mantan, dengan wawasan dari psikolog konseling Kavita Panyam (Gelar Master dalam Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

Apa Penyebab Terobsesi pada Seseorang?

"Aku harus merebut kembali jiwaku darimu; aku seperti membunuh dagingku tanpanya." Sylvia Plath dengan tepat menangkap esensi cinta obsesif, dan kami dapat meyakinkan Anda, ini bukan ungkapan puitis yang hiperbolik. Meski terdengar mengada-ada, inilah yang dirasakan seseorang ketika mereka menjadi korban Gangguan Cinta Obsesif, istilah psikologis untuk menginginkan sesuatu yang tidak dapat mereka miliki. Bagi mereka, obsesi terhadap pasangan atau minat tertentu ini setara dengan cinta.

Alih-alih memandang seseorang sebagai setara, cinta obsesif justru menekankan kepemilikan atas mereka. Orang dengan kecenderungan obsesif mencintai orang lain karena kebutuhan mereka sendiri. Ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada cinta obsesif:

• Gangguan delusi, seperti erotomania (keyakinan delusi bahwa dirinya dicintai oleh orang lain, seperti selebriti) atau BPD
• Gaya keterikatan tidak aman akibat masa kecil yang penuh kekerasan dan trauma
• Pengondisian budaya yang menjelek-jelekkan batas-batas

Menurut Kavita, ada korelasi antara obsesi dan kompulsi. Dia menjelaskan, “Obsesi adalah ketika pikiran berulang-ulang di benak Anda, sedangkan kompulsi adalah tindakan yang kita pilih untuk meredakan obsesi.” Inilah saat tanda- tanda mulai terobsesi dengan seseorang mulai terlihat. Jadi, perasaan Anda terhadap orang ini—apakah itu cinta atau obsesi? Bagaimana cara membedakannya?

Apa perbedaan antara cinta dan obsesi?

Hanya ada garis tipis antara cinta sejati dan obsesi. Yaitu hasrat untuk menang dan mengendalikan seseorang dengan cara apa pun.

Izinkan saya menjelaskan. Jika Anda benar-benar mencintai seseorang, Anda pasti ingin melihat orang itu bahagia dan sukses, bahkan jika itu berarti melepaskannya. Tetapi pola pikir obsesif memunculkan rasa posesif, suatu ekstremitas yang mengarah pada hubungan yang sangat disfungsional. Dan situasinya menjadi lebih kacau ketika Anda terobsesi pada seseorang yang tidak menginginkan Anda kembali, karena jelas bahwa Anda tidak mampu menghadapi penolakan dalam cinta dengan anggun.

Seperti yang Anda pahami, keterikatan yang tidak sehat seperti ini memang sulit dijalani. Memikirkan atau terus-menerus berusaha mempertahankan orang yang Anda sayangi secara obsesif, seolah-olah ingin menjaganya tetap aman di dalam kotak agar tidak bisa pergi atau mengkhianati Anda, bisa sangat melelahkan secara mental dan fisik. Hal ini juga sama menyesakkannya bagi orang yang menerimanya.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental ( DSM-5 ), Gangguan Cinta Obsesif masih belum termasuk dalam kategori kondisi kesehatan mental. Sebaliknya, gangguan ini dapat dikategorikan sebagai cabang dari Gangguan Obsesif Kompulsif dan Gangguan Kepribadian Ambang. Berikut adalah tanda-tanda terobsesi dengan seseorang:

• Tidak menghormati ruang pribadi dan batasan orang yang Anda cintai
• Terobsesi dengan seseorang yang tidak membalas pesan teks Anda dan mencoba menghubungi mereka meskipun mereka enggan
• Berusaha mengendalikan kehidupan sehari-hari mereka – dengan siapa mereka bekerja, siapa yang mereka temui, bagaimana mereka menghabiskan waktu sendirian
• Menjadi terlalu protektif dan posesif terhadap orang ini bahkan ketika mereka tidak merasakan hal yang sama
• Menghabiskan waktu untuk menguntit akun media sosial mereka. Hal ini dapat menyebabkan masalah kepercayaan dalam hubungan
• Terus-menerus mencari validasi dan kepastian atas perasaan mereka terhadap Anda ketika Anda tidak bisa berhenti terpaku pada seseorang
• Berusaha keras untuk mendapatkan perhatian mereka
• Kehilangan kewarasan karena pikiran obsesif ketika Anda merasa orang tersebut lepas dari genggaman Anda

Jadi, bagaimana cara mencegah seseorang mengganggu pikiran Anda? Untuk mempelajari lebih lanjut, baca terus.

