Saya Masih Mencintai Mantan Saya: Apakah Normal dan Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Merasa Seperti Ini?

Putus cinta memang berat, dan mendapati diri berbisik "Aku masih mencintai mantanku" di saat-saat hening ternyata cukup umum. Kamu mungkin terjaga pukul 2 pagi memutar kembali kenangan lama, atau merasa ngilu setiap kali melihat tempat yang dulu kalian kunjungi bersama. Perasaan ini bisa membuatmu bertanya-tanya, "Apakah normal masih mencintai mantan?" dan "Mengapa aku masih mencintai mantan, bahkan setelah semua yang terjadi?" Jawaban jujurnya adalah ya – banyak orang mengalami hal ini. 

Bukan berarti ada yang salah denganmu. Itu hanya berarti kamu sangat peduli, dan hatimu butuh waktu untuk pulih. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan mengapa hal itu merupakan bagian alami, meskipun menyakitkan, dari proses putus cinta, dan juga memberimu tips dan ide praktis untuk melangkah maju. Anggaplah ini sebagai teman yang suportif yang akan membantumu memilah perasaan rumit "Aku mencintai mantanku" dan mencari tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Aku Masih Mencintai Mantanku—Kisah Alex 

Alex, 24 tahun, kesulitan move on sejak Jamie, kekasihnya selama empat tahun, memutuskan untuk berpisah. Keduanya telah bersama sejak kuliah. Selama masa ini, obrolan larut malam, perjalanan akhir pekan, dan mimpi bersama telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan Alex, sehingga bahkan enam bulan setelah hubungan mereka berakhir, ia masih merasakan kekosongan yang menganga dalam hidupnya. 

Putusnya terasa berantakan; ada air mata dan pertengkaran. Tiba-tiba, atau yang terasa tiba-tiba bagi Alex, Jamie mengatakan rasanya ia telah berubah dan mengakhiri segalanya. Setelah beberapa bulan, Alex mencoba melupakan masa lalu dan kembali berkencan. Ia bahkan berkencan dan mulai berkencan dengan orang baru beberapa bulan kemudian. Sekilas, semuanya tampak baik-baik saja, ia melangkah maju, selangkah demi selangkah, hari demi hari. Namun, di malam hari, ia sering mendapati dirinya berpikir, "Aku mencintai mantan pacarku." Atau dalam keheningan, bertanya pada diri sendiri, "Aku masih mencintai mantanku, mengapa aku tidak bisa melupakannya?" 

Ia sering mengunjungi kafe yang biasa ia dan Jamie kunjungi setiap Minggu pagi. Aroma kopinya sama, dan ia setengah berharap melihat Jamie duduk di meja lamamu. Terkadang, ia melihat-lihat foto liburan terakhir mereka, berharap semuanya berbeda. Di hari yang berat, ia ingin sekali mengirim pesan teks atau mendengarkan "lagu mereka" berulang-ulang. Di antara semua itu, ada rasa bersalah karena tidak adil kepada pasangan barunya. Pertanyaannya, "Mengapa aku masih mencintai mantanku ketika aku punya pasangan baru sekarang?”, menggerogotinya dari dalam. Rasanya seperti dia berselingkuh dengan seseorang yang sudah tidak ada dalam hidupnya. 

Rasa bersalah, kebingungan, dan konflik perasaan ini sangat umum terjadi ketika seseorang sedang mengalami patah hati. Ketika Alex berbagi kisahnya dengan Bonobology, psikoterapis Dr. Aman Bhonsle menanggapinya dengan mengatakan, “Konflik ini wajar saja. Lagipula, ada banyak tekanan untuk melupakan seseorang setelah mereka pergi dari hidup kita, tetapi kenyataannya, otak kita bukanlah sakelar lampu. Otak tidak mati begitu saja karena hubungan berakhir. Bertahun-tahun pengalaman dan rutinitas bersama tidak langsung hilang.” 

Detail-detailnya bisa terus muncul: lagu tertentu yang diputar di radio, aroma tertentu, atau hari jadi. Di saat-saat itu, Anda merasakan tarikan itu, kehangatan cinta yang memilukan yang tak kunjung hilang, dan bahkan mungkin mendapati diri Anda berpikir, "Aku masih sangat mencintai mantanku, hubungan kami sangat baik..." Rasanya menyakitkan dan membingungkan, terutama jika Anda sedang mencoba membangun sesuatu yang baru atau melangkah maju.

Intinya, ini adalah kisah banyak orang. Anda tidak sendirian. Banyak orang yang pernah putus cinta mendapati bahwa selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun setelahnya, sebagian dari diri mereka masih terjebak dalam hubungan masa lalu. Rasanya seperti satu kaki sudah keluar dari pintu dan satu kaki lagi masih dalam hubungan. Anda mungkin terus-menerus bertanya pada diri sendiri: "Akankah saya bisa melupakan mantan saya?" "Apakah saya satu-satunya yang merasakan hal ini?" Dr. Bhonsle berkata, "Perasaan-perasaan ini adalah bagian normal dari kehilangan seseorang yang dekat dengan Anda. Ini adalah bagian dari proses penyembuhan emosional setelah putus cinta, dan akan terasa lebih mudah seiring waktu jika Anda mengambil langkah-langkah untuk merawat diri sendiri dan secara bertahap melepaskannya."

Bacaan Terkait: 9 Alasan Anda Merindukan Mantan dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan 

Apakah Normal Jika Masih Mencintai Mantan?

Tentu saja, ya. Mungkin terasa menakutkan atau bahkan memalukan untuk mengakuinya, tetapi banyak pakar hubungan menegaskan bahwa menyimpan rasa cinta untuk mantan adalah hal yang wajar. Psikolog Ernesto Lira de la Rosa berkata, "Jika Anda masih mencintai mantan, itu normal dan tidak apa-apa. Rasa cinta yang Anda miliki tidak hilang dalam semalam, hati dan otak Anda perlu waktu untuk beradaptasi." 

Anggap saja seperti berduka atas kehilangan lainnya. Sama seperti Anda berduka atas kehilangan orang terkasih yang telah meninggal dunia, mengakhiri hubungan yang bermakna juga menyebabkan respons emosional dan bahkan fisiologis yang serupa. Perasaan Anda pada akhirnya akan berubah, tetapi sampai saat itu tiba, tidak apa-apa untuk bersabar dan memahami diri sendiri. Berikut beberapa poin penting yang perlu diingat tentang mengapa hal ini terjadi:

• Kenangan dari “masa lalu yang indah”: Kamu dan mantanmu telah membangun banyak kenangan bersama: lelucon pribadi, tempat favorit, momen-momen mesra. Pikiranmu secara alami berfokus pada kenangan indah dan mengecilkan kenangan buruk. Ketika kenangan itu masih melekat, mudah untuk tetap mencintai orang yang terkait dengannya. Faktanya, nostalgia mungkin heigkenangan indah dan membuatmu melupakan masa-masa sulit. Misalnya, kamu mungkin memutar ulang momen-momen seperti tertawa bersama, tapi tidak dengan pertengkarannya, membuat mantan merasa diidealkan.
• Anda masih menyesuaikan diri dengan kehilangan tersebut: Mengakhiri hubungan berarti kehilangan sebagian dari kehidupan sehari-hari dan rencana masa depan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata, dibutuhkan waktu sekitar 4 tahun hingga separuh ikatan emosional memudar. Beberapa orang tidak pernah sepenuhnya berhenti merasakan keterikatan. Jadi, fakta bahwa Anda masih bertahan sebenarnya normal. Anda sedang berduka atas berakhirnya sesuatu yang dulunya penting.
• Anda mendambakan keakraban: Manusia diciptakan untuk terikat. Otak Anda terbiasa dengan rutinitas saling menelepon, berkirim pesan, dan bertemu orang itu setiap hari. Ketika hal itu berhenti, kekosongan tercipta. Rasanya seperti merindukan kenyamanan dari kebiasaan lama. Dr. Bhonsle berkata, "Otak Anda bahkan bisa merasakan penarikan diri dari hubungan yang hilang itu, sehingga tubuh dan pikiran Anda mendorong perasaan-perasaan itu ke permukaan."
• Kamu tidak rusak atau lemah: Perasaan terhadap mantan bukanlah tanda kelemahan atau patah hati. Itu hanya berarti kamu mencintainya dengan sepenuh hati. Banyak orang, bahkan bertahun-tahun kemudian, mengatakan hal-hal seperti "Aku masih mencintainya" atau "Aku tidak bisa berhenti memikirkannya." Memang terasa sepi, tetapi sebenarnya itu pengalaman yang sangat umum.

