Kecemburuan dalam hubungan sering kali membuat hubungan yang paling sehat sekalipun terasa toksik, dengan masalah yang tak kunjung usai. Membayangkan pasangan mengkhianati kepercayaan Anda saja bisa membuat Anda menunjukkan sisi terburuk. Pertengkaran itu bisa menyebabkan kerusakan permanen, dan tiba-tiba setiap teman yang dimiliki pasangan Anda berubah menjadi ancaman bagi hubungan Anda.
Oleh karena itu, untuk membangun dan mempertahankan hubungan yang sehat, seseorang harus belajar mengendalikan rasa cemburu agar hubungan yang sudah baik tidak sia-sia. Penyembuhan rasa cemburu dan rasa tidak aman datang belakangan, yang terpenting adalah memahami bahwa kecemburuan adalah bagian tak terpisahkan dari proses hubungan.
Terkadang, tatapan licik ke arah seseorang yang sedang memperhatikanmu saja sudah cukup untuk membuat pasanganmu kesal. Jadi, bagaimana cara menghindari kecemburuan dalam hubungan? Bagaimana seharusnya kita mengungkapkannya saat kita cemburu? Mari kita cari tahu.
Kecemburuan Dalam Hubungan: Sebuah Kisah Setua Waktu
Daftar Isi
"Kurasa sudah waktunya pergi," katanya kepada suaminya, nadanya tegas. Sudah lebih dari delapan belas menit berlalu, dan suaminya belum juga meninggalkan wanita itu. Tubuhnya terbalut sutra, matanya terpejam, dan tubuhnya ramping! "Anak-anak akan menunggu," katanya lagi kepada suaminya, kali ini nadanya sedingin batu.
Ia pamit meninggalkan wanita itu, menggandeng tangan istrinya, dan mulai berjalan menuju seorang teman yang juga pasangan di ruang makan. "Eh... minum sedikit, ya?" pintanya dengan agak malu-malu. Sepanjang sisa malam itu, ia menghindari Nona MNC. Istrinya tidak memaksa untuk pergi lagi, tetapi ia tahu perjalanan pulang dengan mobil akan sangat panjang..
Anda bisa mengganti istri dengan suami atau pasangan dalam hubungan berpasangan, dan skenario ini akan tetap terasa familiar. Bagi kebanyakan dari kita, setidaknya di suatu titik dalam hidup kita. Bahkan yang paling mudah dan hubungan yang paling sehat Memberikan kejutan yang tidak menyenangkan di lingkungan sosial. Terkadang, yang dibutuhkan hanyalah satu atau dua gelas minuman, sekilas menyebut mantan kekasih, atau tatapan yang masih terngiang-ngiang disertai senyuman.
Apa itu cemburu?
Kamus Bahasa Inggris Oxford mendefinisikan kata cemburu sebagai 'merasa atau menunjukkan kebencian terhadap seseorang yang dianggap sebagai saingan'. Definisi ini menunjukkan bahwa cemburu adalah keyakinan Kehadiran persaingan itulah yang menjadi isu utama, dan bukan apakah persaingan semacam itu benar-benar ada. Kebanyakan akademisi berasumsi bahwa kecemburuan bersifat universal secara budaya – meskipun budaya dan era sejarah membentuk bagaimana kecemburuan didefinisikan, apa yang memicunya, dan bagaimana pria dan wanita menghadapinya.
Para ilmuwan juga telah mengumpulkan bukti adanya kesenjangan gender dalam cara masing-masing individu mengalami dan bereaksi terhadap monster bermata hijau tersebut. Menurut Buss dan Schmitt, 1993; Glass dan Wright, 1992, sementara pada pria, perselingkuhan seksual menimbulkan kecemburuan terbesar; pada wanita, penemuan bahwa suami mereka telah membentuk ikatan emosional yang dalam dengan wanita lain dan/atau menyia-nyiakan sumber daya untuk mereka adalah hal yang paling menjengkelkan.
Kecemburuan dalam hubungan yang kuat
Temuan lainnya adalah orang-orang yang terlibat dalam hubungan jangka panjang mengalami lebih sedikit ketidakamanan hubungan dan lebih tingginya rasa percaya. Menariknya, para peneliti menunjukkan bahwa alasan di balik hal ini seringkali adalah, di masa lalu, hubungan mereka pernah mengalami hubungan seks ekstra-diadik (istilah ekstra-diadik mengacu pada berbagai perilaku yang terjadi di luar hubungan/keterikatan yang berkomitmen), dan pasangan telah belajar cara mengatasi masalah ketidakamanan tersebut.
Emosi yang paling umum dikaitkan dengan kecemburuan adalah amarah, dan dalam beberapa kasus ekstrem (kecemburuan yang tidak wajar), hal ini disertai dengan kekerasan. Hal yang menarik untuk dicatat di sini adalah bahwa kebanyakan dari kita akan merasa lebih simpatik terhadap pelaku yang terluka/ditolak daripada orang yang benar-benar menjadi sasaran kemarahan dan penghinaan! Bahkan pengadilan kita menangani kejahatan yang didasari nafsu dengan pandangan yang agak lebih lembut. Membunuh kekasih dalam kemarahan karena memergokinya berselingkuh di kamar tidur adalah kejahatan 'nafsu', tetapi membunuh orang asing yang telah menipu kita demi uang adalah tindakan 'dengan darah dingin'.
Bagaimana kita mengungkapkan rasa cemburu
Meskipun amarah mungkin merupakan salah satu ekspresi utama kecemburuan, emosi lain seperti kesedihan dan kecemasan juga ikut berperan. Dan emosi-emosi ini diekspresikan dalam perilaku yang sangat kontras dengan perilaku marah. Ketergantungan yang ditingkatkan, peningkatan demonstrasi cinta dan meningkatnya tuntutan aktivitas seksual, misalnya, bisa jadi merupakan beberapa contoh. Apakah kalimat, "Itu adalah seks make-up terbaik yang pernah ada" terdengar familiar? Selamat datang di kekacauan tentang cinta romantis. Berikut beberapa pertanyaan untuk direnungkan…
Apakah prospek seseorang yang lebih cantik/lebih pintar (betapapun subjektifnya hal itu) memberikan perhatian pada pasangan Anda, dan pasangan Anda berkilau di bawah pancurannya, menimbulkan perasaan marah dan tidak menyenangkan terhadap keduanya?
Apakah perhatian pasangan Anda pada yang lain, sekarang setelah romantisme dan gairah memudar dalam hubungan Anda (jujur saja, kalian berdua pernah mengalaminya) membuat Anda merasa tidak aman?
Apakah Anda membicarakan pertengkaran yang Anda alami dengan pasangan Anda kepada teman lawan jenis untuk mendapatkan sudut pandang lawan jenis, tetapi menganggapnya sebagai pengkhianatan ketika pasangan Anda melakukan hal yang sama?
Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin membuat Anda merenungkan hakikat kecemburuan dalam hubungan. Perasaan tidak aman dan cemburu seringkali muncul tiba-tiba, yang penting dalam situasi tersebut adalah bagaimana Anda menghadapinya. Jadi, bagaimana seseorang bisa mengendalikan kecemburuan dalam hubungan? Mari kita cari tahu.
Cara Mengendalikan Rasa Cemburu dalam Hubungan
Apa yang dulunya merupakan hubungan yang paling penuh kasih sayang mungkin kini berubah menjadi adu mulut setiap kali kalian berdua bertemu. Dalam amarah yang dipicu oleh kecemburuan, kalian akan melupakan betapa berartinya orang ini bagi kalian dan betapa kalian tak bisa membayangkan kehilangannya. Ironisnya, dengan melanjutkan pertengkaran yang dipenuhi amarah, kalian justru menjauhkannya.
Kami telah mencantumkan beberapa cara untuk membantu Anda mengatasi kecemburuan dalam hubungan, sehingga Anda tidak akan menyesali nada kasar yang Anda gunakan dengan cepat.
1. Lawan akar permasalahannya
Perasaan tidak aman dan cemburu berjalan beriringan. Anda merasa tidak aman karena Anda cemburu, Anda cemburu karena Anda merasa tidak aman. Kebanyakan orang sering mengalami kecemburuan karena masalah lain seperti rasa tidak aman, kecemasan, dan masalah harga diri. Dengan mengatasi masalah yang mungkin menyebabkan Anda merasa cemburu, Anda tidak hanya akan memperbaiki hubungan Anda, tetapi Anda juga akan melihat dampak positif dalam kehidupan Anda di luar hubungan tersebut.
2. Tingkatkan komunikasi dengan pasangan Anda
Anda pernah melihatnya di film, seluruh latihan "ketika Anda mengatakan/melakukan itu, itu membuat saya merasa seperti ini". Meskipun itu bukan satu-satunya cara untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan AndaMemulai dengan latihan dasar pasti akan membantu. Anda akan memahami apa yang Anda pikirkan dan apa yang pasangan Anda pikirkan tentang kecemburuan dalam hubungan Anda.
3. Membangun rasa saling percaya
Salah satu dasar hubungan apa pun adalah rasa saling percaya. Tanpanya, hubungan Anda akan sangat mustahil untuk berkembang. Jika Anda ingin mengendalikan rasa cemburu dalam hubungan, berusahalah membangun rasa saling percaya di antara satu sama lain. Setelah Anda dapat sepenuhnya mempercayai pasangan Anda, kekhawatiran Anda akan berkurang.
Bacaan Terkait: 11 Strategi untuk Berhenti Merasa Cemburu dan Mengontrol dalam Hubungan
4. Tetap tenang
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu, tetapi cobalah untuk tidak bereaksi dengan amarah. Luangkan waktu sejenak, tenangkan diri, dan nilai situasi sebelum Anda memutuskan untuk berkomentar. Mungkin Anda bahkan menyadari bahwa apa yang Anda cemburui bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Penyembuhan kecemburuan dan rasa tidak aman dimulai dari diri sendiri, dan hanya ketika Anda berada dalam kondisi pikiran yang tenang, Anda dapat mulai bekerja.
