Gagasan tentang sebuah hubungan berakar pada cinta. Orang-orang mengharapkan romansa yang cepat berlalu, drama, dan akhir bahagia yang legendaris seperti film-film komedi romantis Hollywood yang konyol. Namun, hubungan jarang seindah atau semewah itu. Fondasi hubungan yang kuat membutuhkan usaha setiap hari.
Anggaplah fondasi hubungan seperti sebuah bangunan. Jika fondasinya tidak kokoh, apa pun yang Anda bangun di atasnya akan runtuh. Dan kemudian, Anda akan dimintai pertanggungjawaban atas kesalahan karena tidak cukup mencintai. Akan ada cobaan dan air mata. Pada akhirnya, hubungan itu akan berakhir di tiang gantungan.
Hal itu membawa kita pada pertanyaan: Seperti apa fondasi hubungan yang sehat? Untuk menjawab pertanyaan tentang fondasi dasar hubungan dan tanda-tanda melemahnya hubungan, saya telah berkonsultasi dengan psikolog klinis Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga.
Apa yang Termasuk Fondasi Hubungan
Daftar Isi
“Ketika fondasi hubungan Anda kuat, Anda bisa menjadi diri sendiri, Anda tidak perlu berpura-pura, ada kejujuran dan komunikasi tanpa rasa takut dihakimi, dan pasangan saling memahami,” kata Devaleena.
Pasangan mempersonalisasi hal-hal kecil dalam hubungan yang bersifat pribadi bagi mereka. Banyak pasangan menganggapnya sebagai cara sehat untuk membangun fondasi hubungan. Mereka memperhatikan detail dan saling memenangkan hati satu sama lain.
Misalnya, Julia memberi tahu kami bahwa ia dan pasangannya selama tiga tahun, Armie, telah melakukan beberapa hal secara konsisten untuk menjaga fondasi hubungan mereka. "Sejak awal hubungan kami, kami tidak terpaku pada peran atau tugas. Kami lebih suka mengelolanya secara intuitif," kata Julia.
"Kami menyelesaikan tugas-tugas harian, seperti memasak dan bersih-bersih, tanpa banyak diskusi," kata Armie. "Dan, tidak pernah ada rasa saling membantu. Kami melakukannya untuk kami berdua. Tujuan utama kami adalah mendapatkan waktu luang di penghujung hari untuk menonton acara televisi yang benar-benar buruk."
Fondasi hubungan yang kokoh membutuhkan hati nurani. Ada kedewasaan dalam memahami bahwa hal-hal yang dilakukan seseorang dalam suatu hubungan adalah untuk kebaikan ikatan secara keseluruhan, bukan untuk orang lain. Namun, beberapa orang cenderung melakukan hal-hal besar untuk menunjukkan cinta mereka. Ketika itu gagal, yang terjadi hanyalah tangisan dan pertengkaran, saling menyalahkan dan mengomel, yang kemudian diikuti oleh pemakaman cinta. Pemakaman ini diiringi oleh ketidakpastian dan pikiran-pikiran tentang kesendirian. Anda akan melihatnya di pemakaman karena memang tidak menarik.
8 Tanda Fondasi Hubungan Anda Lemah
“Kurangnya dukungan, kecemburuan, perilaku mengontrol, kebencian, ketidakjujuran, rasa tidak hormat, pengabaian emosional, kurangnya transparansi keuangan, dan saling menyalahkan adalah beberapa tanda yang menunjukkan lemahnya fondasi hubungan Anda,” ujar Devaleena.
Masalah-masalah ini akan mulai menimbulkan keretakan dalam fondasi hubungan Anda. Keretakan ini akan menciptakan ruang untuk pertengkaran. Anda akan membawa kesedihan akibat pertengkaran ke tempat kerja dan akhirnya ke pengadilan.
Tapi, apakah kalian sering bertengkar? Apakah kalian mempertanyakan apa fondasi cinta? Jika ya, hubungan kalian mungkin perlu dipikirkan ulang. Berikut beberapa tanda fondasi hubungan yang lemah.
1. Kebutuhan untuk mengontrol menunjukkan fondasi hubungan yang lemah
Ketika pasangan merasa perlu untuk menyuruh pasangannya berhenti melakukan hal-hal tertentu, itu menunjukkan betapa goyahnya fondasi hubungan tersebut. Biarkan saja, demi kebaikan Anda berdua. Karena jika Anda mulai mengontrol, Anda akan melanggar janji ruang pribadi dalam hubungan dan kenyamanan yang merupakan bagian dari fondasi hubungan Anda.
Shailene, seorang guru SMP, terpaksa mengakhiri hubungannya dengan Allan, seorang instruktur yoga, karena sifatnya yang suka mengontrol. "Saya punya pacar sebelum Allan. Sekarang saya berteman dengan mantan pacar saya. Saya menganggapnya sebagai salah satu hubungan yang lebih dewasa," ujarnya.
Tapi, Allan selalu ingin tahu teman mana yang sedang kutemui. Ketika Shailene jujur mengaku bertemu mantan pacarnya, Allan pasti terlihat kesal.
"Mantan pacar saya pernah makan malam bersama kami. Dia kenal Allan. Tidak pernah ada momen aneh yang menunjukkan keintiman antara saya dan dia, tapi Allan pasti tidak senang," jelas Shailene.
Ia menambahkan bahwa Allan curiga. Bahkan pernah terjadi pertengkaran di mana ia menuduh Shailene bertemu dengan temannya secara diam-diam – yang dalam kamus Allan berarti awal dari perselingkuhan.
Keadaan menjadi buruk ketika Allan memasang aplikasi stalkerware di ponsel Shailene untuk melacak aktivitasnya.
Di Amerika Serikat, 6-7.5 juta orang menjadi korban penguntitan setiap tahunnya, demikian menurut laporan dari Stalking Prevention Awareness and Resource Center . Satu dari empat korban penguntitan menyatakan bahwa mereka dimata-matai melalui beberapa bentuk teknologi.
Ketika Shailene mengetahuinya, ia melaporkan Allan ke polisi. Keinginan untuk mengontrol tidak hanya akan menghancurkan fondasi dasar hubungan mereka, tetapi juga dapat membawanya ke ranah kejahatan yang berbahaya.
Bacaan Terkait: Hubungan Sehat vs. Hubungan Tidak Sehat – 10 Karakteristik
2. Terlalu bergantung pada pasangan
Jika fondasi hubungan kuat, kedua pasangan dapat menghabiskan waktu secara mandiri maupun bersama. Kemandirian berkontribusi pada fondasi hubungan yang sehat. Namun, jika tidak demikian, pasangan mungkin merasa terabaikan saat melakukan segala sesuatunya sendiri.
Ketergantungan dapat menimbulkan masalah dalam membangun fondasi hubungan yang langgeng. Anda cenderung clingy jika bergantung pada pasangan dalam segala hal. Anda mungkin akan merasa kesepian jika memutuskan untuk menunggu mereka membantu Anda dalam segala hal.
Ingat, Anda bukan tokoh dari novel era Victoria – Anda tidak bisa menghabiskan waktu menunggu dan merindukan kekasih. Penerimaan adalah kunci untuk mengatasi ketergantungan yang berlebihan. Terimalah bahwa pasangan Anda dapat menikmati malam tanpa Anda. Kenikmatan dan sensasi adalah hal yang unik dalam setiap hubungan – baik itu antara teman, keluarga, maupun pasangan.
“Latih kemandirian dan bangun kesabaran untuk mengatasi ketergantungan pada pasangan ,” kata Devaleena, menambahkan, “Anda perlu mengenali masalah Anda, meningkatkan harga diri, dan memperbaiki keterampilan sosial Anda.”
3. Kamu menyimpan rahasia
Anda mungkin akan berbagi sesuatu dengan teman dekat, tetapi tidak dengan pasangan Anda. Anda merasa bersalah karena menyembunyikan rahasia itu dari pasangan, tetapi lebih suka tidak berbagi – apakah Anda takut dihakimi? Jika ya, kita memiliki masalah komunikasi yang dapat merusak perkembangan fondasi hubungan yang langgeng.
Itu karena Anda memiliki gambaran tertentu tentang pasangan Anda atau Anda takut mereka mungkin tidak mengerti rahasia Anda, itulah sebabnya Anda lebih suka menyembunyikannya.
Lena, seorang koki rumahan, memiliki kekhawatiran serupa. Hadley, pasangannya selama lima tahun, sangat menghakimi masakan Vietnam. Namun, Lena ingin belajar cara membuat pho daging sapi (sejenis semur) dan lumpia udang yang lezat. Oleh karena itu, ia mendaftar di kelas memasak Vietnam, tetapi merahasiakannya dari Hadley.
