Processo di guarigione dalla rottura: 8 modi per guarire te stesso dopo una rottura

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La vita non è un letto di rose e le rotture sono tra le esperienze che ci fanno capire che le nostre vite non sono come quelle dei film Disney. Qualunque sia la ragione, la fine di una relazione è decisamente ingiusta. Le persone cambiano, tradiscono e si allontanano dall'amore, ma il dolore che ne consegue è sempre straziante. Nella tua agonia, potrebbe sembrare impossibile cercare di capire come guarire dopo una rottura.

E per una buona ragione. Una rottura sembra un rifiuto di ciò che sei, un rifiuto che è destinato a causare molti problemi di autostima e insicurezza. Inoltre, riprendersi dopo una rottura significa prima accettare che è successo, il che ti porta ad affrontare la dura consapevolezza che non tornerai mai più con il tuo ex.

Ma come ti renderai conto una o due settimane dopo la rottura, guarire da una rottura non è una scelta, è una necessità assoluta. Per tornare a vivere al massimo del tuo potenziale, devi iniziare il tuo percorso di guarigione dal danno che è stato causato. Se al momento ti sembra impossibile, parliamo del processo di guarigione dalla rottura, così saprai cosa fare.

Come riprendersi da una rottura: riprendersi rapidamente

Sommario

Dopo la rottura, la vita diventa più sdolcinata; tutto è blasé. Combattere l'evidente tristezza non porterà a nulla. Concediti del tempo per elaborare il lutto, riconoscere il dolore e la sofferenza. È importante avere abbastanza tempo per riprendersi dalla rottura. In fin dei conti, siamo umani. Gli esseri umani si adattano e sopravvivono.

Questo periodo di recupero è importante. "Perché è successo questo?" e "Lo/La amo così tanto" sono le cose ovvie che ti frullano per la testa. Il sonno è minimo. Persino i sogni ti perseguitano, ti prendono in giro e ti prendono in giro. Il tuo Merlot preferito diventa il tuo migliore amico. Chiudersi in se stessi è un fenomeno comune. Fare la doccia non è nemmeno nella lista delle cose da fare. Tutte queste cose sono importanti per il processo di guarigione.

Tuttavia, a un certo punto, bisogna scrollarsi di dosso la tristezza e sforzarsi di riprendere il controllo della propria vita. Certo, fa male, ma facendolo ogni giorno, giorno dopo giorno, ci si abitua e, in qualche modo, dopo un mese o due, alzarsi dal letto la mattina diventa più una routine che una necessità. I tempi di recupero dalla rottura sono soggettivi: molte persone riprendersi più velocemente da una relazione interrotta, mentre altri si prendono tutto il tempo necessario per riflettere e venire a patti con la questione.

La buona notizia è che, come ogni cosa, la tristezza non dura per sempre. Vedrai giorni migliori davanti a te e ci saranno felicità e amore intorno a te. Ma prima, questa fase di lutto, tristezza e disperazione deve passare. Quindi accettala, abbracciala, piangi forte ed esprimi le tue emozioni.

Come posso guarire dopo una rottura?

Cominciamo dall'inizio. Non puoi guarire da una rottura se non lo vuoi. La negazione e la depressione post-rottura sono reali e difficili da superare, d'accordo. La tristezza dopo la rottura con una persona amata è naturale e potrebbe persino fare più male. Devi attraversare queste fasi della rottura per guarire e ricominciare.

Aspettare che squilli il telefono per ascoltare la sua voce, spiarlo sui social media e controllare se il tuo ex partner è sdolcinato (triste e sdolcinato) come te sono tutte cose comuni dopo una rottura. E poi ci sono cose che non dovresti mai fare dopo una rottura. Il processo di guarigione è lento. Circondati di un sano sistema di riserva.

Molti si distraggono dalla vita professionale, il che potrebbe rivelarsi dannoso se la persona diventasse una stacanovista. Alcuni diventano alcolisti. Nessuna delle due cose può aiutarti a riavere indietro la tua vita o la tua relazione. La fine di una relazione a lungo termine spesso lascia una fobia per le relazioni in generale. Ma va bene così. Anche buttarsi in un'altra relazione non aiuterà.

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L'amor proprio ti aiuta ad andare avanti dopo una rottura. Fai quello che una volta amavi fare. Trova la persona che ami. Prenditi un weekend libero. Coccolati con del buon cibo e una collezione Marc Jacobs. Parti per un'avventura. Sparisci per il weekend. Inizia a scrivere i tuoi sentimenti su un diario (è terapeutico). Vai a correre o a nuotare. Corri finché le ginocchia non ti fanno male e non ti devi sedere. Esci con gli amici.

All'inizio potrebbero essere solo delle distrazioni, ma un giorno ti sveglierai e vorrai metterle in pratica solo perché ti piace. Se questi suggerimenti ti coinvolgono ma non sai dove o come fare il primo passo per andare avanti, forse un elenco più dettagliato su come riprendersi da una rottura ti sarà d'aiuto. Andiamo dritti al punto prima di fraintendere un vizio dannoso come un valido meccanismo di difesa.

8 modi per guarire dopo una rottura

Dopo una rottura, anche se tutto sembra squallido, bisogna avere la forza di volontà per non lasciare che la relazione (non importa quanto sia durata) prenda il sopravvento e metta fine alla propria vita. Ci sono sempre cose che si possono fare o aiuti che si possono adottare per cambiare la propria vita. E ci vuole tempo, quindi cercate di non avere fretta e lasciate che il processo di guarigione dalla rottura faccia il suo corso.

1. È giusto soffrire

Prenditi il tuo tempo per elaborare il lutto per la fine della tua relazione. Perdere qualcuno a cui hai dato tutto ti dà il diritto di soffrire per la perdita. Riconosci il tuo dolore e la tua angoscia. Piangi quando ne hai voglia, parla con un amico o tieni il broncio da solo. Se continui a negarti questo dolore, porterai il tuo dolore nella tua prossima relazione e nella tua il passato perseguiterà le tue relazioni future.

È naturale per gli esseri umani soffrire, ed è necessario non trattenere quel dolore represso nel cuore. Prenditi il tempo necessario per lasciare che i sentimenti ti travolgano. Tieni presente che concederti del tempo per elaborare il lutto sarà possibile solo se accetti il fatto che la rottura è avvenuta e che la relazione è finita per sempre. Se continui a vivere nel passato, bloccato nel tempo, la guarigione dopo una rottura non potrà mai veramente iniziare.

2. Concedetevi

Dopo notti passate a piangere sul cuscino e ad avere le borse sotto gli occhi, non aver paura di andare in un centro estetico e farti uno shampoo rilassante. (Puoi comunque essere triste, ma almeno avrai un aspetto fantastico mentre piangi. Scherzo!) No, davvero, coccolati. Concedetevi una coppa di gelato e una grande pizza quattro stagioni.

La cura di sé viene spesso trascurata quando si attraversa un periodo così difficile della vita. Il semplice gesto di farsi una bella doccia rilassante e prendersi cura di sé può essere di per sé un modo per riprendersi da una rottura, considerando quanto bene ci fa sentire.

Fai tutto ciò che ti fa sentire un po' meglio. Se comprare quella giacca costosa che hai adocchiato da un mese ti fa sentire meglio, fallo. Prenditi cura del tuo cuore che piange con del buon cibo, buona compagnia, un po' di shopping, un bicchiere di birra e un paio di sedute in spa. Prenditi una vacanza se puoi; in pratica, fai tutto ciò che ti fa sentire speciale per te stesso.

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3. Procurati un sistema di supporto

Raduna tutti i tuoi amici. Divertitevi (letteralmente, se può essere d'aiuto). Guardate un film o una partita di cricket. Sfogatevi con i vostri amici più cari (non si offenderanno). Fate visita ai vostri genitori, mangiate qualcosa di cucinato in casa e appoggiatevi ai vostri amici e familiari più cari. Avere un sistema di supporto dopo una rottura è essenziale per il processo di guarigione.

Se stai attraversando una rottura da solo, puoi riuscire a superare una rottura senza amici Con i giusti meccanismi di adattamento. Ho già detto che anche il tuo animale domestico sarebbe un ottimo ascoltatore? Ma non pensare troppo e non analizzare troppo: è uno spreco di tempo ed energie.

4. Annotare le cose

Scrivere aiuta. Non devi essere Sylvia Plath per mettere nero su bianco le tue emozioni. Qualunque emozione tu provi, scrivila. Scarabocchia piccoli pensieri o scrivi a penna ciò che ti ha fatto piangere al mattino. Scrivere aiuta quando non c'è nessuno ad ascoltarti e ti stai riprendendo da una rottura da sola. Se ti senti a disagio a parlare di certe cose, scrivi. Tieni un diario.

È una pratica semplice, che all'inizio potrebbe persino farvi ridere. Prendete carta e penna, dimenticatevi di scrivere tutto in modo grammaticalmente corretto e scrivete qualsiasi cosa sentiate. Alla fine, potreste prenderci gusto. Esprimere i vostri pensieri più intimi senza inibizioni può essere estremamente catartico. Chi avrebbe mai pensato che riprendersi da una rottura sentimentale potesse rendervi anche scrittori migliori?

5. Ascoltare musica

Prima di tutto, cancella la tua playlist attuale. Ascoltare le canzoni che hai ascoltato con la tua dolce metà potrebbe risvegliare ricordi e farti sprofondare di nuovo in un baratro di depressione infernale. Ascolta nuovi cantanti ed esplora nuovi generi musicali. Se li selezioni casualmente, potresti ritrovarti a esplorare generi che non hai mai ascoltato prima.

Rimarrai stupito da come la musica possa sollevare il tuo umore. Ascolta i testi della musica più soul che ci sia. Ascolta i Beatles e lasciati trasportare dall'ossessione per l'heavy metal e il punk. La musica lenisce l'anima e aiuta a distrarre la mente.

C'è SEMPRE qualcosa di nuovo da ascoltare, e solo perché stai cercando di capire come superare una rottura non significa che l'unica cosa che ti sia permesso ascoltare siano canzoni tristi. Ascolta musica di epoche diverse, musica indie-pop con un'atmosfera molto familiare, oppure scatenati sulle note di Katy Perry e scatenati più forte che puoi.

6. Fai scelte risolute

Se decidi di utilizzare il regola del non contatto Dopo la rottura, assicurati di non mollare. Anche se hai deciso di rimanere amico ma la sola vista ti fa sentire un vuoto dentro, sappi che va bene andarsene (e che probabilmente dovresti). Se credi di poter essere amico del tuo ex, fagli sapere che hai bisogno di un po' di tempo per riprenderti prima di poterlo essere.

Se la persona crede nell'amicizia, la rispetterà e non si offenderà. E se hai voglia di uscire e di uscire di nuovo con qualcuno, allora fallo. Non esiste una regola fissa su quanto presto dovresti ricominciare a frequentare qualcuno dopo una rottura. Il punto è prendere decisioni su cosa vuoi fare e assicurarti di portarle a termine. La guarigione dopo una rottura dipende in gran parte dalle scelte che fai e da come le mantieni.

7. Concentrati su te stesso

Molti cercano di superare la relazione concentrandosi sugli aspetti negativi dell'ex partner. Mossa sbagliata, gente! Concentrarsi sugli aspetti negativi potrebbe facilitare il processo di guarigione, ma la negatività ti renderà anche una persona negativa. Guarda gli aspetti positivi. Usala come un'opportunità per migliorare te stesso. Perdona qualsiasi cosa abbia fatto di sbagliato.

Perdonare potrebbe richiedere tempo, ma accettando il fatto che sbagliare è umano e perdonare è divino, puoi dormire molto meglio la notte. Inoltre, emergi come una persona meravigliosa. Guarire da una rottura ti fa scoprire un lato di te che forse non sapevi esistesse. In un certo senso, è un'esperienza che una persona deve attraversare per poter conoscere meglio se stessa.

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8. Fai una sudata

Cioè, vai in palestra. È uno dei modi più efficaci per combattere la depressione post-rotturaL'esercizio fisico può fare miracoli per rafforzare la mente. L'attività fisica rilascia gli ormoni del benessere e il cervello diventa più intelligente, facendoti sentire di nuovo felice. Inoltre, il fatto di aver fatto qualcosa per te stesso ti dà una carica di felicità.

Individua il tipo di programma di allenamento più adatto a te e assicurati di mantenerlo costante. Se non ti piace la palestra, puoi sempre optare per una sessione cardio. Se sei sempre pieno di energia, forse il CrossFit fa al caso tuo. Anche riprendersi dopo una rottura può aiutarti a diventare più in forma e più sano.

Per riprendere la tua vita, devi essere sano fisicamente, mentalmente ed emotivamente. I consigli sopra elencati ti aiuteranno a fare proprio questo e a capire "come riprendersi da una rottura". Sii positivo, lasciati trasportare dalle vibrazioni positive e sappi che presto arriveranno giorni migliori. C'è sempre un partner giusto per tutti, e anche tu lo incontrerai presto!

Domande Frequenti

1. Come posso smettere di soffrire dopo una rottura?

Smetterai di soffrire dopo una rottura solo dopo aver elaborato il lutto per un periodo di tempo adeguato e aver fatto i conti con la situazione. Concediti di elaborare il lutto, trova un sistema di supporto e parlane con le persone che ti vogliono bene. Anche l'esercizio fisico, la meditazione e la distrazione possono sempre aiutare.

2. Qual è la cosa migliore da fare dopo una rottura?

La cosa migliore da fare dopo una rottura è accettare che è successo e prendersi del tempo per elaborare il lutto. Dopodiché, devi impegnarti a fare tutto il possibile per stare meglio. Concentrati su te stesso, fai esercizio fisico, parla del tuo dolore con la tua rete di supporto e cerca di conoscere nuove persone. Potresti non riuscire a fare a meno di sentirti triste in alcuni giorni, ma cerca di non lasciarti sopraffare dalla tristezza. Prima o poi incontrerai qualcuno di meglio.

3. Quanto tempo ci vuole per guarire dopo una rottura?

Il tempo necessario per guarire dopo una relazione è altamente soggettivo e varia da persona a persona. Detto questo, potrebbero volerci dalle tre settimane ai tre mesi o persino un anno o più, se ci si abbandona a meccanismi di difesa poco salutari.

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