9 effetti emotivi dell'ostruzionismo sulla tua relazione

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Ogni coppia attraversa momenti difficili nella propria relazione. Tuttavia, quando uno dei partner si chiude in se stesso, ciò può avere un impatto profondo sulla durata del rapporto. Gli effetti emotivi del "muro di silenzio" possono essere devastanti. Spesso, però, le persone non si rendono conto di esserne vittime. In questo articolo, con l'aiuto di Shazia Saleem (laureata in Psicologia), specializzata in consulenza per la separazione e il divorzio, esploreremo cos'è il "muro di silenzio" e i suoi effetti su una relazione.

Ostruzionismo nelle relazioni

Sommario

Quando una relazione si fa difficile , l'approccio più sano sarebbe quello di affrontare i problemi e trovare una soluzione. Questo approccio implica anche riconoscere ed esprimere a parole molte emozioni spiacevoli. Ecco perché alcune persone reagiscono alle situazioni stressanti bloccandosi e erigendo una barriera tra sé e il problema incombente, consciamente o inconsciamente. Questo tipo di reazione viene definita "muro di silenzio".

In parole povere, una persona crea un muro metaforico tra sé e il problema o la persona che ritiene responsabile del problema. È difficile risolvere un problema quando il partner si rifiuta di ascoltare. È come parlare a un muro. La comunicazione è un principio fondamentale di una relazione sana e quando questa cessa, gli effetti emotivi dell'ostruzionismo iniziano a emergere. Per spiegare meglio il concetto, ecco alcuni esempi di ostruzionismo che ti aiuteranno a capire se tu o il tuo partner vi state creando un muro a vicenda in una relazione:

Pensieri e comportamenti ossessivi
Rifiutarsi di rispondere a qualsiasi domanda
Deviazione e capro espiatorio
Comportarsi come se si fosse occupati o passare rapidamente a un altro compito
Cercando di minimizzare le tue preoccupazioni
Alzando gli occhi al cielo e accigliandosi
Linguaggio del corpo aggressivo.
Comunicare in modo difensivo

Questi sono alcuni esempi di chiusura mentale che potresti non aver notato nella tua relazione. Questa incapacità di riconoscere la chiusura mentale è una tendenza ad auto-colpevolizzarsi o a scaricare la colpa su altri, invece di capire perché il tuo partner ha smesso di reagire nei tuoi confronti o di affrontare il problema. Questo può ovviamente generare stress e tensione emotiva.

9 effetti emotivi dell'ostruzionismo sulla tua relazione

Le relazioni potrebbero risentire degli effetti emotivi dell'ostruzionismo se questo persiste nel tempo. Poiché l'ostruzionismo rende difficile per una coppia affrontare i propri problemi, può portare a piccoli litigi che sfuggono al controllo. Di fronte a questo, la psicologia dell'ostruzionismo può spesso portare le persone alla disperazione, spingendole a dire o fare qualsiasi cosa pur di rompere il circolo vizioso dell'esclusione.

La profonda frustrazione che il partner che ha resistito al muro potrebbe provare potrebbe portare a un disaccordo più grave di quanto giustificasse il problema originale. Di conseguenza, il muro non solo causa problemi, ma aggrava anche quelli già esistenti nella coppia. Al centro di tutto ci sono questi 9 effetti emotivi del muro che possono potenzialmente distruggere la relazione:

1. L'ostruzionismo può farti sentire isolato

In una relazione sentimentale sana , la coppia deve sentirsi connessa. Tuttavia, uno degli effetti emotivi del chiudersi in se stessi è il senso di isolamento. Poiché un partner si rifiuta di ascoltare e di affrontare i problemi, l'altro può sentirsi solo anche all'interno della relazione.

L'ostruzionismo ti fa sentire invisibile agli occhi del tuo partner e solo nella relazione. Il muro metaforico che si è creato tra i due li allontana l'uno dall'altro invece di avvicinarli. In questo processo, l'intimità emotiva inizia a erodersi.

Shazia afferma: "La sensazione di isolamento in una relazione è malsana se una persona si sente sola, esclusa o isolata. Potrebbe non comportarsi come al solito e questo avrà un impatto negativo sul suo benessere mentale ed emotivo. Potrebbe sentirsi delusa, distratta e turbata e non riuscire a capire cosa fare. Chiudere un occhio può generare molta confusione perché a nessuno piace sentirsi solo o ignorato."

2. Essere ostacolati può farti sentire arrabbiato tutto il tempo

È fondamentale essere ascoltati e riconosciuti quando si racconta qualcosa a una persona cara. Ogni relazione ha i suoi problemi, ma quando uno dei due partner si rifiuta di risolverli e lascia che la relazione si incrini, questo può aprire la strada alla rabbia.

La rabbia non è rivolta solo al partner che oppone resistenza, ma anche a se stessi per aver permesso a un'altra persona di trattarlo in un certo modo. La persona che subisce resistenza può sentirsi indegna di amore e quindi provare costantemente rabbia con se stessa. Gli effetti della resistenza sulla vittima sono molto peggiori che sulla persona che oppone resistenza, ma alla fine rovina la relazione che due persone hanno costruito insieme finché una delle due non ha smesso di impegnarsi.

3. Sviluppare risentimento

Un altro effetto emotivo dell'ostruzionismo è il lento ma accumulo costante di risentimento in una relazioneDi fronte a te c'è una persona che un tempo amavi incondizionatamente e che affermava di condividere quei sentimenti. Tuttavia, ora quello stesso partner ti ha lasciato solo e ha abbandonato i tuoi pensieri, le tue emozioni e le tue opinioni.

È estremamente comune iniziare a odiare il proprio partner senza sapere cosa fare. Shazia afferma: "Si rivela disastroso per la maggior parte delle relazioni. L'ostruzionismo è una delle cause più comuni di divorzio e separazione, poiché inizia a svilupparsi un sentimento di risentimento. La maggior parte dei partner cerca di vendicarsi perché non ha il controllo delle proprie emozioni e le cose iniziano a peggiorare".

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4. La bassa autostima può essere un effetto dell'ostruzionismo

Quando dichiariamo il nostro amore a una persona, le mettiamo a nudo la nostra anima e riversiamo i vari contenuti clandestini dei nostri cuori, che nessuno ha mai sentito o visto. C'è un invisibile senso di orgoglio nel sapere che qualcuno ti ama e questo aumenta l'autostima. Tuttavia, quando la stessa persona inizia a comportarsi in modo disinteressato, si rifiuta di comunicare o, peggio ancora, ti dà la sensazione di meritare un muro di ostruzionismo come forma di punizione, può danneggiare la tua autostima. Un muro di ostruzionismo, intenzionale o involontario, può intaccare l'autostima della persona che lo subisce, il che può diventare la causa principale di problemi più gravi in futuro.

"La persona che viene ignorata sviluppa una bassa autostima e una scarsa considerazione di sé. Le cose iniziano a precipitare e, avendo perso autostima e fiducia in se stessa, non sarà in grado di gestire la situazione in modo appropriato. Potrebbe anche sentirsi indegna d'amore o ferita, i pensieri del tipo 'perché proprio a me?' iniziano a insinuarsi e perde la chiarezza su se stessa", spiega Shazia.

5. Diminuzione dell'intimità

Un altro effetto emotivo dell'ostruzionismo è la riduzione dell'intimità tra i due. La chimica che un tempo accendeva la fiamma della passione inizia a affievolirsi, quasi inesistente.

Questo può creare una frattura sempre più profonda nella relazione. Ecco perché, oltre a capire perché ti senti escluso, devi affrontare un'altra domanda fondamentale: cosa fare se il tuo partner ti ostacola? Fagli sapere che non può aspettarsi intimità emotiva e fisica nella relazione se continua con questo comportamento. A volte, la mancanza di intimità può risvegliare il partner e costringerlo ad aprire gli occhi e ad accettare la realtà della sua relazione.

6. L'ostruzionismo porta a problemi di fiducia

Quando qualcuno chiede: "Cos'è l'ostruzionismo?", il mio primo istinto è rispondere: "È l'abolizione totale e assoluta della fiducia". Pensatela in questo modo: la fiducia è il fondamento di una relazione. Se non puoi fidarti di una persona, non puoi stare con lei. Quindi, quando un partner si abbandona all'ostruzionismo, anche se involontario, non lascia spazio all'altro partner per stabilire la propria fiducia. È uno degli effetti più gravi dell'ostruzionismo su una relazione.

«Quando una persona si sente ignorata o esclusa, inizia a dubitare di sé stessa e, lentamente, questo porta a problemi di fiducia . Per chi si sente ignorato, diventa molto difficile avere fiducia nella relazione, perché è già confuso, sopraffatto ed esausto. Questo non fa che aggravare i problemi del rapporto. La fiducia è un aspetto fondamentale di qualsiasi relazione e, se viene persa, è molto difficile riconquistarla. Bisogna lavorare costantemente sulle relazioni, prestando attenzione a come le due persone si trattano a vicenda», spiega Shazia.

7. Creare un senso di confusione

L'ostruzionismo può essere uno strumento di difesa, ma anche un metodo per rifugiarsi nel proprio "guscio" metaforico. Questo spazio può offrire a una persona un isolamento interiore (e occasionalmente esteriore) tanto necessario per affrontare le crisi emotive. Quando non è in grado di esprimere o elaborare i propri sentimenti, preferisce "svanire" emotivamente.

Tuttavia, questa evasività può portare a confusione nella relazione. Può far sì che l'altro partner si chieda: "Non mi ama più?", "Ci lasceremo?". Ma quando il partner non si lascia nemmeno, ma continua a fare ostruzionismo, la confusione può essere uno degli effetti dell'ostruzionismo sulla vittima.

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8. L'ostruzionismo può porre fine alla relazione

Anche se prendere le distanze dal partner e ostruirlo può portare a un sollievo temporaneo, alla fine può portare alla fine di una relazione. Nessuno può tollerare un comportamento del genere e permettere che ostacoli la propria felicità.

A volte, l'atteggiamento di chiusura involontaria non ti fa capire l'impatto che ha sul tuo partner. Continui a pensare che, solo perché hai evitato una discussione o un litigio, puoi ignorare i segnali d'allarme nella vostra relazione , che ironicamente sono proprio quelli che stai creando tu. Gli effetti emotivi di questa chiusura possono diventare insopportabili e portare il partner a porre fine alla relazione.

infografica - effetti dell'ostruzionismo sulla vittima — 9 modi in cui l'ostruzionismo può influenzare te e la tua relazione

9. Può compromettere la tua salute mentale e fisica

L'ostruzionismo psicologico può avere un impatto duraturo sulla salute mentale e fisica. La persona che oppone resistenza potrebbe ritrovarsi a sbirciare attraverso il limite dell'indisponibilità emotiva, mentre la persona che subisce l'ostruzionismo si trova ad affrontare problemi di salute mentale e fisica.

Gli effetti emotivi dell'ostruzionismo possono trasformarsi in altre malattie psicosomatiche. Shazia afferma: "Mentalmente, la persona che subisce ostruzionismo si indebolisce e sviluppa un processo di pensiero confuso e distorto, che a sua volta porta a stimoli emotivi, insicurezza, difficoltà nel processo decisionale, problemi di fiducia, scarsa autostima e uno stato mentale molto confuso. Fisicamente, una persona può apparire debole, letargica, stanca, avere problemi di sonno e potrebbe non dedicarsi molto alla cura di sé".

Quando una persona inizia a sentirsi sola in una relazione , è difficile superare il trauma e lo shock. Ci vuole tempo e un grande sostegno da parte delle persone care per superare la situazione e andare avanti. Se non sai come comportarti quando il tuo partner ti chiude in te stesso, puoi rivolgerti a un consulente. Noi di Bonobology offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro team di consulenti qualificati che possono aiutarti a intraprendere un percorso di guarigione.

Con questo, giungiamo alla fine del nostro elenco degli effetti emotivi dell'ostruzionismo. Se osservi la psicologia dell'ostruzionismo nel tuo partner e noti il suo impatto sulla vostra relazione, agisci per contrastarla ed evitare che tu e il tuo partner vi feriate a vicenda. Ricorda, una comunicazione sana genera relazioni sane.

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