"Saya ragu-ragu. Saya tidak bisa bereksperimen dengan makanan di rumah. Saya pernah berpikir untuk mengkonfrontasinya, tetapi kemudian memutuskan untuk melakukannya sendiri. Saya merasa ada beban di pundak saya," kata Lena.
Hilangnya keterusterangan adalah tanda fondasi hubungan yang lemah. Ini juga menunjukkan kurangnya komunikasi . Atau Anda hanya menilai situasi dan pasangan Anda terlalu keras. Sudah saatnya untuk mengambil langkah dan mengungkapkan rahasia Anda. Seringkali, Anda tidak dapat mengontrol apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.
4. Argumen itu tidak baik
Ada perbedaan, lalu ada argumen. "Perbedaan berkaitan dengan nilai-nilai dasar dan keyakinan inti – keduanya tidak bisa dinegosiasikan," kata Devaleena, seraya menambahkan, "Sedangkan argumen dapat diselesaikan."
Namun, pertengkaran dalam hubungan yang beracun akan membawa Anda pada penyesalan dan meninggalkan kerusakan pada fondasi hubungan. Pertengkaran beracun meliputi menyalahkan orang tua atas pola pengasuhan, bertengkar tentang masalah yang sama berulang kali, melibatkan mantan, dan bahkan tiba-tiba, menggunakan kebiasaan buruk pasangan untuk menjelek-jelekkan mereka.
Pertengkaran sering kali terjadi ketika faktor komunikasi meredup dalam fondasi hubungan. Ketika pasangan merasa pihak lain tidak mendengarkan, mereka mulai menekankan maksud mereka.
Pasangan yang tidak ingin mendengarkan akan merasa kesal dan akan melakukan sesuatu—bahkan tanpa disadari—yang menunjukkan kurangnya minat. Sikap seperti itu akan merusak suasana dan pertengkaran pun dimulai. Poin dari pertandingan ini akan diukur dari seberapa banyak rasa dendam yang akhirnya muncul.
Berdebat secara konstruktif adalah keterampilan yang membutuhkan waktu untuk berkembang dalam suatu hubungan. Kedua belah pihak perlu memiliki pemahaman yang sama. Mereka perlu berkomunikasi, berdiskusi, dan berdebat mengenai berbagai masalah karena hal tersebut merupakan bagian penting dalam membangun fondasi hubungan. Komunikasi membutuhkan kenyamanan, kepercayaan, dan kemauan untuk melihat lebih jauh dari sekadar argumen.
5. Kurangnya keintiman
Di awal hubungan, kalian bercinta. Kalian bereksperimen di ranjang. Ada gesekan tubuh yang penuh gairah dan selaras. Seks adalah ungkapan cinta.
Namun, percikan ini tidak bertahan lama. Hal ini dapat merusak keintiman dalam suatu hubungan. Bertahun-tahun kemudian, Anda mungkin mendapati pasangan—yang lelah atau sibuk memikirkan hal lain—tidur membelakangi satu sama lain.
“Dr. Dorothy Tennov, seorang psikolog, telah melakukan studi jangka panjang tentang fenomena jatuh cinta. Setelah mempelajari banyak pasangan, ia menyimpulkan bahwa rata-rata umur obsesi romantis adalah dua tahun,” kata Gary Chapman dalam bukunya The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate.
Hubungan tanpa seks jarang berhasil. Kurangnya keintiman dapat menyoroti kekosongan lain dalam fondasi hubungan. Pasangan harus mampu menyarankan "ayo berhubungan seks" setelah berpikir sejenak. Hal ini harus mencerminkan kemampuan untuk membangkitkan gairah dalam hubungan bahkan dalam situasi yang paling biasa sekalipun. Hal ini akan menciptakan fondasi hubungan yang kokoh.
Bacaan Terkait: 9 Dampak Hubungan Tanpa Seks yang Tidak Pernah Dibicarakan Siapa Pun
6. Tidak ada bahasa cinta
Bahasa cinta termasuk di antara hal-hal kecil yang mendefinisikan fondasi sebuah hubungan. Setiap orang mengekspresikan cinta dengan cara yang berbeda. Sentuhan fisik, kata-kata penegasan , menghabiskan waktu berkualitas, tindakan pelayanan, dan memberi atau menerima hadiah adalah beberapa bahasa cinta yang diakui di antara pasangan.
Ketika pasangan tidak mengenali bahasa cinta satu sama lain, mereka dapat merusak fondasi hubungan. Terlebih lagi, jika Anda tidak memiliki bahasa cinta dengan pasangan, itu berarti Anda tidak berusaha membangun fondasi hubungan Anda.
