Bagaimana Cara Cepat Pulih dari Putus Cinta? 15 Tips untuk Bangkit Kembali dengan Cepat

Putus cinta tidak serta merta mengundang grup vokal barbershop ke hati Anda, menyanyikan "Hidup Itu Bahagia" (kecuali, tentu saja, mantan Anda yang toxic merampas kebebasan Anda dan membuat hidup Anda sengsara). Beberapa hubungan kita tampaknya mudah untuk dilupakan, sementara beberapa lainnya meninggalkan bekas luka seumur hidup. Tapi saya pikir, pada suatu titik dalam hidup, kita semua pernah mengalami patah hati dan berlinang air mata, mencoba mencari cara untuk cepat melupakan putus cinta.

Dan memang ada alasan yang kuat untuk itu. Fase pasca-putus cinta dapat membuat Anda merasa seperti berjalan-jalan dengan belati yang tertancap di hati. Jatuh cinta memicu pelepasan hormon-hormon yang membuat perasaan senang dalam tubuh yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Putus cinta justru sebaliknya. Studi menunjukkan bahwa putus cinta dapat menyebabkan insomnia dan disfungsi imun. Tidak semua orang mampu mengatasi perubahan ini, dan banyak yang akhirnya menenggelamkan kesedihan mereka dalam alkohol dan merindukan mantan mereka selama berbulan-bulan.

Artikel ini ditujukan bagi mereka yang belum bisa melupakan putus cinta meskipun sudah berusaha sebaik mungkin. Mungkin artikel ini tidak akan sepenuhnya menghilangkan rasa sakit Anda. Namun setidaknya, kami dapat menunjukkan dukungan dan membimbing Anda menuju cara tercepat untuk mengatasi putus cinta. Untuk memberikan wawasan ahli mengenai hal ini, kami berbicara dengan psikolog Nandita Rambhia (MSc, Psikologi), yang berspesialisasi dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan.

Bagaimana Cara Cepat Pulih dari Putus Cinta? 15 Tips untuk Bangkit Kembali dengan Cepat

“Apakah normal untuk cepat melupakan putus cinta?” mungkin Anda bertanya-tanya. Melupakan putus cinta adalah perjalanan yang sangat pribadi dan tidak memiliki tenggat waktu yang pasti. Setiap orang melewati berbagai tahapan putus cinta untuk akhirnya melanjutkan hidup dan merasa tenang. Tetapi kami mengatakan bahwa dalam hal kesejahteraan mental Anda, semakin cepat proses penyembuhan dimulai, semakin baik. Kami bertanya kepada ahli kami apakah ada jalan pintas untuk melupakan putus cinta.

Menurut Nandita , “Jika itu adalah hubungan serius dan perpisahan itu sangat menyakitkan, saya tidak yakin Anda bisa langsung melupakannya. Anda perlu melalui seluruh proses pemulihan untuk sembuh dengan benar dan membiarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan. Terkadang, ketika rasa sakitnya tak tertahankan, kita mencoba melewati beberapa tahapan melalui mekanisme penanggulangan tertentu. Dengan cara itu, Anda mungkin berpikir Anda telah melewati kesedihan, tetapi pada kenyataannya, Anda tidak akan sembuh sepenuhnya dan akan melanjutkan hidup dengan masalah yang belum terselesaikan.”

“Ditolak oleh seseorang bukan berarti kamu juga harus menolak dirimu sendiri atau menganggap dirimu sebagai orang yang lebih rendah. Itu bukan berarti tidak akan ada lagi yang mencintaimu. Ingatlah bahwa hanya SATU orang yang menolakmu saat ini, dan itu hanya sangat menyakitkan karena bagimu, pendapat orang itu melambangkan pendapat seluruh dunia, pendapat Tuhan.” ― Jocelyn Soriano, Mend My Broken Heart

Jadi, mengapa Anda tidak mengubah narasi ini menjadi sesuatu yang lebih positif? Seperti kata Barney Stinson, “Saat aku sedih, aku berhenti bersedih dan malah menjadi luar biasa.” Jangan khawatir, Bonobology tidak hanya menawarkan slogan-slogan menarik, tetapi juga kiat-kiat efektif untuk mengatasi patah hati tanpa menghancurkan diri sendiri. Yang kami minta hanyalah sedikit usaha dari Anda dan kemauan untuk merasa baik kembali. Bisakah Anda melakukannya untuk kami?

