11 Hal yang Dapat Anda Lakukan Jika Anda Tidak Bahagia dalam Pernikahan

Berada dalam pernikahan yang tidak bahagia rasanya seperti terjebak di jalan buntu. Anda merasa terkuras secara mental dan emosional. Ada kekosongan di hati yang sepertinya tak terisi. Jadi, apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak bahagia dalam pernikahan tetapi tidak ingin bercerai?

Tampaknya tidak ada jawaban mudah untuk pertanyaan ini. Terutama, mengingat situasi Anda di mana rasa muram dan kesepian terus menghantui meskipun Anda sudah menikah dengan pasangan.

Rasanya seperti Anda terjebak dan tak punya jalan keluar. Pernikahan yang tidak bahagia menimbulkan kecemasan, depresi, rendah diri, dan keraguan diri. Kami di sini untuk membantu Anda mempelajari cara bertahan hidup dalam pernikahan yang buruk tanpa perceraian.

3 Tanda Pernikahan yang Tidak Bahagia

Setelah beberapa waktu menikah, Anda mulai menyadari tanda-tanda yang menjauhkan pasangan Anda dari Anda dan membuat Anda tidak bahagia. Anda mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja dan hubunganmu layak untuk diselamatkan tetapi tanda-tanda yang mengganggu ini malah bertambah kuat.

Konselor Psikologis Sabatina Sangma mengatakan, “Alasan mengapa seseorang tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan bisa beragam. Mulai dari ketidakmampuan untuk menyelesaikan konflik cara yang benar untuk mencapai tujuan yang tidak selaras atau kurang, tidak adanya inisiatif untuk membuat keadaan menjadi lebih baik, harapan yang tidak realistis, dan kecurangan atau perselingkuhan, sebagai contoh.

Ketika orang terus-menerus bertanya-tanya apakah pernikahan itu sulit atau merasa terjebak dalam hubungan mereka, biasanya salah satu pemicu mendasar ini berperan. Seringkali, masalah-masalah ini tersembunyi di balik layar.

Misalnya, kedua pasangan mungkin hanya menunggu inisiatif dari pasangannya. Atau mungkin ada banyak harapan dalam pernikahan, di mana setidaknya salah satu pasangan mengharapkan pasangannya memenuhi harapan yang tidak dipenuhi oleh orang tua mereka.

Pemicu-pemicu mendasar ini pasti akan muncul sebagai tanda-tanda bahwa Anda tidak bahagia dalam pernikahan. Anda merasa marah dan frustrasi sepanjang waktu, dan Anda selalu merasa marah dan negatif. Berikut adalah 3 tanda utama pernikahan yang tidak bahagia:

1. Kalian berdua sibuk dengan diri kalian sendiri

Meskipun kalian berpasangan, kalian berdua cukup terlibat dalam kehidupan masing-masing. Kalian punya prioritas masing-masing dan sepertinya tidak ada titik temu. Memang, kalian sudah menikah, tapi sebenarnya kalian menjalani hidup dengan cara kalian sendiri.

Anda tidak punya waktu maupun keinginan untuk mengetahui apa yang dilakukan pasangan Anda karena Anda terlalu sibuk dengan diri sendiri. Kiera dan suaminya, Karl, adalah perwujudan nyata dari kecenderungan ini. Mereka berdua terlalu asyik dengan tuntutan pekerjaan di kantor sehingga membuat mereka semakin renggang.

Kiera tak bisa menghilangkan perasaan "suamiku sengsara dalam pernikahan kami", sementara Karl juga merasakan hal yang sama terhadap istrinya. Jarak di antara mereka semakin melebar hingga bahkan ketika mereka bersama, mereka tak tahu bagaimana cara berinteraksi satu sama lain.

Bacaan Terkait: Apa yang Anda Lakukan Saat Pernikahan Anda Tidak Bahagia?

2. Kamu tidak berbicara lagi

Saat kalian berdua bersama, sulit untuk memulai dan mempertahankan percakapan. Terkadang, obrolan itu kebanyakan tentang hal-hal seperti anak-anak, kerabat, keuangan, tugas yang akan datang, dan sebagainya. Tak satu pun dari kalian saling mengungkapkan perasaan, dan kalian terus-menerus memikul tanggung jawab dan kewajiban pernikahan seperti robot.

