15 Tips dari Pakar Tentang Cara Menghadapi Penolakan

Bayangkan: dari sekian banyak orang yang bisa kau cintai, kau memilih seseorang yang tak bisa membalas cintamu. Kini kau hancur karena harus menerima penolakan cinta. Kau mungkin berduka atas cinta yang tak pernah kau miliki sejak awal atau cinta yang tak berjalan sesuai harapanmu. 

Bagaimanapun, menghadapi penolakan itu sulit, karena penolakan selalu disertai perasaan negatif tentang harga diri. Hal ini akan membuat Anda merasa ditolak. Menampakkan diri dan ditolak tidak hanya memengaruhi kepercayaan diri, tetapi juga dapat membuat Anda menggunakan mekanisme koping yang tidak sehat seperti melukai diri sendiri, menyalahgunakan zat terlarang, atau mengisolasi diri dari teman dan keluarga. 

Itulah mengapa sangat penting untuk mempelajari cara menghadapi penolakan dengan cara yang sehat. Baca terus, karena kami akan memaparkan beberapa kiat yang telah teruji untuk mengatasi penolakan, dengan berkonsultasi dengan psikolog Aakhansha Varghese (MSc Psikologi), yang berspesialisasi dalam berbagai bentuk konseling hubungan – mulai dari pacaran hingga putus cinta, dan pranikah hingga hubungan yang penuh kekerasan, serta psikolog konseling Kavita Panyam (Master di bidang Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade.

Apa Penolakan Romantis Itu?

Penolakan romantis terjadi ketika seseorang menyatakan atau menyiratkan ketidakminatan untuk menjalin hubungan romantis atau intim dengan orang lain. Hal ini dapat mencakup putus hubungan, cinta tak berbalas , ditinggalkan begitu saja saat kencan, penolakan setelah berhubungan intim, atau perasaan Anda diremehkan. Penolakan bisa terjadi secara halus dan bertahap, misalnya dengan seseorang tidak membalas pesan teks atau mengakhiri hubungan secara perlahan. Penolakan romantis juga bisa terjadi secara tiba-tiba dan seketika, seperti dalam kasus ghosting.

Sifat penolakan dapat bervariasi, tetapi gejolak emosi yang ditimbulkannya tetap sama dan dapat menjadi tantangan emosional bagi kedua belah pihak. Bagi orang yang ditolak, penolakan dapat menimbulkan perasaan sedih, tidak mampu, atau patah hati. Bagi orang yang menolak, penolakan dapat menimbulkan rasa bersalah atau ketidaknyamanan, terutama jika mereka peduli dengan perasaan orang lain.

Meskipun tak dapat disangkal bahwa ditolak oleh seseorang yang Anda cintai atau memiliki perasaan mendalam itu sulit, Anda dapat pulih dari kemunduran ini dan melanjutkan hidup. Hal itu membutuhkan penanganan yang matang. Jika Anda mendapati diri Anda berada di pihak penerima penolakan, Anda harus memprioritaskan perawatan diri, berusaha menjaga harga diri, belajar memproses emosi secara sehat, dan menyadari bahwa jika perasaan Anda tidak berbalas, "tidak" hari ini dapat menyelamatkan Anda dari patah hati di kemudian hari. 

Tanda-tanda penolakan romantis

Ditolak oleh seseorang yang Anda cintai bisa jadi sulit untuk diterima, bahkan sampai-sampai Anda mungkin mengabaikan tanda-tanda penolakan yang ada di depan mata atau menyangkal bahwa orang yang sangat Anda sayangi tidak merasakan hal yang sama terhadap Anda. Agar Anda tidak terjebak dalam kebutaan atau menyangkal kenyataan yang tak terelakkan, kami telah merangkum beberapa tanda penolakan romantis:

• Mereka akan mengabaikanmu: Aakhansha berkata, “Tanda penolakan yang tidak terlalu halus adalah ghosting, di mana orang yang Anda sukai atau pasangan benar-benar mengabaikan Anda. Mereka akan memblokir Anda dari mana saja. Ini bisa terjadi tepat setelah kencan pertama atau setelah beberapa kencan.” Ketika seseorang mengabaikan Anda, mereka tidak hanya mengabaikan perasaan Anda tetapi juga tidak menghormati Anda.
• Mereka akan menghilangkan komunikasi: Alih-alih tiba-tiba memutuskan hubungan, orang yang menolakmu mungkin akan perlahan mundur. Mereka akan berhenti membuat rencana denganmu dan tidak akan merespons jika kamu mengajaknya berkencan. Hal ini juga dikenal sebagai caspering atau soft ghosting, dan tujuan akhirnya adalah untuk mengakhiri hubungan.
• Mereka akan ragu untuk berkomitmen kepada Anda: Aakhansha berkata, “Terkadang, orang mungkin menolak Anda karena mereka tidak serius dengan hubungan tersebut.” Dalam hal ini, keengganan untuk berkomitmen atau mengambil langkah logis berikutnya dalam hubungan bisa menjadi indikator penolakan. 
• Anda akan berakhir melakukan semua pekerjaan dalam hubungan tersebut: Jika Anda sudah lama berpacaran dengan orang ini, tetapi merasa hanya Anda yang memberikan segalanya, bisa jadi itu cara mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak tertarik pada Anda. Mereka perlahan-lahan akan memutuskan hubungan dengan Anda dengan mengurangi keterlibatan dalam hubungan, yang mengarah pada hubungan sepihak
• Mereka lebih suka menghabiskan waktu dengan teman-temannya daripada dengan Anda: Mereka secara sadar akan memilih untuk menghindari Anda dan tidak menghabiskan waktu bersama Anda. Alih-alih langsung memberi tahu Anda bahwa mereka tidak ingin terlibat dengan Anda, mereka akan terus menunggu Anda. Hal ini mungkin membuat Anda merasa ditolak.
• Mereka akan mulai menunjukkan bahwa mereka tidak peduli: Ya, mengabaikan perasaan seseorang itu kejam. Namun, terkadang, ketika semua upaya tidak membuahkan hasil, beberapa orang cenderung menyampaikan pesan dengan cara yang keras, dengan bersikap kasar dan menunjukkan bahwa mereka tidak peduli. Mereka mungkin memblokir Anda di mana-mana, memancing pertengkaran, atau mencoba merendahkan Anda setiap kali Anda berbicara dengan mereka.

Bacaan Terkait: 5 Tanda Dia Mengabaikanmu Demi Orang Lain

Tahapan penolakan 

Seperti yang telah kami sampaikan, menghadapi penolakan bukanlah hal yang mudah. ​​Penolakan dapat memunculkan banyak emosi yang tidak menyenangkan. Entah Anda ditolak oleh orang yang Anda sayangi atau seseorang yang pernah Anda kencani, Anda mungkin merasa bergumul dengan rasa kehilangan dan meratapi apa yang mungkin terjadi. Umumnya, orang-orang melewati tahapan-tahapan kesedihan, sebagaimana diuraikan oleh psikiater Swiss-Amerika Elisabeth Kübler-Ross, saat mereka bergulat dengan kenyataan pahit ditolak oleh seseorang yang mereka cintai atau sayangi. Tahap-tahap ini meliputi: 

• Penyangkalan – Anda mati rasa, kaget, dan ingin menutup diri
• Kemarahan – Anda frustrasi, malu, dan merasa kehilangan kendali 
• Tawar-menawar – Berpikir berlebihan, merindukan pasangan/minat cinta, dan mencari cara untuk memenangkan kembali mantanmu  
• Depresi – Menangis tak terkendali dan peningkatan konsumsi alkohol
• Penerimaan – Anda akhirnya belajar beradaptasi dan mengatasi situasi tersebut 

Tahap-tahap menghadapi penolakan ini akan membuat Anda mengalami begitu banyak emosi, pikiran negatif, dan self-talk negatif. Ketahuilah selalu bahwa akan ada cahaya di ujung terowongan. Anda akan mencapai tahap penerimaan secara bertahap dan dengan kecepatan Anda sendiri. 

Apa pengaruh penolakan romantis terhadap seseorang?

