Bagaimana Anda tahu kapan hubungan Anda benar-benar berakhir? Sembilan dari sepuluh, tanda-tanda peringatan memang ada, tetapi kita hidup dalam penyangkalan dan menolak menerima kenyataan. Mengakhiri hubungan itu sulit, dan melupakannya bahkan lebih sulit lagi. Ketika Anda berpisah dengan orang yang pernah berbagi hidup dengan Anda, segalanya pasti akan terasa rumit secara emosional. Namun, pada titik tertentu, Anda harus mengakui kenyataan yang ada dan memulai proses penyembuhan.
Kimber T. Barber dengan cerdik berkata, "Kehilangan cinta tidaklah sesakit penolakan kita untuk menerimanya." Ingatlah hal ini saat Anda membaca tentang tanda-tanda hubungan Anda telah berakhir. Saat ini, segalanya mungkin tampak suram karena Anda akan melewati fase penyangkalan, tetapi percayalah, setiap orang pasti pernah merasakan hal yang sama setidaknya sekali dalam hidup mereka. Melangkah maju mungkin tidak mudah, tetapi bertahan dalam hubungan yang tidak sehat dapat jauh lebih merugikan kesehatan mental dan emosional Anda.
Pernahkah Anda merenungkan dampak buruk jarak emosional dari pasangan terhadap kesehatan mental Anda? Seberapa besar pengorbanan yang Anda lakukan untuk mempertahankan hubungan ini? Setelah itu, Anda mungkin akan merasa berbeda dan mencoba menerima tanda-tanda peringatan bahwa hubungan Anda telah berakhir. Kami di sini untuk membantu Anda mengenali tanda-tanda ini dan mencari tahu cara menghadapi akhir suatu hubungan, dengan berkonsultasi dengan psikolog konseling dan peneliti. Megha Gurnani (MS Psikologi Klinis, Inggris), yang saat ini sedang menempuh pendidikan master keduanya di bidang psikologi organisasi di AS, dan mengkhususkan diri dalam masalah hubungan, pengasuhan anak, dan kesehatan mental.
Bagaimana Anda Tahu Kapan Hubungan Anda Benar-benar Berakhir?
Daftar Isi
Setiap pasangan mengalaminya hubungan yang sulit yang sulit dinavigasi. Segalanya tidak bisa selalu cerah dan indah. Namun, ketika perbedaan menjadi tak terdamaikan, hubungan terasa tak berujung, dan kedua pasangan merasa seperti terpisah seperti dua gunung es, wajar saja jika kita bertanya-tanya, "Apakah ini tanda-tanda hubungan sudah berakhir?"
Ketika dihadapkan dengan kenyataan seperti itu, respons naluriah kita seringkali adalah mempertahankan hubungan lebih erat lagi. Bagaimana mungkin kita bisa menerima kenyataan bahwa hubungan yang kita bangun dengan penuh cinta akan segera berakhir? Dampaknya sungguh mengerikan untuk dipikirkan, terutama dalam kasus hubungan serius.
Sesulit apa pun menghadapi kenyataan, Anda tidak bisa menutup mata terhadap kenyataan bahwa Anda tidak lagi berada dalam hubungan yang sehat yang membahagiakan, membantu Anda bertumbuh, dan memelihara Anda secara emosional. Penting untuk mengetahui kapan harus mengakhirinya. Pertanyaannya, bagaimana Anda tahu? Apa saja tanda-tanda hubungan jangka panjang telah berakhir? Berikut beberapa indikator yang perlu diperhatikan:
- Baik keintiman fisik maupun hubungan emosional mengalami dampak serius
- Kalian terus-menerus bertengkar bahkan tentang hal-hal terkecil
- Sulit bagi kalian untuk berada di ruangan yang sama tanpa saling menyerang
- Mereka bukan lagi temanmu dan kamu tidak merasakan kegembiraan yang sama dalam berbagi kebahagiaan dengan mereka seperti sebelumnya
- Anda mulai menemukan pasangan Anda terlalu bergantung dan mencari alasan untuk tidak menghabiskan waktu bersama mereka
- Kepercayaan dan rasa hormat dalam hubungan mulai terdampak
- Percikan dalam hubungan telah hilang. Waktu yang kalian habiskan bersama tidak lagi menyenangkan atau romantis seperti dulu.
