Cara Melepaskan Mantan yang Sudah Move On Selamanya

"Mantanku melupakanku seolah aku bukan siapa-siapa." "Kenapa aku tidak bisa melupakan mantan yang memperlakukanku dengan buruk?" — Apakah ini yang sedang kamu alami? Rasanya sakit sekali ketika mantan melupakanmu. Hal ini membuatmu bertanya-tanya apakah mereka memang mencintaimu sejak awal. Itulah mengapa kamu perlu tahu cara melepaskan mantan yang telah melupakanmu.

Tahukah kamu bahwa kita tidak pernah bisa lepas dari putus cinta dengan tangan hampa? Putus cinta selalu memberimu pelajaran. Kamu hanya perlu menemukan tanganmu sendiri yang akan membantumu keluar dari kesengsaraanmu. Untuk mencari tahu apakah ada cara untuk move on dari mantan yang masih kamu cintai, kami menghubungi psikolog konseling. Namrata Sharma (Magister Psikologi Terapan), yang merupakan pendukung kesehatan mental dan SRHR dan mengkhususkan diri dalam menawarkan konseling untuk hubungan yang beracun, trauma, kesedihan, masalah hubungan, kekerasan berbasis gender dan kekerasan dalam rumah tangga.

Ia berkata, "Jika kamu ingin memiliki hubungan yang memuaskan dengan seseorang di masa depan, kamu harus melupakan mantan yang masih kamu cintai. Mantanmu begitu cepat melupakanmu dan kamu masih menyimpan kenangan tentangnya. Berhentilah sekarang juga dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana kamu ingin perpisahan ini memengaruhimu. Apakah kamu ingin perpisahan ini membuatmu kuat atau justru menghancurkanmu?"

Mengapa Begitu Sulit Melepaskan Mantan?

Ketika suatu hubungan berakhir karena kedua belah pihak perlahan-lahan kehilangan cinta satu sama lain, pasangan tersebut pada akhirnya akan pulih dan melanjutkan hidup. Di sisi lain, orang mungkin putus karena masalah seperti:

• Ketidaksetiaan
• Masalah kepercayaan
• Masalah ketidakamanan
• Ketidakcocokan gaya konflik
• Masalah kecanduan
• Masalah kesehatan mental
• Orang tua tidak setuju dengan hubungan tersebut
• Ketidakmampuan mengelola hubungan jarak jauh

Atau bisa juga masalah lain yang mereka pikir tak bisa diselesaikan, sehingga putus cinta jadi satu-satunya solusi. Saat itulah rasanya sulit melepaskan seseorang secara emosional, apalagi setelah menghabiskan siang dan malam membayangkan masa depan bersamanya. 

Namrata berkata, “Ketika seseorang menghadapi kehilangan hubungan yang sangat berarti bagi mereka, kenyamanan, kedamaian, dan kewarasan mereka terganggu oleh peristiwa yang tak terduga ini. Hal ini membuat mereka cemas karena mereka tidak tahu bagaimana cara melepaskan mantan yang telah move on sementara mereka bahkan belum mampu memproses perpisahan tersebut. Salah satu alasan utama mengapa orang sulit melepaskan mantan adalah karena mereka masih sangat mencintai mereka dan tidak tahu apa yang akan mereka lakukan dengan semua cinta terabaikan ini.”

Beberapa alasan lain mengapa sulit melepaskan mantan adalah:

• Trauma ditinggalkan di masa kecil 
• Takut sendirian
• Terus-menerus mengandalkan pasangan romantis Anda untuk menentukan harga diri Anda
• Masa lalu tampak pasti dan masa depan tampak menakutkan
• Kamu pikir kamu tidak akan sebahagia dulu dengan mantanmu
• Ada masalah yang belum terselesaikan dan perspektif Anda tidak sesuai dengan mantan Anda mengenai perpisahan tersebut

Cara Melepaskan Mantan yang Sudah Move On — Tips Ahli 

Orang yang kamu cintai ini telah memberimu begitu banyak kebahagiaan sehingga kamu khawatir apakah kamu akan pernah merasa sebahagia itu lagi. Kamu sudah lama bersama orang ini dan tiba-tiba ketidakhadirannya membuatmu takut akan masa depan. Itu membuatmu bertanya-tanya apakah kamu akan pernah menemukan seseorang yang semenarik, sepenyayang, dan sepemahaman mantanmu. Untuk membantumu mengatasi perpisahan ini, Namrata berbagi beberapa cara untuk melupakan mantan yang masih Anda cintai:

1. Berduka atas perpisahan 

Namrata berkata, "Hal pertama yang perlu kamu lakukan saat mencoba melupakan mantan yang sudah move on adalah berduka. Tetap tegar bukanlah pilihan saat ini. Keluarkan semuanya karena kamu manusia yang mampu merasakan seratus emosi berbeda sekaligus. Kamu tidak akan bisa mendapatkan orang ini kembali, jadi lebih baik menangis sekarang daripada memendam perasaanmu."

Mengucapkan selamat tinggal memang tak pernah mudah. ​​Kamu telah kehilangan seseorang yang sangat kamu cintai, dan wajar saja jika kamu merasakannya saat ini. Berdukalah atas perpisahan itu. Menangislah. Namrata berkata, "Baguslah kamu merasakan sakit ini. Itu artinya kamu tidak berusaha mematikan emosimu atau menekan perasaanmu."

Bacaan Terkait: Cara Terbaik untuk Membangkitkan Kembali Romantisme dalam Hubungan

2. Cara Melepaskan Mantan yang Sudah Move On – Buatlah Aturan Tanpa Kontak 

Namrata berkata, "Jika perpisahan itu bukan keinginanmu dan keputusan ini sepenuhnya diambil oleh mereka, maka sebaiknya putuskan semua hubungan dengan mereka. Kamu sedang melepaskan mantan yang tidak menginginkanmu. Mereka sudah menunjukkannya dengan jelas dengan memutuskanmu. Tapi kamu sedang rapuh saat ini dan kamu tidak bisa berpikir jernih. Kamu mungkin akan menelepon mereka dan memohon agar mereka menerimamu kembali. Agar tidak terkesan membutuhkan dan putus asa, sebaiknya blokir mereka dari mana pun dan tetapkan aturan tanpa kontak."

Beberapa orang menggunakannya aturan tanpa kontak sebagai cara untuk memanipulasi pasangan/mantan pasangan mereka. Itu cara untuk mendapatkan kembali mantan mereka. Tapi itu tidak berlaku untukmu karena mantanmu sudah jelas-jelas sudah move on. Inilah sebabnya cara terbaik untuk menghadapi mantan yang sudah move on darimu adalah dengan memblokirnya di semua akun media sosialmu. Kamu tidak perlu menguntitnya, menghubunginya saat mabuk, atau mengiriminya paragraf panjang. 

3. Buang semua hal yang mengingatkan Anda tentang mereka 

Ava, seorang perawat berusia 28 tahun dari New York, berkata, “Mengapa saya tidak bisa melupakan mantan saya yang memperlakukan saya dengan buruk? Mantan saya pergi begitu saja seolah-olah saya bukan apa-apa. Seolah-olah hubungan kami yang telah berjalan selama 4 tahun tidak berarti apa-apa baginya. Saya mencium bau kausnya setiap kali saya tidak bisa tidur. Rasa sakit yang saya rasakan tak tertahankan dan saya tidak tahu apakah saya akan pernah bisa melupakannya.” 

Menyiksa diri sendiri dengan kausnya setiap malam – Ini bukan cara yang seharusnya kamu lakukan terhadap seseorang yang mencampakkanmu. 

• Kamu tidak bisa mencari penghiburan dari orang yang membuatmu menderita. Merekalah alasanmu melewati masa sulit ini.
• The cara untuk move on dari mantan Anda masih mencintainya adalah menyingkirkan semua hadiah, suvenir, dan barang-barang mereka yang menyebabkan Anda sedih
• Anda dapat memberikan barang-barang ini kembali kepada mereka, menyimpannya di tempat teman sehingga tidak terlihat sampai Anda sembuh, atau menyumbangkannya
• Juga, hapus semua gambar, pesan, dan video mereka jika Anda terobsesi dengan hal ini

Dia sudah tiada. Hal-hal ini hanya akan mengingatkanmu padanya dan akan menyulitkanmu untuk move on. 

4. Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain sepenuhnya 

Refleksi diri adalah cara yang ampuh untuk memproses putus cinta dan mencegah pola masalah yang sama terulang di hubungan berikutnya. Namun, jangan sampai terjebak menyalahkan diri sendiri atas segalanya, terutama ketika mereka tidak memperlakukan Anda dengan baik atau ketika mereka memiliki kekurangan yang sama dengan Anda dalam hubungan tersebut. Hindari merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta dan mengatakan hal-hal seperti:

• “Jika aku lebih penyayang dan pengertian, hal ini tidak akan terjadi”
• “Mantan saya tidak akan meninggalkan saya demi orang lain jika saya sedikit lebih tampan”
• "Orang baru yang mereka kencani adalah alasan kami putus. Mereka bertanggung jawab atas kehancuran hidupku."
• "Aku benar-benar bodoh. Bagaimana mungkin aku tidak menyadari kedatangannya?"
• Mantan saya sudah move on, tapi saya masih mencintainya. Seandainya saya bisa mengatur kehidupan kerja dan cinta saya dengan lebih baik, kami pasti masih bersama.