1. Terimalah bahwa hubungan sudah berakhir

Percaya atau tidak, cara tercepat untuk pulih dari putus cinta dan tahap pertama penyembuhan dari kehilangan adalah penerimaan. Terimalah kenyataan bahwa hubungan itu kini telah berakhir untuk selamanya. Terimalah rasa duka Anda dan lepaskan. Ingatlah masa-masa indah, tetapi jangan abaikan alasan yang menyebabkan hubungan itu berakhir.

• Berikan dirimu waktu untuk terbiasa dengan hal itu perasaan kosong
• Menangislah sepuasnya atau berteriaklah ke bantal
• Berlari atau pukul karung pasir
• Atau tuliskan emosi Anda dalam jurnal

Lakukan apa pun yang paling cocok untukmu saat kamu mencoba mencari solusi cepat untuk patah hatimu. Kebanyakan orang menyakiti diri sendiri dengan harapan bahwa pada akhirnya keadaan akan membaik dan mereka mungkin akan kembali bersama. Tetapi beberapa penelitian membuktikan bahwa pasangan yang putus nyambung cenderung kurang bahagia dan puas dalam sebuah hubungan. Jadi, kecuali kamu memadamkan harapanmu agar mantanmu kembali, pikiranmu tidak akan pernah memicu proses pemulihan.

Bacaan Terkait: Semoga Anda Tidak Melakukan 10 Hal Lucu Ini Setelah Putus Cinta

3. Berhenti mencari penutupan dari orang lain

Banyak dari kita tidak bisa melupakan putus cinta karena satu hal kecil yang mengganggu — kurangnya penyelesaian. Rintangan ini ternyata sangat sulit diatasi karena kita melakukan kesalahan pemula dengan mencarinya dalam diri orang lain. "Seandainya saja dia mau minta maaf sekali..." "Andai saja dia memberi tahuku kenapa kita putus..." Nah, temanku, penyelesaian seharusnya tidak bersyarat. Hidup terus berjalan dan pada akhirnya kita harus menyelesaikan masalah yang belum terselesaikan, terlepas dari apakah mantanmu memberi kejelasan atau tidak.

Sekalipun mereka melakukannya, penjelasan yang samar seperti “ Bukan kamu, tapi aku ” akan menimbulkan lebih banyak kebingungan. Percayalah pada kebenaranmu sendiri – Apa yang menurutmu salah dalam hubungan itu, dan apa yang seharusnya bisa kamu lakukan secara berbeda. Kemudian cobalah untuk melupakan gagasan tentang penyelesaian masalah, atau kamu akan terpaksa hidup dengan masalah yang belum terselesaikan, yang akan berdampak buruk pada semua hubunganmu di masa depan.

Nandita berkata, "Dalam istilah psikologis, penutupan berarti ketika Anda telah memutuskan untuk menutup episode tertentu dalam hidup Anda dan berdamai dengannya. Sekalipun Anda tidak memiliki jawaban atau kejelasan, Anda harus menemukan kekuatan dan ketahanan yang cukup dalam hati Anda untuk menyelesaikan dan membuka lembaran baru."

2. Cara move on setelah putus cinta — Dengan tidak menutup diri dari teman-teman Anda

Salah satu hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah putus cinta adalah menjauhkan teman dan orang-orang terkasih. Kebanyakan orang memangkas kehidupan sosial mereka saat menjalin hubungan karena pasangan mereka menjadi pusat perhatian. Tentu saja, rasanya sangat menyakitkan ketika status quo itu hancur. Namun, Anda tetap bisa mempertahankan kehidupan sosial Anda dengan membiarkan teman-teman Anda masuk. Lagipula, mereka akan selalu menjadi tempat aman Anda.