Dan ya, kamu akan sembuh pada akhirnya. Perasaan yang kuat itu tidak bertahan selamanya. Seiring waktu, intensitasnya akan memudar. Ingatlah bahwa merasakan hal ini berarti kamu manusia dan memiliki kapasitas untuk mencintai. Itu hanya berarti kamu berada di tahap awal pemulihan pasca putus cinta. 

Bacaan Terkait: Apa Arti Mimpi Tentang Mantan? 

Cara Melupakan Mantan yang Masih Anda Cintai — 7 Tips

Setelah kita menyadari bahwa perasaan-perasaan ini normal, mari kita bahas apa yang bisa Anda lakukan untuk mulai melangkah maju. Perjalanan ini akan membutuhkan waktu, dan tidak akan berjalan lurus. Akan ada hari-hari baik dan hari-hari buruk. Namun, ada langkah-langkah konkret yang bisa Anda ambil untuk membantu meredakan rasa sakit dan akhirnya melepaskannya. Kami hadirkan 7 tips yang didukung oleh para ahli untuk membantu Anda mengambil langkah pertama menuju melepaskan seseorang yang kamu cintaiIngatlah untuk berjalan sesuai kecepatan Anda sendiri, dan fokuslah pada strategi yang terasa tepat bagi Anda.

1. Andalkan jaringan pendukung Anda

Ketika hatimu sakit, isolasi dapat memperburuk keadaan. Sistem pendukung sangat penting setelah putus cintaMereka bisa mendengarkan, mengalihkan perhatian Anda, atau sekadar duduk diam bersama Anda. Misalnya, Anda bisa menelepon teman dekat dan berkata, "Hari ini aku sedang berat," lalu curhat atau bahkan menangis. Ini bukan pelampiasan emosi, melainkan pelampiasan yang sehat. Dr. Bhonsle menekankan, "Berhubungan dengan orang lain akan membuat Anda merasa tidak terlalu kesepian. Pada tahap ini, saya sangat menyarankan siapa pun yang berjuang dengan perasaan yang masih ada untuk mencoba membangun pertemanan baru atau mengandalkan pertemanan yang sudah ada. Terimalah setiap ajakan sosial yang Anda bisa dan pergilah ke luar sana." Jadi, 

• Hubungi seseorang yang Anda percaya dan katakan bahwa Anda sedang berjuang
• Bergabunglah dengan klub, kelas, atau bahkan komunitas dukungan online, bahkan subreddit atau forum, untuk berbicara dengan orang-orang yang memahaminya
• Jika teman-teman mengajakmu keluar, pertimbangkan untuk ikut meskipun kamu tidak mau. Berada di sekitar orang-orang baik dapat mengubah suasana hatimu.

Ini juga terbukti efektif jika Anda merasa bersalah dan bingung karena situasi seperti, "Aku sudah punya pacar tapi masih mencintai mantanku." Bahkan dengan pasangan baru, bicarakan perasaan Anda dengan teman-teman Anda. Terkadang, sekadar mendengar, "Aku pernah mengalaminya dan kamu akan baik-baik saja," bisa sangat menenangkan. Berinteraksi dengan jaringan pendukung memberi Anda perspektif baru dan mengingatkan Anda akan semua cinta dalam hidup Anda.