Ketika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia tetapi tidak bisa berpisah, seiring waktu, Anda dan pasangan mungkin berubah dari pasangan biasa menjadi dua orang asing yang tinggal di bawah satu atap. Anda tidak terhubung secara personal, interaksi Anda terbatas, dan ketika Anda berinteraksi satu sama lain, hal itu justru memicu pertengkaran.

Anda dan pasangan mungkin sudah keluar dari pernikahan secara emosional dan terikat bersama karena alasan selain cinta.

3. Tidak melakukan hubungan seks yang bermakna

Anda telah mengalami masa kering dalam hal keintiman begitu lama sehingga Anda merasa seperti terjebak dalam pernikahan tanpa seksBahkan seks yang Anda lakukan sesekali pun tidak terasa bermakna maupun memuaskan. Hal ini karena, menurut statistik, dalam survei yang dilakukan oleh Readers Digest¹57 persen dari mereka yang berada dalam hubungan yang tidak bahagia masih menganggap pasangannya sangat menarik.

11 Hal yang Dapat Anda Lakukan Saat Anda Tidak Bahagia dalam Pernikahan

Jika Anda merasakan tanda-tanda ini, bisa dipastikan Anda tidak bahagia dalam pernikahan. Pertanyaannya sekarang: Apa yang harus dilakukan ketika Anda tidak bahagia dalam pernikahan? Dorongan pertama Anda mungkin adalah melarikan diri dari hal ini. pernikahan tanpa cinta dan tidak bahagiaNamun, melepaskan diri dari pernikahan yang buruk bukanlah hal yang mudah dan perceraian harus selalu dianggap sebagai jalan terakhir.

Jadi, jika Anda berada dalam pernikahan yang tidak bahagia tetapi tidak bisa atau tidak ingin meninggalkannya sampai Anda kehabisan semua pilihan, Anda pasti bisa mencoba menyelamatkan pernikahan Anda. Berikut 11 hal yang bisa Anda coba:

1. Berlatih memaafkan

Sabatina mengatakan, “Pengampunan dalam suatu hubungan dapat memberikan keajaiban dalam membantu pasangan memulihkan ikatan mereka. Tindakan memaafkan sama seperti membebaskan diri kita dari perasaan bahwa orang lain berutang sesuatu kepada kita. Ketika kita memaafkan seseorang, kita melepaskan diri dari rasa sakit yang kita tanggung.

Sering kali dalam hidup kita membuat kesalahan dan kita harus memaafkan diri sendiri atas kesalahan tersebut. Dan banyak dari kita memiliki lebih banyak kebencian terhadap diri sendiri daripada orang lain. Sering kali, mengungkapkan permintaan maaf dalam bentuk apa pun akan membantu kita melepaskan diri dari rasa sakit itu. Lakukan semua yang Anda bisa untuk memperbaiki situasi, lalu lupakan. Setiap tindakan pengampunan harus dimulai dari diri Anda sendiri.

"Itu karena kita menghukum diri sendiri ketika berbuat salah dan tanpa sadar juga menghukum pasangan kita. Di saat yang sama, memaafkan pasangan juga sama pentingnya jika Anda tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan, karena menyimpan perasaan negatif terhadap pasangan hanya akan menciptakan tembok pemisah di antara kalian. Bebaskan diri Anda dan pasangan dari rasa sakit karena terus-menerus menyimpannya."

2. Dukung pasangan Anda

Pernikahan adalah tentang dua orang yang berbagi tujuan dan minat yang sama, dan menggabungkannya menjadi tujuan bersama. Tujuan-tujuan yang berbeda akan berubah menjadi tujuan bersama ketika kedua pasangan saling mendukung tujuan dan impian masing-masing. Tunjukkan dukungan Anda kepada pasangan dalam apa pun yang mereka lakukan.

Tunjukkan lebih banyak minat pada pekerjaan atau proyek yang sedang mereka kerjakan, meskipun itu di luar kemampuan Anda. Hal-hal seperti itu akan baik untuk memulai percakapan dan pasangan Anda akan merasa senang karena Anda tertarik dengan apa yang mereka lakukan. Ini juga akan membantu Anda mengenal pasangan Anda lebih baik.

Bacaan Terkait: Saya tidak bahagia dengan pernikahan yang diatur dan menjalani kehidupan palsu di media sosial

3. Hargai mereka

Kebahagiaan sejati datang ketika kamu menghargai apa yang kamu miliki. Jangan bandingkan pernikahanmu dengan pernikahan teman atau kenalanmu. Rumput tetangga selalu terlihat lebih hijau. Hargai pasanganmu apa adanya. Jangan mendambakan gaya hidup mewah atau promosi dari pasanganmu.

Hargai apa yang dimiliki pasangan Anda dan hargai apa yang Anda miliki. Bagaimana jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan Anda? Nah, hal ini menjadi lebih relevan dalam situasi tersebut. Rasa syukur dapat menjadi penawar yang ampuh untuk perasaan dendam dan amarah yang mungkin membuat pernikahan Anda tidak bahagia.

Joshua dan Rose menjalani terapi pasangan untuk mencari jawaban atas apa yang harus dilakukan ketika pernikahan mereka tidak bahagia. Konselor meminta mereka untuk memulai dengan membuat perubahan kecil dalam interaksi mereka – mencari hal-hal yang Anda hargai dalam diri satu sama lain dan mengungkapkan pemikiran tersebut.

Latihan yang tampaknya sederhana ini sulit diterapkan dalam kehidupan mereka berdua. Namun begitu mereka melakukannya, kualitas ikatan pernikahan mereka mulai membaik, perlahan tapi pasti.

4. Membangun minat bersama

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pernikahan adalah tentang berbagi tujuan dan minat yang sama dalam perjalanan hidup mereka. Wajar jika dua orang tidak memiliki kesamaan. Agar pernikahan berhasil, Anda berdua perlu meluangkan waktu untuk kehidupan masing-masing.

Jika Anda tidak bahagia dalam pernikahan, Anda perlu melakukan pendekatan yang kohesif dan kolektif untuk memastikan pernikahan Anda sesuai dengan keinginan Anda. Ajak pasangan Anda melakukan aktivitas yang Anda sukai, dan Anda pun melakukan hal yang sama untuknya. Ini akan membantu Anda berdua mengembangkan minat yang sama, dan Anda juga akan menemukan aktivitas yang akan menjadi rutinitas bagi Anda berdua.

Ketika Anda tidak bahagia dengan kehidupan pernikahan Anda, tanggung jawab untuk mengubahnya ada di tangan Anda dan pasangan. Hal sederhana seperti berkomitmen untuk makan malam bersama atau berjalan-jalan setelah makan malam dapat menciptakan peluang untuk mempererat hubungan.

Kalian kemudian dapat mengembangkannya dan mulai melakukan lebih banyak hal bersama. Ini menciptakan kesempatan sempurna untuk menghabiskan waktu berkualitas dan belajar menikmati kebersamaan lagi.

5. Jaga penampilan Anda

Seiring bertambahnya usia pernikahan, dengan anak-anak dan tanggung jawab rumah tangga atau pekerjaan, orang-orang cenderung kurang memperhatikan penampilan. Mereka tidak lagi berdandan seperti dulu, dan lebih sering berkeliaran dengan celana olahraga dan rambut berantakan.

Kapan terakhir kali kamu membuat pasanganmu menoleh dan berkata, "Kamu cantik hari ini?". Kalau sudah lama, ada baiknya kamu berpikir. Ingat bagaimana kamu berdandan untuk acara malam khusus perempuan dan lakukan hal yang sama sekarang. Manjakan dirimu sesekali.

Perhatikan penampilan dan perasaan Anda, maka itu akan mengirimkan getaran positif kepada pasangan Anda juga.

Bacaan terkait: 10 cara untuk menunjukkan rasa terima kasih kepada suami Anda

6. Puji pasangan Anda

Ketika Anda tidak bahagia dalam pernikahan, Anda cenderung menganggap remeh segalanya dan menolak mengakui hal-hal baik tentang pernikahan dan pasangan Anda. Anda lupa memuji pasangan Anda. Kini, memuji tidak harus tentang penampilan atau atribut fisiknya.

Pujilah pasangan Anda sesekali untuk hal-hal kecil. Ucapkan terima kasih kepada pasangan Anda, bahkan untuk upaya sekecil apa pun. Upaya seperti itu, meskipun tampak tidak berarti, akan membuat pasangan Anda merasa dihargai dan merasa bahwa tindakannya berarti dan Anda memperhatikannya.

Psikolog konseling Kavita Panyam mengatakan, “Sesuatu yang rutin seperti mengucapkan terima kasih kepada pasangan karena membawakan segelas air saat Anda pulang setelah hari yang melelahkan dapat sangat membantu membuat mereka merasa dihargai dan disayangi.”

Pujian tulus seperti 'kamu sangat perhatian' atau 'aku suka caramu mengetahui apa yang aku butuhkan bahkan sebelum aku memintanya' bisa menjadi pelengkap yang sempurna.

7. Berlatih mendengarkan secara aktif

Sabatina berkata, "Pahami pentingnya mendengarkan secara aktif dan cobalah untuk saling mendengarkan. Menjadi pendengar yang aktif tidak hanya memungkinkan kita membuat keputusan yang tepat, tetapi juga menunjukkan bahwa kita peduli dengan apa yang dikatakan pasangan kita dan menghargai perspektifnya."

Hal ini menjadi semakin krusial saat terjadi perselisihan, pertengkaran, dan pertengkaran. Jika Anda tidak bahagia dalam kehidupan pernikahan, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan apakah Anda dan pasangan benar-benar mendengarkan satu sama lain. Atau apakah fokusnya adalah menyampaikan pendapat, membuktikan kebenaran, dan mendapatkan posisi yang lebih unggul?

Hal terakhir ini menjadi sarang kebencian dan ketidakbahagiaan dalam pernikahan, yang memicu keretakan di antara pasangan. Sekeras apa pun pertengkarannya, selalu beri kesempatan satu sama lain untuk mengemukakan sudut pandang. Bahkan jika Anda tidak setuju, tunggulah sampai mereka selesai, lalu bantah atau bantah apa yang mereka katakan.

8. Jujurlah dalam pernikahan Anda

Terkadang menyembunyikan sesuatu dari pasangan dapat menyebabkan kesalahpahaman. Pasangan Anda merasa dirinya tidak cukup penting untuk Anda bagikan hal-hal tersebut. Penting untuk bersikap jujur ​​dalam pernikahan, betapa pun buruk atau memalukannya hal tersebut. Ini akan membantu. membangun kepercayaan dan fondasi yang kuat yang akan mengarah pada pernikahan yang sehat.

Dalam upayanya untuk bertahan hidup dari pernikahan yang buruk tanpa perceraian, Tracey mulai menyembunyikan dari suaminya hal-hal yang ia tahu akan memicu pertengkaran atau pertikaian. Seiring waktu, kebohongan dan kelalaian ini menciptakan tembok yang begitu tebal sehingga keduanya tak dapat meruntuhkannya dan saling menjangkau.

Bagi Tracey, nasihat sahabatnya, Mia, menjadi penyelamat pernikahannya. "Dia hanya bilang kalau kita saja tidak bisa jujur ​​satu sama lain, apa gunanya tetap menikah?" Kalimat itu tiba-tiba menyambar saya. Saya berjanji pada diri sendiri untuk berbaikan. Usaha saya membuahkan hasil.

Bacaan terkait: 23 Hal Kecil yang Membuat Pernikahan Anda Lebih Kuat Setiap Hari

9. Berikan kejutan

Penting untuk selalu memberikan kejutan, bahkan dalam pernikahan. Kebanyakan pernikahan gagal karena segala sesuatunya menjadi membosankan terlalu cepat. Teruslah memberi kejutan kepada pasangan Anda dan lakukan hal-hal yang membuat mereka bahagia.