• Melewati putus cinta sendirian dan melewati putus cinta dengan sekelompok teman yang berpegangan tangan adalah dua hal yang berbeda
• Bersama mereka, kamu mendapatkan tempat untuk menangis dan mereka menjadi pengalih perhatian yang menyenangkan dari rasa sakit yang menggerogoti di dalam dirimu.
• Mereka juga dapat membuat Anda melihat kehidupan dalam cahaya yang sama sekali baru dan menjaga hati dan otak Anda tetap sibuk untuk membantu Anda mengatasi sakit hati.

Berbicara tentang cara cepat mengatasi putus cinta, psikolog klinis Devaleena Ghosh sebelumnya mengatakan kepada Bonobology, “Kuncinya adalah menghabiskan waktu berkualitas dengan teman-teman Anda. Didengarkan adalah cara yang bagus untuk mengatasi depresi setelah putus cinta. Seorang teman yang mendengarkan Anda tanpa menghakimi atau secara objektif melihat kesalahan Anda tanpa bersikap kasar adalah anugerah sejati. Mereka bisa menjadi sumber kenyamanan dan juga sarana koreksi.”

4. Temukan cara untuk mendefinisikan ulang kenangan dan kenangan masa lalu Anda

Jika Anda sedang mencari cara untuk pulih dari putus cinta, berhentilah memandang kenangan hubungan Anda sebagai sesuatu yang menyebabkan kehancuran yang berulang. Sebaliknya, secara sadar berusahalah untuk menyesuaikan kembali perspektif Anda dan memandangnya sebagai pengingat masa-masa indah yang kini telah berlalu. Dan jika Anda merasa belum mencapai titik pemulihan emosional yang memungkinkan Anda melakukannya, cukup jauhkan diri Anda dari apa pun yang mengingatkan Anda pada hubungan Anda.

Bacaan Terkait: Cara Menangani Kenangan Cinta yang Telah Hilang

Jika melihat foto-foto bahagia itu memberi Anda harapan, simpan saja atau bakar saja. Jika hadiah-hadiah itu menjadi penghalang dalam proses pemulihan Anda, berikan saja kepada orang lain. Namun, jika Anda bukan termasuk orang yang selalu mengingat kembali semua hal yang terkait dengan hubungan masa lalu sebagai pengingat mantan, melepaskan masa lalu seharusnya tidak terlalu sulit.

Semuanya terserah Anda. Kami punya trik cerdas untuk mengatasi masalah ini: Berikan perspektif dan nilai baru pada kenangan lama. Tuliskan di selembar kertas dan tempelkan pada hadiah, suvenir, atau apa pun yang mengingatkan Anda pada mantan. Dengan begitu, Anda tidak akan membenci hubungan dan bisa move on dengan cepat, alih-alih terus terjerat masa lalu.

5. Atasi rasa bersalah Anda

Rasa bersalah dapat menghambat semua kemajuan Anda dalam perjalanan 'cara melanjutkan hidup setelah putus cinta'. Perasaan itu begitu kuat dan mendasar sehingga Anda akan terus menyalahkan diri sendiri selamanya, terlepas dari apakah Anda secara aktif berperan negatif dalam perpisahan itu atau tidak. Mungkin itu semua karena mereka. Mereka selingkuh, mereka merusak kepercayaan Anda, mereka meninggalkan Anda. Dan di sinilah Anda, khawatir, "Mungkin saya telah melakukan kesalahan yang membuat mereka menjauh."

Anda tidak akan benar-benar bisa move on sampai Anda benar-benar menghilangkan perasaan bersalah ini. Putus cinta terjadi karena banyak alasan yang kompleks. Bahkan jika Anda yang memulainya, itu tidak membuat Anda menjadi orang jahat. Anda tetap perlu memberikan rasa welas asih pada diri sendiri saat mencoba mengatasi putus cinta yang Anda sebabkan . Tuliskan semua hal yang membuat Anda merasa bersalah, temukan alasan yang masuk akal untuk memahami apa yang salah dan mengapa, pelajari apa yang bisa Anda ambil darinya, dan cobalah untuk berhenti mengasihani diri sendiri.

Nandita menyarankan, “Pertama, kamu perlu menerima bahwa hubungan itu tidak berhasil, meskipun ada rasa bersalah karena kamu telah menyakiti orang lain. Kamu bisa mencoba meringankan bebannya sebisa mungkin. Namun, kamu juga harus ingat bahwa apa yang telah dilakukan adalah demi kepentingan terbaik kalian berdua. Jika kalian terus bersama, kalian mungkin akan berakhir dalam hubungan yang tidak bahagia dan beracun. Jadi, dalam jangka panjang, saya pikir kalian berdua telah berbuat baik yang mungkin bisa sedikit meringankan rasa bersalah.”

Bacaan Terkait: Cara Menghadapi Masa Putus Hubungan – 7 Aturan

6. Jepret semua kontak untuk melanjutkan dengan cepat

Waktu, ketidakhadiran, dan jarak memberikan kejelasan emosional yang sangat dibutuhkan seseorang setelah putus cinta. Merindukan mantan dan terus-menerus memantaunya karena emosi yang campur aduk dapat menghambat proses move on Anda. Itulah mengapa ada baiknya memutuskan semua ikatan yang menghubungkan Anda dengan mantan pasangan agar Anda punya waktu untuk pulih dan melupakannya.

Meskipun sulit untuk menahan keinginan menguntit mantan di media sosial atau mencoba bertemu dengannya, sebaiknya hal itu dihindari. Anda mungkin tergoda untuk menanyakan kabar dan keberadaannya kepada teman-teman Anda. Namun Nandita memperingatkan, “Setiap kali Anda menghubungi orang itu, bertemu dengannya, atau berbicara dengannya, luka Anda akan terbuka kembali dan rasa sakitnya akan kambuh. Jadi, ya, strategi tanpa kontak di kehidupan nyata dan detoksifikasi media sosial sangat efektif jika Anda ingin tahu cara mengatasi putus cinta lebih cepat. Setidaknya lakukan ini sampai Anda melewati tahap awal putus cinta dan mencapai kondisi mental dan emosional yang lebih baik.”

7. Akhiri fase merenung

Normalkah cepat pulih dari putus cinta? Percayalah, semakin cepat, semakin baik untukmu. Namun, pemulihan bukanlah proses satu atau dua hari. Kamu pasti akan terjebak dalam pikiranmu sendiri. Di saat-saat seperti ini, ada baiknya untuk mengingatkan dirimu bahwa kegalauan itu harus berhenti di suatu titik agar kamu kembali terbiasa dengan ritme kehidupan sehari-hari. Semakin lama kamu menjadi korban situasi ini, semakin sulit untuk keluar dari lingkaran itu. Kamulah yang paling tahu kapan harus memutuskan hubungan terakhir. Kami menyarankan hal-hal berikut:

• Tidak perlu lagi mengunjungi kembali pesan teks atau foto lama yang menyebabkan pikiran sedih
• Tulis di dinding Anda, atur pengingat, dan ubah status hubungan Anda menjadi 'lajang' di media sosial
• Dapatkan sesuatu yang luar biasa dari rasa sakit Anda seperti menemukan hobi baru atau pergi ke pusat kebugaran untuk mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan
• Lakukan apa pun yang diperlukan untuk merasa lebih baik, tetapi jangan menekan emosi Anda karena emosi yang ditekan dapat menyebabkan depresi.

Bacaan Terkait: 7 Hal yang Membantu Anda Pulih Setelah Putus Cinta

8. Anggaplah rasa sakit akibat putus cinta sebagai cedera fisik

Anda tahu, penelitian menunjukkan bahwa rasa sakit fisik dan penolakan sosial seperti putus cinta cenderung mengaktifkan bagian otak yang sama, yaitu, keduanya memiliki mekanisme saraf yang sama. Intinya, saya menyebutkan fakta ini di sini agar Anda memperlakukan sakit hati ini seperti luka fisik lainnya yang mungkin pernah Anda derita. Rasa sakit ini sama buruknya.

Jika Anda tidak bisa selalu menampilkan kepribadian joie de vivre alami Anda, tidak apa-apa. Anda tentu tidak akan bisa menjalankan tugas dan menghadiri pesta dengan tangan yang patah. Lalu mengapa memandang rasa sakit akibat putus cinta dengan cara yang berbeda? Salah satu hal yang harus dilakukan setelah putus cinta adalah tidak menyalahkan diri sendiri. Seperti halnya penyakit fisik, kerusakan emosional ini juga akan sembuh pada akhirnya. Sementara itu, Anda hanya perlu bersabar dan memaafkan diri sendiri karena tidak selalu bangun dan beraktivitas.

9. Hal yang harus dilakukan setelah putus cinta — Catat pelajaran Anda

Setiap orang hadir dalam hidup kita karena suatu alasan – Entah untuk tetap bersama kita atau untuk mengajarkan kita pelajaran berharga. Jadi, ketika hidup memberi Anda cobaan ini, ubahlah menjadi sesuatu yang bermanfaat. Lebih spesifiknya, buatlah daftar kebijaksanaan baru yang Anda peroleh dari perpisahan ini. Selain itu, tentukan hal- hal yang tidak akan Anda kompromikan dalam hubungan Anda di masa depan.

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang menulis tentang kualitas dan aspek positif dari sebuah perpisahan mengalami lebih banyak emosi positif (seperti kenyamanan, kepercayaan diri, pemberdayaan, energi, kebahagiaan, optimisme, kelegaan, dan kepuasan) terkait berakhirnya hubungan tersebut. Mereka memiliki jauh lebih sedikit emosi negatif yang mengganggu mereka. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara pulih dari perpisahan, ini bisa dicoba.

Nandita berkata, “Setelah kamu memberi diri cukup waktu untuk berdamai dengan perpisahan, kamu bisa memandangnya kembali sebagai salah satu dari sekian banyak pengalaman hidup. Setiap pengalaman, baik yang menyenangkan maupun yang tidak menyenangkan, memberi kita bahan untuk direnungkan, direnungkan, dan dipetik hikmahnya untuk masa depan. Dengan begitu, pikiran, tubuh, dan jiwamu akan terbantu untuk mengetahui apa yang akan terjadi ketika kamu kembali menjalin hubungan. Hal ini juga akan membuatmu lebih sadar, lebih dewasa, dan lebih berpengalaman.”

Bacaan Terkait: 9 Cara Mengatasi Saat Mantanmu Move On

10. Analisis ulang perpisahan (dan juga hubungan)

Tahukah Anda cara cepat mengatasi putus cinta? Dengan menemukan jati diri baru di luar hubungan tersebut. Jika Anda ingin berkembang dan tidak tetap menjadi tumpukan kepingan yang hancur, maka Anda perlu mengajukan pertanyaan nyata kepada diri sendiri tentang putus cinta tersebut. Menurut sebuah studi , kegagalan untuk mendefinisikan kembali diri sendiri berkontribusi pada kesedihan pasca putus cinta.

• Apakah perpisahanmu menghancurkan dirimu sendiri?
• Apakah ada yang tidak nyaman? pelajaran yang Anda pelajari dari hubungan yang gagal ini?
• Apa yang Anda pelajari tentang kepribadian dan perilaku Anda?
• Apa saja sifat-sifat negatif pasangan Anda yang menyebabkan putusnya hubungan?

Begitu Anda menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan merasa lebih percaya diri dan positif.

11. Kembali ke luar sana dan temui seseorang yang baik

Kami paham hubungan Anda berakhir belum lama ini. Terjebak dalam kesedihan akibat putus cinta, Anda mungkin enggan keluar ruangan, apalagi bertemu orang lain. Namun, dengarkan kami, mengingat Anda sedang berusaha keras mencari cara untuk melupakan putus cinta lebih cepat. Mustahil melupakan kenangan masa lalu kecuali Anda membuka pintu untuk kemungkinan baru, orang baru, dan percakapan baru. Kami punya beberapa saran:

• Temukan cara untuk bertemu orang baru. Mungkin di pesta teman, toko buku, media sosial, atau aplikasi kencan ramah seperti Bumble BFF.
• Jangan mendekati orang-orang ini secara romantis. Bahkan, hindari hubungan baru atau seks rebound sekarang juga.
• Ngobrol dan tertawa bersama. Lakukan percakapan yang bermakna tentang minat yang sama. Ini akan membantu Anda menempatkan kesengsaraan Anda dalam perspektif yang tepat.
• Seiring berjalannya waktu, pengalaman-pengalaman baru ini akan menggantikan pengalaman-pengalaman lama yang tidak menyenangkan dan membantu Anda keluar dari spiral penderitaan.

