15 Contoh Tujuan SMART untuk Hubungan dan Cara Menetapkannya

Turunkan berat badan sepuluh kilogram sebelum musim panas. Baca setidaknya tiga buku sebulan. Habiskan lebih banyak waktu dengan ibu. Daftar tujuan saya terus berkembang. Baru-baru ini saya menemukan konsep tujuan SMART untuk hubungan romantis, yang membuat saya penasaran. Apa tujuan hubungan sekarang? Satu-satunya tujuan hubungan saya selama ini adalah 'tetap menikah', jadi saya ingin tahu lebih banyak. 

Seperti saya, kebanyakan orang mengasosiasikan penetapan tujuan dengan pengembangan diri atau karier. Namun, menurut para ahli, menetapkan tujuan yang dapat ditindaklanjuti dalam suatu hubungan dapat bermanfaat bagi Anda dan pasangan dalam berbagai cara. Ketika dua orang memiliki kejelasan tentang kebutuhan mereka dan apa yang diharapkan, hal itu menciptakan fondasi yang sehat dan termotivasi. 

Apa itu SMART Goals? 

Apa sebenarnya contoh-contoh tujuan SMART untuk komunikasi dan membangun hubungan? SMART sendiri merupakan singkatan dari Specific (Spesifik), Measurable (Terukur), Achievable (Dapat Dicapai), Realistic (Realistis), dan Time-Bound (Terbatas Waktu). Mari kita lihat lebih dekat masing-masing poin ini dan membahas contoh-contoh tujuan SMART yang paling umum dan dapat dicapai untuk hubungan yang sehat.

1. Khusus 

Intinya di sini. Agar tujuan apa pun berhasil, kedua pasangan harus sangat spesifik tentang kebutuhan dan harapan mereka dari hubungan tersebut. Ketika Anda mengidentifikasi hal spesifik yang Anda cari dalam hubungan, Anda menghilangkan ruang untuk keraguan dan ketidakkonsistenan. Beberapa contoh umum dalam menetapkan tujuan hubungan jangka panjang antara lain:

• Jika Anda mencari komitmen dan eksklusivitas, katakanlah demikian
• Jika Anda bertanya-tanya kapan harus membicarakan masa depan dalam suatu hubungan, sekaranglah waktunya
• Jika Anda membutuhkan ruang dan waktu sendiri, jangan takut untuk menyebutkan hal ini

Bacaan Terkait: 21 Tanda Dia Menganggapmu Tak Tertahankan & Tertarik Padamu

2. Terukur 

Di sinilah semuanya menjadi nyata. Ketika Anda memiliki tujuan atau ide yang ingin Anda wujudkan, inilah saatnya Anda mengukur prosesnya. Mari saya jelaskan. Katakanlah Anda berdua ingin membeli rumah bersama dalam beberapa tahun. Sekaranglah saatnya Anda menentukan dengan tepat berapa banyak yang Anda berdua rencanakan untuk ditabung untuk tujuan ini. Tetapkan jumlah yang terukur untuk setiap bulan. Ini tidak terbatas pada target keuangan. Anda juga dapat mengukur aspek-aspek tertentu seperti jumlah waktu yang Anda berdua sepakati untuk dihabiskan bersama. 

3. Dapat dicapai 

Agar hubungan yang sehat dapat bertahan, tujuan harus dapat dicapai. Jika tidak mungkin Anda bertemu tujuh hari seminggu, lalu mengapa menetapkan hal itu sebagai tujuan? Demikian pula, jika gaji Anda berdua tidak memungkinkan untuk menabung banyak, jujur ​​saja, bagaimana Anda bisa menyisihkan sebagian untuk rumah impian Anda? Ketika nilai-nilai hubungan Anda tidak sejalan dengan pasangan Anda, semakin penting untuk mengajukan beberapa pertanyaan sulit kepada diri sendiri sebelum menambah tekanan pada hubungan Anda.

4. Relevan 

Agar tujuan apa pun relevan, tujuan tersebut harus selaras dengan kepribadian, nilai-nilai inti, dan gaya hidup Anda. Jika tidak, tujuan tersebut pasti akan gagal sejak awal. Ingatkan diri Anda mengapa tujuan tersebut penting bagi Anda; hal ini akan sangat berpengaruh pada upaya Anda bersama untuk mencapainya. Hal ini berlaku untuk tujuan hubungan jangka panjang maupun jangka pendek.

5. Terikat waktu 

Dan terakhir, kita memiliki batasan waktu. Jika tujuan Anda adalah 'membuat hubungan bertahan lama', menetapkan jangka waktu untuk berbagai tonggak penting dalam hubungan dapat membuat tujuan akhir lebih mudah dicapai. Jadi, duduklah bersama dan cari tahu,

• Apakah Anda ingin bertunangan setelah tiga tahun berpacaran?
• Menikah setahun setelah bertunangan?
• Memiliki anak dalam kurun waktu dua tahun pernikahan? 

Bacaan Terkait: 50 Hal yang Perlu Dibahas Sebelum Menikah

Mengapa Anda Membutuhkan Sasaran SMART untuk Hubungan? 

Jika Anda merasa semua ini agak berlebihan dan berlebihan, dan Anda ingin hubungan Anda berjalan alami, dengarkan saya. Ada alasan mengapa penetapan tujuan menjadi penting untuk membangun hubungan yang sukses – baik Anda berdua baru memulai atau sudah menjalin hubungan selama beberapa tahun, menetapkan tujuan SMART untuk membangun hubungan membantu Anda dalam hal-hal berikut:  

1. Menghemat waktu 

Mencantumkan tujuan dan harapan Anda sejak awal adalah cara termudah untuk memeriksa apakah Anda dan pasangan Anda cocok . Mengapa membuang waktu berharga Anda dengan seseorang yang tidak sejalan dengan Anda?

2. Tetaplah nyata

Perasaan bisa berubah, dan memang demikian. Seiring waktu, Anda dan pasangan akan memiliki pandangan berbeda tentang di mana Anda ingin berada dan bagaimana mencapainya. Emosi akan naik turun, dan tantangan akan muncul. Di masa-masa seperti ini, menetapkan tujuan SMART untuk membangun kepercayaan dan rasa hormat akan membantu menjaga semuanya terkendali.

3. Membantu Anda tetap termotivasi 

Tujuan SMART untuk pernikahan/hubungan membantu Anda tetap fokus pada tujuan utama. Tujuan ini mengingatkan Anda mengapa Anda memulai dan membimbing Anda ke jalur yang benar. Memiliki tujuan akhir yang jelas adalah salah satu cara paling ampuh untuk tidak pernah menyerah pada cinta.

4. Membuat Anda bertanggung jawab

Menetapkan tujuan hubungan jangka panjang memaksa Anda untuk bertindak lebih bertanggung jawab dan menganggap segala sesuatunya serius. Semuanya terasa menyenangkan sampai masalah seperti utang atau perselingkuhan muncul! Menetapkan ekspektasi Anda memastikan kedua pasangan memiliki pandangan yang sama dan menghormati ekspektasi tersebut. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk menetapkan tujuan bersama dalam sebuah kemitraan yang sehat. Tujuan-tujuan ini harus dicirikan oleh kejujuran, rasa hormat, niat, dan komunikasi. Hal ini membantu membangun hubungan yang seimbang dengan tanggung jawab dan kebebasan yang sama. Keputusan dapat dibuat tanpa rasa takut karena sudah ditetapkan bahwa Anda berdua bekerja menuju tujuan hubungan cinta yang sama.

Bacaan Terkait: 20 Pertanyaan untuk Membangun Keintiman Emosional dan Ikatan yang Lebih Dalam dengan Pasangan Anda

15 Contoh Tujuan SMART untuk Hubungan dan Cara Menetapkannya

Sekarang setelah kita memahami konsep tujuan hubungan SMART, mari kita lihat 15 tujuan dan cara menetapkannya: 

1. Kami berjanji untuk menjadwalkan kencan malam seminggu sekali 

Jika tujuan Anda adalah menghabiskan waktu bersama, salah satu cara termudah adalah dengan menjadwalkannya. Kedua pasangan harus menghormati jadwal ini dan hanya menghabiskan waktu bersama, bukan dalam kelompok. 

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Tentukan frekuensi yang cocok untuk Anda berdua 
• Jangan pilih angka yang tidak realistis. Jika kalian berdua bekerja dengan jam kerja yang sangat panjang dan kencan mingguan tidak memungkinkan, maka satu kencan saja dalam sebulan sudah merupakan target awal yang bagus. 
• Gunakan waktu Anda dengan bijaksana. Dilarang menggunakan ponsel dan layar. Fokus pada meningkatkan komunikasi dan keintiman 
• Berikan tanggal akhir. Misalnya, "Kita akan mengadakan kencan dua kali seminggu setiap bulan selama enam bulan, lalu meninjau kembali tujuan ini dan mengevaluasi kembali persyaratan kita."

2. Kami berjanji untuk menghabiskan waktu terpisah 

Menghabiskan setiap menit waktu bersama bukanlah hal yang sehat. Pasangan yang menyadari pentingnya 'waktu untuk diri sendiri' juga memahami bahwa kemandirian sangat penting untuk meningkatkan hubungan dan memperpanjang usia mereka. 

Cara menetapkan tujuan ini:  

• Buatlah daftar jumlah malam yang Anda rencanakan untuk dihabiskan terpisah setiap bulannya 
• Pastikan tidak ada rasa bersalah atau dendam terhadap waktu istirahat ini
• Ingatlah tanggal akhir untuk mengevaluasi keberhasilan tujuan ini 

3. Kami berjanji untuk melunasi hutang kami

Pinjaman dan utang bisa datang tiba-tiba, memberikan tekanan besar pada hubungan apa pun. Jika stabilitas keuangan adalah tujuan Anda, pastikan Anda memprioritaskan pelunasan utang daripada pengeluaran lainnya. 

Cara menetapkan tujuan ini:

• Duduklah dan fokuslah pada situasi Anda saat ini. stresor keuangan dan status. Daftarkan semua utang dan susun strategi terbaik untuk pelunasannya. 
• Lakukan hal kecil, tapi usahakan seimbang. Tujuannya dan tujuannya dikesampingkan ketika tujuan bersama adalah kebebasan finansial. 
• Buatlah daftar pilihan yang lebih murah yang dapat membantu Anda menghemat uang, seperti membuat kopi di rumah daripada selalu memesan makanan dari luar.

4. Kami berjanji untuk menghemat uang untuk XXX 

Jika Anda religius dalam membayar tagihan tepat waktu dan bebas utang, salah satu tujuan keuangan Anda mungkin mencakup pengeluaran untuk barang-barang mahal. Misalnya, mobil atau liburan mewah. Menabung bersama untuk mewujudkannya adalah cara yang luar biasa untuk mempererat hubungan sebagai pasangan dan menuai hasilnya di penghujung hari. 

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Tentukan ide besar Anda. Tentu saja, ide tersebut harus sama-sama diinginkan oleh kedua belah pihak. 
• Rencanakan berapa banyak setiap orang akan menyumbang dan berapa lama 
• Nikmati hasil kerja keras Anda 

5. Kami berjanji untuk intim secara fisik

Tentu, ini bisa berarti seks, tetapi juga bisa berarti berpelukan setiap hari termasuk berpelukan secara platonis , ciuman, atau bahkan hanya berpegangan tangan. Sentuhan fisik sangat penting agar hubungan romantis dapat berkembang dan jika Anda atau pasangan Anda merasa hal ini kurang, maka inilah saatnya untuk memperbaiki situasi dan menambahkan beberapa tujuan seksual pasangan ke dalam hubungan tersebut.

Cara menetapkan tujuan ini:

• Buatlah daftar cara-cara spesifik yang Anda lakukan untuk saling menyentuh.  
• Jadikan hal ini tidak bisa dinegosiasikan dan terikat waktu
• Habiskan bahkan beberapa menit keintiman itu dengan sepenuh hati

Bacaan Terkait: Tips Pakar tentang Cara Meningkatkan Keintiman Fisik dalam Hubungan

6. Kami berjanji untuk bersenang-senang bersama 

Jika Anda seperti saya dan suami, Anda pasti mengerti betapa sulitnya menemukan aktivitas bersama yang disukai kedua pasangan. Dia suka rock, saya suka pop. Dia suka tidur lebih lama, saya suka lari pagi. Namun, kami memahami pentingnya menemukan hobi yang ingin kami lakukan bersama. Meluangkan waktu untuk bersenang-senang adalah tujuan yang memungkinkan Anda untuk hadir dan menikmati momen bersama. 

Cara menetapkan tujuan ini:

• Diskusikan semua pilihan. Berpikirlah di luar kotak. Cobalah sesuatu yang belum pernah kalian berdua lakukan sebelumnya.
• Berkomitmen pada batas waktu tertentu dan patuhi itu 
• Libatkan juga anggota keluarga atau teman. Pikirkan hal-hal menyenangkan untuk dilakukan bersama pasangan Anda seperti olahraga kompetitif atau permainan papan

7. Kami berjanji untuk berolahraga bersama

Ini adalah tujuan yang akan membantu Anda menjalin ikatan satu sama lain serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga biasanya tidak dikaitkan dengan tujuan hubungan dan pernikahan. Namun, berolahraga juga dapat meningkatkan kehidupan seks Anda, jadi siapa yang tidak menyukainya? 

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Nilai tingkat kebugaran sendi Anda dan pilih satu atau dua aktivitas yang Anda berdua sukai 
• Berikan diri Anda tujuan – berlari 10k, mengangkat beban terbaik pribadi di pusat kebugaran, dan bergabung dengan tim olahraga 
• Berikan diri Anda waktu untuk belajar dan meningkatkan diri sepanjang perjalanan, pastikan bahwa tujuan ini tidak terasa seperti kerja keras dan tidak ada kesenangan. 

8. Kami berjanji untuk berkomunikasi secara jujur ​​dan terbuka 

Ketika kita berbicara tentang komunikasi yang efektif, kita merujuk pada kemampuan menjadi pendengar yang baik , berbicara, dan secara terbuka mendiskusikan kebutuhan dan emosi satu sama lain. Jika salah satu pasangan lebih pendiam dalam mengungkapkan perasaannya atau kurang demonstratif tentang kebutuhannya, maka tujuan SMART untuk membangun kepercayaan dan berkomunikasi secara lebih efektif sangatlah penting.

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Memahami gaya komunikasi masing-masing 
• Mencapai titik tengah yang membuat kalian berdua merasa nyaman 
• Sisihkan waktu setiap hari atau setiap minggu untuk saling berhubungan dan terhubung

9. Kami berjanji untuk saling memaafkan 

Kita semua manusia. Kesalahan terjadi, dan setiap orang pernah berbuat salah. Tinggalkan gagasan tentang kesempurnaan dan tekankan pentingnya belas kasih dan pengampunan dalam hubungan . Ini bukan berarti dimanfaatkan atau berpura-pura masalah tidak ada. Sebaliknya, lepaskan dendam dan masalah sepele, dan berusahalah menuju pengampunan sejati.

Cara menetapkan tujuan ini:

• Pahamilah bahwa sifat manusia bisa salah dan bahwa tidak ada satu pun dari kalian yang sempurna.
• Jujurlah tentang apa yang salah dan peran setiap orang di dalamnya 
• Bekerja menuju solusi yang saling menguntungkan 
• Buatlah janji untuk berusaha memaafkan dengan pikiran dan hati yang terbuka

10. Kami berjanji untuk berterima kasih 

Rasa syukur untuk satu sama lain dan untuk kehidupan sehari-hari yang telah kalian ciptakan adalah cara yang mudah dan efektif untuk menjaga percikan cinta dalam hubungan kalian. Cobalah tanamkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari kalian dan lihat bagaimana hal itu mengubah kalian berdua. 

Cara menetapkan tujuan ini:

• Berjanjilah untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri. Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai darinya. Tuliskan ucapan terima kasih singkat. Jadikan ini kebiasaan dan salah satu tujuan SMART Anda untuk hubungan yang sehat.
• Ini paling efektif jika dilakukan setiap hari. Anda bisa berbagi jurnal atau membuat toples rasa syukur.
• Tinjau kembali daftar rasa syukur Anda secara berkala

Bacaan Terkait: 8 Alasan Baik dan 5 Cara Ampuh untuk Menjaga Kehidupan Asmara Anda Tetap Rahasia

11. Kami berjanji untuk menciptakan ritual dan kebiasaan baru 

Jika kalian berjanji untuk melakukan satu hal positif bersama setiap bulan, bayangkan betapa lebih memuaskannya hidup dan hubungan kalian nantinya. Ritual positif seperti jalan kaki bersama setiap hari, mandi pagi bersama di akhir pekan, dan sarapan di tempat tidur saat liburan, semuanya memiliki satu tujuan – memberikan sentuhan baru pada aktivitas yang membosankan. Aktivitas yang kalian berdua nanti-nantikan dan nikmati, sehingga mempererat ikatan kalian. 

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Tentukan satu atau dua aktivitas yang Anda berdua nikmati dan jadwalkan di 
• Pastikan Anda mematuhi jadwal Anda
• Bergiliran memanjakan satu sama lain

12. Kami berjanji untuk mempelajari (dan mempraktikkan) bahasa cinta satu sama lain 

Kedua belah pihak berjanji untuk menemukan dan mengeksplorasi bahasa cinta satu sama lain dan mencoba menerapkannya dalam kata-kata dan tindakan mereka. 

Cara menetapkan tujuan ini:

• Baca dan jelajahi berbagai bahasa cinta. Ada beberapa lembar kerja tentang 5 bahasa cinta. bahasa cinta tersedia secara online 
• Luangkan waktu untuk mencari tahu apa yang disukai masing-masing dari kalian 
• Berkomitmenlah untuk mempelajari dan memasukkan bahasa cinta pasangan pilihan Anda ke dalam rutinitas harian Anda 
• Miliki daftar tugas yang bisa dicentang. Ini akan memberikan kualitas yang nyata pada keseluruhan tugas. 

13. Kami berjanji untuk menyelesaikan konflik secara efektif 

Beri diri Anda waktu sebulan dan berjanjilah untuk menangani konflik apa pun yang muncul secara efektif. Maksud kami adalah membicarakan semuanya tanpa menghakimi, mendengarkan sudut pandang orang lain, dan menyingkirkan masalah lama, amarah, dan kebencian. 

Cara menetapkan tujuan ini:

• Dengan memberi diri Anda jangka waktu untuk mencapai kesimpulan yang saling menguntungkan, Anda secara efektif mencegah eskalasi konflik dan menetapkan salah satu tujuan SMART terbaik untuk membangun hubungan.
• Ketika kedua belah pihak berkomitmen untuk menyelesaikan masalah dengan cara yang dewasa dan tidak emosional, solusi akan lebih mudah ditemukan dan dipatuhi.

14. Kami berjanji untuk berubah – bersama-sama 

Ketika perubahan menjadi sesuatu yang dinantikan dan diusahakan, perubahan itu kehilangan kekuatannya untuk menakut-nakuti kita. Jika berubah bersama adalah tujuan Anda, hal itu akan membekali Anda untuk menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda dan membuat hubungan Anda lebih kuat.

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Akui bahwa perubahan tidak dapat dihindari dan rencanakan segala kemungkinan 
• Tentukan peran dan perilaku yang diharapkan dari setiap orang 
• Pikirkan berbagai skenario dan cari solusi yang memungkinkan

15. Kami berjanji untuk saling mendukung impian dan tujuan satu sama lain di masa depan. 

Contoh tujuan hubungan dapat melibatkan kedua pasangan maupun individu. Namun, dukungan selalu dibutuhkan dari kedua belah pihak. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan 10 kilogram tahun ini dan pasangan Anda adalah mendapatkan promosi di tempat kerja, penting bagi Anda berdua untuk mempertimbangkan semua dasar-dasar dukungan dan mulai saling mendukung upaya masing-masing.

Cara menetapkan tujuan ini: 

• Tuliskan semua tujuan Anda – baik pribadi maupun sebagai pasangan
• Tentukan cara untuk mencapainya
• Diskusikan harapan Anda satu sama lain
• Setujui taktik resolusi konflik 
• Berikan satu sama lain ruang untuk tumbuh

Pada akhirnya, metode penetapan tujuan ini merupakan cara sederhana untuk menandai kemajuan dalam hubungan apa pun. Tujuan memberi kita struktur dan membantu kita melewati masa-masa sulit dengan motivasi rendah atau tanpa arah. Ketika kedua belah pihak berkomitmen untuk mencapai satu tujuan, hubungan memiliki peluang lebih tinggi untuk berhasil. Akan selalu ada pasang surut, tetapi dengan daftar tujuan SMART untuk hubungan sebagai panduan, peluang untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan batasan dan rasa saling menghormati akan lebih besar. 

21 Aturan Inti Hubungan untuk Mempererat Ikatan Anda

21 Cara Menjadi Pasangan yang Lebih Baik untuk Hubungan yang Lebih Baik

27 Tanda Tak Terbantahkan Dia Perlahan Jatuh Cinta Padamu

Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.