7 consigli degli esperti per risolvere i conflitti nel matrimonio

Quando dici "Lo voglio", lo fai con la speranza che il "e vissero tutti felici e contenti" che hai sognato si avveri. Tuttavia, prima o poi arrivano i litigi più aspri. E ti rendi conto che condividere il tetto con la persona con cui hai appena litigato può farti impazzire. È allora che capire come risolvere i conflitti in un matrimonio diventa la massima priorità.

Le cause dei conflitti in un matrimonio sono influenzate dal modo in cui ciascuna coppia agisce. Una cosa che rimane comune è che tutte le coppie litigano, persino i vostri odiosi amici che sostengono sempre il contrario (vi abbiamo scoperti, Marty e Linda). Anzi, potremmo addirittura affermare che litigare in un matrimonio è sano, a patto che si conosca l'arte di capirsi a vicenda e di risolvere i conflitti coniugali.

Durante questi litigi, si capisce cosa è un punto di non ritorno e cosa no, e quanto il proprio coniuge detesti le scarpe in salotto. Con l'aiuto della psicologa consulente Jaseena Backer (laureata in Psicologia), esperta di genere e gestione delle relazioni, cerchiamo di capire come affrontare i conflitti nel matrimonio e sentirsi più vicini.

Cause comuni di conflitto nel matrimonio

Come abbiamo detto, le cause dei conflitti in un matrimonio possono essere uniche quanto le coppie stesse. Farrell detesta il fatto che Jolene non risciacqui mai i piatti o non metta mai i vestiti sporchi nel cesto della biancheria. Mariah detesta il fatto che Janice voglia sempre divorare il suo cibo, senza nemmeno prendersi il tempo di masticare. 

Ciò che porta ai problemi, tuttavia, è quando Farrell e Mariah si lasciano sopraffare dalle emozioni e trasformano litigi del tutto gestibili in spiacevoli episodi. Litigano in modo scorretto e le frecciatine causano più problemi di quanti ne intendessero. Questo può spesso essere indice di una mancanza di rispetto nella relazione , ed è proprio per questo che saper risolvere i problemi in un matrimonio è fondamentale.

Tuttavia, prima di arrivare a questo punto e capire come i coniugi possono ridurre i conflitti coniugali, è importante dare un'occhiata alle cause più comuni di litigi e insulti: 

• Aspettative non soddisfatte: Come scoprirai presto, capire come risolvere i conflitti in un matrimonio significa anche dare voce alle proprie aspettative e cercare di gestirle. Solo attraverso la comunicazione è possibile risolvere problemi come questi.
• Problemi di soldi: Una volta sposati, le finanze passano dall'essere un aspetto secondario a qualcosa che determina la salute della relazione. "Quando non c'è trasparenza su come si intende gestire la situazione finanziaria e su quale sia il proprio piano d'azione, spesso si verificano incomprensioni e problemi di comunicazione", afferma. Jaseena. Secondo a studio, le difficoltà finanziarie sono una delle principali cause di divorzio
• Incompatibilità sotto i fogli: Mancanza di compatibilità sessuale può essere così spesso la ragione del conflitto coniugale. Non sorprende che secondo la ricerca, i bisogni insoddisfatti e l'insoddisfazione sessuale sono spesso cause di infedeltà. Quindi è chiaro quanto sia grave questo problema. Risolvere i conflitti in un matrimonio significa capire esattamente dove risiede l'incompatibilità, quindi è importante sapere su cosa non c'è sintonia tra voi due.
• Litigi genitoriali: È qualcosa che le persone non scoprono l'una dell'altra finché non diventano già genitori, poiché nessuno chiede al proprio partner come si sente come genitore (francamente, è perché la maggior parte non lo sa). "Ho visto che non essere d'accordo su come crescere i propri figli è una delle principali cause di conflitto nel matrimonio", osserva Jaseena
• Mancanza di comunicazione sana: Lo sappiamo, capire come risolvere i conflitti in un matrimonio non è la cosa più facile del mondo. Tuttavia, nascondere una discussione accesa sotto il tappeto lo è. È molto più allettante lasciar perdere che parlarne, il che può portare a una comunicazione inefficace nella maggior parte dei matrimoni.