Kemungkinan besar mereka akan melakukan hal yang sama. Pernikahan tidak bahagia karena kurangnya sensasi atau hilangnya cinta. Penting untuk menjaga sensasi itu agar kalian berdua tetap saling mencintai.

Liburan akhir pekan di hari ulang tahun pasangan Anda, makan malam mewah di hari jadi Anda, memberi mereka tiket konser band favoritnya atau pertandingan favoritnya – tindakan seperti ini sudah cukup untuk memberikan energi baru ke dalam hubungan Anda.

10. Berbahagialah dari dalam

Agar bahagia dengan apa pun di sekitar Anda, Anda perlu membahagiakan diri sendiri terlebih dahulu. Hanya jika Anda bahagia dari dalam, Anda akan percaya diri menghadapi masalah-masalah pernikahan yang tidak bahagia. Setelah Anda merasa puas dan bahagia dari dalam, Anda akan mendapatkan kepercayaan diri untuk memperbaiki pernikahan Anda yang tidak bahagia.

Jangan bebankan kebahagiaan pada pasangan Anda. Tidak seorang pun bisa dan seharusnya memiliki kuasa untuk memengaruhi perasaan dan kondisi pikiran Anda. Kendalikan perasaan Anda, nikmati aktivitas, dan bergaullah dengan orang-orang yang memberi Anda kebahagiaan sejati.

Alih-alih menyalahkan diri sendiri atau pasangan, Anda akan menemukan cara untuk menyelesaikan pernikahan yang tidak bahagia alih-alih menjauh dari pernikahan yang tidak bahagia. Ketika Anda bahagia, Anda akan memancarkan energi itu ke dalam hubungan Anda juga.

Bacaan terkait: 10 Kutipan Indah yang Mendefinisikan Pernikahan Bahagia

11. Terlibat dalam refleksi diri

Refleksi diri sangat penting dalam setiap perjalanan hidup kita. Refleksi diri memungkinkan kita memahami diri sendiri, tindakan, pikiran, dan perasaan kita. Kita selalu cenderung menyalahkan pasangan atas perlakuan mereka terhadap kita, tetapi pernahkah kita mencoba bertanya pada diri sendiri tentang tindakan dan pikiran kita sendiri?

"Begitu kita mulai merenungkan diri, kita tahu area mana yang perlu kita perbaiki dan perubahan apa yang perlu kita lakukan untuk membangun kembali kehidupan pernikahan. Ini membantu kita memahami masalah dan hubungan kita dengan lebih baik. Ingatlah selalu bahwa ketika kita menjadi diri kita yang terbaik, kita menarik cinta sejati dan abadi," kata Sabatina.

Setelah beberapa tahun menikah, pasangan seringkali mulai kehilangan minat satu sama lain, yang merupakan tanda-tanda awal pernikahan yang tidak bahagia. Namun, pada tahap awal, cinta yang hilang dapat kembali berkobar jika langkah-langkah yang tepat diambil untuk menemukan kembali kebahagiaan dalam pernikahan.

Memang mudah untuk meninggalkan pernikahan yang tidak bahagia, tetapi pernikahan adalah komitmen yang Anda buat kepada pasangan "sampai maut memisahkan kita". Oleh karena itu, tidak mudah untuk menyerah. Ingatlah apa yang membuat Anda berkata "ya" kepada pasangan Anda sejak awal dan buatlah Anda yakin bahwa dialah orangnya.

Haruskah pasangan yang tidak bahagia terus bertahan dalam pernikahan tanpa memberinya kesempatan? Perbaiki pernikahan Anda, mungkin Anda akan menemukan cara untuk menemukan kebahagiaan dalam pernikahan Anda lagi.

Pertanyaan Umum (FAQ)

12 Cara Kurangnya Keintiman dalam Pernikahan Mempengaruhi Anda

10 Tanda Anda Menikahi Orang yang Salah

Tentang pernikahan dan hidup berdampingan dengan bahagia bersama pasangan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.