Kebetulan, jika Anda telah membaca novel klasik Charles Dickens, Besar Harapan, Anda pasti familier dengan Nona Havisham. Ia seorang wanita kaya raya, yang berencana menjalani hidupnya dengan gaun pengantin karena ditinggalkan tunangannya di altar. Jika Anda juga pernah dicampakkan cinta, Anda mungkin bisa memahami kepedihannya. Itu menunjukkan bahwa Anda masih mencari cara untuk melepaskan seseorang yang Anda cintai.
Melepaskan seseorang yang sangat berarti bagimu memang tidak mudah. Patah hati memang bisa meninggalkan luka yang tak terlihat, tetapi terasa sedalam goresan tajam atau rasa sakit yang menyiksa. Namun, hidup harus terus berjalan. Kita tak bisa terus berkutat dengan rasa sakit yang melemahkan atau luka cinta selamanya. Ada kedewasaan tertentu dalam proses penyembuhan, yang datang seiring waktu.
Jika Anda sedang patah hati, Anda mungkin tidak bisa begitu saja belajar cara melepaskan seseorang yang Anda cintai secara instan. Seperti kata pepatah, move on adalah seni dan kami akan membantu Anda memahami tips dan triknya, dengan wawasan dari psikolog klinis. Kranti Momin (Magister Psikologi), yang merupakan praktisi CBT berpengalaman dan mengkhususkan diri dalam penyelesaian masalah hubungan.
Kapan Anda Harus Melepaskan Seseorang yang Anda Cintai?
Daftar Isi
Bayangkan dirimu memegang tali tebal dan kasar yang diikatkan pada bola perusak. Saat tali itu menjauh darimu, tali itu meninggalkan luka merah dan rasa sakit yang luar biasa. Ketika rasa sakit seperti itu muncul, saatnya untuk melepaskan seseorang yang kau cintai yang tidak mencintaimu.
Anda mungkin merasakan tarikan yang menyakitkan ini dalam berbagai situasi, misalnya, ketika kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam suatu hubungan. Setiap individu memiliki ekspektasi berbeda yang perlu dipenuhi dalam suatu hubungan – ekspektasi tersebut bisa berkisar pada aspek emosional seperti menghabiskan waktu berkualitas bersama atau aspek praktis seperti mengelola keuangan. Ketika kebutuhan ini diabaikan, inilah saatnya untuk berbicara dengan pasangan Anda. Namun, jika mereka tetap terlalu berpuas diri, mungkin inilah saatnya untuk belajar bagaimana melepaskan seseorang yang Anda cintai.
Irene, seorang guru taman kanak-kanak, sudah lama tidak menyadari bahwa kebutuhannya sebagian besar tidak terpenuhi dalam hubungannya. Introspeksi dan konselor menguntungkannya dalam memahami bagaimana hubungannya terbentuk.
"Saya bertanya pada diri sendiri sebuah pertanyaan sederhana – siapa orang yang saya mintai tolong untuk cerita tentang promosi atau sesuatu yang buruk. Bukan pasangan saya, melainkan teman-teman saya. Itu adalah sebuah kesadaran yang pahit sekaligus manis," kata Irene. Lebih dari itu, ia mendapati dirinya lebih banyak bercerita kepada "suami kerjanya", yang jauh lebih memperhatikan apa yang ia katakan daripada pasangannya.
"Saya begitu terlena dalam kepuasan hubungan saya dengan pasangan saya sehingga saya mulai percaya bahwa ketidaktahuannya adalah tanda kenyamanan. Tapi tentu saja, sulit untuk move on," ujarnya.
Kranti mengatakan bahwa lebih baik melepaskan seseorang yang Anda cintai yang tidak mencintai Anda sebelum hal itu memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. "Pikiran untuk move on mungkin terasa berat pada awalnya, tetapi itu adalah proses yang harus dijalani dengan hati-hati," tambahnya.