Daripada menyalahkan diri sendiri, mantan Anda, atau pasangan mantan Anda saat ini, cobalah mengatakan hal-hal seperti:

• “Itu tidak berhasil karena kami memiliki tujuan hidup yang berbeda”
• “Kami memang tidak cocok satu sama lain”
• “Ada yang jelas tanda-tanda ketidakcocokan dan waktunya tidak tepat”
• “Kita tidak ditakdirkan untuk bersama”

Intinya adalah mengubah perspektif Anda tentang alasan Anda dan pasangan putus. Dengan tetap tegar dan mengubah perspektif, Anda tidak akan menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas putusnya hubungan tersebut. Emosi Anda tentang putusnya hubungan juga akan berubah dan Anda akan perlahan belajar cara melepaskan mantan yang telah move on.

5. Berhenti bertemu teman dan keluarga mereka untuk sementara waktu

Sebaiknya hindari seluruh lingkaran mantan Anda saat ini. Semakin sering Anda bergaul dengan teman dan keluarga mereka, semakin Anda akan teringat pada mereka. Anda tidak perlu menyingkirkan mereka dari hidup Anda, Anda hanya perlu menghentikan komunikasi dengan mereka sementara Anda belajar menghadapi mantan yang sedang melupakan masa lalu.

Namun, ada perspektif lain. Ketika ditanya Reddit Tentang tetap berteman dengan keluarga dan teman mantan, seorang pengguna menjawab, “Kamu bisa berteman dengan siapa saja. Mereka mungkin awalnya teman mantan, tetapi sekarang mereka juga temanmu. Teman sejati tidak memihak saat putus. Mereka bisa tetap berteman dengan kedua belah pihak.” 

Bacaan Terkait: Upaya Dalam Hubungan: Apa Artinya dan 12 Cara Menunjukkannya

6. Temukan cara positif untuk melepaskan perasaan yang terpendam 

Tetap tegar menghadapi putus cinta sangatlah penting ketika Anda sedang belajar cara melepaskan mantan yang telah move on. Saat ini, Anda pasti sedang diliputi banyak perasaan rumit yang berkecamuk di pikiran dan tubuh Anda, dan Anda tidak tahu cara menghadapinya dengan cara yang sehat. 

Jonah, seorang penulis berusia 24 tahun dari Miami, menulis surat kepada Bonobology untuk meminta nasihat. Ia berkata, "Mengapa melepaskan mantan begitu sulit? Saya akhirnya mematikan perasaan saya dengan minum setiap hari dan berkencan beberapa kali seminggu. Saya tidak tahu bagaimana cara melupakannya." mantan yang masih berteman denganmuAku harus bertemu mereka setiap hari dan aku merasa cemburu ketika melihat mereka bahagia dengan kekasih baru mereka. Aku tak bisa melepaskan mereka; fakta bahwa mantanku begitu cepat melupakanku membuatku hancur, sejujurnya.

Jika Anda mengalami situasi serupa, berikut adalah beberapa cara positif untuk melepaskan perasaan Anda:

• Sering bertemu teman-temanmu 
• Bermeditasi secara teratur 
• Praktekkan perawatan diri 
• Buat jurnal pikiran Anda 
• Anda harus benar-benar menghindari penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan terlarang 
• Kunjungi kembali hobi lama atau kembangkan hobi baru
• Ikuti pola makan sehat dan berolahraga setiap hari 
• Jaga jarak dengan mantanmu
• Cari bantuan profesional. Jika Anda mencari bantuan, Bonobology panel terapis berpengalaman ada di sini untuk memandu Anda melalui proses dan melukis jalan menuju pemulihan

7. Sadarilah bahwa kamu akan jatuh cinta lagi 

Namrata berkata, “Dia sudah pergi. Kamu harus menerimanya. Tapi kamu tidak harus kehilangan kepercayaanmu pada cinta. Percayalah bahwa kamu akan jatuh cinta lagi dan bahwa kamu akan menemukan kebahagiaan lagi.” 

Percayalah, jangan putus asa. Kamu akan menemukan orang impianmu, seseorang yang jauh lebih cocok untukmu daripada mantanmu. Belahan jiwamu masih ada di luar sana. Hanya ketika kamu berhasil melewati fase terberat perpisahan ini, kamu akan perlahan pulih dan mampu mencintai orang lain. Kita semua mampu memiliki beberapa cinta yang hebat. Jangan menyerah.

Langkah-langkah yang disebutkan di atas akan membantu Anda melanjutkan hidup menuju hal-hal yang lebih baik. Kepergian seseorang dari hidup Anda berarti kedatangan orang lain. Anda tidak akan bisa sembuh jika terus berkutat pada rasa sakit. Cinta akan mengetuk pintu Anda lagi. Ketika Anda menerimanya, cinta akan membawa begitu banyak kebahagiaan dalam hidup Anda sehingga Anda akan lupa bahwa hati Anda pernah terluka. 

Pertanyaan Umum (FAQ)

Haruskah Saya Memberinya Kesempatan Lagi – 9 Hal yang Perlu Dipertimbangkan

19 Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Setelah Putus Cinta

9 Tips Ahli tentang Cara Mengendalikan Emosi dalam Hubungan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim