Vi siete mai chiesti perché alcuni dei nostri amici finiscono per sposare i loro fidanzatini del liceo, mentre la maggior parte di noi è ancora alla ricerca della persona perfetta? Forse sono stati fortunati ad aver incontrato l'anima gemella in giovane età. Ma che dire del resto di noi? Imparare a far durare una relazione fino al matrimonio è la nostra unica consolazione?
A metà dei vent'anni, sappiamo che le relazioni sono complicate. Un cuore spezzato al liceo, relazioni tossiche passate, il divorzio dei genitori: queste esperienze possono portare a traumi profondi e problemi di fiducia per tutta la vita. Possono diventare così difficili da superare che rinunciamo all'amore. Se una bella mattina vi svegliate, guardate la persona amata che dorme in pace e pensate: "Voglio che la nostra relazione duri per sempre", sappiate che è interamente nelle vostre mani far sì che ciò accada.
Quali sono dunque le caratteristiche delle relazioni durature e quali sono le cose importanti che le coppie felici fanno? Abbiamo consultato Pooja Priyamvada (certificata in Primo Soccorso Psicologico e per la Salute Mentale presso la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e l'Università di Sydney), specializzata in consulenza per relazioni extraconiugali, rotture, separazioni, lutti e perdite, solo per citarne alcuni, e le abbiamo chiesto di svelarci il segreto di una relazione duratura.
Cosa rende una relazione eterna?
Sommario
Tutti intorno a te si sposano, si fidanzano o pubblicano foto carine di genitori su Instagram? Credimi, è solo un'illusione del mondo virtuale. In questi casi, iniziare una nuova relazione sembra un gioco da ragazzi. Ma dietro la facciata si cela la cruda e lampante verità: tutte le relazioni richiedono impegno e compromessi. Credici, hai bisogno di questa rassicurazione soprattutto se hai avuto un matrimonio combinato.
Avere il controllo sulla qualità della propria vita sentimentale può essere un enorme sollievo per la maggior parte di noi. Ma cosa funziona a lungo termine? Cosa fa durare l'amore per sempre? Pooja risponde: "Non può esistere un modello unico per tutte le relazioni. A che punto è la tua relazione, dove sta attraversando un momento difficile, un'analisi approfondita ti dirà dove dovresti concentrare la tua attenzione".
In ogni caso, ci sono alcune qualità fondamentali che caratterizzano tutte le relazioni di successo. Siete curiosi di sapere cosa rende le relazioni durature? Scopriamolo insieme.
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1. Avere aspettative realistiche
Vuoi rafforzare una relazione? Mantieni aspettative realistiche. Grandi speranze e idee irrealistiche sul partner ideale non faranno durare una relazione per tutta la vita. Se il tuo partner non riesce a stare su quel piedistallo, porterà solo delusioni. La maggior parte delle persone non è fortunata come Ted Mosby, che incontrò la donna dei suoi sogni due volte.
Un altro modo per evitare di appesantire inutilmente la vostra relazione con il confronto è quello di mantenerla privata.
2. Un elevato quoziente di fiducia
Quanto lontano puoi arrivare se devi costantemente preoccuparti che il tuo ragazzo abbia una relazione con il suo capo o che la tua ragazza sia ancora innamorata del suo ex? Gelosie e insicurezze / Un partner insicuro e geloso può arrugginire una relazione, rendendola vuota. Una volta che una coppia raggiunge quella fase in cui ha una fiducia assoluta l'uno nell'altra, può affrontare facilmente i momenti difficili. Possono stare tranquilli: la relazione durerà a lungo.
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3. L'accettazione è fondamentale per far durare una relazione per sempre
Guardi le coppie felicemente sposate al parco e pensi: "Voglio quello che hanno loro"? Con ogni probabilità, il segreto della loro storia d'amore duratura è l'accettazione della versione cruda e vulnerabile dell'altro. Hanno amato sia il bene che il male. Cambiare una persona non è il modo per far durare una relazione per sempre. Devi ispirare il tuo partner e tirare fuori il meglio da lui, ma allo stesso tempo accettarlo per quello che è.
Il desiderio di sentirsi accettati per come si è, se non soddisfatto, è spesso ciò che porta le persone a smarrirsi. Quindi, se vi state chiedendo come far allontanare l'altra donna o come far tornare la vostra partner, l'accettazione e l'apprezzamento del partner potrebbero essere la soluzione migliore per far durare la relazione per sempre.
4. Avere lo spazio per la crescita individuale
È importante che le coppie crescano insieme nella relazione, ma anche individualmente. Sia una crescita convergente che una divergente possono causare problemi. Prendiamo un esempio. Laura e Dave stanno insieme da tre anni. All'inizio della loro relazione si sono promessi a vicenda di sostenersi, ma Dave sente ancora il bisogno di mentire dicendo di frequentare una scuola d'arte. Laura lo considera una perdita di tempo, una distrazione che, a suo dire, lo allontana dalle sue brillanti prospettive di carriera in ambito legale. Dave si sente abbandonato nella sua passione.
In una relazione duratura, due partner devono comprendere i sogni, le priorità e gli obblighi dell'altro. Una relazione è un lavoro di squadra. Siete coinvolti insieme. Celebrate i successi del vostro partner, invece di limitarvi a tenere il punteggio.
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5. Le scuse e il perdono sono al centro di una relazione sana
Vuoi vedere la tua ragazza camminare lungo la navata in uno splendido abito di Vera Wang, sorridendoti. Per realizzare questo sogno, entrambi dovrete mettere da parte il vostro ego per il bene di questa relazione. Se lei si scusa dopo un litigio, dovreste trovare un modo per perdonarla e andare avanti. Come far durare l'amore, vi chiederete? È soprattutto attraverso un reciproco dare e avere di "Mi dispiace" e "Ti perdono".
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Impegno, lealtà, adattamento: concetti come questi possono sembrare troppo pesanti e antiquati per la nostra generazione di Tinder. Ma non sono fuori moda. Piuttosto, questo è ciò che si prova con l'amore e la vera compagnia, e non dovresti rifuggire da quel pizzico di sforzo in più che oggigiorno detestiamo mettere in una relazione.
Il fatto che tu sia qui, alla ricerca di una risposta su cosa renda durature le relazioni, dimostra che sei pronto per la fase finale. Beh, non esistono regole universali per far durare una relazione per sempre . Puoi provare ad apportare alcune modifiche che si adattino alle vostre dinamiche di coppia.
L'amore da solo non basta per costruire un legame solido con il partner. Potresti desiderare che la fase della luna di miele duri a lungo. Ma prima o poi deve finire, svelando un mondo di responsabilità, compromessi, gelosia e insicurezza. Se si vive sotto lo stesso tetto, i segnali d'allarme diventeranno più visibili, perché non si può continuare a fingere per troppo tempo.
Quindi, come far durare l'amore per sempre, rimanendo al contempo te stesso? Abbiamo sette consigli utili che puoi mettere in pratica.
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1. Non perderti nel "noi"
Capire come mantenere vivo quell'amore non è poi così difficile. Ecco un piccolo spunto di riflessione. Non confondete l'amore con l'accordo incondizionato. Abbandonare la propria vera identità e diventare un tutt'uno con il partner non è solo malsano, ma anche poco attraente. Potete far sì che il vostro uomo rimanga follemente innamorato di voi mantenendo una certa distanza. Pooja afferma: "La diffusa convinzione culturale che 'due corpi una sola anima' sia errata. Per evitare che subentri la frustrazione, è fondamentale preservare la propria individualità".
Per far sì che una relazione duri tutta la vita, bisogna esprimere apertamente i propri bisogni e le proprie scelte. Quando si prende una decisione importante, bisogna assicurarsi che entrambi contribuiate in modo equo. Bisogna mantenere la propria posizione e non abbandonare le proprie passioni o i propri sogni. Se avete una lista di cose da fare prima di compiere trent'anni, datevi da fare. Soprattutto, createvi uno spazio e dedicate del tempo alle cose e alle attività che vi rendono felici. Date priorità alla definizione di limiti basati sulla comprensione reciproca.
In breve, scendete a compromessi, ma non sacrificatevi. Scendere a compromessi significa che entrambe le parti si impegnano e si vengono incontro. Sacrificarsi in una relazione , al contrario, è un lavoro che fa da soli, senza alcuna reciprocità o gratitudine da parte del partner. Individuate la sottile linea di demarcazione tra i due e fate la vostra scelta.
2. Affrontare i problemi prima che sia troppo tardi
Come far durare una relazione fino al matrimonio: nozioni di base. Non ignorare i problemi. Non esistono due persone che si incastrano come due pezzi di un puzzle. È normale avere un conflitto di interessi. Qualche litigio e discussione non farà altro che rafforzare una relazione. Ma quando reprimi ciò che ti turba interiormente, dopo un certo tempo si trasforma in rabbia amara.
Esprimere a parole il problema e comunicarlo può aiutarti a salvare una relazione che altrimenti rischi di rovinare . Una volta che ne avrete parlato, entrambi avrete le idee più chiare su come affrontare la questione in futuro. Ecco alcuni consigli per evitare che un piccolo malinteso si trasformi in una brutta rottura:
- Trova il momento giusto per iniziare la conversazione
- Evitare la violenza a tutti i costi
- Combattere da ubriachi è assolutamente vietato
- Trova un modo per incanalare la tua rabbia prima di una discussione
- Cerca di mantenere la calma e di analizzare il problema da tutti gli aspetti razionali
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3. Dimostrare la decenza di assumersi la responsabilità
Sei oberato di lavoro? Hai avuto un brutto litigio con un vecchio amico? Sì, lo capiamo, sei stressato, frustrato e arrabbiato. Ma questo ti dà il via libera per scagliarti contro il tuo partner e accusarlo di tutto ciò che sta andando male nella vostra relazione? Il gioco delle colpe è un atto infantile. Da adulti maturi, ci si aspetta che gestiate le situazioni con buon senso.
Non otterrete nulla di buono dipingendo il vostro partner come il "cattivo". La mancanza di responsabilità in una relazione può sembrare un modo per distogliere l'attenzione dai danni causati da voi. Ma più tempo dedicate a trovare difetti l'uno nell'altro, più soffocate la vostra relazione. "Le relazioni migliori sono una partnership al 50%. Quindi è importante che ciascun partner si assuma la responsabilità della propria parte di impegno", afferma Pooja.
Nelle relazioni durature, le coppie si assumono la responsabilità delle proprie azioni. Tutto il resto si sistema naturalmente con il tempo.
4. Coltiva il tuo amore
Quando è stata l'ultima volta che vi siete goduti il silenzio insieme? Seduti su un tetto, a guardare le stelle, a guardarvi negli occhi: questi piccoli momenti possono fare molto per riaccendere i sentimenti sbiaditi di amore e romanticismo. Scoprirsi ogni giorno in un modo completamente nuovo, ritagliandosi del tempo l'uno per l'altro è uno dei consigli più ovvi su come far durare una relazione.
La frenesia costante della nostra cultura lavorativa presenta la produttività come la virtù più importante. Credetemi, va bene fermarsi un attimo. Ricordate i primi tempi, il vostro primo appuntamento? Date un'occhiata a queste fantastiche idee per organizzare una serata romantica. Preparate una cena a lume di candela per la vostra dolce metà. Cucinate per lei. Concedetevi una fuga romantica in una spa questo fine settimana. Cercate di curare i piccoli dettagli. È il modo migliore per dimostrarle il vostro affetto.
5. Vuoi che una relazione duri tutta la vita? Fatti vedere
Prendiamo ad esempio Nate e Sarah, sposati da cinque anni. Nate coglie ogni occasione per ribadirle a parole il suo amore. Le dice che farebbe qualsiasi cosa per la sua felicità. Eppure non è riuscito ad andare al funerale di suo padre. "Mi dispiace tesoro, ho un impegno con Dan e i ragazzi. Ci vediamo a casa domani", le ha detto. Non è questo il modo di dimostrare il proprio amore.
Vedete che c'è differenza tra parole e azioni? Potete ripetere "Voglio che la nostra relazione duri per sempre" cento volte al giorno, oppure potete fare qualcosa di significativo per renderli felici. Pooja dice: "Due persone in una relazione sono un'unità, una squadra. Devono sostenersi a vicenda nei momenti difficili e farsi avanti quando l'altro ha bisogno di sostegno, riconoscimento o apprezzamento".
Non stiamo suggerendo di organizzare una costosa e sfarzosa sorpresa per il suo compleanno. Potete farlo, ma il punto è: non associate la felicità allo sfarzo materiale. Prendete posizione per la sua causa. Ascoltate. Imparate a dare attenzione a qualcuno in una relazione . Iscrivetevi a quel corso di cucina che ha sempre desiderato frequentare insieme. Siate entusiasti quando sarete i primi a leggere le sue poesie.
Se stai cercando di capire come far durare una relazione fino al matrimonio, fai piccoli passi per far sentire il tuo partner ascoltato e compreso e per far sentire la tua presenza in modo positivo nella sua vita.
6. Ricorda il potere del tatto
Il contatto fisico gioca un ruolo fondamentale nell'evoluzione di una relazione nel corso degli anni. Pooja aggiunge: "Il contatto fisico non sessuale è altrettanto cruciale quanto l'intimità sessuale". Gli studi dimostrano che abbracciare una persona cara per 20 secondi al giorno riduce notevolmente i livelli di stress, poiché rilascia ossitocina, o come viene chiamata, "l'ormone dell'amore". Il contatto umano è la fonte delle endorfine che generano benessere, alleviano il dolore e rendono felici.
Un altro studio ha analizzato queste tipologie di affetto fisico, ovvero "massaggi alla schiena, carezze, abbracci, tenersi per mano, baci sulle labbra e baci sul viso (non sulle labbra)". Lo studio, condotto su 295 partecipanti, ha rilevato che " la risoluzione dei conflitti risultava generalmente più facile nelle coppie con maggiore affetto fisico".
Forse non la consideri una regola inderogabile per una relazione duratura, ma è piuttosto importante. Tenetevi per mano mentre camminate per strada. Date un bacio d'addio. Abbracciateli da dietro mentre cucinano o scostategli la frangia dal viso. Un abbraccio consolatorio quando sono arrabbiati o un bacio sulla guancia. È semplice. Piccoli gesti come questo possono essere terapeutici e rafforzare una relazione.
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7. Sii grato, sii gentile
Le coppie felici sono coppie grate. Mostrate la vostra gratitudine. Esprimete quanto siete grati per ogni alba che potete ammirare insieme alla persona amata. Ditele che siete grati per il suo costante sostegno nei momenti belli e in quelli difficili. Quando una persona si sente apprezzata e non criticata per ogni singola azione, il legame tra i partner tende a rafforzarsi .
Numerosi studi sostengono che praticare la gratitudine possa aiutare ad allenare il cervello a essere più sensibile a questa esperienza nel tempo, contribuendo a migliorare la salute mentale. Questo studio dimostra come esprimere gratitudine possa renderci più felici e influenzare positivamente le relazioni interpersonali. La vita ci ha insegnato a essere forti, autosufficienti. Non importa quanto cerchiamo di apparire resilienti e duri, nel profondo desideriamo tutti persone che si prendano cura di noi e ci restino accanto contro ogni avversità. Cercate di creare questo spazio sicuro nella vostra relazione.
Puntatori chiave
- Tutte le relazioni richiedono duro lavoro e compromessi. La natura e la longevità della tua relazione sono sotto il tuo controllo.
- Avere aspettative realistiche, un alto quoziente di fiducia e l'accettazione del partner sono fondamentali per far durare a lungo una relazione. Lo stesso vale per la cura personale. spazio nella relazione e avere la disponibilità a scusarsi e perdonare
- Per mantenere viva la tua relazione fino al momento del fatidico sì, analizza i tuoi fattori scatenanti e i requisiti specifici della tua relazione.
- Non devi perderti in "noi", soprattutto quando costruisci una relazione duratura con un uomo.
- Affronta i problemi di petto, assumi la responsabilità della tua parte, coltiva il romanticismo, dai priorità all'affetto fisico platonico
- Presentati per il tuo partner
- Mostra apprezzamento e gratitudine. Sii gentile.
Prima di iniziare, assicuratevi che siate entrambi sulla stessa lunghezza d'onda. Spendere energie, resistenza emotiva e tempo prezioso nel posto sbagliato non solo è inutile, ma può anche essere controproducente.
Ora avete la chiave per la porta segreta di una relazione felice e duratura. Ci auguriamo che, prima o poi, incontriate la vostra anima gemella all'altare. E se l'avete già incontrata, potete usare questi consigli per costruire la vostra relazione dopo il fidanzamento . Vi auguriamo un lieto fine da favola!
Questo articolo è stato aggiornato a dicembre 2022.
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