8 Tanda Teman Anda Depresi dan 6 Cara Anda Dapat Membantu

Menyebarkan cinta

Seringkali orang berkata, "Saya merasa depresi" ketika mereka merasa sedih dan jijik. Namun, perasaan ini menghilang dalam beberapa hari. Dalam kasus seperti itu, kata 'depresi' digunakan secara keliru. Padahal, depresi adalah jenis gangguan mental dan jauh lebih serius daripada sekadar kesedihan sesaat. Depresi adalah suatu keadaan Ketika seseorang merasa sangat terpuruk sehingga tidak mampu melakukan aktivitas sehari-hari, perasaan ini berlangsung lama. Berikut ini adalah tanda-tanda depresi dan bagaimana Anda dapat membantu teman Anda merasa lebih baik.

8 Tanda Teman Anda Depresi

Daftar Isi

Depresi tidak sama untuk semua orang. Ada banyak gejala yang ada, yang tercantum di bawah ini.

Bacaan Terkait: Saya sangat depresi hingga saya mencoba bunuh diri.

1. Merasa lelah sepanjang waktu

Jika teman Anda terus-menerus mengeluh kelelahan Sampai-sampai ia tidak mampu menyelesaikan tugas sehari-harinya, maka itu bisa menjadi titik awal depresi. Depresi juga menyebabkan kegelisahan dan ketidakmampuan tidur. Ini merupakan tanda utama depresi.

Bacaan Terkait: Pertemuanku dengan Depresi: Pikiran Jiwa yang Terluka

2. Agitasi

Ketika seseorang mengalami depresi, ada kecemasanPerasaan gugup ini sering kali menyebabkan perkembangan kecanduan seperti merokok dan alkoholisme.

Bacaan Terkait: 10 Tips Berkencan Saat Anda Mengalami Kecemasan Sosial

3. Penurunan berat badan

Ketika seseorang mengalami depresi, ia kehilangan rasa lapar. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan yang ekstrem. Di sisi lain, beberapa orang menunjukkan tanda-tanda makan impulsifAkibatnya, berat badan mereka juga bisa tiba-tiba naik secara berlebihan. Makan berlebihan dan kehilangan rasa lapar juga merupakan tanda-tanda penting depresi.

Bacaan Terkait: Bagaimana komentar tentang berat badannya mengancam keyakinannya terhadap pernikahannya

4. Tidak tertarik pada seks

Jika Anda mendapati teman Anda mengatakan bahwa ia kehilangan minat pada seks dan tidak dapat merasakan gairah apa pun dengan pasangannya, bisa jadi itu pertanda depresi. Seringkali, ketika depresi terjadi, seseorang merasa tidak cukup bergairah dan tidak mampu mencapai orgasme.

Bacaan Terkait: Perselingkuhan Membantu Saya Bertahan Hidup dalam Pernikahan Tanpa Seks Saya

5. Menyakiti diri sendiri

Mereka yang depresi memiliki kecenderungan menyakiti diri sendiri.

Apa yang awalnya hanya mengonsumsi obat-obatan dalam dosis berlebihan atau mencoba melukai diri sendiri, pada akhirnya bahkan bisa mengarah pada upaya bunuh diri. Depresi menyebabkan perilaku melukai diri sendiri, dan jika teman Anda melakukannya, itu adalah tanda bahaya yang perlu Anda waspadai.

6. Menangis

Mereka yang menderita depresi merasa sangat rendah diri sehingga mereka cenderung menangis dengan tiba-tiba.

Jadi, jika teman Anda cenderung menangis dalam banyak situasi, kemungkinan besar ia mengalami depresi.

Ketidakmampuan mengendalikan air mata adalah tanda pasti depresi.

Bacaan Terkait: Setelah putus cinta yang berantakan, sepupuku menjadi tempatku menangis. Lalu dia jatuh cinta pada mantanku.

7. Rendahnya rasa percaya diri

Orang yang depresi menderita rasa percaya diri yang rendah. Mereka merasa bahwa semua hal buruk yang terjadi adalah kesalahan mereka. Rasa bersalah yang terus-menerus inilah yang menurunkan rasa percaya diri mereka.

8. Kesulitan dalam mengambil keputusan

Kurangnya rasa percaya diri membuat orang yang depresi tidak mampu mengambil keputusan sendiri. Oleh karena itu, Anda mungkin melihat teman Anda terus meminta bantuan Anda dalam mengambil keputusan, bahkan untuk hal-hal terkecil sekalipun.

Bacaan Terkait: Kencan Satu Malam: Di India Dia Pemalu, Tapi Di AS Dia Bereksperimen

Cara membantu teman yang sedang depresi

Jika Anda berpikir tentang cara menghibur teman yang depresi dan membuat mereka merasa lebih baik, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan. 6 cara untuk membantu teman Anda yang depresi.

1. Buat mereka terbuka

Orang yang depresi seringkali cenderung menutup diri. Ada kekhawatiran bahwa jika mereka membuka diri, mereka akan dikucilkan oleh masyarakat atau mungkin karena mereka tidak mau menerima kenyataan bahwa mereka punya masalah. Jadi, jika Anda menemukan teman Anda menderita depresi, Anda harus mencoba membuatnya membicarakannya.

Bacaan Terkait: 9 Latihan Komunikasi Pasangan untuk Meningkatkan Pernikahan Anda – Oleh Seorang Ahli

Namun, mereka mungkin tidak mudah terbuka. Jadi, Anda harus bersabar dan terus mengingatkan mereka bahwa Anda sungguh peduli.

Jika Anda berpikir apa yang tidak boleh Anda katakan kepada seseorang yang sedang mengalami kecemasan, ketahuilah ini –hindari frasa seperti “semangat”, atau “lupakan saja” ketika Anda mendengarnya berbicara.

Sebaliknya, ucapkan kata-kata seperti “Saya turut prihatin dengan apa yang Anda alami” dan “Hal itu terdengar sangat berat bagi Anda.”

2. Dengarkan lebih banyak

Ingatlah bahwa meskipun teman Anda mungkin terbuka kepada Anda dan berbagi apa yang mereka rasakan, mereka mungkin tidak mencari nasihat apa pun dari Anda. Terkadang, mencurahkan semua emosi yang terpendam saja sudah bisa membuat seseorang merasa lebih baik.

Bacaan Terkait: Berikut cara meningkatkan hubungan Anda dengan mendengarkan lebih baik

Jadi, sebaiknya Anda lebih banyak mengajak mereka berbicara sementara Anda hanya mendengarkan. Jangan menyela saat mereka berbicara. Penting untuk bisa mengungkapkan isi hati mereka. Tunjukkan empati bukan melalui ucapan Anda, melainkan melalui bahasa tubuh Anda.

Anda juga dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang mengarahkan mereka agar berbicara lebih banyak.

3. Bantu mereka mendapatkan perawatan medis

Ketika kecenderungan depresi menjadi sangat parah, maka hanya berbicara dengan mereka tidak akan membantu. Sebaliknya, bawa mereka ke ahlinya sehingga jenis perawatan yang tepat dapat diresepkan.

Bantu mereka dengan mencari terapis yang baik dan bahkan buatlah janji temu pertama untuk mereka dan juga dampingi mereka saat mereka mengunjungi terapis.

Anda juga dapat membantu mereka dengan membuat daftar berbagai pertanyaan yang harus mereka tanyakan selama sesi pertama dengan terapis.

Bacaan Terkait: 6 Masalah Hubungan yang Paling Sering Diajukan Generasi Milenial dalam Terapi

4. Terus dorong mereka

Mungkin saja suatu hari teman Anda menolak untuk pergi sesi terapiDi sinilah peran Anda berperan, Anda perlu terus menyemangati mereka dengan kalimat seperti: "Terakhir kali itu baik dan kamu sudah merasa jauh lebih baik, tolong jangan batalkan."

5. Membantu pekerjaan sehari-hari

Ketika seseorang depresi, ia cenderung berpikir berlebihan. Hal ini menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke otak sehingga aliran darah ke bagian tubuh lainnya berkurang. Inilah sebabnya mereka merasa terus-menerus lelah dan tidak mampu melakukan pekerjaan sehari-hari.

Sebagai teman, Anda dapat menawarkan bantuan untuk pekerjaan sehari-hari seperti mencuci pakaian, pergi berbelanja kebutuhan sehari-hari bersama mereka, atau membantu membayar semua tagihan tepat waktu.

6. Tetap berhubungan

Kamu akan menyadari bahwa jika temanmu depresi, dia akan mulai membatalkan rencana yang sering kalian berdua buat. Jangan anggap ini pribadi, tetapi sadarilah bahwa depresilah yang menyebabkannya. Sebaliknya, usahakan untuk tetap berhubungan – jika perlu, luangkan waktu ekstra untuk mampir sekadar menanyakan kabarnya.

Depresi dapat menyebabkan masalah yang lebih serius jika dibiarkan. Jadi, jika Anda mengenal seseorang yang sedang mengalami depresi, segera hubungi mereka hari ini – hibur mereka yang sedang mengalami depresi.

Kami berterima kasih Dr. Manu Tiwari, Kepala Departemen, Kesehatan Mental, Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Fortis, Noida atas masukannya.

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.