Cara Melepaskan Seseorang yang Anda Cintai – 9 Tips Ahli
"Cinta tak berbalas dapat menimbulkan rasa frustrasi dan amarah dalam diri seseorang. Bahkan bisa menurunkan harga diri Anda," kata Kranti. Sebelum sentimen-sentimen berat ini menjerumuskan Anda ke dalam masalah psikologis yang lebih dalam, ada baiknya Anda mencari bantuan. Hiruplah udara segar dan pikirkan apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup setelah melepaskan seseorang yang tak bisa bersama Anda. Masa depan tanpa orang spesial Anda mungkin tampak hampa pada awalnya, tetapi Anda dapat mengubahnya kembali menjadi taman yang indah dengan bantuan beberapa tips yang disarankan Kranti.
"Cobalah bicara dengan teman dan keluarga tentang perasaan Anda dan dapatkan kesadaran akan apa pun yang menurut Anda salah," ujarnya. Singkatnya, cobalah untuk lebih terbuka. Sekarang, mari kita bahas bersama beberapa cara untuk melepaskan seseorang yang Anda cintai. Karena, pembaca yang budiman, sebagian besar dari kita pernah patah hati dan tidak berhenti menjalani hidup saat kita melepaskan seseorang yang kita cintai setelah putus cinta.
1. Potong kontak sepenuhnya
Setelah putus cinta, yang tidak berbahaya menguntit mantan Hobi ini bisa jadi sabotase diri. Jadi, gunakan opsi hapus ketika sudah waktunya melepaskan seseorang yang sangat berarti bagi Anda. Blokir, hapus nomornya, dan hapus mereka dari lingkaran media sosial Anda.
"Saya berharap bisa menghapus kehadiran digital Melinda dari hidup saya lebih cepat," kata Sean, seorang profesional perangkat lunak, menambahkan, "Tak lama setelah putus, saya sering menguntit akunnya dan juga memeriksa kapan dia online. Saya mulai membangun hidupnya dalam pikiran saya berdasarkan kehadiran digitalnya. Dan, saya sampai pada kesimpulan bahwa dia telah move on dengan cukup cepat. Saya menyakiti diri sendiri dengan pikiran-pikiran saya sendiri. Saya merasa damai setelah saya menghapusnya secara bertahap dari ponsel saya – bahkan pesan-pesan lamanya."
Bacaan Terkait: Apakah Aturan Tanpa Kontak Setelah Putus Cinta Berhasil?
2. Andalkan teman dan keluarga Anda
Pernahkah Anda mencoba melepaskan seseorang tetapi tetap menyakitkan? Apakah Anda masih mengenakan kacamata berwarna mawar, diwarnai kenangan indah masa lalu? "Saatnya melepas kacamata cinta itu dan mendapatkan perspektif dari teman dan keluarga," saran Kranti.
Penting untuk memiliki orang lain untuk dipercayai ketika Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai yang beracun. Ketika Anda duduk di sofa dan meratap atau duduk di bar sambil menenggak minuman keras, Anda akan membutuhkan teman dan keluarga. Selain itu, mereka akan membantu Anda mendapatkan perspektif dan melihat kenyataan.
Jika kamu harus melepaskan seseorang yang tidak mencintaimu dan cinta tak berbalas telah menempatkan Anda pada puncak emosi, orang-orang di sekitar Anda dapat membantu meyakinkan Anda bahwa apa yang Anda rasakan tidak “berlebihan” atau “gila”.
3. Manjakan diri Anda sendiri
Sangat mudah untuk lupa merawat diri sendiri ketika Anda melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah putus cinta. Seperti yang ditunjukkan dalam film-film, Anda mungkin berakhir dengan pakaian longgar, rambut kusut, dan bau tak sedap. Kesedihan dan kekotoran adalah teman yang tidak ingin Anda temui terlalu lama demi kebaikan Anda sendiri.
Jadi, dengan bantuan teman atau keluarga Anda, keluarlah. Ambil langkah kecil – mulailah dengan berjalan-jalan di taman untuk menghirup udara segar jika Anda mencoba lupakan perpisahanmuPada akhirnya, makanlah makanan yang Anda sukai, kunjungi tempat-tempat yang membuat Anda merasa senang, atau bahkan tekuni hobi yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Meskipun hal ini mungkin tidak membuat Anda merasa sepenuhnya bahagia, Anda mungkin merasa lebih tenang.
4. Bagaimana cara melepaskan seseorang yang Anda cintai? Cobalah menulis jurnal.
Setelah putus cinta, Anda mungkin tidak langsung tahu cara melepaskan seseorang yang Anda cintai. Anda mungkin merenungkan apa yang salah – hal itu sering terjadi dalam fase mengasihani diri sendiri. Pikiran-pikiran ini perlu dilampiaskan dan Anda perlu menceritakan kisah Anda secara lengkap dari awal hingga ke tahap ini, di mana Anda harus melepaskan seseorang Anda jatuh cinta setelah putus cinta. Mengapa Anda tidak mencoba menulis jurnal? Menceritakan kisah Anda dalam halaman demi halaman – tanpa merasa dihakimi – adalah cara yang baik untuk membuka diri.
Menuliskan potongan-potongan kisah patah hati Anda dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan. Anda juga dapat melihat seberapa besar kemajuan Anda selama bertahun-tahun dengan meninjau kembali entri-entri lama di jurnal Anda. Jika Anda terus melakukannya, hal ini dapat membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih luas tentang kisah Anda, menghubungkan Anda dengan masa lalu secara berbeda, dan memulai proses penyembuhan.
Bacaan Terkait: Bagaimana Cara Mengatasi Putus Cinta?
5. Terapkan rutinitas olahraga
Ketika Anda harus melepaskan seseorang yang Anda cintai yang tidak bisa bersama Anda, Anda mungkin akan merasa sedih, dan seperti yang dikatakan Kranti, hal itu mungkin memengaruhi Anda secara fisik. Mungkin ada rasa lelah yang terus-menerus, menyeret Anda ke jurang keputusasaan. Rasa sakit patah hati Anda mungkin terasa hingga nyeri otot. Jika mulai terasa terlalu berat, inilah saatnya untuk pergi ke lintasan joging atau pusat kebugaran. Itu adalah pelampiasan terbaik untuk kekhawatiran yang membuat dada Anda terasa berat.
Berolahraga juga dapat membantu Anda membangun kembali citra diri di mata Anda. Setelah Anda melihat bukti fisik peningkatan – tubuh yang bugar – Anda mungkin akan merasa lebih optimis dan mengejar lebih banyak hal yang pada akhirnya dapat membantu Anda keluar dari keputusasaan. Namun, untuk mencapai tahap ini, Anda harus mengambil langkah pertama yang sangat besar untuk memutuskan berolahraga dan menaatinya.
6. Buang kenang-kenangan
Aaron, seorang pelatih bela diri campuran, perlahan-lahan menyingkirkan semua hadiah dan barang-barang yang ditinggalkan pasangannya, Sayra, saat mereka putus. Namun, ia tak bisa menyingkirkan topi Iran pemberian Sayra di awal hubungan mereka. "Saya langsung menyukainya saat pertama kali melihatnya, dan dia langsung membelinya tanpa berpikir panjang. Itu hadiah pertamanya untuk saya, saya menghargainya karena makna di baliknya," ujarnya.
Namun, gaun itu terbengkalai selama tiga tahun di lemari Aaron setelah putus. Ia tidak mau memakainya, tetapi sekilas melihatnya di lemari selalu mengingatkannya pada Sayra, entah bagaimana, entah bagaimana, yang terkadang membangkitkan pikiran-pikiran tak masuk akal.
Suatu hari, keponakan Aaron melihat topi itu dan berkata ia menyukainya, jadi Aaron memberikannya kepadanya. "Itu semacam penutup bagi saya karena saya tidak membuangnya. Saya memberikannya kepada seseorang yang menyukainya. Jadi, dengan melepaskannya, saya tidak merendahkan perasaan di balik hadiah istimewa itu," ujarnya.
Meskipun membuang kenang-kenangan adalah pilihan instan, jika Anda menginginkan akhir yang indah, hargai makna di balik hadiah tersebut saat diberikan kepada Anda. Dan wariskanlah hadiah tersebut dengan cara yang sama. Temukan rumah abadi untuknya.
Bacaan Terkait: Cara menangani kenangan cinta yang hilang
7. Bersihkan diri untuk melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah putus cinta yang buruk
Decluttering adalah latihan yang sangat memuaskan. Jika Anda masih memikirkan cara melepaskan seseorang yang Anda cintai setelah putus cinta yang buruk, ada kemungkinan kecil Anda belum mampu merapikan kamar atau rumah Anda. Entah bagaimana, ruangan Anda mungkin mulai mencerminkan pikiran-pikiran Anda yang berlarut-larut – mungkin tampak tidak teratur dan berantakan. Saatnya untuk membereskan kekacauan ini.
Mulailah dengan merapikan meja, menata pulpen di tempatnya, meletakkan buku di rak, dan mengarsipkan kertas-kertas yang berserakan. Bersihkan debu di rak, sapu lantai, bersihkan karpet dengan penyedot debu, lalu pel semuanya dengan pembersih lantai yang nyaman. Membersihkan ruangan mungkin akan membuat Anda merasa sedikit segar. Bahkan, mungkin akan mengubah arah pikiran Anda.
8. Mulailah membangun jaringan untuk maju dan memulai yang baru
Saat Anda sedang berusaha melepaskan seseorang yang Anda cintai, fokuslah pada hal-hal yang paling Anda kuasai – bisa jadi hobi atau pekerjaan Anda. Lalu, pikirkan, adakah cara untuk melakukannya dengan lebih baik? Jika Anda memiliki jawaban yang optimis, inilah saatnya Anda mulai membangun jaringan. Temui lebih banyak orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
Keluar dan mendengar ide-ide baru mungkin terbukti menjadi pengalih perhatian yang baik terutama jika Anda mencoba mengakhiri hubungan yang beracunAnda mungkin mulai memahami betapa tertekannya Anda secara emosional dalam hubungan toksik Anda dan juga menyadari kebebasan baru dalam pikiran Anda.
Dan siapa tahu kamu bahkan mungkin menemukan seseorang yang menarik. Dalam kasus seperti itu, berikan cinta kesempatan kedua. Jangan terlalu takut atau paranoid. Namun, berhati-hatilah saat memulai hubungan berikutnya.
9. Terakhir, jangan takut untuk bertanya kepada konselor bagaimana cara melepaskan seseorang yang Anda cintai
Konselor tidak terlalu jauh jika Anda terlalu terbebani dengan pikiran tentang bagaimana cara melepaskan seseorang yang Anda cintai. Jika Anda benar-benar mencari bantuan, itu berarti Anda telah mengakui bahwa Anda kesakitan dan membutuhkan dukungan – itu adalah awal yang baik. Terapi dapat membantu Anda memahami emosi Anda dan menemukan jalan keluar. Dengan banyaknya terapis berlisensi dan berpengalaman di Panel Bonobologil, bantuan hanya berjarak satu klik.
Ingatlah, ketika kamu melepaskan seseorang dan itu menyakitimu, penyembuhan adalah proses yang panjang dan penuh pembelajaran. Bersikaplah lembut dan sabar terhadap dirimu sendiri. Maafkan dirimu sendiri karena telah terluka dan melakukan kesalahan, dan di saat yang sama, yakinlah bahwa kamu tidak akan mengulangi masa lalu. Pengalaman yang kamu kumpulkan saat melepaskan seseorang yang kamu cintai yang tak bisa bersamamu akan membuatmu bijaksana.
9 Tips untuk Berhenti Mencintai Seseorang yang Tidak Mencintaimu
Mengapa Begitu Sulit Melepaskan, Sekalipun Orang Itu Tidak Mencintaimu?
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
