Flest hluti lífsins er betur skilinn með samhengi. Við vitum oft ekki hvar við erum að fara úrskeiðis, einfaldlega vegna þess að við vitum ekki hvað „rétt“ er. Ef hugur þinn heldur áfram að snúast aftur til sambands þíns og nokkrar efasemdir sem þú gætir haft um það, þá ertu á réttum stað. Ég er hér til að gefa þér smá samhengi með því að útskýra heilbrigð og óholl sambönd og 10 muninn á þeim.
Þú ert í far, og hér er sanngjörn viðvörun - það gæti orðið svolítið óþægilegt. Fyrir raunveruleikaskoðun dagsins (því það er það sem það er!) er ég með Nandita Rambhia (MSc, Applied Psychology) með mér. Með meira en áratug reynslu í sálfræðimeðferð, hefur Nandita nokkrar glitrandi athuganir að gera og ómetanlegar leiðbeiningar að gefa.
Við skulum kafa djúpt inn í heim tengsla og sigla um tvo enda litrófsins sem þau eru á. Það er kominn tími til að uppgötva hvar þú stendur. Sýnir þú merki um heilbrigt samband þegar þú deiti?
Heilbrigð vs óheilbrigð sambönd – 10 munur
Efnisyfirlit
Það er mikilvægt að rugla ekki „hollt“ og „fullkomið“. Munurinn á þessu tvennu er að heilbrigð sambönd eru í raun til, en fullkomin eru það ekki. Ef þú ert að elta drauminn um Rom-com samband, leyfðu mér að skjóta varlega upp kúlu þinni.
Þú ættir að leitast við að ná sambandi þar sem þú og maki þinn elska, hlúa að og styðja hvert annað. Þar sem þú átt þinn skerf af ljótum slagsmálum og ágreiningi og missir jafnvel stjórn á skapi þínu. Vegna þess að þú sérð, það er mannlega ómögulegt fyrir tvær manneskjur að vera algjörlega sammála hverju sinni.
Heilbrigð sambandsframvindu líður mjög eins og heima. Á hinn bóginn...eitraður maður líður mikið eins og vera í fullri líkamskast. Alltaf er eitthvað bilað, þú ert í stöðugum sársauka og sama hversu mikið ÞÚ vilt lækna, læknirinn neitar bara að vinna vinnuna sína.
Hér eru 10 munur sem útskýrir heilbrigð og óheilbrigð sambönd. Ert þú tilbúinn? Förum!
Tengd lesning: Ráðleggingar um sambönd fyrir pör - 25 leiðir til að styrkja tengslin ykkar
1. Opin vs fjandsamleg samskipti
Nandita hlær þegar hún byrjar að tala um mikilvægi samskipta, „Ég er viss um að fólk er þreytt á að heyra þetta og ég er þreytt á að endurtaka þetta líka. Samskipti (góð eða slæm) eru eitt af því sem ákvarðar samband.
Heilbrigt samband byggist á traustum og heiðarlegum samskiptum. Félagarnir deila hápunktum dagsins, tjá hvers kyns gremju sem þeir kunna að hafa og ræða tilfinningar sínar af þroska og skilningi. Þeir tjá áhyggjur sínar og leysa vandamál á virkan hátt.
En félagar í óheilbrigðu sambandi grípa til óvirkrar árásargirni, troða hlutum undir teppið eða hreinlega öskra. Þeir eru ófærir um að skilja hvaðan hinn kemur og eru knúin áfram af þörf fyrir að hafa rétt fyrir sér. Þeir bera sök og taka enga ábyrgð.
Nandita útskýrir þetta með því að makar noti tón sem snýst um að hreinsa sig af mistökum. „Þeir vilja færa ábyrgðina yfir á herðar maka síns. Áherslan færist frá því að leysa deilu á hlutlægan hátt yfir í að varpa ásökunum hvor á annan.“
2. Traust vs vantraust
Sterkt samband er byggt á grunni gagnkvæms trausts og trúar. Báðir einstaklingar eru mjög öruggir í tengslum og verða sjaldan óöruggir. Sambönd byggð á trausti sjá ekki dæmi um framhjáhald mjög oft.
Ef samband einkennist af stöðugu óöryggi og afbrýðisemi þá tökum við það sem óhollt. Nandita segir: „Traustvandamál koma venjulega inn seinna á milli hjóna. Þeir gætu stafað af framhjáhaldi eins maka - tilfinningalegt eða kynferðislegt. Það verður erfitt fyrir þann sem hefur verið svikinn að treysta aftur.“
Að skoða síma maka þíns, kreditkortakvittanir hans, fylgjast með þeim eða yfirheyra þá þegar þeir eru að fara út, eru allt merki um vantraust. Það þýðir að þú getur ekki tekið það sem þeir eru að segja að nafnvirði. Traustárekstrar geta leitt til tilfinningalegrar og líkamlegrar fjarlægðar á milli maka.
Sambönd sem skortir traust eru ekki sjálfbær til framtíðar. Traustvandamál þarf að taka á með fagmanni. Við hjá Bonobology höfum nokkra sérfræðinga í samböndum sem eru í einu smelli fjarlægð til að hjálpa þér!
3. Einstaklingur vs stjórnandi hegðun - Heilbrigð vs óheilbrigð sambönd atburðarás
Samband er ómissandi hluti af lífi okkar, en það getur ekki verið það eina sem við helgum krafta okkar í. Það skiptir sköpum fyrir bæði fólk að viðhalda sérstöðu sinni í gegnum starfsferil, vini, fjölskyldu, áhugamál og svo framvegis. Það er mikilvægt að halda rými sem er bara þitt eigið.
Óheilbrigð samband birtist þegar báðir aðilar eru einangraðir frá umheiminum og eiga aðeins samskipti hvor við annan. Þegar annar aðilinn reynir að brjótast út úr þessum hringrás verður hinn eignarhaldssamur. Þess vegna tölum við um heilbrigð vs. óheilbrigð sambönd.
Að stjórna því hvað maki þinn vill gera, hvernig hann vill klæða sig eða hvern hann vill hitta, eru allt stór nei-nei. „Það verður að vera meira í lífi þínu. Félagi þinn er einhver sem þú ferð heim til í lok dags, svo ekki gleyma að fara út úr húsi…“
Nandita útskýrir ennfremur: „Þú verður að viðhalda sjálfsmynd sem er aðgreind frá kærastanum þínum eða kærustu. Gott samband hvílir á því að tvær heilbrigðar, hamingjusamar sálir komi saman. Ekki reyna að sameina ykkur í eina veru."
4. Virðing vs. Virðingarleysi
Það eru ýmsar leiðir til að sýna maka sínum virðingu, bæði opinberlega og í einrúmi. Að koma fram við viðkomandi eins og jafningja, aldrei nota niðrandi tón og vera gagnrýninn þegar þið eruð bæði ein, eru merki um heilbrigt samband þegar þið eruð í stefnumótum.
Jafnvel ágreiningurinn sökkvi ekki niður í persónulegar árásir eða öskur. Að skamma maka þinn fyrir aldur eða þyngd, vera kynþokkafullur eða vera frávísandi eru allt viðvörunarmerki um eiturhrif. Sama fyrir að gera grófa brandara eða grafa undan afrekum þeirra.
Jafnvel þegar þú skilur ekki hvað félagi þinn snýst um, geturðu ekki verið frávísandi eða hunsað hann. Vertu alltaf meðvitaður um tóninn sem þú notar þegar þú ert að tala við betri helming þinn og viðhaldið heilbrigðum samböndum.
Undir sömu regnhlíf virðingar kemur sá eiginleiki að standa upp fyrir maka þínum og hafa bakið á honum. Þetta er eitt mikilvægasta heilbrigt sambandsráð fyrir pör. Að vera í horni þeirra er merki um að samband þitt sé forgangsverkefni í lífi þínu.
Tengd lesning: 9 helstu ráð til að byggja upp traust í samböndum
5. Málamiðlun vs eigingirni
Þú gengur fimm skref, félagi þinn gengur fimm líka. Það er ekkert skemmtilegra en meðalvegurinn! Heilbrigt samband nær jafnvægi á milli þess sem tveir einstaklingar vilja. Suma daga velur þú kvikmynd, aðra velur hann veitingastaðinn. Hugsaðu um það eins og gjá sem gengur upp og niður.
En óhollt samband ber einkenni eigingirni. Þegar annað ykkar (eða bæði) krefst þess að fá leið á ykkur allan tímann, skilur ykkur ekki hvað gerir sambandið að virka. Nandita er sammála: „Miðlun er eins og eldsneyti, hún heldur vélinni í gangi.
Þessi eigingirni getur einnig stafað af sjálfsdýrkun annars aðilans. Ef viðkomandi einbeitir sér að eigin þörfum og löngunum er mjög erfitt að koma sjónarmiðum sínum á framfæri. Eigingirni birtist á tilfinningalegum, kynferðislegum og hagnýtum sviðum lífsins. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki sá eigingjarni í sambandinu.
Það er það sem Nassim Taleb skrifaði: „Ást án fórna er eins og þjófnaður. Þetta er örugglega einn stærsti munurinn á heilbrigðu og óheilbrigðu sambandi.
6. Heilbrigt kynferðislegt mynstur vs kynferðislegt ofbeldi
Líkamleg nánd er stór þáttur í öllum samböndum og heilbrigð mynstur eru afar mikilvæg hér. Að taka samþykki maka þíns, láta undan fetisjum eða athöfnum sem þú ert bæði sátt við, hafa örugg orð og nota viðeigandi getnaðarvarnir og öryggisráðstafanir eru vísbendingar um gott samband.
Að vera kynferðislega ofbeldisfullur , gera ráð fyrir samþykki þegar maki þinn er ölvaður eða láta viðkomandi taka þátt í kynferðislegum fantasíum sem hann er ekki alveg sáttur við er ekki bara merki um óhollt samband, heldur eitrað samband.
Á svipaðan hátt er það líka óviðunandi að gera kærustuna/konuna þína ófrísk án hennar skýru samþykkis, eða neyða hana til að nota getnaðarvarnir frekar en að vera með smokk. Fullkomið samkomulag ætti að vera frá báðum hliðum áður en kynferðisleg athöfn er framkvæmd. Þetta er eitt af bráðnauðsynlegu ráðleggingum um heilbrigt samband fyrir pör.
Vinsamlegast ekki nota 50 Shades of Grey (eða nokkuð svipað) sem sniðmát fyrir kynlíf þitt. Hér er reglubundin áminning þín um að stunda öruggt kynlíf með ástvini þínum. Passaðu þig á þessum heilbrigðu tengslamörkum!
Tengd lesning: Kynferðisleg samhæfni - merking, mikilvægi og merki
7. Heiðarleiki vs óheiðarleiki
„Það er stig af heiðarleika þegar þú ert að deita einhvern. Það þýðir ekki bara að tala sannleikann bókstaflega, heldur að vera heiðarlegur í sambandi. Ertu ekta sjálfið þitt með maka þínum? Hefur þú verið þeim trúr? Varstu heiðarlegur í að koma á framfæri áformum þínum um sambandið? segir Nandita.
Sterkt samband er samband þar sem báðir geta viðhaldið heilindum sínum með því að vera sjálfum sér samkvæmir. Þar af leiðandi eru þeir hollir maka sínum og framtíð sambandsins. Þetta eru allt merki um heilbrigt samband þegar deita.
Ef þú ert að deita einhvern sem lýgur stöðugt þýðir það skort á trausti. Það þarf varla að taka það fram að óheilbrigð tengsl byggð á tilbúningi geta ekki varað. Félagi þinn mun á endanum þurfa að sjá aðra hlið á þér, því að halda uppi tilgerðum verður þreytandi.
Að halda framhjá kærustunni eða kærastanum er líka óheiðarleiki og að svíkja traust þeirra . Þegar þú hugsar um hvað gerir heilbrigð sambönd að óheilbrigðum samböndum geta athuganir þínar verið ansi sláandi. Þær fá þig til að endurhugsa margt og hjálpa þér að bera kennsl á veikleika þína.
8. Barátta sanngjörn vs. Barátta óhrein
Allir rífast, það er óhjákvæmilegt. Og stundum er það jafnvel hollt. Að láta í ljós reiði sína og fá útrás fyrir tilfinningum sínum getur dregið verulega úr tilfinningalegum óróa. En jafnvel á meðan á rifrildum stendur, molnar sterkt samband ekki. Þetta er vegna þess að báðir aðilar rífast af sanngirni og viðhalda heilbrigðum mörkum í sambandinu.
Smámóðgunum, persónulegum árásum, að nota óöryggi sem vopn eða líkamlegt og andlegt ofbeldi er haldið í skefjum þegar tveir fullorðnir einstaklingar rífast. Þeir einblína á vandamálið sem er fyrir hendi án þess að sleppa við efni sem hafa engar afleiðingar. Hér liggur lykilmunurinn á heilbrigðum og óheilbrigðum samböndum.
Fyrir fleiri sérfræðivídeó vinsamlegast gerist áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Ýttu hér.
Nandita segir: „Munurinn er ekki nýr. Hver á þá ekki? Galdurinn felst í því að meðhöndla þá af skynsemi. Gaslýsing, meðhöndlun, að henda hlutum í kringum sig eða berja hurðir eru svo ónauðsynleg og skaðleg.“
Það er líka mikilvægt að hafa í huga að framgangur heilbrigt sambands eftir átök er öðruvísi. Samstarfsaðilarnir fyrirgefa sannarlega og bera enga gremju. „Það er ekki hollt að grafa upp beinagrind fortíðarinnar í hvert sinn sem þú rífur,“ minnir Nandita á.
9. Þátttaka vs. Passivity
Það er ekki alltaf auðvelt að muna að samband er í vinnslu. Einkenni heilbrigt sambands eru báðir félagar sem vinna að því að halda neistanum lifandi. Þeir sýna þakklæti og gera hugulsamar bendingar hvert til annars. Þeir eru fjárfestir í sambandinu jafnt.
En ef sambandið er haldið uppi með einhliða viðleitni (eða engum viðleitni) þá er það óhollt. Það er ósanngjarnt að ætlast til þess að einn einstaklingur vinni þungavinnuna vegna þess að þeir munu brenna út að lokum. Viðleitni hér þýðir tilfinningalegt og líkamlegt!
Nandita gefur eitt af bestu heilbrigt sambandsráðunum, „Taktu þér smá tíma úr rútínu þinni með maka þínum. Engin vinna, engin dagleg þræta, bara þið báðar. Kannski fara í frí eða flott stefnumót. Ástæðan fyrir þessu er sú að við erum mjög annars hugar á venjulegum degi. Samstarfsaðilar okkar fá ekki óskipta athygli okkar.“
Í framhaldi af því bætir hún við: „Og farðu vinsamlega úr símanum þínum. Fátt er meira pirrandi en eitthvert app sem dregur tíma þinn á meðan raunveruleg manneskja bíður eftir að þú klárir. Hashtag ekki flott!
Tengd lesning: 6 merki um að þú sért í einhliða sambandi
10. Heilbrigð vs óholl sambönd atburðarás - Samþykki vs gagnrýni
Þetta er kannski mest misskilinn eiginleiki af pörum. „Samþykki“ þýðir ekki að vera í lagi með ALLA eiginleika maka þíns, þar með talið þá neikvæðu. Það þýðir bara að reyna ekki að breyta því hver þau eru í eðli sínu sem manneskja. Ekki reyna að móta þá í hugmynd þína um hvað hann/hún ætti að vera.
Óheilbrigt samband sér oft maka gagnrýna hvern annan án afláts og reyna að draga úr móðgandi athugasemdum á mörkunum. Nandita andvarpar, „Það er þreytandi að horfa á tvær manneskjur rífa bara í hvort annað. Og til hvers? Hvaða verðlaun fær sigurvegarinn?"
Eitt af því sem einkennir heilbrigðu sambandi er að faðma sérstöðu maka síns og sýna umburðarlyndi gagnvart göllum hans. Jafnvel gagnrýni sem þú berð fram ætti að vera gerð á ófjandsamlegan hátt. Markmið gagnrýni er að bæta, ekki móðga.
Gagnrýnisdrifið samband er eitthvað sem krefst vinnu til að lækna. Báðir þeir sem taka þátt verða að vera tilbúnir til að breyta hugarfari sínu og brjótast frá fjandskapnum sem þeir halda fast í.
Hér komum við að lokum samanburðargreiningar okkar á heilbrigðum vs óheilbrigðum samböndum. Ég vona að þú hafir nú nóg samhengi og enn meira umhugsunarefni. Hvernig gekk þér á þessum breytum? Og hvar fellur samband ykkar? Skrifaðu okkur og láttu okkur vita. Megir þú aðeins sjá heilbrigt samband framfarir í lífi þínu!
Kraftdynamík í samböndum – hvernig á að halda því heilbrigðu
Framlag þitt telst ekki vera góðgerðargjöf . Það gerir Bonobology kleift að halda áfram að færa þér nýjar og uppfærðar upplýsingar í leit okkar að því að hjálpa öllum í heiminum að læra hvað sem er.
