Limerenza vs Amore | Differenze e Segnali da Conoscere

Hai mai incontrato qualcuno che ti ha lasciato senza fiato e hai finito per scambiare quell'infatuazione per amore? Forse ti sei persino convinto di aver incontrato la tua anima gemella. Ma quando ti rendi conto che stavi solo guardando i segnali d'allarme attraverso lenti rosa, il tuo mondo potrebbe crollarti addosso. Capire la differenza tra limerenza e amore può aiutarti a evitare che questo accada anche a te.

Ma come si fa esattamente a capire la differenza tra limerenza e amore quando si è troppo impegnati a rimanere bloccati in una fase di adorazione senza fine? Nel pieno della propria ossessione, si potrebbe non rendersi nemmeno conto del danno che ci si sta causando. 

Cos'è dunque la limerenza? La limerenza si trasforma in amore? Cerchiamo di fare chiarezza su tutto ciò che c'è da sapere, con il contributo della psicologa clinica Devaleena Ghosh (M.Res, Università di Manchester), fondatrice di Kornash: The Lifestyle Management School, specializzata in consulenza di coppia e terapia familiare.

Che cos'è la limerenza? 

Prima di entrare nel dettaglio della differenza tra limerenza e amore, è importante capire cosa significa la prima. "Per una persona limerente, una relazione con un altro essere umano è una relazione oggettuale. Considera gli altri come oggetti d'amore, non come esseri umani", afferma Devaleena. La limerenza può essere descritta al meglio come uno stato mentale in cui una persona sperimenta pensieri totalizzante su un'altra persona, spesso al punto da sfociare in un'ossessione malsana che la porta a trascurare i propri bisogni.

Pensatela in questo modo: è infatuazione... moltiplicata per cento. Ricordate lo sbocciare di una dolce storia d'amore che vi ha fatto sognare a occhi aperti di trascorrere del tempo con quella persona? Immaginate quello stato d'animo, ma è l'UNICA cosa a cui penserete. Anche se può sembrare così, Devaleena ci dice che la limerenza non riguarda realmente un'altra persona. Ciò che si maschera da "amore" non è altro che uno stratagemma per soddisfare i desideri dannosi di una persona. "Non si tratta tanto dell'altra persona o dei sentimenti o delle emozioni, si tratta di riempire il vuoto".

Nel suo libro "Amore e limerenza: l'esperienza di essere innamorati" , Dorothy Tennov ha coniato il termine "limerenza", descrivendola come "un desiderio acuto di reciprocità emotiva, pensieri ossessivo-compulsivi e dipendenza emotiva da un'altra persona". Definirla semplicemente una forma di codipendenza in una relazione sarebbe un eufemismo.

Fasi della limerenza

Vivere con la limerenza in una relazione non è facile per la persona limerente. Per individuare precocemente la limerenza, o gestirla, può essere utile comprenderne le fasi, o il ciclo della limerenza. La limerenza attraversa tre fasi tipiche, simili alle fasi dell'amore o di qualsiasi relazione romantica. 

1. Fase dell'infatuazione

Lo psicologo e terapista matrimoniale americano Dr. John Gottman definisce la prima fase di una relazione sentimentale come la fase dell'"innamoramento". Che si tratti di un attaccamento limerente o meno, la prima fase dell'attaccamento è caratterizzata da sintomi simili alla limerenza. Si viene colpiti da un sovraccarico di ormoni e sostanze chimiche che amplificano i sentimenti che si provano per l'altra persona. Il forte desiderio rende molto facile ignorare qualsiasi campanello d'allarme. Di nuovo, questo vale per tutti i tipi di relazioni sentimentali, limerenti o sane.

Ma nel caso di una relazione limerente, in questa fase, una persona è spinta dal desiderio di avvicinarsi all'oggetto del suo desiderio, o LO (Limerent Object), indipendentemente dalla risposta o dal feedback ricevuto da quest'ultimo. Il limerente desidera trascorrere più tempo con lui e costruire una connessione per sentirsi al sicuro. Nella prima fase, limerenza e infatuazione sono difficili da distinguere, poiché sembrano simili. La differenza diventa più evidente con il progredire della relazione. 

2. Fase di cristallizzazione

In una relazione sana, nella seconda fase, l'infatuazione sembra affievolirsi man mano che i partner affrontano gradualmente le sfide e risolvono i conflitti insieme. O riescono a superare i conflitti con successo, imparando ad accettare le differenze e a rafforzare il loro legame, oppure l'amore svanisce e rimangono solo i conflitti.

Ma nel caso di un attaccamento basato sulla limerenza, in questa fase, la facciata dell'amore e l'immagine rosea del romanticismo vengono mantenute con ancora più fermezza. La persona limerente fa tutto il possibile per assicurarsi che i segnali d'allarme vengano ignorati. In poche parole, la limerenza si cristallizza ulteriormente e i suoi sintomi sono più forti che mai.

3. Fase di deterioramento

In una relazione sana, nella terza fase, i partner hanno sviluppato un certo livello di impegno reciproco. Dopo aver imparato a gestire efficacemente i conflitti, la loro relazione diventa più forte. In questa fase, una relazione sana è più stabile e gioiosa.

Ma in un attaccamento limerente malsano, questa fase è giustamente definita fase di deterioramento. La limerenza termina quasi sempre a un certo punto, dopo che la persona limerente inizia gradualmente a disillusersi dall'oggetto limerente e affronta la realtà, o deve affrontare la delusione e il rifiuto senza fine derivanti da una limerenza non corrisposta. Superare la limerenza non è una scelta, ma rappresenta un duro colpo per la persona limerente.

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La limerenza è dannosa per la salute? Effetti negativi della limerenza

Devaleena afferma: "Sì, essere in uno stato di limerenza significa avere un'ossessione malsana per un'altra persona. Si può provare affetto e simpatia. Ma l'ossessione e l'intensità del desiderio sono malsane per natura". La limerenza può avere effetti negativi sia mentali che fisici sull'individuo limerente. 

Uno studio di ricerca sul trattamento della limerenza ha ribadito questo concetto, affermando: "La separazione dall'oggetto del desiderio provoca sintomi di astinenza come dolore al petto o all'addome, disturbi del sonno, irritabilità e depressione". Abbiamo chiesto a Devaleena di approfondire ulteriormente l'argomento. Ha elencato i seguenti come alcuni dei molti effetti negativi della limerenza:

• La persona inizia a vivere in un mondo fantastico e irreale. Si disconnette dalla realtà.
• La limerenza porta al declino della vita normale. La vita quotidiana viene sconvolta.
• Le cose che normalmente interessano all'individuo limerente iniziano a passare in secondo piano
• Le reazioni alle cose diventano intense
• L'oscillazione costante tra alto e basso può causare gravi episodi di ansia e panico
• Uno è spinto verso la depressione e il suicidio
• Può portare a comportamenti ossessivo-compulsivi
• La persona colpita può iniziare a manifestare comportamenti violenti verso se stessa e gli altri
• La limerenza e le relazioni extraconiugali sono difficili da separare. Se la persona limerente è già impegnata in una relazione seria, potrebbe sentirsi costretta a tradire e ferire il partner e la famiglia.

Segni di limerenza

È tutto divertente quando si legge, ma cercare di individuare le differenze tra limerenza e amore può essere molto più difficile, dato che "l'amore" tende ad accecare molte persone. Se ancora non sei convinto che questa emozione dannosa sia ciò che stai vivendo, diamo un'occhiata ad alcuni sintomi e segnali di limerenza per dare un senso ai tuoi sentimenti. 

1. Non sai veramente chi sono 

Quando si vive con la limerenza, si scelgono attivamente gli aspetti di una persona che si ammirano di più. L'idea di chi sia quella persona non ha nemmeno molta importanza, perché, come ci ha detto Devaleena, la relazione non ruota mai attorno a lei.

Nella tua mente, hai creato una versione esagerata, glorificata e perfetta della persona che ti piace. Quando trascorrerai più tempo con lei, o quando un amico ti chiederà com'è, ti renderai conto che non la conosci tanto quanto pensavi. 

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2. Pensiero ossessivo involontario

La tua giornata lavorativa include ore e ore di pensieri ossessivi su questa persona che non riesci proprio a scrollarti di dosso? Stai analizzando eccessivamente ogni piccolo incontro/interazione con questa persona, cercando di trovarvi più significato del dovuto? Stai fantasticando di essere il suo salvatore e di progettare un futuro insieme?

Questo è un classico caso di relazione basata sulla limerenza . Quando si arriva al punto che i pensieri su questa persona affiorano ogni pochi minuti (più precisamente ogni 20 secondi) e non si riesce a liberarsene, bisogna chiamarla con il suo vero nome: un'ossessione malsana.

3. Dipendenza emotiva 

Forse il segno più evidente di limerenza è quando ti rendi conto che la tua felicità dipende da questa persona. No, non intendiamo la gioia che provi quando un partner ti chiama, intendiamo emozioni intense e distruttive come un dolore estremo se la persona che ti piace non ricambia i tuoi sentimenti. Quando risponde positivamente, sei al settimo cielo. Quando ci mettono un paio d'ore per risponderti, sprofondi negli stati d'ansia e depressione più estremi possibili. 

4. L'ansia e le insicurezze controllano le tue azioni 

Tutti sono nervosi prima di un primo appuntamento e sperano che vada bene. Ma se la tua ansia è arrivata al punto da manifestare sintomi fisici (dispnea, palpitazioni, sudorazione) solo perché la persona che ti piace ha mostrato un barlume di disinteresse nei tuoi confronti, è un segnale chiaro come il sole. Se sei costantemente preoccupato di presentarti nella luce migliore possibile per questa persona, finirai per alimentare anche problemi di insicurezza. 

5. Tutto il resto è secondario

La vita come la conosci cessa di esistere. L'unica cosa che conta davvero è attirare l'attenzione della persona che ti piace e mantenerla, a qualunque costo. La carriera, l'istruzione, gli hobby e le altre relazioni diventano secondarie. Quando trascuri tutto il resto della tua vita e ti dici che l'unica cosa che conta è questa persona, ti ritrovi su un terreno scivoloso che porta a un'ossessione totalizzante. 

Ora che conosci i sintomi e i segni della limerenza, analizziamo la differenza tra limerenza e amore, così potrai capire che l'ossessione che stai vivendo è ben lontana da qualsiasi cosa di "carino", "amore" o una " relazione sana ".

Limerenza vs Amore: le differenze che devi conoscere 

"Non faccio altro che pensare a lei, non riesco a togliermela dalla testa!", dice John, mentre parla con un amico della sua nuova cotta. Liquidandola come amore, non ha mai veramente considerato come "pensare sempre a lei" potesse effettivamente danneggiare lui o la sua carriera in qualche modo. 

Quando i pensieri presero il sopravvento su tutto il suo tempo libero, quando la dipendenza salì alle stelle e non riusciva a stare un'ora senza che lei lo sentisse, e quando arrivò al punto in cui non riusciva a lavorare senza pensare a lei per un'ora e mezza... fu allora che oltrepassò il confine pericoloso tra ciò che è sano e ciò che non lo è.

Vi suona familiare? Diamo un'occhiata alle differenze, così non finirete per confondere la peggiore forma di ossessione che esista con la migliore emozione che gli esseri umani possano provare nella loro vita. 

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1. Le bandiere rosse sembrano tutte bianche 

Quando vivi con la limerenza, non vedrai l'oggetto del tuo amore attraverso la stessa lente con cui lo farebbero tutti i tuoi amici o familiari. Lo vedrai attraverso la lente offuscata dell'adorazione e dell'ossessione, facendoti sembrare che ogni singola cosa di questa persona sia letteralmente perfetta. Ricordi quella fastidiosa stranezza di quella cotta che hai ignorato per poter continuare a coltivare l'amore? Siamo abbastanza sicuri che tre mesi dopo, il modo in cui masticava a bocca aperta sia diventato un insopportabile ostacolo. 

"Il motivo per cui non colgono i segnali d'allarme nella relazione è che c'è un bisogno innato di colmare un vuoto interiore. La persona è ossessionata da quest'individuo che crede possa riempire quel vuoto. Se riconosce i segnali d'allarme e lascia andare questa persona, il vuoto rimane. Ed è qualcosa che una persona ossessionata non riesce proprio a gestire", afferma Devaleena.

2. Perdi il senso di te stesso 

Quando si parla di limerenza e amore, forse la differenza più grande è come l'amore ti incoraggia a essere la versione migliore di te stesso, mentre una relazione limerenza esaurisce ogni senso di individualità. "Ho avuto clienti che non sono in grado di dire quali sono i loro film preferiti, che tipo di musica gli piace ascoltare o che tipo di cibo gli piace. Sono così abituati a compiacere l'altra persona che hanno perso ogni senso di individualità.

"Il danno più grande che una persona possa fare in una situazione del genere è ignorare i propri pensieri, sentimenti e bisogni. Alla fine, inizia a percepire una perdita di identità. Poiché è costantemente impegnata a modellare se stessa in base ai gusti e alle antipatie dell'altra persona, perde la propria identità", afferma Devaleena. 

La prossima volta che dici "Puoi scegliere qualcosa per me?" mentre sei al ristorante con il tuo partner, chiediti se è perché non sai cosa ti piacerà. La tua individualità è stata compromessa da questa mania ossessiva che chiami amore? 

3. Mentre vivi con la limerenza, trascuri te stesso 

Quando lasci che il tuo amante prenda tutte le decisioni per te e ti dici che ti piacciono solo le cose che piacciono a lui, non fai altro che trascurare te stesso e i tuoi bisogni. "È come se cercassero di concludere un patto. Se trascurano i propri bisogni e le proprie emozioni e si dedicano all'altro, lo fanno con l'intento di ottenere qualcosa in cambio.  

«Credono che investendo nell'altro e trascurando i propri bisogni, otterranno ciò che desiderano», afferma Devaleena. Purtroppo, ciò che desiderano è soddisfare un'ossessione che li sta portando a perdere il senso di sé. Più profonda è la caduta in questa fase di limerenza, più difficile sarà uscirne. Ben presto, inizieranno a compatirsi.

4. Hai bisogno che questa persona ti senta completo

No, non stiamo parlando di come dici gentilmente al tuo partner "Mi completi". Nel caso della limerenza e dell'amore, questo assume un significato diverso. Senza questo oggetto di adorazione, chi vive con la limerenza si sente tangibilmente incompleto. 

Come se questo oggetto potesse "salvarli" e "aggiustarli", cercano attivamente una soluzione alla loro intrinseca insoddisfazione. L'amore, d'altra parte, ti fa sentire più felice e più sicuro in presenza del tuo partner, non "salvato" o "aggiustato". Nel caso di limerenza non corrisposta, questo può causare una debilitante mancanza di autostima nella persona limerente, che è dannosa per la sua salute mentale ed emotiva.

5. Il brivido della caccia conta di più in una relazione di limerenza 

Certo, il primo appuntamento, il primo bacio e le prime settimane sono tutti momenti fantastici in ogni storia d'amore che nasce, ma non è tutto ciò che aspetti con ansia, giusto? Quindi, in ciò che segue, risiede la differenza fondamentale tra limerenza e infatuazione. Le domeniche che trascorrete in casa, il livello di comfort che raggiungete e i soprannomi imbarazzanti che vi date a vicenda sono tutti ugualmente apprezzati in una relazione sana. 

Nelle fasi di limerenza, tuttavia, è la caccia ad attrarre una persona. "Limerenza vs amore è un argomento difficile da affrontare, perché entrambi possono essere confusi l'uno con l'altro. La differenza principale è che l'amore richiede una connessione reale e significativa, mentre il primo è incentrato sull'eccitazione della caccia quando si è ossessionati da qualcuno", afferma Devaleena. 

6. Di solito non c'è impegno 

Esiste forse un'espressione d'amore migliore del dire, e intenderlo davvero, "Voglio invecchiare con te"? In questa affermazione è implicita una promessa di impegno. Una persona innamorata, tuttavia, non sarà molto propensa a dirlo. "Di solito hanno paura dell'impegno ", afferma Devaleena, "Se si analizza il passato di questa persona, si scoprirà probabilmente che proviene da una famiglia disfunzionale, dove potrebbe aver subito qualche forma di abuso.

"Quando si rendono conto che l'impegno nelle loro relazioni primarie era difficile, si instaura un'avversione nei suoi confronti. Quando crescono senza un modello di impegno e mentre subiscono abusi, è facile capire perché questo possa essere il caso." Quindi, se ti stavi chiedendo qualcosa del tipo: "Quanto dura la limerenza?", anche se può durare abbastanza a lungo da influenzare gravemente le tue attività quotidiane, non dura abbastanza a lungo da trasformarsi in un impegno fruttuoso. 

7. La limerenza nasce dall'infelicità 

"L'unica cosa che una persona limerente vuole realizzare è l'infelicità intrinseca che risiede dentro di lei, e che cerca di soddisfare attraverso un'altra persona", afferma Devaleena. "Ha bisogno di perseguire questo brivido, questa eccitazione, questa euforia e questa scarica di adrenalina".

Il motivo per cui non c'è impegno, non si tiene conto dei segnali d'allarme e si cerca di colmare un vuoto è semplicemente perché mancano di felicità interiore. Un vuoto intrinseco li spinge a cercare soluzioni altrove. È essenzialmente un espediente per distrarsi da se stessi. Se stai cercando uno dei segnali che la limerenza sta finendo, inizia quando sei in grado di essere soddisfatto di te stesso. 

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Come gestire la limerenza: scoprilo dall'esperto

Ora che hai compreso appieno cos'è la limerenza in una relazione e come può essere terribile per te e devastare la tua vita, è importante che tu creda che esistano modi costruttivi per gestirla. Per superare la limerenza, devi acquisire consapevolezza dei tuoi sentimenti, assumerti la responsabilità della tua situazione e poi cercare soluzioni. Devaleena consiglia quanto segue:

1. Non contattare nessuno

Devaleena afferma: "La soluzione più efficace e duratura per la limerenza è una sola. Chi soffre di limerenza non dovrebbe avere alcun contatto con l'oggetto del desiderio". Lo studio di ricerca citato in precedenza in questo articolo afferma inoltre: "Si consiglia a chi ne soffre di evitare completamente il contatto con l'oggetto del desiderio, proprio come una persona con un disturbo da uso di sostanze cerca di eliminare completamente l'uso della droga di cui abusa".

Devaleena aggiunge: "Questo potrebbe richiedere drastici cambiamenti nello stile di vita. Devi smettere di incontrare l'oggetto/persona del tuo desiderio, sia di persona che virtualmente. Anche se ciò significa cambiare luogo di residenza o di lavoro. Il punto è che devi prendere le distanze fisicamente dall'oggetto della tua ossessione".

2. Coltivare la consapevolezza di sé

Devaleena afferma: "Ciò di cui hai bisogno è un costante controllo della realtà. Devi essere consapevole di te stesso e onesto sui tuoi punti di svolta. Cosa ti spinge verso un attaccamento alla limerenza? Quali sono i tuoi fattori scatenanti? Cosa ti aspetti dalla persona che desideri?"

Riflettere su queste domande ti aiuterà a identificare le tue vulnerabilità psicologiche. In sostanza, stai cercando di riconoscere i tuoi fattori scatenanti. Comprendere te stesso e ciò che ti motiva ti darà un senso di controllo sul tuo comportamento e ti aiuterà a cambiarlo.

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3. Investire tempo di qualità con se stessi

Uno studio di ricerca sul trattamento della limerenza afferma: "Sviluppate abitudini più adattive che contraddicano la vostra precedente convinzione di dover ricorrere a rituali limrenti per rassicurarvi, sentirvi bene o alleviare la noia". Lo studio consiglia di "(...) stilare un elenco di attività che offrano sia un legame sociale sia altri benefici, come l'esercizio fisico o un senso di padronanza".

Devaleena suggerisce inoltre: " L'amore per se stessi è fondamentale. Imparate una nuova abilità, migliorate la vostra alimentazione, riposatevi a sufficienza, coltivate la vostra cerchia sociale o fate esercizio fisico. In sostanza, trovate il modo di amarvi e prendervi cura di voi stessi di più". L'idea è che ricostruire il rapporto con se stessi permetta di instaurare legami sani anche con le persone che ci circondano.

4. Cerca un aiuto professionale

Devaleena afferma: "Tutte le persone limerenti hanno solitamente problemi di fiducia. Oppure potrebbero soffrire di schemi di evitamento o mancanza di amor proprio, e di un'incapacità di creare legami stabili. Quindi è necessario fare introspezione e approfondire queste informazioni". Il supporto professionale di un terapeuta qualificato ed esperto può aiutarti ad arrivare alla radice dei tuoi problemi e a risolverli gradualmente e con tatto.

Lottare contro un'ossessione può essere un periodo estremamente difficile della tua vita. Potresti persino renderti conto di quanto sia malsana la situazione, ma resistere all'impulso di chiamare la persona in questione due volte ogni 10 minuti potrebbe comunque lasciarti con un bisogno irrefrenabile di grattamento. Se stai vivendo un periodo di limerenza o qualcosa di simile, Bonobology ha a disposizione numerosi terapeuti esperti che saranno lieti di aiutarti in questo momento difficile.

Comprendere e confrontare la limerenza con l'amore non è un'impresa facile, poiché la cultura pop vorrebbe farci credere che l'amore ossessivo che si attraversa sia solo una fase da adorare. Se sei ancora confuso su cosa provi, se ti chiedi ancora: "La limerenza si trasforma in amore?", dopo aver letto tutto ciò di cui abbiamo parlato oggi, probabilmente ti stai avvicinando a una sorta di mania. Speriamo che i consigli che ti abbiamo dato oggi ti aiutino a prendere consapevolezza di te stesso e a decidere la soluzione migliore.

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