2. Izinkan diri Anda berduka, tapi tetapkan batasannya

Wajar jika Anda ingin menangis dan meratap setelah putus cinta. Biarkan diri Anda merasa sedih dan marah sejenak. Ini adalah emosi yang nyata dan bagian dari proses pemulihan putus cinta. Bahkan, terapis Pella Weisman mencatat, "Putus cinta bisa sangat menyakitkan, dan Anda harus membiarkan diri merasakan sakitnya alih-alih memendamnya." Menonton film sedih atau makan es krim hangat selama satu atau dua hari mungkin bisa membantu. Lepaskan dan jangan mempermalukan diri sendiri karena menangis atau merasa melankolis.

Namun, sama pentingnya untuk tidak terus-menerus terjebak dalam rasa sakit. Dr. Bhonsle menyarankan, "Meskipun tidak apa-apa menghabiskan beberapa hari hanya menangis dan berdamai dengan perasaan Anda, Anda harus memberi diri Anda tenggat waktu: mungkin seminggu untuk meratapi nasib, lalu fokus pada langkah-langkah kecil untuk kembali ke jalur yang benar. Anggap saja seperti kesedihan setelah kehilangan, ada tahapannya. Anda mungkin berada dalam penyangkalan atau tawar-menawar, "mungkin jika saya melakukan X...", lalu kemarahan atau kesedihan. Pada akhirnya, Anda harus bergerak menuju penerimaan."

Bacaan Terkait: Apakah Rebound Membuat Anda Lebih Merindukan Mantan – Ketahui di Sini

3. Terima kenyataan putus cinta

Salah satu langkah tersulit adalah mengakui bahwa hubungan memang sudah berakhir. Anda mungkin masih merasa penuh harapan atau berpikir, "Mungkin mereka akan berubah pikiran." Namun, penerimaan itu penting. Pelatih hubungan Trina Leckie menunjukkan, "Jika Anda tidak menerima alasan putus, Anda akan terus berada dalam penyangkalan, yang justru akan memperpanjang proses pemulihan Anda." 

Ingatkan diri Anda tentang semua alasan mengapa putus cinta adalah yang terbaik. Sering kali, orang terpaku pada "Aku mencintai mantanku" dan mengabaikan masalah yang menyebabkan perpisahan. Cobalah untuk mengingat tanda-tanda bahaya atau masalah yang ada. Jika itu pilihan Anda atau mereka, ingatkan diri Anda bahwa orang bisa saja putus cinta dan melanjutkan hidup, itu terjadi pada semua orang. 

Menerima kenyataan bukan berarti kamu akan langsung berhenti mencintainya, tetapi akan memberimu kejelasan bahwa hubungan itu memang berakhir dan memang tidak ditakdirkan untuk berakhir, betapa pun kamu peduli. Penerimaan ini pada akhirnya akan membantumu menghilangkan perasaan terhadap mantanmu. Jika kamu sering bertanya-tanya, "Akankah aku bisa melupakan mantan pacarku??', berikut adalah beberapa strategi yang mungkin membantu:  

• Tidak ada "bagaimana jika". Berhentilah mengulang-ulang skenario seperti "Seandainya saja aku mengatakan ini..." Terimalah bahwa beberapa hal berada di luar kendali Anda dan Anda berdua berkontribusi pada bagaimana hal itu berakhir.
• Hindari membuatnya tampak sempurna. Wajar untuk mengingat hal-hal baik, tetapi cobalah untuk menyeimbangkannya dengan mengingatkan diri sendiri mengapa hubungan itu tidak berhasil. Tuliskan daftar pro dan kontra dari hubungan tersebut. Jujurlah tentang kekurangannya.
• Ingatlah bahwa berduka dan kemunduran adalah hal yang wajar. Bersikap baik kepada diri sendiri akan mengurangi pikiran-pikiran yang mengganggu tentang mantan. Bicaralah kepada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada teman baik yang sedang terluka.

