"Aku tak percaya dia melakukan itu. Itu yang dulu dilakukan mantanku! Ugh!" "Kenapa dia mengolok-olok pakaianku hari ini?" "Kenapa dia bisa punya segalanya? Aku bekerja lebih keras daripada dia!" "Dia beli mobil baru lagi? Kenapa aku masih terjebak dengan mobil lama yang itu-itu saja?" Kita semua pernah merasa iri dengan kesuksesan orang lain, menghakimi pasangan kita secara negatif, dan tidak bahagia dengan harta milik teman-teman kita. Kebiasaan atau tindakan membandingkan diri sendiri atau pasangan dengan orang lain dan situasi lain disebut "jebakan perbandingan".
Mengapa orang membandingkan diri dengan orang lain? Bukankah seharusnya kita saling menghargai apa adanya? Membandingkan hidup atau hubungan Anda dengan orang lain hanya akan semakin menyakiti Anda dan pasangan. Seperti kata pepatah, "Rumput tetangga selalu lebih hijau." Siapa pun Anda, kehidupan orang lain akan selalu lebih menarik bagi Anda jika Anda merasa tidak puas secara batin.
Hal itu bisa merusak harga diri dan hubungan interpersonal Anda, termasuk hubungan romantis. Begitu Anda mulai membandingkan secara negatif cara pasangan Anda berinteraksi dengan mantan, Anda sudah membuka kotak Pandora. Jadi, bagaimana caranya agar kita berhenti berkutat dengan perbandingan? Mengapa hal itu terjadi? Mari kita cari tahu.
Perangkap Perbandingan
Daftar Isi
Saat Anda melihat seseorang berpenghasilan lebih dari yang Anda kira saat ini, saat Anda melihat seseorang dengan lebih banyak suka dan pengikut di media sosialnya, atau saat Anda mendengar tentang seorang kenalan yang baru saja mendapatkan pekerjaan baru yang menguntungkan yang selama ini Anda incar, wajar jika manusia merasa iri.
Meskipun beberapa pencapaian orang lain mungkin memotivasi kita untuk berbuat lebih baik, hal tersebut hampir selalu disertai dengan rasa cemburu – dan perbandingan yang tidak sehat. Setiap kekurangan yang Anda rasakan dalam diri Anda akan semakin terlihat, dan Anda mungkin mulai mempertanyakan harga diri Anda. Jebakan seperti itu bukanlah sesuatu yang rentan dialami oleh sebagian orang tertentu, kita semua memberi selamat kepada teman-teman kita atas pekerjaan baru mereka yang menguntungkan sambil juga berpikir, "Apa yang sudah kulakukan dengan hidupku?"
Berbicara tentang topik ini, Dr. Aman Bhonsle sebelumnya memberi tahu Bonobology bagaimana jebakan perbandingan media sosial dapat berdampak negatif pada hubungan Anda. "Anda melihat akun Instagram pasangan selebritas, dengan semua pengikut mereka, dan mereka tiba-tiba menjadi 'relationship goals'. Pasangan yang membuat vlog perjalanan selalu tampak bahagia, tersenyum dan melupakan semua masalah mereka di dunia."
Bacaan Terkait: Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Hubungan Anda
Mereka menghabiskan hidup mereka di dunia khayalan, mengunggah cerita dari pantai-pantai Yunani dan Cancun, tanpa menyadari betapa membosankannya hidup kita. Kita semua tahu bahwa kehidupan nyata tidak selalu seperti itu. Ada hari-hari kita lelah, ada hari-hari kita mudah tersinggung. Ada hari-hari kita tidak merasa terlalu bersemangat atau romantis. Namun, dalam film yang kita tonton dan aplikasi media sosial yang sering kita gunakan, hari-hari itu tidak pernah terdokumentasi.
“Hubungan di media sosial Pada dasarnya, hubungan itu lebih intens. Cuplikan momen, yang disajikan untuk Anda nikmati, dikurasi dan dimodifikasi secara ketat agar lebih mudah diterima. Akibatnya, kenormalan kita sendiri menjadi tercela, kita mengembangkan masalah kepercayaan dan kecemburuan, dan harapan kita menjadi tak tercapai.
