La gelosia nelle relazioni non è mai un'esperienza piacevole. Né per il partner che ribolle di questa emozione, né per chi la subisce.
Per chi si chiede: "Perché sono geloso in una relazione?", la spiegazione sta nelle parole del famoso autore William Penn: "I gelosi sono un problema per gli altri, ma un tormento per loro stessi".
Sì, è anche una delle emozioni umane più comuni che ognuno di noi prova di tanto in tanto. Tuttavia, quando una persona agisce spinta da una gelosia ossessiva, il rapporto tra i partner può diventare estremamente tossico.
La gelosia è un segno d'amore? Molti la considerano una manifestazione d'amore, ma c'è una sottile linea di demarcazione tra la gelosia per amore e la gelosia tossica e possessiva. Continua a leggere per scoprire come gestire questa emozione prima che possa compromettere la tua relazione.
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10 segnali di gelosia in una relazione
Sommario
La gelosia in una relazione è un modo per esercitare il controllo . Quando una persona teme di perdere il partner o si sente insicura nella propria relazione, la gelosia inizia a prendere il sopravvento. È la reazione disperata della mente, che cerca di aggrapparsi a qualcosa che teme possa sfuggirle di mano.
Per citare il famoso romanziere Robert A. Heinlein, "Una persona competente e sicura di sé è incapace di provare gelosia per qualsiasi cosa. La gelosia è invariabilmente un sintomo di insicurezza nevrotica".
Tuttavia, più la gelosia ossessiva cresce nelle relazioni, più si allarga la frattura tra i partner. Il tuo partner ti ha mai rimproverato per le tue tendenze gelose? Questo ti lascia perplesso?
Osserva questi 10 classici segnali di gelosia in una relazione per valutare se manifesti questo comportamento problematico.
1. Desiderio di stare insieme tutto il tempo
Il desiderio di stare sempre con il proprio partner con la scusa che si sente troppo la sua mancanza è un segno di insicurezza . Questo può presto sfociare in sentimenti di gelosia. Ad esempio, si potrebbe iniziare a provare gelosia per i colleghi con cui il partner esce occasionalmente, o per i suoi amici.
Secondo te, stanno rubando il tempo che passate insieme. Tuttavia, questa può essere un'esperienza estremamente soffocante per il tuo partner. Questo lo fa sentire come prigioniero della relazione.
Potresti pensare di agire per amore. Ma la gelosia è un segno d'amore ? Può mai esserlo? No. Questo comportamento è, nella migliore delle ipotesi, il riflesso di un amore egoistico , non di un amore generoso e completo che fa prosperare le relazioni.
2. Controllare il proprio partner indica gelosia in una relazione
Chiamate e messaggi ripetuti per controllare il partner quando siete lontani indicano una gelosia ossessiva nella relazione. Potreste ritrovarvi a pensare ossessivamente a cosa potrebbe star facendo il vostro partner e a immaginare sempre gli scenari peggiori.
Potrebbero essere in ritardo perché bloccati nel traffico o perché una riunione di lavoro si è prolungata. Tuttavia, sei convinto che ti stiano tradendo o che si stiano frequentando di nascosto con gli amici. Questo può alimentare ulteriormente la gelosia che stai provando. In questi casi, la gelosia nasce da una mancanza di fiducia nella relazione.
Se non correggi la rotta, è solo questione di tempo prima che il tuo partner si stanchi di dover sempre darti spiegazioni e decida di andarsene.
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3. Non è loro "permesso" avere una vita sociale
Se la prospettiva che il tuo partner trascorra una serata lontano da te e con i suoi amici ti fa arrabbiare e ti turba, sei eccessivamente geloso nella vostra relazione. Potresti provare a impedirgli di avere una vita sociale o a disarmarlo con la solita scenata del "io o loro".
Se non funziona niente, decidi di seguirli perché non sopporti l'idea che siano nel mondo senza di te. Il fatto che tu pensi di poter "permettere" o "vietare" al tuo partner di fare qualcosa, segnala un bisogno di controllo nella relazione.
Questo è uno dei segnali più malsani di gelosia in una relazione, destinato a causare una serie di problemi tra voi due.
4. Il tuo partner non riesce a parlare con qualcuno del sesso opposto
Lo sai bene. Se vedi il tuo partner parlare con qualcuno del sesso che preferisce, si scatenerebbe l'inferno. Dimentica le chiacchiere, anche se guarda qualcuno abbastanza a lungo da farti notare o parla con te di un amico o di un collega, potresti provare un senso di gelosia straziante che cresce dentro di te.