Dalam hal ini, Nandita menyampaikan peringatan kepada para pembaca kami, “Apa pun godaannya, hindari menjalin hubungan pelarian (rebound relationship) karena hal ini hanya terjadi karena Anda ingin merasa dicintai lagi. Tetapi dalam sebagian besar kasus, perasaan dari salah satu atau kedua pasangan pelarian tersebut ternyata dangkal dan sementara.”

"Nah, seberapa cepatkah waktu yang terlalu cepat untuk memulai hubungan baru? Baiklah, saya serahkan sepenuhnya pada Anda. Karena setiap individu itu unik, proses penyembuhannya pun unik. Bisa beberapa hari, beberapa bulan, atau bahkan lebih lama, tergantung seberapa kuat hubungan itu. Yang penting adalah Anda merasa lebih damai dengan hubungan masa lalu dan nasibnya sebelum melanjutkan ke hubungan berikutnya."

12. Tulis surat yang tidak terkirim kepada mantanmu

Jangan salah paham, ini bukan saran untuk mengirim surat kemarahan kepada mantan pasangan atas luka yang ditimbulkannya. Ini adalah mekanisme koping untuk membantu Anda dalam proses 'melanjutkan hidup setelah putus cinta'. Percaya atau tidak, ini sangat efektif karena memberi Anda kesempatan untuk introspeksi. Berikut caranya:

• Tuangkan pikiran dan perasaan besar Anda mengenai perpisahan ini ke dalam surat yang ditujukan kepada mantan Anda
• Baik Anda sedang marah kepada mereka, baik Anda ingin mengungkapkan rasa terima kasih atau meminta maaf, atau hanya ingin mengucapkan selamat tinggal untuk terakhir kalinya, tuliskanlah dengan jelas.
• Sekarang, sobek atau selipkan di jurnal, itu terserah Anda
• Tapi mendapatkan ini beban emosional dari dada Anda akan membuat Anda merasa sepuluh kali lebih ringan dan mempercepat proses penyembuhan

Mengenai hal ini, Nandita berkata, “Ada beberapa mekanisme koping yang bisa Anda gunakan, seperti menulis surat pengakuan kepada mantan pasangan dan membuangnya atau membakarnya. Anda bisa berteriak di depan cermin atau berbicara dengan sistem pendukung emosional Anda – sahabat dan keluarga terdekat. Semua ini merupakan perilaku yang sangat membantu, tergantung pada kepribadian orang yang sedang dilanda rasa sakit akibat putus cinta.”

Bacaan Terkait: Bagaimana Mengetahui Kapan Suatu Hubungan Berakhir? 25 Tanda yang Menunjukkannya

13. Lakukan sesuatu yang baik untuk seseorang agar bisa pulih dari perpisahan

Saya rasa kita semua sepakat bahwa putus cinta sebagian besar berkaitan dengan perasaan negatif. Anda merasa sedih sepanjang waktu dan menjadi sangat sulit untuk menemukan sisi positif di tengah patah hati yang mendalam ini. Yang Anda butuhkan, pembaca yang budiman, adalah lonjakan dopamin, peningkat suasana hati untuk mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakit, meskipun hanya untuk sementara. Menurut sebuah penelitian , pengalihan perhatian dapat menjadi strategi yang baik untuk memicu emosi positif dalam konteks putus cinta.

Jika Anda kehabisan kegiatan yang bisa membuat Anda sedikit bahagia setelah putus cinta, kami punya ide yang tepat. Tidak ada yang lebih memuaskan dan memuaskan daripada tindakan tanpa pamrih. Cukup hadir untuk seseorang, berbuat baik, tersenyumlah pada seseorang. Anda bisa menjadi sukarelawan di dapur umum atau penampungan hewan peliharaan, membantu seseorang membawa tas yang berat, atau memasak makan malam untuk orang tua Anda. Saat Anda membuat hari mereka lebih baik, hari Anda akan sedikit lebih cerah dari kemarin.