Kita hidup di dunia yang terobsesi status, dan media sosial pasti akan memperparah perbandingan yang kita buat dengan orang-orang di sekitar kita. Kita mencoba mencocokkan momen terburuk kita dengan momen terbaik mereka, dan hal itu akhirnya berdampak negatif pada kondisi mental kita. Perbandingan ke atas, ketika kita membandingkan diri dengan seseorang yang kita anggap lebih unggul, dapat menyebabkan kita mengalami delusi keagungan, atau masalah harga diri yang serius.
Jebakan perbandingan memang mudah sekali terjadi, dan itulah mengapa banyak orang kesulitan. Mari kita coba pahami apa yang bisa kita lakukan untuk keluar dari jerat ini, agar kita tidak lagi membandingkan pasangan kita dengan model kebugaran yang kita lihat di Instagram.
Terjebak dalam Perangkap Perbandingan? Inilah yang Bisa Anda Lakukan
Jika kita benar-benar merasa telah menemukan belahan jiwa dan mereka sungguh tak tertandingi oleh siapa pun atau apa pun, mengapa kita terjebak dalam perangkap perbandingan negatif yang terus-menerus? Apakah kita semua terkondisikan untuk memandang orang lain seperti kita mencari pilihan saat berbelanja gaun atau sepatu?
Kita pada akhirnya bosan dengan "sepasang sepatu yang sempurna", bukan? Lalu, apakah kita juga bosan dengan pasangan kita? Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini tidak sesederhana yang kita bayangkan. Namun, membandingkan orang sebenarnya cukup mudah dan praktis. Yang sulit adalah menghilangkan kecenderungan ini.
Sebesar apa pun keinginan kita, kita bisa saja terjebak dalam perangkap perbandingan di media sosial dan membandingkan pasangan kita dengan orang-orang di masa lalu, atau orang-orang yang kita lihat di internet. Seperti kata Theodore Roosevelt, "Perbandingan adalah pencuri kebahagiaan." Jika Anda terjebak dalam perangkap perbandingan, berikut cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya dengan tepat:
1. Fokus pada kemajuan Anda
Kamu bertemu teman lama di reuni sekolah. Dia punya tubuh ideal, suami kaya di sampingnya, dan tampak tak menua sejak terakhir kali kamu melihatnya di pesta prom. Dia punya segalanya. apa yang diinginkan pria dari seorang wanitaReaksi pertama Anda adalah membandingkan diri Anda dengannya.
Orang-orang membandingkan satu sama lain hanya dengan melihat apa yang tampak di permukaan. Apa yang Anda lihat mungkin hanya setengah kebenaran. Alih-alih membandingkan secara negatif, fokuslah pada kemajuan Anda sendiri. Setiap orang punya perjalanannya masing-masing. Pikirkanlah, daripada menuruti pola pikir yang tidak sehat ini berdasarkan apa yang boleh Anda lihat tentang seseorang, mengapa tidak fokus saja pada diri sendiri? Alih-alih iri, berbahagialah atas perkembangannya dan syukuri kemajuan Anda sendiri.
2. Rangkul individualitas Anda dan keunikan hubungan Anda
Entah Anda terjebak dalam perangkap perbandingan dengan menghakimi pasangan atau diri sendiri, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan kekuatan Anda, dan terimalah kenyataan bahwa setiap individu dan hubungan itu unik. Sifat dan kekuatan Anda mempersiapkan Anda untuk pencapaian yang akan berbeda dari rekan-rekan Anda.
Hanya karena mereka tampak seperti pasangan yang tidak pernah bertengkar, bukan berarti hubungan mereka secara objektif "lebih baik" daripada hubunganmu. Setiap hubungan memang berbeda, dan membandingkan diri dengan alasan yang ambigu seperti itu adalah upaya sia-sia untuk menentukan harga dirimu.