Ti assicuri in ogni modo che non si trovino in presenza del sesso opposto, a meno che non sia assolutamente necessario. Ti senti impotente perché non riesci a controllare il rapporto tra i sessi sul posto di lavoro. Questi non sono segni di amore, sono segnali di controllo in una relazione.
Ogni attenzione rivolta agli altri scatena in te l'insicurezza di non essere abbastanza bravo o che il tuo partner possa tradirti o lasciarti per un'altra persona.
5. Controllare il telefono e i social media mostra gelosia nelle relazioni
Ti aspetti che il tuo partner ti consegni il telefono da esaminare ogni volta che glielo chiedi? O controlli il suo telefono di nascosto? Scandagli l'attività sui social media con la massima attenzione? E poi vai a spiare ogni persona che ha commentato o reagito ai suoi post o con cui il tuo partner ha interagito?
Se lo fai abbastanza a lungo, inevitabilmente scoprirai qualcosa o qualcuno che ti turba profondamente. Anche se non c'è una ragione concreta per cui ti senti così. È un classico segno di gelosia in una relazione.
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6. Le accuse di tradimento sono segni di gelosia in una relazione
La gelosia in una relazione ha preso il sopravvento sulla tua mente a tal punto che una parte di te è convinta che il tuo partner ti stia tradendo. Lo vedi chiacchierare con una persona attraente, pensi che stiano andando a letto insieme.
Lanciano una seconda occhiata a un passante, li accusi di volerti infilare nei pantaloni. Hanno uno stretto rapporto di lavoro con un collega, sei convinto che stiano facendo sesso di nascosto.
Anche se non hai basi per sostenere queste teorie, non ci pensi due volte prima di lanciare accuse al tuo partner.
7. Flirti per far ingelosire il tuo partner
Provate gelosia verso chiunque nella vita del vostro partner. Siete convinti di essere traditi. Soprattutto, desiderate la sua attenzione. A tal fine, iniziate a flirtare con altri , specialmente quando il vostro partner è presente.
Questo non solo aumenta la tua autostima, ma irrita anche il tuo partner. In un modo perverso, gli stai dando il sapore della tua medicina. Gli stai facendo provare le stesse sensazioni che provi tu quando sei in preda a sentimenti di gelosia ossessiva nelle relazioni.
8. La gelosia nelle relazioni si estende anche alla famiglia
La gelosia nelle relazioni non è scatenata solo da amici, colleghi o estranei. Come partner geloso, potresti persino iniziare a disprezzare la famiglia del tuo partner. Se il tuo partner ha un legame stretto con la madre, inizierai naturalmente a comportarti in modo territoriale con lei.
Se hanno la tradizione familiare di trascorrere il Giorno del Ringraziamento insieme, potresti provare ogni stratagemma possibile per convincere il tuo partner a rinunciare a questo rituale annuale e a stare con te. Anche se sei invitato anche tu.
Tutto ruota attorno al desiderio di avere il partner tutto per sé. L'affetto della sua famiglia diventa un ostacolo in questo percorso.
9. Fai sentire in colpa il tuo partner
Supponiamo che il tuo partner abbia in programma di andare a fare festa con gli amici per un weekend e tu, a malincuore, l'abbia accettato. Fingi di dimenticarti completamente della festa, eviti di parlarne e poi vai avanti a fare progetti tuoi, ovviamente qualcosa che coinvolga il tuo partner.
Raccontate loro che avete cucinato una cena elaborata per voi due. O che avete prenotato un bellissimo B&B in campagna per il fine settimana.
Quando ti ricordano che hanno già altri impegni, tu li fai sentire in colpa perché danno la priorità ai loro amici rispetto a te. Se inizi a manifestare questi schemi di gelosia all'inizio di una relazione, rimanere al tuo fianco a lungo termine potrebbe diventare una sfida.
10. I litigi costanti sono un segno di gelosia in una relazione
Sì, certo, tutte le coppie litigano, bisticciano e discutono. Ma litigare costantemente con il proprio partner per qualsiasi cosa e per qualsiasi motivo è uno dei segnali di gelosia in una relazione.
Litighi per una tazza lasciata nel posto sbagliato, un calzino lasciato in giro, la musica troppo alta, il fatto che il tuo partner preferisca leggere un libro o guardare una serie TV invece di parlare con te. Questi litigi non riguardano mai queste stupidaggini.
Qualcosa che il tuo partner ha detto o fatto potrebbe aver scatenato la tua gelosia. Invece di affrontare queste emozioni negative, finisci per incanalarle attraverso questi sfoghi. Questo può far sentire il tuo partner costantemente in ansia e costretto a camminare sulle uova in tua presenza.
7 modi efficaci per affrontare la gelosia in una relazione
Ora che conosci i segnali di gelosia in una relazione, e se ti riconosci nella maggior parte di essi, devi imparare a gestirla . Altrimenti, queste tendenze tossiche potrebbero danneggiare il legame che condividi con il tuo partner, alimentando ulteriormente le tue insicurezze, le tue paure e minando la tua autostima.
Ecco 7 modi efficaci per affrontare la gelosia in una relazione.
1. Comprendere le ragioni della gelosia nelle relazioni
Insicurezza, paura e bassa autostima sono state identificate come le principali cause della gelosia nelle relazioni. Spesso, queste vulnerabilità derivano da esperienze passate. Forse sei stato tradito in passato, il che può portare a problemi di fiducia. Questi problemi di fiducia potrebbero essere diventati la causa principale della tua gelosia.
Devi sforzarti di diventare più resiliente alle ferite del tuo passato.
Quando ti accorgi di essere geloso in una relazione, sii consapevole del fatto che hai superato il tuo passato e ora ti trovi in una nuova relazione. Il tuo partner attuale non è il tuo ex. Non trasferire il bagaglio emotivo del passato sul tuo presente e sul tuo futuro.
2. Non lasciare che la gelosia ti consumi
La gelosia ossessiva nelle relazioni si radica quando si inizia a lasciare che i sentimenti controllino i propri pensieri e le proprie azioni, fino a consumarsi. Sì, non agire come ci si sente può essere una delle cose più difficili da fare. Ma bisogna impegnarsi.
Ad esempio, se sei geloso delle interazioni del tuo partner con un'altra persona, ricordati che è con te che ha scelto di stare. Se avesse voluto uscire con quest'altra persona, l'avrebbe fatto. Allo stesso tempo, ricordati che il tuo partner non può condurre una vita isolata per placare le tue paure o insicurezze.
Non devi reprimere i tuoi sentimenti, ma impara a ragionare con te stesso. In questo modo, le emozioni negative non diventeranno una forza trainante nella tua vita.
3. Concentrati sui fatti per smettere di essere geloso in una relazione
Supponiamo che il tuo partner sia uscito con gli amici o abbia viaggiato molto per lavoro, e la tua gelosia ti suggerisce che è perché non vuole passare del tempo con te. Ma questa è una tua interpretazione. Non un fatto.
Un modo efficace per smettere di essere gelosi in una relazione è focalizzare l'attenzione sui fatti: su ciò che sai e su ciò che non sai, anziché su ciò in cui credi. Questo può aiutarti a smettere di inventarti storie per colmare i vuoti che hai nella mente.
Questa citazione di Bob Marley sulla gelosia la riassume perfettamente: "La vita è una grande strada con tanti segnali. Quindi, quando attraversi i solchi, non complicarti la mente. Fuggi dall'odio, dalla malizia e dalla gelosia. Non seppellire i tuoi pensieri, trasforma la tua visione in realtà. Svegliati e vivi!"
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4. Condividi la tua gelosia con il tuo partner
Una volta compresa la gelosia nella psicologia delle relazioni, gestirla diventa più facile. Ora che sei consapevole di cosa scatena queste emozioni negative in te, disarmale lasciando che il tuo partner condivida le tue vulnerabilità.
La prossima volta che ti senti geloso per qualcosa che il tuo partner ha detto o fatto, condividi i tuoi sentimenti con lui. Ma senza accuse o discussioni. Se parlare direttamente di questi argomenti ti risulta troppo difficile, puoi provare a usare l'umorismo per smorzare la tensione su un argomento delicato.
Questo può essere particolarmente utile se tu e il tuo partner avete litigato diverse volte per lo stesso motivo in passato. In alternativa, puoi anche provare un approccio diplomatico per esprimere i tuoi sentimenti. Ad esempio, se provi gelosia nei confronti di una persona in particolare.
Di' loro che, anche se credi che non ti tradiranno mai, la loro relazione con X ti sta dando fastidio. Chiedi loro di riflettere sui tuoi sentimenti al riguardo.
5. Sii empatico nei confronti del tuo partner
Non è facile gestire un partner geloso. Il costante controllo, la mancanza di fiducia, le accuse e i litigi possono colpire chiunque. Il fatto che il tuo partner sia rimasto al tuo fianco, nonostante tutto, la dice lunga su quanto la relazione significhi per lui.
La prossima volta che ti senti sopraffatto dalla gelosia, cerca di guardare la situazione dal punto di vista del tuo partner. Sii empatico nei suoi confronti. Come ti saresti sentito se avessi dovuto affrontare un partner geloso? Se ti è capitato di essere vittima di gelosia in una relazione, riuscirai a capire molto meglio il suo stato d'animo.
Essere consapevoli di questo aspetto può aiutarti a tenere a freno la tua tendenza a reagire in modo aggressivo quando sei preso dalla gelosia.
6. Costruire fiducia per porre fine alla gelosia nelle relazioni
Che tu abbia provato gelosia all'inizio di una relazione o che l'abbia sviluppata nel corso del tempo, l'esistenza di questa emozione è radicata in una mancanza di fiducia. Forse il tuo partner ha fatto qualcosa che ha intaccato questa fiducia. Oppure ti porti dietro problemi di fiducia del passato.
Costruire fiducia nella tua relazione è l'antidoto perfetto alla gelosia. Se tu e il tuo partner avete dei problemi irrisolti, lavorateci insieme come una squadra, per potervi fidare completamente l'uno dell'altro. Potete anche prendere in considerazione l'idea di... terapia di coppiaLa guida e la consulenza fornite da uno psicoterapeuta abilitato possono indirizzare i tuoi sforzi nella giusta direzione.
Lavora sulla crescita personale
Una volta comprese le ragioni della gelosia nelle relazioni e i tuoi fattori scatenanti, impegnati a eliminarli. In questo senso, questo mostro dagli occhi verdi può anche essere un grande maestro. Ti dà l'opportunità di guardarti dentro ed esplorare i tuoi difetti.
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7. Lavora sulla crescita personale
Per eliminarle, devi concentrarti sul superamento di queste carenze attraverso la crescita personale. Ad esempio, se soffri di bassa autostima , lavora per rafforzare la tua fiducia in te stesso. Puoi iscriverti a workshop, imparare nuove competenze o rivolgerti a un consulente per apportare i giusti cambiamenti alla percezione che hai di te.
Allo stesso modo, se la paura di sentirti solo ti rende geloso, esci di più, coltiva un hobby, incontra nuove persone, fai amicizia. Avere una vita sociale tutta tua ti farà capire perché anche il tuo partner ha bisogno della sua.
Molte persone confondono la gelosia con una manifestazione d'amore e continuano a lasciare che questa tendenza tossica influenzi le loro relazioni.
Quindi, la gelosia è un segno d'amore? Risponderemo a questa domanda con le parole di Sant'Agostino: "Chi è geloso non è innamorato". Gelosia e amore non possono coesistere. Se dai valore alla tua relazione con il partner, devi imparare a frenare e superare le tue tendenze alla gelosia.
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DOMANDE FREQUENTI
La gelosia non è propriamente un segno d'amore, ma di insicurezza. Risponderemo a questa domanda con le parole di Sant'Agostino: "Chi è geloso non è innamorato". Gelosia e amore non possono coesistere. Se dai valore alla tua relazione con il partner, devi imparare a frenare e superare le tue tendenze alla gelosia.
La causa principale della gelosia è l'insicurezza. Ti senti infelice perché il tuo partner potrebbe avere una vita al di fuori della tua. Per questo detesti le sue interazioni con il sesso opposto, diventi appiccicoso e controllante.
La gelosia può essere sana nelle relazioni se si sa come gestirla positivamente. Ad esempio, se il tuo partner ha ottenuto una promozione, ti impegni il doppio per ottenerne una anche tu. Se a lui piace un vestito indossato da una signora a una festa e lo ammira, ne compri uno simile e lo conquisti al nostro appuntamento.
La gelosia è un'emozione che tutti proviamo e che non possiamo evitare. Tutti avvertiamo una fitta di gelosia quando il partner parla di un ex , di quella bella collega in ufficio o del migliore amico di un amico . Ma ciò che conta davvero è come decidiamo di gestire questa gelosia.
La gelosia estrema indica che il tuo partner non ha controllo sulle proprie emozioni e lascia che l'insicurezza prenda il sopravvento sulla sua vita. La gelosia estrema nei confronti del tuo partner è un tormento per te e potrebbe significare la fine della vostra relazione.
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