14. Kembangkan beberapa kebiasaan sehat untuk mengatasi putus cinta dengan cepat

Anda mungkin tidak akan pernah sepenuhnya melupakan orang yang Anda cintai sepenuh hati dan jiwa. Meskipun mereka bukan lagi bagian dari kisah hidup Anda, itu seharusnya tidak menghentikan Anda untuk menjalani hidup sepenuhnya dan berkembang sebagai pribadi. Rasa sakit tidak akan hilang dalam sehari, tetapi akan hilang seiring waktu, konsistensi, dan usaha. Untuk menata kembali hidup Anda setelah putus cinta , Anda dapat memasukkan beberapa kebiasaan perawatan diri sederhana ke dalam rutinitas harian Anda:

• Jaga kebersihan dan jaga pola makan untuk penyembuhan dari dalam
• Mulailah menulis jurnal untuk mencatat emosi Anda dan perubahan perasaan terhadap mantan Anda
• Berlatihlah bersyukur. Anda bisa membuat jurnal rasa syukur setiap hari dan menulis tentang satu hal yang Anda syukuri.
• Temukan hobi baru, pelajari keterampilan baru – Ini akan membantu Anda tetap sibuk dan tetap produktif
• Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga setiap hari, meskipun hanya sepuluh menit
• Ikutilah beberapa jenis program kebugaran, yoga, atau latihan fisik yang berat
• Kencani dirimu lebih sering. Cobalah restoran baru atau pergi hiking sendirian – Pilihanmu!
• Bermeditasi. Ini akan menenangkan pikiran Anda dan memberi Anda perspektif yang lebih luas untuk mengevaluasi masa lalu dan menetapkan tujuan baru untuk masa depan.

15. Temukan 'waktu untuk diri sendiri'

Kita sering membicarakan tentang menghabiskan waktu berkualitas bersama orang-orang terkasih, tetapi seberapa sering kita meluangkan waktu luang untuk menikmati waktu sendiri? Hubungan bisa sangat menyita waktu. Saat jatuh cinta, pasangan dan hubungan menjadi prioritas utama, sementara minat dan hasrat pribadi terabaikan. Setelah putus cinta, Anda kini menjadi pengendali hidup Anda sendiri, tinjau kembali daftar keinginan yang Anda buat semasa kuliah dan mulailah mencentang kotak-kotak kosong.

Jika Anda mencari bantuan profesional, para ahli hubungan akan mengatakan bahwa mencintai diri sendiri harus menjadi prioritas utama dalam strategi Anda untuk mengatasi putus cinta. Devaleena menyarankan, “Jaga diri Anda. Istilah yang akan saya gunakan adalah investasi diri. Semua keputusan Anda harus membantu pertumbuhan emosional Anda ketika Anda mencoba mengatasi kesepian.”

Sebagai individu, kita semua memiliki enam kebutuhan dasar – emosional, fisik, intelektual, profesional, seksual, dan spiritual. Pastikan kebutuhan ini terpenuhi dengan baik, beserta semua cara yang telah kami rekomendasikan, agar kita dapat pulih dengan cepat.

Nah, itu dia. Sebuah rencana jitu untuk mengatasi kesedihan setelah putus cinta yang berat. Ingat, hubungan yang berantakan adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Setiap kali, Anda akan menjadi lebih kuat dengan wawasan baru, cara berbeda dalam memahami orang lain, dan beragam aspek jiwa manusia. Yang penting adalah jangan sampai kehilangan jati diri Anda dalam proses mencari cara cepat untuk mengatasi putus cinta. Kami yakin Anda akan berhasil dan memperbaiki hati Anda, karena Anda memiliki Bonobologi, malaikat pelindung Anda, di sisi Anda.

Bagaimana Cara Putus dengan Pria? 12 Cara untuk Melembutkan Pukulan

18 Tanda Pacar Anda Merindukan Anda dan Ingin Kembali

9 Cara Ahli untuk Melepaskan Rasa Sakit dan Pengkhianatan dalam Hubungan

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim