Bahkan sebelum jatuh cinta pada seseorang, kita menghabiskan seluruh waktu kita untuk mencari tahu cara menjalin hubungan jangka panjang. Kita berkencan dengannya, membangun ikatan emosional, mengungkapkan perasaan, membahas masa lalu dan masa kini, berkomunikasi secara terbuka, lalu memutuskan apakah orang ini cukup cocok untuk menghabiskan sisa hidup kita bersamanya.
Di tengah semua ini, kita lupa bahwa hubungan seumur hidup bukan hanya tentang selera musik yang sama atau menikmati hidangan makan malam yang sama. Hubungan ini tentang hal-hal kecil seperti saling peduli, saling membantu untuk berkembang di segala aspek kehidupan, dan membuat pasangan merasa diperhatikan dan didengar.
Dalam artikel ini, Dr. Gaurav Deka (MBBS, diploma PG dalam Psikoterapi dan Hipnosis), seorang Terapis Regresi Transpersonal yang diakui secara internasional, yang mengkhususkan diri dalam penyelesaian trauma, dan pakar kesehatan mental dan kebugaran, menulis tentang apa yang diperlukan untuk membangun hubungan jangka panjang yang sukses.
Apa Itu Hubungan Jangka Panjang?
Daftar Isi
Hubungan apa pun yang berlangsung dua tahun atau lebih dianggap sebagai kemitraan jangka panjang. Lamanya suatu hubungan tentu saja menghadirkan rasa nyaman dan aman. Namun, bukan berarti segalanya akan menjadi lebih mudah secara ajaib setelah Anda bersama seseorang dalam jangka waktu yang cukup lama.
Ketika cinta tumbuh, bertahan, dan menjadi lebih menenangkan dari sebelumnya, Anda tidak bisa berhenti menaruh usaha dalam hubungan seperti yang Anda lakukan di awal hubungan jika Anda ingin kebahagiaan kebersamaan bertahan lama. Jadi, apa yang membuat hubungan langgeng? Berikut 5 ciri penting dari setiap hubungan yang langgeng dan sehat:
- Saling percaya
- Saling menghormati dan komunikasi yang efektif
- Kasih sayang dan keintiman
- Menjadi mitra yang suportif terutama saat masa-masa sulit
- Tak tergantikan
Menurut Dari lebih dari 800 orang, ditemukan bahwa hubungan jangka panjang dan jangka pendek awalnya tidak dapat dibedakan. Namun, orang-orang berakhir dalam hubungan jangka pendek ketika mereka "sedikit" tertarik pada orang lain. Sedikit ketertarikan saja sudah cukup untuk terus berhubungan seks. Namun, ketertarikan ini tidak bertahan lama. Sementara itu, hubungan jangka panjang adalah hubungan yang awalnya sangat menarik dan seksi, lalu berkembang menjadi sesuatu yang stabil dan langgeng.
Hubungan Jangka Panjang dan Kesehatan Mental
Setelah fase bulan madu memudar, perebutan kekuasaan terjalin di antara pasangan. Jalan menuju cinta yang langgeng membutuhkan penyelesaian perebutan kekuasaan ini dan membangun hubungan emosional yang lebih dalam melalui komunikasi terbuka, pengertian, dan kompromi. Itulah sebabnya ada korelasi langsung antara kesehatan mental dan hubungan.
A belajar Membuktikan bahwa pasangan yang melaporkan kepuasan lebih dalam hubungan mereka juga melaporkan lebih bahagia dan memiliki harga diri yang lebih tinggi. Hubungan romantis yang positif dan sehat meningkatkan kesehatan mental kedua pasangan. Hal ini berdampak positif pada perkembangan Anda. Sementara itu, hubungan yang toksik berdampak negatif pada rasa percaya diri serta kesejahteraan emosional orang-orang yang terlibat. Semakin Anda mengabaikan tanda-tanda bahaya, semakin buruk dampaknya terhadap kesehatan mental Anda.
Kemitraan jangka panjang dengan pasangan bukan hanya sesuatu yang didambakan kebanyakan orang, tetapi juga berdampak langsung pada kualitas hidup. Itulah mengapa penting untuk memahami apa yang dibutuhkan untuk membangun ikatan holistik dan utuh dengan pasangan romantis yang akan bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang sekaligus mengubah cara pandang Anda terhadap diri sendiri dan dunia menjadi lebih baik.
Bacaan Terkait: Cara Mewujudkan Cinta Dalam Hidup Anda – 5 Cara Terbukti
6 Hal yang Harus Dilakukan untuk Hubungan Jangka Panjang yang Sukses
Kita kurang memperhatikan hal-hal yang membuat suatu hubungan langgeng dibandingkan dengan cara kita membangunnya. Ketika kita menaruh perasaan pada seseorang, begitu banyak energi, waktu, dan upaya kita tercurah untuk memenangkan hati orang tersebut.
Tapi bagaimana dengan mengubah hubungan romantis baru yang menarik itu menjadi aliansi yang langgeng? Tidak banyak orang yang secara sadar memikirkan apa yang diperlukan untuk menjalani tahap hubungan jangka panjang dan mempertahankannya. Itulah sebabnya kami hadir untuk menawarkan beberapa kiat agar percikan cinta Anda tetap menyala.
1. Jaga agar percikan tetap hidup
Mudah sekali untuk terbawa suasana dan menganggap remeh satu sama lain setelah sekian lama saling mengenal. Namun, jika Anda terjebak di jalan itu, tak lama lagi Anda akan menyadari ada sesuatu yang kurang dalam hubungan Anda, terlepas dari rasa cinta yang Anda rasakan satu sama lain. Pengabaian inilah yang membuat salah satu atau kedua pasangan menyerah pada godaan dan menjalin hubungan, baik emosional maupun fisik, di luar hubungan.
Jaga hubungan tetap segar dengan melakukan hal-hal kecil untuk pasangan Anda. Tidak ada salahnya membelikan bunga dan hadiah untuk pasangan Anda. Anda tidak perlu melakukan hal-hal yang berlebihan. Tindakan cinta kecil yang dilakukan sesekali adalah salah satu yang paling menguntungkan. cara untuk memperkuat suatu hubunganCobalah untuk memahami bahasa cinta satu sama lain agar satu sama lain merasa istimewa dan dicintai.
2. Pertahankan individualitas Anda
Saat Anda menjalani tahap-tahap membangun hubungan yang langgeng, akan tiba saatnya Anda dan pasangan mulai merasa seolah-olah Anda adalah orang yang sama. Karena Anda menghabiskan begitu banyak waktu bersama, makan makanan yang sama, mendengarkan musik yang sama, dan bahkan mungkin mulai terlalu sering mengutip satu sama lain, Anda mungkin mulai merasa terikat satu sama lain. Beberapa orang mungkin berpikir itu hal yang baik dan alami dalam hubungan, tetapi hal itu bisa segera berubah menjadi tidak sehat.
Hidup bersama seseorang dalam waktu yang lama bukan berarti Anda pasti kehilangan identitas. Faktanya, itu adalah salah satu tanda-tanda pernikahan kodependen atau hubungan. Semuanya dimulai dari hal kecil. Anda mulai menggunakan kosakata mereka, lalu Anda mulai menyukai makanan yang mereka sukai, dan akhirnya, cara berpikir Anda pun berubah. Anda kesulitan menentukan di mana pasangan Anda berakhir dan Anda memulainya karena Anda begitu terikat sehingga tidak ada lagi individualitas yang tersisa.
3. Bagaimana cara membuat hubungan langgeng? Berkomitmenlah, seperti yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Jika Anda tahu merekalah jodoh Anda, maka Anda harus berusaha menghilangkan keraguan dan kekhawatiran yang masih tersisa. Sejujurnya, ini adalah dasar-dasar hubungan untuk semua orang. Saat dua orang memasuki dunia kencan eksklusif, ketahuilah bahwa komitmen adalah bagian penting darinya. Anggaplah komitmen sebagai inti dari hubungan yang sukses.
Salah satu nasihat terpenting dalam kemitraan jangka panjang adalah untuk tidak membiarkan takut komitmen Jangan biarkan bayangan membayangi ikatan kalian. Jika kalian mencintai orang yang bersama kalian, jangan takut untuk melangkah maju. Jangan biarkan kekhawatiran tentang masa depan atau ketakutan akan bagaimana komitmen akan mengubah hidup kalian menghalangi hubungan kalian untuk mencapai potensi penuhnya.
4. Selesaikan masalah Anda dengan cara yang sopan
Konflik dan perselisihan pasti terjadi dalam hubungan jangka panjang. Tidak ada hubungan yang bebas darinya. Namun, yang membedakan hubungan yang langgeng dari hubungan yang hampir berakhir adalah bagaimana pasangan mengatasi perbedaan-perbedaan ini. Jangan pernah mencoba menyembunyikan masalah. Begitu Anda mengabaikan masalah ini atau kekhawatiran pasangan Anda tentang hubungan, Anda akan menemukan masalah yang lebih rumit menanti.
Saat Anda bertengkar dengan pasangan yang sudah lama menjalin hubungan, bicaralah dengan mereka dengan pikiran terbuka dan penuh rasa hormat. Berikut beberapa tips lainnya untuk berjuang secara adil dalam pernikahan atau dalam hubungan jangka panjang:
- Dengarkan sisi lain cerita dengan penuh empati
- Prioritaskan komunikasi terbuka di mana Anda bisa jujur tentang perasaan Anda
- Hindari nama-nama yang dimaki, berteriak, dan mengejek
- Terimalah bahwa kalian berdua bisa benar pada saat yang sama
Bacaan Terkait: 8 Strategi Resolusi Konflik dalam Hubungan yang Hampir Selalu Berhasil
5. Belajar bagaimana menjadi sistem pendukung satu sama lain
Setiap hubungan jangka panjang yang sukses memiliki dua kesamaan:
- Mitra jangka panjang yang suportif yang selalu mendukung Anda dan membantu Anda tumbuh baik secara pribadi maupun profesional
- Seorang pasangan yang memprioritaskan kesehatan mental Anda sama seperti kesehatan fisik Anda
Anda perlu mendukung pasangan Anda dalam setiap aspek kehidupan jika ingin hubungan Anda bertahan melewati masa-masa tersulit. Dengarkan satu sama lain, cobalah untuk serapuh mungkin, sejujur mungkin, dan dorong pasangan Anda di setiap langkahnya. Cobalah untuk menjadi pasangan yang suportif sehingga pasangan Anda dapat melihat diri mereka sendiri membuat janji “sampai maut memisahkan kita” kepada Anda dan memenuhinya juga.
6. Saling memberi ruang
Jika Anda tipe orang yang menganggap clingy sama dengan memiliki keintiman emosional, Anda salah besar. Penting untuk tidak mengekang pasangan Anda dengan selalu berada di dekatnya. Demikian pula, jangan berharap pasangan Anda akan selalu bersama Anda 24/7. Itu tidak sehat dan juga tidak baik untuk kesehatan mental Anda. Jagalah diri Anda dengan menjauhkan diri dari pasangan Anda selama beberapa waktu setiap hari dan gunakan waktu tersebut untuk melakukan hal-hal yang Anda lakukan sebelum menjalin hubungan dengannya.
Arti hubungan jangka panjang bagi Anda dan pasangan mungkin berbeda. Anda mungkin berpikir bahwa melakukan segala sesuatu bersama itu baik. Di sisi lain, pasangan Anda mungkin berpikir bahwa hubungan yang sehat berarti memiliki batasan yang sehatItulah mengapa penting untuk menetapkan batasan-batasan ini sedini mungkin dalam hubungan Anda. Wajar jika pasangan Anda bertemu orang-orang tanpa Anda dan di luar lingkaran Anda. Terimalah teman-teman, hobi, dan kehidupan mereka di luar hubungan, dan bangunlah kehidupan Anda sendiri.
6 Larangan dalam Hubungan Jangka Panjang
Setelah kita membahas dasar-dasar hubungan yang sukses, saatnya beralih ke sisi yang lain. Mari kita bahas hal-hal yang tidak boleh dilakukan dalam hubungan yang stabil.
1. Menganggap remeh hubungan atau pasangan Anda
Setiap hubungan adalah proses yang terus berlanjut. Hubungan membutuhkan kerja keras, perancangan, dan pembentukan yang konstan. Terkadang, segala sesuatunya (mungkin) akan salah ketika kemalasan menyerang. Setelah lama bersama seseorang, mudah untuk berasumsi bahwa mereka tidak akan ke mana-mana, bahwa hubungan kalian bahkan tidak akan berakhir. Sebagai informasi, hubungan itu bisa berakhir. Hubungan juga bisa berakhir, dan terkadang lebih cepat dari yang Anda sadari, jika tidak dijaga dengan baik, kuat, dan bebas dari kelesuan. Kepuasan diri dalam hubunganOleh karena itu, merupakan kontaminan yang paling umum.
Inilah alasan utama mengapa orang mengalami masalah dalam hubungan mereka. Setelah menjalin hubungan selama lebih dari satu dekade, Anda cenderung menganggap remeh satu sama lain. Anda menjadi begitu nyaman dengan kehidupan sehari-hari sehingga Anda tidak repot-repot mencoba menyalakan kembali percikan asmara. Seiring waktu, koneksi Anda mulai melemah. Anda lupa bahwa Anda berbagi kehidupan dengan pasangan, begitu pula sebaliknya. Anda mungkin sama-sama tenggelam dalam pekerjaan dan tanggung jawab lainnya, dan berhenti menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan. Akibatnya, hubungan Anda pun memburuk dan mulai merenggang.
Bacaan Terkait: Cara Agar Tidak Menjadi Pengirim Pesan Teks yang Membosankan – 15 Tips Agar Tidak Membosankan
2. Membiarkan tekanan kinerja mengalahkan Anda
Tekanan performa bisa menjadi hambatan besar bagi keintiman dalam suatu hubungan. Beberapa orang mengalaminya selama fase bulan madu, sementara yang lain mengalaminya secara berlebihan meskipun telah menjalin hubungan yang stabil selama bertahun-tahun. Faktor ini tidak hanya terbatas pada kompetensi seksual. Tentu saja, kecemasan kinerja seksual adalah salah satu bagiannya.
Kecenderungan ini bisa saja meluas ke dalam suatu hubungan, dan kehadiran kita dalam hubungan itu mungkin hanya menjadi cara untuk tampil, di mana kita jelas-jelas bukan diri kita sendiri, melainkan hanya berusaha mencapai tujuan eksternal. Komunikasi yang terbuka dan jujur adalah satu-satunya cara untuk mengatasi hambatan ini, baik di kamar tidur maupun di luarnya.
3. Membuat pasangan merasa tidak aman
Orang-orang merasa tidak aman tentang banyak hal. Bisa jadi penampilan fisik, fitur wajah, pendapatan, atau mungkin juga tidak aman dalam suatu hubungan mempertimbangkan kemampuan mereka untuk membentuk dan mempertahankan ikatan yang sehat atau nilai mereka sebagai pasangan, dan sebagainya. Dalam hubungan yang telah bertahan lebih dari satu dekade, Anda seharusnya lebih memahami rasa tidak aman, ketakutan, dan trauma satu sama lain.
Kamu boleh mengagumi seseorang sesuka hati karena kesempurnaannya, tetapi kamu hanya bisa benar-benar mencintainya ketika kamu menerima kekurangannya. Jika pasanganmu merasa insecure tentang sesuatu, beri tahu dia bahwa kamu mencintai segala hal tentangnya, kekuatan, kelemahan, kekurangan, dan rasa insecure-nya. Memanfaatkan kelemahan pasangan adalah hambatan terbesar bagi kemampuanmu untuk membangun pernikahan/hubungan yang langgeng.
4. Bertindak karena paranoia dan mencurigai pasangan Anda
Kecurigaan dapat merusak hubungan yang stabil. Jika Anda ragu bahwa pasangan Anda atau pasanganmu berbohong padamu, lalu segera hadapi mereka. Jangan biarkan rasa tidak percaya tumbuh dalam hubungan Anda. Jika Anda tidak segera menyelesaikan masalah ini, kecurigaan dapat berubah menjadi parasit yang membuat hubungan Anda hampa. Jika Anda terus mencurigai pasangan Anda berselingkuh meskipun mereka setia, mereka mungkin akan berhenti berbagi cerita dengan Anda. Kurangnya kepercayaan ini dapat menyebabkan mereka bersembunyi dan berbohong, yang pada akhirnya dapat merusak hubungan secara serius.
Bacaan Terkait: Masalah Kepercayaan – 10 Tanda Anda Sulit Mempercayai Siapa Pun
5. Mengontrol pasangan Anda
Pasangan yang suka mengontrol sering kali tampak protektif dan penyayang pada awalnya. Namun, seiring waktu, Anda mulai merasa terkekang, dan kurangnya kepercayaan diri pasangan terhadap kemampuan Anda dalam mengelola hidup sendiri dapat menyebabkan hilangnya rasa percaya diri dan harga diri. Perlakuan buruk ini pasti akan berdampak buruk pada kesehatan mental Anda.
The tanda-tanda pasangan yang suka mengontrol Begitu halusnya sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya di awal. Hubungan yang suka mengontrol menandakan ketidakseimbangan. Semuanya bergantung pada keinginan, kebutuhan, dan keinginan seseorang. Jika Anda tidak segera bertindak, hubungan ini dapat segera berubah menjadi hubungan yang kasar secara emosional. Ketika Anda menyadari bahwa Anda sedang dikendalikan, pengungkapan, konfrontasi, dan akibatnya akan membawa Anda pada perjalanan yang menegangkan. Beberapa tanda pasangan yang suka mengontrol antara lain:
- Pasangan Anda tidak suka dikecualikan dari rencana harian Anda
- Mereka ingin tahu apa yang Anda lakukan setiap saat
- Tidak ada privasi, batasan yang sehat, atau ruang pribadi
- Ketika Anda melakukan sesuatu tanpa mereka, Anda akan merasa bersalah
- Ketahuilah bahwa pasangan Anda memiliki kehidupan mereka sendiri
6. Jangan bandingkan pasangan Anda dengan orang lain
Di zaman dan zaman yang kita jalani saat ini, bukan hal yang aneh jika kita terbawa suasana kehidupan orang lain dan merasa iri dengan gaya hidup mereka. perangkap perbandingan itu nyata dan hal itu semakin memengaruhi kita dari hari ke hari. Media sosial membuat semua orang merasa tidak aman tentang segala hal. Kita melihat tubuh seorang influencer dan melakukan diet ketat. Kita melihat orang-orang memamerkan hubungan sempurna mereka dan mulai membandingkan hubungan mereka dengan hubungan kita. Izinkan saya meluruskan mitos ini, tidak ada hubungan yang sempurna.
Ini hanya dua orang yang berusaha sebaik mungkin untuk saling membahagiakan. Bukan karena kewajiban, melainkan karena cinta. Dan di mana ada cinta, tak ada tempat untuk membandingkan. Jangan bandingkan pasanganmu dengan pasangan temanmu, atau jangan bandingkan hubunganmu dengan yang kamu lihat di media sosial. Tak ada dua hubungan yang bisa sama karena tak ada dua orang yang sama. Sesederhana itu.
Petunjuk Penting
- Jagalah selalu romantisme dengan memanfaatkan bahasa cinta masing-masing dan sering pergi berkencan
- Jangan bandingkan hubunganmu dengan hubungan orang lain
- Jagalah cinta Anda yang langgeng dan sehat dengan menyelesaikan perbedaan dengan cara yang adil dan sopan
Dengan semua kesalahan hubungan yang harus dihindari ini, percayalah kepada kami ketika kami memberi tahu Anda bahwa jika Anda secara sadar memperbaikinya, hubungan Anda akan membaik. Yang lebih penting lagi adalah ketika Anda benar-benar mematuhi hal-hal yang tidak boleh dilakukan dalam suatu hubungan – Anda juga sedang menciptakan versi diri Anda yang lebih baik. Gunakan ini sebagai panduan singkat dan mudah untuk mencintai dan menjalani hidup, dan Anda akan siap untuk memulai.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Masalah umum dalam hubungan asmara yang langgeng sejujurnya banyak sekali. Masalah ini bisa bermula dari miskomunikasi dan kesalahpahaman, hingga terus-menerus meragukan niat pasangan, memiliki harga diri yang rendah, dan menggunakannya untuk menyerang pasangan, dan sebagainya.
Kemitraan jangka panjang gagal begitu pasangan merasa sudah waktunya untuk bersantai dan melepas lelah. Setelah merasa nyaman, pasangan mungkin mulai malas atau terlalu puas dan tidak lagi mengejar atau berusaha seperti sebelumnya. Selain itu, segala bentuk pelanggaran kepercayaan, masalah rasa tidak aman, atau masalah kemarahan dapat menyebabkan hal yang sama.
Apa yang Harus Dilakukan Saat Dia Menjauh – Strategi Sempurna 8 Langkah
Bagaimana Cara Membuat Pria Tetap Tertarik? 13 Cara untuk Membuatnya Tetap Tertarik
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
Saya sangat setuju dengan setiap poin yang ditekankan di sini.
Meskipun saya juga berpikir, kita perlu terus memperbaiki diri sesuai perkembangan zaman dan pasangan kita, untuk menjadi pribadi yang lebih baik dan memberikan yang terbaik untuk hubungan ini. Ada batas tipis antara mengubah diri menjadi lebih baik dan melupakan diri sendiri dalam suatu hubungan. Yang pertama membawa hasil positif, sementara yang kedua membawa hal negatif.