Berhentilah malas. Cari tahu apa yang menggelitik selera pasangan Anda atau tunjukkan apa yang menggelitik selera Anda. Bahasa cinta menjaga cinta tetap hidup. Pasangan perlu menyadari bahasa cinta dalam suatu hubungan. Setiap tindakan yang dilakukan untuk menyenangkan pasangan harus diterima dengan antusias. Meskipun kepuasan bukanlah tujuan utama, memberi pasangan apa yang mereka butuhkan sesekali tidak dianggap tidak sehat.
7. Mereka tidak memprioritaskanmu
Mereka lebih suka bekerja lembur di kantor, merapikan dokumen yang tak terhitung jumlahnya, daripada pulang untuk menonton film. Atau, mereka selalu punya teman yang menunggu dengan alasan tertentu – bir, anggur, atau belanja. Mereka akan memprioritaskan segalanya kecuali Anda.
Jika pasangan Anda sering menggunakan kata "saya" dan "aku" dalam percakapan, alih-alih "kita", Anda mungkin memiliki kepribadian narsis klasik. Kemungkinan besar mereka menghabiskan waktu yang sangat lama di depan cermin atau terlalu sering merapikan diri.
Ini mungkin menunjukkan bahwa mereka mulai menikmati hal-hal lain dalam hidup, dan menganggap Anda biasa saja. Mereka lupa bahwa fondasi hubungan yang kuat membutuhkan pengorbanan sampai batas tertentu.
Ketika seorang pasangan menyadari bahwa mereka tidak diprioritaskan, bahkan pada tingkat yang paling mendasar, hal itu dapat memengaruhi kecerdasan emosional suatu hubungan. Hal ini dapat menciptakan rasa ditinggalkan dalam diri seseorang.
Ingatlah selalu, kalian berdua sepakat untuk berkompromi dan beradaptasi sambil membangun fondasi untuk hubungan yang langgeng.
8. Masalah uang
Kecocokan finansial itu nyata. Pasangan perlu tahu bagaimana membelanjakan penghasilan mereka. Hal ini menjadi fondasi penting bagi hubungan yang langgeng.
Awalnya, pasangan mungkin saling membelanjakan uang, menghadiahkan hadiah, dan mengatur kencan untuk memenangkan hati satu sama lain. Namun, begitu pasangan merasa nyaman, uang kembali menjadi urusan pribadi.
Pasangan mungkin nantinya akan mengalah dalam hal berkontribusi terhadap pengeluaran bersama atau rumah tangga jika mereka tinggal bersama atau menikah. Perselisihan terkait uang menyentuh beberapa kebutuhan dan ketakutan psikologis terdalam kita, yang tidak terbatas pada kepercayaan, keamanan, rasa aman, kekuasaan, kendali, dan kelangsungan hidup.
Selain itu, ketika pasangan di kemudian hari dalam hubungan menolak untuk mengeluarkan uang, hal itu dapat menimbulkan kontras dengan cara mereka menghabiskan uang sebelumnya. Ini mungkin menunjukkan berkurangnya minat. Perselisihan uang dapat merusak fondasi hubungan. Uang yang diperoleh oleh dua orang dalam suatu hubungan tidak dapat dianggap sebagai sarana pengeluaran bersama.
Oleh karena itu, penting untuk belajar membagi biaya sejak awal. Pasangan yang tinggal bersama harus membagi pengeluaran rumah tangga. Pasangan yang sudah menikah harus mengelola keuangan mereka secara mandiri.
Namun, tidak semua harapan hilang jika fondasi hubungan Anda melemah. Anda selalu dapat mencari bantuan untuk membangun kembali apa yang telah hilang. Lagipula, Anda tidak ingin terjebak dengan pertanyaan "apa fondasi cinta?" selamanya. Anda harus bercita-cita untuk menghidupkan kembali asmara dan membangun kembali fondasi hubungan yang kokoh.
Jika Anda merasa telah melewatkan beberapa langkah dalam memperkuat fondasi hubungan Anda sebelum melangkah ke tahap selanjutnya dan sekarang ikatan Anda berada di ambang kehancuran, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Terapis berlisensi dan berpengalaman di panel Bonobology telah membantu banyak pasangan dalam situasi serupa. Anda pun bisa mendapatkan manfaat darinya. Bantuan yang tepat hanya berjarak satu klik.
5 Jenis Bahasa Cinta dan Cara Menggunakannya untuk Hubungan yang Bahagia
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