Ya, penolakan adalah bagian dari kehidupan. Tetapi fakta itu tidak mengurangi dampak psikologis dari penolakan romantis. Sebuah studi tentang kesamaan antara rasa sakit fisik dan penolakan sosial menemukan bahwa ketika orang yang baru saja mengalami putus cinta yang tidak diinginkan diperlihatkan foto mantan pasangan mereka, wilayah otak yang sama yang aktif ketika seseorang mengalami rasa sakit fisik juga aktif. Itulah mengapa penolakan itu menyakitkan, secara harfiah. Berikut adalah bagaimana penolakan dari seseorang yang Anda cintai atau yang Anda sukai secara romantis memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan emosional Anda:

• Anda mungkin kehilangan ketenangan pikiran: Rasa sakit karena penolakan bisa menjadi tak tertahankan, sehingga Anda sulit fokus pada hal lain selain apa, mengapa, dan bagaimana. Anda mungkin terobsesi dengan pengalaman itu setiap hari, dan pengalaman itu dapat mengganggu jadwal atau pola tidur Anda. 
• Anda mungkin merasa tidak berharga: Penolakan dalam cinta bisa membuat Anda merasa tidak berharga dan tidak kompeten, atau merasa Anda tidak cukup baik untuk pasangan. Hal ini dapat memicu keraguan diri dan memengaruhi hubungan Anda. harga diri
• Anda mungkin merasa dimanfaatkan: Penolakan, terutama penolakan setelah tidur dengan seseorang, dapat membuat Anda merasa dimanfaatkan untuk seks. Anda mungkin merasa telah dimanfaatkan.
• Anda mungkin menyerah pada cinta: Penolakan yang berulang dapat menyebabkan seseorang berhenti mempercayai pasangan romantisnya atau bahkan mencegah mereka menjalin hubungan baru. Penolakan yang berulang dapat menyebabkan seseorang berhenti menunjukkan reaksi emosional dan mati rasa.

Dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari penolakan? Mungkin butuh waktu beberapa hari hingga beberapa tahun, tergantung pada sifat penolakan dan seberapa dalam ikatan Anda dengan orang tersebut, tetapi penyembuhan itu mungkin.

Bacaan Terkait: Kesulitan Melanjutkan Hidup Tanpa Mendapatkan Penutupan

Mengapa Penolakan Romantis Begitu Menyakitkan?

Menurut penelitian Stanford , orang berbeda dalam hal apakah dan bagaimana mereka terhubung dengan diri mereka sendiri. Orang-orang dengan pola pikir tetap tentang kepribadian mereka—mereka yang percaya bahwa kepribadian mereka tetap dan tidak dapat diubah—membiarkan dampak penolakan bertahan lebih lama dalam hidup mereka. Orang-orang ini lebih cenderung kesulitan dalam pemulihan dan membawa penolakan tersebut ke masa depan.

Kavita mengatakan, “Penolakan menyakitkan bagi semua orang dengan cara yang sama. Namun, setiap orang menghadapinya dengan cara yang berbeda, yang ditentukan oleh gaya keterikatan mereka. Mereka yang memiliki keterikatan aman dapat melepaskan orang-orang yang tidak menginginkan mereka dan melanjutkan hidup. Tetapi, bagi orang-orang dengan gaya keterikatan tidak aman, melanjutkan hidup bukanlah hal yang mudah . ​​Mereka ingin orang-orang tetap berada di sekitar mereka dan menganggap kepergian mereka sebagai cerminan ketidaklayakan mereka, yang memperkuat rasa tidak aman yang sudah mereka alami.”

Penolakan romantis bisa menjadi pukulan telak bagi harga diri dan identitas pribadi seseorang. Itulah salah satu alasan mengapa penolakan terasa menyakitkan. Ada begitu banyak momen indah yang telah dilalui bersama orang ini, yang kenangannya sulit dilupakan. Kepergian mendadak seseorang yang spesial ini dapat menyebabkan kadar serotonin menurun, yang bahkan dapat memicu Episode Depresi Berat karena visi Anda tentang masa depan bersama pasangan telah hancur. 

Bacaan Terkait: 19 Tanda Dia Menyukai Anda Tetapi Takut Ditolak

15 Tips dari Pakar Tentang Cara Menghadapi Penolakan 

Sekarang, mari kita bahas cara menghadapi penolakan dengan cara yang sehat dan dewasa. Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, move on dari penolakan dalam cinta itu penting—dan mungkin. Penyembuhan mungkin tidak selalu cepat atau linear, tetapi memang terjadi. Jika hal itu terasa mustahil dari sudut pandang Anda saat ini atau Anda merasa tidak mampu menemukan cara menghadapi penolakan, 15 tips yang didukung oleh para ahli ini dapat membantu Anda pulih dan move on: 

1. Akui perasaanmu

Menghadapi penolakan pasti akan memicu badai emosi. Jika Anda ingin belajar menerima penolakan, pertama-tama Anda perlu belajar untuk menerima perasaan-perasaan ini dan mengalaminya sepenuhnya tanpa berusaha mengalihkan perhatian atau mematikan rasa. Ingat, tidak apa-apa untuk merasa malu, rendah diri, depresi, dan kecewa. 

Kavita berkata, “Semua ini bagian dari proses berduka. Hal terpenting di sini adalah jangan mengabaikan perasaan Anda meskipun Anda merasa tak sanggup menahannya. Mengalami rasa sakit bukanlah tanda kelemahan. Anda harus menghadapi dan mengatasi penolakan cinta dan keluar sebagai pemenang. Penting untuk diingat bahwa emosi yang Anda rasakan itu valid, betapapun buruknya perasaan itu. Wajar jika Anda ingin mengejar orang yang Anda cintai, merindukannya, dan bersedih untuk sementara waktu.”

2. Jangan menyalahkan diri sendiri 

Tentang cara menghadapi penolakan tanpa membiarkannya berdampak buruk pada Anda, Aakhansha mengatakan, “Salah satu cara terbaik untuk menghadapi penolakan romantis dari seorang gadis atau pria adalah dengan tidak larut dalam kebencian atau menyalahkan diri sendiri. Banyak orang berpikir bahwa menolak seseorang secara romantis sama dengan menolak orang tersebut sepenuhnya. Mereka gagal memahami bahwa orang lain mungkin menolak mereka karena alasan yang tidak ada hubungannya dengan potensi mereka sebagai pasangan.” Anda perlu menerima bahwa tidak setiap hubungan romantis bertahan lama. Beberapa berakhir dengan kegagalan.

Bacaan Terkait: Menikah dengan Pasangan yang Dingin Secara Emosional

3. Jangan kaitkan harga dirimu dengan penolakan 

Ketika seseorang tidak membalas perasaan Anda atau menolak ajakan romantis Anda, harga diri Anda mungkin akan terpukul. Anda mungkin mulai kehilangan kepercayaan diri terhadap penampilan, tingkah laku, perilaku, atau nilai finansial Anda. Dalam kasus seperti itu, dialog batin Anda mungkin seperti ini:

• “Mereka pasti akan membalas cintaku kalau aku lebih tinggi/lebih berisi/lebih cantik.” — Penampilan fisikmu tidak ada hubungannya dengan penolakan ini. Semakin kamu membenci tubuhmu, semakin kamu akan merasa terjebak.
• "Ada yang salah dengan diriku. Itulah mengapa aku begitu tak dicintai." — Kamu dicintai. Jika kamu terus hidup dengan pola pikir ini, kamu akan menciptakan lebih banyak masalah untuk dirimu sendiri. Ini membenci diri sendiri akan merusak hubungan masa depan Anda .
• "Aku tak cukup baik untuk dicintai." — Aakhansha mengatakan bahwa trauma masa kecil adalah salah satu alasan mengapa kita memiliki begitu banyak rasa tidak aman dalam diri kita. Begitu kita mendapatkan kembali harga diri kita, semua rasa tidak aman itu lenyap.

4. Jangan menghina seseorang karena menolakmu

Salah satu rahasia untuk mengatasi penolakan dan segala hal negatif yang menyertainya adalah bersikap netral terhadap orang yang menolak Anda. Ingat, pengaruh dan kekuasaan mereka atas Anda hanya sebesar yang Anda izinkan. Jika Anda menjelek-jelekkan, menghina, atau menyerang mereka dengan cara apa pun, Anda tidak hanya akan semakin memengaruhi pikiran Anda, tetapi juga memproyeksikan diri Anda sebagai orang yang tidak aman.  

Aakhansha berkata, “Ya, pria dan wanita yang tidak percaya diri cenderung mengkritik dan menghina orang lain untuk membuat diri mereka merasa lebih baik.” Tetapi, ingatlah, orang yang menolakmu tidak berutang apa pun padamu. Ya, kamu mungkin merasa sakit hati ketika seseorang meremehkan perasaanmu. Namun, satu-satunya cara kamu dapat tumbuh secara emosional adalah dengan bersikap bermartabat dalam menghadapi penolakan ini.

Bacaan Terkait: Apa yang Bisa Diharapkan Saat Mencintai Pria dengan Harga Diri Rendah

5. Terimalah bahwa hal itu akan menyakitkan untuk sementara waktu 

Ketahuilah bahwa itu akan menyakitkan. Luangkan waktu untuk merenung. Kamu mencurahkan isi hatimu kepada seseorang. Kamu membayangkan hidup bersamanya, namun, kisah indahmu berakhir tiba-tiba karena dia tidak membalas cintamu atau karena alasan lain yang tak terhindarkan. Jadi, sebagian besar hidupmu kini telah berlalu, dan kamu pasti akan terluka. 

Ya, proses penyembuhan itu panjang tetapi perlu. Itu akan menyakitkan. Itu akan membakar hatimu. Dan itu akan membuatmu mempertanyakan tujuan cinta. Tetapi kamu harus menghadapinya. Terimalah bahwa itu akan menyakitkan untuk beberapa waktu.

6. Beri diri Anda waktu untuk berduka

Menghadapi penolakan tidak jauh berbeda dengan tahap berduka yang dialami seseorang setelah putus cinta. Beri diri Anda waktu yang dibutuhkan untuk melewati perasaan-perasaan ini. Tidak apa-apa jika menghadapi penolakan terasa sulit bagi Anda, tidak apa-apa juga jika Anda menangis hingga tertidur di beberapa malam, atau ingin meringkuk di tempat tidur sepanjang hari. Langkah penting dalam mengatasi penolakan dan rasa sakit yang menyertainya adalah dengan merasakan emosi Anda sepenuhnya. Keluarkan emosi itu dari tubuh, hati, dan jiwa Anda.

Kavita menyarankan, “Setelah sekitar 3 minggu, Anda akan mulai merasa sedikit lebih baik. Anda akan mulai bangun dan lebih tertarik pada aktivitas sehari-hari. Anda akan merasa lebih tertarik untuk memperhatikan apakah Anda sedang minum teh atau kopi dan lebih memperhatikan hidup Anda dibandingkan dengan hari-hari awal penolakan dari seseorang yang Anda cintai.”

7. Bersikap baik kepada diri sendiri

Penolakan memang menyakitkan dan bisa jadi pil pahit yang harus ditelan. Jangan menghakimi diri sendiri atas cara Anda menghadapinya. Jangan menyalahkan diri sendiri ketika pencarian pasangan yang tepat tidak berakhir dengan Anda. Sebaliknya, berbaik hatilah pada diri sendiri dan perlakukan diri Anda dengan kasih sayang dan empati. Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada teman yang sedang menyembuhkan patah hati. 

8. Hindari perilaku negatif atau merusak diri sendiri 

Salah satu bagian terburuk dari menghadapi penolakan adalah membiarkan emosi negatif menguasai Anda dan terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri untuk menutupi rasa sakit. Hal ini dapat menyebabkan mekanisme koping yang tidak sehat seperti:

• Minum berlebihan
• Penyalahgunaan zat
• Menjadi seorang yang suka berkencan secara berantai 
• Berhubungan dengan orang baru setiap malam
• Perjudian atau pengeluaran berlebihan
• Melukai diri sendiri, seperti menuruti pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri secara fisik

Aakhansha menyarankan, “Dalam kasus seperti itu, penting untuk mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal negatif. Anda bisa menangis jika mau, menuliskan pikiran Anda di jurnal, menginap bersama teman, atau menonton film komedi romantis yang sentimental. Anda perlu menemukan cara yang sehat untuk menghadapi penolakan, alih-alih kecanduan pada cara menghadapi yang tidak sehat.”

9. Praktekkan perawatan diri 

Merawat diri sendiri dan memenuhi kebutuhan Anda harus menjadi prioritas utama saat menghadapi penolakan. Anda belajar bagaimana mencintai diri sendiri dan memprioritaskan perawatan diri sekarang lebih dari sebelumnya. Begini caranya:

• Tetap aktif. Hindari duduk di kamar dan menonton acara secara maraton. Jalan-jalan dan habiskan waktu bersama alam.
• Tidur yang cukup, minimal 7 jam setiap hari
• Makanlah makanan sehat, tetapi hindari makan karena emosi atau membuat diri Anda kelaparan
• Kembalilah ke hobi lama Anda atau pelajari keterampilan baru, seperti melukis, menulis jurnal, mengoleksi perangko, membaca, atau merajut. Mulailah melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia. 
• Cobalah untuk menjauh dari media sosial. Semakin sering Anda melihat pasangan bahagia berpose online, semakin Anda akan merasa sendirian.
• Berhentilah menguntit mantan atau pasangan barunya secara online. Terhubung dengan seseorang yang tidak peduli dengan perasaanmu hanya akan membuatmu semakin terluka.

Bacaan Terkait: 12 Cara Menemukan Kebahagiaan Setelah Putus Cinta dan Sembuh Sepenuhnya

10. Bersandar pada sistem pendukung Anda

Entah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghadapi penolakan dari seseorang yang Anda taksir atau seseorang yang pernah menjalin hubungan asmara, ketahuilah bahwa lingkaran terdekat Anda—teman dan keluarga—bisa menjadi sistem pendukung terbesar Anda saat ini. 

Cara terbaik untuk mengatasi penolakan adalah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang akan membuat Anda menyadari nilai diri Anda. Selain itu, mencurahkan isi hati kepada orang-orang yang mencintai dan peduli kepada Anda dapat meringankan beban emosional yang selama ini Anda pikul dan membantu Anda melepaskan rasa sakit dan dendam. Orang-orang terdekat Anda mungkin juga dapat menawarkan perspektif baru tentang situasi tersebut, yang mungkin akan mempermudah Anda menerima penolakan.

11. Alihkan perhatian Anda 

Distraksi tidak hanya efektif untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa. Kavita menyarankan, "Bukalah dirimu untuk pengalaman yang menyenangkan. Nikmati aktivitas yang membuatmu bahagia, rayakan momen-momen penting, fokuslah pada teman dan keluargamu, dan syukuri berkat-berkat yang kamu terima. Proses penyembuhan berlangsung bertahap." 

Untuk melewatinya, yang perlu Anda lakukan hanyalah memikirkan pengalaman saat ini dan menghubungkannya dengan pengalaman negatif sehingga setiap kali Anda merasa terpuruk, pengalaman positif akan melemahkan emosi negatif tersebut.” Berikut beberapa cara untuk tetap teralihkan secara produktif saat Anda menghadapi rasa sakit akibat penolakan: 

• Bantu seseorang yang membutuhkan
• Lakukan pekerjaan sukarela
• Bergabunglah dengan kelas kebugaran atau hobi 
• Membaca buku 
• Cobalah membuat jurnal 

12. Hindari rebound 

Aakhansha berkata, “Banyak orang bertanya-tanya, ‘Mengapa penolakan begitu menyakitkan?’”, karena mereka tidak tahu cara memproses perasaan mereka dengan cara yang sehat. Untuk meredakan rasa sakit atau mencari validasi atas harga diri mereka, mereka langsung kembali berkencan setelah diputus. Padahal, mereka perlu istirahat dan fokus pada penyembuhan.”

Seberapa cepat Anda bisa kembali berkencan setelah ditolak bergantung pada seberapa baik Anda mengatasi situasi tersebut. Jangka waktunya bervariasi dari orang ke orang, tetapi aturan umumnya adalah jangan pernah menjalin hubungan dengan seseorang hanya untuk melupakan orang lain. Setelah Anda yakin bahwa Anda tidak lagi meratapi atau merindukan orang yang menolak Anda, Anda siap untuk mulai berkencan lagi.

Bacaan Terkait: 5 Penyebab, 13 Tanda Hubungan Satu Sisi dan Apa yang Harus Dilakukan

13. Jangan memohon mereka untuk mencintaimu kembali 

Salah satu kiat terpenting dalam menghadapi penolakan dari orang yang Anda taksir atau mantan pasangan adalah jangan pernah kembali atau mencoba membawa mereka kembali ke dalam hidup Anda. Ketika seseorang meremehkan perasaan Anda, mencoba mengubah pikirannya adalah sia-sia. Sekalipun Anda pernah memiliki hubungan batin yang murni di masa lalu, membujuk mereka untuk kembali ke masa-masa indah itu tidak akan mengembalikan momen-momen itu atau mengubah pikiran mereka. Mereka mungkin telah berevolusi dan mungkin tidak lagi merasakan hal yang sama terhadap Anda.

Aakhansha berkata, “Kamu mencintai mereka, memuja mereka, dan tidak tahan membayangkan hidup tanpa mereka. Kamu merasa ditolak. Tetapi tidak seorang pun boleh memohon untuk dicintai meskipun cinta itu tulus. Ingat, mereka tidak cukup mencintaimu untuk memperbaiki keadaan atau melanjutkan hubungan. Jadi, apa gunanya memohon cinta ?”

14. Bertemu orang baru 

Salah satu cara mengatasi penolakan adalah dengan bertemu orang baru. Dan ini bukan berarti Anda harus langsung berhubungan intim dengan siapa pun yang tersedia atau mulai menggunakan aplikasi kencan . Temui orang-orang yang memiliki minat yang sama, tekuni hobi dan aktivitas, dan fokuslah pada cara-cara untuk mengatasi putus cinta Anda dengan cara yang positif. Berikut beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat melakukannya:

• Lakukan perjalanan solo dan bersosialisasi di asrama hostel
• Ikuti retret meditasi dan temui orang-orang yang berpikiran sama di sana
• Menghadiri acara bersama teman dan bertemu teman mereka
• Bangun jaringan dan sistem pendukung Anda

15. Gunakan penolakan sebagai kesempatan untuk tumbuh

Ya, Anda mungkin merasa ditolak untuk sementara waktu, tetapi alih-alih membuang-buang waktu berharga dengan merajuk, atau berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri, sambil bertanya-tanya, "Mengapa penolakan begitu menyakitkan?", gunakanlah ini sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang. Ini akan membantu Anda melangkah maju dengan harga diri yang baru dan kejelasan tentang apa yang Anda cari dalam hubungan romantis. 

Kavita berkata, “Cara terbaik untuk menghadapi penolakan dari seorang perempuan atau laki-laki adalah dengan belajar dari pengalaman tersebut. Jika seseorang menolakmu karena kamu terlihat terlalu posesif, jadikan itu sebagai pelajaran dan tinggalkan kebiasaan mencekik pasanganmu. Penolakan bisa menjadi guru yang baik, karena memberikan kesempatan untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan melangkah maju dalam hidup dengan kepercayaan diri dan kebijaksanaan yang lebih besar.”

Final Thoughts

Melepaskan diri dan ditolak itu menyakitkan. Merasa sedih dan berduka atas kehilangan itu wajar. Tapi, berlarut-larut dalam kesedihan terlalu lama hanya akan menunda hidupmu, demi seseorang yang bahkan tak menyadari harga dirimu. Jadi, bersedihlah, menangislah, dan berkubanglah, lalu bersihkan dirimu, dan teruslah melangkah maju. Ingat, hubungan mungkin datang dan pergi, tapi dirimulah satu-satunya yang selalu ada. Kamu tak boleh kehilangan dirimu sendiri. 

Pakar Psikis Membagikan 11 Tanda Spiritual Dia Akan Kembali

Pentingnya Melepaskan Orang Lain

Mantan Saya Tampak Sangat Bahagia dengan Pemulihannya – Bagaimana Saya Mengatasinya?

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.