Membandingkan hidup orang lain dengan hidupmu adalah lubang kelinci yang tak ingin kaumasuki (kecuali kau ingin menjadi Alice in Wonderland di dunia nyata). Kau adalah dirimu sendiri, dan membandingkan orang lain dengan dirimu sendiri adalah ideologi negatif yang menghambat perkembangan.
3. Hargai waktu Anda
Energi dan waktu yang Anda investasikan untuk membandingkan orang lain dapat dimanfaatkan dengan cara yang jauh lebih produktif. Anda akan terdorong ke dalam perangkap perbandingan dan menjauh dari tujuan serta target Anda. Alih-alih membuang-buang waktu, cemburu Membandingkan mobil baru tetanggamu yang keren dengan mobilmu sendiri, ikutlah bergembira bersama mereka dan berkendara jauh bersama mereka. Nah, bukankah itu jauh lebih baik daripada terlalu banyak berpikir tentang siapa yang lebih baik dan siapa yang tidak?
4. Berusaha untuk bersyukur
Ketika Anda terlena dalam perbandingan, Anda memandang orang-orang yang Anda anggap lebih unggul dan membandingkan harga diri Anda dengan mereka. Di saat yang sama, orang lain mungkin mengutuk keberuntungan mereka, berharap mereka memiliki apa yang Anda miliki saat ini. Intinya, luangkan waktu untuk bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki, dan Anda akan melihat perbandingan dari sudut pandang yang sama sekali berbeda.
Bersyukurlah atas hubungan bahagia dan sehat yang telah Anda bangun dan pertahankan. Bersyukurlah atas semua yang Anda miliki, alih-alih mencari alasan untuk mengeluh atas hal-hal yang tidak Anda miliki. Kalimat sederhana, "Saya bersyukur atas diri saya dan potensi yang saya miliki" mungkin cukup untuk melawan apa yang sedang Anda alami.
5. Perangkap perbandingan dapat diatasi dengan harga diri yang tinggi.
Ketika kamu menerima penampilanmu, mencintai dirimu apa adanya, dan mencintai kepribadianmu sendiri, kamu akan merangkul keunikanmu. Alhasil, kamu tidak akan terlalu khawatir dengan apa yang orang lain tawarkan, karena kamu puas dengan individualitas yang kamu tawarkan.
Untuk mengerjakan tugas Anda penghargaan diri, Anda perlu membungkam kritik batin yang Anda miliki. Pikiran seperti, "Kamu tidak cukup baik, kamu akan gagal", "Kamu tidak akan pernah terlihat seperti dia," harus diganti dengan, "Kamu mampu melakukan lebih dari yang kamu tahu" atau "Penampilanmu sungguh luar biasa dan unik."
Mengapa Orang Membandingkan Dirinya dengan Orang Lain?
Kita hidup dalam masyarakat yang mengajarkan kita untuk menghakimi setiap orang dan segala sesuatu yang kita temui. Saat Anda sedang berjalan-jalan, seorang pria tampan yang tak dikenal bisa tersenyum kepada Anda, membuat Anda merasa seperti matahari, bulan, dan alam semesta – lalu tiba-tiba pasangan Anda bersendawa, membuyarkan lamunan Anda. Tiba-tiba, Anda mendapati diri Anda terhanyut dalam perbandingan negatif antara pasangan Anda yang seharusnya sempurna dan orang asing yang Anda lihat sekilas.
Pertanyaan yang perlu Anda ajukan untuk membebaskan diri dari jebakan perbandingan sangat sederhana – bagaimana Anda bisa membandingkan seluruh hidup atau hubungan Anda dengan sebagian kecil dari hidup orang lain? Anda akan menemukan bahwa ketidakpuasan batin selalu memunculkan perbandingan. Apa gunanya perbandingan ini jika realitas Anda sama sekali berbeda dari realitas mereka? Realitas tidak selalu indah, tetapi sepadan, bukan? Setidaknya, itulah yang kita katakan pada diri sendiri.
Ada pepatah terkenal, "Penampilan seringkali menipu." Namun, manusia mudah terpikat oleh apa yang mereka lihat tanpa menunggu untuk mengintip di balik tirai yang indah. Jika ada kekacauan di balik panggung sandiwara kehidupan yang begitu estetis, itu bermula dari pikiran manusia yang kompleks. Pasti ada lebih dari sekadar apa yang tampak. Perbandingan antara kesuksesan, harta benda, pasangan, dan gaya hidup sangat umum karena kita diajarkan untuk selalu bersaing. Tapi coba tebak, Anda tidak perlu seperti itu.
Perbandingan negatif adalah racun yang perlahan meracuni masyarakat. Alih-alih saling iri, mengapa kita tidak merayakan kesuksesan kita? Bukankah itu jauh lebih memuaskan daripada perasaan hampa karena terjebak dalam perangkap perbandingan? Langkah pertama untuk terbebas darinya adalah mengadopsi pola pikir tanpa menghakimi. Ingat, Andalah yang menentukan hubungan dan nilai-nilai hidup Anda sendiri.
Bacaan Terkait: 11 Cara Bersabar dalam Hubungan
Mungkin, kita harus berhenti menghakimi diri sendiri terlebih dahulu dan mulai melibatkan orang-orang yang kita cintai dalam pola tanpa menghakimi itu. Ketika kamu membayangkan perbandingan, lakukanlah itu pada dirimu sendiri dan cobalah untuk menjadi lebih baik dari dirimu yang kemarin. Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan membandingkan yang kompulsif dimulai dengan tidak membandingkan diri kita dengan teman-teman kita. Orang yang dapat mendefinisikan kebahagiaan bagimu adalah DIRIMU.
Jika kita mulai memandang pasangan kita sebagai individu yang berpikir, bernapas, dan bertindak sepenuhnya independen dari kita, atau orang lain, mungkin kita akan menyadari bahwa satu-satunya yang pantas kita bandingkan adalah diri mereka di masa lalu, bagaimana mereka memperlakukan kita sekarang, dan bagaimana mereka di masa depan. Demikian pula, alih-alih membandingkan diri dengan orang lain, bandingkan diri Anda dengan versi diri Anda di masa lalu. Manusia bukanlah sepatu yang bisa diganti dengan pakaian apa pun. Mereka adalah individu. Mereka unik. Dan itu termasuk Anda.
Pertanyaan Umum
Selain membuang-buang energi, membandingkan diri sendiri dengan orang lain justru memicu rasa iri, bersalah, malu, dan sebagainya. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan kehidupan pribadi Anda. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain juga tidak baik karena dapat menurunkan motivasi Anda dalam perjalanan menuju tujuan dan impian.
Fokuslah pada kekuatanmu, percayalah pada dirimu sendiri, dan bangunlah pola pikir yang tidak menghakimi. Pahamilah bahwa apa yang kamu bandingkan dengan dirimu sendiri mungkin hanyalah sampul dari keseluruhan buku kehidupan seseorang. Dan seperti kata pepatah, "Jangan pernah menilai buku dari sampulnya."
Ketika Anda membandingkan hidup Anda dengan bagian-bagian dari hidup orang lain, Anda cenderung memperbesar kekurangan Anda sendiri dan menjadi sangat kritis terhadap diri sendiri. Hal ini dapat mengakibatkan citra diri yang terdistorsi dan harga diri yang rendah. Akibatnya, hubungan intrapersonal dan interpersonal Anda dapat terganggu.
Dengan memahami bahwa apa yang Anda lihat adalah cuplikan kehidupan seseorang, Anda dapat mengurangi perbandingan di media sosial. Cara lain termasuk membangun rasa percaya diri yang tinggi, membatasi waktu di media sosial, atau menyingkirkan pemicu di media sosial agar Anda tidak menemukannya.
Budaya perbandingan terjadi ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain berdasarkan profil media sosial kita yang sering kali merupakan versi berlebihan dari kehidupan seseorang.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
Ini adalah hal yang penting, dan Anda tidak perlu melakukan apa pun yang Anda inginkan. Penulis Burvestības, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta adrese ir ([email dilindungi]), man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Sebagai orang yang sabar, Anda harus berhati-hati dengan serangan yang mungkin terjadi dan menyerang Anda.