Jika Anda merasakan satu atau lebih hal ini, itu bukanlah pertanda baik bagi hubungan Anda. Menurut Megha, tanda terpenting bahwa hubungan Anda tidak lagi berhasil adalah ketika Anda berhenti memercayai orang lain dan berhenti memikirkannya sama sekali.
Dia berkata, “Mungkin kedengarannya sangat sederhana, tetapi jika Anda benar-benar mencari kedua faktor ini, banyak faktor lainnya tantangan hubungan Akan menjadi jelas bagi Anda. Sering kali, ketika orang-orang mulai memisahkan diri satu sama lain, beginilah semuanya bermula. Mereka tidak saling memahami dan menolak untuk melihat sesuatu dari sudut pandang orang lain. Jadi, jika Anda ingin melakukan uji lakmus, kepercayaan dan empati – atau ketiadaannya – adalah yang perlu Anda perhatikan.
Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli untuk Mengatasi Depresi Setelah Putus Cinta
10 Tanda Hubungan Anda Mungkin Akan Segera Berakhir
Setiap hubungan itu unik dan memiliki alurnya sendiri – dengan segala pasang surutnya, hubungan itu sendiri bagaikan roller coaster. Namun, ada beberapa indikator umum memudarnya ikatan emosional yang dapat terlihat dalam hubungan yang telah mencapai jalan buntu. Menentukan kapan harus mengakhiri hubungan? Tinjau poin-poin berikut dengan pikiran jernih dan evaluasi secara objektif apakah hubungan Anda menunjukkan tanda-tanda hampir berakhir. Anda akan mendapatkan jawabannya.
1. Anda punya firasat
Seorang pembaca dari Milwaukee menulis, “Saya merasa gelisah untuk waktu yang lama sebelum hubungan saya benar-benar berakhir. Dan tidak ada cara untuk menjelaskannya. Saya bahkan tidak berbuat banyak untuk mengatasi ketidaknyamanan saya, tetapi menerima bahwa akhir itu tak terelakkan. Kegelisahan mental itu adalah petunjuk pertama saya untuk akhirnya menyadari bahwa hubungan ini tidak akan bertahan lama.”
Putus cinta, seperti sidik jari, bersifat individual, unik, dan berbeda. Namun, orang-orang biasanya merasakan perpisahan yang akan datang di lubuk hati mereka. Perasaan ini bisa dipicu oleh tindakan spesifik pasangan Anda (seperti kecurangan(berbohong, atau pelecehan emosional atau fisik), tetapi sering kali, mungkin tidak ada alasan nyata di baliknya. Lalu bagaimana cara mengetahui apakah hubungan Anda sudah berakhir? Intuisi Anda memberi tahu bahwa hubungan ini sedang menurun.
2. Kalian saling berbohong
Ini adalah salah satu tanda terpenting bahwa hubungan Anda berakhir. Ketika salah satu dari Anda mulai kebohongan dalam hubungan Entah karena alasan apa, hubungan itu berbau racun. Setelah berbagi ruang intim, berbohong atau menyembunyikan informasi adalah cara untuk menciptakan jarak. Jarak ini, meskipun tidak sengaja diciptakan, ibarat retakan di trotoar yang akan membesar seiring waktu. Kebohongan ini bisa ada dua jenis. Detail sepele tentang keberadaan Anda dan insiden besar dalam hidup seperti kehilangan pekerjaan atau perselingkuhan. Apa pun sifatnya, kebohongan dan tipu daya tidak memiliki tempat dalam hubungan yang sehat.
Fakta bahwa hubungan Anda dipenuhi kebohongan menunjukkan bahwa akhir sudah dekat. Ketidakjujuran mengikis fondasi kepercayaan dalam hubungan dan menyebabkan rasa sakit bagi kedua pasangan. Megha berkata, “Sering kali, orang berbohong karena takut akan reaksi orang lain terhadap kebenaran dan ingin menghindari konflik/konfrontasi lain. Jadi, lebih mudah menyembunyikan atau mengubah kebenaran. Berbohong menunjukkan banyak hal. Itu memberi sinyal kepada orang ketiga bahwa ada yang tidak beres di antara pasangan ini. Dan itu jelas menunjukkan bahwa kedua pasangan perlahan-lahan mulai menjauh.”
3. Pasangan Anda mencoba mengisolasi Anda
Bisa dari keluarga, teman dekat, atau rekan kerja Anda. Dengan satu atau lain cara, mereka mungkin mencoba memisahkan Anda dari orang-orang yang kebetulan menjadi sistem pendukung terkuat Anda. Ini adalah salah satu taktik klasik seorang manipulator yang menggunakan kekerasan emosional dan permainan kekuasaan untuk membangun dominasi dan mengarahkan hubungan ke arah yang mereka anggap tepat.
Jika pasangan Anda secara terang-terangan memerintahkan Anda untuk memutus kontak dengan sahabat Anda atau meminta Anda untuk berhenti bekerja, hal itu pasti akan menjadi pertanda buruk bagi hubungan Anda. Ini adalah salah satu hal yang paling alasan yang sah untuk mengakhiri hubungan, tidak peduli sudah berapa lama Anda bersama atau seberapa besar Anda mencintai pasangan Anda.
Orang yang sedikit manipulatif mungkin akan berusaha keras meyakinkan Anda bahwa keluarga Anda menentang Anda, padahal sebenarnya, merekalah akar masalahnya. Megha setuju, "Ketika pasangan Anda menarik Anda menjauh dari lingkaran pertemanan Anda, itu jelas menunjukkan bahwa mereka tidak baik untuk Anda. Terkadang, dengan pasangan yang kasar dengan cara yang sangat manipulatif, sulit untuk mengidentifikasi seberapa beracun mereka. Namun, ini adalah tanda utama bahwa hubungan ini akan berakhir tragis."
4. Kapan kamu tahu suatu hubungan berakhir? Ada jarak yang tak terelakkan di antara kalian berdua.
Cara pasti untuk mengetahui bahwa Anda perlu mengakhiri hubungan adalah ketika pasangan Anda bukan lagi orang yang Anda andalkan. Mereka bukan lagi tempat aman bagi Anda dan Anda merasa tidak aman untuk membicarakan masalah Anda dengan mereka. Mungkin Anda berdua masih berbagi pencapaian dan prestasi. Anda saling menelepon dan memberikan kabar terbaru. Namun, cukup jelas bahwa prioritas dalam hubungan telah bergeser dari persahabatan menjadi ruang pribadi.
Kami bertanya kepada Megha apakah mungkin hubungan itu gagal ketika dua pasangan lebih menikmati waktu untuk diri sendiri daripada bersama, dan dia menjawab, "Ya dan tidak. Itu tergantung masing-masing orang, kepribadian mereka, dan dinamika hubungan mereka." Dia berbagi sebuah pengamatan:
Saya pernah melihat pasangan yang merasa cukup nyaman menghabiskan waktu sendiri hampir 80% dalam sehari, dan mereka mungkin hanya membutuhkan pasangan mereka saat mereka berkumpul untuk tidur di malam hari. Mungkin salah satu dari mereka introvert, sementara yang lain mengerti bahwa mereka membutuhkan lebih banyak waktu dan ruang untuk diri mereka sendiri agar merasa energik. Jadi, mungkin mereka bisa lebih nyaman jika tidak selalu bersama.
Memang, setiap orang butuh ruang sendiri, bahkan dalam hubungan atau pernikahan. Namun, jika pasangan Anda mencoba menghubungi Anda selama masa itu (mungkin mereka menelepon atau datang menemui Anda) dan Anda merasa terganggu, itu perlu dikhawatirkan. Pasangan yang memasuki ruang Anda seharusnya tidak membuat Anda terganggu atau menimbulkan reaksi negatif, dan jika itu terjadi, itulah tandanya hubungan Anda sudah berakhir.