4. Berhentilah dari kontak dan pengingat

Terus-menerus teringat mantan bisa menghalangi Anda untuk pulih. Di dunia saat ini, hal itu sering kali termasuk media sosial. Terapis Dr. Gary Brown bahkan menyarankan untuk memblokir atau menonaktifkan mantan dan teman-temannya sepenuhnya setidaknya selama 90 hari. Bayangkan bangun tidur dan tidak melihat unggahan mereka, atau tidak tahu apa yang mereka lakukan. Itu akan memberi emosi Anda kesempatan untuk stabil tanpa sengatan informasi baru tersebut.

Demikian pula, pertimbangkan untuk mengikuti aturan tanpa kontak, menghapus pesan lama, atau menyimpan foto kalian berdua di dalam kotak. Jauh dari pandangan bisa jadi jauh dari ingatan. Atau setidaknya, tidak selalu ada dalam pikiran. Semakin sering kamu menghubungi atau menanyakan kabar, semakin besar luka-luka itu terbuka.

Anda mungkin tergoda untuk mengaku, "Aku masih mencintaimu," atau mencari ketenangan dari mantan. Namun, para ahli memperingatkan bahwa mengharapkan jawaban darinya biasanya menghambat proses penyembuhan. Dr. Bhonsle berkata, "Tidak menghubungi memberi Anda waktu untuk berduka tanpa bergantung pada harapan palsu. Hampir selalu, ketenangan harus datang dari dalam diri Anda, bukan dari tanggapan mereka."

Dengan memberi jarak fisik dan digital, Anda memberi ruang bagi hati Anda untuk bernapas. Jika Anda benar-benar harus berkomunikasi (mungkin Anda berbagi pekerjaan atau hewan peliharaan), buatlah singkat dan formal. Namun, secara umum, pikirkanlah: "Saya tidak mencoba menyakiti mereka, saya mencoba membantu diri saya sendiri untuk pulih."

5. Tetap sibuk dan mencoba hal-hal baru

Setelah putus cinta, kita sering kali kehilangan sedikit jati diri. Anda mungkin telah menghabiskan begitu banyak waktu sebagai "pasangan seseorang" sehingga melupakan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Ini adalah waktu yang tepat untuk menemukan kembali diri Anda. Tetaplah sibuk dan jelajahi minat baru. Tujuannya bukan untuk "terdistraksi" selamanya, tetapi untuk membangun kehidupan yang terasa memuaskan dengan sendirinya. Berikut beberapa hal yang bisa Anda coba: 

• Ambil hobi yang dulu Anda sukai atau coba sesuatu yang selalu membuat Anda penasaran
• Daftarkan diri Anda di kelas atau bergabunglah dengan grup lokal. Terlibat dalam hal baru akan memperkenalkan Anda kepada orang-orang dan pengalaman baru.
• Perubahan suasana dapat mengubah perspektif Anda. Bahkan perjalanan darat akhir pekan ke kota terdekat, atau perjalanan sehari sendirian, dapat membuat Anda merasa mandiri dan berjiwa petualang.

Kesibukan bukan berarti Anda melarikan diri dari perasaan, melainkan memberi ruang bagi perasaan tersebut untuk lebih leluasa. Ketika Anda mengisi waktu, sakit hati tidak akan hilang, tetapi akan ada saat-saat di mana pikiran Anda melayang. Anggaplah setiap aktivitas baru sebagai langkah kecil untuk membangun kepercayaan diri dan rutinitas yang Anda miliki saat masih lajang dan bahagia.

Bacaan Terkait: Haruskah Saya Mengirim SMS ke Mantan? Panduan Lengkap untuk Membantu Anda Memutuskan

6. Carilah penyelesaian dengan cara Anda sendiri

Penutupan terkadang terasa seperti ide yang sulit dipahami. Anda mungkin sangat menginginkan akhir yang bahagia. Mungkin percakapan dengan mantan untuk memahami alasan di balik berakhirnya hubungan. Sayangnya, penyelesaian biasanya tidak datang darinya. Menunggu orang lain menjelaskan atau memvalidasi perasaan Anda seringkali membuat Anda buntu.

Alih-alih, fokuslah menciptakan ritual dan jawaban untuk mengakhiri hubunganmu sendiri. Ajukan pertanyaan-pertanyaan yang menyiksamu, dan cobalah menjawabnya dengan jujur. Misalnya: "Apa yang diajarkan hubungan ini kepadaku? Mengapa putus cinta adalah langkah yang tepat? Apa yang bisa kumaafkan untuk diriku sendiri?" Bertanggung jawablah atas kesalahanmu, maafkan dirimu dan mereka, dan terimalah bahwa kalian berdua telah melakukan apa yang kalian anggap terbaik saat itu. 

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencapai penyelesaian setelah putus cinta:

• Tulis surat yang tidak terkirim: Tuangkan semua yang kamu rasakan dalam surat untuk mantanmu—cinta, amarah, pertanyaan—tapi jangan pernah mengirimkannya. Menulis bisa menjadi katarsis. Kamu bahkan mungkin membakar atau merobek surat itu setelahnya sebagai ucapan selamat tinggal simbolis.
• Bicarakan hal ini dengan teman atau konselor: Sampaikan pikiranmu kepada seseorang yang aman. Terkadang, mengungkapkannya dengan lantang membantu memperkuat penyelesaianmu.
• Ritual perpisahan seremonial: Beberapa orang merasa terbantu dengan melakukan sesuatu yang simbolis. Misalnya, ada yang merobek foto bersama, menulis catatan lalu membuangnya, atau bahkan melakukan ritual "selamat tinggal" kecil-kecilan di rumah. Ini bukan obat mujarab, tetapi bisa memberi sinyal ke otak bahwa hubungan telah berakhir.

7. Jaga tubuh dan pikiran Anda

Dalam semua ini, salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah merawat diri sendiri. Putus cinta bisa sangat melelahkan, baik secara fisik maupun mental. Berusahalah secara sadar untuk mempertahankan atau membangun rutinitas yang sehat. Berikut beberapa praktik perawatan diri yang harus Anda prioritaskan setelah putus cinta, terutama saat berjuang melawan perasaan yang masih tersisa terhadap mantan:

• Usahakan untuk menjaga jadwal tidur. Gejolak emosi dapat mengganggu tidur, tetapi usahakan untuk tidur secara teratur. Pikiran yang cukup istirahat lebih tangguh.
• Mudah sekali melewatkan makan atau makan berlebihan saat patah hati. Usahakan untuk makan makanan seimbang. Mengisi energi dengan baik membantu menjaga suasana hati tetap stabil.
• Bahkan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda setiap hari dapat meningkatkan semangat Anda. Aktivitas-aktivitas ini meningkatkan endorfin (zat kimia yang memberikan rasa nyaman) dan mengurangi stres.
• Pertimbangkan meditasi, latihan pernapasan dalam, atau bahkan tidur siang singkat. Aplikasi atau video panduan dapat membantu Anda menemukan ketenangan. Menuliskan pikiran Anda dalam jurnal juga bersifat terapeutik.

Merawat diri sendiri juga berarti menghindari hubungan reboundLangsung terjun ke sesuatu yang baru mungkin tampak seperti solusi, tetapi psikolog memperingatkan hal itu sering kali menjadi bumerang. Melambungnya kembali dapat membawa beban emosional Anda ke dalam hubungan yang baru, membuat kedua belah pihak menderita. Sebaliknya, biarkan ketertarikan romantis baru muncul secara bertahap, setelah Anda hampir pulih.

Menemukan Penutupan dan Melangkah Maju — 5 Ide

Setelah beberapa waktu mengikuti tips di atas, semoga Anda siap untuk move on sepenuhnya. Menemukan penyelesaian dan move on bukanlah solusi instan, tetapi Anda dapat mengambil langkah aktif untuk membantu proses ini. Berikut adalah lima cara yang dapat membimbing Anda menuju kebebasan emosional sejati dari mantan.

1. Tuliskan pikiran dan perasaan Anda

Menulis bisa sangat menyembuhkan. Jika Anda belum mencoba menulis jurnal di langkah-langkah sebelumnya, pertimbangkan sekarang untuk kejelasan. Tulislah dengan bebas tentang apa yang terjadi: apa yang Anda rasakan, apa yang Anda sesali, dan apa yang Anda pelajari. Berikut beberapa saran tentang cara menggunakan kata-kata untuk menyembuhkan diri sendiri dan lepaskan mantanmu: 

• Surat yang belum terkirim: “[Nama] yang terkasih, aku mencintaimu dan aku berduka atas apa yang telah kita lalui…” – ungkapkan semuanya
• Daftar rasa syukur dan keluhan: Satu kolom untuk masa-masa indah, satu lagi untuk masa-masa buruk. Melihat kedua sisi membantumu menerima gambaran besarnya.
• Jurnal tujuan: Tuliskan apa yang Anda inginkan untuk masa depan (perjalanan, karier, hobi). Ini mengalihkan fokus dari "aku dan mereka" menjadi "aku" saja.

Bacaan Terkait: Cara Melupakan Mantan Pacar: 15 Tips Ahli

2. Carilah dukungan profesional atau kelompok jika diperlukan

Terkadang berbicara dengan teman saja tidak cukup. Jika rasa sakit terasa terlalu berat atau Anda terjebak dalam masalah tertentu seperti kecemasan, depresi, atau patah hati yang semakin parah setiap hari, pertimbangkan bantuan profesional. Konselor atau terapis dapat memberikan teknik penanganan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok dukungan daring atau tatap muka untuk orang-orang yang sedang mengalami putus cinta. Mendengarkan cerita orang lain dan berbagi cerita Anda dapat membantu Anda merasa tidak sendirian. 

• Coba aplikasi atau konseling online. Kenyamanan berbicara dari rumah bisa mempermudah.
• Menghadiri acara pertemuan lokal, meskipun hanya sebagai sebuah kegiatan, akan membuat Anda bertemu dengan orang-orang
• Jika iman penting bagi Anda, Anda dapat meminta bantuan pemimpin agama atau masyarakat untuk menenangkan Anda.

3. Jaga pertumbuhan pribadi dan masa depan Anda

Balik halaman dan mulailah menulis bab baru di mana Anda berfokus untuk menemukan makna baru dan membangun diri sendiri. Pikirkan tentang area kehidupan yang ingin Anda tingkatkan atau jelajahi sekarang karena Anda memiliki lebih banyak waktu:

• Mungkin ada kursus yang selalu ingin Anda ambil, atau keterampilan seperti coding atau bahasa
• Berlatih untuk lomba, mulai latihan kekuatan, atau coba kelas dansa. Mencapai target kebugaran dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
• Menulis musik, melukis, memasak makanan lezat, berkebun—lakukan apa pun yang membuat Anda merasa puas

4. Berlatihlah memaafkan dan melepaskan

Pengampunan seringkali datang bersama rasa lega, baik bagi Anda maupun mantan. Berpegang teguh pada amarah atau dendam membuat Anda terpaku pada masa lalu. Ini bukan berarti apa yang terjadi baik-baik saja; ini berarti Anda memilih untuk tidak lagi menanggung beban itu. Intinya adalah membebaskan diri.

Banyak orang mengenang kembali perpisahan, berharap mereka melakukan sesuatu dengan cara yang berbeda. Terimalah bahwa setiap orang membuat kesalahan. Katakan dengan sadar, "Aku memaafkan diriku sendiri karena tidak melihat akhir ini lebih cepat" atau "Aku memaafkan diriku sendiri atas kesalahan apa pun yang kubuat." Rasa welas asih seperti ini sangat kuat.

Memaafkan mantan sama pentingnya: Ini untuk Anda, bukan untuk mereka. Anda mungkin berkata pada diri sendiri, "Aku memaafkan mereka atas peran mereka dalam mengakhiri ini. Aku siap melepaskan luka-luka itu." Memang terasa sulit, tetapi sering kali ketika Anda benar-benar memaafkan, kemarahan yang membuat Anda terus bertahan akan berkurang.

Bacaan Terkait: Mengapa Mencoba Membuat Mantan Merasa Cemburu Itu Konyol dan Tidak Menyenangkan?

5. Bersabarlah dan bersikap baik pada diri sendiri

Akhirnya, pahamilah bahwa move on setelah putus cinta Butuh waktu. Tidak ada jadwal pasti kapan Anda "seharusnya" merasa lebih baik. Terkadang Anda akan bangun dengan baik; di hari lain, rasa sakit itu akan datang tiba-tiba. Itu normal. Anda mungkin perlu mengingatkan diri sendiri bahwa penyembuhan tidak linear. Suatu hari Anda jauh lebih baik, keesokan harinya Anda mungkin kembali merindukan mereka. Jangan terlalu menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya,

• Rayakan kemenangan kecil: Setiap hari tanpa menghubungi mantan adalah sebuah kemenangan. Setiap bulan kamu merasa lebih seperti dirimu sendiri lagi adalah sebuah kemajuan. Perhatikan peningkatan ini.
• Izinkan kebahagiaan kembali: Ketika sesuatu yang baik terjadi (promosi, malam yang menyenangkan), biarkan dirimu merasakan kebahagiaan tanpa rasa bersalah. Kamu berhak bahagia.
• Percayalah bahwa Anda akan sembuh: Mungkin butuh waktu lebih lama dari yang kamu inginkan, tetapi orang-orang memang bisa pulih dari patah hati. Emosi yang kuat akan mereda seiring waktu. Percayalah bahwa dengan setiap pelajaran yang dipelajari, kamu akan semakin kuat.

Final Thoughts

Yang terpenting, ingatlah bahwa jika Anda merasa kewalahan, bantuan selalu tersedia. Tidak perlu malu mencari bimbingan profesional. Terkadang nasihat terapis bisa menyelamatkan hidup. Setiap hari, buatlah janji kecil kepada diri sendiri: mungkin "Hari ini aku tidak akan mengirim pesan teks kepadanya," atau "Hari ini aku akan bertemu teman." Lambat laun, ungkapan "Aku masih mencintai mantanku" akan sedikit memudar. Terus ulangi dalam pikiranmu: kamu layak dicintai, dan kamu pasti bisa melewatinya.

Anda mungkin masih bertanya-tanya bagaimana cara melanjutkan hidup setelah putus cinta saat masih mencintai, atau bertanya-tanya, "Akankah aku bisa melupakan mantanku?" Pertanyaan-pertanyaan itu wajar. Gunakan tips di atas dan percayalah bahwa jawabannya akan datang seiring waktu. Wajar, seperti kata para ahli, untuk memiliki perasaan yang masih tersisa terhadap mantan. Yang penting adalah merawat diri sendiri dan dengan lembut membimbing hati Anda ke depan, selangkah demi selangkah. Suatu hari nanti, Anda akan melihat ke belakang dan berkata, "Aku berhasil melewatinya dan aku bersyukur telah melakukannya."

15 Tanda Mudah Dibaca bahwa Mantan Ingin Kembali

13 Cara Jujur dan Asli untuk Kembali Bersama Mantan

15 Tanda Mantan Sedang Menguji Anda | Bagaimana Menanggapinya?

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.