Essere traditi è una delle cose più devastanti che possano accadere in un matrimonio o in una relazione a lungo termine. Quando la fiducia viene tradita, è difficile che una relazione sopravviva. Potresti non imparare mai a superare un tradimento, ma un episodio di infedeltà non deve necessariamente segnare il resto della tua vita, né dovrebbe scoraggiarti definitivamente dalle relazioni e dall'amore.
Certo, andare avanti dopo essere stati traditi è più facile a dirsi che a farsi. Il tradimento del partner ti farà sempre male, ma se mantieni una mente aperta e sei disposto a ricominciare da capo, allora è possibile superare il dolore dell'infedeltà. Superare qualcuno che ti ha tradito e mentito può sembrare una strada lunga. Ma con questi 15 passi, è davvero possibile.
Per aiutarti a capire come, ti offriamo i consigli della psicologa Kavita Panyam (laurea magistrale in psicologia e affiliata internazionale all'American Psychological Association), che aiuta le coppie a superare i problemi della loro relazione da oltre due decenni.
Come superare un tradimento: 15 modi sensati per chiudere il capitolo
Sommario
Quando il tuo partner ti è stato infedele, è naturale che ti vengano in mente delle domande. Perché è successo? Come è successo? Come superare il tradimento? Come smettere di pensare di essere stati traditi? Come rimettere in ordine la propria vita e così via.
"Superare completamente una relazione in cui si è stati traditi è l'unica strada percorribile. L'infedeltà è chiaramente una forma di abuso e rimanere bloccati non farebbe altro che creare ulteriore caos", afferma Kavita Panyam . "Andarsene e voltare pagina è una decisione coraggiosa da prendere quando si cerca di superare un tradimento. È fondamentale avere una solida rete di supporto e lavorare sul proprio recupero in modo sano."
Ecco alcuni modi pratici e sensati per chiudere il capitolo, affrontare tutti quei sentimenti confusi dopo essere stati traditi e iniziare una nuova vita.
1. Scopri i dettagli
Superare un tradimento è una delle sfide più grandi della vita, ma il primo passo, quando ci si rende conto di essere stati ingannati, è fare chiarezza sui fatti. Bisogna sapere tutto: la relazione extraconiugale, cosa l'ha scatenata, con quale frequenza si è verificata, ecc., prima di prendere qualsiasi decisione. Assicuratevi di avere tutte le informazioni e di non basarvi solo su dicerie o semplici sospetti.
Rendersi conto che forse hai reagito in modo eccessivo o non hai dato al tuo partner la possibilità di spiegarsi sarebbe peggio per la tua mente. Inoltre, se non trovi risposta, queste domande ti perseguiteranno e ti assaliranno più avanti nella vita. Quindi è meglio strappare il cerotto, raccogliere tutti i dettagli e farla finita.
2. Concediti del tempo per elaborare il lutto per la connessione
Potresti avere difficoltà a riprenderti dopo essere stato tradito. Non è qualcosa che puoi dimenticare in un giorno. Superare il tuo matrimonio o la tua relazione finita non sarà facile perché è un legame permanente da cui ti sei allontanato. "Elaborare il lutto è importante, prenditi il tempo di superare i tuoi sentimenti o di accettare la tua situazione", dice Kavita.
L'altalena di emozioni continuerà per un po' e non sarà facile perdonare, anche se ti stai chiedendo come superare il tradimento. È improbabile che il dolore passi presto, quindi è fondamentale accettare che le sensazioni di shock, agitazione, paura, depressione e confusione persisteranno per un po'.
3. Iniziare la terapia
Come smettere di pensare di essere stata tradita? Ottieni l'aiuto di cui hai bisogno. Kavita suggerisce: "Devi elaborare tutto quello che è successo. Una volta iniziata la terapia, anche se hai ancora il flashback dell'abuso o della fine della relazione, saprai come affrontarlo".
La terapia ti aiuta ad accelerare il processo di guarigione, permettendoti di guardare al futuro con ottimismo invece di rimuginare o lasciarti sopraffare dalla tristezza. Il bagaglio emotivo che potresti esserti lasciato alle spalle è enorme e, a differenza degli amici che potrebbero spingerti a dimenticare il passato, la terapia ti aiuta ad affrontarlo, un passo fondamentale per superare un tradimento.
4. Evita di entrare in relazioni di ripiego
Ora che sei sola e senza un partner, potresti provare il desiderio di volere qualcuno in modo romantico, ed è allora che si presenta il pericolo di connessioni casuali. Potresti semplicemente pensare che una nuova distrazione potrebbe aiutarti a sentirti felice dopo essere stata tradita.
Ma non sempre le cose vanno così. Assicurati che la solitudine non ti spinga verso relazioni di ripiego o addirittura relazioni extraconiugali a livello emotivo, perché queste ti lasceranno ancora più vuoto o devastato.
"Il momento peggiore per invitare qualcuno nella tua vita è quando sei al massimo della tua vulnerabilità. Non conosci la persona che entra nella tua vita, può essere un lago calmo o un tornado che può colpirti ancora di più", dice Kavita. "Non permettere a nessuno di avvicinarsi a te quando sei fragile e suscettibile".
5. Evita le avventure di una notte
D'accordo, è una tentazione enorme. Per non affrontare i propri sentimenti dopo un tradimento, si potrebbe pensare che la cosa più semplice sia andare a letto con qualcuno. Si potrebbe persino pensare che sia accettabile avere rapporti sessuali occasionali, visto che si è stati traditi dal partner. "Inoltre, se si era in una relazione in cui il partner ha tradito, la vita sessuale potrebbe non essere stata comunque attiva", afferma Kavita.
"È naturale che i desideri si risveglino e che tu possa cercare gratificazione. Ma se è con la persona sbagliata, questi legami senza impegno non faranno che creare ulteriori complicazioni", aggiunge. Buttarsi nel sesso occasionale o nelle avventure di una notte per dimenticare il dolore non ti insegnerà a superare un tradimento.
6. Presta attenzione alle tue finanze
Mentre il tuo primo obiettivo dovrebbe essere guarire dopo essere stato tradito, il secondo dovrebbe essere quello di mettere al sicuro le tue finanze. Se ti trovi nel periodo tra il momento in cui hai lasciato il partner e quello in cui hai chiesto il divorzio, questo è ancora più importante. Non lasciare che la tristezza ti faccia crollare al punto che tutto inizi a crollare.
Emotivamente, potresti essere profondamente colpito dal tradimento. Ma non vorresti certo essere derubato anche finanziariamente. Prendi in mano la situazione finanziaria, chiedi aiuto a un consulente o a un amico se necessario. E lentamente, altri aspetti della tua vita si sistemeranno.
7. Scegli bene il tuo pubblico
Un consiglio importante nel manuale "Come superare un tradimento" è scegliere con saggezza gli amici a cui confidarsi e a cui chiedere supporto. "Non rivelare i tuoi problemi privati a tutti quanti", consiglia Kavita. "Abbi solo un gruppo selezionato di amici a cui rivolgerti.
Potresti essere tentato di aggrapparti alle spalle che le persone ti offrono per sostenerti, ma questo può solo portarti in ulteriori guai e caos, perché è allora che vieni sfruttato per sesso o denaro. I tuoi sentimenti dopo essere stato tradito non sono noti a tutti. Cerca di trovare le persone giuste con cui investire emotivamente e condividere la tua storia.
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8. Cerca di non giudicare
Come smettere di pensare di essere stati traditi? Beh, potresti aver avuto una brutta esperienza, ma cerca di non vedere tutte le relazioni solo attraverso questo prisma. È possibile avere relazioni di successo dopo un tradimento, tutto ciò che serve è un atteggiamento positivo e la volontà di dare alla vita un'altra possibilità.
Non lasciarti influenzare da pensieri del tipo " tutti gli uomini sono infedeli " o "tutte le donne sono insincere". Questo ti impedirà solo di costruire relazioni significative in futuro. Sappi che hai tutto il diritto e tutte le possibilità di ritrovare la felicità, e sicuramente ci riuscirai.
9. Prenditi cura di te
Questo è il momento in cui hai più bisogno di prenderti cura di te stesso. Per superare un tradimento, sia come uomo che come donna, devi impegnarti a prenderti cura della tua salute mentale e fisica. La terapia ti aiuterà ad accettare l'episodio e a elaborarlo in modo sano.
Devi anche investire in yoga, mindfulness e meditazione per migliorare la salute mentale. Fai esercizio fisico e prenditi cura anche della tua alimentazione. Tieni presente che proverai comunque una miriade di emozioni come rabbia, rimorso e preoccupazione, e queste potrebbero aiutarti a gestirle meglio. Lo stress non scomparirà, potrebbe solo ridursi un po' se ti concentri completamente su te stesso e sul tuo miglioramento.
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10. Non cercare di vendicarti
L'infedeltà distrugge la fiducia nelle relazioni ed è difficile riconquistarla. In un momento del genere, la vendetta potrebbe essere il primo pensiero per superare il tradimento e le bugie subite. Mentre rifletti su come superare il dolore del tradimento , il desiderio di ripagare il partner con la stessa moneta sarà troppo forte.
Metti fine a questi pensieri. Non otterrai nulla comportandoti come ha fatto il tuo partner, se non altro dolore e uno strano senso di vendetta. Non vendicarti, chiedi aiuto e fai del tuo meglio per superare il pasticcio.
11. Non tentare di riconnetterti
Per essere davvero felici dopo un tradimento, è necessario seguire la regola del "nessun contatto" . Se vuoi davvero imparare a superare un tradimento, devi prima imparare a recidere i legami che ti univano a lui o a lei. Quando decidi di rompere e voltare pagina, taglia immediatamente ogni legame.
Almeno per i primi 90 giorni, non mantenere alcun contatto. Questo gli farà capire che l'episodio di infedeltà ti ha colpito seriamente. Poi, smetti di seguirlo sui social media. Potrebbe essere difficile, ma vedere i suoi post e le sue foto potrebbe solo evocare ricordi amari di cui puoi fare a meno.
12. Guarda avanti
Una volta superato lo shock e presa la decisione, non voltarti indietro. Più smetti di pensare al tradimento, più facile sarà per te andare avanti con dignità. Guarda alla tua vita come se un capitolo si fosse concluso e nuove opportunità ti aspettassero.
Potrebbero esserci diverse tentazioni di dare un'altra possibilità alla relazione o di pensare a una riconciliazione con il partner, ma sarebbe un errore. Potresti anche preoccuparti di rimanere single per un po'. Ma restare in una relazione in cui la tua fiducia è stata tradita ti farà sentire intrappolato per sempre.
13. Stabilisci nuovi obiettivi per te stesso
Uno dei modi migliori per superare un tradimento, sia per un uomo che per una donna, è quello di fissare nuovi obiettivi – personali e professionali – e iniziare a lavorare per raggiungerli. Spesso, nelle relazioni di coppia a lungo termine , le coppie dimenticano la propria individualità mentre si impegnano per obiettivi comuni.
Ora è la tua occasione per liberarti e iniziare a fare qualcosa per te stessa. Da obiettivi di salute a nuovi traguardi nella tua carriera, concentrati su cose che non hanno nulla a che fare con le tue relazioni passate. Questo darà un nuovo significato alla tua vita.
14. Esci con i vecchi amici
Reprimere le emozioni non ti servirà a nulla. Questa è la tua occasione per riconnetterti con i vecchi amici, magari con quelle persone che si sono allontanate dalla tua vita dopo l'inizio della relazione o del matrimonio.
Esci con loro, condividi le tue storie. Sfogati, ma ovviamente, come abbiamo detto al punto 6, scegli con chi parlare. Avere conversazioni sincere con la tua migliore amica aumenterà i tuoi livelli di ossitocina, ovvero gli ormoni della felicità.
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15. Sii di nuovo aperto all'amore
La cosa peggiore che possa succedere è chiudersi alle relazioni o all'amore. L'idea di tornare a frequentare qualcuno può sembrare scoraggiante, ma è necessario scrollarsi di dosso la negatività ed essere disposti a dare un'altra possibilità all'amore.
Questa volta, però, cambia approccio. È naturale essere cauti dopo una brutta esperienza, ma avere aspettative più rilassate e impegnarsi a non indulgere in paragoni con il proprio ex può aiutare. Sii maturo e non fare di tutto e di tutti un fascio.
Essere traditi può lasciarti con una serie di emozioni contrastanti e può avere un impatto sulla tua autostima e sulla tua autostima. Tuttavia, se scegli di porre fine al matrimonio, fallo con consapevolezza e determinazione per trasformare questa decisione in una svolta positiva nella tua vita.
DOMANDE FREQUENTI
Una relazione può tornare alla normalità dopo un tradimento, a condizione che entrambi i partner facciano lo stesso sforzo. Chi ha tradito dovrebbe assumersi l'onere di far sentire al sicuro il proprio partner. Mentre chi è stato tradito dovrebbe imparare a lasciarsi l'episodio alle spalle e a ricominciare da capo.
Per dimenticare un tradimento, devi prenderti del tempo per elaborare il lutto di una relazione. Vai in terapia, incontra vecchi amici, fai sforzi consapevoli per allontanarti dal passato e ricominciare da capo.
Il dolore causato dall'infedeltà difficilmente può scomparire. Ci vuole molto tempo per dimenticare, andare avanti e ricominciare da capo. Bisogna dare il tempo necessario per guarire le ferite causate da un tradimento.
Sì. Le ragioni del tradimento non possono mai essere generalizzate. Molte persone tradiscono i partner che amano profondamente, a seconda delle circostanze e delle emozioni. Ciò che conta è che se qualcuno ti ama veramente, non tradirà più.
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