Bacaan Terkait: 8 Cara Kita Menguntit Mantan Kita

11 Cara Berhenti Terobsesi pada Seseorang

Apakah Anda tidak bisa memberikan waktu yang cukup bagi orang terkasih atau ruang pribadi, dan akhirnya terus-menerus menguntitnya? Apakah hal ini membuat Anda bertanya-tanya bagaimana cara berhenti terobsesi pada seseorang yang mengabaikan Anda? Langkah pertama adalah mengakui masalahnya.

Namun, hal itu tidak serta merta meredakan kesengsaraan Anda. Begitu otak Anda menyadari bahwa Anda terobsesi pada seseorang, kemungkinan besar otak akan terus-menerus berubah, mencoba memutus pola ini tanpa benar-benar memahami asal muasalnya. Berikut beberapa alat dan kiat untuk membantu Anda berhenti terobsesi pada seseorang yang sedang Anda kencani atau teman/kenalan, dan semoga dapat kembali mengendalikan kewarasan Anda:

1. Lihatlah mereka apa adanya

Ada beberapa alasan mengapa kita mengembangkan obsesi yang tidak sehat terhadap seseorang. “Mungkin Anda berpikir bahwa orang ini luar biasa, sehingga kehilangan mereka akan menyebabkan Anda sangat sakit hati. Mungkin Anda beranggapan bahwa mereka adalah satu-satunya yang dapat memahami atau mencintai Anda. Mungkin mereka sedang memberi Anda harapan palsu – mengirimkan sinyal genit tetapi tidak berkomitmen – tetapi karena Anda terobsesi, Anda ingin tetap terhubung dengan mereka atau merenungkan hubungan tersebut,” kata Kavita.

Dalam hal ini, cara terbaik untuk menjinakkan pikiran dan perasaan obsesif dan intrusif ini adalah dengan melihat orang tersebut apa adanya. Mereka mungkin memiliki kualitas menarik, yang awalnya memicu obsesi, tetapi Anda harus mencoba melihat mereka sebagai pribadi yang utuh dengan kekurangan dan kesalahan. Ini mungkin membantu Anda untuk move on dan memulihkan kewarasan Anda. "Bagaimana cara mengatasi limerence sebelum Anda mulai memburuk? Jangan hanya memikirkan sisi baiknya, lihatlah keseluruhannya – pertengkaran, perselisihan, sifat-sifat buruk, semuanya. Pikirkan, mengapa saya terobsesi dengan seseorang yang hampir tidak saya kenal?" saran Kavita.

2. Cara melepaskan pikiran obsesif — tertawakan saja

Humor, di antara banyak hal lainnya, juga memberikan perspektif yang tepat. Jika Anda merasa tidak bisa mengobrol tanpa menyinggung obsesi Anda yang tidak sehat terhadap seseorang, belajarlah untuk menertawakannya. Ingat, ini adalah proses yang lambat dan bertahap, jadi bersabarlah. Tawa dan humor akan membantu menjauhkan Anda dari obsesi tersebut.

Seolah-olah Anda adalah orang ketiga yang menyaksikan obsesi ini berkembang. Lalu, secara sadar buatlah keputusan untuk menjauhkan diri dari mereka agar Anda terobsesi untuk memperbaiki diri sendiri, alih-alih terobsesi pada mereka. Jika Anda berkencan dengan orang baru, ini juga akan membantu Anda berhenti terobsesi pada seseorang yang baru Anda kenal. Selain itu, ini akan memastikan Anda terbebas dari rasa tergila-gila yang hampir tidak sehat.

Bacaan Terkait: 15 Tanda Jelas Bahwa Gebetanmu Tidak Menyukai Kamu Balik

3. Sembuhkan trauma masa lalumu

Mungkin Anda berada pada tahap kehidupan di mana Anda merasa bahwa jika Anda tidak bertahan dengan orang ini, Anda tidak akan pernah menemukan orang lain atau orang yang lebih baik. Semua orang di sekitar Anda menikah atau bertunangan, dan Anda khawatir, "Saya akan menjadi wanita penyuka kucing yang hidup dan mati sendirian". Atau mungkin Anda terobsesi bukan dengan pasangan Anda tetapi dengan orang lain, dan sekarang Anda perlu melupakan seseorang yang tidak pernah Anda miliki.

Anda mungkin berpikir, "Saya terobsesi dengan orang ini selama bertahun-tahun. Bagaimana cara melupakan seseorang yang sama sekali tidak menginginkan Anda?" Orang-orang mengalami beragam emosi pada saat-saat seperti ini. Perasaan yang tidak diinginkan dan kebutuhan mendesak untuk bertahan hidup dengan mempertahankan seseorang itu berasal langsung dari emosi Anda yang belum terobati. Rasa tidak aman dan takut ditinggal sendirian itulah yang ditinggalkan oleh mantan pasangan, keluarga, atau teman Anda. Mungkin, Anda perlu berusaha melepaskan beban hubungan masa lalu Anda agar berhenti terobsesi dengan seseorang yang Anda kencani.

Kavita berkata, "Perilaku obsesif sering kali bermula dari kurangnya penyesuaian diri. Anda perlu mengatasi trauma masa lalu, atau apa pun yang membawa Anda ke titik ini. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda ingin bertahan dalam hubungan yang abusif atau yang sebenarnya tidak ada. Jawabannya mungkin lebih lama dari yang Anda duga," tambahnya.

4. Kumpulkan tekad untuk mengakhirinya

Mariam, seorang penulis dari LA, berbagi, “Saya berubah dari 'Mengapa saya terobsesi dengan seseorang yang hampir tidak saya kenal?' menjadi 'Mengapa saya terobsesi dengan pria yang menolak saya?' dalam dua minggu. Banyak hal terjadi selama dua minggu itu: kerinduan, pengakuan perasaan, penolakan, patah hati, dan obsesi lagi.” 

Mereka menyarankan, "Jika kamu ingin berhenti terobsesi pada perempuan atau laki-laki yang tidak bisa kamu miliki, blokir orang itu di media sosial atau sengaja hindari bertemu dengannya. Ini tidak akan mudah, dan kamu mungkin perlu mengerahkan seluruh kekuatan mentalmu. Namun, usahakan untuk mengalihkan perhatianmu setiap kali pikiran-pikiran obsesif yang membandel ini mengaburkan penilaianmu dan alihkan fokus pada kesejahteraanmu sendiri."

Belajarlah mencintai diri sendiri . Mulailah hobi baru atau temukan kembali hobi lama, atau lakukan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi belum pernah mendapat kesempatan. Bisa berupa perjalanan solo, belajar bahasa baru, atau mengendarai sepeda yang selalu Anda impikan. Mulailah melakukan hal-hal yang menarik minat Anda, jika tidak, obsesi Anda akan menguasai hidup Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk melupakan seseorang yang tidak menginginkan Anda.

5. Berhentilah terobsesi pada seseorang yang baru Anda temui dengan mencoba untuk tetap membumi

Ketika Anda melihat tanda-tanda terobsesi pada seseorang, cobalah untuk secara sadar hidup di masa kini. Membujuk perilaku obsesif Anda bukanlah cara hidup yang baik karena tidak akan memungkinkan Anda untuk hidup di masa kini. Tataplah diri Anda di cermin dan sadari kenyataan. Ingatkan diri Anda tentang tujuan dan tanggung jawab pribadi yang Anda abaikan selama terobsesi pada seseorang. 

Kavita menasihati, "Jangan abaikan dirimu secara spiritual dan emosional. Tidak ada yang lebih sepi dari itu, jadi tarik napas dalam-dalam dan teruslah hidupmu, meskipun sulit. Mintalah bantuan saat kamu membutuhkannya."

6. Keluar dari lingkaran yang sama dan ciptakan pengalaman baru

“Aku terobsesi dengan seseorang yang tidak bisa kumiliki. Dia memutuskan hubungan denganku dan tidak pernah memberitahuku alasannya. Upaya gagal untuk move on tanpa kejelasan telah menghancurkan hatiku selama berminggu-minggu ini. Bahkan hari ini, aku mengecek profilnya online setiap pagi, aku mencoba sengaja bertemu dengannya di pesta – apa pun untuk mendapatkannya kembali. Terobsesi dengan seseorang yang menolakmu itu sangat menyakitkan. Aku hanya perlu tahu bagaimana caranya berhenti memikirkan seseorang yang tidak menginginkanmu!” kata Blair, seorang profesional manajemen muda yang masih berjuang untuk melupakan kekasihnya di masa kuliah.

Jika Anda juga terjebak dalam situasi serupa dan pikiran-pikiran yang sama terus berputar di benak Anda, inilah saatnya untuk menjalani hidup Anda terlepas dari pikiran-pikiran tersebut. Tambahkan hal-hal baru ke dalam hidup Anda. Dapatkan hobi baru. Pelajari keterampilan baru. Temui orang-orang baru. Jalan-jalan, beli minuman, atau kunjungi toko buku bekas favorit Anda. Jika Anda tidak ingin sendirian dengan pikiran-pikiran Anda, ajaklah seorang teman. Bicarakan hal-hal selain obsesi Anda saat ini. Mengambil sedikit jalan memutar setiap hari dari lingkaran obsesi romantis yang sama akan membantu Anda sepenuhnya menghindari jalan itu seiring waktu.

Bacaan Terkait: 12 Tanda Sudah Saatnya Berhenti Mengejar Gadis yang Kamu Sukai dan Mundur

7. Mengambil kembali kekuatanmu adalah cara termudah untuk melupakan seseorang

Menganggap diri sendiri sebagai orang terpenting dalam hidup dan menempatkan diri di atas segala-galanya adalah hal yang perlu Anda lakukan saat ini. Hidup kita terlalu singkat untuk terus-menerus dihantui oleh pikiran seseorang yang tidak menunjukkan minat atau antusiasme yang sama, apalagi perasaan yang kuat terhadap kita. Karena jika mereka melakukannya, obsesi ini tidak akan menguasai Anda sejak awal. Hari di mana Anda dapat berkata kepada diri sendiri, "Saya akui bahwa saya terobsesi dengan seseorang yang tidak bisa saya miliki. Tapi sekarang, saya sudah selesai hidup untuk orang lain. Mulai sekarang, semuanya tentang saya," masalah Anda akan mulai tampak dapat diatasi.

Kavita berkata, “Ketika seseorang atau situasi tidak baik untuk Anda, Anda menyadari bahwa pada akhirnya Anda perlu melakukan sesuatu. Lihatlah kejadian-kejadian baru-baru ini. Apakah Anda secara tidak sadar mengagungkan orang ini? Ketidakseimbangan kekuasaan adalah masalah mendasar yang utama. Ketika Anda menempatkan orang lain di atas pedestal, Anda memberi mereka cinta tanpa syarat , dan mungkin mengharapkan hal yang sama sebagai balasan. Ingat, orang-orang yang berfungsi dengan baik tidak mencari cinta tanpa syarat. Mereka mengatakan tidak, menerima tidak sebagai jawaban, dan membiarkan semuanya berjalan dengan anggun tanpa drama atau balas dendam.”

8. Jangan biarkan pendapat mereka mendefinisikan Anda

Mengapa kita terobsesi dengan orang-orang tertentu? Jika Anda melihat tanda-tanda pria atau wanita yang terobsesi pada diri Anda, ada alasan kuat mengapa pertanyaan ini perlu Anda pikirkan. Mungkin mereka memiliki daya tarik tertentu sehingga semua yang mereka katakan terasa jauh lebih penting bagi Anda daripada yang seharusnya. Tentu, Anda peduli dengan apa yang mereka pikirkan tentang Anda, tetapi memenuhi harapan mereka itu agak terlalu berlebihan.

“Terkadang, pikiranmu terpaku pada fase 'love bombing' dalam hubungan, dan kamu tidak menyadari kapan itu berubah menjadi pelecehan emosional,” peringatkan Kavita. Ada kemungkinan seseorang yang tidak mampu menunjukkan emosi akan memanfaatkan hal ini. Jika mereka tahu bahwa kamu terpengaruh oleh pendapat mereka, mereka mungkin sengaja mengatakan hal-hal untuk merendahkanmu dan melihat bagaimana kamu akan berubah berdasarkan hal itu. Jangan sampai terjebak dalam permainan manipulatif seperti itu. Bagaimana cara berhenti terobsesi pada seseorang yang telah menyakitimu? Langkah pertama adalah mengingat bahwa kamu bukanlah seperti yang mereka katakan.

9. Lihatlah pikiran Anda secara objektif

Pikiran Anda penting dan memainkan peran krusial dalam hidup Anda, tetapi begitu pikiran tersebut berubah menjadi spiral berpikir berlebihan, hal itu dapat merusak hubungan . Hanya Anda yang dapat mengendalikan pikiran Anda dan membuat pilihan yang tepat tentang apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan. Duduklah dengan tenang dan bicaralah pada diri sendiri untuk keluar dari pola pikir yang adiktif ini agar berhenti terobsesi dalam cinta. Ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki kehidupan di luar orang tertentu ini.