Bacaan Terkait: 21 Tanda Anda Harus Putus untuk Selamanya
5. Berakhirnya ritual adalah tanda bahwa hubungan Anda telah berakhir
Dalam majalah Waktu New York' Cinta modern kolomAda sebuah esai karya seorang pria yang istrinya dulu memotong rambutnya hingga ia mengaku sebagai gay dan pernikahan mereka pun berakhir. Esai tersebut menceritakan potongan rambut terakhir yang diberikan sang istri setelah mereka putus. Mereka berdua kemudian memutuskan bahwa berpisah adalah hal yang bijaksana.
Berbagi secangkir teh di pagi hari, berciuman saat jam menunjukkan tengah malam di malam Tahun Baru, atau mendaki gunung setahun sekali, hubungan jangka panjang yang berkomitmen dibangun dari ritual dan tradisi yang membahagiakan, baik besar maupun kecil. Ketika ritual tersebut berakhir, itu menandakan berakhirnya suatu hubungan. Ritual-ritual tersebut menggambarkan bahwa blok-blok kehidupan yang telah kita bagi bersama sedang dirombak sedikit demi sedikit.
6. Hubungan Anda telah berubah menjadi pertengkaran
Tanda nyata berakhirnya hubungan adalah ketika kalian berdua merasa sengsara, alih-alih menghargai "akhir bahagia" kalian. Ketika pertengkaran dan pertikaian mulai lebih besar daripada ciuman dan percakapan, itu pertanda masalah di surga kalian. Dan jangan salah paham, bertengkar itu normal. Itu juga sehat sampai batas tertentu.
Tapi bertengkar terus-menerus, saling mengomel dan bersikap tidak hormat, serta tidak bisa menghabiskan waktu bersama atau bahkan berada di ruangan yang sama, justru menunjukkan bahwa Anda harus mengakhirinya. Kapan Anda tahu suatu hubungan berakhir, Anda bertanya? Megha berkata, "Psikolog mana pun akan memberi tahu Anda bahwa itu terjadi ketika Anda merasa lebih menyenangkan atau nyaman untuk curhat dan berbicara dengan orang lain, dan dengan pasangan Anda, setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran. Itu pertanda bahwa kamu tidak memilih pasangan yang tepat sejak awal, atau mungkin kalian sudah mulai menjauh seiring waktu. Apa pun itu, itu pertanda kamu harus move on.”
7. Berbicara tentang putus cinta lebih sering
Ketika Anda atau pasangan membicarakan tentang putus cinta, dan bukan dengan humor gelap, itu mungkin firasat. Jika pikiran untuk mengakhiri hubungan terus menghantui Anda, itu salah satu tanda paling jelas bahwa hubungan Anda telah berakhir. Hal ini semakin terasa jika reaksi spontan Anda terhadap pertengkaran adalah putus cinta. Ketika meninggalkan satu sama lain menjadi topik yang lebih sering muncul daripada seharusnya, mungkin inilah saatnya untuk melakukannya.
Bacaan Terkait: Pria vs Wanita – 5 Perbedaan dalam Cara Mereka Menghadapi Putus Cinta
8. Bagaimana Anda tahu kapan suatu hubungan berakhir? Dengan introspeksi.
Jika Anda belum putus dan masih bingung, tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa saya berada dalam hubungan ini? Apa jadinya saya tanpanya?" Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini bisa sangat membantu. Jika Anda takut memulai putus, pahamilah bahwa tidak ingin sendiri bukanlah alasan yang cukup baik untuk bersama seseorang. hubungan tidak sehat jika ini fondasinya.
Bibi saya dulu pernah berkata sesuatu yang selalu saya ikuti bagai batu ujian, "Saya tidak akan menikah dengan seseorang yang hampir tidak saya toleransi, hanya karena saya tidak ingin kesepian selama dua jam setiap malam." Meski terdengar radikal, perlu dicatat bahwa menikahi seseorang hanya karena Anda membutuhkannya untuk menemani Anda sejenak adalah tindakan yang egois dan tidak adil bagi kedua belah pihak.
9. Ketika kebaikan telah meninggalkan gedung
Bersikap baik satu sama lain adalah hal mendasar dalam sebuah hubungan. Ketika Anda berhenti berempati, berbelas kasih, dan bersikap baik kepada pasangan, Anda tahu hubungan itu sedang menuju ke arah yang buruk. Dulu Anda berbagi hati, tubuh, dan jiwa satu sama lain. Dan sekarang, kata-kata dan perilaku kasar telah menggantikan surat cinta. Itu jelas menunjukkan bahwa ikatan ini telah rusak.
Megha berkata, "Besarnya rasa hormat dan kesopanan bergantung pada tingkat kedewasaan mereka. Meskipun kita tahu ini tidak akan berhasil, fakta bahwa kita telah berbagi begitu banyak sejarah seharusnya membuat kita lebih sopan." Ketika suatu hubungan berakhir dan dua orang membagi aset dan barang-barang yang mereka miliki bersama, seberapa bijaksana mereka mengelola proses itu tergantung pada seberapa matang emosi mereka.
"Cukup umum bagi orang-orang untuk bergulat dengan putusnya komunikasi sepenuhnya selama masa-masa seperti itu. Mereka akhirnya bertengkar terus-menerus, saling memaki, dan tiba-tiba menggambarkan orang lain sebagai penjahat dalam hidup mereka. Tetapi jika Anda bertanya kepada saya apa yang seharusnya kita tuju, saya akan mengatakan respons yang matang secara emosional dengan perhatian, usaha, dan rasa hormat yang sama besarnya sebagaimana mestinya."
10. Jika kamu bahagia dan kamu mengetahuinya, itu tandanya hubunganmu sudah berakhir
Mengetahui bahwa hubungan telah berakhir mungkin tidak selalu menyedihkan. Terkadang, hubungan lama yang putus justru membuat orang terpuruk. Mengetahui bahwa kalian berdua tidak lagi menanggung beban itu bisa menjadi perasaan yang melegakan. Bahagia tanpa satu sama lain, tanpa rasa sakit hati, adalah salah satu tanda terbesar bahwa sebuah hubungan telah berakhir. Namun, betapa indahnya hubungan itu selama masih ada! Hargai kenangan dan hargai hubungan tersebut, tetapi bergembiralah dengan kemungkinan-kemungkinan yang terbuka di hadapanmu.
Cara memberi tahu pasangan Anda bahwa hubungan Anda tidak berjalan dengan baik
Setelah Anda memiliki bukti kuat bahwa hubungan Anda tidak berjalan sesuai harapan, inilah saatnya untuk "berbicara". Ya, tidak ada yang senang dengan bagian ini, terutama jika Anda telah menjalin hubungan jangka panjang yang berkomitmen, tetapi inilah kewajiban yang tidak dapat Anda hindari. Dan untuk memastikan Anda menangani percakapan ini dengan benar, kami punya beberapa tips singkat:
| Dos | Larangan |
| Lepaskan plester dan beri tahu pasanganmu bahwa semuanya sudah berakhir | Jangan terus menunda pembicaraan karena takut menyakiti hatinya atau takut kesepian setelah putus cinta |
| Selalu lakukan secara langsung kecuali Anda merasa tidak aman di sekitar mereka atau Anda pikir mereka tidak pantas mendapatkan waktu Anda lagi | Tidak putus karena teks atau hubungi |
| Beritahu mereka mengapa Anda ingin putus tetapi tanpa menyakiti harga diri mereka | Jangan biarkan mereka menggantung tanpa penutupan yang tepat |
| Selesaikan sekali dan untuk selamanya | Jangan memberikan harapan palsu yang dapat membuat mereka berpikir bahwa masih ada kesempatan bagi kalian berdua untuk berbaikan. |
Bagaimana Menghadapi Hubungan yang Akan Berakhir?
Setelah Anda mengetahui tanda-tanda peringatan hubungan yang hampir berakhir dan cara menyampaikan kabar tersebut kepada pasangan, tinggal satu hal lagi yang perlu kita pahami – peta jalan untuk menavigasi akhir suatu hubungan. Megha berkata, "Ketika seseorang berpisah, mereka seharusnya mempertimbangkan untuk melakukan satu percakapan terakhir yang memberi mereka ketenangan. Orang sering menggunakannya sebagai alasan untuk bertemu mantan berulang kali agar perpisahan tidak berkepanjangan. Saya tidak menyarankan itu.
