La gelosia nelle relazioni può spesso far sembrare anche quelle più sane come intrinsecamente tossiche, con problemi che dilagano. Il solo pensiero che il tuo partner tradisca la tua fiducia potrebbe far emergere il peggio di te. I litigi possono causare danni permanenti e, improvvisamente, ogni amico del tuo partner si trasforma in una minaccia per la vostra relazione.
Ecco perché, per costruire una relazione sana e mantenerla, è necessario imparare a controllare la gelosia, per non rovinare una relazione perfettamente sana. Guarire dalla gelosia e dall'insicurezza è un compito che si affronta in un secondo momento; prima di tutto, bisogna capire che la gelosia è parte integrante del processo relazionale.
A volte, anche uno sguardo furtivo nella direzione di qualcuno che ti sta osservando può essere sufficiente per far infuriare il tuo partner. Quindi, come si può evitare la gelosia nelle relazioni? Come dovremmo esprimerla quando siamo gelosi? Scopriamolo.
La gelosia nelle relazioni: una storia vecchia come il tempo
Sommario
"Credo sia ora di andare", si avvicinò e disse al marito, con tono conciso. Erano passati più di diciotto minuti e lui non si era mai allontanato da quella donna. Era avvolta in un drappeggio di seta, con gli occhi truccati e una figura smagliante! "I bambini aspetteranno", ripeté al marito, con un tono questa volta gelido.
Si scusò con la signora, prese il braccio della moglie e si diresse verso una coppia di amici nella sala da pranzo. "Ehm... un drink piccolo, per favore?" implorò con un tono un po' timido. Per il resto della serata, evitò la signorina MNC. Sua moglie non insistette per andarsene di nuovo, ma lui sapeva che il viaggio in macchina verso casa sarebbe stato lungo..
Si potrebbe sostituire la moglie con il marito o con i partner in una relazione di coppia e lo scenario suonerebbe comunque familiare. Per la maggior parte di noi, almeno in un momento della nostra vita. Anche la situazione più semplice e la più sana delle relazioni riservare brutte sorprese in un contesto sociale. A volte basta un drink o due, il cenno fugace di una vecchia fiamma o uno sguardo persistente accompagnato da un sorriso.
Cos'è la gelosia?
L'Oxford English Dictionary definisce la parola geloso come "provare o mostrare risentimento verso una persona che si considera un rivale". Questa definizione suggerisce che si tratta di fede La questione chiave è la presenza di rivalità, e non se tale rivalità esista davvero. La maggior parte degli studiosi presume che la gelosia sia culturalmente universale, sebbene la cultura e l'epoca storica determinino il modo in cui la gelosia viene definita, ciò che la scatena e il modo in cui uomini e donne la affrontano.
Gli scienziati hanno anche raccolto prove di una divisione di genere nel modo in cui ognuno vive e reagisce al mostro dagli occhi verdi. Secondo Buss & Schmitt, 1993; Glass & Wright, 1992, mentre negli uomini l'infedeltà sessuale è ciò che suscita più gelosia; nelle donne, la scoperta che i loro mariti hanno sviluppato un profondo attaccamento emotivo verso altre donne e/o stanno sprecando risorse per loro è molto sconvolgente.
Gelosia nelle relazioni forti
Un'altra scoperta è stata che le persone coinvolte in relazioni a lungo termine sperimentavano una minore insicurezza relazionale e una maggiore fiducia. È interessante notare che i ricercatori hanno dimostrato che la ragione di ciò era spesso dovuta al fatto che, in passato, le loro relazioni avevano sofferto di rapporti sessuali extra-diadici (il termine extra-diadico si riferisce a un'ampia gamma di comportamenti che si verificano al di fuori di una relazione/attaccamento impegnativo) e le coppie avevano imparato a superare i problemi di insicurezza.
L'emozione più comune associata alla gelosia è la rabbia e, in alcuni casi estremi (di gelosia morbosa), è accompagnata da violenza. La cosa interessante da notare è che la maggior parte di noi proverebbe più empatia per l'aggressore ferito/rifiutato che per chi è stato effettivamente vittima di rabbia e umiliazione! Persino i nostri tribunali trattano i crimini passionali con un atteggiamento un po' più pacato. Uccidere un amante in preda alla rabbia perché lo si è sorpreso a tradirlo in camera da letto è un crimine "passionale", ma uccidere uno sconosciuto che ci ha truffato è agire "a sangue freddo".
Come esprimiamo la gelosia
Sebbene la rabbia possa essere una delle principali espressioni della gelosia, entrano in gioco anche altre emozioni come la tristezza e l'ansia. E si esprimono in comportamenti in netto contrasto con quelli della rabbia. Dipendenza migliorata, l'aumento delle dimostrazioni d'amore e l'aumento delle richieste di attività sessuale, ad esempio, potrebbero essere alcuni esempi. Le parole "È stato il miglior sesso di riconciliazione di sempre" ti suonano familiari? Benvenuti al caos dell'amore romantico. Ecco alcune domande su cui riflettere...
La prospettiva che qualcuno più carino/intelligente (per quanto soggettivo possa essere) presti attenzione al tuo coniuge e che il tuo partner brilli sotto la doccia, provoca sentimenti di rabbia e sgradevolezza nei confronti di entrambi?
L'attenzione del tuo partner su un'altra persona, ora che il romanticismo e la passione sono svaniti nella vostra relazione (siamo onesti, ci siete passati entrambi), ti rende insicuro?
Parli di un litigio che hai avuto con il tuo coniuge con un amico del sesso opposto per avere il punto di vista dell'altro sesso, ma lo consideri un tradimento quando il tuo partner fa lo stesso?
Queste domande potrebbero farti riflettere sulla natura stessa della gelosia nelle relazioni. Sentimenti di insicurezza e gelosia possono spesso sorgere dal nulla; ciò che conta in queste situazioni è come li si affronta. Quindi, come si può tenere sotto controllo la gelosia nelle relazioni? Scopriamolo.
Come controllare i sentimenti di gelosia in una relazione
Quella che un tempo era la relazione più amorevole potrebbe ora trasformarsi in una lite furibonda ogni volta che vi incontrate. In preda alla rabbia, alla gelosia, dimenticherai completamente quanto questa persona significhi per te e quanto non riesci a pensare di perderla. Il che è ironico, perché continuando con le discussioni piene di rabbia, la stai allontanando.
Abbiamo elencato alcuni modi per aiutarti a gestire la gelosia nelle relazioni, così non finirai per pentirti del tono duro che hai usato così in fretta.
1. Combatti la causa principale
Insicurezza e gelosia vanno di pari passo. Sei insicuro perché sei geloso, sei geloso perché sei insicuro. La maggior parte delle persone spesso prova gelosia a causa di altri problemi come insicurezze, ansia e problemi di autostima. Affrontando i problemi che potrebbero causarti gelosia, non solo migliorerai la tua relazione, ma vedrai un impatto positivo anche sulla tua vita al di fuori di essa.
2. Migliora la comunicazione con il tuo partner
L'avete visto nei film, l'intero esercizio "quando dici/fai questo, mi fa sentire così". Anche se non è l'unico modo per... migliorare la comunicazione nella tua relazioneIniziare con esercizi di base ti sarà sicuramente d'aiuto. Arriverai a capire cosa pensi tu e cosa pensa il tuo partner della gelosia nella vostra relazione.
3. Stabilire fiducia reciproca
Uno dei fondamenti di ogni relazione è la fiducia reciproca. Senza di essa, sarà estremamente impossibile che la vostra relazione prosperi. Se volete tenere sotto controllo la gelosia nella vostra relazione, impegnatevi a instaurare un clima di fiducia reciproca. Una volta che riuscirete a fidarvi completamente del vostro partner, avrete molto meno di cui preoccuparvi.
Lettura correlata: 11 strategie per smettere di essere gelosi e controllanti nelle relazioni
4. Stai calmo
Più facile a dirsi che a farsi, lo so, ma cerca di non reagire con rabbia. Prenditi una pausa, calmati e valuta la situazione prima di decidere di fare un commento. Potresti persino renderti conto che ciò di cui eri geloso non era nulla di cui preoccuparsi. Guarire dalla gelosia e dall'insicurezza inizia da te stesso, e solo quando sei in uno stato d'animo calmo puoi metterti all'opera.
5. Cerca un aiuto professionale
Quando le cose diventano opprimenti, non c'è niente di male nell'aver bisogno di aiuto per affrontare i sentimenti di insicurezza e gelosia che potresti provare. La terapia ti aiuterà a elaborare questi sentimenti e ti fornirà gli strumenti e le conoscenze necessarie per riconquistare la tua dignità. Da Bonobology, abbiamo un moltitudine di terapisti esperti in attesa di aiutarti a superare questi momenti difficili.
Controllando i sentimenti di insicurezza e gelosia che provi, noterai la differenza non solo nella tua relazione, ma anche in altri ambiti della tua vita. Le interazioni che hai con il mondo dipendono da come interagisci con te stesso. Acquisendo maggiore sicurezza e fiducia nelle tue capacità, finirai per avere una relazione più sana e libera dalla gelosia e una vita migliore.
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Domande Frequenti
Sì, un pizzico di gelosia nelle relazioni può spesso essere salutare. Non vorresti che il tuo partner liquidasse con nonchalance il fatto che stai flirtando apertamente con qualcun altro, vero? Significherebbe che ha perso interesse. Quindi, per dimostrarti che ci tieni ancora, un pizzico di gelosia può essere salutare.
La gelosia spesso nasce da sentimenti di insicurezza e problemi di autostima. Affrontando i tuoi problemi, imparerai anche a gestire la gelosia in una relazione.
Se vuoi smettere di essere geloso in una relazione, puoi iniziare diagnosticando e lavorando sulla causa principale della gelosia. Crea un rapporto di fiducia con il tuo partner, impegnati a migliorare la comunicazione nella vostra relazione e non lasciare che la rabbia controlli il tuo modo di reagire. Anche cercare un aiuto professionale farà miracoli se vuoi smettere di essere geloso nelle tue relazioni.
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Onestamente sono così stufa di tutte queste stronzate, va bene che il tuo ragazzo guardi altre donne, come mai dovrebbero avere occhi solo per quella con cui stanno, forse è per questo che oggi nel mondo ci sono così tanti tradimenti e squallidezze, mentre dai il via libera agli uomini di fissare, guardare e flirtare con altre donne, non è la bassa autostima delle persone, è il fatto che si sentono come se non fossero abbastanza brave quando la loro partner guarda un'altra donna proprio di fronte a loro e sono sicura al 100% di non essere l'unica donna a sentirsi così, stiamo tutte invecchiando lentamente, ma va bene che il nostro partner guardi le ventenni e oltre e dovremmo sorridere ed essere a nostro agio con questo, che scherzo, l'autostima è intrinseca, ma per come siamo viste oggigiorno a nessuno importa e le donne sono più depresse che mai quando veniamo deluse dalle persone che dovrebbero amarci
Mi dispiace tanto, non sono d'accordo con la bassa autostima o con il fatto che va bene guardare e pervertire, ma non toccare
Se avessi costantemente qualcuno che lo faceva più e più volte, non chiuderesti un occhio col tempo, avresti dei dubbi e la tua prospettiva su te stesso si abbasserebbe.
Forse se smettessimo davvero di permettere agli uomini di pensare che va bene controllare tutti, ci sarebbero meno molestie sessuali e stupri.
Non dare loro un biglietto d'oro per non crescere mai
E sì, conosco le donne perverse, ma la maggior parte delle donne ha in realtà un certo controllo e rispetto di sé, non va in giro nascondendosi dietro un paio di occhiali da sole e dicendo che il mondo dice che va bene essere pervertiti.
È semplicemente maleducato e irrispettoso nei confronti del tuo partner
Fermati e pensa: vorresti che qualcuno come te guardasse tua figlia e pensasse quello che pensi tu della donna di qualcun altro?
NO, quindi che ne dici di fermarti un attimo a pensare alla tua partner mentre le fai perdere lentamente la fiducia in se stessa, mentre invecchiamo tristemente in una società in cui dovremmo essere perfetti, il mondo è già abbastanza orribile così com'è senza far sentire la persona che ami ancora più piccola di quanto non si senta già.