Ingat satu hal, pikiran tidak bisa dikendalikan, dan Anda tidak bisa menghentikan perkembangan perasaan, baik yang fungsional maupun disfungsional. Namun, ada perbedaan antara membiarkan pikiran masuk dan terlibat dengannya. Kurangi intensitas pikiran tersebut dengan tidak memperhatikannya. Tunggu hingga pikiran-pikiran ini berlalu. Biarkan saja, jangan tunda hidup,” saran Kavita.

Bacaan Terkait: 8 Tanda Halus Ketidakamanan dalam Hubungan

10. Sistem pendukung yang kuat dapat membantu Anda mengatasi obsesi Anda

Anda membutuhkan teman dan keluarga di saat-saat krisis maupun bahagia. Habiskan waktu bersama mereka saat menghadapi fase obsesi karena mereka dapat menawarkan perspektif pihak ketiga yang netral. Mereka bahkan dapat membantu Anda dalam perjalanan untuk berhenti terobsesi pada seseorang dengan menawarkan pengalih perhatian yang menyenangkan saat Anda sangat membutuhkannya. Yang terpenting,ir Cinta dan perhatian dari teman dan keluarga Anda adalah pengingat bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik.

Namun, jika obsesi terhadap cinta semakin tak terkendali dan berdampak serius pada kesehatan mental Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih dari sekadar dukungan dari orang-orang terkasih. Ketika Anda merasa kesepian sepanjang waktu, mengunjungi terapis atau bahkan menjalani terapi online sangat disarankan. Ini akan membantu Anda menemukan akar permasalahan dan mengendalikannya. Jika sewaktu-waktu Anda membutuhkan konselor yang terampil dan berpengalaman, tim ahli Bonobology dapat membantu Anda berhenti terobsesi dengan seseorang.

11. Bagaimana cara menyalurkan energi Anda? Ikuti mantra-mantra afirmatif.

Memasukkan mantra afirmasi diri ke dalam aktivitas sehari-hari dapat membantu Anda fokus pada diri sendiri dan menjadikan diri Anda prioritas di atas orang lain. Biarkan amarah Anda mengalir, terutama jika Anda pernah berada dalam hubungan yang toksik, tetapi untuk mengatasi cinta yang obsesif, gunakan mantra seperti:

• Saya hebat!
• Saya bahagia dan menyenangkan
• Aku cukup dan cukup untuk diriku sendiri

Ucapkan doa-doa ini beberapa kali dengan usaha yang sadar, dan jika perlu, buatlah beberapa perubahan kecil dalam hidup Anda – gunakan rute yang berbeda ke tempat kerja, ajak anjing Anda jalan-jalan ke taman yang berbeda, potong rambut/tato secara spontan, dll. Banyak orang mengubah obsesi ini menjadi inspirasi kreatif dan menghasilkan sesuatu yang artistik. Lukislah gambar yang indah, tulislah puisi, atau mungkin rekamlah sebuah lagu. 

Obsesi itu seperti anak kecil yang ingin bermain dengan benda tajam. Mereka diberi tahu bahwa benda itu tidak baik untuk mereka dan ada hal-hal yang lebih baik untuk dilakukan, tetapi mereka tetap keras kepala menginginkannya. Jadi, bagaimana cara mengalihkan pikiran dari seseorang atau sesuatu? Obsesi dan kompulsi berjalan beriringan, jadi Anda perlu membiarkannya memudar. Obsesi tidak akan terjadi dalam semalam, jadi bersabarlah dan teruslah memperbaiki diri. Berlatih mindfulness, melakukan yoga dan meditasi, serta membuat perubahan positif dapat membantu. Yang terpenting, jangan biarkan diri Anda diremehkan,” simpul Kavita.

Memang tidak mudah untuk menyadari bahwa kamu terobsesi. Lebih sulit lagi untuk melepaskan diri dari obsesi itu. Cobalah taktik-taktik ini dan beri tahu kami jika berhasil di kolom komentar di bawah. Berhentilah terobsesi pada seorang perempuan atau laki-laki, atau siapa pun, dan mulailah terobsesi pada dirimu sendiri. Itulah satu-satunya cara untuk keluar dari masa-masa sulit ini.

Artikel ini telah diperbarui pada Juli 2023.

Pertanyaan Umum Demo Slot

7 Alasan Mengapa Narsisis Tidak Bisa Mempertahankan Hubungan Intim

6 Kesalahan yang Dilakukan Wanita dalam Hubungan dan Akhirnya Menangis Sejadi-jadinya

8 Cara Mengatasi Rasa Tidak Aman dalam Hubungan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim