10 cose da fare quando la tua relazione non funziona

Quando si è in una relazione da molto tempo, si potrebbe avere la sensazione di aver perso la scintilla. All'inizio tutto poteva sembrare entusiasmante, ma con il passare del tempo si potrebbe iniziare a notare che la relazione non ha preso la traiettoria sperata. Di conseguenza, si potrebbe non riuscire a scrollarsi di dosso la sensazione di "qualcosa che non va nella mia relazione", o chiedersi: "Perché la mia relazione non va?".

Le relazioni richiedono impegno, impegno, fiducia, tempo di qualità e comprensione. Sappiamo che ogni relazione è unica, ma la comprensione reciproca e un impegno paritario sono tra gli ingredienti fondamentali della ricetta segreta per un lieto fine. Se questi ingredienti chiave mancano nella vostra relazione, potreste chiedervi spesso: "Cosa fare quando le cose non vanno bene in una relazione?" 

Non preoccuparti, "La mia relazione non va bene" non deve essere un sentimento permanente con cui sei destinato a convivere. Puoi invertire questa preoccupante tendenza concentrandoti sul rafforzamento della tua relazione e dell'intimità con il tuo partner.

Cosa significa esattamente "Qualcosa non va"?

Le relazioni sono meravigliose ma complesse, e a volte semplicemente confuse. Potresti chiederti: c'è qualcosa che non va nella mia relazione? Ma cosa significa? Potrebbe essere un sintomo fisico, come mal di stomaco, palpitazioni o sudorazione. Potrebbe essere una reazione emotiva, come disagio, tristezza, ansia o paura.

Potrebbe essere un senso di sfiducia o tradimento, innescato da qualcosa che il tuo partner ha fatto o non ha fatto. Oppure potrebbe essere un senso generale di disagio per il fatto che qualcosa è cambiato nella tua relazione, ma non sai cosa. Questi sono tutti modi in cui il tuo corpo e la tua mente ti dicono che qualcosa non va. Ed è proprio questo che significa "qualcosa che non va". Ora, cos'è questo qualcosa e cosa puoi fare al riguardo sta a te scoprirlo, e noi siamo qui per accompagnarti in questo viaggio di analisi e introspezione.

Perché c'è qualcosa che non va nella tua relazione?

Quando incontri qualcuno per la prima volta, sei travolto da un'ondata di emozioni inebrianti e lo metti su un piedistallo. Ogni giorno è pieno di scoperte l'uno sull'altro e non passa giorno in cui ti annoi. Nel frattempo, potresti trascurare qualche dettaglio qua e là, ma questi dettagli si faranno sentire con più forza nel tempo, contribuendo alla sensazione che qualcosa non vada nella vostra relazione.

Tutte quelle farfalle nello stomaco che sentivi potrebbero trasformarsi in fastidiose api e iniziare a pungere la tua relazione altrimenti sana. Se ti ritrovi a chiederti: "Perché la mia relazione non funziona?", potrebbero essere in gioco uno o più dei seguenti fattori:

• Credi che il tuo partner non sia così coinvolto nella relazione come te 
• Il tuo partner non ti presta abbastanza attenzione
• Hai dubbi sulla tua compatibilità e non siete sulla stessa lunghezza d'onda
• C'è una mancanza di comunicazione nella relazione 
• Lo sforzo nella relazione sembra unilaterale
• C'è qualcosa che manca nella tua vita sessuale

Ogni relazione passa attraverso un periodo difficile; notare che la tua relazione è altalenante o che qualcosa non va è un segnale che devi impegnarti per rendere la tua equazione più sana e funzionale. Se noti che qualcosa non funziona, dovresti parlarne immediatamente con il tuo partner. Reprimere la situazione non farà altro che peggiorare le cose.

Come risolvere una relazione che sembra non funzionare?

È difficile salvare una relazione che sta affondando, ma è ancora più straziante vedere un legame costruito con tanta fatica svanire. Tuttavia, ogni relazione richiede una certa dose di pazienza e impegno. Non esiste una risposta univoca alla domanda: "C'è qualcosa che non va, ma non so cosa?".

Le ragioni possono variare da un piccolo disaccordo che degenerato in una grande rissa Perché tutto il risentimento represso è appena sfociato in infedeltà, mancanza di fiducia o scarsa comunicazione. Una cosa è certa, col tempo le cose sono arrivate a questo punto. Anche se sentire che qualcosa non va nel tuo rapporto con il tuo partner è certamente un segnale di difficoltà, non significa che la tua relazione non possa essere salvata. Se il tuo istinto ti dice "C'è qualcosa che non va nella mia relazione", non preoccuparti. Ci pensiamo noi. Ecco dieci consigli per aiutarti a riaccendere la scintilla perduta e a salvare la tua relazione in crisi:

1. Fissa una data per il tuo appuntamento

Nella frenesia incessante della vita e quando la relazione subisce cambiamenti radicali, ritagliarsi del tempo di qualità per l'altro diventa un po' difficile. Questo può far sentire i partner fuori sintonia. Quindi, se ti sei chiesto: "Perché la mia relazione non funziona?", prenditi del tempo per riflettere e capire se tu e il tuo partner vi siete dati la priorità a vicenda.

In caso contrario, è necessario fare uno sforzo per ricavarne tempo di qualità per l'altroTi stai chiedendo come fare? 

• Stabilisci una data o un giorno del mese in cui trascorrere del tempo solo insieme 
• Invece di restare in casa e seguire la collaudata routine "Netflix and Chill", esci di casa e fai qualcosa di più divertente e vivace
• Fai la spesa e prendi un pasto veloce nel frattempo, vai alla sala giochi o prenota una spa per coppie, tutto ciò che può farvi rilassare e riaccendere la scintilla nella vostra relazione funziona.

Se sei in un relazione a lunga distanza,

• Prendetevi l'impegno di riservare un giorno della settimana in cui dedicare qualche ora esclusivamente a voi stessi
• Parlate della vostra settimana, condividete un pasto, guardate qualcosa insieme e aprite i vostri cuori anche se c'è uno schermo tra voi due, se possibile organizzate una serata romantica.

Nessuna barriera può tenervi separati per un lungo periodo quando entrambi desiderate che una relazione abbia successo. 

2. La comunicazione è fondamentale per rilanciare la connessione

È normale avere la sensazione che qualcosa non vada in una relazione se tu e il tuo partner siete fidanzati o sposati da un po'. Quando si trascorre molto tempo con qualcuno, si instaura una routine o uno schema. Tuttavia, quando pensieri come "c'è qualcosa che non va nella mia relazione" o "la mia relazione non è più la stessa" iniziano a venirti in mente, è il momento di rompere lo schema.

È meraviglioso chiedere al tuo partner com'è andata la giornata e condividere la tua. Ma dopo un po', inizia a sembrare un po' meccanico. Prova approcci diversi per... migliore comunicazioneInvece di chiedere: "Com'è andata la tua giornata?", prova a chiedere:

•  "Come vanno le cose al lavoro?"
• "Come ti senti oggi riguardo al lavoro?" 
• "È stato divertente andare al college oggi?"
• "C'è qualcosa di affascinante che vuoi condividere?" 

Queste domande vi aiuteranno a costruire un legame più forte e ad avere più spunti di conversazione. Discussioni e conversazioni fresche e piacevoli potrebbero dare alla vostra relazione un po' di allegria.

Lettura correlata: Come connettersi con il tuo partner a un livello più profondo – Aiuto degli esperti

3. Siate trasparenti gli uni con gli altri

Non puoi ignorare l'elefante nella stanza per troppo tempo. Se infedeltà (sospettata o confermata) è la ragione per cui la tua relazione sembra in crisi, sarà molto difficile per il partner infedele riconquistare la fiducia. La fiducia tradita è come il vetro rotto. Anche se lo incolli insieme, non sarà mai più lo stesso. 

Ma avete mai sentito parlare del Kintsugi? L'arte giapponese di riparare oggetti rotti con l'oro è una metafora dell'accettazione delle proprie imperfezioni e dei propri difetti. Con completa onestà e apertura, potete iniziare anche voi il processo di riparazione della vostra relazione. Siate onesti e smetti di mentire al tuo partnerSe non ti piace quello che hanno fatto o stanno facendo, faglielo sapere. Falli sentire a loro agio, così anche loro potranno esprimere la loro opinione se condividono i tuoi stessi sentimenti. 

Scusati se sei consapevole che le tue azioni hanno causato loro anche il minimo dolore, soprattutto se non riesci a combattere la sensazione che "qualcosa sia cambiato nella mia relazione". Scusati sinceramente. La tua capacità di riconquistare la fiducia perduta e rafforzare il vostro legame dipende dalla tua apertura e onestà riguardo alle tue scelte, al tuo comportamento e ai tuoi errori.

4. Assumiti la responsabilità delle tue azioni

Trarrai beneficio a molti livelli se prendi responsabilità nella tua relazione Per le tue parole e azioni. Il minimo che il tuo partner possa aspettarsi da te è onestà e sincerità. Devi assumerti la piena responsabilità se le tue azioni hanno ferito il tuo partner o violato la sua fiducia in qualsiasi modo. Questo non solo ti aiuterà a riconquistare la sua fiducia, il che può cambiare la vita, ma ti aiuterà anche a costruire una relazione sana. 

Anche se stai lottando con la sensazione "C'è qualcosa che non va, ma non so cosa", non ricorrere a incolpare il tuo partner o a cercare scuse per giustificare le tue azioni. Spostamento della colpa è un grande tabù nelle relazioni. Potresti usarlo per sfuggire a una certa circostanza, ma il senso di colpa, amico mio, non ti abbandonerà mai.

Essere sulla difensiva o autocritici non farà altro che peggiorare la situazione. Siate sinceri e assumetevi le vostre responsabilità senza dare la colpa o far sentire in colpa nessuno. Comunicare i vostri problemi e dubbi aiuterà voi e il vostro partner. È la soluzione migliore che potete adottare quando la relazione non sembra andare bene. Alcuni dei modi in cui potete assumervi la responsabilità delle vostre azioni possono essere:

• Riconosci ciò che hai fatto: sii onesto con te stesso e con gli altri riguardo alle tue azioni e alle loro conseguenze
• Ammetti il ​​tuo errore: ammetti a chi è coinvolto che hai commesso un errore e che ti dispiace
• Accetta le conseguenze: assumi la responsabilità delle conseguenze delle tue azioni, che si tratti di fare ammenda o di affrontare un'azione disciplinare

5. Cerca un aiuto professionale

Se le cose non vanno bene e non sai cosa fare quando la relazione inizia a dare segni di cedimento, puoi rivolgerti a un terapeuta di coppia. Questo ti permetterà senza dubbio di identificare esattamente cosa manca nel vostro legame, di cosa avete bisogno entrambi dalla vostra relazione e di come soddisfare tali esigenze. 

"Ero troppo impegnato a lavorare e viaggiare per un anno e pensavo che la nostra relazione stesse andando in pezzi. Ero titubante quando Angie mi ha suggerito di rivolgerci a un professionista, ma ci ha aiutato a crescere e a conoscerci meglio, il che ha rafforzato il nostro rapporto", racconta Ronnie, professionista del marketing. 

Chiedere aiuto può essere difficile quando si presenta un problema. Potresti pensare che tu e il tuo partner possiate gestirlo da soli, ma non è sempre vero. A volte, chiedere aiuto a un professionista è meglio che lottare per raggiungere i propri obiettivi da soli. In definitiva, si riduce a due punti che devi tenere a mente:

• Se hai provato ad accendere la scintilla nella tua relazione ma senza successo, può essere importante cercare l'aiuto di un professionista che potrebbe offrirti la legna da ardere di cui hai bisogno per far ardere quella fiamma.
• A volte serve una prospettiva esterna per individuare ciò che manca nel vostro legame. Uno psicoterapeuta, un consulente di coppia o un consulente matrimoniale possono svolgere questo ruolo e aiutarvi a capire di cosa avete bisogno per portare la relazione al livello successivo.

Se stai pensando di chiedere aiuto, personale qualificato e operatore sanitario autorizzatoesperti nel pannello di Bonobology sono qui per aiutarti.

6. Rispettare i reciproci limiti

Rispettare i reciproci confini – fisici, emotivi, finanziari o di altro tipo – è fondamentale per una relazione sana. Il tuo spazio personale è sacro e se qualcuno, anche la persona amata, lo invade senza consenso, può causare problemi che possono rendere instabile la relazione.

Se un il partner non acconsente a qualcosa, l'altro deve capirlo e accettarlo, senza cercare di forzarlo o convincerlo. È perfettamente accettabile dire di no al proprio partner se non ci si sente a proprio agio nel fare qualcosa. Ecco come si possono definire o far rispettare i limiti: 

• "Non mi sento a mio agio a essere tenuto/toccato in questo modo" 
• “Vorrei stare un po’ da solo, ho bisogno di un po’ di spazio”
• “Apprezzo la tua preoccupazione, ma ho bisogno che tu rispetti le mie scelte e decisioni anche se non sei d'accordo con esse”
• "Voglio essere onesto con te sui miei sentimenti, ma ho anche bisogno che tu rispetti i miei limiti. Possiamo lavorare insieme per creare uno spazio sicuro e di supporto per una comunicazione aperta?"

Se i tuoi limiti vengono violati, comunicarlo è la cosa più sana da fare. Allo stesso modo, se una persona a cui tieni è triste, potresti volerla aiutare, il che è ammirevole. Ma non dimenticare di rispettare le sue scelte. Se il tuo partner ha bisogno di un po' di spazio emotivo, non cercare di farlo sentire in colpa per condividerlo; piuttosto, concedigli il tempo di cui ha bisogno per stare da solo. 

Non cercare di risolvere i loro problemi; potresti farli sentire dipendenti e instabili nella vostra relazione. Non vuoi che il tuo partner si senta insicuro o che faccia troppo affidamento su di te, giusto? A volte potresti ferirlo senza volerlo, quindi sappi quando aiutarlo e quando stargli lontano.

Lettura correlata: I 7 tipi di limiti di cui hai bisogno per rafforzare la tua relazione

7. Bilancia i diversi aspetti della tua vita

Mantenere un equilibrio tra lavoro, vita privata e vita sentimentale non è così difficile come sembra. Le relazioni si basano non solo sulla fiducia, ma anche sulla comprensione e su qualche compromesso occasionale. La chiave è... creare un equilibrio e mantenete separate la vostra vita professionale da quella personale. Non confondetele. Quando siete con il vostro partner, cercate di non lamentarvi troppo del lavoro e concentratevi invece l'uno sull'altro. 

Se ti lamenti sempre di quanto sia stata brutta la tua giornata lavorativa o di quanto lavoro hai e poco tempo libero, il tuo partner potrebbe sentirsi in colpa perché si aspetta da te tempo di qualità o attenzione.

Cercate di capire i vostri impegni e pianificate gli appuntamenti di conseguenza. Se sapete che il vostro partner non sarà disponibile, non organizzate appuntamenti al posto suo. Non potete stare insieme tutto il tempo, ed è proprio per questo che è importante trovare un... equilibrio tra lavoro e vita amorosa rafforzerà il vostro legame e terrà lontani dalla vostra mente pensieri come "c'è qualcosa che non va nella mia relazione".

8. Non lasciare che il tuo passato influenzi il tuo presente e il tuo futuro

Non lasciare che le relazioni o le esperienze passate influenzino la tua relazione attuale. Invece di soffermarti su "La mia relazione non è più la stessa", chiediti "Perché?". E potresti trovare la risposta alla domanda "Perché la mia relazione non funziona?". Se ti ritrovi a rimuginare sui tuoi errori o sulle relazioni passate o su quelle del tuo partner, stai impedendo al tuo futuro di realizzarsi.

Quindi, inizia fare pace con il tuo passato E smettetela di rimuginare su questioni e problemi passati se li avete già risolti. Sì, può essere difficile lasciar andare alcune cose, ma è una buona idea cercare di andare avanti. Per evitare che la vostra relazione fallisca, dovete imparare a perdonare e andare avanti. Evitate di rievocare vecchi litigi in nuove discussioni.

In una relazione, disaccordi e litigi sono inevitabili. Tuttavia, non devono necessariamente significare la fine del vostro futuro insieme. Adottate la politica del "risolvi e dormi". Non andate a letto finché non avete risolto i conflitti minori. Ma se ritenete che il problema sia grave, concedete a voi stessi e al vostro partner un po' di tempo per calmarvi. 

9. Esprimiti più spesso

Esprimiti più spesso. Fai sapere al tuo partner come ti senti preparandogli un grazioso bento lunch box o inviandogli dei fiori quando ha una brutta giornata per dimostrargli quanto tieni a lui. Piccoli gesti possono davvero fare la differenza nel dimostrare al tuo partner che ci tieni davvero. Alcuni di questi gesti possono essere: 

• Tenerli quando sono giù
• Lasciare loro un biglietto o un messaggio sincero che esprima il tuo amore e apprezzamento
• Assumersi un compito o una mansione che hanno sempre temuto, così da non doverlo fare
• Offri un abbraccio confortante o un tocco fisico quando si sentono giù o stressati

Ad esempio, quando Angie stava attraversando una brutta settimana, un semplice messaggio di Ronnie che le diceva "Ti amo" la faceva sorridere. Era un gesto semplice, ma le dava una carica di energia. Allo stesso modo, quando Ronnie stava lavorando straordinario per più di una settimana, Angie gli mandò una scatola di cibo fatta a mano con un biglietto che diceva: "Ce l'hai fatta. Non dimenticare di riposare e non esaurirti", il che fu sufficiente a farlo sorridere.

È importante dire "Ti amo" e "Sono qui per te" regolarmente. È necessario comunicare il proprio disagio, esprimere i propri sentimenti ed essere un po' stereotipati affinché la vostra relazione navighi attraverso acque turbolente.

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10. Non dimenticare di concentrarti su te stesso 

Così come devi dedicare tempo e attenzione al tuo partner, devi anche dedicare tempo e attenzione a te stesso. Si dice che i partner si completano a vicenda, ma questo non significa che non si debba lavorare su se stessi negli ambiti in cui si hanno delle lacune. È necessario dedicare tempo ai propri hobby e interessi per crescere e imparare.

Il tuo partner potrebbe essere il tuo migliore amico, ma hai anche altri amici. Non sentirti in colpa se passi del tempo con lui ogni tanto. Esci e divertiti un po'; a volte divertirsi senza il tuo partner è necessario. Permetti al tuo partner di fare lo stesso.

Ti aiuterà ad acquisire sicurezza e a prevenire l'ingresso di tratti tossici nella tua relazione. Quando ti innamori di te stesso, acquisisci sicurezza e autostima. Quando sei soddisfatto di te stesso e ti senti adeguato, diventi più attraente. Non limitarti alla tua relazione o al tuo partner.

Anche se è fantastico impegnarsi per far funzionare una relazione e trasformarla in una relazione duratura, ricorda che non puoi remare da solo. È importante sapere quando lasciar andare le cose, che si tratti di una cattiva abitudine, di una relazione o di una serie di segnali d'allarme. Ad esempio, se... la relazione è diventata tossica o violenta, potrebbe essere meglio andare avanti piuttosto che rimanere bloccati in una relazione che sembra non funzionare e che continuerà a non funzionare. D'altra parte, se sia tu che il tuo partner siete ugualmente impegnati a lavorare su una relazione che presenta punti deboli e vi impegnate altrettanto per ravvivarla, la riconciliazione non sarà difficile. 

Questo post è stato aggiornato a maggio 2023

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