5. Cari bantuan profesional
Ketika segala sesuatunya terasa begitu berat, tak perlu malu karena Anda membutuhkan bantuan untuk mengatasi perasaan tidak aman dan cemburu yang mungkin Anda alami. Terapi akan membantu Anda memproses perasaan tersebut dan memberi Anda alat serta pengetahuan yang diperlukan untuk mendapatkan kembali harga diri Anda. Di Bonobology, kami memiliki banyak terapis berpengalaman menunggu untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit ini.
Dengan mengendalikan rasa tidak aman dan cemburu yang Anda alami, Anda akan melihat perbedaannya, tidak hanya dalam hubungan Anda, tetapi juga dalam aspek lain dalam hidup Anda. Interaksi Anda dengan dunia bergantung pada bagaimana Anda berinteraksi dengan diri sendiri. Dengan menjadi lebih percaya diri dan percaya pada kemampuan Anda, Anda akan memiliki hubungan yang lebih sehat, bebas kecemburuan, dan kehidupan yang lebih baik.
Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.
Pertanyaan Umum Demo Slot
Ya, sedikit rasa cemburu dalam hubungan seringkali sehat. Anda tentu tidak ingin pasangan Anda mengabaikannya begitu saja jika Anda terang-terangan menggoda orang lain, bukan? Itu menandakan bahwa mereka sudah kehilangan minat. Jadi, untuk menunjukkan bahwa Anda masih peduli, sedikit rasa cemburu bisa sehat.
Kecemburuan sering kali bermula dari rasa tidak aman dan masalah harga diri. Dengan mengatasi masalah yang mungkin Anda miliki, Anda juga akan belajar cara mengatasi kecemburuan dalam suatu hubungan.
Jika Anda ingin berhenti merasa cemburu dalam suatu hubungan, Anda bisa mulai dengan mendiagnosis dan mengatasi akar penyebabnya. Bangun kepercayaan dengan pasangan, perbaiki komunikasi dalam hubungan, dan jangan biarkan amarah mengendalikan reaksi Anda. Mencari bantuan profesional juga akan sangat membantu jika Anda ingin menghindari rasa cemburu dalam hubungan.
Bisakah Kecemburuan yang Sehat Membantu Anda Membangun Hubungan yang Lebih Kuat?
10 Tips Mengubah Rasa Cemburu dalam Hubungan Menjadi Motivasi
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
Jujur, aku sangat muak dengan semua omong kosong itu, tidak apa-apa jika pacarmu melirik wanita lain, bagaimana mungkin mereka hanya melirik wanita yang bersamanya? Mungkin itu sebabnya ada begitu banyak perselingkuhan dan kecabulan yang terjadi di dunia saat ini. Saat kamu memberi lampu hijau bagi pria untuk menatap, melirik, dan menggoda wanita lain, itu bukan karena harga diri seseorang yang rendah, tetapi karena mereka merasa tidak cukup baik ketika pasangan mereka melirik wanita lain tepat di depan mereka. Dan aku 100% yakin bahwa aku bukan satu-satunya wanita yang merasakan hal itu. Kita semua menua perlahan, tetapi tidak apa-apa jika pasangan kita melirik wanita berusia 20+ tahun. Kita seharusnya tersenyum dan merasa baik-baik saja dengan itu. Sungguh lelucon. Harga diri datang dari dalam, tetapi cara kita dipandang saat ini tidak ada yang peduli dan wanita lebih tertekan dari sebelumnya ketika kita dikecewakan oleh orang-orang yang seharusnya mencintai kita.
Maaf sekali saya tidak setuju dengan harga diri yang rendah atau tidak apa-apa untuk terlihat dan mesum, jangan sentuh
Jika Anda terus-menerus membiarkan seseorang melakukannya berulang-ulang, Anda tidak akan menutup mata, seiring waktu, Anda akan memiliki keraguan dan perspektif Anda terhadap diri sendiri akan menurun.
Mungkin jika kita benar-benar berhenti membiarkan laki-laki lepas dari anggapan bahwa boleh saja melihat orang lain, maka pelecehan seksual dan pemerkosaan akan berkurang.
Jangan memberi mereka tiket emas untuk tidak pernah tumbuh dewasa
Dan ya, aku tahu wanita mesum, tapi kebanyakan wanita sebenarnya punya kontrol dan harga diri, tidak berkeliaran bersembunyi di balik kacamata hitam dan berbicara tentang dunia, mengatakan tidak apa-apa untuk mesum.
Itu hanya rencana yang kasar dan tidak sopan terhadap pasanganmu
Berhentilah dan pikirkan apakah Anda ingin seseorang seperti Anda melihat putri Anda dan memikirkan apa yang Anda pikirkan tentang wanita orang lain
TIDAK, jadi bagaimana kalau Anda berhenti sejenak dan berpikir tentang pasangan Anda ketika Anda perlahan-lahan membuatnya kehilangan kepercayaan dirinya karena kita sayangnya bertambah tua dalam masyarakat di mana kita seharusnya menjadi sempurna, dunia sudah cukup mengerikan tanpa membuat orang yang Anda cintai merasa lebih kecil dari yang sudah dirasakannya.