Queste sono alcune delle cause più comuni di conflitto nel matrimonio, e non sarebbe azzardato supporre di aver litigato con il proprio partner per uno dei motivi sopra elencati. Ma risolvere i disaccordi in un matrimonio/relazione significa capire come risolvere i conflitti tra marito e moglie, o tra partner. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti.

7 consigli degli esperti per risolvere i conflitti nel matrimonio

"Non so come risolvere i conflitti in un matrimonio, e spesso le piccole liti si trasformano in discussioni molto, molto accese", osserva Macy, aggiungendo: "Abbiamo litigato perché ero in ritardo a un evento, e questo in qualche modo ha portato a una discussione su come sono come persona e su come lui non riesca ad accettarlo. Passiamo le notti separati solo perché non riusciamo a risolvere queste discussioni accese che si presentano. Tutto si trasforma in un grosso problema e finiamo per chiuderci a riccio ".

Quando non si è sicuri dei passaggi da seguire per risolvere un conflitto interpersonale tra marito e moglie, o tra partner, spesso si crea una comunicazione instabile. Questo, a sua volta, porta a ulteriori incomprensioni. Jaseena propone 7 consigli su come risolvere i problemi con il proprio coniuge, in modo da non ritrovarsi con un biglietto di sola andata per il divano:

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1. Esprimi le tue aspettative e ascolta le loro per evitare conflitti

Alla domanda su come risolvere i problemi coniugali, Jaseena ha risposto subito: "Esprimere le proprie aspettative è il primo passo. Assicuratevi di esprimere ciò che desiderate dal vostro partner e di farlo sentire ascoltato quando vi dice di cosa ha bisogno. Da lì, potete iniziare a trovare un terreno comune".

«Che si tratti di litigare sullo stile genitoriale o sulle finanze, la cosa più importante è esprimere chiaramente le proprie aspettative e far capire al partner che si riconoscono anche le sue. Parlate di cose come chi contribuirà a cosa, come intendete gestire le finanze o chi ricoprirà quale ruolo all'interno della coppia. Discutendo le proprie aspettative , si evita di lasciare nulla al caso.» Jaseena aggiunge i seguenti consigli:

• Avere un dialogo sano: Fai della comunicazione il tuo punto di forza più grande in questa relazione se vuoi davvero imparare come i coniugi possono ridurre i conflitti coniugali
• Non pensare solo ai tuoi interessi personali: Sebbene sia necessario che tu esprima le tue aspettative, gestiscile in modo da andare incontro alle esigenze dell'altra persona. Pensa ai tuoi bisogni, a come si inseriscono nel contesto più ampio e se il tuo partner può soddisfarli o meno.
• Prestate anche a loro la massima attenzione: Capirsi a vicenda è fondamentale, quindi dovrete anche ascoltare consapevolmente le richieste del vostro partner. Non siate frettolosi nel giudicarlo o nel respingerlo se volete sapere come gestire i conflitti nel matrimonio. Prendetevi del tempo per capire cosa vi sta chiedendo.

Forse la cosa più importante in questo modo di risolvere un problema con il tuo coniuge è assicurarti di non peggiorare la situazione e che l'apatia non sia la tua risposta abituale. 

2. Affrontare la comunicazione nel modo giusto 

Jaseena spiega come affrontare la comunicazione, cercando di capire come risolvere un conflitto tra marito e moglie, o tra partner. "Siate aperti mentalmente. Quando parlate di argomenti come l'incompatibilità sessuale, non affrontateli con un atteggiamento preconcetto. Cercate di ascoltare anche il punto di vista del vostro partner". Aggiunge quanto segue:

• Mantieni la calma: Invece di sbattere la porta e urlare "Come osi farmi questo?", prenditi un momento per parlare con calma. Altrimenti, non faresti altro che peggiorare la situazione. Ricorda che urlare e lanciare accuse o insulti non farà alcun favore a nessuno, quindi evita questo tipo di comportamento.
• Non lasciare che ti manchino di rispetto: Se sono maleducati, non sentirti frustrato e non cedere. Cerca di ragionare con loro con calma e di dar loro la possibilità di comportarsi meglio.
• Non usare un tono accusatorio: Anche se è qualcosa che ti dà davvero fastidio, cerca di non accusare il tuo partner e di non puntare il dito contro di lui o di continuare spostamento della colpaDiscutere il conflitto in questione ed essere disposti a guardare il quadro generale invece di un incidente isolato

Quando si cerca di capire come risolvere i problemi in un matrimonio, una delle cose più importanti da tenere a mente è che una comunicazione efficace avviene solo quando non si urla o non si fanno commenti sarcastici. 

3. Per risolvere i conflitti in un matrimonio, bisogna assumersi la responsabilità 

Quando ti interessa di più avere ragione, stai implicitamente affermando che ti interessa di più vincere. Tieni un conto di ciò che hai fatto e ti interessa di più che il tuo partner si scusi per farti sentire gratificato. Di conseguenza, vedrai aumentare il risentimento nel tuo matrimonio.

• Il tuo obiettivo è conciliare: Invece di fare del tuo punto di vista l'unico focus della discussione, prova a lavorare sulla riconciliazione invece di concentrarti su chi è lusingato e chi no.
• Dite loro che siete dalla stessa parte: Se il tuo partner si sente minacciato dalle tue parole e dal tuo comportamento, devi rassicurarlo che hai buone intenzioni. Che state cercando di lavorare per raggiungere lo stesso obiettivo e avete un unico scopo: essere felici insieme.
• Sii di larghe vedute: Quando il tuo partner ti fa notare i tuoi difetti, non farlo per come ti senti. Piuttosto, cerca di pensare a cosa lo fa sentire in quel modo e vedi se c'è del vero in ciò che ti sta dicendo.

"Nel processo di comprensione di come risolvere i problemi in un matrimonio, è importante anche imparare ad ammettere i propri errori. Anche se sei convinto di non averne commessi, ascolta il tuo partner e ammetti come lo hai fatto sentire", afferma Jaseena. 

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4. L'ostruzionismo deve essere evitato a tutti i costi

Anche se è allettante urlare "Non mi ascolti mai. Non fai altro che guardare sempre il tuo punto di vista" e andartene infuriato, questo non farà altro che portare a ulteriori discussioni e problemi in futuro. Inoltre, non usare le parole "sempre" e "mai". Dovresti parlare dell'incidente accaduto, non di una visione generalizzata della persona. 

• Prenditi del tempo, ma non troppo a lungo: Tornando al punto di come risolvere i litigi tra marito e moglie, o tra partner, sappi che evitare ogni comunicazione perché sei arrabbiato non funzionerà. È fondamentalmente come aspettarsi che sappiano sempre le cose giuste da dire, il che porterà a ulteriori bisogni insoddisfatti.
• Non sollevare questioni non pertinenti e imbronciarti: Or ogni conversazione si trasformerà in una discussioneTutte le piccole cose che hai trascurato in precedenza potrebbero riaffiorare e peggiorare la situazione. Cerca di evitare consapevolmente di sollevare altri disaccordi e concentrati su un unico problema per quel momento.
• Avere un linguaggio del corpo sano: Anche se non vi parlate, non andate in giro sbattendo porte o uscendo da una stanza in cui entrano. Non fate loro smorfie arrabbiate se cercano di parlarvi.

Che tu segua i metodi biblici per risolvere i litigi nel matrimonio o che ti affidi a ciò che ti ha detto un amico l'altro giorno, è chiaro che è necessaria una comunicazione reciproca per coltivare qualsiasi riconciliazione. Gesù Cristo o il tuo migliore amico non possono sempre aiutarti. Devi aiutare anche te stesso.

5. Come risolvere i disaccordi nel matrimonio? Compromesso 

Se vi ostinate a seguire la linea del "o si fa a modo mio o niente", vi aspetta un percorso accidentato. Siate disposti a parlare di ciò che funziona per entrambi, ma assicuratevi che la rabbia non vi spinga a pretendere cose irrealistiche. Mentre cercate di risolvere i problemi coniugali, introdurre l'empatia nella vostra dinamica sarà di grande aiuto. Stabilite nuovi limiti nella vostra relazione, parlate di un accordo che vada bene per entrambi o trovate un sistema tollerabile.

• Forse dovresti cambiare il tuo comportamento: Nel matrimonio, cercate di far funzionare le cose a lungo termine. Questa è una delle linee guida per risolvere i conflitti nel matrimonio che vi porterà lontano. Non lasciate che le vostre difficoltà personali si riversino sulla vostra relazione. Dovreste cercare di continuare a cambiare ed essere un partner migliore per la persona che amate.
• Non perdere la tua individualità: C'è una linea sottile tra scendere a compromessi per rendere felice qualcuno e perdere la propria personalità. Assicurati di prestare attenzione a ciò che il tuo partner ti chiede, ma non devi sempre spostare montagne per lui se questo sta influenzando il tuo sistema di credenze fondamentali.
• Metti alla prova i tuoi limiti: Resterai sorpreso da quanto puoi cambiare per la persona che ami e da quanto questo possa migliorare la vostra relazione. Dimostra al tuo partner che condividete la sua stessa idea di voler essere felici insieme.

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6. Affrontare le discussioni e portarle alla discussione 

Insulti, sarcasmo o commenti sarcastici causeranno danni permanenti al vostro rapporto. Un'altra cosa che dovete evitare è trarre conclusioni affrettate. Ad esempio, quando il vostro partner dice: "Vorrei che potessimo parlare in modo più civile", non date per scontato che stia criticando il modo in cui vi rivolgete a lui. Forse desidera semplicemente sinceramente che entrambi vi calmiate e vi impegniate in una sana risoluzione dei conflitti.

• Trova la causa principale: "Uno dei primi passi per risolvere un conflitto interpersonale tra marito e moglie è arrivare alla radice del problema, non incolparsi a vicenda in modo generalizzato. Parlate senza essere sgradevoli. Il punto è riconciliarsi, non causare ulteriori problemi con un conversazione con bandiera rossa", dice Jaseena
• Concentratevi sul conflitto attuale: Se sei arrabbiato per quanto sei disordinato, non tirare in ballo il fatto che non hanno trascorso del tempo con te la settimana scorsa. Questa è una conversazione per un altro momento. Al momento, hai già un altro disaccordo in sospeso.

Se entrambi affrontate la questione nel modo giusto, è inevitabile che arriviate a una conclusione molto presto. Anche se cercaste i metodi biblici per risolvere i problemi nel matrimonio, probabilmente non vi verrebbe chiesto di urlare contro l'altra persona, giusto? 

7. Ricordatevi a vicenda che ci tenete 

Anche se ti forniamo diverse strategie e consigli per risolvere i conflitti nelle relazioni, non funzioneranno senza questo. Quando entrambi vi urlate contro, vi insultate con nomi poco carini e quando i commenti sarcastici non smettono di arrivare, è facile pensare che al tuo partner non importi più nulla. Quando capisci come risolvere i problemi in un matrimonio, capisci che far sentire il tuo partner amato è una priorità assoluta.

• Hanno bisogno di sapere che li ami: Solo quando sapranno che tieni a loro e che loro tengono a te, entrambi proverete ad andare verso la riconciliazione e un relazione sanaInvece di concentrarti su chi ha "ragione". Non stareste entrambi a lottare per il futuro della vostra relazione se non pensaste che esista, giusto? Non lasciare che nessun tipo di vuoto concetto rovini la vostra relazione.
• Prenditi una pausa: Nel bel mezzo della discussione, prendi in considerazione l'idea di fare una pausa o di chiedere un time-out. Fai un complimento, ringraziali per qualcosa che hanno fatto prima, o semplicemente dai loro un bacio sulla fronte e guardali negli occhi in modo affettuoso. Trova un punto in comune.

Nella foga del momento, capire come risolvere i problemi coniugali è probabilmente qualcosa che la maggior parte delle coppie non considera. Tuttavia, per garantire un'unione armoniosa (leggi: un'unione tollerabile), dovete cercare di mantenere la calma mentre cercate la riconciliazione. Dimostrate loro che siete della stessa opinione e che non siete in conflitto tra loro.

Se litigi e animosità costanti stanno rovinando la vostra relazione, il team di terapisti esperti di Bonobology può aiutarvi ad apprendere l'arte della risoluzione dei conflitti, che migliorerà efficacemente il vostro matrimonio e vi aiuterà a gestire le difficoltà. Che si tratti di seguire cinque o quindici passaggi, la cosa più importante è il vostro impegno a migliorare la situazione insieme al vostro partner.

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