"Maksud saya, ketika Anda melakukan percakapan itu, Anda benar-benar membahas hubungan itu dan membicarakan hal-hal baik, buruk, dan jeleknya. Dan Anda melakukannya dengan cara yang tidak membuat Anda merasa reaktif secara emosional." Kedengarannya cukup sederhana, namun, mempraktikkannya dan mengakhiri hubungan bisa jauh lebih sulit. Putus cinta membawa pusaran emosi. Dan mengatasinya tidak selalu mudah. Jika Anda merasa kesulitan untuk menerima putus cinta, mencari bantuan profesional dari pakar kesehatan mental bisa sangat bermanfaat. Jika Anda mencari bantuan, ketahuilah bahwa konselor yang terampil dan berpengalaman di Panel Bonobologi di sini untuk Anda.
Berikut ini beberapa cara lain yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi berakhirnya suatu hubungan dengan sehat:
- Berdukalah sesukamu. Menangislah sepuasnya atau cuti kerja beberapa hari, apa pun yang cocok untukmu.
- Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan jangan merasa lemah karena menyerah pada rasa sakit
- Jangan memperpanjang fase berduka setelah putus cintaJika tidak, akan sulit untuk kembali ke kehidupan normal
- Mengurung diri mungkin bukan ide yang bagus. Temui teman dan keluargamu, lalu ungkapkan perasaanmu.
- Perlahan-lahan ambil alih kendali hidupmu lagi, selangkah demi selangkah
- Ingatlah ini bukan akhir dunia
Petunjuk Penting
- Ketika kepercayaan dan empati hilang dari suatu hubungan, mungkin hubungan itu sudah berakhir
- Anda tidak lagi merasakan keintiman fisik atau hubungan emosional dengan pasangan Anda
- Sering terjadi pertengkaran dan Anda berulang kali mengungkapkan keinginan untuk putus
- Anda tidak berpaling kepada pasangan Anda untuk menceritakan masalah Anda atau berbagi pikiran-pikiran bahagia dan orang lain mengambil alih tempat itu
- Jika Anda merasa senang dengan prospek tidak berada dalam hubungan ini, sekarang saatnya untuk mengakhiri semuanya untuk selamanya
Semoga kami bisa memberikan sedikit kejelasan tentang pertanyaan, "Bagaimana Anda tahu kapan hubungan Anda benar-benar berakhir?", dan tahapan-tahapan selanjutnya. Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan, jangan tunda, dan lakukan saja. Anda tahu bagaimana perasaan Anda, dan Anda bisa mengenali tanda-tanda hubungan yang hancur. Hanya karena Anda tidak bersama seseorang, bukan berarti Anda sendirian. Masih banyak ikan di laut!
Artikel ini awalnya diterbitkan pada tahun 2018 dan telah diperbarui pada tahun 2022.
Bagaimana Cara Mengatasi Putus Cinta? – 11 Tips Efektif yang Harus Diikuti
15 Tanda Halus Putus Cinta Sudah Dekat dan Pasangan Anda Ingin Melanjutkan Hidup
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
Dalam hubungan apa pun yang kita jalani dengan sepenuh hati, kita menerima tanda-tanda keberhasilan atau kegagalannya. Jauh di lubuk hati kita, kita mampu membaca tanda-tanda ini. Namun, kita memilih untuk menyangkalnya. Dan ketika kita mengabaikan tanda-tanda halus ini, tanda-tanda itu semakin membesar dan nyata. Dan tibalah saatnya kita berada dalam situasi di mana kita tidak lagi bisa mengabaikannya, karena dengan mengabaikannya, kita terus menambah kerusakan pada diri kita sendiri. Itulah mengapa penting untuk mewaspadai tanda-tanda tersebut, dan yang lebih penting lagi adalah memperhatikan apa yang ingin disampaikannya. Artikel ini sangat penting dan berwawasan. Terima kasih telah menulisnya. 🙂